20 modu frogatu zuri min egiteagatik errudun sentiarazteko

Izugarri mingarria izan daiteke maite dugun eta fidatzen garen gizon batek min egiten digunean, ekintza pentsatu gabe baten edo traizio larriago baten bidez izan. Egoera hauetan, naturala da galdetzea nola egin diezaiokegun errudun sentiaraztea min emateagatik. Agian nahi izango duzu bere ekintzen damua sentitzea eta zugan izan duen eragina ulertzea.

Orain, norbait errudun sentiaraztea desatsegina eta eraginkorra ez dela irudituko zaizu pentsa dezakezu. Hala ere, erruduntasunaren helburuari eta nola lagungarria izan daitekeen aztertzen duen ikerketa batek hipotesi hau planteatu zuen: errudun sentitzeak ekintzara eta kaltea konpontzera motibatu gaitzake.

Beraz, ikusten duzuenez, norbait bere ekintzen errudun sentiarazteak mirariak egin ditzake eta nahi dituzun emaitzak ekar ditzake. Hala ere, azken finean zure bikotekidearen esku dago bere portaeraren erantzukizuna hartzea eta barkamena ematea. Hala ere, zure garrantziaz jabetzeko zuretzat egokiena den ekintza-bidea aukeratzen lagunduko dizugu. Jarraitu irakurtzen!

20 modu frogatu zuri min egiteagatik errudun sentiarazteko

Maite duzun norbaitek mindu bazaitu, esperientzia zaila eta mingarria izan daiteke. Naturala da mina eragin dizun pertsona bere ekintzen errudun sentiarazi nahi izatea. Garrantzitsua da gogoratzea errua ez dela epe luzera emozio osasungarria edo produktiboa, baina tresna erabilgarria izan daiteke bere ekintzek eragindako mina eta kaltea komunikatzeko. Ikerketen arabera , aurkitu da erruduntasunaren indukzioa epe luzerako emaitza positiboak lortzeko asmoz egin daitekeela.

Galdetu dezakezu: "Zer egin zure mutil-lagunak ez badizu kasurik egiten?" Edo "Nola egin mutil bat errudun sentiaraztea min emateagatik?". Baditugu erantzunak. Artikulu honetan, 20 modu frogatu aztertuko ditugu, zuri min emateagatik errudun sentiaraztea erakusteko. Mugak ezartzetik hasi eta lagunen eta maiteen laguntza bilatzeraino, estrategia hauek egoeraren kontrola hartzen eta sentimendu minduetatik sendatzen lagun zaitzakete.

1. Deskribatu haren ekintzek zure osasun mentalean duten eragina

Norbaitek min egin dizunean egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat haren ekintzek zure osasun mentalean duten eragina argi eta garbi adieraztea da. Horrek esan nahi du pertsonari zehazki nola sentiarazi zaituen eta nola eragiten jarraitzen dizun esatea. Komunikazio eta ulermen faltak borroka errepikakorrak ekar ditzake, baina ez dio gaizki sentiaraziko min emateagatik, zure pentsamenduak argi eta garbi aurkezten ez dizkiozun bitartean. Eragin negatiboa honako hau esanez adieraz dezakezu:

• «Beti beldur naiz nahikoa baliozkotasunik ez jasotzeaz, nire iritzia behin eta berriz baztertzen duzulako»
• «Zaila egiten zait jendearengan konfiantza izatea orain, zuk hain zaila egin baitzait neure buruan konfiantza izatea»
• «Zure hitzek beti sentiarazten naute hain hutsala, nire lan-ingurunean eragina dute».

Beste pertsonari bere ekintzen larritasuna ulertzen laguntzeko urrats ezinbestekoa da. Gainera, bere portaeraren erantzukizuna hartzeko eta kalteak barkatzeko aukera ematen dio.

Irakurketa erlazionatuak: 15 modu harreman arazoak hautsi gabe konpontzeko

2. Aurre egin zuzenean

Hau hasiera bikaina izan liteke mindu izanaz damutzeko modua aurkitzeko. Eroso sentitzen bazara, aurre egin iezaiozu bere ekintzei buruz eta azaldu nola mindu zaituzten. Harekin eseri eta zure sentimendu minduak zuzenean adierazten dizkiozunean, eragin handia izan dezake bere psikean. Ez duzu asko esan behar nahi duzun emaitza lortzeko.

Ikerketen arabera, gizonek ez dute emakumeek bezainbesteko erruduntasun maila sentitzen, beraz, berak eragindako mina aurpegian "ikustea" besterik ez duzu, mindu zaituela esaten diozun bitartean, zure ikuspuntua modu eraginkorragoan aurkeztu dezakezu. Ez duzu askorik esan beharko ere. Argi utzi bere portaera ez zela ondo egon eta oraindik berarekin hitz egiten ari zaren arrazoi bakarra erantzukizuna hartu eta berehalako aldaketa ekarri behar duela dela.

3. Nola eman errudun sentiarazteko modua min emateagatik: Erabili “ni” esaldiak

Zure sentimenduak komunikatzean, garrantzitsua da "ni" esaldiak erabiltzea "zu" esaldiak baino. Adibidez, eztabaidan zehar, erabili "Minduta sentitzen naiz hau esaten/egiten duzunean" bezalako hitzak, "Min egin didazu" esan beharrean.

Tony Robbinsen blogaren arabera , “Ni adierazpen batek pentsatzen eta sentitzen dugunaren erantzukizuna hartzera behartzen gaitu eta gure bikotekideak errudun jotzea eragozten digu”. Hitz mingarriek eragindako sentimenduetan eta esperientzietan zentratzen laguntzen dizu, beste pertsonari errua bota beharrean. Ikuspegi honek zure ikuspuntua ulertzen eta errudunago sentitzen ere lagun diezaioke.

Hona hemen esaldiak formulatzeko modu batzuk “Hau egin/esan zenuen” esan beharrean. Erabili hitz hauek mindu izanaz damutzeko:

• «Minduta sentitzen naiz orduak ematen ditudan mezuei erantzunik jasotzen ez diedanean»
• «Maitasun gehiago behar dut eta intimitate fisikoa gure harremanean"
• «Nire aukerak eta iritziak zurekin partekatzen ditudanean, errespetu falta sentitzen dut»
• «Gure planak ez betetzeagatik etsita nago»
• «Bakarrik eta babesik gabe sentitzen naiz bikotekide honetan, etxeko lan guztiak neuk egin behar ditudanean»
• «Entzun gabe sentitzen naiz nire sentimenduak baztertzen dituzunean eta nire ikuspuntua ulertzen saiatzen ez zarenean»

4. Ez utzi erraz askatzen

Tentagarria izan daiteke bikotekideak eragindako mina ahazten saiatzea, batez ere oraindik ere harekin arduratzen bazara. Hala ere, garrantzitsua da zure jarrera mantentzea eta haien ekintzak onartezinak izan zirela argitzea.

Hona hemen zer gertatzen den errazegi askatzen baduzu:

• Bere portaera onargarria dela eta gaizki tratatzea ondo dagoela adierazten du.
• Eredu bat sor dezake harremanean tratu txarrak.
• Baliteke zu edo zure sentimenduak ez serio hartuko
• Zure autoestimua eta autoestimua kaltetu ditzake

5. Ez utzi berak zure sentimenduak zalantzan jartzen edo engainatzen.

Ohikoa da manipulatzaileek kontakizuna bihurritu eta besteak beren sentimenduak eta esperientziak zalantzan jartzera bultzatzea, etengabe honako gauzak esanez: "Ez da hori gertatu, ez duzu argi pentsatzen" edo "Nola sinetsi ditzakezu horrelako gauzak niri buruz?". Zure bikotekideak zure sentimenduak engainatzen edo zalantzan jartzen saiatu bada, garrantzitsua da irmo eustea eta gogoratzea zure emozioen eta pertzepzioen eskubidea duzula.

Ikasi zeure burua gaslighting-a erabiltzen duen bikotekide batekin nola jokatu zalantzan jarri gabe. Bere portaera txarraren ebaluazioan irmo mantentzeak bere ahaleginak alferrikakoak direla konturatuko da, eta azkenean bere gaiztakeriak onartuko ditu.

Irakurketa erlazionatuak: Gaslighterren nortasuna deszifratzea - ​​Zergatik batzuek zure osasun mentala zalantzan jartzen duten

6. Ez utzi berak eragindako mina gutxiesten

Ohikoa da, halaber, gizon batzuek bikotekideei eragindako kaltea gutxiesten saiatzea. Zure bikotekideak zuri eragindako mina gutxiesten saiatu bada, garrantzitsua da konturatzea zuk sentitzen duzuna baliozkoa dela. Ez diozu utzi behar gauzak neurriz kanpo luzatzen ari zarela sentiarazten. Honako modu hauetan pentsaraziko dizu egin duena ez dela arazo handirik izan:

• "Akats txiki bat besterik ez zen izan, ez dago kezkatzeko arrazoirik"
• "Eztabaidatu dezagun beste zerbait. Badira beste gauza batzuk ere munduan"
• «Ez da hain gauza handia, utzi gehiegi erreakzionatzeari»

7. Ez utzi biktimaren papera egiten

Stephanie Sarkisek, osasun mentaleko aholkulari lizentziadun eta ziurtagiridunak, Forbes aldizkariko artikulu honetan idazten du : "Harremanetan, gaslighterrek biktimaren papera egiten dute bikotekideak manipulatzeko eta errudun sentiarazteko, haien nahia bete dezaten".

Beste taktika ohiko bat pertsona horien errua biktimei botatzea da. Zure bikotekideak biktima jokatu nahi izan badu bere ekintzen erantzukizuna saihesteko, garrantzitsua da zure posizioa mantentzea eta argi uztea bere portaera ez dela alde batera utziko. Zu manipulatzeko boterea kentzen diozunean, bere ekintzei buruz hausnartzera behartzen dituzu. Ez utzi erantzukizuna alde batera uzten eta zuk errua duzula ematen.

8. Nola damutu mindu izanaz: Mugak ezarri

Norbaitek min egin dizunean abandonatuz, garrantzitsua da mugak ezartzea zeure burua eta zure ongizatea babesteko. Horrek gaizki sentiarazi diezaioke zu uzteagatik.

Zuk min emateagatik errudun sentiarazteko mezu bat bidali nahi izan arren, ez egin. Mugak jartzeak zure ongizatearen kontrola hartzen laguntzen dizu eta pertsonari bere ekintzek ondorioak dituztela erakusten laguntzen dio. Gainera, mezu argi bat bidaltzen du: ez duzula onartuko minik jasotzea eta etorkizunean tratu hobea espero duzula.

Zure harremanean mugak ezartzeko modu batzuk:

• Harekin kontaktua gutxitzea
• Eroso zaudenarekin eta onargarria ez denarekin mugak ezartzea
• Zure balioak eta mugak errespetatzen direla ziurtatzea
• Muga horiek hausten direnean ondorioak ezartzea
• Ezetz esatea arrazoirik gabeko edo zure mugak urratzen dituzten eskaera edo eskaerei
• Zure espazio fisiko eta emozionala eta ongizatea errespetatzen direla ziurtatzea

9. Kontuz zeure burua

Garrantzitsua da zure ongizatea eta autoestimua lehenestea, eta maite duzun norbaitek mindu ondoren zeure burua zaintzea. Horrek atseden hartzeko eta indarberritzeko denbora hartzea, zeure burua zaren bezala maitatzea , autozainketa jardueretan aritzea, hala nola ariketa edo meditazioa, edo bizitzen ari zaren emozioei aurre egiteko moduak aurkitzea ekar dezake. Galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Honek ez du zentzurik bera errudun sentiarazteko", baina zeure burua zaintzeak honako modu hauetan laguntzen du:

• Min egin dizun pertsonari erakusten diozu zeure burua nahikoa baloratzen duzula bere portaera toxikoaren erantzukizuna nahi izateko.
• Beren ekintzek ez zaituztela definitzen utziko diozu dio
• Zure erresilientzia eta indarra eraikitzen laguntzen dizu, etorkizunean antzeko egoerei aurre egiteko hobeto prestatuta egon zaitezen.

Irakurketa erlazionatuak: Nola maitatu zeure burua eta zure gorputza gizartea edozein dela ere

10. Bilatu lagunen eta familiaren laguntza

Mina eragin dizun norbaitekin aritzea erronka bat izan daiteke, eta garrantzitsua da laguntza-sistema bat izatea kalte emozional baten ondoren maitasuna berreraikitzen laguntzeko . Horrek lagun edo senide batekin hitz egitea edo laguntza-talde batean sartzea ekar dezake. Horrek sendatzeko eta bizi izan duzun mina gainditzeko behar duzun laguntza emozionala eta praktikoa emango dizu. Perspektiba bat ematen ere lagun dezake eta bakarrik ez zaudela gogorarazten dizu. Honela sentiaraziko dio min emateagatik gaizki:

• Gutxiago tratatuko zaitu gaizki babesten zaituen sistema bat baduzu.
• Lagunei eta senideei laguntza eskatuz, erakutsi diezaiokezu bere ekintzek ez dizutela zuri bakarrik min egin, baita zuretzat garrantzitsuak diren pertsonei ere.
• "Zer egin zure mutil-lagunak ez badizu kasurik egiten?" galdetzen ari bazara, bilatu zure lagun komunak. Ez bazaudete oker, lagunduko dizute, eta horrek bere portaera ulertzera bultzatuko du. Baliozkotasun sentsazioa eta zure emozioetan bakarrik ez zaudela ziurtatzea eman diezazuke.
• Bakoitzaren arabera ikerketa, onarpena —harreman erromantikoetan, lagunengandik, baita ezezagunengandik ere— guztiz funtsezkoa da gizakientzat. Talde bateko kide izateak jendeari seguru eta babestuta sentitzen laguntzen dio. Horrela, zure bikotekideak onespen sozial hori nahi izango du kendu ondoren, eta horrek errudun sentiaraziko du.

11. Entzute aktiboa landu

Horrek esan nahi du pertsona batek esaten ari denarekin guztiz konprometituta egotea eta haren ikuspuntua ulertzen saiatzen ari zarela erakustea. Horretarako, ahozko keinuak egin daitezke, hala nola baietz egin buruarekin, galdera argigarriak eginez eta esandakoa errepikatuz. Susan Krauss Whitbourne doktoreak, Massachusetts Amherst Unibertsitateko irakasleak, idatzitako artikulu baten arabera , "Entzule enpatiko aktiboa izateak esan nahi du ez duzula soilik ziurtatzen arreta aktiboa jartzen ari zarela, baizik eta hizlariari jakinarazten diozula arreta jartzen ari zarela".

Aktiboki entzuten baduzu, zure bikotekidearen ikuspuntua entzun eta kontuan hartzeko prest zaudela erakusten ari zara, eta horrek, ironikoki, bere ekintzen errudun sentiarazten lagun diezaioke.

12. Erabili “gu” esaldiak “ni” esaldiak menperatu ondoren

Beste modu ironiko baina eraginkor bat zure bikotekidea errudun sentiarazteko "gu" esaldiak erabiltzea da. "Gu" esaldiak erabiltzeak errua/errua ezartzearen eta arazoa elkarrekin landu behar dela onartzearen fokua aldatzen laguntzen du. Horrek erreakzio defentsiboak baretzen lagun dezake eta zure bikotekidea bere ekintzen erantzukizuna hartzerakoan errudun sentimendua erabiltzera bultza dezake.

Elkarrizketa hasteko edo mindu izanaz damutzeko hitzak bilatzen ari zara? "Gu" esaldiak erabiltzeak eragin handia izan dezakeen adibideak. Saiatu hauekin:

• «Ez duzu denborarik ematen nirekin» esan beharrean, «Denbora gehiago eman beharko genuke bikote gisa elkarrekin»
• «Gaizki-ulertu bat izan dugu» «Hutsik egin didazu» esan beharrean
• "Behar dugu hobeto komunikatu eta elkarri gehiago entzun” “Ez didazu entzuten” esan beharrean
• «Zita-gauak planifikatzeko eta amodioa bizirik mantentzeko ahalegina egin beharko genuke biok» esan beharrean «Zuk ez dituzu zitarik planifikatzen, nik beti hartu behar dut ekimena»
• «Elkarren helburuak eta nahiak babestu beharko genituzke» esan beharrean «Inoiz ez duzu nire ametsetan sinesten»
• «Gure sentimendu eta beharrei buruz irekiak eta zintzoak izan beharko genuke elkarren artean» «Gezurra esan didazu» esan beharrean
• «Esker ona eta estimua erakutsi beharko genioke elkarri aldizka» esan beharrean «Ez dituzu jada estimatzen zuretzat egiten ditudan gauzak»

13. Barkamena praktikatzeak errudun sentiarazi diezaioke

Barkatzea ez da beste pertsonari errurik gabe uztea edo haren portaera onartzea. Haserrea eta erresumina alde batera uztea da sendatu eta aurrera egin ahal izateko. Erraza ez den arren, harreman batean barkatzea izugarri askatzailea eta ahalduntzailea izan daiteke. "Nola errudun sentiarazi min emateagatik" planaren urrats bat ere izan daiteke. Haserrea alde batera utzi eta harremanari beste aukera bat emanez, zure ekintzek berarekiko duzun maitasuna erakutsiko lukete. Horrek zure garrantziaz jabetu eta zu haserretzeagatik errudun sentiarazi diezaioke.

Irakurketa erlazionatuak: Barkamena emateak neure buruaz beste egitea eragotzi zidanean

14. Nola egin diezaiokezu mutil bati errudun sentiaraztea min emateagatik? Gozatu zure bizitza!

Ondo pasatzea eta ondo pasatzea beste pertsonaren portaerak ez zaituela asaldatzen eta ez diozula uzten zure ongizate eta poza orokorrean eragiten. Egoeran murgildu beharrean aurrera egiten ari zarela ere iradoki dezake. Min eman izanaz damutzeko moduari buruz, autozainketa konbinatzen duten aholku batzuk ditugu zuretzat:

• Jarduera dibertigarrietan parte hartzea (lagunekin egotea, zaletasun bat lantzea edo bidaia bat egitea) zure aldartea hobetzeko eta arazoa ahazteko
• Zeure burua ondo zaintzea eta zure balioa aurkitzea eta autoestimua atseden egokia hartuz, osasuntsu janez eta ariketa fisikoa eginez
• Zure behar fisiko eta mentalak asetzea, zeure burua positibo eta energetiko mantentzeko
• Ongi sentiarazten zaituzten, animatzen zaituzten eta zure jarrera hobetzen duten pertsona positiboekin denbora pasatzea
• Bera gabe aurrera egiten ikusteak errudun sentiaraziko dio

15. Bilatu terapia zeuretzat

Austingo gure irakurle batek galdetu zigun: "Zer egin zure mutil-lagunak ez badizu kasurik egiten?". Itzuli arreta zeuregana. Terapeuta batek zure emozioak prozesatzen, zure harremanaren dinamika ulertzen eta aurre egiteko estrategiak garatzen lagun zaitzake. Terapiak ez dizu sendatzen eta aurrera egiten lagunduko bakarrik, baita etorkizunean zure beharrak eta mugak modu eraginkorragoan komunikatzeko tresnak ere eman diezazkizuke. Terapiaren bidez zure harremanean behar dituzun aldaketa zehatzak konturatzean, konfiantzaz adierazi diezazkiokezu berari ere.

Zure kontzientzia berriak errudun sentiaraziko du, zu serioago hartzen lagunduko dio eta bere nortasunean aldaketa eraginkorrak egitera bultzatuko du. Forbes aldizkariko artikulu batean , Alice G. Waltonek, hizketa-terapia probatzeko arrazoiak azaltzen dituenean, hau idazten du: "Terapiaren onura ikaragarria da ez dizula bakarrik zeure burua hobeto ulertzen laguntzen, baita beste pertsonak ulertzen laguntzen dizula ere".

16. Bikote-terapia bilatu

Nola eman diezaiokezu errudun sentiaraztea min emateagatik? Joan bikote-terapiara . Komunikazioa hobetzeko eta harremana konpontzeko modu eraginkorra da, zuk eta zure bikotekideak gatazkan eragina izan dezaketen portaera-ereduak identifikatzen lagunduz. Baina, era berean, gaizki sentiaraziko du. Hona hemen terapiak nola lagunduko dizun:

• Terapeuta batek ziurtatuko du biok zuen iritzia eman ahal izango duzuela. Beraz, saioan, gaizki sentiarazi diezaiokezu zuen harremanaren zatiak bakarrik uzteagatik.
• Ezin badiozu zuzenean nola sentitzen zaren esan, profesional baten bulegoa izan daiteke leku egokia zuretzat. Han, hitz egokiak asmatu ahal izango dituzu mindu izanaz damutzeko.
• Bikote-terapia bilatzean, harremanarekiko interesa galdu ez duzula erakusten ari zara. Zure arazoak konpontzeko eta harremana berreraikitzeko konpromisoa duzula. Horrek berak ere damua sentiarazi diezaioke.
• Bere ekintzez damutu beharrean, terapeuta bat kontratatzen ari zara gauza bera egiteko. Baina modu eraikitzaileago batean.
• Terapeuta batek zure bikotekidearekin zure mugak komunikatzen lagun zaitzake

17. Idatzi gutun bat min emateagatik errudun sentiarazteko

Batzuetan zaila da gure sentimenduak pertsonalki adieraztea, batez ere maite dugun norbaitek eragindako mina eta oinazea prozesatzen ari garenean. Pentsa dezakezu mezu bat bidali beharko zeniokeela min emateagatik errudun sentiarazteko, baina gutun bat idazteak honako modu hauetan lagun dezake:

• Zure pentsamenduak eta sentimenduak ateratzeko modu terapeutikoagoa da, eta horretarako denbora nahikoa ematen dizu.
• Zure mugak eta itxaropenak komunikatzen lagun zaitzake
• Batzuetan idatzitako hitzak hitz egiteak baino hobeto transmititzen ditu sentimenduak
• Idatzizko hitza indartsuagoa da zuri min egiteagatik errudun sentiarazteko ahaleginean.
• Gutuna berarekin geratuko da bere akatsak ez errepikatzeko oroigarri gisa — Aholku bikaina etorkizunean ere mindu izanaz damutzeko

Irakurketa erlazionatuak: Emazte batek senarrari bidalitako gutuna, negarrez hasi zena

18. Atsedena hartu

Beharbada, "nola errudun sentiarazi min emateagatik" planean urratsik onena harengandik urruntzea da. Hori bereziki lagungarria izan daiteke harremana toxikoa edo osasungaitza bada. Atseden hartzeak denbora eta espazioa eman diezazuke zure emozioak prozesatzeko eta etorkizunerako zer nahi duzun erabakitzeko.

Terapeuteen arabera, «Harreman bati pausa sakatzeak zeure burua berraurkitzeko, bikotekidearekiko estimua sortzeko eta, azken finean, konpromisoa eta sakrifizioa bezalako ezaugarriak ikasteko aukera ematen du». Horrek beste pertsonari harremanarekiko duen jarreraz eta hobetzeko egin behar dituen aldaketez hausnartzeko aukera ere ematen dio.

Zure sentimenduekiko behin eta berrizko axolagabekeriak zure harremanean atseden bat hartzeko garaia dela adierazten duen seinale izan daiteke . Zure harremanean atseden hartzeko modu batzuk hauek dira:

• Hartu minutu batzuk emozionalki edo mentalki nekagarria bihurtzen ari den elkarrizketa edo egoera batetik aldentzeko.
• Joan paseatzera edo eman denbora pixka bat bakarrik burua argitzeko
• Jarduera lasaigarri batean parte hartu, hala nola liburu bat irakurtzea, bainu bat hartzea, yoga edo meditazioa egitea
• Joan oporraldi labur batera edo hartu asteburu luze bat harremanetik urrun
• Hartu atseden bat zure bikotekidearekin komunikazio mota guztietatik denbora jakin baterako — Horrek hausnartzen eta indarberritzen lagunduko dizu, eta baita errudun sentiarazten ere.

19. Ez utzi besteei bere akatsen errua botatzen

Ez utzi beste pertsona bati bere akatsen errua botatzen edo erantzukizuna saihestu nahian. Argi utzi ezin duela zuri min egitea justifikatu kanpoko eragin edo egoerarik erabiliz. Bere ekintzak justifikatzeko egiten dituen ahalegin etsiak ez onartzeak bere portaeraz hausnartzera eraman dezake eta maite duen pertsonari min emateagatik errudun sentiarazi. Kontuan izan honako modu hauetan non bere ekintzak beste norbaiti leporatu diezazkiokeen erantzukizuna saihesteko:

• «Zure mutil-lagun ohiak horrela jokatu zuen, eta nik ere bai. Nola jakingo nuen gaizki zegoela? Bere errua da»
• «Hau guztia gertatu zen, argi eta garbi nire kontrolpetik kanpo zeudelako. Ez dut uste ezer txarrik egin nuenik, pertsona horrek informazio okerra eman baitzidan»
• «Horretara behartu ninduten, ez nuen nahi»

20. Ezerk funtzionatzen ez badu, hautsi

Erraza da auto-erruduntasun eta baliogabetasun sentimenduetan harrapatuta geratzea maite dugun norbaitek mindu gaituenean. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea ez zarela haien ekintzen erruduna eta errespetuz eta adeitasunez tratatua izatea merezi duzula. Egoera gehiegi urrundu bada eta atzera bueltarik ez badago, norbaitekin haustea izan daiteke gauzarik onena. Hona hemen horretarako arrazoi batzuk:

• Zure ongizaterako, ezinbestekoa da aurrera egitea berak eragindako kaltea barkatzeko gai ez bazara.
• Aukera zaila bada ere, bi aldeek bakea aurkitzen lagunduko du
• Ez sakrifikatu epe luzeko zoriontasuna epe laburreko arintzearen truke

Maite bazaitu eta benetan arduratzen bazaitu, errudun sentitu beharko luke eta azkenean konturatuko da galtzen ari zaituela eta horrek aldaketa osasungarriak ekar ditzakeela bere nortasunean. Baina zer egin zure mutil-lagunak eragindako kaltearen ondoren alde batera uzten bazaitu? Barkamena eskatzeko interesa galdu badu, hobe da zure mutil-lagun ohi bihurtzea.

Irakurketa erlazionatuak: Zergatik eragiten diete hausturek mutilei beranduago?

Ondorioz, naturala da minduta sentitzea eta mina eragin dizun pertsona bere ekintzen errudun sentiaraztea. Goian azaldu bezala, hainbat estrategia daude egoeraren kontrola hartzen eta sendatzen hasten lagun zaitzaketenak. Azken finean, pertsonaren esku dago bere ekintzen erantzukizuna hartzea eta barkamena ematea, baina aholku hauek egoerari aurre egiten eta aurrera egiten lagun zaitzakete.

Maiz egiten diren galderak

Nola damutu zaitez zu berez hartzeaz

35 testu adibide zuri min egiteagatik errudun sentiarazteko

9 Seinaleak damutu zaituztela min egitea

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali