Inork ez du harreman batean hitz egiten duen 9 seinale gorri isil

Maitasuna, konfiantza, errespetua eta komunikazio ona dira harreman osasuntsu baten oinarriak. Elementu hauek falta badira, lagungarria izan daiteke harreman batean isilpeko bandera gorririk dagoen ebaluatzea. Abisu seinaleak dira, normalean harreman erromantiko baten hasieran agertzen direnak, baina alde batera uzten direnak arreta handirik behar ez duten gai hutsal gisa agertzen direlako.

Guztiok dakigu zein seinale gorri ageriko daudela, hala nola, portaera kontrolatzailea, tratu txar emozionala edo fisikoa, errespetu falta, substantzien gehiegizko kontsumoa, indarkeria fisikoa, manipulazioa eta jeloskortasun handia, batzuk aipatzearren. Baina zer esan nahi dute harreman bateko seinale gorri isilak? Galdera honi erantzuteko eta seinaleak ulertzeko, Jaseena Backer psikologo aholkulariarekin (MS Psychology) hitz egin dugu, genero eta harremanen kudeaketako aditua dena.

Inork ez du harreman batean hitz egiten duen 9 seinale gorri isil

Jaseenak dioenez, “seinale gorri isilak ez dira hain agerikoak edo deseroso agertzen direnak, hala nola tratu txarrak, manipulazioa eta gaslighting-a . Ez dira ikusten, baina beste edozein bandera gorri bezain toxikoak dira. Agian, are gehiago, haiekin aurre egitea nahasgarria izan daitekeelako, eta zaila delako zehaztea zer den zehazki harremanaren gogaikarria. Bandera gorri horien artean daude harremanean jarrera axolagabea izatea, esker onekoa edo barkamena eskatzea ez izatea, gehiegizko posesibitatea, zuk lehentasuna izatea espero izatea baina trukean gauza bera ez egitea, eta mehatxuak edo ultimatumak ematea”.

Jendeak portaera-eredu horiek erakusten dituzten bikotekideekin jarraitzen du, bikotekideak erakusten dien maitasun eta afektuarekin orekatuz ezaugarri horiek amore eman eta alde batera utzi ditzaketela uste dutelako. Gizon edo emakume batengan dauden seinale gorri sotil hauek bikotekideen arteko bateraezintasunaren, elkarrekiko ulermen eta intimitate emozional faltaren eta beste arazo potentzialen adierazle dira. Harreman-seinale gorri horiek epe luzeko harreman baten osasuna eta iraupena iragarri dezakete.

Abisu seinale horiek ikusten hasten zarenean, galdetuko diozu zeure buruari: "Benetan bandera gorri batzuk al dira hauek, ala gehiegi pentsatzen ari naiz?". Horrek zure pentsamenduak zalantzan jartzera eraman zaitzake eta zeure buruari galdetzera: "Gehiegi pentsatzea bandera gorri bat al da?". Hala ere, jakin behar duzu zerbait gaizki dagoela sentitzen baduzu, ziurrenik hala dela. Irteten ari zaren emakume edo gizon batengan bandera gorri isilak ezagutzeak lagunduko dizu horiei aurre egiten, elementu horiek kentzeko elkarrekin lan egiten eta zure bikotearekin harreman osasuntsu bat eraikitzen. Hona hemen inork aipatu ez dituen baina aipatu beharko lituzkeen 9 harreman bandera gorri:

Irakurketa erlazionatuak: Harreman luze batean bat-bateko haustura bati aurre egiteko 11 modu aditu

1. Zure bikotekideak askotan esaten dizu zein txarra den harremanetan

Maite duzun eta berarekin egon nahi duzun pertsonak beti esaten badu zein txarra den harreman erromantiko edo pertsonaletan edo bikotekide txarra izango litzatekeela "harremanetarako materiala" ez delako, abisu seinale bat da pertsona horrengandik ahalik eta urrunen ihes egiteko. Gehitu zure zita-seinale gorrien zerrendan, pertsona batek epe luzeko harremanetan txarra dela esaten duenean, etorkizunean jasan dezakezun minaren zantzu argia baita.

Jaseenak azaltzen du: «Zure bikotekide potentzialak behin eta berriz esaten badu ez dela zuretzat konpromisoa hartzeko edo emozionalki lotura izateko pertsona egokia, jakin ezazu portaera mota hori malda labainkorra dela. Isilpeko seinale bat da zurekin konpromisorik ez dutela (edo inorekin konpromisorik hartzeko gai ez direla) eta harremanak etorkizunean etsipena baino ez duela ekarriko».

Nola aurre egin

Harreman batean jarrera axolagabe hori kudeatzeko modu batzuk hauek dira:

• Onartu ez dela txantxa bat, nahiz eta zure bikotekideak txantxa bat izan nahi izan.
• Saiatu haiekin elkarrizketa ireki eta zintzoa izaten zergatik sentitzen diren horrela eta egoera hobetzeko zer egin daitekeen azalduz.
• "Esan nizun txarra naizela" aitzakiarekin libratzen utzi beharrean, egin itzazu beren akatsen eta jokabideen erantzule.
• Bikotekideak konpromisorik erakusten ez badu, alde egitea kontuan hartu.

2. Negazioa

Hau da pertsona batengan gehien ahaztutako seinale gorrietako bat. Negging-a manipulazio taktika bat da, non pertsona batek atzera begirako konplimenduak edo iruzkinak erabiltzen dituen bikotekidea iraintzeko edo nahikoa ona ez dela sentiarazteko. Ligatzeko teknika bat da, bikotekidearen autoestimua eta autokonfiantza erasotzeko erabiltzen dena, limurtu edo interes erromantikoa adierazi aurretik. Bioteknologia Informaziorako Zentro Nazionalak egindako ikerketa batek ondorioztatu zuen kritika etsaiak negatiboki eragiten duela harreman baten funtzionamenduan eta gogobetetasun gutxiago eskaintzen diela inplikatutakoei.

Jaseenak azaltzen du: «Behatu ea zure bikotekideak nahikoa ona ez zarela sentiarazten dizun. Beti alderatzen zaitu besteekin? Beren maitasunaren merezi ez zarela sentiarazten dizu? Deseroso eta seguru ez sentiarazten bazaituzte eta gero haien baliozkotzea edo onespena behar duzula sentiarazten badizute, harreman bateko seinale gorri isiletako bat da, eta ez duzu alde batera utzi behar, autoestimu baxuko arazoak sor ditzakeelako».

Adierazpenak, adibidez,

• "Lodia zara baina guapoa"
• «Ederra zaude. Ez nuen inoiz pentsatuko gorputz mota horrekin hori lortuko zenuenik»
• «Emakume batentzat ondo gidatzen duzu»
• "Zorionak igoeragatik! Harrituta nago lortu duzula"

… ukazioaren edo “kritika eraikitzailearen” adibideak dira, bikotekide edo manipulatzaile autozentratuek faltsuki deitzen dioten bezala. Helburua zure autoestimua mintzea eta bikotekidearen onespena behar duzula sentiaraztea da. Jende gehienak alde batera uzten du, baina ez luke egin behar, harreman batean iruzkin mota hau edo etengabeko kritika ezaugarri toxikoa eta manipulazio mota bat baita. Azken finean, ez dira laudorio guztiak berezi sentiarazteko diseinatuta. Badirudi laudorio gehiegi izatea alarma seinale izan daitekeela.

Nola aurre egin

Negazioa geldiarazteko modu batzuk hauek dira:

• Irainak erantzun beharrean, neurritasuna erabili. Ez duzu zure bikotekidearen mailara jaitsi behar mendekatzeko.
• Erabili umorea egoera aldentzeko
• Esan zure bikotekideari ez dituzula eskertzen halako laudorio atzerakoiak eta utzi egin beharko liokeela horrelako jokabideari.
• Alde egin zure bikotekideak barkamena eskatzen ez badu eta berdin jarraitzen badu.

Irakurketa erlazionatuak: Nola kontuz harremanetako seinale gorriei – Adituak esaten dizu

3. Zure bikotekidea beti berandu iristen da

Berandu iristea harreman batean isilpeko bandera gorri horietako bat da, eta ez da estresatzeko arazotzat hartzen ere. Baina hala izan beharko luke. Zure bikotekidea berandu iristeko benetako arrazoi bat badago, ulergarria da. Agian egun batean gehiegi lo egin zuen, lanean egun lanpetua izan zuen, azken orduko kontu garrantzitsuak egiten ari zen edo larrialdi bat konpondu behar izan zuen. Beste hainbat arrazoi egon daitezke, baita haien osasun mentalarekin lotutakoak ere, eta ondo dago hori. Baina errepikatzen den eredu bihurtzen bada, arazo bat duzu.

Berandu iristea eta damurik ez erakustea errespetu falta da eta zure bikotekidearen interes falta eta axolagabekeria erakusten du. Harreman batean jarrera axolagabearen adibide klasikoa da. Erakusten du ez dutela zure denbora baloratzen edo errespetatzen bakarrik, baizik eta ez dutela ahaleginik egin nahi biok egindako planak betetzeko. Egoera horretan, uste duzu ahalegina egingo dutela harremana funtziona dezan ? Ziur zaude zu bezain interesatuta daudela zuregan? Zure denbora errespetatu ezin badute, zerk pentsarazten dizu zu errespetatzen zaituztela banaka?

Nola aurre egin

Hona hemen arazoari aurre egiten laguntzeko aholku batzuk:

• Hitz egin zure bikotekidearekin horri buruz eta jakinarazi iezaiozu berandu iristea desatsegina eta errespetu falta dela.
• Ulertu zergatik datorren zure bikotekidea beti berandu eta saiatu tarteko bide bat aurkitzen
• Ezarri adibide bat zure denbora kudeatzeko estrategiekin
• Zure bikotekidearen berandu iristeak arazo bat bada zuretzat, deitu

Irakurketa erlazionatuak: Kontuan izan beharko zenituzkeen 7 dibortzio-adierazle

4. Harremana azkarregi doa

Jaseenak dioenez, “Harreman berri bat azkarregi badoa, ziurrenik ez diozu horri guztiari erreparatu. Baliteke zure bikotekideak presaka sartu zintuen harremanera, eta, beraz, ez zenuen denborarik edo espazio pertsonalik izan erabaki zuzena hartu duzun pentsatzeko. Baliteke ez izatea aukerarik izan gertatzen ari dena edo zergatik gertatzen ari den hain azkar ulertzeko edo aztertzeko. Hala bada, jakin ezazu harreman batean alde batera utzi behar ez dituzun abisu seinaleetako bat dela”.

Sentsazio bikaina da harreman berri bat edo amodiozko istorio zurrunbilotsu bat filmetan amaiera emankorrera iristen ikustea. Baina bizitza errealean harreman azkar baten aurrean zaudenean, beti komeni da atzera pauso bat ematea eta zure sentimenduak aztertzea. Gauzak azkarregi mugitzen direnean hasierako faseetan, jendeak bandera gorriak alde batera uzten ditu eta ezin ditu bikotekideen alderik txarrena ikusi, oraindik maitasunean murgilduta baitaude.

Harreman berri batek zaintza behar du eta horrek denbora eskatzen du. Ez dugu esaten amodiozko harreman guztiak huts egiten dutenik, baina harreman batean azkarregi joatea aurreikusi ez zenuen seinale gorri isila izan daiteke. Horrelako amodioek hasi bezain laster itzaltzen dira, nerabezaroan izan zenuen hirugarren zita horren ondoren gertatuko ziren bezala.

Nola aurre egin

Hona hemen moteltzeko aholku batzuk:

• Izan elkarrizketa zintzo bat zure bikotekidearekin zure kezkak, itxaropenak eta beharrei buruz
• Entzun epaitu gabe esan behar dutena
• Hartu denbora zeuretzat eta egin gustuko dituzun gauzak
• Ezarri mugak eta eztabaidatu zein urrats eman behar diren zuetako batek muga gainditzen badu.
• Eman atzera pauso bat eta galdetu zeure buruari nola sentitzen zaren harremanari eta zure bikotekideari buruz. Konektatuta sentitzen zara haiekin edo erakarpen bat besterik ez da?

5. Zure bikotekidea nahasita dago bere sentimenduekin

Jaseenak dioenez, “Ondorio batera iritsi aurretik, galdetu beti zeure buruari: “Uste duzu zure bikotekidea nahastuta dagoela zureganako dituen sentimenduekin? Zure bikotekidearen ekintzek zuen harremanaren egoeraz nahasita uzten zaituzte?”. Baiezkoa bada erantzuna, oso posible da zure bikotekideak ez sentitzea zuganako zuk beraganako sentitzen duzun modu berean. Nahasita daude zureganako dituzten sentimenduekin”. Arrazoiak hainbat izan daitezke. Baliteke beren segurtasun eza izatea edo hauek izatea:

• Emozionalki eskuragarri ez
• Konpromisoaren beldurra.
• Ogi birrindua
• Ez da serio hartzen etorkizunerako plangintza egitea
• Harremanarekiko interes falta.
• Biak bikote ona zareten kezkatuta

Segurtasun eza seinale gorri bat al da? Bai. Jaseenak azaltzen du: «Zure bikotekidea beti orainaldian hitz egiten ari bada eta ezkontzari edo etorkizun batera eraikitzeari buruzko edozein elkarrizketari uko egiten badio, argi dago ez duela zurekin epe luzera egon nahi. Seinale argia da ez duela zurekin betiko konpromisorik hartu nahi». Harremana baloratzen baduzu, etorkizunean hartuko duen bideaz hitz egingo duzu, baina zure bikotekidea interesik ez badu, gizon edo emakume baten seinale gorri sotiletako bat da. 

Nola aurre egin

Hona hemen zure bikotekidearen jarrera ez-konpromisodunari aurre egiteko modua:

• Eman iezaiezu denbora eta espazioa beren pentsamenduak eta emozioak eta zureganako duten sentimendua argitzeko.
• Ez presio egin iezaiezu zuri eta harremanari buruzko erabakirik har dezaten.
• Ez egin gehiegi edo ahaleginik zure bikotekidea atsegin emateko. Baliteke zu gutxietsi egiten hastea.
• Egoerari modu lasai eta lasaian aurre egin. Izuak egoera okerrera egingo du biontzat.

Irakurketa erlazionatuak: Noiz amaitzen da eztei-bidaia fasea? Kontuan izan beharreko 15 seinale

6. Haserre-leherketak

Gauza bat da pazientzia gutxi izatea eta beste bat norberaren emozioen gaineko kontrolik ez izatea gauzak gaizki doazenean. Zure bikotekidea noizean behin haserre-leherketengatik ezaguna bada, seinale da ez dakiela bere emozioak nola erregulatu.

Haserrea eta ezegonkortasun emozionala emakume edo gizon batengan isilpeko bandera gorri horietako bat dira, eta ezin dituzu alde batera utzi, errespetu falta adierazten baitute. Ez da eztanda bat bakarrik, zuri zuzendutako ahozko eta emozionalki tratu txarra da , eta hori ez da inola ere harreman osasuntsu baten seinale. Normala da eztabaidak edo iritzi desberdinak izatea. Baina zure bikotekidea haserretzen bada edozein momentutan, jakin ezazu harreman toxiko batean zaudela.

Jaseenak dioenez, “Harremanean eztabaida asko izan badituzue eta horietako bakoitzean bikotekideetako bat edo biak haserretu edo haserretu egiten badira, orduan ez duzu alde batera utzi behar seinale gorri isila. Elkarrizketa normal bat izateko edo arazoei irtenbide adiskidetsu bat lortzeko gai ez bazarete, jakin ezazu portaera-eredu toxikoa dela”.

Nola aurre egin

Haserreak maitasun harremanik handienak suntsitu ditzake. Haserrea kimuan bertan mozteko, estrategia hauek probatu ditzakezu:

• Lehenik eta behin, ez estali edo ez hartu errua zure bikotekidearen haserre-leherketen gainean.
• Mantendu lasaitasuna eta lasaitasuna une beroan. Suari erregaia botatzeak ez zaitu inora eramango.
• Pentsatu zure ekintzetan eta portaeran, eta ea zure bikotekidea probokatzeko ezer egin duzun.
• Mugak ezarri zure bikotekideari argi utziz zenbat haserre onartuko duzun eta zenbat ez duzun.
• Haserre-leherketak harreman batean haustura-iturri gisa hartu behar dira kontuan, irainak, abusuak eta errespetu falta barne hartzen badituzte.

Irakurketa erlazionatuak: 9 aholku aditu zure bikotekideak gezurra esaten ari den jakiteko

7. Maiz gezurra esatea

Zure bikotekideak maiz gezurra esaten badizu, baztertu behar ez duzun pertsona baten seinale gorrietako bat da. Guztiok gara errudun gure harremanetan eta bizitzan noizbait gezurra esateagatik. Baina ohitura bihurtzen bada eta etengabe zintzotasunik ezaren zantzuak antzematen badituzu , jakin ezazu ez dela normala eta zure zita-seinale gorrien zerrendan sartu beharko zenukeela.

Jaseenak azaltzen du: «Zure bikotekideak harremanean duen zintzotasunari uko egiteko beharra sentitzen badu eta datuak edo gauzak ezkutatzen badizkizu, gezur zuri bat besterik ez zela esanez, bandera gorri bat da eta harreman toxiko baten seinale. Gauzarik hutsalena ere ezkutatzen saiatzeak esan nahi du zure bikotekidea ez dela zurekin zintzoa izaten ari. Froga da ezin diozula fidatu».

Nola aurre egin

Hona hemen maiz gezurra esaten duen bikotekide batekin nola jokatu jakiteko aholku batzuk:

• Aurre egin zure bikotekideari bere gezurrei modu lasai, zintzo eta irekian
• Saiatu ulertzen/aztertzen zerk bultzatu edo bultzatu dituen gezurra esatera eta eztabaidatu haiekin horri buruz.
• Argi utzi zure bikotekideari ez duzula eskertzen eta ez duzula onartuko gezurra esaten dizutela.
• Berriz aztertu harreman hori jarraitzeko erabakia

8. Zita-gauak arraroak dira, garrantzitsua denean bakarrik hitz egiten duzue

Harreman batean ohikoa ez den seinale gorrietako bat da hau. Bikotekidearekin denbora ona pasatzea ezinbestekoa da harremanaren txinparta bizirik mantentzeko . Bikotekideari maitasuna adieraztea eta harekin duzun lotura sendotzea funtsezkoa da harreman osasuntsu eta betegarri bat izateko. Baina zita-gau horiek arraroak bihurtu badira, azken aldia noiz izan zinen gogoratzen ere ez baduzu, orduan harreman batean alde batera utzi behar ez duzun seinale gorri isil horietako bat da.

Zuen elkarrizketak lanera, fakturak ordaintzera, seme-alaben zaintzara edo beste edozein gai garrantzitsutara mugatzen badira, kezkagarria da. Elkarri denbora ateratzeari, maitasun eta maitasun mezu horiek bidaltzeari edo elkarri zorionak emateari utzi badiozue, arazo bat dago.

Nola aurre egin

Hona hemen komunikazio arazoak konpontzeko eta harremanean txinparta mantentzeko egin dezakezuna:

• Hartu ekimena aldaketa bat egiteko, zure bikotekidearen zain egon beharrean.
• Saiatu zure bikotekidearekin elkarrizketa esanguratsu bat izaten. Hasi "Nola joan da lana?" edo "Nola joan da zure eguna?" galderarekin eta jarraitu elkarrizketa sakonago batera.
• Antolatu zita elkarrekin. Musukatu maizago. Saiatu harremanean intimitate fisikoa berpizten.
• Harritu elkar opariekin edo elkarrekin egin ditzakezuen jarduera berriekin

Irakurketa erlazionatuak: 51 zita-ideia abenturazale adrenalina ponpatzeko

9. Eztabaida zailak saihesten dituzu eta ez duzu zeure burua adierazten

Harreman batean isilpeko seinaleetako bat bikotekideak konfrontazioa edo gatazka saihestea da. Zure bikotekidea zure espazio segurua izan beharko litzateke, erosotasun sentsazioa emanez. Elkarrizketa zailak izateko edo haren aurrean zeure burua adierazteko zalantzak badituzu, jakin ezazu harreman osasungaitz baten seinale direla.

Joera honek harremana toxiko eta mantentzea zailduko du soilik. Konfiantza suntsituko du, errespetu faltaren bidea emango du eta komunikazio arazoak sortuko ditu harremanetan . Bikotekideek elkarrenganako gorrotoa izan dezakete. «Elkarrizketa zailak saihesteak ez zaitu inora eramango», dio Jaseenak.

Nola aurre egin

Elkarrizketa deserosoak alfonbra azpian ezkutatzeari uzteko, aholku hauek jarrai ditzakezu:

• Planifikatu aldez aurretik zure bikotekideari zer esan nahi diozun
• Elkarrizketa egin biak lasai zaudetenean
• Esan zure ikuspuntutik esan nahi duzuna. Hasi "ni" esaldiekin. Esan zure bikotekideari egoera jakin bati buruz nola sentitzen zaren, errua edo erantzukizun osoa berari egotzi beharrean.
• Gaiari erreparatu eta entzun zure bikotekideak gaiari buruz esaten duena

Harreman osasungaitz baten seinale gorriak identifikatzen badituzu, zure bikotekidearekin gai hauei buruz hitz egitea gomendatzen dizugu. Harremana salbatzeko ahalegindu, seinale gorri ezohiko hauek banantzearen arrazoi bihurtu baino lehen. Ez itxi begiak gaizki dagoela dakizun zerbaiti. Ez da ezer onik atera harreman osasungaitzetan jarraitzetik.

Garrantzitsua da harreman batean isilpeko bandera gorriek zer esan nahi duten ulertzea, toxikotasunetik ateratzeko moduak asmatu ahal izateko. Jaseenak, gaiari buruzko bere azken gogoetak adieraziz, dio: "Jakin ezazu ez dela zure errua. Hobe da pertsona toxiko hori uztea, ez baitu bere portaera konponduko. Haien osasungaitzak diren ohiturak okerrera egingo dute elkarren artean lotura handiagoa sortzen hasten zarenean edo elkarrekin bizitzen hasten zarenean. Elkarrekin bizi bazarete edo ezkonduta bazaudete, muga batzuk ezarri beharko dituzue eta argi utzi zer den onargarria eta zer ez". 

Baina zure harremanari beste aukera bat ematea erabakitzen baduzu eta laguntza behar baduzu, Bonobology-ren terapeuta lizentziadun eta esperientziadunen panela klik bakarrean dago.

Nola salbatu harreman bat?

Nola utzi harreman toxiko bat – Jakin ezazu adituarengandik

Harreman bat amaitzen ari dela adierazten duten 13 seinale

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.