TOC relacional: síntomas, causas e consellos para tratar o TOC

A maior parte das nosas vidas son sobre as relacións que construímos. As relacións, xa sexa coa familia, os amigos, os compañeiros, as parellas románticas ou aquelas persoas aleatorias que coñecemos ao longo do camiño, son clave para unha vida saudable e satisfactoria. As relacións románticas son unha parte crucial diso. Pero cando ese vínculo romántico se converte nunha obsesión, dá paso ao Trastorno Obsesivo Compulsivo Relacional ou TOC Relacional.

Podes preguntar: que é o TOC nas relacións? Como están relacionados o TOC e as relacións? Cales son os síntomas do TOC relacional? O TOC pode causar problemas de relación? Para responder a todas estas preguntas e máis, falamos con Avantika Tripathi, que se especializa en ansiedade social, xestión do estrés, atención plena e asesoramento relacional a través da terapia racional-emotiva e centrada na persoa. Continúa lendo para saber máis sobre como vivir e xestionar o TOC nunha relación.

Que é o TOC relacional?

O TOC relacional ou ROCD é unha forma de trastorno obsesivo-compulsivo na que unha persoa experimenta pensamentos obsesivos, patróns de comportamento compulsivos ou rutinas incontrolables con respecto á súa parella romántica. Os seus pensamentos repetitivos xiran arredor das súas propias dúbidas, inseguridades e medos sobre a relación. A incerteza e o medo tenden a descontrolarse porque están constantemente obsesionados coa relación, o que finalmente prexudica a ecuación coa súa parella sentimental.

Avantika explica: "Unha persoa que trata con TOC nunha relación segue dubidando da súa relación ao considerar a ecuación como defectuosa e incerta. As persoas con ROCD levan falsas suposicións na súa mente, que se basean en poucas ou ningunha evidencia. Failles crer que a súa relación coa súa parella non é sólida. Estas suposicións falsas están dirixidas por patróns de comportamento obsesivo-compulsivos que inclúen pensamentos intrusivos sobre as relacións, grandes problemas de inseguridade, o acto de dubidar da súa parella e da relación e a necesidade de perfección nunha relación ou parella.

Unha dinámica romántica saudable implica un profundo conexión emocional, confianza, compromiso e un forte sentido de intimidade entre dúas persoas. Pero se vives con alguén con TOC e problemas de ira, sabe que será difícil para ti establecer confianza e manter esa relación porque a túa parella pode cuestionar constantemente o teu amor por ela ou o seu propio amor por ti, aínda que as cousas sexan. vai ben. Poden temer perderte ou ter dúbidas sobre a lonxevidade da asociación.

O TOC relacional pode levar a patróns de comportamento tóxicos que causan moito estrés e ansiedade á persoa que se enfronta co problema, así como á súa parella, que está no extremo receptor do mesmo. É por iso que estamos aquí para axudarche a identificar os síntomas e as causas do TOC nas relacións e formas de tratar con eles.

Síntomas do TOC relacional

O TOC e as relacións nunca son unha boa combinación. Pode levar a individual e ansiedade de relación, estrés e esgotamento, afectando eventualmente a outros aspectos da vida, incluíndo o traballo, a familia, os estudos, etc. A investigación do Centro Nacional de Información Biotecnolóxica indica o seguinte:

“Os síntomas do ROCD adoitan presentarse en forma de pensamentos (por exemplo, “¿É o correcto?”) e imaxes (por exemplo, o rostro do compañeiro de relación), pero tamén poden aparecer en forma de impulsos (por exemplo, para deixar a parella actual). Tales intromisións contradín os valores persoais do individuo e/ou a experiencia subxectiva da relación. Polo tanto, son percibidos como inaceptables e non desexados polo individuo, e moitas veces provocan sentimentos de culpa e vergoña con respecto á aparición e/ou contido das intrusións.

O TOC relacional adoita mostrar síntomas no inicio da idade adulta e, finalmente, afecta as relacións futuras. Alguén que o padece pode obsesionarse coas relacións anteriores da súa parella, ou entrar en varias relacións por si mesmo, ou evitar entrar nunha relación por completo porque a angustia é moi forte. Segundo Avantika, algúns síntomas de TOC de relación inclúen:

Lectura relacionada: Psicoloxía do amor: teorías que fan que as relacións funcionen

1. Pensamentos dubidosos persistentes e repetitivos

A dúbida persistente é case unha segunda natureza para unha persoa que padece un TOC relacional. Sempre están obsesionados coa relación e coa súa parella. Avantika explica: "Cando a mente do enfermo busca probas dunha relación defectuosa ou hai un medo que o fai dubidar da súa relación ou parella, pregúntanse como "Tomei a decisión correcta ao elixir estar con esta persoa?", ". Non somos o suficientemente compatibles?”, “¿A miña parella quéreme de verdade?”, “¿Debo buscar outras persoas?”, ou “Por que estou pensando así? Quere dicir isto Non amo a miña parella?" pode perseguilos repetidamente ata o punto de que non poden pensar noutra cousa.

2. Busca tranquilidade

Un dos síntomas máis comúns de TOC da relación é buscar constantemente a tranquilidade da parella do seu amor e compromiso. Sempre queren saber se e canto os quere a súa parella. De feito, non se limita só á súa parella. Tamén consultarán os seus amigos, familiares, terapeutas e mesmo psíquicos e adiviños se é necesario, só para buscar a seguridade e a validación de que tomaron a elección correcta ao establecer unha relación con esta persoa.

3. Cuestionarse dos seus propios sentimentos

"Realmente quero estar coa miña parella?", "Non me sinto animado pola miña parella. Realmente os amo?", "Voume en serio a relación ou só dirijo á miña parella?" – Estas preguntas adoitan pasar pola mente dunha persoa con TOC nas relacións. O normal é querer marchar ou rematar unha relación ás veces ou non sempre sentir amor pola súa parella durante o transcurso dunha asociación. Pero para unha persoa con TOC relacional, o máis mínimo cambio na forma de pensar na súa parella e na relación pode facelo cuestionar e controlar constantemente os seus propios pensamentos e sentimentos.

4. Facer comparacións é outro síntoma do ROCD

Avantika explica: "Comparar a túa relación coas dos demais e buscar pistas para invalidar a túa relación coa túa parella é un dos síntomas do TOC da relación. Alguén que se ocupa do TOC nunha relación sempre está a comparar as calidades da súa parella con outra persoa (desde amigos e familiares ata personaxes de ficción en televisión e libros) e está rodeado de pensamentos como "A súa relación está chea de alegría e emoción, mentres que o meu relación carece de todos estes factores. A miña parella non está preocupada pola miña felicidade? Debo buscar outro compañeiro?"

5. A necesidade de controlar

Se vives con alguén con TOC e problemas de rabia, podes notar que tentan chamar a atención cada vez. Queren controlarte a ti e a todos os aspectos da relación. Todo debe facerse segundo a súa conveniencia e elección. Isto inclúe a forma en que te comportas e o que fas.

Di Avantika: "A necesidade de controlar é un dos signos do TOC relacional. A persoa que padece ROCD adoita vivir co medo a perder a súa parella ou a relación. Son facilmente desencadeados por pequenos problemas e realmente poden esaxeralos debido á súa propia inseguridade e incerteza. Este medo pode convertelos nunha persoa controladora, tentando sempre dominar a relación para asegurarse de que a súa parella non os abandone”.

6. As persoas con ROCD cuestionan o seu propio valor

Outro sinal dunha persoa con TOC nas relacións é a tendencia a cuestionar constantemente o seu propio valor. Eles senten que non merecen o amor da súa parella. Segundo Avantika, "Alguén que trata con TOC nunha relación sempre pensa e vive co medo de non ser o suficientemente bo para a súa parella, polo que a súa parella o deixará e buscará a outra persoa".

Lectura relacionada: Como lle afecta dicir cousas ferintes nunha relación

7. Tentando pintar un cadro feliz

Se necesitas a perfección e sempre intentas pintar unha imaxe feliz e cariñosa da túa relación, entón é posible que esteas a sufrir un TOC relacional. Avantika explica: "Estas persoas seguen buscando ideas que poidan facer que a súa relación pareza feliz e perfecta. Ás veces, as súas expectativas son demasiado pouco realistas e vagas, o que pode resultar unha molestia para a súa parella".

O TOC pode causar problemas de relación? Si, definitivamente pode e fai. Avantika explica: “A dúbida, o medo e a esaxeración da incerteza poden destruír as relacións, xa que a parella do que sofre pode ferir e sentirse asfixiada ao tratar de xestionar a situación. Se vives con alguén que ten problemas graves de TOC e rabia, sabe que pode levar a problemas graves problemas de saúde mental porque a túa parella pode ter dificultades para evitar os seus pensamentos obsesivos, o que pode resultar prexudicial para ti e para a relación. Se pode relacionarse cos síntomas do TOC da relación anteriores, suxerímoslle que lea máis para descubrir como tratar o problema.

Causas do TOC relacional

Cales son as causas do TOC relacional, podes preguntar. Ben, os expertos aínda non foron capaces de descubrir as causas exactas do TOC relacional, pero a investigación do Centro Nacional de Información Biotecnolóxica indica que podería haber varias razóns que interveñen en que unha persoa desenvolva TOC en relacións como "persoais negativas e diádicas". ” experiencias e “a (mal)interpretación catastrófica de estímulos normais internos ou externos (por exemplo, pensamentos intrusivos)”.

Alguén con TOC relacional tende a experimentar diferentes niveis de ansiedade relacional derivados de ter desenvolvido un trastorno ansioso ou estilo de apego inseguro cedo na vida. Algunhas outras razóns detrás das persoas que desenvolven TOC nas relacións son:

• Experiencias negativas ou traumas pasados
• Unha historia de abuso
• Perda dun ser querido
• Desenvolvemento dun estilo de apego ansioso ou inseguro na infancia
• Dificultade para manter relacións estreitas
• Cambios significativos ou inesperados na vida como casarse, mudarse de cidades ou países, ter un fillo, etc.
• Cambios significativos nas hormonas ou nos niveis de serotonina no cerebro
• Medo ao abandono
• Tendencia a deterse en pensamentos autodestrutivos ou no peor dos casos

As persoas que experimentan ROCD non poden desfacerse dos seus pensamentos persistentes. Avantika explica: "Vólvense obsesivos xa que sempre intentan corrixir algún aspecto da relación. O seu proceso de pensamento está dirixido polo medo, a dúbida, a ilusión e as emocións negativas. Cando entran nunha relación, inconscientemente comezan a ter dúbidas. Poden seguir intentando facelo perfecto ou comportarse como un freak de control para facelo estable".

Como tratar o TOC relacional

O TOC de relación supón un desafío para gozar e manter unha relación romántica saudable. Dito isto, tratar co TOC nas relacións é difícil pero non imposible. Se estás nunha relación, ti e a túa parella debes estar xuntos. Os síntomas do TOC de relación pódense xestionar coa axuda e orientación adecuadas. Podes tratar o problema e reducir o seu impacto no teu vínculo. Aquí tes tres formas de afrontar o TOC nas relacións:

1. Comunícate aberta e honestamente coa túa parella

A comunicación honesta é fundamental para a relación forte e saudable. Vólvese aínda máis importante se estás obsesivo coa túa relación. A túa parella necesita saber como te sentes para que poida axudarche a xestionar o problema. Non ser consciente do problema creará malentendidos, problemas de confianza e resentimento entre ambos. Comunicarse coa súa parella axudaralle a comprender mellor os seus síntomas e como se senten sobre a súa situación. Creará confianza e intimidade.

2. Introducir cambios saudables e conscientes na vida

Avantika recomenda introducir cambios de estilo de vida saudable para tratar o TOC relacional. Ela di: "A meditación, a práctica da autoconversación positiva e o hábito de introducir pequenos cambios conscientes na vida cotiá poden axudar realmente a xestionar os síntomas do TOC relacional. A introdución de patróns saudables como ler libros de autoaxuda tamén pode axudar a xestionar o TOC nunha relación. Practica técnicas de relaxación para xestionar o estrés, como escoitar música, saír a pasear, facer exercicio, practicar ioga e moito máis.

Lectura relacionada: Os 7 tipos de límites que necesitas para fortalecer a túa relación

3. Busca axuda profesional

Avantika recomenda a terapia tanto para o enfermo como para a súa parella como unha forma eficaz de tratar o TOC relacional. Ela di: "Vivir con alguén que ten TOC e problemas de rabia pode arruinar a túa saúde mental porque os pensamentos intrusivos combinados coa rabia poden facer a vida difícil e insalubre. Sempre é mellor poñerse en contacto cun terapeuta que poida axudar tanto a vostede como á súa parella a tratar e superar o problema".

Na investigación mencionada anteriormente, o tratamento do ROCD "destaca a importancia de desafiar as crenzas catastróficas sobre as relacións, incluíndo a sobreestimación das consecuencias negativas de permanecer nas relacións e as consecuencias negativas de estar só, ademais das crenzas relacionadas co TOC. Outras extensións da TCC tamén poden ser útiles, como explorar a autoestima en aspectos relacionais, preocupacións e ansiedades de apego, especialmente o medo ao abandono. Finalmente, o cliente pode necesitar ensinar habilidades sociais para relacións como a comunicación e a resolución de conflitos.

Se estás sufrindo de TOC nas relacións, tamén podes unirte a un grupo de apoio para compartir a túa experiencia e escoitar a outras persoas falar sobre a súa batalla contra o TOC relacional. Ou podes contactar co panel de terapeutas con licenza e experiencia de Bonobology. Son só a prema de distancia.

Se está a tratar con TOC de relación, saiba que hai tratamentos dispoñibles e que os seus síntomas son manexables. Se estás cunha parella obsesiva coa relación, axúdao a afrontar a súa situación. Apoia a súa batalla coa condición. Participa nunha comunicación aberta e honesta con eles. Obtén máis información sobre o problema ti mesmo para obter unha mellor visión. Axudarache a descubrir a razón detrás de pensamentos tan persistentes e obsesivos. Se traballas xuntos en equipo, poderás atopar formas de tratar con ROCD e construír unha relación máis forte.

FAQs

7 razóns polas que se sente incómodo na súa relación e 3 cousas que pode facer

Manipulación emocional nas relacións: 5 signos e 4 cousas que podes facer

8 sinais de que te estás perdendo nunha relación e 5 pasos para atoparte de novo

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.