25 façons d'être une meilleure épouse et d'améliorer votre mariage

« Dans la maladie comme dans la santé, aimer et chérir, jusqu'à la séparation par la mort. » Cela vous dit quelque chose ? Ce sont des vœux qui vous engagent à construire un mariage solide et épanoui tout au long de votre vie et à rendre votre mari heureux. Mais parfois, les hauts et les bas de votre vie de couple peuvent vous amener à remettre en question votre rôle d'épouse. Si cela vous incite à demander conseil pour devenir une meilleure épouse et améliorer votre mariage, nous comprenons parfaitement.

Dans cet article, Anushtha Mishra (MSc, psychologie du conseil), psychologue spécialisée dans le traitement des traumatismes, notamment les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le deuil et la solitude, explique comment une femme peut faire fonctionner son mariage et partage des conseils pour l'améliorer de toutes les manières possibles.

25 façons d'être une meilleure épouse et d'améliorer votre mariage

Le mariage n'est pas seulement l'été ou l'hiver de votre vie, il englobe les quatre saisons de l'année. Vous investissez votre énergie et votre temps pour le nourrir et le faire s'épanouir. Et cela exige que les deux partenaires prennent l'initiative ou la responsabilité. Partager sa vie avec une autre personne requiert des compétences particulières.

Le célèbre psychologue américain, le Dr John Gottman, affirme que la plupart des mariages se brisent dans les sept premières années. Si vous ne voulez pas faire partie de ces statistiques, il est crucial de repérer les premiers signes de difficultés dans votre mariage avant qu'il ne soit trop tard. Cela implique de réévaluer votre rôle d'épouse, de femme, afin de trouver des solutions pour consolider votre union. Voici 25 conseils pour être une meilleure épouse et améliorer votre mariage :

1. Modifiez-vous pour améliorer votre mariage

La bienveillance est essentielle à un mariage heureux. Le monde est un endroit difficile, semé d'embûches et de personnes insensibles. Le moins que nous puissions faire est de créer un cocon de sécurité et de tendresse entre les quatre murs de notre foyer. Les couples les plus épanouis sont ceux qui se témoignent de la bienveillance. Si vous vous êtes déjà dit : « Je veux apprendre à être une meilleure épouse pour renforcer les liens avec mon conjoint », voici quelques pistes :

• Les conversations honnêtes sont importantes, mais vous devez vous censurer et éviter d'exprimer chaque pensée critique que vous avez à propos de votre partenaire lorsque vous discutez de sujets déclencheurs.
• Après une dure journée de travail, le stress est à son comble. Faites l'effort de traiter votre conjoint avec gentillesse à la fin d'une longue journée.
• Les contacts physiques non sensuels, comme les câlins et les mains, ont un effet thérapeutique. Offrez-en suffisamment à votre partenaire.
• Évitez le jeu des reproches et les commentaires sarcastiques dans une dispute pour être un conjoint aimant

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2. Donnez-vous de l'espace

S'accorder un peu d'espace loin de son conjoint permet de faire le point avec soi-même et de travailler à son épanouissement personnel. Cet espace permet également de ne pas étouffer l'autre. Cela contribue à l'épanouissement de votre couple, que ce soit en tant que femme ou même en tant qu'homme. Prenez du temps pour vous et investissez-le dans le bien-être de votre corps et de votre âme.

Votre mariage fonctionnera bien mieux à mesure que vous reviendrez heureux et plus investi émotionnellement dans la relation. Exprimez votre besoin d'espace à votre partenaire. Vous pouvez commencer par expliquer ce que vous entendez par espace, et quand, comment et pourquoi vous pourriez en avoir besoin.

3. Donnez de l'espace à votre conjoint

Tout comme vous avez besoin d'espace, votre conjoint aussi. Une épouse devrait notamment respecter ce besoin d'espace personnel et le lui accorder sans hésiter. S'accorder des moments de solitude et un espace personnel est essentiel pour entretenir la flamme dans le mariage et construire une relation saine . Cela permet à chacun de préserver son identité au sein du couple.

Après tout, l'indépendance et la force devraient être considérées comme des qualités d'une bonne épouse, plutôt que l'attirance et l'attachement. Créer ces espaces pour vous et votre partenaire sera plus facile lorsque vous deviendrez les meilleurs amis de l'autre et parlerez le même langage amoureux, réduisant ainsi les malentendus quant au besoin d'espace. N'oubliez pas que l'espace ne signifie pas toujours distance physique ou émotionnelle.

4. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre conjoint

Nous avons tous des qualités et des défauts, et nous souhaitons tous être reconnus pour nos qualités. Un conjoint aimant s'efforcera de remarquer les traits positifs de son partenaire plutôt que de se focaliser sur ses défauts. Il peut parfois être très difficile de voir le bon côté des choses et de soutenir son partenaire , surtout lorsqu'on est en colère, triste ou qu'on traverse une période difficile dans la relation.

Mais à ce stade, se souvenir de la bonté inhérente à vos proches devient d'autant plus crucial. Comprendre le langage amoureux de votre conjoint et tout ce qui est louable dans votre mariage peut vous aider à atténuer les souffrances. N'oubliez pas que votre partenaire est aussi un être humain. Pour être une meilleure épouse et améliorer votre mariage, il est essentiel de connaître et d'apprécier les atouts de votre partenaire.

5. Réparez et mettez fin aux disputes pour améliorer votre mariage

Selon le Dr John Gottman, apprendre à sortir d'une dispute et à rétablir une situation qui peut dégénérer à cause d'une dispute est le secret d'une bonne épouse. Vous pouvez tenter de rétablir de telles situations en utilisant :

• Humour
• Faire des remarques bienveillantes
• Montrer clairement que vous êtes sur un terrain d'entente, ce qui signifie que vous êtes une équipe
• Reculer
• En général, exprimer votre appréciation envers votre partenaire et ses sentiments

Si une dispute ou une querelle au sein d'un couple dégénère et conduit à une situation houleuse, prenez des pauses et ne reprenez la discussion que lorsque vous êtes tous les deux calmes.

6. Adoucissez votre approche des conflits

Les disputes éclatent généralement lorsqu'un partenaire envenime le conflit par des remarques insultantes ou méprisantes. Aborder vos préoccupations ou vos problèmes avec douceur, sans rejeter la faute sur l'autre , vous permettra d'entamer sereinement une résolution des conflits avec votre conjoint.

Voici donc ce que vous pouvez faire en tant qu'épouse pour améliorer votre mariage et restaurer la paix : engagez la conversation doucement et écoutez également le point de vue de votre conjoint. Plaignez-vous, mais ne le blâmez pas pour tout. Utilisez le « je » pour vous exprimer plutôt que le « tu » et, surtout, soyez polie et attentionnée.

Lectures complémentaires : Conseils judicieux pour la résolution des conflits dans une relation

7. Laissez votre conjoint vous influencer

Si vous vous demandez constamment : « Mon mari mérite mieux que moi. Comment m'améliorer en tant qu'épouse ? », je vous suggère de commencer à accepter l'influence de votre conjoint. Si vous êtes rigide dans vos horaires et vos projets et ne laissez pas de place à ses demandes ou priorités, votre mariage risque de se briser.

La capacité d'une épouse à être influencée par son conjoint est tout aussi importante que celle du conjoint à être influencé par sa femme. Le Dr John Gottman affirme qu'un véritable partenariat ne se construit que lorsque les deux partenaires se laissent influencer mutuellement. C'est une façon de répondre à votre question : « Comment être une meilleure épouse pour mon mari ? »

8. Soyez vulnérable avec votre conjoint

Être vulnérable dans un mariage, c'est exprimer les aspects de soi-même dont on a le moins confiance ou qui sont profondément personnels, et permettre ensuite à son conjoint de les toucher et d'y réagir. C'est effrayant, certes, mais si vous vous demandez : « Comment améliorer mon mariage avec mon mari ? », alors la vulnérabilité est l'une des meilleures solutions. Elle permet à votre conjoint et à vous-même de vous sentir soutenus, connectés et véritablement aimés.

9. Respectez votre conjoint

Le respect mutuel joue un rôle important dans la durabilité d'une relation. Il permet de construire des fondations solides. Le respect mutuel est tout aussi important que la confiance et l'attention pour construire une relation stable. Être une bonne épouse, c'est toujours témoigner du respect que l'on porte à son partenaire.

• Écoutez-les sans distractions
• Admettez vos erreurs et excusez-vous quand vous les avez blessés ou avoir été impoli avec eux
• Honorez leurs sentiments, leurs émotions et leurs souhaits de toutes les manières possibles
• Parlez fièrement de vos qualités et de votre contribution à votre vie devant les autres
• Essayez de petits gestes pour montrer votre appréciation, comme cuisiner leur plat préféré ou leur acheter des fleurs.

10. Discutez de vos opinions avec votre conjoint

La plupart des gens ont tendance à se tourner vers leur partenaire pour échanger leurs opinions. En tant qu'épouse, si vous sollicitez son avis sur des sujets complexes ou si vous lui demandez simplement son avis et lui communiquez le vôtre sans chercher son approbation, il se sentira valorisé. Les relations sont fondées sur la collaboration et, si vos opinions comptent, les pensées de votre partenaire comptent aussi.

Ainsi, efforcez-vous de cultiver l'harmonie dans le respect des opinions de chacun, améliorant ainsi la communication au sein de votre couple. Si vous souhaitez être une épouse exemplaire, soyez plus à l'écoute des opinions et des points de vue de votre conjoint. S'ils vous semblent confus, n'hésitez pas à lui demander avec tact ce qu'il ou elle perçoit et que vous ne voyez pas.

11. Respectez la vie privée de votre conjoint

Vous avez droit à la vie privée dans toute relation, y compris avec votre conjoint, vos amis ou votre famille. Vous et votre conjoint avez le droit de préserver votre intimité, pour la seule raison que vous le souhaitez tous les deux. Un sentiment d'espace personnel et d'intimité émotionnelle et physique entre partenaires est le signe d'un mariage sain. Sinon, vous risquez de compromettre votre intimité au lieu de la favoriser.

12. Des normes élevées sont bonnes dans un mariage

Selon le Dr John Gottman, les couples heureux sont exigeants envers leur relation. Les mariages les plus réussis sont ceux où les conjoints refusent tout comportement nuisible de l'autre. Si vous vous demandez : « Comment améliorer mon mariage avec mon mari ? », la réponse est simple : dès le début, soyez intransigeants face aux mauvais comportements. Ainsi, vous serez tous deux plus heureux ensemble, malgré les hauts et les bas de votre vie conjugale.

13. Partagez les attentes financières

De nombreux mariages sont marqués par des désaccords financiers, notamment lorsqu'il existe une importante différence de salaire entre les deux partenaires ou qu'un seul soutien de famille est à l'origine du revenu du ménage. Vous et votre conjoint pouvez avoir des attentes différentes en matière d'argent et il peut être difficile d'envisager la situation financière de votre point de vue.

Communiquer vos attentes financières et parvenir à un accord sur la gestion de l'argent et le partage des finances peut vous aider à être une meilleure épouse et à améliorer votre mariage. En discuter avec votre partenaire peut également contribuer à instaurer une confiance et un respect mutuels.

Lecture complémentaire : Partager les dépenses dans un couple : 9 points à prendre en compte

14. Pratiquez la patience

La patience est essentielle à la longévité d'un mariage. La maîtriser n'est pas chose aisée et demande beaucoup de force et de détermination. Dans une relation, la patience peut faire des merveilles, non seulement pour le mariage lui-même, mais aussi pour les deux partenaires. Vous pouvez commencer à cultiver la patience en :

• Apprendre à connaître votre partenaire en tant que personne
• Accepter leurs défauts
• Communiquer
• Le plus important est d’écouter votre conjoint

15. Passez plus de temps avec votre conjoint

Si vous vous demandez ce dont un homme a besoin de sa femme, c'est avant tout de son temps et de son affection. Et nous pensons que vos actions, en tant que bonne épouse, devraient s'inspirer de cela. Cela ne doit toutefois pas être motivé par une quelconque contrainte, mais par un amour pur. Si passer du temps de qualité avec votre conjoint est votre façon d'exprimer votre amour, alors il n'y a rien de mieux.

• Cuisiner ou lire ensemble a un effet thérapeutique sur vos liens en tant que couple marié.
• Une promenade matinale ou un cours de yoga peuvent être une excellente activité partagée pour les couples qui sont adeptes d'un mode de vie sain.
• Vous pourriez essayer de nouvelles choses comme explorer les sites touristiques autour de votre ville, apprendre une langue ou trouver un nouveau passe-temps à pratiquer ensemble.
• Rendez-vous romantiques, soirées cinéma, jeux : faites votre choix pour le prochain week-end
• Même faire la lessive peut être agréable lorsque vous partagez la tâche avec votre conjoint.

16. Écoutez les besoins de votre partenaire

L'écoute renforce les relations et témoigne d'attention, de sollicitude et de respect. Une femme devrait notamment écouter son mari sans préjugés ni jugement. C'est seulement alors qu'elle commence à vraiment entendre et à comprendre le véritable sens de ses paroles.

Les fondements d'un mariage solide reposent sur une plus grande empathie et une attention impartiale aux émotions de son partenaire. Il est important de ne pas chercher de solutions immédiatement, mais plutôt d'observer son langage corporel et de réfléchir à ses paroles.

17. Laissez votre conjoint prendre les devants de temps en temps

Vous souvenez-vous de cet exercice de confiance pour les couples, où l'on se laisse tomber sur le dos en espérant que la personne derrière nous vous rattrapera ? C'est presque pareil. Laisser son partenaire mener parfois montre que l'on est prêt à se laisser tomber sur le dos, car il est là pour nous rattraper.

Une des solutions à votre dilemme « Mon mari mérite mieux que moi. Que dois-je faire pour être une épouse parfaite ? » est de laisser votre conjoint prendre les choses en main, parfois, et parfois, de vous laisser guider. Il peut aussi arriver que vous vous joigniez les mains et que vous vous accompagniez mutuellement à la maison.

Lecture complémentaire : Comment exprimer sa féminité avec un homme – 11 conseils

18. Utilisez des phrases avec le « je » pour exprimer vos sentiments.

Commencez vos phrases par « Je » pour éviter de paraître critique et empêcher votre interlocuteur de se mettre sur la défensive. Utiliser le « Je » vous permet d'exprimer vos sentiments et d'instaurer une conversation constructive et positive, plutôt que de donner l'impression d'accuser quelqu'un, ce qui pourrait être perçu comme un signal d'alarme.

Vous pouvez dire : « Je ne me sens pas aimé en ce moment » au lieu de dire : « Tu ne m'aimes pas du tout ». Au lieu de dire : « Tu me fais beaucoup de mal », dites : « Je suis blessé en ce moment. » La différence, c'est que vous vous concentrez sur ce que vous ressentez plutôt que d'accuser votre conjoint. C'est l'un des moyens les plus importants de renforcer votre mariage.

19. Flirtez et prenez du temps pour l'intimité

Un des conseils efficaces pour être une meilleure épouse et améliorer son mariage est de flirter et de consacrer du temps à l'intimité physique avec son conjoint. La plupart des couples s'installent dans une routine confortable, et le revers de la médaille est d'oublier comment faire preuve de charme, ce qui entraîne un manque d'intimité.

L'intimité sans distractions est un excellent moyen de créer des liens avec son partenaire. Elle peut renforcer l'engagement et la connexion émotionnelle entre les partenaires. Une vie sexuelle épanouie peut faire des merveilles pour raviver la flamme dans votre relation. C'est encore mieux si vous en faites une priorité.

20. Ne contrôlez pas votre partenaire

Si vous vous demandez : « Comment améliorer mon mariage ? », la première chose à faire est d’arrêter de microgérer et de contrôler votre partenaire, ce qui est l’un des signes d’une personne excessivement contrôlante . Ce type de comportement peut nuire gravement à votre mariage. Voici comment procéder :

• Être conscient de vos propres besoins que votre comportement de contrôle satisfait
• Trouvez des moyens de faire confiance à votre partenaire et ne faites pas de choix à sa place, mais encouragez-le plutôt à faire ce qui est bon pour lui.

21. Essayez d'être flexible avec votre conjoint

Bien sûr, même si vous êtes très complices, vous et votre conjoint ne serez pas toujours d'accord. D'ailleurs, vos différences ont peut-être contribué à vous attirer l'un vers l'autre. Une des qualités d'une bonne épouse est de comprendre que toutes les divergences d'opinions n'ont pas besoin d'être résolues, tant qu'il existe un respect mutuel entre les deux partenaires. Il est tout à fait normal d'avoir des opinions différentes. Dans ce cas, il est important d'écouter le point de vue de votre conjoint.

22. Partagez les tâches ménagères

Des courses au paiement des factures, s'occuper de toutes les petites tâches ménagères n'est pas le signe d'une épouse idéale (ni d'un époux idéal d'ailleurs). Selon une étude du Pew Research Center menée en 2016 auprès de couples hétérosexuels, 56 % d'entre eux considèrent le partage des tâches ménagères comme important dans leur mariage. Si vous vous demandez comment améliorer votre mariage, voici une piste. Au lieu de vous surcharger, favorisez le partage des responsabilités au sein de votre couple. Pour ce faire,

• Vous pouvez créer une liste de tâches et répartir les tâches entre vous et votre conjoint.
• Vous pouvez décider de ne pas intervenir quand et comment l'un fait sa part ou réserver une journée pour certaines responsabilités partagées et avoir l'occasion de passer du temps ensemble.
• Ne critiquez pas grossièrement la façon dont chacun effectue une tâche, mais discutez plutôt de la manière dont une tâche peut être effectuée plus efficacement et plus proprement.
• La bonne chose à faire est d’apprécier votre conjoint pour lui montrer que vous appréciez sa contribution.

Lectures complémentaires : Partager équitablement les tâches ménagères et les responsabilités dans le mariage

23. Soyez attentif aux quatre cavaliers

Lorsque vous êtes en conflit avec votre conjoint, efforcez-vous d'éviter les « quatre cavaliers », ou les quatre comportements négatifs qui s'avèrent désastreux pour une relation, tels qu'identifiés par le Dr Gottman. Il s'agit de la critique, du mépris, de la défensive et de l'obstruction. Essayez plutôt d'adopter un comportement plus constructif.

Une fois le conflit terminé, prenez le temps de réfléchir à son déroulement. Identifiez si vous ou votre partenaire avez adopté l'un des comportements décrits comme les « quatre cavaliers de l'Apocalypse » et, le cas échéant, avez-vous réussi à vous en rendre compte et à changer d'approche ? Notez ce qui a bien fonctionné et ce que vous pourriez améliorer la prochaine fois.

24. Communiquez. Communiquez. Communiquez.

La communication est l'un des facteurs les plus importants, voire le plus important, de toute relation saine et heureuse, et il est impossible d'améliorer votre mariage sans en parler. Communiquer, c'est créer des liens et utiliser ses compétences verbales pour répondre à vos besoins et à ceux de votre partenaire dans la relation et pour mieux vous connaître.

La réponse à la question « Comment être une meilleure épouse pour mon mari ? » réside dans une communication ouverte et honnête avec votre partenaire. La communication est un échange. Cela signifie que vous avez le droit d'exprimer vos sentiments et vos pensées, tout comme votre conjoint. Voici quelques conseils pour une communication efficace au sein de votre mariage :

• Votre conjoint ne lit pas dans vos pensées. Essayez donc toujours d'exprimer clairement vos inquiétudes, vos doutes et vos autres besoins émotionnels.
• Privilégiez une conversation ouverte plutôt que de faire des suppositions.
• Ne supprimez pas les émotions négatives pendant des jours pour éviter les conflits.
• Un traitement silencieux ou un spectacle de cris, les deux peuvent jeter un mauvais sort sur votre mariage
• Partagez chaque petite chose et chaque expérience avec votre conjoint après une longue journée

25. Soutenez et encouragez votre conjoint

Vous savez ce dont un homme a besoin de sa femme ? De son soutien et de ses encouragements inconditionnels, non seulement dans les bons moments, mais aussi dans les épreuves de la vie. Des études montrent d'ailleurs que le soutien du partenaire est essentiel à l'épanouissement du couple. Il ne s'agit pas pour autant de renoncer à vos propres rêves et aspirations. Mais en tant qu'épouse, votre soutien moral et votre approbation ont le pouvoir de renforcer sa confiance en lui et de l'aider à devenir la meilleure version de lui-même.

Oui, l'amour ne suffit pas à faire fonctionner un mariage et, nous l'espérons, nous vous avons apporté toutes les réponses pour devenir un meilleur partenaire et vous encourager à faire les efforts nécessaires pour que votre relation s'épanouisse. Cependant, il arrive que des tensions apparaissent et qu'il soit difficile de s'en sortir sans l'aide d'un thérapeute familial. L'équipe de conseillers expérimentés de Bonobology est là pour vous accompagner vers une relation harmonieuse.

Le mariage n'est pas une promenade de santé, et passer chaque jour avec son conjoint peut paraître encore plus difficile. Pourtant, suivre ces 25 conseils pour devenir une meilleure épouse et améliorer votre mariage peut entraîner des changements positifs et s'avérer payants.

Cet article a été mis à jour en avril 2023. 

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