Verbaalne väärkohtlemine suhetes: märgid, tagajärjed ja kuidas toime tulla

Kui inimene, kes pidi sulle sositama vaid armsaid asju, hakkab sind halvustama, võib iga nali, iga karm sõna su südamesse tungida ja selle miljoniks tükiks murda. Ometi võib verbaalset väärkohtlemist suhetes olla äärmiselt raske tuvastada, sest see on sageli maskeeritud näiliselt „kahjutuks“ pilkamiseks ja irvitamiseks, mis on kahjuks normaliseeritud.

Kuigi sa tead, et see on haavav ja tunned, et teie suhtes on tekkinud ebameeldiv tunne, ei pruugi sa ära tunda siin esinevat vägivaldset mustrit. Väärarusaamad selle kohta, kuidas suhtes vägivald välja näeb, koos tõsiasjaga, et haavavate sõnade vahetamine, vaidlused ja aeg-ajalt karjumine pole paaride vahel haruldased, muudavad verbaalse väärkohtlemise ohvritel veelgi raskemaks tunnistada, mida neile tehakse.

Selle peene, kuid salakavala mustri teadvustamiseks psühholoog Pragati Sureka (kliinilise psühholoogia magistrikraad, erialased ainepunktid Harvardi Meditsiinikoolist), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu viha ohjamine, vanemlikud erimeelsused, vägivaldne ja armastuseta abielu emotsionaalsete võimete ressursside kaudu, kirjutab verbaalsest väärkohtlemisest suhetes, selle märkidest, mõjudest ja toimetulekuvõimalustest.

Mis on verbaalne väärkohtlemine suhetes?

Kui kuuleme sõna „väärkohtlemine“, eeldame sageli, et see hõlmab teise inimese löömist, karjumist või sõimamist. See tekitab sageli vale turvatunde, et suudame suhtes verbaalse väärkohtlemise märke märgata, kui me ise selle ohvriks langeme. Erinevalt füüsilisest või seksuaalsest väärkohtlemisest, kus õige ja vale piirid on mustvalgelt lahti tõmmatud, võib verbaalne väärkohtlemine suhtes olla palju segasem ja hallide alade täis.

See on palju enamat kui lihtsalt karjumine, halvustamine ja nimepidi kutsumine suhetesSisuliselt ei erine see aga kuigi palju muudest väärkohtlemise vormidest ning seda levitatakse eesmärgiga saavutada kontroll. See on salakaval ja kalkuleeriv viis teise inimese maha tegemiseks ja temas enesekindluse puudumise külvamiseks, pannes ta endas kahtlema, kahtlema oma emotsioonide ja reaktsioonide õigsuses ning vallandama isegi süü- ja süütunnet.

Suhtes esinev verbaalne väärkohtlemine hõlmab kõiki sõnu ja väljendeid, mille eesmärk on teist inimest alavääristada. See toimib sageli laias spektris. Jah, sõimamine, karjumine ja halvustava keele kasutamine on näited verbaalsest väärkohtlemisest suhetes. Kuid sama kehtib ka põlglik irve, solvangutena mõeldud naljade, silmade pööritamise, sarkastiliste kommentaaride ja halvustavate väljendite nagu „mis iganes“.

Enamiku inimeste jaoks võib olla raske leida verbaalse väärkohtlemise konkreetset definitsiooni suhetes, kuna see hõlmab nii laia valikut käitumisviise. Kuidas siis teada saada, kas teie partner on verbaalselt vägivaldne? tuvastage oma suhtes ohumärgid võib olla kasulik esimene samm selles suunas.

Seotud lugemine: 11 märki, et oled negatiivses suhtes

Suhetes esineva verbaalse väärkohtlemise märgid

Üks paar, kellega ma teraapias töötasin, tegeles muude probleemide kõrval ka verbaalselt vägivaldse käitumisega. Alati, kui naine kuhugi minema hakkas, ütles ta abikaasa ilmse sarkasmiga: „Oh, sa näed välja nagu kangelanna.“ Nad mõlemad teadsid, et mees ei mõelnud, et naine näeb välja nagu filmistaar. See oli selgelt viis teda maha teha ja sellest ühest lausest piisas, et ta oma välimuse pärast ebakindlalt käituks.

Seega, näete, verbaalse väärkohtlemise märgid suhetes võivad mõnikord olla nii peened kui ebameeldiv märkus, mille eesmärk on sihikule võtta ohvri varjatud olemus. ebakindlus suhtes või panna neid end halvasti tundma. See võib selle tuvastamise palju raskemaks muuta. Mõned inimesed võivad isegi küsida: „Kas verbaalne vägivald on suhtes vastuvõetav?“ Või kas see on tõeline probleem, millega tuleb tegeleda.

Arvestades verbaalse väärkohtlemise kahjulikku psühholoogilist mõju suhetes, on hädavajalik see ära tunda, seda sellisena tunnistada ja leida viis sellest mööda hiilida, kui mitte täielikult eos lämmatada. Kõike seda saab teha ainult siis, kui on selge arusaam verbaalse väärkohtlemise märkidest suhetes, mille hulka kuuluvad:

1. Teise inimese üle kontrolli omamise katse

Kui üks partner kasutab tahtlikult oma sõnu teise kontrollimiseks, on see räige verbaalse väärkohtlemise vorm. Põlguse väljendamine, teise inimese vaikimine, pidev kriitika, alandamine, teise arvelt nalja tegemine ja isegi kehakeele väljendid, nagu silmade pööritamine või irvitamine, on kõik vahendid, mida kasutatakse ebatervisliku käitumise loomiseks. võimudünaamika suhtesja seega võrdub verbaalse väärkohtlemisega.

2. Süütunne on üks verbaalse väärkohtlemise näidetest suhetes

Kui inimene paneb oma partneri end olukorras süüdi tundma, kujutades end ohvrina, on see samuti üks verbaalse väärkohtlemise näidetest suhetes. Selle eesmärk on panna ohver kuuletuma, pannes teda tundma end süüdi oma tegelike või tajutavate vigade, puuduste või eksimuste pärast.

Igas vaidluses või tülis varasemate vigade ülestoomine, kaastunde otsimine teise inimese käitumise tõttu haiget projitseerides, talle varasemate teenete meeldetuletamine, passiiv-agressiivseks muutumine „ei” ütlemise korral on mõned klassikalised süütunnet tekitavad kalduvused, mis vastavad suhetes esineva verbaalse väärkohtlemise tunnustele.

3. Süüdistamine on üks klassikalisi verbaalse väärkohtlemise märke suhetes

„Vaata, mida sa panid mind tegema“ on üks ilmekamaid näiteid verbaalsest väärkohtlemisest suhetes. Sellistes olukordades süüdistatakse verbaalse väärkohtlemise ohvreid kõigis paari probleemides ja muredes.

Näiteks kui inimene kipub liigselt armukade olema, võib ta süüdistada selles oma partneri tähelepanu otsivat käitumist. Või kui teie partner petab, süüdistaksid nad oma partnerit oma vajaduste mittetäitmises, lükates end seeläbi teise inimese poole. Olenemata küsimusest, süüdistatakse ohvrit alati eksimuses.

Seotud lugemine: 13 manipuleerimise ilmingut suhtes

4. Häbistamine võrdub suhetes verbaalse väärkohtlemisega

Alandavad kommentaarid, mille eesmärk on teist inimest maha teha ning tema enesekindlust ja enesehinnangut kõigutada, on suhetes samuti verbaalne väärkohtlemine. „Sa oled liiga kitsarinnaline.“ „Sa ei saa kellegagi läbi.“ „Sa ei oska midagi õigesti teha.“ „Sa oled liiga tundlik.“ Sellised halvustavad märkused, mille eesmärk on teist inimest alandada ja piinlikku olukorda panna, on kahtlemata üks vorm... manipuleerimine suhetes ja võrdub verbaalse väärkohtlemisega.

5. Kahju ähvardamine on kahtlemata verbaalne väärkohtlemine

Karjumine, teise inimese solvamine ja ähvardamine on kõik suhetes esineva verbaalse väärkohtlemise tunnused. Siin on ainult üks selge eesmärk: teise inimese üle kontrolli saavutamine, sundides teda alistuma. Kui verbaalne vägivald eskaleerub teisele kahju tekitamise või enesevigastamise ähvardusteni, muutub see äärmiselt ohtlikuks.

Isegi kui suhtes pole seni vägivalda olnud, võivad need ähvardused ohvri hirmu veelgi süvendada, pannes teda tegema asju, mida ta muidu ei teeks. Ähvardused ei puuduta alati vägivallategusid. „Tee nii, nagu ma ütlen, või ma ei maksa enam sinu tundide eest” on samuti näide verbaalsest väärkohtlemisest suhetes.

6. Gaasivalgustus kvalifitseerub ka verbaalseks väärkohtlemiseks

See salakaval manipuleerimise vorm, kus inimene eitab teise inimese reaalsust, pannes teda kahtlema oma taju, emotsioonide ja tunnete aluses, on samuti üks verbaalse väärkohtlemise märke suhetes. Gaasivalgustus suhetes on laialdaselt tunnustatud emotsionaalse väärkohtlemise vormina.

Siiski on sellised provokatiivsed väited nagu „seda pole kunagi juhtunud”, „see kõik on sinu peas”, „sul on halb mälu”, „mul on kahju, et sa arvad, et ma sulle haiget tegin”, „sa reageerid üle” mõned klassikalised näited verbaalsest väärkohtlemisest suhetes.

Seotud lugemine: Tee ekspertide koostatud viktoriin teemal "Kas mind valgustatakse gaasiga?"

Verbaalse väärkohtlemise mõjud suhetes

Suhtes esinevat verbaalset väärkohtlemist peetakse sageli ekslikult ebaoluliseks probleemiks. Süüdistagu selles ebameeldivate „abikaasa-naise” või suhtenaljade ohjeldamatus levimuses, mis on solvangud normaliseerinud huumorivormina, või lihtsalt teadlikkuse puudumises, kuid paljud inimesed ei näe ikkagi probleemi selles, kui partner teise maha teeb – olgu see siis isiklikus või avalikus ruumis.

Vastupidiselt sellele arvamusele võivad verbaalse väärkohtlemise psühholoogilised tagajärjed suhetes olla sama kahjulikud kui füüsilised või emotsionaalne väärkohtlemineLisaks vastastikuse austuse puudumise kujutamisele, mis on iga eduka suhte üks põhiprintsiipe, hävitab verbaalne väärkohtlemine ohvri enesehinnangut ja muudab tema enesetunnetust.

Enamasti on suhetes esineval verbaalsel väärkohtlemisel selge muster, mille eesmärk on teise inimese üle kontrolli saavutamine. Sellel võivad olla suhtes verbaalse väärkohtlemise ohvritele kurnavad tagajärjed. Mõned verbaalse väärkohtlemise levinumad tagajärjed suhetes on järgmised:

• Usalduse kaotamine
• Mure
• Migreenid
• Kogelemine
• Kõrge vererõhk
• Stress

Seotud lugemine: Suhtepõlemine: põhjused, märgid ja näpunäited ületamiseks

Kuidas toime tulla verbaalse väärkohtlemisega suhetes?

Suhtes toimuv verbaalne väärkohtlemine võib tõsiselt mõjuda ka inimesele, kes seda kogeb. Arvestades tagajärgi nagu enesekindluse puudumine ja madal enesehinnang Sellest tulenevalt võib partneri vägivaldsele käitumisele vastuhakk ja enesesäilitamisele keskendumine tunduda sageli ebareaalsete eesmärkidena. Pealegi võib pidev alandamine, halvustamine ja manipuleerimine viia moonutatud reaalsustajuni.

Rohkemate ekspertide videote jaoks tellige meie Youtube'i kanal. Kliki siia.

Seetõttu ei pruugi verbaalse väärkohtlemise ohvrid suhtes eitada ega olla võimetud parandusmeetmeid võtma isegi siis, kui nad probleemi tunnistavad. Verbaalse väärkohtlemisega toimetulek pole kindlasti lihtne, aga see pole ka võimatu. Siin on mõned sammud, mida saate astuda oma suhte dünaamika muutmiseks või vähemalt paremaks haldamiseks:

1. Leia turvaline koht

Et aru saada, mida sinuga tehakse, ja töötada läbi raskete häbi, süütunde, alanduse, purunenud enesekindluse ja madala enesehinnangu emotsioonide, pead leidma turvalise koha, kus end välja elada. Teraapiasse minek ja oskusliku nõustajaga koostöö tegemine võib aidata sul oma olukorrast perspektiivi saada ja edasi liikuda.

Kui puutute kokku mis tahes tüüpi verbaalse väärkohtlemisega suhetes, siis teadke, et teie olukord pole väljakannatamatu. Kümned inimesed on sarnastes olukordades abi otsimisest kasu saanud ja teiegi saate. Bonobology paneeli oskuslike ja litsentseeritud nõustajatega on õige abi vaid... klõpsu kaugusel.

2. Eralda end oma partneri arvamustest

Suhetes verbaalse väärkohtlemise ohvrid satuvad sageli nõiaringi, kus nad otsivad oma partneritelt kinnitust, et tunda end väärikana. Kuna inimese enesehinnang saab sellistes vägivaldsetes suhetes nii rängalt purustatud, võib igasugune kiitus või julgustus ellujäämiseks hädavajalikuks osutuda.

Selle mustri murdmiseks pead sa end partneri arvamusest sinu kohta lahti ütlema. Lõpeta pidev enda kaitsmine tema ees või oma tegude selgitamine ja õigustamine. Ning tee teadlikke pingutusi, et mitte langeda lõksu „neil on õigus, minul on vale“. Harjuta positiivseid enesekinnitusi, et oma enesehinnangut aeglaselt taastada, ja samal ajal ära lase partneri sõnadel end mõjutada.

Seotud lugemine: Kuidas lõpetada kellestki hoolimine ja olla õnnelikum

3. Tuvastage vägivaldne käitumine

Vägivallatseja käitumismustrite ja probleemse käitumise välja toomine võib olla tõhus viis neile vastu astuda. Siiski pean rõhutama, et seda tuleb teha ettevaatlikult. Kui olete üldiselt tervislikus suhtes, võite kaaluda oma partneriga rääkimist ja talle teada andmist, kuidas tema sõnavalik teatud olukordades teid ennast mõjutab.

On võimalus, et nad võisid selliselt käituda tagajärgi arvestamata ja teie partner võib vabandada ning lubada teha pingutusi oma vägivaldsete kalduvuste ületamiseks. Kui aga tegemist on... mürgine suheIgasugune vastupanu võib viia väärkohtlemise või ohu taseme eskaleerumiseni. Sellisel juhul ei pruugi vägivaldse partneri avalikustamine olla olukorra lahendamiseks kõige turvalisem viis.

4. Kasutage enesekindlat kehakeelt

Sa ei pea alati oma sõnu kasutama ähvardava või pingelise olukorra rahustamiseks. Kui tunned, et su partner ei pruugi väljakutsele lahkelt reageerida, kasuta vägivaldse olukorra deeskaleerimiseks enesekindlat kehakeelt.

Näiteks kinnine kehakeel võib neile edasi anda, et te ei kavatse suhelda. Samamoodi võib pehme hääletoon või aeglane rääkimine oma seisukoha edastamiseks, kui teine ​​karjub või ütleb midagi halvustavat, olla tõhus vahend suhetes verbaalse väärkohtlemise vastu võitlemiseks.

5. Mitte ainult piiride seadmine, vaid ka nende jõustamine

Üks olulisi samme verbaalse väärkohtlemise tõhusaks käsitlemiseks on seadke selgelt määratletud piirid mis annavad su partnerile märku, et sa ei kavatse tema käitumist taluda. See võib hõlmata kõike alates tema lahkumisest, kui ta vaidluse ajal häält tõstab, kuni ütlemiseni "Ma ei hinda seda", kui ta teeb sinu alandamiseks labase nalja.

Piiride jõustamine on aga olulisem kui nende seadmine. Korda oma piire oma partnerile alati, kui ta sinuga üle läheb. Eralda, loobu ja korda seda nii kaua, kui tal on vaja, et ta mõistaks, milline käitumine on vastuvõetav ja milline mitte.

Seotud lugemine: Romantiline manipuleerimine – 15 asja, mis on maskeeritud armastuseks

6. Investeeri enesehooldusse

Suhtes verbaalse väärkohtlemise ohvrid kannatavad sageli ajuudu all, kuna neile öeldakse korduvalt, et nad pole piisavalt head või väärtusetud. Põlguse, kriitika ja manipuleerimise tõttu võivad nad omaenda mõistuse hääles kahtlema panna.
Selle vastu võitlemiseks peate investeerima enesehooldusrutiini. Alates tähelepanelikkuse harjutamisest kuni meditatsiooni, regulaarsete treeningute, tervisliku toitumise ja piisava vedelikutarbimiseni – võtke kasutusele väikesed rituaalid, mis aitavad teil meelt selgena hoida.

Suhtes esinevat verbaalset väärkohtlemist ei pruugita pidada kahjulikuks nii füüsiliseks, emotsionaalseks kui ka emotsionaalseks. seksuaalse kuritarvitamise, aga nii see on. Iga tahtlik katse keelata inimesel tema tegutsemisvabadust põhjustab sügavat psühholoogilist kahju. Nüüd, kui sa mõistad suhetes esineva verbaalse väärkohtlemise märke, tagajärgi ja erinevaid tüüpe, ära pigista silmi kinni ohumärkide suhtes, kui neid oma intiimsuhetes märkad. Astu samm edasi, et enda eest seista ja alustada tervenemisprotsessi.

Traumajärgne sidumine: miks inimesed jäävad vägivaldsetesse suhetesse

Kuidas suhet päästa?

8 viisi ebatervislikust suhtest välja saamiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.