Kas tead, mis on hullem kui negatiivsete mõtetega tegelemine? Negatiivses suhtes partneriga tegelemine, kellel on negatiivne energia. Jah, see on liiga palju negatiivset, aga see ongi mõte, liiga palju negatiivsust võib suhtele kahjulik olla. Ebatervislik käitumine suhetes imeb sinust energia välja, pannes igapäevaelu tunduma võitlusena.
Sa tunned end kurnatuna, olles lõksus halastamatus toksilisuse tsüklis, olgu see siis verbaalse väärkohtlemise, emotsionaalse hooletussejätmise või lihtsalt rahulolematuse tunde näol, millest sa ei suuda vabaneda. Sa mõtled: „Kas sellised käitumismustrid on suhtes normaalsed? Kas ma tõesti väärin sellist alandust?“ Noh, siin on sulle fakt: sa väärid paremat ja on aeg see saada.
Sellepärast pöördusimegi psühhoterapeudi poole Dr. Chavi Bhargava Sharma (psühholoogia magistrikraad), kellel on laialdased kogemused vaimse tervise ja heaolu erinevates valdkondades, sealhulgas suhtenõustamisel, mis aitab meil märgata mürgise suhte märke. Ta võrdleb ebatervislikke suhteid riknenud toiduainetega: „Negatiivse inimesega kohtamas käimine on nagu roa söömine, mis on halvaks läinud. Väljastpoolt võib see küll piisavalt hea välja näha, aga lõpuks ajab see sind halvaks.“
Milline on negatiivne suhe?
Sisukord
Kuidas eristada positiivset ja negatiivset? Sa lihtsalt seostad seda oma tunnetega, eks? Kui miski tekitab sinus hea tunde, on see positiivne ja kui tunned haiget või rahulolematust, siis tead, et see ei sobi sulle. Samamoodi on ka... tervislikud ja ebatervislikud suhtedAga miks on asjad siis selles osas keerulisemad? Mis on halb suhe?
Seda seetõttu, et suhtes olevad mürgised jooned on sageli silmapiiril peidus. Kui romantikapilv sind endasse haarab, on su nägemine põnevusest ja elevusest liiga udune, et näha partneris negatiivseid omadusi. Aga kui aja möödudes tunned, et romantiline suhe surub su eksistentsi, individuaalsuse ja õnne äärele, oled tõenäoliselt negatiivses suhtes. Halvas suhtes püsimine võib sulle kaasa tuua:
- Eneseväärikuse puudumine
- Usalduse ja pühendumuse küsimused
- Ebakindlus
- Kehtetu ja alahinnatud olemise tunne
- Raske valvsust kaotada
- Rahutus ja suhteärevus
- Raskused tulevikus kellegi teisega tervisliku suhte loomisel
Kui tunned end ebakindlalt või koged sarnaseid negatiivseid emotsioone üsna sageli, märgista seda ilmse suhtehoiatusmärgina. Isegi kui koduvägivalda pole või tegemist pole verbaalselt vägivaldse suhtega, on see punane lipp, mis viitab toksilisele käitumisele ja mustritele. Selle äratundmine on esimene samm negatiivsetest suhteomadustest vabanemiseks. Aga kõigepealt loe edasi, et mõista ilmseid märke, mis viitavad ebatervislikule suhtele.
11 märki, et sul võib olla negatiivne suhe
„Kas ma olen mürgises suhtes?“ küsis Mary endalt, kui tema toonane poiss-sõber Andrew palus tal abielluda. Nad olid olnud kohtamas vaid paar kuud ja Andrew esitas küsimuse ootamatult. Lähedase sõbrana oli Mary minuga arutanud paljusid tõsiseid probleeme ja pidevaid negatiivseid mõtteid suhte kohta, millega ta võitles.
Lõpuks, kui mees selle hüppe tegi, taipas naine, et nende suhe polnud just eriti terve, mis peaks abieluni viima. ta ütles ettepanekule eiTõsine eluviga ära hoitud! Kuid mitte kõik ei saa viimasel hetkel äratuskõnet negatiivsete suhtemustrite murdmise pärast nagu Mary.
Sa ei pruugi märgata või eitada, et oled halvas/vägivaldses suhtes. Kuid selline halvustamine, nimepidi kutsumine, verbaalse suhtluse ja vastastikuse austuse puudumine ning pidev emotsionaalne rahulolematus ütlevad sulle midagi. Sa pead vaid olema piisavalt julge, et märgata ohumärke ja leida õiged sõnad negatiivsete suhete kirjeldamiseks. Seega, enne kui on liiga hilja, pööra tähelepanu allpool mainitud 11 negatiivse suhte märgile ja vaata, kus sinu suhe seisab:
Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi, kuidas suhtes iga päev kasvada
1. Su partner ei näita üles isiklikku arengut
Kui keegi on ummikus, võib tal olla raske näha suuremat pilti sellest, mis tema elus toimub. Nad võivad oma lähedasi ebaõiglaselt kohelda oma kitsarinnalise mõtlemise tõttu ja takistada neil endast parimat pakkuda. Kui see kõlab nagu teie partner, siis olete tõenäoliselt suhtes negatiivse inimesega, kellel pole elus ühtegi väärt eesmärki. On võimalus, et teie partner ei ole sellest probleemist teadlik. Seega,
- Proovige nendega oma isiklikke elueesmärke jagada ja vaadake, kas see aitab neil oma pingevabast suhtumisest üle saada.
- Innusta neid leidma oma kirg elus ja selle poole püüdlema
- Aita oma partneril luua lühi- ja pikaajalisi eesmärke, et motivatsiooni säilitada
Kui miski ei näi toimivat ja sa tahad lahkuda, on see okei. Sa saad teha vaid teatud piiri. toetav partnerAga hind, mida maksad ummikseisu sattunud suhtes püsimise eest, kus sinu isiklik areng takerdub teise potentsiaali puudumise tõttu, pole kunagi seda väärt, et sellest kinni hoida.
2. Teie partneril on raskusi sõprade leidmise ja hoidmisega
Pessimistlikud inimesed kipuvad teisi eemale tõrjuma ja jätavad enda ümber olevad inimesed sageli emotsionaalselt kurnatuks. Keegi ei taha olla inimese lähedal, kes jätab ta tühjaks ja rusutuks. Kui teie partneril on raske säilitada sõprussuhteid või muid sisukaid sidemeid, siis see, mis teil on, on üks klassikalisi negatiivseid suhte näiteid. Ütle mulle, kas sa oled kunagi tabanud end mõttelt: "Miks tundub, et minu suhte negatiivsus mind kurnab?" Siin on põhjus:
- Inimesed, kes on ebameeldivatesse suhetesse kinni jäänud, satuvad samuti kaotades oma sõprussuhteid
- Suhtest tulenev negatiivsus võib hakata kanduma üle teistele olulistele suhetele sinu elus, tõugates eemale need, kes on sinu jaoks kõige olulisemad.
- Su partner võib olla isegi piisavalt kontrolliv, et öelda sulle, keda sa tohid ja keda mitte näha, või olla lähedaste inimeste vastu ebaviisakas.
- Nende mürgise partneri märkide ignoreerimine võib avaldada tõsiseid tagajärgi teie isiklikule elule ja vaimsele heaolule.
Dr. Sharma ütleb: „Negatiivne suhtumine on tänapäeva suhete üks kahjulikumaid aspekte. See on võimeline hävitama kõige tugevamad emotsionaalsed sidemed. Sõprussuhete ja muude oluliste sidemete halvenemine on sageli märk sellest, et inimene kannatab negatiivse mõtteviisi all.“
3. Suhtlusprobleemid
Halb suhtlus kahe partneri vahel on üks suurimaid ebatervisliku suhte märke ja see vallandab kindlasti palju probleeme. kommunikatsiooni puudumine võib tuleneda paljudest erinevatest asjadest. Kuid olenemata päritolust võib see suhtesse negatiivsust tekitada.
Kui su partner väldib konfliktide lahendamiseks vestlusi, kui ta sind päevade kaupa eemale peletab, kui ta paneb sind tundma, et sind ei kuulata ja et sa poleks keegi, ja reageerib sinu sõnadele vastuse asemel, siis ütleme, et see on halb uudis. Sa ei saa suhtes ühekülgsete pingutustega ellu jääda, kui su partner ei näita üles huvi ega pinguta, et sidet elus hoida.
4. Sa hakkad oma partnerit vältima
Üks negatiivse suhte tunnuseid on see, et hakkate vältima koos aja veetmist. Võib-olla seetõttu, et teie partneri sõnad vallandavad teid emotsionaalselt või tundub ta kauge hingena, kellega te enam vaevu samastuda suudate. Loomulikult tundub teile kontorikohvikus kolleegiga kohvijook meelelahutuslikum kui... kohtinguõhtu abikaasaga.
Ja asi pole selles, et osa sinust ei mõtleks: „Kuidas parandada mürgist suhet?“, vaid partneriga koos olemine tundub karistusena, mis paneb sind kaotama igasuguse motivatsiooni töötada kahju kontrolli all hoidmise ja suhte tervemaks muutmise nimel. See on tõde peaaegu iga vägivaldse suhte taga. Soovitame tungivalt nulltolerantsi poliitikat füüsiliselt haavavate suhete suhtes. Kui aga lahkuminek pole võimalik, saab suhteterapeut aidata sul luua tervislikke toimetulekumehhanisme.
5. Sa tunned end pidevalt halvasti
Sa peaksid oma partneri seltskonnas tundma, et saad olla sina ise. Su partner ei peaks mitte ainult sinus parimat esile tooma, vaid aitama sul ka saada selliseks inimeseks, kelleks sa ihaldad saada. Kuid kui oled suhtes negatiivse inimesega, mõjutab see sinu üldist käitumist. See võib olla tingitud sellest, et ta halvustab sind pidevalt või paneb sind tundma, nagu sa poleks piisavalt hea. Seega, toksilises suhtes juhtub järgmist:
- Sa varjad oma partneri eest teatud aspekte oma elust. Näiteks uudiseid ametikõrgendusest, kuna neid võidakse ähvardada.
- Sa ei saa nautida asju, mis sulle nendega koos olles meeldivad, olgu selleks siis rokkmuusika kuulamine, valjuhäälne rääkimine või isegi aeg-ajalt ropendamine.
- Negatiivse inimesega kohtamas käimine võib raskendada endasse uskumist
- Sa kahtled igas oma otsuses, oma potentsiaalis, otsustusvõimes ja isegi omadustes, mida oled enda juures alati imetlenud.
- „Kas ma olen seda väärt? Ma ilmselt ootan liiga palju.“ – selline mõtteviis tekib siis, kui oled partneri toksilise käitumisega liiga kaua tegelenud.
Seotud lugemine: Kuidas ennast armastada – 21 enesearmastuse nippi
6. Asjad on alati pingelised
Hea suhe on nii rahuldust pakkuv kui ka lõbus. Mõlemad partnerid naudivad koosolemist ja tunnevad end teineteise seltskonnas mugavalt. Kui sina enda omas nii ei tunne ja oled alati... partneri ümber munakoortel kõndimine, see on üks klassikalisi negatiivse suhte näiteid. Oletame, et proovid neile midagi toredat teha – võib-olla valmistad neile süüa ja nad lihtsalt kritiseerivad sinu toiduvalmistamist –, siis on see sinu jaoks äratuskell, et tuvastada suhtes olevad mürgised jooned.
Dr Sharma ütleb: „Igal paaril on probleeme, aga kui väikesed lahkarvamused eskaleeruvad alati suurteks tülideks, on see märk sellest, et midagi tõsisemat on toimumas. Terved suhted ei ole üles ehitatud pideva konflikti ümber. Nende õitsenguks on vaja koostööd ja kompromisse. Mitte peade, arvamuste ja egode kokkupõrget. Pidevad tülid on piisav põhjus suhte lõpetamiseks ja vajaliku meelerahu leidmiseks.“
7. Te ei kuula teineteist
Oleme juba arutanud, kui oluline on hea suhtlemine iga terve suhte jaoks. Ja suhtlemine ei seisne selles, et sa ütled oma sõna ära ja ei kuula, mida teisel inimesel öelda on. Nii ei saa sa kunagi... looge emotsionaalne lähedus oma partneriga rääkimata sellest, kuidas lahendada lahendamata suhteprobleeme.
Kui aga leiad, et ei suuda toime tulla partneri suust tuleva negatiivsuse tulvaga, siis on suhe kahjustatud. Kui avastad, et kuulad harva, mida su partneril öelda on, või kuulab tema harva, mida sinul öelda on, võib see olla probleem, mida tasub uurida, et oma suhte seisukorda reaalsuses hinnata.
8. Teil on usaldusprobleeme
Partneri usaldamise raskused on komistuskivi, mis võib iga suhte alustalasid kõigutada. Need usaldusprobleemid võivad suhtes eksisteerida algusest peale (kummagi partneri emotsionaalse pagasi tõttu) või aja jooksul areneda, kui suhe läbib tõuse ja mõõnasid. Näiteks valetamine, petmine ja ebaausus suhtes võivad olla levinud vallandajad. usaldusprobleemid, mis avaldub järgmiselt:
- Suutmatus uskuda seda, mida nad sulle räägivad
- Tunne vajadust oma lugusid kontrollida
- Suutmatus suhtele täielikult pühenduda
- Soov salaja kontrollida, mis nende elus toimub – näiteks telefoni vaadata
- Ärevuse tunne, kui nad on teie silmist ära
- Hirm hülgamise ja armukadeduse ees mitmel korral
Seotud lugemine: Suhted ja õppetunnid: 4 asja, mida saate enda kohta varasematest suhetest õppida
9. Su partner püüab sind kontrollida
Meie lugeja Tania Oaklandist jagab meiega oma lugu: „Käisin kunagi kohtamas mehega, kes oli loomult eriti kamandav. Kuigi tegin kogu töö ära, möllas ta mööda maja ringi ja dikteeris mulle, kuidas nõusid pesta, mida ma tohin ja mida mitte pereõhtusöögil kanda, kritiseeris iga väikest asja mu elus ja raevus iga väiksemagi ebamugavuse peale. Tänaseni olen tänulik, et mul oli julgust sellest vaimselt vägivaldsest suhtest välja tulla.“
Usu meid, sa ei pea otsima täiendavaid negatiivseid suhteomadusi, kui sul on... kontrollifriik partnerJookse esimese märgi peale ja ära vaata tagasi! Parem elu ootab sind.
10. Nad leiavad oma käitumisele vabandusi
Paljudel mürgise mõtteviisiga inimestel on sageli raskusi oma tegude eest vastutuse võtmisega. Nad keelduvad end negatiivses valguses nägemast. Kui teie partner teeb asju, mis teid ärritavad, kuid otsib vabandusi selle asemel, et oma vigu aktsepteerida, siis käite tõenäoliselt kohtamas negatiivse inimesega.
Pidevalt vabandusi otsides Halva käitumise tõttu on see märk sellest, et inimesel puudub soov muutusi teha. Sellistel inimestel on raske oma ebakindlusega silmitsi seista ja sellega tegeleda. Kui oled partneri vabandustest tüdinud, on aeg otsustada, kuhu suhe peaks edasi liikuma.
11. Piinavad mõtted suhtest
Ära kunagi ignoreeri oma sisetunnet, kui tegemist on südameasjadega. Kui sind vaevavad pealetükkivad mõtted suhtest, võib sellel olla hea põhjus. Kui veedad suure osa oma päevast mürgise inimese seltskonnas, imbub osa tema negatiivsusest ka sinu meelde. Loomulikult mõjutab see sinu mõttemustrit.
Dr. Sharma ütleb: „Suhete ülemõtlemine, tervis, rahandus ja muud eluvaldkonnad võivad muutuda kahjulikuks teguriks teie isiklikus kasvus ja heaolus. See võib tunduda hiiglasliku rändrahnuna, mis teid alla koormab. Pidevate negatiivsete mõtetega suhtest võitlemine võib olla viimane märk, et peate asju igaveseks muutma.
Mida teha, kui oled negatiivses suhtes
Kui teie suhtes esineb mõni ülaltoodud märkidest, ärge neid maha vaikige. Kuigi mõned halvad iseloomujooned või suhteprobleemid ei pruugi alguses tunduda suure probleemina, võivad need aja jooksul avaldada tõsiseid tagajärgi nii teie elule kui ka vaimsele tervisele. Me mõistame, et negatiivsetest suhtemustrite murdmine pole lapsemäng, aga kui kahtlustate, et olete sellises olukorras, kaaluge olukorraga tegelemist, et oma vaimset tervist parandada:
Seotud lugemine: Mürgise suhte parandamine – 21 viisi koos tervenemiseks
- Pea meeles, et inimesed muutuvad õige abi, empaatia ja julgustuse korral ning sama võib teha ka sinu partner.
- Sa pead ise otsustama, kas selle inimese pärast tasub võidelda, arvestades kõiki asju, mida sa pead vahepeal taluma.
- Jälgige oma suhtes mürgiste "süüdistuste, süüdistuste, kriitika ja nõudmiste" kalduvuste olemasolu ning tegelege nendega ükshaaval, et mustrit murda.
- Saage aru, millal ja kuidas te teineteist ärritate
- Keskendu konstruktiivsele kriitikale ja konfliktide lahendamise isegi kui see tähendab mitmeid ebamugavaid vestlusi
- Sa pead olema tugevam, enesekindlam oma nahas ja häälekam, et end kuuldavaks ja tunnustatuks teha.
- Sea enese eest hoolitsemine prioriteediks – võta karjumisest paus ja mine üksi reisile, kui see aitab sul terve mõistuse juures püsida.
- Toetu oma pereliikmetele, sõpradele ja lähedastele. Ära varja oma raskusi nende eest häbi, piinlikkuse või haletsuse puudumise pärast. Need, kes sind armastavad, on sinu jaoks olemas ilma hinnanguteta.
- Kui nii teie kui ka teie partner olete pühendunud selle mustri murdmisele, otsige edasiliikumiseks professionaalset abi. Teraapia aitab teil oma emotsioonidest aru saada ja edasiliikumise leida. Bonobology paneelis on palju kogenud ja litsentseeritud terapeute, seega on abi vaid... klõpsa äray
Dr Sharma usub, et ebatervislikke suhteid saab pöörata, kui paar tervikuna on valmis paremaks muutuma. „Pikaajaliste abielude puhul, eriti kui tegemist on lastega, saab ja peaks paar oma suhet pühendunud pingutustega parandama,“ rõhutab ta enne kui lisab: „Kui suhe on aga alles algusjärgus, võib sellest lahkumine olla parem alternatiiv.“
Peamised punktid
- Kui arvad, et „Minu suhtes olev negatiivsus kurnab mind ära“, on aeg ärgata.
- Suhted on mõeldud koos kasvamiseks, negatiivse partneriga koos olemine võib teie kasvu takistada.
- Kipume sageli partneri negatiivseid omadusi ignoreerima, kuni on juba liiga hilja.
- Püüa jälgida negatiivseid ja toksilisi suhtemustreid, mida sina ja su partner kipute näitama.
- Kui sul on pidevalt selle suhte kohta negatiivseid mõtteid, siis oled tõenäoliselt suhtes, mis on sinu vaimsele ja füüsilisele tervisele üsna kahjulik.
Nagu te teate, on probleemi tunnistamine esimene samm tervenemisprotsessi alustamiseks. Me ütleme, et see on juba edasiminek, et olete jõudnud nii kaugele, et tutvuda kõigi negatiivse suhte tunnustega ja leida viise sellega toimetulekuks. Pidage lihtsalt meeles, et üks halb suhe ei tähenda maailmalõppu. Keegi ei saa teid sundida selles suhtes püsima. Seega, kui negatiivsus tundub talumatu, leidke väljapääsutee.
Seda artiklit on uuendatud juunis 2023.
KKK
Suhted peaksid olema rahuldust pakkuvad. Need peaksid võimendama meie elus positiivsust ja elujõudu. Need peaksid võimaldama kasvu, tekitama rõõmu ja õnne ning täitma meid kuuluvustundega. Iga suhe, mis seda ei tee, on negatiivne. Kui see tekitab sinus ebakindlust, kui tundub, et see närbub sinu kasvu või kui see tekitab sinus ärevust ja rahutust, on see märgatav näide mürgisest suhtest.
Nii nagu pimedus on valguse puudumine, on negatiivsus lihtsalt positiivsuse puudumine. See on tühjus, mis kipub toituma ja kasvama kõigest positiivsest ümbritsevast. Seega, kui teie partner on liiga negatiivne, hakkab suhe teid kogu rõõmust ja õnnest ilma imama. On oluline, et te sellest varakult aru saaksite ja astuksite vajalikke samme, sest me ei saa sageli aru, mis on mis, enne kui on liiga hilja.
11 viisi, kuidas ebakindel partner suhte kurnab, ja 5 viisi selle parandamiseks
11 suhteprobleemi, millega peaaegu igaüks silmitsi seisab – lahendustega
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
hea