Proceso de curación da ruptura: como curar despois dunha ruptura

A vida non é un leito de rosas, e as rupturas están entre as experiencias que nos fan darnos conta de que as nosas vidas non son películas de Disney. Sexa cal sexa o motivo, o final dunha relación é francamente inxusto. As persoas cambian, enganan e medran por amor, pero a dor que segue sempre é desgarradora. Na túa agonía, pode parecer imposible tentar descubrir como curar despois dunha ruptura. 

E tamén por unha boa razón. Unha ruptura parece un rexeitamento de quen es, que está obrigado a causar moitos problemas de autoestima e inseguridade. Ademais, curar despois dunha ruptura significa que primeiro debes aceptar que pasou, o que te leva cara a cara coa dura conciencia de que nunca volverás co teu ex.

Pero como entenderás unha ou dúas semanas despois da ruptura, a cura dunha ruptura non é unha opción, é unha necesidade absoluta. Para vivir ao máximo de novo, debes comezar a túa viaxe para curar o dano causado. Se che parece imposible agora mesmo, falemos sobre o proceso de curación da ruptura, para que saibas que facer.

Recuperándose dunha ruptura - Recuperándose rapidamente

Despois da ruptura, a vida vólvese máis sabia; todo é blaso. Loitar contra a tristeza evidente non resultará en nada. Dáse tempo para lamentar, recoñecer a dor e a ferida. É importante ter suficiente tempo de recuperación da ruptura. Ao final, somos humanos. Os humanos adáptanse e sobreviven.

Este tempo de recuperación é importante. "Por que pasou isto?" e "Quéroo moito" son as cousas obvias que xogan e repiten na túa cabeza. O sono é mínimo. Incluso os teus soños perséguente, burlan e burlan de ti. O teu merlot favorito convértese no teu mellor amigo. Encerrarse é un fenómeno común. Ducharse nin sequera está na lista de tarefas pendentes. Todas estas cousas son importantes para o proceso de curación.

Non obstante, nalgún momento, tes que librarte da tristeza e facer un esforzo por recuperar o control da túa vida. Claro que doe, pero facelo todos os días, día tras día, un acostumase e, dalgunha maneira, despois dun mes ou dous, saír da cama pola mañá convértese máis nunha rutina que nunha necesidade. O tempo de recuperación dunha ruptura é subxectivo: moita xente sae máis rápido dunha relación rota , mentres que outros tómanse o seu propio tempo para reflexionar e asumir a situación.

A boa noticia é que, como todo o demais, a tristeza non dura para sempre. Verás días máis brillantes por diante e haberá felicidade e amor ao teu redor. Pero antes diso ten que pasar esta fase de duelo, tristeza e desesperación. Así que acéptao, abrázao, clama en voz alta e expresa as túas emocións.

Como podo curarme despois dunha ruptura?

Primeiro primeiro. Non podes curarte dunha ruptura a menos que queiras. A negación e a depresión posterior á ruptura son reais e difíciles de superar, de acordo. A tristeza despois de romper con alguén que queres é natural e incluso pode doer máis. Tes que atravesar estas etapas de ruptura para finalmente curar e comezar de novo.

Agardar a que soe o teléfono para escoitar a súa voz, acechar nas redes sociais e vixiar se a túa exparella está tan sentimental (triste e malhumorada) coma ti son cousas habituais despois dunha ruptura. E logo hai cousas que nunca debes facer despois dunha ruptura. O proceso de curación é lento. Rodéate dun sistema de respaldo saudable.

Moitos recorren á súa vida profesional para distraerse, o que pode ser prexudicial se a persoa se fai un adicto ao traballo. Algúns fanse alcohólicos. Ningún dos dous pode axudarche a recuperar a túa vida ou relación. O final dunha relación a longo prazo adoita deixar unha fobia ás relacións en xeral. Pero iso está ben. Mergullo noutra relación tampouco axudará.

Lectura relacionada: 15 consellos para esquecer por completo á túa ex-moza

O amor propio mantén a un despois dunha ruptura. Fai o que antes che gustaba facer. Busca o eu que amas. Descansa a fin de semana. Mímate cunha boa comida e cunha colección Marc Jacobs. Vaia a unha aventura. Desaparece para a fin de semana. Comeza a escribir os teus sentimentos nun diario (é terapéutico). Vai correr ou nadar. Corre ata que che doen os xeonllos e tes que sentar. Saír cos amigos.

Estas poden ser só distraccións ao principio, pero un día espertarás e quererás facelo só porque che encanta facelo. Se estas suxestións che resoan pero non sabes onde ou como dar ese primeiro paso para seguir adiante, quizais che axude unha lista máis detallada para responder a como recuperarte dunha ruptura. Imos entrar directamente nel antes de malinterpretar un vicio daniño como un mecanismo de afrontamento viable.

8 xeitos de curarse despois dunha ruptura

Despois dunha ruptura, aínda que todo pareza sórdido, hai que ter unha vontade forte para non deixar gobernar (por moi longa que fose a relación) e acabar coa túa vida. Sempre hai cousas que podes facer ou axudarche para cambiar a túa vida. E leva tempo, así que intente non apresurarse e deixe que o proceso de curación da ruptura siga o seu debido curso.

1. Xa está ben de duelo

Tómate o teu tempo para chorar o final da túa relación. Perder a alguén ao que lle entregaches todo dáche dereito a chorar a perda. Recoñece a túa dor e a túa angustia. Chora cando che apeteza, fala cun amigo ou ponte de mal humor só. Se segues negándote a ti mesmo esta dor, levarás a túa dor á túa próxima relación e o teu pasado perseguirá as túas relacións futuras.

É natural que os humanos lamenten, e é necesario non manter esa dor reprimida no teu corazón. Tómate o teu tempo para deixar que os sentimentos se apoderan de ti. Ten en conta que darte tempo para lamentar só ocorrerá se aceptas o feito de que a ruptura tivo lugar e que a relación xa acabou definitivamente. Se segues vivindo no pasado, conxelado no tempo, a cura despois dunha ruptura nunca poderá comezar realmente.

2. Trátate

Despois de noites de chorar na almofada e de ter bolsas de escuridade baixo os ollos, non teñas medo de ir a un salón e buscarte un xampú relaxante. (Aínda podes estar triste, pero polo menos verás xenial mentres choras. JK!) Non, de verdade, mimátete. Deléitese cunha cunca de xeado e cunha pizza grande de catro estacións.

O coidado persoal adoita pasarse por alto cando estás pasando por un período tan difícil da túa vida. Só o simple feito de tomar unha ducha relaxante e asearse pode ser en si mesmo unha forma de recuperarse dunha ruptura, tendo en conta o ben que che fai sentir.

Fai calquera cousa que che faga sentir un pouco mellor. Se mercar esa chaqueta cara na que levas un mes ollo fai que te sintas mellor, faino. Coida o corazón que chora con boa comida, boa compañía, un pouco de compras, un vaso de cervexa e unha ou dúas sesións de spa. Toma vacacións se podes; basicamente, fai calquera cousa que che faga sentir especial por ti mesmo.

Lectura relacionada: Espero que non esteas facendo estas 10 cousas divertidas despois dunha ruptura

3. Obtén un sistema de apoio

Reúne a todos os teus amigos. Ten un balón (literalmente, se iso axuda). Mira unha película ou un partido de cricket. Vente aos teus amigos máis próximos (non lles importará). Fai unha visita aos teus pais, come algo de comida caseira e apóiase nos teus amigos e familiares máis próximos. Un sistema de apoio despois dunha ruptura é esencial para o proceso de curación.

Se estás a pasar por unha ruptura só, podes superar unha ruptura sen amigos cos mecanismos axeitados para afrontala. Xa mencionei que a túa mascota tamén sería unha gran escoitadora? Pero non penses nin a analices demasiado: iso é unha perda de tempo e enerxía.

4. Escribe as cousas

Escribir axuda. Non tes que ser Sylvia Plath para sangrar as emocións no papel. Sexa cal sexa a emoción que pases, escríbea. Debuxa pequenos pensamentos ou debuxa o que che fixo chorar pola mañá. Escribir axuda cando non hai ninguén para escoitarte e estás a recuperarte só dunha ruptura. Se estás incómodo falando de certas cousas, escribe. Manteña un diario.

É unha práctica sinxela, que pode incluso burlarse ao principio. Colle un bolígrafo e un papel, esquécete de facer todo gramaticalmente correcto e escribe o que estás sentindo. Pode que che guste eventualmente. Expresar os teus pensamentos máis íntimos sen inhibición pode ser extremadamente catártico. Quen sabía que recuperarse dunha ruptura tamén pode facer de ti un mellor escritor?

5. Escoita música

Primeiro de todo, elimina a túa lista de reprodución existente. Escoitar as cancións que escoitaches coa túa parella pode provocar lembranzas e arroxarche de novo a un pozo do inferno deprimido. Escoita novos cantantes e explora novos xéneros musicais. Se o seleccionas ao azar, podes acabar explorando xéneros que nunca escoitaches antes.

Sorprenderás como a música pode elevar o teu estado de ánimo. Escoita a letra da música máis soul que hai. Escoita os Beatles e obsesiona o punk do heavy metal. A música calma a alma e axuda a desviar a mente.

SEMPRE hai algo novo que escoitar, e só porque esteas descubrindo como curar despois dunha ruptura non significa que o único que tes permitido escoitar sexan cancións tristes. Consulta música de diferentes épocas, música indie-pop que ten un aire moi casero, ou simplemente canta con Katy Perry e ruxe o máis alto que poidas.

6. Fai eleccións decididas

Se decides aplicar a regra de non contacto despois da ruptura, asegúrate de cumprila. Mesmo se decidiches seguir sendo amigos pero velo che fai sentir un baleiro interior, debes saber que está ben marchar (e probablemente deberías facelo). Se cres que podes ser amigo do teu ex, dille que necesitas algún tempo para sandar antes de poder selo.

Se a persoa cre na amizade, respectaraa e non se ofendera. E se tes ganas de saír e saír de novo, faino. Non hai ningunha regra establecida sobre canto antes debes comezar a saír de novo despois dunha ruptura. A cuestión é que toma decisións sobre o que queres facer e asegúrate de seguir con elas. A cura despois dunha ruptura depende en gran medida das eleccións que fagas e de como as atergues.

7. Concéntrate en ti mesmo

Moitos intentan superar a relación centrándose nos negativos da súa ex-parella. Movemento incorrecto, todos! Centrarse nos aspectos negativos pode mellorar o proceso de curación, pero a negatividade tamén o converterá nunha persoa negativa. Mira a positividade. Use isto como unha oportunidade para mellorar a si mesmo. Perdoa o que fixo mal.

Perdoar pode levar o seu tempo, pero reconciliarse co feito de que errar é humano, perdoar é divino, podes durmir moito mellor pola noite. Ademais, emerxes como unha persoa fermosa. A cura dunha ruptura preséntache a un lado de ti que quizais non sabías que existía. En certo sentido, é unha experiencia que unha persoa debe pasar para poder coñecerse mellor a si mesma.

Lectura relacionada: Como se comporta un rapaz despois dunha ruptura? 11 cousas que non sabías

8. Suar

É dicir, vai ao ximnasio. É unha das formas máis eficaces de combater a depresión pos-ruptura . O exercicio físico pode facer marabillas para fortalecer a mente. Facer exercicio libera as hormonas do benestar e o cerebro vólvese máis intelixente para facerte sentir feliz de novo. Ademais, ese logro de ter feito algo por un mesmo dá un impulso de felicidade.

Descubra o tipo de horario de adestramento que máis lle conveña e asegúrate de manterte coherente con el. Se non che gusta o ximnasio, sempre podes ir a unha sesión de cardio. Se dalgunha maneira estás sempre cheo de enerxía, quizais CrossFit estea máis no teu camiño. A cura despois dunha ruptura tamén pode axudarche a estar máis en forma e saudable.

Para continuar coa túa vida de novo, necesitas estar san física, mental e emocionalmente. As suxestións enumeradas anteriormente axudaríanche a facelo e axudaríanche a descubrir "como recuperarse dunha ruptura". Sexa positivo, sinte as vibracións e sabe que pronto chegarán días máis brillantes. Sempre hai un compañeiro axeitado para todos, e ti tamén o coñecerás pronto!

FAQs

Como saber cando unha relación rematou? 25 sinais que o indican

11 Consellos para xestionar a soidade despois da ruptura e atopar apoio

Encontros despois dunha ruptura: a estratexia perfecta de 9 pasos

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.