Bully de relación: que é e 5 sinais de que é vítima

Vouche dar un escenario e dicirme se podes relacionarte con isto. Por moito que intentes agradar á túa parella, dalgún xeito conseguen atopar un defecto para degradarte. Eles te convencen de que estás indo costa abaixo con cada unha das túas opcións de vida. A medida que este patrón se prolonga durante moito tempo, haberá un día no que esperte e reanalice unha pequena decisión cinco veces só para estar seguro. Ese mesmo hai un sinal clásico de gaslighting e bullying relacional.

Sabemos o incriblemente esgotador que pode ser. A miña amiga Tania saíu unha vez cun idiota que criticaba os seus atributos físicos, moitas veces diante dos nosos amigos. "Serás invisible se te quedas máis delgado que isto. Segues enchendo a boca de tantas pizzas e hamburguesas. Onde desaparecen?" "Non te quedes moito tempo á luz do sol. A túa pel vaise escurecer".

Só podes imaxinar as inseguridades que tales comentarios poden impregnar a mente dun mozo de dezaoito anos. Mentres tentaba enfrontarse a el, a súa discusión foi desestimada porque, ao parecer, era "só unha broma". Debería tomalo deportivamente. Segundo un estudo, a falta de autoestima na infancia pode converterse na razón para aceptar o acoso nunha relación.

Para aclarar todas as vosas dúbidas e dúbidas sobre o acoso escolar, tivemos unha conversa coa psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), experta en xestión de xénero e relacións.

Jaseena explica: "O acoso nas relacións ocorre cando un compañeiro intimida deliberadamente ao outro nunha relación. Moitas veces o compañeiro de acoso tentará facer pasar isto por unha broma. Este pode ser un trazo de personalidade da persoa que continúa na súa relación, ou é a súa actitude exclusivamente cara á súa asociación. Ao compañeiro de acoso gústalle xogar o papel dominante facendo que a outra persoa se sinta vulnerable". Continúa lendo para obter unha mellor perspectiva sobre o asunto cunha orientación válida sobre como deixar de bullying nunha relación.

Que é o bullying relacional?

O comportamento de acoso nunha relación caracterízase fundamentalmente por un dos membros da parella que intenta afirmar a súa superioridade sobre o outro mediante a intimidación, a manipulación e as agresións físicas. Os comportamentos de acoso nas relacións aparecen en diversas formas: verbal, física ou mesmo ciberacoso.

Nunha relación disfuncional como esta, a túa parella fai todo o camiño para controlar cada parte da túa vida, como queira. O peor é que intentas moldearte segundo as súas demandas varias veces. Pero iso nunca parece facelos felices. 

Lectura relacionada: 12 consellos para acabar cunha relación tóxica con dignidade

O patrocinio é un exemplo clásico de bullying nunha relación. Non deixarán pedra sen mover para que te sintas pequeno contigo mesmo. Un compañeiro de intimidación disecciona a túa mente e saca a relucir cada porción de inseguridade coa que estás vivindo para usala como arma abusiva. 

Estabamos a tentar detectar a raíz dunha actitude tan espantosa. Jaseena cre: «A persoa que está a acosar debeu sufrir algún tipo de inseguridade nas súas relacións ou na súa vida. A vulnerabilidade desa persoa fai que queira desempeñar ou asumir un papel dominante e que a outra persoa sexa submisa».

"Existe a posibilidade de que esta persoa fose intimidada na infancia por parte dos pais ou na escola, ou quizais teña sufrido acoso doutros socios antes. Eses encontros traumáticos agora están pasando á seguinte persoa ". 

A intimidación nunha relación non sempre consiste en gritar, facer berrinches ou violencia. Ás veces, un matón recorre á agresividade pasiva para conseguir o seu camiño. Non hai ningunha posibilidade de ter unha comunicación saudable sobre un tratamento silencioso frío. 

Exemplos de bullying nas relacións

Pode ser difícil recoñecer o comportamento de intimidación nunha relación cando se acostuma ás accións do seu acosador emocional. Os efectos do bullying en ti poden ser duradeiros e é mellor recoñecelo antes de que te consuma. Aquí tes algúns exemplos de comportamento de intimidación nunha relación que non debes soportar:

• Abusan verbalmente de ti todo o tempo: xa sexa a túa forma de vestir ou o que comes, abandonar constantemente a un compañeiro con palabras é un exemplo de comportamento intimidatorio.
• Son egoístas: antepoñer sempre as súas necesidades ás túas necesidades tamén é un comportamento de acoso escolar. Esencialmente, ignoran as túas emocións e as túas necesidades
• Controlar todo o tempo: dende onde vas ata o que fas os fins de semana, se a túa parella sempre quere controlar todo, está a retratar un desprezo pola túa opinión. É un acoso escolar e non se debe tolerar
• Aumentar a túa autoestima: dicirche que non es guapo/guapo ou dubidar da túa autoestima é un acoso emocional. Pode deixar profundas cicatrices en ti e pode afectarte persoal e emocionalmente
• Sempre botando a culpa sobre ti: non importa o que salga mal, ti es a persoa que asume a culpa. Ese é un exemplo de comportamento de bullying

5 sinais de que é vítima de bullying nas relacións 

É difícil parar unha vez que comezamos a falar dos sinais característicos das relacións e do acoso escolar. Calquera persoa que teña pasado por este tipo de toxicidade responderá dos efectos insidiosos do bullying nunha relación na súa vida. 

Jaseena di: «Os trazos básicos dunha parella acosadora serían que sempre haberá un sentido ou ton de crítica cando che fale. A comunicación estará chea de críticas, facendo que a outra persoa se sinta incapaz de facelo ».

Na fase inicial, as persoas son víctimas de malos tratos físicos e mentais sen sequera saber que están sendo intimidadas. "Só ocorreu dúas veces". “Os conflitos son naturais nunha relación. Só intentamos coñecernos ben. Mellorará co tempo".

Mal! Déixeme dicir isto alto e claro, NON. Mentres segues entretindo a esta persoa e non pronuncias unha soa palabra de protesta, a enormidade das súas accións aumenta. Debes establecer límites para evitar o comportamento de acoso nunha relación.

A relación entre o acoso escolar e a autoestima é directamente proporcional. Se estás exposto ao bullying nunha relación durante un tempo significativo, comezarás a dubidar das túas propias decisións. Vivirías unha vida media intentando encaixar nos parámetros establecidos pola túa parella. 

Na nosa mente xorden preguntas: "Como saber se son vítima de bullying nas relacións?" "Cales son os exemplos de acoso relacionado que debería analizar?" "Como deixar de bullying nunha relación?"

Pero en realidade non é tan difícil comprender a dinámica do abuso nunha relación . Co tempo, serás capaz de conectar os puntos e descubrir un patrón. Antes de que todo chegue a ese punto, imos falar de 5 sinais dos libros de texto que indican que a túa parella ou cónxuxe te está a acosar:

Lectura relacionada: 8 sinais sutís de inseguridade nunha relación

1. As túas opinións quedan invalidadas

Algunha vez sentiches como unha sombra esvaecida nunha relación? Como se foses invisible. Sempre que tentas expresar as túas opinións sobre un asunto, o teu compañeiro despexaríao nun segundo, coma se non soubeses do que estás a falar. Son os únicos que toman as decisións para os dous. 

Se estás a tentar atopar exemplos de relacións e acoso escolar, ten en conta este. Podería ser algo tan trivial como decidir que pedir para cear ou cuestións serias como compartir os gastos en parella . Parece que non tedes voz nin voto en ningunha destas decisións que, idealmente, deberiades ter resolto xuntos. Ao final, isto fai que vos sintades cada vez menos importantes sobre a vosa existencia.

2. As túas opcións de vida están sempre baixo xuízo 

Outro exemplo típico de comportamento de bullying nunha relación: o xuízo. En cada paso da vida, un compañeiro de acoso se velará sobre ti para recordarche que estás facendo todo mal. Non é de estrañar que crea un baleiro enorme na persoa no extremo receptor e forma indecisión e falta de confianza.

Jaseena di: «Este acto de acoso pode provir dun sentimento de inferioridade, pero intentan mostrar unha imaxe superior. Un acosador recorrería ao sarcasmo e usaría frases enganosas na relación contigo. Mesmo se a persoa está a mostrar agradecemento, haberá elementos de sarcasmo nas súas frases. A outra persoa seguirá confusa sobre se tomar as súas palabras de forma positiva ou negativa».

3. Subestimación constante dos teus logros

Na facultade, estaba saíndo cun mozo que era moito máis intelixente ca min, ou polo menos iso foi o que me convenceu. Daquela, traballaba para unirme a un diploma de xornalismo nunha gran escola. Cando por fin superei a entrevista, estaba moi emocionado de compartir a noticia con el. Neno, neno! A fría reacción que recibín, nin sequera unha felicitación. 

Ao parecer, non estaba o suficientemente cualificado para saír con el a menos que teña éxito en académicos duros. Entón, así é como funciona cando estás lidando cun matón de relación. É como participar nunha competición interminable na que perdes todas as roldas. O teu éxito e os teus logros nunca merecen a pena celebrar. 

Lectura relacionada: Está a usarme? Atención a estes 21 sinais e sabe que facer

4. Dinche que facer 

Non tes a madurez suficiente para asumir as túas propias responsabilidades, así que, déixame intervir e dicirche como levar a túa vida. Así é como un matón de relación entrará e se fará cargo. Antes de que te decates, estás esquivando as chamadas do teu mellor amigo porque ao parecer son unha mala influencia e tes que cortalas por mor desta relación. 

Si, ser unha persoa obsesiva no control é un indicio de conduta intimidatoria e de relacións. Un acosador emocional diráche como debes vestir, con quen debes reunirte e, en xeral, como presentarte dun xeito que lle guste. A miúdo, a parella sumisa cede a estas esixencias ilóxicas para manter a paz ou quizais non sexa o suficientemente forte como para afrontar as consecuencias.

5. Estás maltratado fisicamente 

Por último, pero non menos importante, o peor exemplo de acoso nunha relación: a violencia física. Non son só as mulleres as vítimas de abuso físico, aínda que ese é o panorama xeral. Unha folla informativa da Coalición Nacional contra a Violencia Doméstica afirma que 1 de cada 4 homes nos Estados Unidos sufriu violencia física nas súas relacións, como labazadas, empurróns ou empurróns.

Jaseena di: "A persoa que está intimidando non ten esencialmente unha sensación de arrepentimento ou remordemento. Manteñen a mentalidade de "eu sufrín, agora ti tamén debes sufrir". Só queren sentirse superiores". Nunca dúas persoas nunha relación sa experimentarán un resultado tan fatal. Entón, toma a túa posición desde o primeiro golpe e non esperes a que toque fondo. 

Lectura relacionada: Violencia doméstica masculina: os homes tamén poden ser vítimas

3 cousas que podes facer se estás nunha relación cun matón

Queres escoitar algo tráxico? Algunhas persoas son incapaces de saír dunha relación abusiva. Os vínculos traumáticos xogan un papel fundamental nisto. Mesmo que queiran marchar, non poden reunir forza mental. Son manipulados no último minuto. Os sentimentos de culpa, os xogos de culpa e as ameazas de ferir a alguén moi próximo son tácticas comúns dun acosador emocional.

Ademais, xa non tes un sistema de apoio estable nin un lugar seguro despois de que o teu compañeiro de acoso te fixera eliminar a todos da túa vida. A falta de recursos e conciencia, o estigma en torno ao abuso, a inaccesibilidade dos centros de apoio ao trauma e a falta de respaldo da lei en moitos casos (especialmente para as parellas queer), fan que saír dunha relación abusiva sexa unha tarefa montañosa.

Mentres falabamos da relación entre o acoso escolar e a autoestima, os efectos adversos do acoso nunha relación obríganche a crer que algo está mal contigo. Non es o suficientemente bo para ninguén. Entón, intentas conformarte co amor abusivo ou co matón emocional, pensando que isto é o mellor que podes facer. 

Jaseena di: "Unha parella maltratada defendería á súa parella intimidadora porque está nun estado vulnerable e confuso. Poden comezar a pensar que hai algún elemento de verdade no que dixo ou fixo o seu compañeiro. O vínculo traumático faiche dicir cousas como: "Ás veces poden ser un matón. Pero se non, son moi simpáticos e cariñosos. Eles coidan de min e satisfacen todas as miñas necesidades". Así que o acoso é algo que o compañeiro acosado está disposto a deixar ir".

Lectura relacionada: 10 cousas que facer se te sentes pouco apreciado na túa relación

Déixame falar da moza do meu curmán, unha señora bastante de alto mantemento. Ela estivo intentando manipular a Brian coas súas vantaxes económicas. Basicamente, ela necesita alguén ao seu servizo constante e chamar para eliminar a súa soidade. 

Mesmo despois dunha serie de intentos para saír da relación pouco saudable , Brian non foi capaz. Ela impedíalle marchar con algún tipo de chantaxe emocional cada vez. Con todo, Brian díxome: "Ela non quere facerme dano. Pasamos un tempo tan encantador xuntos. Creo que é inherentemente unha boa persoa. Como poderei seguir adiante na vida sen ela?"

Ves onde está o problema? Non vou azucarar, tes que dar unha dura loita contra as túas profundas inseguridades. Só entón podes esperar liberarte desta tortura interminable. Suxerimos 3 cousas para tratar o comportamento de acoso nas relacións:

1. Comunícate co teu compañeiro 

É mellor non ter esperanzas altas de que esta persoa terrible cambie algunha vez a súa natureza . Si, poden reformarse cunha terapia centrada no trauma e consistente, pero non tes que ser o dano colateral no seu proceso de curación. Se aínda queres darlle unha última oportunidade antes de romper a relación, a única maneira de facelo é sendo sincera e firme sobre as túas preocupacións.

Podes tentar facerlles ver os defectos na súa forma de tratarte e establecer límites. Se están dispostos a traballar na relación, a interferencia profesional pode ser a mellor solución neste caso. Para unha terapia de parella eficaz, es máis que benvido a visitar o noso panel de asesoramento Bono , un equipo de conselleiros e psicólogos talentosos sempre dispostos a axudarte.

2. Poñerlle fin dunha vez por todas 

Vale, agora toca poñer o último cravo no cadaleito. Estiveches notando un patrón na relación e a intimidación por parte da túa parella. Non hai absolutamente ningún sinal dun forro de prata en ningún lugar á volta da esquina. 

Como vítima, sabes como os efectos do acoso escolar e o abuso verbal afectan á túa saúde física e mental. Podes darme unha boa razón para aguantar estas parvadas durante moito tempo? Se dis que aínda te queren, entón NON, non o fan! Deixa que che fagan as súas malas pasadas. Fai as maletas e péchalles a porta con forza na cara.

Lectura relacionada: 13 sinais reveladores de manipulación nunha relación

3. Busca axuda xurídica e grupos de apoio 

Non debes facer as paces coa violencia física en ningunha situación. Como deter o bullying nas relacións? Suxerímoslle que cree un plan de escape completo da súa casa segundo a situación o requira. Memoriza os números de emerxencia de familiares e amigos que acudirán ao teu rescate. 

Toma as medidas legais axeitadas antes de que se vaia das mans. Hai varias liñas de axuda e grupos de apoio para axudarche a afrontar a violencia doméstica . Ponte en contacto cos servizos e programas locais, especialmente se che preocupa a seguridade do teu fillo/a.

Escoitemos o que suxire Jaseena. "Tes que asegurarte de que a persoa estea ao tanto dos seus actos de acoso. Cando hai un dominio abusivo, hai que chamalo. Deixa clara a túa postura: "Isto é abusivo e o sarcasmo non é algo que eu vou aceptar".

“Se a túa parella continúa co seu patrón abusivo, é unha cuestión de seria preocupación. A única forma de ser iguais nisto é se podes abusar. Pero esa non é unha opción probable nin saudable. Debes atender unha chamada se te sentes seguro nesta relación ou se estás disposto a fuxir da toxicidade ", di ela.

Lectura relacionada: 8 consellos de expertos para deixar atrás o pasado e ser feliz

Dito isto, esperamos sinceramente que o teu gráfico de relacións non caia neste sumidoiro. Non podes seguir nunha relación sen respecto mutuo ; es digno de amor incondicional. Non deixes que un acosador te convenza de que non tes vida máis alá deste inferno emocional.

Lembras aquela cita de Benjamin Mee de We Bought a Zoo ? «Sabes, ás veces todo o que necesitas son vinte segundos de coraxe tola. Literalmente vinte segundos de valentía vergoñenta. E prométoche que algo grande sairá diso».

Repita isto como un mantra. Recoñece que necesitas axuda e despois pídea. Porque, por desgraza, a non ser que esteas preparado para dar o primeiro paso, ninguén saberá como axudarche. É un mundo marabilloso aquí e mereces liberarte para probalo.

Este artigo foi actualizado en novembro de 2022

O teu mozo celoso é posesivo e controlador?

Por que as persoas permanecen en relacións abusivas?

Como curar as relacións a través da meditación

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter