Suhtekiusaaja – mis see on ja 5 märki, et oled ohver

Ma toon sulle ühe stsenaariumi ja räägin, kas sa suudad sellega samastuda. Ükskõik kui palju sa ka ei püüaks oma partnerile meeldida, leiab ta ikkagi vea, millega sind alandada. Ta veenab sind, et iga sinu eluvalikuga läheb allamäge. Kui see muster pikka aega jätkub, saabub päev, mil sa ärkad ja analüüsid ühte väikest otsust viis korda uuesti, et olla kindel. See on klassikaline märk gaasivalgustusest ja suhtekiusamisest.

Me teame, kui uskumatult kurnav see võib olla. Mu sõber Tania käis kord kohtamas ühe jobuga, kes kritiseeris tema füüsilisi omadusi, sageli meie sõprade ees. „Kui sa veel kõhnemaks jääd, muutud sa nähtamatuks. Sa tood oma suud pidevalt nii paljude pitsade ja burgeritega. Kuhu need kaovad?“ „Ära jää kauaks päikese kätte. Su nahk läheb tumedamaks.“

Võite vaid ette kujutada, millist ebakindlust sellised kommentaarid võivad tekitada kaheksateistaastases. Kui ta üritas mehele vastu vaielda, lükati tema argument tagasi, kuna see oli ilmselt "lihtsalt nali". Ta oleks pidanud seda sportlikult võtma. Uuringu kohaselt võib lapsepõlves esinenud madal enesehinnang saada kiusamise aktsepteerimise põhjuseks suhtes.

Et kõik teie kahtlused ja küsimused suhtekiusamise kohta hajuksid, vestlesime psühholoog-konsultandi Jaseena Backeriga (MS Psychology), kes on soolise võrdõiguslikkuse ja suhtehalduse ekspert.

Jaseena selgitab: „Suhtekiusamine toimub siis, kui üks partner kiusab suhtes teist partnerit tahtlikult. Sageli püüab kiusaja seda naljana esitada. See võib olla inimese isiksuseomadus, mis jätkub ka teie suhtes, või on see tema suhtumine ainult teie partnerlusse. Kiusajale meeldib mängida domineerivat rolli, pannes teise inimese end haavatavana tundma.“ Jätka lugemist, et saada parem perspektiiv asjale ja kehtivaid juhiseid kiusamise peatamiseks suhtes.

Mis on suhtekiusamine?

Kiusaamiskäitumist suhtes iseloomustab põhimõtteliselt see, et üks partner püüab hirmutamise, manipuleerimise ja füüsiliste rünnakute abil teise üle oma üleolekut tõestada. Suhtekiusamine avaldub mitmel erineval kujul – verbaalse, füüsilise või isegi küberkiusamisena.

Sellises düsfunktsionaalses suhtes püüab su partner iga sinu elu killukest kontrollida – just nii, nagu ta seda soovib. Kõige hullem on see, et sa üritad end korduvalt tema nõudmiste järgi vormida. Aga see ei paista teda kunagi õnnelikuks tegevat. 

Seotud lugemine: 12 nippi mürgise suhte lõpetamiseks väärikalt

Üleolev kohtlemine on klassikaline näide kiusamisest suhtes. Nad teevad kõik endast oleneva, et panna sind end alaväärsena tundma. Kiusaajapartner lahkab su mõttemaailma ja toob esile kõik ebakindluse killud, millega sa koos elad, et neid vägivaldse relvana kasutada. 

Püüdsime leida sellise kohutava suhtumise algpõhjust. Jaseena usub: „Kiusaaja peab olema kogenud mingisugust ebakindlust suhetes või elus. Selle inimese haavatavus paneb teda tahtma mängida või võtta domineerivat rolli ja sundima teist partnerit alistuma.“

„On võimalik, et seda inimest kiusasid lapsepõlves vanemad või kool või on ta varem kogenud kiusamist teiste partnerite poolt. Need traumaatilised kogemused kanduvad nüüd edasi järgmisele inimesele.“ 

Kiusamine suhtes ei tähenda alati karjumist, jonnihoogude tekitamist või vägivalda. Mõnikord pöördub kiusaja oma tahtmise saamiseks passiiv-agressiivse käitumise poole. Külma vaikimise ajal pole võimalik tervislikku suhtlust saavutada. 

Näited suhtekiusamisest

Kiusaamise äratundmine suhtes võib olla keeruline, kui oled emotsionaalse kiusaja tegudega harjunud. Kiusaamise mõjud sulle võivad olla pikaajalised ja parem on see ära tunda enne, kui see sind enda alla neelab. Siin on mõned näited kiusamiskäitumisest suhtes, millega sa ei tohiks leppida:

• Nad kuritarvitavad sind pidevalt verbaalselt: olgu see siis sinu riietumisstiil või söömisharjumused, partneri pidev mahategemine sõnadega on kiusamiskäitumise näide.
• Nad on isekad: enda vajaduste alati sinu omadest ettepoole seadmine on samuti kiusav käitumine. Põhimõtteliselt eiravad nad sinu emotsioone ja vajadusi.
• Pidev kontrollimine: kui teie partner tahab alati kõike kontrollida, alates teie tegemistest kuni nädalavahetuste tegevusteni, näitab ta, et ta ei hooli teie arvamusest. See on kiusamine ja seda ei tohiks taluda.
• Enesehinnangu õõnestamine: sulle ütlemine, et sa pole ilus/kena, või oma eneseväärtuses kahtlemine on emotsionaalne kiusamine. See võib jätta sulle sügavad armid ning mõjutada sind nii isiklikult kui ka emotsionaalselt.
• Alati süüdistades ennast: ükskõik, mis valesti läheb, oled sina see inimene, kes selle eest süüdi võtab. See on kiusamiskäitumise näide.

5 märki, et oled suhtekiusamise ohver 

Kui hakkame rääkima suhetele ja kiusamisele omastest tunnusmärkidest, on raske peatuda. Igaüks, kes on kunagi sellist toksilisust läbi elanud, kinnitab kiusamise salakavalaid tagajärgi suhtes oma elus. 

Jaseena ütleb: „Kiusaajapartneri põhiomaduste hulka kuuluvad see, et temaga rääkides on alati kriitiline toon. Suhtlus on täis kriitikat, mis paneb teise inimese tundma, et ta pole piisavalt hea .“

Varases faasis langevad inimesed vaimse ja füüsilise väärkohtlemise ohvriks, isegi teadmata, et neid kiusatakse. „See juhtus ainult kaks korda.“ „Konfliktid on suhtes loomulikud. Me lihtsalt püüame teineteist hästi tundma õppida. Aja jooksul läheb paremaks.“

Vale! Las ma ütlen sulle valjusti ja selgelt, SEE EI OLE. Kui sa jätkad selle inimese lõbustamist ja ei lausu ühtegi sõna protestiks, siis tema tegude tohutus kasvab paisuks. Sa pead seadma piirid, et vältida kiusamiskäitumist suhtes.

Kiusaamise ja enesehinnangu vaheline seos on otseselt proportsionaalne. Kui suhtes puutud kiusamisega kokku märkimisväärselt pikka aega, hakkad oma otsustes kahtlema. Sa elaksid pool elu, püüdes oma partneri seatud parameetritesse sobituda. 

Meie mõtetes tekivad küsimused: „Kuidas teada saada, kas olen suhtekiusamise ohver?“, „Milliseid suhtekiusamise näiteid peaksin uurima?“, „Kuidas kiusamist suhtes peatada?“

Aga tegelikult ei ole suhtes väärkohtlemise dünaamika mõistmine nii keeruline . Lõpuks suudad punktid ühendada ja mustri avastada. Enne kui kõik selleni jõuab, arutame viit õpikumärki, mis viitavad sellele, et su partner või abikaasa kiusab sind:

Seotud lugemine: 8 peent ebakindluse märki suhtes

1. Teie arvamused on kehtetud

Kas tunned end suhtes hääbuva varjuna? Nagu oleksid nähtamatu. Alati, kui üritad oma mõtteid mingil teemal välja öelda, lükkab partner need kohe kõrvale, justkui sa ei teaks, millest räägid. Tema on teie mõlema jaoks ainus otsustaja. 

Kui püüad leida näiteid suhetest ja kiusamisest, siis pane see tähele. See võib olla nii tühine asi nagu otsustada, mida õhtusöögiks tellida, või tõsised küsimused, näiteks kuidas paarina kulusid jagada . Sul ei paista olevat sõnaõigust üheski neist otsustest, mille ideaalis peaksite koos lahendama. Lõpuks paneb see sind tundma end oma eksistentsi suhtes üha vähem tähtsana.

2. Sinu eluvalikud on alati hinnangute all 

Teine tüüpiline näide kiusamiskäitumisest suhtes – hukkamõist. Igal eluetapil tuletab kiusaja sulle meelde, et sa teed kõike valesti. Pole ime, et see loob kiusatavas inimeses tohutu tühimiku ning tekitab otsustusvõimetust ja enesekindluse puudumist.

Jaseena ütleb: „See kiusamisakt võib tegelikult tuleneda alaväärsustundest, kuid nad püüavad näidata üleolekutunnet. Kiusaja pöördub suhetes teiega sarkasmi poole ja kasutab pilkavaid fraase. Isegi kui inimene näitab üles tunnustust, leidub tema lausetes sarkasmi elemente. Teine partner jääb segadusse, kas võtta tema sõnu positiivses või negatiivses toonis.“

3. Oma saavutuste pidev alahindamine

Ülikoolis käisin kohtamas mehega, kes oli minust palju targem või vähemalt selles ta mind veenis. Tol ajal õppisin ühes suurepärases ülikoolis ajakirjandusdiplomi saamiseks. Kui ma lõpuks intervjuule jõudsin, olin ülimalt elevil, et sain temaga uudist jagada. Oh sa poiss! Milline külm reaktsioon ma sain, isegi mitte õnnitlusi. 

Ilmselt polnud ma piisavalt kvalifitseeritud, et temaga kohtamas käia, kui ma just akadeemilistes ainetes edu ei saavutanud. Nii see suhtekiusaja puhul käibki. See on nagu osalemine lõputus võistluses, kus kaotad iga vooru. Sinu edu ja saavutused pole kunagi tähistamist väärt. 

Seotud lugemine: Kas ta kasutab mind ära? Jälgige neid 21 märki ja teadke, mida teha

4. Teile öeldakse, mida teha 

Sa pole piisavalt küps, et ise vastutust võtta, seega luba mul sekkuda ja öelda, kuidas oma elu elada. Nii lipsabki suhtes kiusaja vahele ja võtab ohjad enda kätte. Enne kui arugi saad, väldid sa oma parima sõbra kõnesid, sest ilmselt on neil halb mõju ja sa pead selle suhte nimel temaga ühendust katkestama. 

Jah, kontrollifriik olemine viitab suhtesse ja kiusamiskäitumisele. Emotsionaalne kiusaja ütleb sulle, kuidas peaksid riietuma, kellega kohtuma ja üldiselt, kuidas ennast talle meeldival viisil esitleda. Enamasti annab alistuv partner sellistele ebaloogilistele nõudmistele järele, et säilitada rahu, või pole ta ehk piisavalt tugev, et tagajärgedega silmitsi seista.

5. Sind väärkoheldakse füüsiliselt 

Viimaseks, aga mitte vähemtähtsaks, on kiusamise halvim näide suhtes – füüsiline vägivald. Füüsilise väärkohtlemise ohvrid ei ole ainult naised, kuigi see on suurem pilt. Riikliku Koduvägivalla Vastase Koalitsiooni teabeleht väidab, et iga neljas mees USA-s on kogenud suhtes füüsilist vägivalda, sealhulgas löömist, tõukamist või tõukamist.

Jaseena ütleb: „Kiusaajal pole sisuliselt kahetsust ega süümepiinu. Neil on mentaliteet: „Mina olen kannatanud, nüüd pead ka sina kannatama.“ Nad tahavad lihtsalt tunda end üleolevana.“ Kaks inimest terves suhtes ei koge kunagi nii saatuslikku tulemust. Seega võtke oma seisukoht juba esimesest löögist alates ja ärge oodake, kuni olukord põhja jõuab. 

Seotud lugemine: Meeste koduvägivald: ka mehed võivad olla ohvrid

3 asja, mida saate teha, kui olete suhtes kiusajaga

Kas tahad kuulda midagi traagilist? Mõned inimesed ei suuda vägivaldsest suhtest välja tulla. Traumajärgne side mängib selles suurt rolli. Isegi kui nad tahavad lahkuda, ei suuda nad vaimset jõudu koguda. Neid manipuleeritakse viimasel minutil. Süütunde piinamine, süüdistamismängud ja ähvardused lähedast inimest haavata on kõik emotsionaalse kiusaja tavalised taktikad.

Samuti pole sul enam stabiilset tugisüsteemi ega turvalist kohta pärast seda, kui kiusamispartner pani sind kõik oma elust välja lõikama. Ressursside ja teadlikkuse puudumine, väärkohtlemisega seotud häbimärgistamine, traumakeskuste ligipääsmatus ja paljudel juhtudel (eriti queer-paaride puhul) ka seaduse puudumine muudavad vägivaldsest suhtest väljatuleku üliraskeks ülesandeks.

Nagu me juba rääkisime kiusamise ja enesehinnangu vahelisest seosest, siis kiusamise kahjulikud mõjud suhtes panevad sind uskuma, et sinuga on midagi valesti. Sa pole kellegi jaoks piisavalt hea. Seega püüad leppida vägivaldse armastuse või emotsionaalse kiusajaga, arvates, et see on parim, mida teha saad. 

Jaseena ütleb: „Väärkoheldud partner kaitseks oma kiusavat partnerit, kuna too on haavatavas ja segaduses olekus. Nad võivad hakata arvama, et partneri öeldu või tegude taga on mingi tõetera. Traumaga kaasnev side paneb sind ütlema näiteks: „Nad võivad vahel kiusajad olla. Aga muidu on nad väga toredad ja armastavad. Nad hoolitsevad minu eest ja rahuldavad kõik minu vajadused.“ Seega on kiusamine üks asi, millest kiusatud partner on valmis lahti laskma.“

Seotud lugemine: 10 asja, mida teha, kui tunned end suhtes alahinnatuna

Las ma räägin sulle oma nõo tüdruksõbrast, üsna nõudlikust naisest. Ta on püüdnud Brianit oma majanduslike eelistega manipuleerida. Põhimõtteliselt vajab ta kedagi, kes teda pidevalt aitaks ja üksindust peletaks. 

Isegi pärast mitmeid katseid ebatervislikust suhtest välja pääseda ei suutnud Brian seda teha. Naine takistas teda iga kord mingisuguse emotsionaalse väljapressimisega lahkumast. Ometi ütleb Brian mulle: „Ta ei taha mulle haiget teha. Oleme koos nii toreda aja veetnud. Ma usun, et ta on loomupäraselt hea inimene. Kuidas ma küll ilma temata elus edasi lähen?“

Kas sa näed, kus probleem on? Ma ei hakka ilustama, sa pead oma sügavalt juurdunud ebakindluse vastu kõvasti võitlema. Alles siis võid sa loota, et vabaned sellest lõputust piinamisest. Soovitame kolme asja suhtekiusamisega toimetulekuks:

1. Suhtle oma partneriga 

Parem on mitte loota liiga palju, et see kohutav inimene kunagi oma olemust muudab . Jah, traumakeskse ja järjepideva teraapia abil saab ta terveks, aga sina ei pea olema tema tervenemisprotsessi kõrvalkahjude põhjustaja. Kui sa ikka tahad enne suhte lõpetamist viimase võimaluse anda, on ainus viis seda teha oma murede osas häälekalt ja kindlalt väljendada.

Sa võid proovida panna neid nägema vigu nende kohtlemises ja seadma piire. Kui nad on valmis suhte kallal töötama, võib professionaalne sekkumine olla parim lahendus. Tõhusa paariteraapia jaoks oled teretulnud külastama meie Bono nõustamispaneeli – andekate nõustajate ja psühholoogide meeskonda, kes on alati valmis sind aitama.

2. Tehke sellele lõplik lõpp 

Olgu, nüüd on aeg lüüa viimane nael kirstu. Oled märganud suhtes mustrit ja partneri kiusamist. Nurga taga pole mitte mingit märki positiivsest suunast. 

Ise ohvrina tead sa, kuidas suhtekiusamine ja verbaalne väärkohtlemine mõjutavad sinu füüsilist ja vaimset tervist. Kas sa oskad mulle öelda ühe hea põhjuse, miks ma peaksin seda jama pikka aega taluma? Kui sa ütled, et nad ikka armastavad sind, siis EI, nad ei armasta! Las nad mängivad oma trikke. Sina pakki oma kotid ja lööd ukse nende nina ees kõvasti kinni.

Seotud lugemine: 13 manipuleerimise märki suhtes

3. Otsige juriidilist abi ja tugigruppe 

Füüsilise vägivallaga ei tohiks üheski olukorras leppida. Kuidas peatada suhtekiusamist? Soovitame teil luua täielikult turvalise põgenemisplaani oma kodust vastavalt olukorrale. Jätke meelde pere ja sõprade hädaabinumbrid, kes teid päästma tulevad. 

Enne kui olukord käest ära läheb, astuge vajalikke juriidilisi samme. Koduvägivallaga toimetulekuks on saadaval mitu abiliini ja tugigruppi . Võtke ühendust kohalike teenuste ja programmidega, eriti kui olete mures oma lapse turvalisuse pärast.

Kuulame, mida Jaseena soovitab. „Sa pead tagama, et inimene on oma kiusamisaktidest teadlik. Kui tegemist on vägivaldse domineerimisega, pead sa sellest välja tulema. Tee oma seisukoht selgeks: „See on vägivaldne ja ma ei kavatse sarkasmi aktsepteerida.““

„Kui teie partner jätkab oma vägivaldse mustriga, on see tõsine mure. Ainus viis selles osas võrdne olla on see, kui saate vastuvägivallaga vastata. Kuid see pole tõenäoline ega tervislik valik. Kui tunnete end selles suhtes turvaliselt või kui olete valmis toksilisusest eemale hoidma, peate otsuse langetama,“ ütleb ta.

Seotud lugemine: 8 asjatundlikku nippi minevikust lahti laskmiseks ja õnnelikuks olemiseks

Kokkuvõttes loodame siiralt, et teie suhtegraafik sellesse renni ei kuku. Te ei saa suhtesse jääda ilma vastastikuse austuseta ; te olete tingimusteta armastuse väärilised. Ärge laske kiusajal end veenda, et teil pole elu peale selle emotsionaalse põrgu.

Kas mäletad Benjamin Mee tsitaati raamatust „ Me ostsime loomaaia “? „Tead, vahel on vaja vaid kahtekümmet sekundit hullumeelset julgust. Lihtsalt sõna otseses mõttes kakskümmend sekundit piinlikku julgust. Ja ma luban sulle, et sellest tuleb midagi suurt.“

Korda seda nagu mantrat. Tunnista, et vajad abi, ja siis palun seda. Sest kahjuks, kui sa pole valmis esimest sammu astuma, ei tea keegi, kuidas sind aidata. See on imeline maailm ja sa väärid vabaks murdmist, et sellest maitsta.

Seda artiklit uuendati 2022. aasta novembris

Kas su armukade poiss-sõber on omastav ja kontrolliv?

Miks inimesed jäävad vägivaldsetesse suhetesse?

Kuidas ravida suhteid meditatsiooni abil

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada