Harremanetan lotura emozional faltaren 11 abisu seinale

Lara nesken bidaia batera joan zen bere neska-lagun onenarekin, Sasha, eta bere harreman arazoei buruz konfiantza eman zion. Ryan bikotekidea urruna izan dela, ez duela bere bizitzan interesik erakutsi eta zenbatetan ez dagoela behar zuenean kontatu zion. Harremanean lotura emozional falta sumatu zuen. Kimika sexual handia izan arren, bestela abandonatuta sentitu da harremanean.

Hainbeste istorio entzun ditugu bide beretik doazela. Jendea urruntzen da ahalegina egiteari utzi diotelako edo oso desberdinak direlako. Mamu emozionalaren istorioa gure istorioa ere izan daiteke. Harreman batean lotura emozionala bikotearen biziraupenean eragin handia duen eraikuntza-bloke garrantzitsua da. Lotura hori ezean, harremana erditik zatitu daiteke.

Hala ere, hasierako seinaleak badaude, eta ondo antzematen badira, harreman batek irauteko ahalmena duen ala ez zehazten lagun dezakete. Zeintzuk dira seinale horiek? Hemen gaude, zurekin kontsultatuz. Nandita Rambhia psikologoa, CBT, REBT eta bikoteen aholkularitzan espezializatua. Harreman batean intimitate emozional faltaren zantzuak aztertu aurretik, lehenik eta behin lotura emozional bat zer den azter dezagun.

Zer da lotura emozionala harreman batean?

Lotura emozionala definitzea, nandita dioenez, “Emozionalki sakonki intimo egotearen sentsazioa da, orrialde berean egotearen sentsazioa eta zure bikotekidearen sentimenduak eta pentsamenduak ulertzea. Konexio emozionala da harreman baten oinarria, non bikotekideak laguntzeko, lasaitzeko eta konfiantza sortzeko dauden, eta harremanaren barruan konfiantza”.  

Bikotekideak ikusita, entzunda, aitortuta eta balioztatuta sentitzea harreman bateko lotura emozionalaren seinale da. Lotura emozionalak segurtasun, babes eta enpatia sentimenduak sustatzen ditu. Bikotekideek jarrai ditzaketen hainbat aholku daude... intimitate emozionala garatu.

Lotura emozionala maitasun luze eta iraunkorraren sekretua dela esaten da askotan. Epe luzerako harreman batek ezin du iraun hori gabe. Modu ukigarrietan ulertzen laguntzeko, hona hemen lotura horren 5 seinale. harreman batean lotura emozional sendoa:

1. Elkarrizketa erraz doa

Isiltasunean ere bakean zaudete biok, eta hainbat gairi buruzko elkarrizketa onenak dituzue. Konexio emozional sendoa dagoenean, bikotekideek edozer gauza esan diezaiokete elkarri beldurrik edo epaiketarik gabe. Beren iritzia adierazteko gai izateaz gain, bi bikotekideek elkarri entzuten diote eta elkarren beharrak kontuan hartzen dituzte. Bikotekideek bakoitzari galdetegiak egin diezazkiokete. Zenbat ondo ezagutzen nauzu galderak harreman sendoagoa lortzeko.

2. Bikotekideak zaurgarriak izan daitezke eta elkarri laguntzeko prest egon daitezke

Ez da zaila gauza gogorrei buruz hitz egitea, emozio zurrunbilo bat sentitzen ari bazara ere. Hala ere, zure bikotekidearekin lotura estua duzunean, negar egin, haserretu edo isiltasunean eseri zaitezke haiekin eta zure barnean sortzen ari den ekaitza ulertzen dutela senti dezakezu. Lotura emozional sendoa duten bikotekideak elkarren aldeko sutsuak dira, onak eta txarrak direnean. Beti prest elkarren alde egiteko. Gauza asko gertatzen dira. bikotekideak benetan zaurgarriak direnean elkarren artean, batez ere maila sakonago batean konektatuz.

3. Lagun minak zarete

Lehenik eta behin, biok lagun minak zarete. Gure benetako nortasuna izateko, dibertsio kaltegabeetan murgiltzeko eta, batez ere, bizitza osorako oroitzapenak sortzeko gai garen bezala, zure bikotekidearekin bizitza betegarria partekatzen duzu. Une deseroso eta tentsiotsu guztiak errazago kudeatzen dira lagunik onena bezala maite eta zaintzen zaituen bikotekidea duzunean.

Lotutako Reading: Adituen ikuspuntua – Zer da intimitatea gizon batentzat?

4. Elkarri erantzukizuna eskatzen diozue

Lagun minak izatea dibertigarria izan daiteke, baina helduak ere izan behar dugu gure bizitzetan. Harremanetan bikotekideek erne egon behar dute eta behar izanez gero esku hartu ere egin behar dute. Bikotekideek elkarri erantzukizuna eskatzen diote behar denean eta beren bizitzetako nahaspila txukuntzen laguntzen diote. Hainbat modu daude... erantzukizun eta sustapen motak bi bikotekideen lana eskatzen du elkar hobeto ulertzeko.

5. Xehetasun txikiei erreparatzea

Lotura sakonagoa duten bikotekideek arreta handia jartzen dute eta elkarren erreakzioak, keinuak eta baita esaldiak ere aurreikus ditzakete edozein egoeratan. Badakite zer esan elkar lasaitzeko eta zerk eragin ditzakeen, eta debekatuta dago. Ezinbestekoa da seinaleak kontuan hartzea. harreman batean utzikeria emozionala.

Bikotekideak beti daude erne ea besteak ondo sentitzen den eta elkarrekin maite dituzten gauza txikiak egiten dituzte. Etxean gau dibertigarri batek edo erosketa azkar batek askoz gehiago esan nahi du bikotekidea inguruan duzunean.

Baina zerk eragiten du harreman batean intimitate emozional falta?

5 arrazoi zergatik zure harremanak lotura emozional falta duen

Nanditak dioenez, “Hizkuntza bera emozionalki hitz egitea eta konfiantza horretan oinarritzea lotura sakontzeko, horixe da funtsean lotura emozional baten laburdura”. Elementu hori falta denean, bikotearen arteko lotura kaltetzen da. Bikotekideen arteko pertenentzia sentimenduaren murrizketa horren arrazoi ugari egon daitezke. Harremanaren hasieratik bertatik dagoen arazo bat edo bikotea sartu berri den fase bat izan daiteke.

Edozein dela ere eragilea, ezinbestekoa da intimitate emozional faltaren arrazoiak ikastea, bikotekideak zuhur izan daitezen, elkarren joera emozionalak ikasi eta arazoak elkarrekin konpondu ahal izan ditzaten, intimitate emozional osasuntsua mantenduz.

Bikoteen arteko intimitatea desagertu egin daiteke eta hor Bikoteek intimitatea geldiarazteko arrazoi asko egon daitezkeHona hemen bikotekideen arteko intimitate emozionalaren faltaren 5 arrazoi adituek babestutakoak:

1. Autokontzientzia falta

Nanditak dioenez, «Pertsona batek bere sentimendu eta emozioen kontzientzia gutxi edo batere ez duenean, zaila egiten zaio behar emozionalak eta zer nahi duen adieraztea».

Bikotekideen behar eta nahi emozionalen kontzientzia funtsezkoa da harreman batean lotura emozionalak eraikitzeko. Bikotekide batek edo biek autokontzientziarik ez dutenean, emozioen erregulazio falta egon daiteke. Horrek azkenean banandu egin ditzake.

2. Ulermen falta

Nanditak dioenez, “Lotura emozionala kaltetu daiteke bikotekideak bestearen lekuan jartzeko gai ez direnean”. Pertsona bat enpatikoa eta bikotekidearen emozioak ulertzen ez dituenean, harremana porrotera kondenatuta dago.

Zure bikotekideari egoera zail bat ulertaraztean zoratzen ari zarela senti dezakezu, eta zure emozioak ahultzen dituzte. Ez zenukeela horrela sentitu behar esaten dizute eta berehala zalantzan jartzen dituzu zure sentimenduak, baina, egia esan, zure bikotekideak ahalegina egin beharko luke zure istorioaren bertsioa ulertzeko. Pertzepzio desberdin batengatik edo gaslighting hutsagatik den, horrelako harreman bat mantentzea zaila da.

3. Autoestimu eta autokonfiantza baxua

Autoestimu baxua duen norbaitentzat, nahiko zaila izan daiteke harreman batean intimitate emozionala mantentzea. Norberak bere gaitasunetan konfiantza falta duenean, ezin du saihestu gauza bera bere bikotekidearengan eta harremanaren etorkizunean proiektatzea.
Nanditak dioenez, «norberaren gaitasunei buruz zalantzak izateak eragin handia du beste pertsona batekin inolako lotura emozionalik garatu ezinean».

4. Ahalegin nahikorik ez egitea

Harremana eraikitzeko eta mantentzeko ahaleginik egiten ez baduzu, hobe duzu agur esatea. Harremanean intimitate emozional falta sortzen da bikotekideek elkar berezkotzat hartzen dutenean eta elkarren beharrak lehenesten ez dituztenean harremanean. Utzikeria emozionala oso hedatuta egon daiteke bikotekideen arteko lotura emozionalik ez duen harreman batean.

Bikotekide batek lan guztia egiten badu ere, harremana ez da iraungo. Bikotekideek beren energia, denbora, pentsamenduak eta ahaleginak jarri behar dituzte harremanean, hazteko.

5. Emozioekin deseroso sentitzen naiz

Jende askok borrokan du bere emozio-atalasearekin. Batzuei erraza iruditzen zaie zaurgarria izatea, beste batzuek, berriz, ezin dute zehaztu ere egin nola sentitzen diren une jakin batean. Atalase emozional oso desberdinak dituzten bikotekideek elkarrengandik deskonektatuta senti dezakete.

Oso zaila izan daiteke irekiro komunikatzea eta elkarrizketa zailak izatea egoera horietan, eta horrek, azken finean, harreman batean lotura emozional falta dakar.

Harremanetan lotura emozional faltaren 11 abisu seinale

Baliteke harreman batean lotura emozional faltaren adierazleez ez jabetzea. Lotura emozionala harremanaren hasieran sortzen da, baina denborarekin garatu behar da. Harremanak aurrera egin ahala, nahiko erraza izan daiteke seinaleak eta abar galtzea. harremanen kimikak sufritzen duBaina ahaztu eta alde batera uzten badira, hodei gris bat bota dezakete zure harremanaren gainean. Harrituta geratuko zara horietako zenbat irauten duten harreman osasungaitzetan. Hona hemen harreman batean lotura emozional faltaren 11 seinale, aditu baten arabera:

Lotutako Reading: 8 intimitate mota harreman batean

1. Ulertu ez izanaren sentsazioa

Nanditak esaten digu: «Beti iruditzen zaizu zure bikotekideak ez duela benetan ulertzen zer esan nahi duzun. Eta zure pertzepzioa ez dute balioztatzen edo onartzen».

"Nire bikotekideak ez nau ondo ulertzen" sentsazioa dago, antza denez. Azaltzen saiatzean, ez dira pertzeptiboak eta elkarrizketaren zure zatia suntsitzen dute azkenean.

2. Gardentasun falta komunikazioan

Komunikazioa lotura emozionalaren oinarrizko elementua da. Komunikazio falta dagoenean, beldurrarentzat, segurtasun ezarentzat, konfiantza arazoetarako eta urruntasunerako espazioa sortzen da.

Zure bikotekideak zure galderak alde batera uzten dituela eta azalpen argirik ematen ez duela sentitzen baduzu, orduan lotura emozional falta dago zuen harremanean. Esandakoak bat egiten duen ala ez galdetzen geratuko zara agian.

3. Maitasun fisiko eta intimitate falta

Namratak esan zuen: «Sexua nahitaez okerrera egingo du harremanean lotura emozional faltarekin». Intimitate emozional murriztuak eragin negatiboa du sexu- eta afekzio fisikoan. Oso deserosoa izan daiteke bikotekideentzat une honetan harremaneko arazo nagusiak onartzea. Maiteminduta egon zaitezke. emozionalki eskuragarri ez dagoen bikotekide batekin eta horrekin batera datozen konplexutasunei nola aurre egin ikasi nahi dute.

4. Isolamendu sentimenduak

Elkarrekin zaudetenean ere, harremanean bakarrik sentitzen zara. Ez duzu sentitzen harreman osasuntsu eta hazten ari den baten parte zarenik. Arazoak zailagoak dirudite, batzuetan zure sentimenduak zalantzan jartzen ere amaitzen duzu. Galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Nola senti naiteke oraindik bakarrik harreman batean egon ondoren ere?". Normalean harremanean lotura emozional faltaren ondorioa izaten da. Hainbat daude zorigaiztoko bazaude egin beharreko gauzak zure harremanean zure bizitzaren ardura hartzeko.

5. Saihestea

Arazo edo gai bat saihestea konponbide erraza dirudien arren, ez ditu arazoak konpontzen, okerrera egin ditzake. Saihestea hondamendirako errezeta da, bikotekideen arteko haserrea sortzen hasten baita eta haien pertenentzia sentsazioa gutxitzen ari baita. Saihestu egiten den pertsonak ez du sentitzen lehentasuna denik bere bikotekidearentzat, eta horrek harremanaren hondamendia dakar azkenean. Zure... Bikotekideak saihesteko atxikimendu estiloa du, hobe da horri buruz ikastea eta zure harremanean nola eragiten duen ohartzea.

6. Eskuragarritasun emozionala eza eta segurtasun emozionalaren falta

Harreman batean lotura emozional faltak zuzenean bikotekide batek edo biek jasaten duten erabilgarritasun emozional eza dakar. Gorroto duzu zaurgarria izatea eta ez zara oso ona emozio sendo horiei buruz zure bikotekidearekin sentitzeko, are gutxiago, hitz egiteko. Hobe duzu eztabaida osoa saihestu. Zure bikotekidearen haserre emozionalak ikustea ere nekagarria da eta ez dakizu zer egin zaurgarria denean, eta horrek elkarrengandik urrun sentiarazten zaituzte. Hainbat... emozioen sintonizazioa praktikatzeko aholkuak eta zure harremanak hobera aldatu.

7. Intimitate fisikoa emozionalaren gainetik aukeratzea

Emozionalki eskuragarri ez dauden bikotekideek intimitate fisikoa nahiago dute emozionala baino, emozio gogorrek dakartzaten larritasuna eta konplikazioak alde batera utzi nahiago baitituzte. Ez dute eseri eta sentimenduez eztabaidatu nahi; nahiago dituzte alde batera utzi eta beren erosotasun-eremuan bizi. Intimitate fisikoa askoz ere lorgarriagoa eta ezagunagoa da haientzat.

Batzuetan bikotekideek intimitate fisikoa saihesten amaitzen dute baita bikotekideekin lotura emozional falta dagoelako, eta horrek harremanaren gainbehera adierazten du.

Lotutako Reading: Harreman batean maitasun eta intimitate falta — 9 modutan eragiten dizu

8. Konpondu gabeko gatazkak eta arazoak

Konpondu gabeko gatazka eta arazoen arrasto batek erresumina, haserrea eta tristura sor ditzake bi bikotekideengan. Eztabaida berri bakoitzak emozio estresagarrien zantzuak dakartza eta hortik aurrera espirala behera doa. Bikotekideak etengabe hitz egin gabe amaitzen dute, irtenbiderik gabe eztabaidatzen dute soilik. Badira... harreman nahasi bat konpontzeko moduak gatazka-mendi errusiar batez beteta.

9. Harremanari buruzko pentsamendu negatiboak

Norbaitez ziur ez egotea nahiko ohikoa da. Baina txarrena espero izateak zure harremanaren etorkizunaz beldurra besterik ez dizu eragingo. Zalantzan jar zaitezke zure bikotekideak maite zaituen ala ez eta harreman hau haz daitekeen ala ez. Espiral negatiboak lotura emozionala gutxitzea dakar, eta banantzea saihestezina izan daiteke. Zure harremana zalantzan jartzen baduzu, bakarrik egin beharrean, ona izan daiteke zure bikotekidearekin hitz egitea eta nahi adina galdetzea, burua argitzeko.

10. Lotura sakonik ez izatea

Harreman batean lotura emozional falta dagoenean, bikotekidearekin lotura sendo bat sortzeko gaitasuna oztopatu dezake. Baliteke zuen harremana gainazalekoa izatea eta ez nahikoa sakona izatea zure bihotzean zerbait ukitzeko. Hori bikotekideen arteko pertzepzio desberdintasunengatik eta komunikazio edo ahultasun nahikorik ezagatik izan daiteke. Hainbat arrazoi daude: bikotekideek elkarrekin egin ditzaketen aholkuak elkarren arteko lotura sakonagoa sortu eta aberasteko.

11. Laguntza falta

Laguntza harreman osasuntsu baten osagai ezinbestekoa da. Harreman batean lotura emozional falta sortzen da bikotekideak behar adina laguntza ematen ez duenean. Bikotekidearen zaletasunetan behar adina interes ez erakustea edo bikotekidea gustuko edo gustuko ez duen zerbaitengatik epaitzea bezalako zerbait izan daiteke. Seinale larria da bikotekideak zure buruarekin edo zure aukeren inguruan gaizki sentiarazten bazaitu. Bestela, zaila izan daiteke norbaiti laguntza eskaintzea geure burua nola lasaitu ez badakigu. Garrantzitsua da ikastea... laguntzaren oinarriak. harreman batean eta hurrengo mailara eraman.

Seinale hauek amorrua eragin dezakete, baina ez kezkatu. Ez zaitugu iluntasunean borrokan utziko konturatu zaitezke beldurgarri honekin. Izan ere, hemen gaude itxaropena eskaintzeko, adituek gomendatutako aholku hauekin, harreman batean lotura emozional falta gainditzeko.

Nola konpondu intimitate emozional falta – aholkuak

Lotura sendo bat garatzeko moduak ikasi aurretik, ikus dezagun intimitate emozionalaren atzean dagoen zientzia eta garunak nola erantzuten dion bi generoen jarduera emozionari. 2008an argitaratutako artikulu bat... NIH, aurkitu du gizonek emakumeek baino jarduera prefrontal txikiagoa dutela, eta horrek esan nahi du gizonek emakumeek baino ahalegin edo zailtasun gutxiagorekin sortu eta ezar ditzaketela emozioen erregulazio kognitiboko estrategiak. Ondorioztatu liteke gizonek emakumeek baino eraginkortasun handiagoarekin erregulatu ditzaketela beren emozio negatiboak. 

Emakumeentzat zailagoa izan daiteke emozionalki erregulatzea gizonentzat baino, nahiz eta emakumeak beren gaitasun emozionalen jakitunagoak izan. Gizonek ez dute ulermen emozionala izaten, baina beren emozioak zaintzeari dagokionez, hobeto prestatuta daude beren kabuz kudeatzeko.

Harreman batean, emakumeek gizonek baino segurtasun emozional handiagoa nahi dute bikotekideengandik. Nolanahi ere, harreman bat ez da osoa lotura emozionalik gabe, gizona edo emakumea izan. Bikoteek beren harremana sendotu nahi badute, elkarrekin lan egin beharko lukete lotura sakontzeko, behean aipatutako tekniken bidez. Hainbat teknika daude... segurtasun emozionala lantzeko moduak harreman batean lotura emozional falta dagoenean.

1. Erregulazio emozionalaren bidez lotura emozional bat eraikitzea

Erregulazio emozionala gertaera emozional bati modu eraginkorrean kudeatu eta erreakzionatzeko praktika da. Bikotekideek modu ezberdinetan landu dezakete hau, hala nola, auto-kontzientzia, auto-elkarrizketa positiboa, emozioen onarpena eta arreta osoa, besteak beste. Bikotekideek beren maitasun-bizitza eraldatu dezakete... adimen emozionala txertatzea eta elkarri lekua utziz.

Ikasi zure bikotekidearen eragileak eta zerk pizten dituen, edo izan elkarrizketa zintzo bat zure beldurrei, segurtasun ezari eta zerk egiten zaituen zoriontsuei buruz. Argitaratutako ikerketa bat Oxfordeko Akademia hau dioenez, “erregulazio emozionala garrantzitsua da harremanen funtzionamendu optimorako, gatazkak saihesteko eta elkarrekintza leunagoak eta atseginagoak sortzeko lagun dezakeelako”.

2. Garai zailetan lan egiteko prestutasuna

Oinarrizko arazoak identifikatzea eta horiek lantzea, baita elkarrekin harremana lantzea ere, bizitza osoko ahalegina da. Horrek erabakiko du, azken finean, harremanak etorkizunik duen ala ez.

Zientzia aholku-batzordeak medikoki berrikusitako artikulu bat, argitaratua Psych Central ondorioztatzen du: «Ezkontza distantzia emozionalak suntsitzen du, ez gatazkak. Alde egiteak edo eskaintza emozionalen aurka egiteak hurbiltasuna hiltzen du eta distantzia emozionala sortzen du, arima-bikoteak eta maitaleak erraz ezezagun bihurtzen dituena».

Errazagoa dirudi haserrealdi bat sortzea edo egoera bat erabat saihestea bikotekidearekin eseritzea baino, benetan zerk min egiten dizuen jakiten saiatzea, irtenbideak lantzea eta zuen harremana garaietara egokitu daitekeela sinestea baino. Baina horixe da, hain zuzen ere, lotura sendo bat eraiki eta mantentzeko behar duzuna.

3. Zaurgarria eta entzule ona izatea

Nanditak dioenez, “Partekatu zure emozioak eta irabazi konfiantza, eta intimitate maila sakonagoa sortu ahal izango duzu”. Ezinbestekoa da zure bikotekidearekin zaurgarria izaten ikastea eta alderantziz, zure harremana haztea nahi baduzu. Zaurgarritasuna ez da ezkutatu beharreko ahultasun bat, baizik eta gure bizitzako emozio zailak prozesatzen laguntzen digun eta gainazalean mantentzen laguntzen digun superbotere bat. Adituek asko dute esateko horri buruz... nola kontrolatu zure emozioak eta oreka osasuntsua eraman zure harremanean.

Egin ariketa, saiatu zure bikotekidearekin zaurgarria izaten, eta egon haientzat hor partekatu nahi duenean, zuen lotura sendotu dadin eta biok arinago senti zaitezten prozesuan.

Lotutako Reading: 20 galdera intimitate emozionala eraikitzeko eta bikotekidearekin lotura sakonagoa sortzeko

4. Bilatu laguntza profesionala

Harreman batean trabatuta sentitzen zarenean, bikote-terapiaren bidez laguntza profesionala bilatzea oso lagungarria izan daiteke. Zuen ideien eta sentimenduen arteko lotura aurkitzen laguntzen dizu. Adibidez, zure bikotekidea emozionalki desleiala izan bada zuen harremanean, hauek adituek landutakoak dira. harreman emozional bati aurre egiteko moduak zure harremanean.

Terapiak mirariak egin ditzake zure ezkontzan zein zure bizitzan, desikasteko, ikasteko, arazoetan elkarrekin lan egiteko eta bizitza elkarrekin bizitzeko orientazioa eskainiz.

Sendatzeko arazoak badituzu eta laguntza behar baduzu, Bonobology-ren paneleko aholkulari trebe eta lizentziadunak hemen daude zuretzat.

Harreman batean lotura emozional falta kezkagarria izan daiteke. Benetako intimitate emozionala denborarekin, ahaleginarekin eta entzutearekin lortzen da. Zure kexu bakoitza nahi duzun neurrian adierazita eta zure bikotekideak behar duzuna dakiela konturatzean egun gogorra izan denean eta berak ere ahalegina egiten duela ikusita, harremanean konektatuta eta sinkronizatuago senti zaitezke.

Maiz egiten diren galderak

Harremanen Kimika – Zer Da, Motak Eta Zeinuak

Gizon baten erakarpen emozionalaren 10 seinale

11 gauza gertatzen direnak emakume batek bere senarrarekiko interesa galtzen duenean

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.