Nola aurre egin iruzurgile bati – 13 aholku aditu

Okerrena gertatu da. Zure bikotekideak engainatu zaituela jakin duzu. Burua kontroletik kanpo duzu eta bihotza hautsi zaizu. Ez dakizu nola aurre egin engainatzaile bati. Zure pentsamenduak nahasiak dira eta zure sentimenduak nonahi daude. Hitz sinpleetan esateko, ezin duzu argi pentsatu.

Sinesgaiztasuna, dolua eta trauma lantzen dituzun bitartean zure bikotekideari infidelitateaz nola aurre egin behar diozun ulertzeko, psikologo batekin harremanetan jarri gara. Jayant Sundaresan, (Psikologia Aplikatuan masterra), harremanetako arazo ugariri buruzko aholkularitza eskaintzen espezializatua, hala nola komunikazio-haustura, itxaropenen kudeaketa, infidelitatea, banantzea eta dibortzioa.

Honela dio: «Pertsona batek iruzur egiteko duen aukera arautzen duten ereduak ulertzeak errazten du norbaiti iruzur egiteari buruz nola aurre egin jakitea, batez ere infidelitatea aurkitu eta berehala. Batzuentzat, iruzur egitea mendekotasun bat bezalakoa da. Beste batzuentzat, ihes egiteko mekanismo bat izan daiteke. Infidelitatearen aukeraren atzean dagoen arrazoia identifikatzeak beste gauza asko perspektiban jar ditzake».

13 aholku aditu iruzurgile bati aurre egiteko

Jayantek dioenez, “Zure bikotekidearekin infidelitateaz nola aurre egin galdetu aurretik, begiratu zuen harremanaren etiketa eta denbora-lerroa. Kasualitatez ateratzen bazinen, zergatik eman hainbeste sufrimendu haiei aurre egiteko? Zu engainatzea aukeratu zuten. Hau da horietako bat…” inoiz maite izan ez zaituzten seinaleak eta ez zaie benetan axola beren ekintzez edo horrek zuri nola eragiten dizun. Beraz, zertarako arduratu? Gauza okerra egin dute hemen. Zu altxatu eta aurrera egin.”

Baina harreman serioa bada, orduan zure ezkontide/bikotekide infidelari galdetu behar diozu, eta jakin behar duzu nola egin. Estrategia egokiak ezkontide infidel bati aurre egitean egin beharreko galdera egokiak eta nola egin behar diren barne hartzen ditu. Prozesuan hiru alderdi nagusi daude:

• Konfrontazioaren aurretik: Engainatzen zaituztela jakiten duzunean, oldartu beharrean, hartu denbora pixka bat zeure burua biltzeko, aurre egiteko froga egokiak aurkitzeko eta, behar izanez gero, antolatu zure pentsamenduak egunkari batean, elkarrizketarako hobeto prestatuta egoteko. 
• Konfrontazioan zehar: Hau da zure bikotekide desleialarekin benetan elkarrizketa bat duzun zatia. Arduraz aurre egiteko egin behar duzun guztia barne hartzen du, eta zer esan eta nola esan behar diozun kontuan izan behar duzu.
• Konfrontazioaren ondoren: Behin bikotekidearekin aurrez aurre jarri ondoren, proba ez da amaitzen. Estrategia bat hartu behar duzu zure emazte/senar/bikotekide infidelari eta zeure buruari denbora eta espazioa emateko, inork erabaki bizkorrak hartu ez ditzan.

Lotutako Reading: 21 Ligatzeko Aplikazio Onenak Sexu Ofiziala Bilatzen Dutenentzat

Zure bikotekideari zure konfiantza traizionatzeko eta zuen harremana arriskuan jartzeko hartutako erabakiaz aurre egitea ez da batere erraza, eta ahalik eta pragmatikoena izaten eta emozioetan bakarrik gidatzen ez saiatzeak laguntzen du. Jarraian, iruzurgile bati nola aurre egin kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude: 

1. Bildu frogak

Susmo handia izan dezakezu zure bikotekidea fisikoki inplikatuta dagoela edo harreman bat duela. harreman emozionala beste norbaitekin baina haiengana hurbiltzeko frogak behar dituzu. Frogarik gabe, zure bikotekideak zure akusazioak zuzenean ukatzen baditu, ez duzu beste aukerarik izango aurrera egitea baino gogo gutxirekin. Horrek kalte konponezinak ere eragin ditzake harremanean.

Orain, frogak ez dute zertan haiek ligatzen ari diren pantaila-argazkiak edo zita batean ateratzen diren argazkiak izan behar. Gezurraren edo engainuaren zantzu txiki baina koherenteek ere egiarengana eraman zaitzakete. Seinale horien artean egon daitezke:

• Azalpenik gabeko erosketen fakturak eta ordainagiriak
• Zure bikotekidea egon behar ez zuen leku batean zegoela erakusten duten transakzioak
• Zure bikotekidea beste norbaitekin ikusi duen norbaiten baieztapena
• Sare sozialen historia
• Kontu bikoiztuak sare sozialetan alias batekin
• Posta elektronikoaren edo testu-mezuen jarraipena eta deien erregistroak

Lotutako Reading: Nola egin mutil-lagun infidel bati gaizki sentiaraztea – 11 modu ziur

2. Antolatu zure pentsamenduak egunkariaren bidez

Elkarrizketarako nola prestatu aholkuak emanez, Jayantek dio: “Zure pentsamenduak antolatzen has zaitezke esan nahi dituzun gauzak idatziz. Horrek lagunduko dizu lasai mantentzen eta ez apurtzen liskarrean. Larriki kaltetua izan zara eta naturala da zure emozioak nonahi egotea, baina lasai eta bilduta egon behar duzu elkarrizketa hau aurrera ateratzeko”. Hona hemen lasai egoten eta liskarrarekin zer lortu nahi duzun argiago ikusten lagun zaitzaketen idazketa-gai batzuk:

• Nola sentitzen zara orain?
• Zer nahi duzu elkarrizketatik?
• Zein da konfrontazioaren azken helburua? Barkatzeko prest egongo zinateke? Edo nahiago duzu? harremana amaitu?
• Zer uste duzu behar duzula zure bikotekidearengandik gauzak hobetzeko?
• Zer esango diozu zure bikotekideari? Elkarrizketa idazten praktikatu.
• Zer jakin nahi duzu haiengandik? Zenbat edo zenbat gutxi?

Hori egin ondoren, ziurtatu zure itxaropenak askatzen dituzula elkarrizketan sartu aurretik. Zure bikotekideari arduraz hurbildu zaitezke, erantzun zintzoa espero duzula, baina azken finean, ezin duzu aurreikusi nola erreakzionatuko duen. Ez espero erantzun txarrik, ezta bikaina ere. Egin zure partea eta ikusi zer dakarren.

3. Aukeratu une eta leku egokiak

Jayantek aholkatzen du: “Hau da kontuan hartu beharreko lehenengo gauzetako bat bikotekide/ezkontide infidel bati nola aurre egin galdetzean. Dena zure alde egotea nahi duzu, denbora eta giroa barne. Aukeratu eroso egon zaitezkeen leku seguru bat. Ez duzu distrakziorik edo eragozpenik nahi ere”.

Iruzur egiten ari direla susmatzen baduzu, komenigarria da zure bikotekidearen bulegora sartzea eta iskanbila sortzea haren lantokian, batez ere harreman bat izaten ari direla susmatzen baduzu. lankide batekin izandako harremanaBaina, ez egin! Ez egin erronka lagunekin daudenean, pertsona horiek beren laguna (zure bikotekidea) defendatzen amaitu eta biktima bezala utzi baitezakete. Jakin behar duzu nola aurre egin iruzurgile bati modu adimentsuan, "non" eta "noiz" kontuan hartuta.

Beste kontu bat zure seme-alabak dira, baldin badituzu. Ziurtatu zure seme-alabek ez dutela elkarrizketa hau ikusten. Familiako kide bati edo lagun fidagarri bati bidal diezazkiokezu. Ez fidatu "ahotsa baxuan jartzeaz" edo "hitz egin dezagun haurrak lo daudenean". Haurrak haserretu daitezke horrelako elkarrizketan.

Lotutako Reading: Harreman batean Errespetu faltaren 21 seinale

4. Objektibo izaten jarraitu

Bikotekide infidel bati aurre egiten diozunean, inpultsiboki erreakzionatu eta kontakizun osoa bihurritu dezake, batez ere konfiantzarik ez baduzu edo ahultasun zantzuak erakusten badituzu. Oso zaila da negarrez ez lehertzea, baina ez da negar egiteko edo sentimenduen atea irekitzeko unea.

Jayantek dioenez, “Imajinatu zure kasua aurkezten duen abokatu bat zarela. Izan zaitez zure emozioen kontrolpean iruzurgile bati aurre egiten diozun bitartean”. Honako aholku hauek gomendatzen ditu, erabilgarriak izango direnak edozein modutan. iruzurgile mota. honekin ari zara lanean:

• Objektibo, lasai eta axolagabe mantendu
• Erabili tonu formal bereizia
• Negozio-ikuspegia izan konfrontazio-bilera osoan
• Egindakoaz akusatu beharrean, aurkitutakoa eta sentitu zenuena islatzen duten adierazpenak erabiltzea.
• Adibidez, «Jakin dut Facebooken bigarren kontu bat duzula, eta ez dakit ezer horri buruz. Ikusi dut X izeneko pertsona batekin txateatu duzula. Traizionatuta/etsituta/harrituta/minduta/minduta sentitzen naiz. Mesedez, azaldu zeure burua».

Lotutako Reading: Nola egin goraipamen bat mutil bati: aholkuak eta adibideak

5. Aurkeztu zure frogak 

Orain da unea egia gogor guztiak azaltzeko. Bati aurre egiten diozunean mutil-laguna iruzurra edo frogarik gabeko edozein bikotekide infidel, esango dizu zure gehiegizko izaera posesiboa dela susmo oinarririk gabeko horiek sortzen dituena. Ez eman aukerarik honetatik ateratzeko.

Jayantek aholkatzen du: «Zure frogak logikoki aurkeztu behar dituzu. Ezin diezu hurbildu eta esan zure senak esaten dizula engainatzen ari direla. Zure intuizioa %100ean zuzena izan daitekeen arren, datuak behar dituzu aitortzera behartzeko».

Lotutako Reading: Ezkontza batean borrokatzea – 10 aholku ondo egiteko

6. Eman iruzurgileari hitz egiteko aukera

Gogoratu zure emozioak prozesatzeko denbora izan duzun arren, beste pertsonak orain jakin duela egia agerian dagoela. Bere pentsamenduak biltzeko une bat ematea arrazoizkoa dirudi azalpen bat espero baduzu haiengandik. 

Jayantek dioenez, “Iruzurti bati aurre egiten diozunean, ez bota irainrik. Eman iezaiozu aurreiritzirik gabe hitz egiteko aukera eta ez egin irain edo isekarik haien izaerari. Beti dago aukera mikroskopiko bat oker egoteko edo harremanari beste aukera bat emateko erabakia har dezakezula. Saiatzean... borroka handi baten ondoren berriro elkartu Horrela, irain gaiztoek eta iruzkin sarkastikoek oztopo egin dezakete.” 

7. Ez eman abantaila duzula pentsatzeko

Haien desleialtasunari ematen diozun erreakzioak kalte handia eragin dezake. Konfrontazioaz pentsatzen dugunean, askotan film dramatiko bateko eszenatoki bat imajinatzen dugu. Gauzak apurtzea, gauzak botatzea, lepotik heltzea edo baita tratu txar fisikoak ematea ere, hala nola, bikotekidea bultzatzea edo jotzea. Jokabide hauek oso osasungaitzak dira eta saihestu egin behar dira.

Jayantek dioenez, “Frogak erakusten dizkiezunean eta norbaitek iruzurra onartzea nola lortu galdetzen diezunean, mina eta traizioa burura igo eta modu irrazionalean jokatzera eraman zaitzakete. Zure menpe daudela uste duzu, eta gaiztoa, zakarra eta mingarria izatea aukeratzen duzu. Erakutsi apaltasun pixka bat eta ez baztertu oker egon zaitezkeen aukera, nahiz eta aukerak txikiak izan. Galdetu zeure buruari,”Nire bikotekidea engainatzen ari al da edo paranoikoa naiz??", haien aurka oldartu aurretik.

Lotutako Reading: Nola harrapatu dena ezabatzen duen iruzurgile bat: 12 trikimailu

8. Prestatu zaitez erreakzio dramatiko baterako

Jayantek dioenez, «Ezkontide/bikotekide infidel bati nola aurre egin galdetzen diozunean, prestatu zaitez haien aldetik eztanda emozional bat jasotzeko. Harrituta harrapatu dituzu. Oraindik ez dute defentsarik, beraz, oihuka eta etenaldia sortuz deseroso sentiarazten saiatuko dira».

Iruzurgile bati ustekabean aurre egiten diozunean, erruduntasunaren etapak. Askotan ez dira berehala hasten. Beren infidelitatea argitu dela eta haien aurkako frogak biltzeko bezain azkarra izan zinela sinetsi ezinik erreakzionatzen ari dira. Horrek iruzurgileek hainbat gauza esan ditzakete aurrez aurre daudenean:

• Iruzurrari buruzko galdera irekiak egiten dizkiezunean, baliteke haiek harrapatu dituzula sentitzea eta erasotzea aukera bakarra dela ikustea. Negar egin, oihu egin, garrasi egin eta gauzak bota egin diezazkizukete inguruan/zure gainera.
• Berehala onartuko lukete beren desleialtasuna eta denaren erantzule egin beharko lukete. Arraroa da, baina hala ere, posiblea den emaitza.
• Sentimentalismoa ere antzeztu dezakete eta errudun sentiarazten saiatuko dira barkamena eskaintzera.

Elkarrizketara erreakzio guztietarako prestatuta joan behar duzu.

Lotutako Reading: Zer ez zaio Leo gizonari emakume batean gustatzen eta zer gustatzen zaion

9. Ez eskatu xehetasun guztiak 

Elkarrizketan sartu aurretik, kontuan hartu zenbat informazio den informazio gehiegi. Jayantek dioenez, “Norbaitek iruzurra onartzea nola lortu pentsatzen duzunean, galdetu zeure buruari zenbat jakin nahi duzun haren transgresioari buruz. Iruzurrari buruzko galdera irekiak egiten badituzu eta xehetasun gehiegi bilatzen badituzu, irudi mentalak jazartzen jarrai dezakete. Bestalde, zure bikotekideari ezer galdetzen ez badiozu, egoerarik txarrenak imajina ditzakezu. Galdera egokiak egitea… galderak zure bikotekide desleialari Jakin behar dituzun gauzen eta hobe ezkutuan uztearen arteko oreka aurkitzea da kontua.

Zure bikotekideak zure konfiantza urratu eta zure autoestimua profanatatu du beste pertsona batekiko. Jakin-mina izatea naturala da, baina ez egin nik egindako akatsak. Nire aurreko bikotekideari bere infidelitateaz aurre egin nionean, denaren jakin-min handia piztu zitzaidan. Non egin zuten jakin nahi nuen. Zenbat aldiz? Logelan? Zein hoteletan? Zer zeraman soinean? Erantzunek ez zuten ezer hobetu. Nire trauma areagotu besterik ez zuen egin. 

10. Ez hartu errua zeure gain 

Gogoratu beti engainatzea aukera bat dela. Eta gainera, aukera berekoia. Zure bikotekideak zu eta harremana errespetatu izan balitu, ez lizuke inoiz horrelakorik egingo. Zure bikotekideak zu engainatzen zaituenez, ez du ezer esaten zure inguruan, baina bere egoera mentalaren isla da. Baliteke zu ere errudun zarela sentiaraztea, baina ziurtatu ez zarela untxi-zulo horretara sartzen. Ez dizu ezer onik egingo. 

Reddit-en iruzurra aukera edo akatsa den galdetuta, erabiltzaile esan zuen: «Esne baso bat iraultzea akatsa da. Iruzurra egitea oso nahita egiten da». Esan zeure buruari eta zure bikotekideari erantzukizuna partekatu dezakezuela harremana gaizki joan da, edo zure bikotekidearen bete gabeko itxaropenak, edo ezkontza-krisi bat. Baina infidelitatearen erantzukizuna zure bikotekide promiskuoarena da soilik.

11. Eman elkarri prozesatu eta erantzuteko espazioa

Bai, egia da, zure bikotekideak engainatu zaitu, eta horrek kendu beharko lituzke dituen eskubideak, ezta? Baina aurrera egin nahi baduzu, prozesutik pasa behar duzu... infidelitatearen berreskurapen etapak, eta horrek pazientzia eskatzen du. Desleialtasun salaketak zailak dira onartzeko. Elkarrizketa hauek oso gogorrak izan daitezke. Zuk edo zure bikotekideak hurrengo urratsak erabakitzeko tartea behar baduzue, eman iezaiozue elkarri hori.

Ez diezu barkatu beharrik. Baina ez duzu dena berehala erabaki beharrik ere. Ziurtatu, hala ere, zure bikotekideak erreakzionatzeko denbora arrazoizkoa eskatzen dizula. Ez lukete hau pilota saihesteko aukera gisa ikusi behar. Horretarako, egin dezakezu elkarrizketa pixka bat igaro ondoren jarraitzeko asmoa argi eta garbi adieraziz.

12. Aurrerantzean muga argiak ezarri 

Behin aurrez aurre egon ondoren, ezinbestekoa da muga argiak ezartzea harremana jarraitu nahi baduzu. Jayantek azpimarratzen du: «Eztabaidatu zer onartzeko prest zauden eta zer ez. Konfiantza berreraikitzea ezinezkoa da muga horien elkarrekiko ulermenik gabe». Izan zaitez zehatza: ez egon harremanik aferaren bikotekidearekin, gardentasun osoa izan komunikazioan eta aldizkako berrikuspenak egin aurrerapena ebaluatzeko.
Mugak ezartzeak esan nahi du denbora hartzea banan-banan hausnartzeko adostea ere. Ziurtatu erabaki hauek errespetuz komunikatzen direla eta elkarren artean adostuta daudela etorkizunean gaizki-ulertuak ekiditeko.

Lotutako Reading: 11 modu engainatuak izateak aldatzen zaituen

13. Behar izanez gero, laguntza profesionala bilatu 

Infidelitateari aurre egiteak bakarrik gainditzeko zailak diren orbain emozionalak utzi ditzake. Terapia edo aholkularitza bilatzeak emozioak prozesatzeko eta argitasuna lortzeko espazio seguru bat eman dezake. Jayantek aholkatzen du: "Aholkulari profesional batek, adibidez... Bonobology-ko adituen panela, bi bikotekideei infidelitatera eraman zuten azpiko arazoak ulertzen lagun diezaieke eta sendatze bidean gidatu, elkarrekin edo bananduta egon.
Terapeutek komunikazio-estrategia osasuntsuak garatzen ere lagun dezakete, batez ere traizio horien ondoren sortzen diren haserrea, errua eta tristura kudeatzen direnean. Sendatzea prozesu bat da, eta orientazio profesionalak bi aldeentzat arinagoa egin dezake.

Nola erreakzionatzen dute iruzurgileek aurrez aurre jartzen direnean

Zure bikotekideak zure bizkarrean izan ditu bere abentura erromantikoak. Eta azkenean aukera bat aurkitu duzu haren aurkako frogak biltzeko. Zure susmo okerrenak ez dira baieztatu. Badakizu, halaber, norbaiti infidelitatea egiteagatik arrakastaz aurre egiteko jakin behar duzun guztia. Baina oraindik puzzlearen pieza bat falta da zure arreta behar duena: haren erantzuna. Iruzurgileek gauza harrigarriak esan ditzakete harrapatzen direnean.

Zure bikotekidearen lehen erreakzioa ukazioa edo errua zuri botatzea izan daiteke – harridurak eta lotsak hori egitera bultza dezakete –, baina, idealki, laster hartu beharko luke erantzukizuna. Jarraian, iruzurgileek aurrez aurre jartzen direnean esaten dituzten gauza ohikoenetako batzuk daude:

Erreakzio	Adierazpenak
Ukapena	«Zer txorakeria! Ez nintzen ni izan. Ez dut pertsona hau ezagutzen ere» "Norbaitek garun-garbiketa egiten ari zaizu" "Zurrumurruak eta txutxu-mutxuak besterik ez dira"
Anger	«Nola pentsa dezakezu engainatuko zaitudala?» «Nola ausartzen zara iruzur egiteaz salatzen?» "Hau al da nigan duzun fede maila?"
Errua aldatzea	«Ez zenituen nire beharrak asetzen» "Beti lanpetuta/nekatuta/umore onik gabe zeunden" "Beti borrokan ari zinen nirekin"
Biktimaren karta jokatzen	«Harremanean harrapatuta sentitu nintzen» "Gauza asko pasatzen ari nintzen lanean/nire bizitza pertsonalean" «Bere tranpan sartu ninduen/erakarri ninduen»
Salaketak	«Iruzurra egiteaz leporatzen ari zara, benetan zu zarelako niri engainatzen ari zarena?» "Jeloskorra/kontrolatzailea/gehiegi babeslea zara, besterik ez" «Nola ausartzen zara nire telefonoa begiratzen? Nire pribatutasuna urratu duzu»
Gaslighting*	"Utzi hain segurtasun eza izateari." «Gauzak imajinatzen ari zara, besterik ez. Ondo al zaude? Laguntza behar duzu?» «Niri sinetsi behar didazu. Eta paper zati bati sinestea aukeratzen duzu?» *Hartu hau“"Gaslighting" baten bidez engainatzen ari naute galdetegia zaren jakiteko
Erruduntasuna	«Sexua besterik ez zen. Zu zara axola zaidan pertsona bakarra» «Ez zegoen lotura emozionalik. Ez dut maite» «Akats ergela izan zen eta behin bakarrik gertatu zen»

Final Pensamientos

Norbaitek iruzur egiten badizu zer egin behar duzun jakiteko erantzuna duzu orain. Haien erreakzioak ezagutzen dituzu. Demagun onartzen dutela, Barkamena eskatu iruzur egiteagatik, eta hobetu nahi duzu. Zer egingo duzu orain? Prest zaude harremana konpontzeko eta azaleratu diren azpiko arazoak konpontzeko? Edo alde batera utzi eta aurrera jarraitu nahi duzu? Ez da soilik norbaiti iruzurra egiteari buruz nola aurre egin ikastea, baita ondoren nola aurrera egin ere.

Desleialtasuna gai sentikorra da eta aholkularitza profesionala oso lagungarria izan daiteke gai honetan. Banakako aholkularitza bila dezakezu, edo zuk eta zure bikotekideak beste aukera bat ematea erabakitzen baduzue, bikote-terapiak konfiantza eraikitzeko, barkatzeko eta aurrera egiteko tresnekin lagun zaitzakete. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ren... e-ren panelaxperts Hemen dago zuretzat.

Etorkizunean iruzur egingo duela adierazten duten 11 seinale

Nola maitatu norbait benetan harreman batean

Joko Mentalak Harremanetan – Nolakoak Dira Eta Zergatik Egiten Ditu Jendeak

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.