Comment se libérer émotionnellement de quelqu'un que vous aimez : les conseils d'un thérapeute

« Lâcher prise, c'est prendre conscience que certaines personnes font partie de votre histoire, mais pas de votre destin », a déclaré le légendaire athlète et auteur à succès Steve Maraboli. Et il avait raison. Mais comment cesser d'aimer quelqu'un si soudainement ? Eh bien, même si l'on parle souvent de détachement émotionnel, c'est plus facile à dire qu'à faire. Lorsque l'on se trouve à la croisée des chemins, comment se détacher émotionnellement de quelqu'un qu'on aime devient une préoccupation majeure.

Alors, si vous vous demandez comment le ou la laisser partir, pas d'inquiétude. Dans cet article, nous vous expliquerons comment désaimer l'être cher. Avec les conseils d'un psychiatre et thérapeute cognitivo-comportementaliste basé en Californie. Dr Shefali Batra (MD en psychiatrie), spécialisé dans le conseil en matière de séparation et de divorce, de rupture et de rencontres, ainsi que dans les problèmes de compatibilité prénuptiale, nous approfondirons les signes indiquant qu'il est temps de lâcher prise, les raisons pour lesquelles il est difficile de le faire et 11 conseils pour surmonter quelqu'un.

Signes qu'il est temps de laisser partir quelqu'un

Avant d'aborder la question de savoir comment se détacher émotionnellement de quelqu'un qu'on aime, concentrons-nous sur les signes qui indiquent qu'il est temps de partir. La plupart d'entre nous aiment être en contact. long-term des relations — quelque chose sur lequel on peut compter. Nous voulons que nos relations soient comme des piliers solides, soutenant nos vies. Nous voulons qu'elles nous accompagnent dans toutes les tempêtes. Mais est-ce toujours le cas ? Eh bien, tout le monde n'a pas la chance d'avoir de telles relations, et le plus souvent, nous devons volontairement laisser partir certaines personnes, que ce soit pour notre bien ou le leur, ou simplement en raison des circonstances. Cela nous amène à nous demander comment désaimer celui que nous aimons le plus.

Le Dr Batra explique : « Parfois, les gens pensent que, simplement parce qu'ils sont en couple, ils doivent la poursuivre. Soyez attentifs aux signes qui pourraient indiquer le contraire et vous saurez quand il est temps de laisser tomber quelqu'un, surtout dans une relation amoureuse. » Elle nous présente donc sept signes qui nous aident à comprendre qu'il est temps de laisser tomber quelqu'un :

1. Manque de respect

Alors, comment tu arrêter d'aimer quelqu'un Vous ne pouviez pas vivre sans quelqu'un autrefois ? Le Dr Batra explique : « On sait qu'il est temps de se séparer de quelqu'un lorsque le respect semble se perdre dans une relation. » Aujourd'hui, le respect peut avoir différentes significations. Pour certains, il peut s'agir du respect que leur partenaire témoigne à leurs choix de carrière, à leur style vestimentaire ou à leurs centres d'intérêt. Pour d'autres, il peut s'agir d'un simple partage équitable des tâches ménagères.

C'est ce qu'un utilisateur Reddit Elle a dû dire ce que le manque de respect signifiait pour elle dans une relation : « Si quelqu'un passe devant la vaisselle six fois par jour sans la toucher, ne le croyez pas s'il dit ne pas l'avoir remarqué. C'est un adulte (on l'espère) qui est conscient qu'il
Il a besoin d'assiettes et de fourchettes propres et ne croit probablement pas aux fées. Il a simplement décidé que c'était une meilleure utilisation de votre temps que du sien.

2. Manque de confiance

Un autre signe majeur qu'il est temps de laisser partir quelqu'un est lorsqu'il y a il n'y a plus de confiance dans la relation. A utilisateur Reddit Il partage sa douleur de ne pas avoir suffisamment confiance en sa partenaire et explique comment il a décidé qu'il était temps de la laisser partir : « En gros, elle ne me croit pas et ne me croit pas. Je l'ai remarqué sous différentes formes, comme ne pas croire que je suis au travail alors que je le prétends, penser que je parle à d'autres filles dans son dos, ou penser que je pourrais quitter le travail plus tôt pour passer du temps avec elle, mais choisir de ne pas le faire, etc. »

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Le manque de confiance lui-même peut provenir de nombreux problèmes, tels que :

• Manque de communication régulière
• Comportement sournois, comme cacher votre téléphone à votre partenaire
• Flirt flagrant (même de type inoffensif)
• Exemples de tricherie passés

3. Quand les mensonges ont pris le dessus

Comment cesser d'aimer quelqu'un si brusquement ? Eh bien, une relation survit grâce à l'honnêteté, et quand le mensonge prend le dessus, il y a suffisamment de raisons de laisser tomber son partenaire. étude sur l’impact des mensonges dans les relations a prouvé que « les vrais mensonges se sont avérés être les
Le type de mensonge le plus grave, mal intentionné, aux conséquences négatives, égocentrique, dénué de toute vérité et considéré comme inacceptable. Cette étude a pris en compte tous les types de mensonges, y compris les mensonges blancs sans conséquence grave. Alors, quels sont ces mensonges qui peuvent indiquer qu'il est temps de se séparer de quelqu'un ? Il peut s'agir de mensonges concernant :

• Leur emploi ou leur situation financière : Cela pourrait être fait dans le but d'essayer de paraître plus riches qu'ils ne le sont.
• Un problème de santé : Il pourrait s'agir d'une maladie en phase terminale ou de toute autre maladie. la santé mentale Une situation qu'ils ont cachée ou qu'ils ne vous ont pas révélée. Il peut s'agir d'un mensonge par omission.
• Leur statut relationnel : Ils ont peut-être caché un mariage passé ou un autre partenaire

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4. Lorsque vous êtes dans une relation épuisante ou néfaste

À ceux qui ne savent pas quand mettre fin à une relation, le Dr Batra dit : « On sait qu'il est temps de mettre fin à une relation si elle est plus épuisante que régénérante. » Et nous pensons qu'elle a tout à fait raison. Une relation ne fonctionne que si elle vous dynamise ou vous soutient, et non si elle vous épuise complètement. Alors, quels sont quelques exemples de relations épuisantes ? En voici quelques-unes :

• Si vous êtes celui qui finit par faire la plupart des tâches ménagères
• Si vous finissez par être épuisé financièrement en essayant de répondre aux luxes et aux caprices de votre partenaire
• Si votre partenaire méthodes de manipulation dans la relation vous laisser émotionnellement épuisé

5. Vous avez perdu votre estime de soi

Quand tu n'as pas l'estime de soi laissée dans une relationC'est à ce moment-là qu'on sait qu'il est temps de lâcher prise. C'est aussi l'une des étapes les plus marquantes du désamour. Un tel scénario peut donc se produire lorsque :

• Vous êtes constamment maltraité, que ce soit verbalement, physiquement ou émotionnellement
• Vous êtes ridiculisé devant vos amis ou les leurs
• Votre avis n’est pas sollicité lorsque de grandes décisions sont prises

6. Vos deux priorités ont changé

Alors, vous vous demandez quand mettre fin à une relation ? Voici un indicateur clair à surveiller : s'éloignerAvec le temps, les gens changent, tout comme leurs intérêts et leurs priorités. Si certains restent fidèles à eux-mêmes, la plupart évoluent. Vous savez qu'il est temps de mettre fin à votre relation lorsque vos priorités respectives ne concordent plus. Cela peut ressembler à ceci :

• Votre partenaire souhaitera peut-être rester dans sa ville natale pendant que vous souhaitez déménager à l'étranger pour travailler.
• Vous pouvez accorder de l’importance à l’agitation – un emploi en entreprise, une voiture de luxe, un appartement luxueux, etc., mais votre partenaire peut souhaiter vivre une vie décontractée, en gérant un café dans les collines.

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7. Les émotions négatives sont devenues un quotidien

L’une des étapes indicatives de tomber amoureux C'est lorsqu'il y a un excès d'émotions négatives. Le Dr Batra explique : « Lorsque les émotions négatives, comme la colère et la jalousie, prennent le dessus, on sait qu'il est probablement temps de lâcher prise. » Dans de tels cas, des disputes régulières peuvent survenir pour savoir qui a raison, de la colère envers l'un des partenaires qui ne s'investit pas suffisamment dans la relation et de la jalousie face à la réussite de l'autre. C'est l'une des réponses souvent répétées à la question : « Comment cesse-t-on d'aimer quelqu'un si soudainement ? »

Laisser partir quelqu’un que vous aimez : pourquoi est-ce si difficile ?

Vous demandez-vous souvent : « Comment puis-je tourner la page de la personne que j'ai tant aimée ? » Eh bien, c'est parfaitement normal et naturel. Le Dr Batra explique : « Lorsqu'on s'engage dans une relation amoureuse, de nombreux échanges ont lieu. Plusieurs obstacles sont
abaissé et limites saines Les sentiments s'amplifient à des niveaux malsains. Un partenaire amoureux est la seule personne avec qui on se donne à fond. Parfois, c'est comme mettre tous ses œufs dans le même panier. C'est pourquoi lâcher prise peut sembler difficile. Voici quelques raisons pour lesquelles il peut être difficile, bien que nécessaire, de se séparer de quelqu'un :

1. Vous avez investi du temps dans cette personne

Le Dr Batra estime : « Il est extrêmement difficile pour une personne de quitter une relation dans laquelle ils ont investi beaucoup de temps. » Et nous sommes d'accord. Les gens ont souvent du mal à se séparer de leur partenaire de longue date, voire à demander le divorce pour des motifs légitimes, s'ils ont
On est ensemble depuis 10 ou 20 ans. Ça donne à penser que le temps passé ensemble sera perdu.

2. Vous avez beaucoup changé

Une autre raison pour laquelle il faut laisser partir quelqu'un et aller de l’avant C'est difficile parce que vous avez peut-être beaucoup changé pour être avec cette personne. Donc, vous pourriez avoir :

• A quitté un emploi pour devenir femme au foyer pour cette personne
• Je suis devenu végétalien à partir d'un régime non végétarien juste pour m'adapter à mon mode de vie
• Vous avez changé de religion pour répondre à leurs opinions religieuses

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Vous pourriez donc avoir l'impression que votre personnalité n'est pas liée à la sienne et que vous ne savez plus qui vous êtes sans cette relation. L'idée de quitter cette personne maintenant pourrait affecter votre santé émotionnelle.

3. Vous avez des amis communs

Le Dr Batra explique : « Il sera très difficile de se séparer d'un partenaire si vos cercles d'amis ou vos relations sociales se chevauchent. » Voici comment cela peut vous affecter :

• Vos amis peuvent prendre parti et vous risquez de perdre quelques amis communs.
• Vous pourriez trouver gênant de participer à des événements sociaux auxquels participent des amis communs.
• Votre partenaire peut finir par révéler vos problèmes personnels et vos secrets à vos amis communs, souvent te blâmer

C’est pourquoi vous vous demandez probablement à plusieurs reprises : « Comment puis-je passer à autre chose si facilement avec mon partenaire ? »

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4. Vous y êtes habitué

Souvent, nous finissons par nous habituer à un partenaire toxique ou des manières et des moyens négatifs, sans même s'en rendre compte. Dans ces cas-là, apprendre à lâcher prise est difficile. Le Dr Batra explique : « Il peut être difficile de se détacher émotionnellement d'une personne lorsqu'on est conditionné à elle. » Alors, des souvenirs heureux peuvent vous revenir souvent. Cela peut vous rappeler des vacances, des anniversaires ou l'éducation des enfants ensemble. Du coup, vous vous sentez peut-être à l'aise avec le statu quo. Cela peut aussi vous amener à vous demander : « Comment puis-je tourner la page si vite ? »

Voici ce qu'un utilisateur Reddit J'avais à dire à ce sujet : « Après un certain temps passé avec quelqu'un, on se sent à l'aise. Même si c'est toxique et malsain, ça reste confortable et familier. C'est beaucoup moins déprimant de se concentrer sur les bons côtés plutôt que sur les mauvais. »

5. Vous souffrez peut-être de FOMO (la peur de rater quelque chose)

Le Dr Batra déclare : « Dans de nombreux cas, j'ai constaté que mes clients finissaient par souffrir de FOMO et pensaient qu'ils pouvaient se tromper au sujet de leurs partenaires amoureux. » Dans de tels cas, les gens peuvent s'accrocher à leur relations toxiques Dans l'espoir que leur partenaire change un jour de comportement. Ils craignent de passer à côté de l'évolution de leur partenaire s'ils le quittent. C'est pourquoi vous n'arrivez probablement pas à vous décider à quitter quelqu'un que vous aimez.

Un thérapeute partage des conseils pour se libérer émotionnellement de quelqu'un que l'on aime

Maintenant que vous avez une idée claire des signes indiquant qu'il est temps de laisser partir quelqu'un et pourquoi une telle décision peut vous sembler difficile, cherchez-vous des conseils pour oublier quelqu'un ? Vous vous demandez toujours : « Comment puis-je oublier quelqu'un avec grâce et sans le blesser ? »

Eh bien, voyez-vous, lâcher prise nécessite de se détacher émotionnellement et de prendre une décision basée sur la raison plutôt que sur les émotions. Et même si cela peut être difficile au début et vous faire vous demander : « Comment puis-je aller de l'avant ? », à long terme, cela pourrait s'avérer être la meilleure décision relationnelle que vous ayez jamais prise, car cela vous libérera de tensions malsaines et attente irréalistes et renforcez votre estime de soi.

Dans cette section, le Dr Batra partage 11 conseils pour quitter l'être aimé avec grâce. Alors, ne perdons plus de temps et plongeons-nous directement dans l'art de lâcher prise et d'aller de l'avant. Voici quelques conseils pour se défaire de l'être aimé le plus cher :

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1. Sachez pourquoi vous lâchez prise

Le Dr Batra pense : « Il est extrêmement important que vous sachiez exactement pourquoi vous les laissez partir. C'est pour votre propre clarté et cela vous rappellera que vous avez pris la meilleure décision. » Voici donc comment procéder :

• Découvrez la cause profonde ou les principales raisons pour lesquelles vous ressentez votre la relation ne fonctionne pas plus
• Notez ces raisons dans un journal, afin de vous en souvenir plus tard.
• Restez fidèle à votre décision et ne vacillez pas

2. Élaborez un plan d'action

Si vous ne savez pas comment tourner la page, il est essentiel d'établir un plan d'action. Si vous avez déjà beaucoup investi, émotionnellement, physiquement ou financièrement, dans votre relation, il peut être difficile de décider de rester séparé. Par exemple, vous pourriez avoir des enfants à charge ou une maison à gérer.

Le Dr Batra suggère : « Prenez conscience de la vie que vous aurez après avoir lâché prise. C'est absolument nécessaire si vous vous demandez constamment : “Comment puis-je oublier quelqu'un ? Alors, commencez à travailler pour cette vie dès maintenant.” »
Par exemple:

• Si vous besoin d'un divorce, prendre des dispositions avec un avocat pour une pension alimentaire légitime
• Si vous avez besoin d’un soutien financier, commencez à chercher un emploi ou d’autres moyens de gagner votre vie avant de les quitter.

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3. Être respectueux

Si vous vous demandez comment rester loin de quelqu'un que vous aimez sans le blesser, la réponse est : en étant respectueux. Le Dr Batra conseille : « Si vous apprenez encore à lâcher prise, il est très important de maintenir le respect lorsque vous communiquez avec votre partenaire à ce sujet. » mettre fin à la relation. Cela montre que vous pouvez lâcher prise avec grâce et sans rancune. Alors, assurez-vous :

• Vous ne les manipulez pas.
• Aucun langage abusif n'est utilisé
• Vous ne les ridiculisez pas et ne faites pas de commentaires sarcastiques.
• On ne commence pas à se chercher des coupables.

4. Soyez attentif

Être attentif est l'une des étapes les plus importantes pour apprendre à lâcher prise. Le Dr Batra suggère : « Reconnaissez ce que vous allez gagner et perdre dans ce processus. Soyez conscient de ce qui vous attend et de ce à quoi vous devez vous attendre. » Ainsi, vous pouvez retrouver votre indépendance ou votre estime de soi après avoir lâché prise et tourné la page avec un partenaire toxique, mais vous risquez de perdre un lien durable, vos amis communs ou la maison luxueuse que vous partagiez. Vous devriez être capable de peser le pour et le contre et de prendre une décision éclairée. Voici comment gérer ses émotions. laisser partir quelqu'un que tu aimes, au cas où vous vous demandez toujours : « Comment puis-je oublier quelqu’un ? »

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5. Acceptez que vous serez blessé

La meilleure façon de gérer le lâcher prise et passer Il faut accepter la souffrance. Le Dr Batra suggère : « Acceptez que la douleur soit inévitable dans le deuil d'une relation et vous la ressentirez avec émotion. » Alors, au lieu de nier la réalité, de sourire sans arrêt ou de partager des citations encourageantes sur les réseaux sociaux, essayez de faire un retour à la réalité. Appropriez-vous vos émotions et acceptez votre tristesse. Ce n'est qu'alors que vous trouverez la paix.

6. Contactez les autres

Passer du temps avec les autres est la clé pour surmonter efficacement une relation. Lorsque vous traversez des montagnes russes émotionnelles, il est crucial de prendre contact avec vos amis (ou un meilleur ami), votre famille et d'autres personnes bienveillantes, comme des personnes partageant les mêmes idées au sein d'un groupe de soutien. Le Dr Batra conseille : « Tendez la main à ceux qui vous soutiennent et vous aident à gérer votre stress. Vous avez plus que jamais besoin de ces personnes, surtout si vous avez traversé une période difficile. » stress post-infidélité Après avoir été trompé, j'ai enfin pu me détacher. Quoi qu'il en soit, vos autres relations n'auraient jamais dû être mises au second plan.

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Mon amie Alice était déprimée lorsqu'elle a décidé de quitter son petit ami de huit ans après qu'il l'ait trompée avec une collègue. En fait, pendant les semaines précédant la rupture, elle s'est demandée comment le laisser partir sans aggraver la situation. Après sa rupture, une autre amie et moi avons décidé de lui remonter le moral : nous l'appelions à tour de rôle tous les jours pour prendre de ses nouvelles. Nous avons également veillé à ce qu'elle sorte de chez elle et organisé des rendez-vous tous les week-ends pendant deux mois, jusqu'à ce que nous soyons sûrs qu'elle l'avait oublié.

7. Recherchez la positivité

Si vous ne savez pas comment vous éloigner de quelqu'un que vous aimez, essayez de trouver du positif. Le Dr Batra estime : « Il est impératif, en ces temps difficiles, de considérer tout ce qui est encore bon et beau dans votre vie. » attitude positive Ça aide toujours. » Alors, si vous aimez la brise fraîche qui vous caresse le visage lorsque vous sortez courir chaque matin, allez-y plus souvent. Si vous aimez le parfum des fleurs qui ornent votre plante d'intérieur, arrosez-la plus souvent. Si vous aimez jouer de la guitare ou lire, faites-le plus souvent. N'oubliez pas que vous êtes toujours complet et beau par vous-même.

8. Participez à des œuvres caritatives

Le Dr Batra explique : « En ces temps difficiles, vous pouvez vous engager dans une activité qui vous dépasse afin de vous libérer de vos soucis. La charité, par exemple, est très utile. » Voici donc ce que vous pouvez faire :

• Faites don de livres ou de vêtements aux nécessiteux
• Rejoignez des fiducies et des organisations caritatives
• Adoptez virtuellement un enfant et offrez-lui une nouvelle vie
• Passez du temps avec les personnes âgées dans une maison de retraite

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9. Apprenez quelque chose de nouveau

Il est essentiel de régénérer son cerveau lorsque l'on cherche à savoir comment se libérer émotionnellement d'un être cher. Le Dr Batra suggère : « Apprenez quelque chose de nouveau si vous êtes… faire le deuil d'une rupture ou la fin d'une relation. N'importe quoi. Ce peut être un hobby ou quelque chose que vous ne connaissez pas, mais que vous avez toujours voulu essayer. Ces nouvelles activités stimulent de nouvelles cellules cérébrales.

Alors, voici ce que vous pouvez faire si vous vous demandez comment le laisser partir ou la laisser partir sans faire de dégâts :

• Rejoignez un cours de Zumba ou de fitness
• Reprenez un passe-temps que vous aimiez autrefois, comme la poterie, la musique ou la peinture
• Apprenez une nouvelle activité que vous n'avez jamais essayée auparavant

10. Apprenez de vos erreurs

Abordant le dilemme de savoir comment se détacher émotionnellement d'un être cher, le Dr Batra suggère : « Introspectez-vous et réfléchissez à ce que vous auriez pu faire différemment. Et pardonnez-vous aussi. » Bien que nous soyons d'accord, nous tenons également à souligner qu'il est tout aussi important de ne pas se culpabiliser pour la rupture. N'oubliez pas : ajustements dans un mariage Une relation peut être construite à partir des deux extrémités. Alors, même s'il est bon d'être conscient de ses défauts, veillez à ne pas vous sentir coupable d'avoir mis fin à une relation difficile. Cela pourrait être la solution pour sortir d'une relation avec grâce.

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11. Cherchez de l'aide professionnelle

Si, même après avoir tout essayé pour faire face à cette situation, vous vous sentez toujours impuissant, essayez de consulter un professionnel de la santé mentale. Le Dr Batra déclare : « Je sais que vous pouvez gérer la situation et que vous avez des amis et de la famille pour vous guider, mais il est toujours préférable de demander l'aide d'un professionnel, car les experts sont formés pour vous aider à gérer vos émotions et à faciliter le processus. Certes, vous pourriez être confronté à des questions difficiles, mais cela en vaudra la peine. » Si vous avez besoin d'aide, Services de conseil de Bonobology sont là pour vous.

Nous espérons donc avoir répondu à toutes vos questions sur le fait de laisser partir émotionnellement un être cher. Voyez-vous, les relations ne fonctionnent pas avec un simple interrupteur. Il est également plus difficile d'oublier quelqu'un que de suggérer de s'en détacher.

Mais si une relation est devenue toxique et que vous ne voyez qu'une impasse, mieux vaut prévenir que guérir. Et il est inutile de faire le deuil d'une relation que vous pensez irréparable. N'oubliez pas qu'une relation est aussi une question de vous, de vos désirs et de vos sentiments. Vous êtes donc un être à part entière. Maintenant que vous savez comment tourner la page, allez-y et laissez tomber tout ce qui vous limite dès que vous vous sentez prêt. Recherchez des relations plus saines et une nouvelle relation ! Créez de nouveaux souvenirs !

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