21 cousas que non hai que facer despois dunha ruptura 

Viches a película Atracción Fatal? Se non, búscao, colle unhas palomitas e prepárate para unha emoción seria. A muller en cuestión psíquica porque o mozo casado co que tivo un romance decidiu cortarlle as cousas. No meu caso, non estaba a ter unha aventura. Pero case me tolei coma ela cando o meu mozo me abandonou. O meu comportamento daquela era un exemplo de libros de texto de cousas que non hai que facer despois dunha ruptura.

Anos despois, non podo evitar sentirme unha parva por como actuei. Non obstante, aprendín unhas leccións estupendas sobre as cousas que hai que facer e non para superar unha ruptura o máis saudablemente posible. Partindo destas leccións de vida, compilei unha lista de 21 cousas que non hai que facer despois dunha ruptura. Se ti tamén estás loitando para facer fronte ao tornado de emocións tras unha ruptura e non estás xestionando a situación demasiado ben, fai caso. 

Que non facer despois dunha ruptura: 21 cousas que che impiden seguir adiante

En primeiro lugar, está totalmente ben chorar un río. Pero, constrúe unha ponte sobre o río e comeza o proceso de cruzalo. Non queres quedar atrapado, revolcándote na autocompasión mentres o teu compañeiro está ocupado facendo gala por toda a cidade coa nova captura. Entón, aquí vai unha lista completa do que non facer despois dunha ruptura, mozos e mozas:   

1. Non se fala da ruptura

Superar unha ruptura pode ser difícil. Pero non falar diso non mellora as cousas. Só sentirás perdón por ti mesmo en vez de seguir adiante. Falar isto pode aliviar a dor. Recorre ao teu sistema de apoio como un amigo íntimo, un familiar de confianza ou mesmo un conselleiro que pode proporcionarche unha excelente saída para desafogarte.  

Sobre isto, psicólogo Nandita Rambhia di: "Rodéate de persoas que sexan empáticas, te entendan e che axuden a sentirte mellor. Tamén podes decidir cando ver a un terapeuta despois dunha ruptura. Ninguén debería obrigarte". Recibe axuda dos que poden axudarche a distraerte e mantén a túa mente fóra do teu ex. Pasa tempo con eles para lembrar o querido que eres.

Lectura relacionada: Como evitar as relacións autosaboteadas?

2. Poñer a confrontación

A etiqueta de ruptura esixe que manteñas a cordura. Non o saín demasiado ben neste fronte, debo admitir. Estaba enfadado, agresivo e moi enfrontado. Aparecía na súa porta para provocar drama. Ah, e non me fagas saber que pasaría cando o vira con outra muller. Se só tivese tempo para aprender estratexias para deixar de sentir celos. Cando deixei de facelo, descubrín que podía comezar a soltarme. A comunicación posterior á ruptura non é importante se non hai nada que te ata ao teu ex, como un neno. Entón, na miña experiencia, unha das cousas que non hai que facer despois dunha ruptura é crear unha escena para chamar a atención do teu ex.

3. Manter a esperanza de que volvan

O mellor xeito de superar unha ruptura de relación é aceptar que acabou. Queres saber que non dicir despois dunha ruptura? "Por favor, lévame de volta". Rogar que o reconsideren fai que parezas desesperado e fará que te conformes con calquera cousa. Non é raro querer o teu ex de volta. Pero, o silencio pode ser realmente a mellor vinganza.

As rupturas están obrigadas a doer, así que dáse tempo suficiente para superar a dor e a depresión. Non é valente negar ao teu Psicólogo e conselleiro Juhi Pandey di: "A regra de non contacto é imprescindible se queres seguir adiante na túa vida. Se o pavo frío é difícil de tratar, podes comezar a reducir a comunicación gradualmente. Unha vez que chegue a un punto no que a presenza ou a ausencia dun ex non che afecte demasiado, descubrirás como recuperar o teu poder. Iso é principalmente no que se reduce a psicoloxía sen contacto despois da ruptura.

4. Recorrendo á adicción

Esa copa de viño foi unha gran comodidade, non? E agora, estás pasando por unha botella nunha hora. Sei que o fixen. Non volveu, pero seguro que tiña unha dor de cabeza palpitante para facerme compañía. Deixa de recorrer a formas tan pouco saudables para superar unha ruptura. 

Lectura relacionada: Home vs muller despois da ruptura: 8 diferenzas vitais

5. Converténdose nun acosador das redes sociais

Tiven que deixar de seguir, silenciar e bloquear ao meu ex das miñas contas de redes sociais. A comprobación obsesiva das súas publicacións tiñame consumido con tanta rabia. Eu estaba perseguindo ao meu ex nas redes sociais e despois perdeu o sono pola facilidade con que parecía seguir adiante. O meu sangue fervía cando vía os seus selfies felices con novos amigos ou subtítulos crípticos sobre seguir adiante que sentía que estaban dirixidos a min.

Entón, se estás a preguntar: "A miña moza rompeu comigo, que debería facer?" ou "O meu mozo botoume, como sigo?", soltalos nas redes sociais é un gran punto de partida para desvincularte do teu ex.  

6. Non te preocupas

Tes o corazón roto e tes pena por ti mesmo. Entón, ti deixa de comer, non pode durmir, non fará exercicio ou mesmo saír con amigos íntimos. News flash: estás recorrendo a todas as formas pouco saudables de superar unha ruptura. 

Levántate e comeza a quererte. Psicóloga Juhi Pandey aconsella: "Funciona como o antídoto perfecto para revolcarse na autocompasión. A clave é comezar pouco a pouco. Podes perder o interese polas cousas que te rodean ou non poder comer. É en momentos coma estes nos que tes que recordar que a ruptura non é o final da túa vida".

7. Participar nun comportamento negativo posterior á ruptura

"A miña moza rompeu comigo, que debo facer?" "O meu noivo abandonoume e continuou como se non quixese dicir nada. Como lido con iso?" Ben, ás veces non podes facer máis que aceptar a realidade que é o teu a relación rematou.

Definitivamente cómpre evitar patróns pouco saudables como enviar mensaxes de texto borracho ao teu ex no medio da noite ou aparecer inesperadamente onde vai. Todo o que fai é facerte parecer desesperado e pode provocar unha baixa autoestima cando o teu ex te mira coma se estiveses tolo. 

A usuario Reddit resume a súa experiencia. "Como non hai ningunha parte dela que me estraña? Sigo pensando no que podería ter feito para que me queira de volta. Non a quero de volta agora. Díxenlle cando rompemos que sentía que podíamos resolver as cousas, e ela dixo que non quería. Non lle vou suplicar que me leve de volta, se quere falar pode vir a min. Pero aínda así me doe, non podo evitar a sensación de que puiden facer algo para que queira quedarse.  

8. Seguindo as súas vidas

Desde o acoso nas redes sociais ata o acoso físico real é un non. Incluso pode que teñas que manterte lonxe de calquera amigo común. A menos que teñas responsabilidades compartidas, corta os lazos. O regra de non contacto pode ser inmensamente útil para seguir adiante, así que aplícalo durante o tempo que necesites.

Psicoterapeuta Gopa Khan aconsella: "A psicoloxía da regra sen contacto é semellante á cruel pero eficaz estratexia de arrincar unha curita. Aínda que ao principio pode ser insoportablemente doloroso, axúdache a aceptar o feito de que unha parella romántica xa non forma parte da túa vida. A medida que te enfrontas a esta conciencia, deixas ir lentamente pero seguramente a falsa esperanza de recuperar o teu ex. Isto crea espazo na túa vida e na túa mente para comezar un novo capítulo".

9. Arrancar emocionalmente

Estaba desagradable despois da ruptura. Pasei por episodios de arrebatos emocionais. Un minuto estaba chorando, o seguinte lanzando lentes contra a parede. Só se sentiría ben por un pouco pero a dor aínda estaba alí. Tiven que aprender a expresar as miñas emocións dun xeito saudable, así que empecei a escribir. Sempre que teñas a tentación de contactar con eles durante os momentos emocionais, busca outra cousa que facer.

O coidado persoal é fundamental, polo tanto

• Exercer
• Toma clases de ioga
• Comeza un novo hobby· Pasa tempo cos teus bos amigos

Hai tantas cousas divertidas para facer despois dunha ruptura. O peor que podes facer é centrarte no mal que te sentes. Confía en min, dentro duns meses, a dor posterior á ruptura desaparecerá considerablemente, aínda que non se sinta así agora mesmo.

10. Busca vinganza posterior á ruptura

Doéronche, así que queres machucarlles de volta. Agora, estás ocupado intentando descubrir como vingarse do teu ex. Que tal poñer esa enerxía cara a algo que realmente axudará a enriquecer a túa vida e poñerte nun lugar mellor emocionalmente? Isto pode ser calquera cousa,

• O teu traballo
• Unha afección
• Xornalismo
• Practicando mindfulness
• Viaxando

11. Destruír as cousas do teu ex

Non puiden resistirme ás pequenas cousas tópicas para facerlle a un ex, como a destrución da propiedade. Non é a mellor forma de tentalo seguir adiante despois dunha fuga. Puxen todas as súas cousas no lixo, botei gasolina sobre elas e vin como se queimaban mentres tomaba unha copa de viño. Pero aínda despois de que todo quedara en cinzas, a rabia e o rancor mantivéronse. En retrospectiva, debería telo doado todo ao Exército de Salvación.

12. Precipitándose en relacións de rebote

Estás a sentirte só ou estás intentando facelo fai o teu ex celoso. Entón, decides ir a unha relación de rebote. Esa é unha das cousas que non hai que facer despois dunha ruptura. Aproveita o tempo para curar a relación pasada e convértete na mellor versión de ti mesmo. Por suposto, é a opción máis difícil, pero tamén é a única forma en que poderás abrir o teu corazón e a túa vida a alguén novo de verdade e forxar conexións significativas.

13. Ignorando as túas emocións

O esforzo emocional das rupturas pode ser esmagadora. Permítete sentir as emocións e atopa unha saída saudable para elas. Superar unha ruptura require que te deas a graza de lamentar a perda da relación dunha forma saudable. E iso inclúe abrazar a vulnerabilidade emocional durante este tempo difícil.

Terapeuta de regresión transpersonal Doutor Gaurav Deka di: "É normal ter ansiedade despois dunha ruptura simplemente porque a nosa experiencia de amor séntese con máis forza no corpo que no cerebro. Sentimos amor a nivel somático máis que a través dos nosos pensamentos, sentimentos e emocións.

"Por exemplo, cando experimentamos a abstinencia de calquera tipo de substancia ou alcohol ou mesmo alimento, é realmente o noso corpo o que experimenta estes desexos, e a nosa mente interpreta ese desexo e tradúceo en pensamentos como "quero beber alcohol" ou "Quero tomar unha sobremesa". Estes pensamentos xorden como resultado do ansia do corpo de algo que desexa. A experiencia de estar namorado e despois perdelo tampouco é moi diferente destes desexos”.

Lectura relacionada: Cousas que fan os rapaces nas aplicacións de citas que arrastran ás mulleres ao instante

14. Culpándote pola ruptura

A mellor forma de superar a ruptura dunha relación é non xogar ao xogo da autoculpa. A culpa posterior á ruptura é común. Pero reproducir cada minuto do que podería ter sido diferente non axuda. Ademais, non sigas chamando ao teu ex buscando explicacións ou peche. Poden luz de gas fai que creas que eras a mala persoa da relación. 

15. Facendo cambios de vida inesperados

Moverse despois dunha ruptura é unha boa idea? Si, pero só se é o que tiñas pensado facer. Non fagas as maletas de súpeto e marchas porque non podes soportar pasar un minuto máis na mesma cidade que o teu ex. Apresurarse a tomar decisións importantes porque estás emocional pode volver e morderte máis tarde. Sen dúbida unha das cousas que non hai que facer despois dunha ruptura xa que pode ter graves consecuencias.

16. Recorrendo á autolesión

O duelo é algo normal etapa durante unha ruptura. Non obstante, deixar que esta montaña rusa emocional te afecte ata o punto de que comeces a facerte dano ou mesmo a entreter pensamentos de autolesión é un sinal perigoso. Se tiveches tales pensamentos, por moi fugaces que sexan, é máis importante que non te illases. Necesitas á túa familia e amigos ao teu redor neste momento difícil.

17. Difundir rumores sobre o teu ex

Difundir rumores sobre o teu ex é, sen dúbida, unha das pequenas cousas que hai que facer co teu ex e non ten ningún resultado positivo. Ademais, é só unha mala etiqueta de ruptura. Pensa seriamente no que dicir e o que non dicir despois dunha ruptura antes de mencionar os seus nomes. Se non estás no espazo onde podes falar do teu ex de forma racional, evita falar deles por completo.

Lectura relacionada: Celos retroactivos: comprender as causas, os desencadenantes e os consellos para afrontar

18. Evitar a axuda profesional

Depresión posterior á ruptura é real e pode impedirche seguir adiante. Busca axuda profesional se che resulta difícil afrontar. Psicoterapeuta Doutor Aman Bhonsle di: "Un terapeuta ou un conselleiro poden axudarche a ver as cousas desde unha perspectiva máis ampla. Poden axudarche a entender que a dor é unha emoción humana universal e que esta non é unha experiencia única para ti.  

Se estás pensando en buscar axuda, hai expertos en saúde mental cualificados e experimentados  Panel de bonoboloxía están aquí para ti. Poden guialo pola dor da súa ruptura, así como polo proceso de recuperación.

19. Perseguir as parellas actuais do teu ex

Entre as formas pouco saudables de superar unha ruptura está acexar aos socios actuais do teu ex e compararte con eles. Todo o que estás facendo é buscar formas de ferirte aínda máis. Non o fagas, é un exercicio inútil e vaiche traer máis dor.

20. Tentando ser amigo do ex

O meu amigo preguntoume: "A miña moza rompeu comigo, que debo facer? Estou pensando en contactar con ela para ser só amigos". "É mellor que non", foi a miña resposta inmediata. Non me malinterpretes, é posible amigos cun ex, pero dálle tempo. Mentres as emocións aínda estean implicadas, non funcionará.

A usuario Reddit di: "Moita xente intenta ser amigos e estoupa na cara dunha ou de dúas persoas o 99% das veces. A xente faino porque se sente culpable e quere aliviar iso, pero tamén porque é egoísta e quere manter a proximidade/intimidade da relación sen recoñecer a dor. Podes ser amigable, por suposto, pero unha relación realmente seria raramente pode terminar como dous amigos.

Lectura relacionada: Os 12 mantras de estar felizmente solteiro mentres estás solteiro

21. Perder a fe no amor

Hey, Cupido aínda está moi preto. Se cres que sen o teu ex, o amor xa non existe, impedirache seguir coa túa vida. É moi importante atopar peche despois dunha ruptura se non, poderías estar mentalmente atrapado na relación pasada.  

Psicóloga asesora Namrata Sharma di: “O peche pode ser unha parte importante da existencia dun individuo. Para validar todo no seu futuro, necesitan ese último anaco de discusión concluínte. Se non, unha persoa pode perder a confianza nas cousas. Pero para algunhas persoas, unha conversa de peche despois dunha ruptura pode converterse nunha fonte de revivir o trauma.

"Entón, hai que decidir con moito coidado para que parte da súa relación ou loita queren o peche. Ou ben, pode resultar unha experiencia traumática e facer máis dano que ben. Ten o poder de deteriorar o proceso de curación".

Que facer despois dunha ruptura

Pensei que a miña vida rematara cando o meu ex marchou. Por un minuto alí, non crin que nunca volvería a atopar o amor, gozar da vida ou algo así. Pero volvín ao meu sistema de apoio, permitín sentir as miñas emocións e superei. Aprendín que é posible atopar a felicidade despois dunha ruptura e curar completamente. Entón, aquí tes o que facer despois dunha ruptura rapaces:

• Dálle espazo á túa emoción: Espere todo tipo de emocións: tristeza, melancolía, confusión, saudade, etc. Exprésaos como necesites, pero sen recorrer a comportamentos destrutivos como converterse na adicción 
• Falalo: Inmediatamente despois, experimentarás unha montaña rusa emocional. O teu sistema de soporte pode proporcionarche unha excelente saída para que te desahogues durante este tempo. Entón, vai adiante e acude a eles para obter apoio 
• Obtén axuda profesional: Se as emocións son esmagadoras e non podes soportar, recorda que non hai vergoña en buscar axuda profesional 
• Priorizar o autocoidado: A túa saúde mental é importante. Entón, cóidate ben e concéntrate en atopar a felicidade unha vez máis 
• Continúa vivindo a túa vida: A vida segue, e hai tanta alegría no mundo. Fai o que che gusta, e quitará a túa mente a dor que estás pasando.
• Evite o contacto co seu ex: Ata que curas, mantéñase lonxe do teu ex. E iso inclúe incluso as plataformas de redes sociais ou calquera lugar onde sexa probable que os atopes, aínda que iso signifique non andar con amigos en común. 
• Móvete se é necesario: mudarse despois dunha ruptura é unha boa idea? Si, se estás compartindo casa. Estade ben con mudarse para poder comezar a súa vida de novo

Lectura relacionada: 12 regras a seguir ao saír co ex do teu amigo

Teña en conta que non se moverá durante a noite. Estabas namorado desta persoa e experimentarás moitas emocións, noites sen durmir e moito máis. Evita caer na trampa de buscar formas de volver co teu ex. Deixa de pensar que é a única persoa adecuada para ti e, sendo bos amigos, volverán. Pasa o teu tempo libre de forma construtiva, toma clases de ioga, inicia un novo proxecto e pensa en como evitarás cometer os mesmos erros nas túas novas relacións.  

Unha ruptura dolorosa pode sentirse como o fin do mundo e as consecuencias inmediatas poden ser un trastorno emocional que pode deixarche a sensación de que estás agarrando as pallas para manterte a flote. Pero superar unha ruptura dunha forma saudable é posible. Unha vez que superei a mezquindade posterior á ruptura, souben que era hora de seguir adiante. Falei cos meus amigos íntimos, alonxeime do meu ex e seguín vivindo a miña propia vida. Só ti podes determinar como queres avanzar. Pero prioriza a túa saúde mental e busca axuda profesional se tes problemas.  

Primeira ruptura: 11 xeitos de tratar con ela

15 formas divertidas de molestar ao teu mozo

5 emojis envían á súa moza cando están namorados

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter