20 sinais de que estás nunha relación emocionalmente abusiva

Cales son os signos dunha relación emocionalmente abusiva? As persoas atrapadas en relacións románticas tóxicas adoitan reflexionar sobre esta cuestión, mentres loitan por dar sentido á súa propia realidade. Aínda que todos os problemas de relación poden pasar factura, o abuso emocional pode ser debilitante e esmagador, tanto para a persoa que o está pasando como para os seus familiares e seres queridos. 

Non se pode subliñar o suficiente como estar nunha relación na que experimentas abuso emocional pode diminuír a percepción da vítima da autoestima e traumatizar a súa psique. A dinámica destas relacións faise máis precaria polo feito de que os atrapados nesta relación moitas veces non poden detectar e recoñecer os primeiros sinais de alerta. As vítimas de tal abuso e manipulación quedan atrapadas neste ciclo interminable a menos que reúnan a coraxe para saír.

Neste artigo, Anushtha Mishra (M.Sc. en Psicoloxía de Asesoramento) que se especializa en traumas, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade explica o que é o abuso emocional, como identificar as bandeiras vermellas que indican relacións emocionalmente tóxicas e o que podes facer se estás nun un.

Que é o abuso emocional?

Entón, como é o abuso emocional? O maltrato emocional é un patrón de comportamentos no que unha persoa prexudica o benestar mental e a capacidade de funcionar doutra persoa. Pode ocorrer en calquera relación, como entre parellas sentimentais, pais, fillos, amigos ou compañeiros de traballo. O abuso emocional pode non deixar contusións ou cicatrices como o abuso físico, pero doe igual e toma moitas formas. 

busca demostrou que o maltrato emocional pode ter efectos graves e duradeiros na saúde mental e física dunha persoa. Os signos e síntomas do abuso emocional inclúen,

• Baixa autoestima
• Sentirse sen valor
• Desesperanza
• Ter medo

Os seus efectos a longo prazo poden ser,

• Depresión
• Ansiedade
• Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
• Abuso de sustancias
• Pensamentos suicidas
• Problemas de abandono
• Dor crónica 

Abuso emocional pode afectar a forma en que unha persoa interactúa cos demais, como a súa familia, amigos ou compañeiros de traballo. Tamén pode afectar o desempeño dunha persoa no traballo, na escola ou noutras actividades, e danar o sentido de identidade e autoestima dunha persoa.

Os síntomas de abuso emocional ou abuso emocional, en xeral, inclúen

• Ser sometido a palabras desagradables, miradas maliciosas, hombros fríos, ameazas de medo,
• Sentirse só e acurralado
• Ordes xefes
• Trucos furtivos
• Asasinato de personaxes
• Vertedoiros fríos
• Apelación
• Chantaxe emocional
• Xogos mentais

20 sinais de que estás nunha relación emocionalmente abusiva

A maioría das persoas, especialmente os adultos novos que están atrapados nunha relación onde hai sinais de abuso emocional, non poden comprender o comportamento da súa parella. Non poden ler os sinais dunha relación que pode ser abusiva. Pero é importante estar atento a calquera patrón de comportamento tóxico fóra do común ou límite desde o principio. O que parece amor ao principio pode manifestarse en algo moi sinistro que pode cambiar por completo non só toda a túa relación, senón que tamén pode afectar a túa saúde mental. Experimentar abuso tamén ten efectos na túa saúde física. 

Se estás lidando cunha cónxuxe controlador, unha parella manipuladora ou unha relación que grava a túa saúde mental, non te quedes na negación, facéndoos pasar por signos de amor, coidado, preocupación e posesividade. Coidado con estes signos dunha relación emocionalmente abusiva e un comportamento abusivo. 

 1. Esforzas demasiado para agradar á túa parella

Pregúntas que é o maltrato emocional? É cando estás constantemente con máis cautela ao non facer nin dicir nada que poida provocar unha resposta negativa na túa parella. Ser vítima de abuso emocional significa simplemente andar sobre cascas de ovos, onde non sabes que acción, directa ou indirecta, pode provocar unha reacción emocional ou mesmo abuso físico. Mesmo un asunto aparentemente trivial pode causar argumentos de relación e sempre estás no lado equivocado.

2. Hai que respectar as opinións da túa parella, pero as túas son ridiculizadas

As relacións tóxicas están desequilibradas na natureza. O abuso emocional do cónxuxe/parella reflíctese na súa incapacidade para expresar libremente os seus pensamentos e opinións. Se a túa parella considera que está ben que despossee en ocasións, aínda que as túas emocións negativas convértente nun obxecto das súas críticas, ou se a túa parella descarta as túas opinións diante dos amigos e convértete no centro da súa broma, entón estes son sinais definitivos de que a túa relación está lonxe de ser saudable.

3. Vostede é vítima da iluminación de gas

Non se pode definir o abuso emocional sen falar de gaslighting. Para os descoñecidos, o gaslighting é unha forma de maltrato emocional e psicolóxico que ten como obxectivo negar a realidade e as experiencias de alguén e manipulalas ata tal punto que comezan a dubidar da súa propia cordura e están plagados de dúbidas.

É un tipo de abuso emocional encuberto nunha relación que lentamente come o teu sentido do xuízo e che enche dunha sensación de auto-odio. Un compañeiro manipulador pode usar frases de gaslighting como,

• "Non recordo que pasou iso"
• "Estás imaxinando cousas"
• "Nunca che mentiría"
• "Só intentas facerme ver mal"
• "Non o quería dicir así"
• "Fíxeno porque me preocupas por ti"

Estes son algúns exemplos de abuso emocional por parte dunha parella e se atopas que a túa parella che di algún destes con demasiada frecuencia, entón é un perigoso sinal de abuso e adoita utilizarse para gañar poder e control sobre ti.

4. Os maltratadores emocionais non confían nas túas emocións

A total confianza uns nos outros está na base dunha boa relación. Pero nas relacións de manipulación emocional, moitas veces a parella abusiva non pode confiar na súa parella debido á baixa autoestima. Nun caso coma este, as túas emocións convértenlles nunha afrenta, que finalmente se converten en abuso emocional.

Debido á falta de confianza na asociación, asumen que calquera expresión de descontento do teu extremo está deseñada para prexudicalos persoalmente. O agresor, neste caso, provoca unha reacción emocional ou, nun escenario peor, pode incluso intentar ferirte fisicamente. Isto é o que se sente experimentar abuso emocional. 

Lectura relacionada: Como actúa o agresor nunha relación abusiva?

5. Séntese illado e atrapado

Pregúntase repetidamente: "Estou sendo abusado emocionalmente?" Se te sentes atrapado, entón é un dos síntomas do abuso emocional. Unha relación mentalmente violenta prospera ao illar á vítima do mundo. As persoas abusivas poden tentar disfrazar esta necesidade de "te a todos" de romance, pero ao facelo, o abusador realmente illátete dos amigos e da familia. O mesmo membro da familia e seres queridos que se preocupan por ti, ou calquera que poida axudarche ou ofrecerche apoio.

Estar nunha relación que se caracteriza polo abuso emocional fai que te sintas atrapado xa que o abusador recorre á intimidación ou á chantaxe emocional para restrinxir o teu círculo de persoas, o que fai que evites comprometerte con eles. O maltratador quere que penses que es impotente e illado, polo que te convencen de que non hai nada que poidas facer, a onde ir e de ninguén en que poidas confiar, excepto eles.

6. Ciumes insalubres

Algúns celos nunha relación son normais, pero os celos insalubres, que son un sinal de posesividade, inseguridade e falta de confianza, poden ter consecuencias graves. Isto é certo non só para a relación, senón tamén para a parella no extremo receptor. Se deixaches de interactuar con amigos do sexo oposto, se segues mirando por riba dos teus ombreiros na festa cando alguén che fala con agarimo ou se a túa parella ve vermella cando chega alguén e che dá un simple abrazo, entón ti es a vítima. de celos insalubres. 

Un dos sinais de abuso emocional por parte do cónxuxe/pareja é cando están constantemente no seu caso sobre con quen saen e coñecen e se enfadan ata o máis remoto indicio de resistencia ás súas demandas irrazonables do seu final. Isto resulta en loitas implacables e vixilancia indebida. Non deixes que se salgan con este comportamento en nome da posesividade ou do coidado. É hora de comezar a establecer algúns límites.

7. Os cambios de humor son duros e imprevisibles

Todo o mundo ten cambios de humor de cando en vez. Só é normal. Pero cando estás nunha relación mentalmente tortuosa, os cambios de humor están obrigados a collerte desprevido. Cousas como chegar a casa cunha sensación de temor despois de comprar algo para ti mesmo porque a túa parella podería reaccionar ante iso de forma máis imprevisible, ou cambiar de ser solidario e alentador a ser desdeñoso e socavando contigo están entre os sinais de que estás sendo emocionalmente. abusado.

A túa parella podería pasar pola lúa vendo o vestido que compraches, dicirche que o uses inmediatamente ou pode berrar, berrar ou mesmo darche unha labazada por derrocharte cun vestido que cren que non necesitabas. Non sabes de que lado cambiarían o seu estado de ánimo e sempre estás enganchado por iso.

Lectura relacionada: Queridos homes, esta é a "forma correcta" de manexar os cambios de humor da túa muller

8.  Criticaránche e avergonzarán, pero as táboas non poden cambiar

O abuso mental nunha relación adoita tomar a forma de críticas constantes. Criticarte convértese na segunda natureza da túa parella. Desde o que usas ata como camiñas, como falas, que tipo de amigos tes, a túa familia e o teu traballo, nada escapa ás súas críticas, e o propósito aquí é facerte sentir vergoña.

Porén, non te podes atrever a dicirlles que levan unha camisa engurrada e que probablemente deberían cambiala antes de ir ao traballo. Un dos signos dun emocionalmente abusivo persoa é que nunca están abertos a ningún tipo de crítica ou opinión do teu extremo. Sempre teñen que ter a razón e ter a última palabra en calquera discusión ou desacordo, e nunca admitir as súas faltas nin pedir desculpas.

9. Dálle o tratamento silencioso

As parellas pelexarse ​​e non falar entre elas durante un día ou dous están ben e forman parte dun conflito normal. De feito, o tratamento silencioso podería beneficiar a relación, neste caso, xa que che permite procesar os teus sentimentos e despois ter un diálogo aberto. Pero se alguén che dá o trato silencioso e non che fai caso durante días, entón non é máis que unha especie de abuso emocional.

O maltratador constrúe un muro e non che deixa penetrar nel porque queren castigarte. Comezan a actuar como se non existises nin importas para eles, e non mostran interese polos teus sentimentos, pensamentos ou necesidades. Este tipo de stonewalling é o peor tipo de abuso ao que se pode sufrir unha persoa. Podes ter un marido, unha muller ou unha parella emocionalmente abusivos se se negan a comunicarse contigo a raíz dun conflito ata que esteas preparado para ceder e seguir a liña que queren.

10. Di "Quérote" demasiadas veces, tamén coñecido como o amor te bombardea

Inicialmente, pode sentirse marabilloso cando a túa parella comeza o día e o remata cun "Quérote", pronunciándoo polo menos 10 veces ao día no medio. Pero que pasa cando non estás en condicións de devolvelo inmediatamente? Podes estar nunha reunión da oficina cando te chamen, ou podes estar preocupado por algo e pode tardar algún tempo en responder ao "Quérote".

Enfáranse e molestan cando non podes responder segundo as súas expectativas pouco realistas? Ou queren a túa atención absoluta cando te chocan de amor e te fan un puchero cando tes outros compromisos? Este é un dos signos dunha relación emocionalmente abusiva que podes confundir como un amor tolo, tamén chamado ama o bombardeo.

11. En nome do coidado e da preocupación, tenden a controlarte

Cantas veces di a túa parella que non entendes o seu coidado e preocupación? Todo é un xogo de poder e control. Poderían impedirche ir ao domicilio do teu amigo ás 7 e dicir que é porque lles preocupa a túa seguridade e benestar.

Incluso poderían impedirche visitar o supermercado porque temen que poidas atopar alí cun acosador. Algúns exemplos de abuso emocional por parte dunha parella neste contexto tamén poden incluír un seguimento constante das túas chamadas telefónicas, mensaxes de texto, correos electrónicos ou contas de redes sociais e esixir que coñezas os teus contrasinais ou o paradoiro porque lles "preocupa".

Este tipo de coidado e preocupación acabarán encadeando a túa independencia e cortarán as túas ás deixándote sen límites persoais. Farache sentir afastado dos teus familiares e seres queridos. Así é como ti mostrar a alguén que che importa sobre eles? A túa parella pode afirmalo, pero non te equivoques, é un indicador clásico de que estás experimentando abuso emocional na túa relación.

12. O ciclo constante de desculpas nunca rompe

A túa parella podería pegarte ou dicir algo desagradable e despois pedir desculpas e volver a casa con agasallos e mesmo levarte a un restaurante caro. Non te deixes influenciar por iso. Este é só o comezo dun ciclo co que terías que lidiar na túa relación abusiva.

Se a túa parella abusa fisicamente, fai temer que o poida ou di algo inaceptable, debes vela como unha bandeira vermella e distanciarte. Ningunha cantidade de desculpas pode xustificar o abuso emocional ou a violencia física. A menos que estean preparados para ver a un conselleiro ou un terapeuta familiar e abordar o problema, nin sequera deberías pensar en darlles unha segunda oportunidade.

13. A túa parella abusa de ti economicamente

Este é outro comportamento prexudicial comúnmente visto no control coercitivo das relacións. Cando se negan a tratarte como un igual financeiro, é abuso emocional e están manipulándote. Abuso financeiro é unha bandeira vermella que moitas veces se pasa por alto nas relacións. Pero se a túa muller está gastando demasiado na túa tarxeta de crédito ou se o teu marido emocionalmente abusivo insiste en manter o teu soldo e en darche algo de "diñeiro de peto", entón definitivamente equivale a un abuso financeiro, que pode ser emocionalmente prexudicial a longo prazo.

14. Estás perpetuamente nunha viaxe de culpa por culpa da túa parella

"Son vítima de abuso emocional?" Para atopar unha resposta a esta pregunta, pensa se a túa parella te envía a miúdo a unha viaxe de culpa. Se non conseguiron un ascenso no traballo, ¿culpano á túa insistencia en que volvan a tempo a casa para que poidas pasar un tempo de calidade en parella? Se teñen un insecto estomacal, ¿culpánche por darlles de comer algo podre?

Se saíron de festa tarde cos seus amigos e chegaron á casa bébedos, din que é porque fuches un cabrón? O xogo de culpa é infinito e espérase que te sintas culpable por todo. Este é un dos principais signos dunha relación emocionalmente abusiva que debes identificar rapidamente.

Lectura relacionada: Como xestionar o abuso doméstico durante o bloqueo

15. Retirada da intimidade

Retirar a intimidade física, o afecto e o contacto é moi sinxelo para unha persoa abusiva. Moitas veces faise como un medio para castigalo. Este é un sinal absoluto dunha relación manipuladora. Un abrazo ou un tempo de calidade é o máis doado de regalarlle a un compañeiro. Pero se están retendo o afecto a propósito e mantendo unha distancia física, entón cómpre prestarlle atención.

Se o teu compañeiro di cousas como: "Non me mereces. Quizais se foses máis atento e romántico, gustaríame ser máis íntimo contigo” ou “Es tan molesto. Sempre me molestas ou queixas de todo. Faime sentir estresado e enfadado. A intimidade é o último que me pasa na cabeza”, entón non son só ser infantís, hai máis.

16. Manipulate

O comportamento manipulativo é un sinal de abuso emocional. Ti decides por algo, pero eles manipularíante de forma que cambiarías a túa decisión sen sequera sentir que teñen un papel que desempeñar nela. Este é un sinal perigoso de a loita de poder nas relacións.

A manipulación é un dos signos sutís dunha relación emocionalmente abusiva e pódese debuxar tan finamente con afirmacións como: "Se realmente me queres, farías [inserir solicitude aquí]" ou "Só busco o mellor que poidas". intereses. Confía en min, sei o que é mellor para ti” que poderías estar renunciando a todo o que queres na túa vida sen darte conta por unha vez de que realmente tes obrigado.

17. Manténte a 10 pés da súa vida

Un sinal clásico de abuso emocional é cando se trata da túa vida non podes facer nada sen o seu permiso porque teñen o costume de actuar de xeito superior. Só podes coñecer aos teus amigos cando o permitan. Incluso poderían insistir en vir contigo todo o tempo. Pero cando é a súa vida, estás excluído a maior parte do tempo.

Non coñeces á maioría dos seus amigos, non te levan a festas familiares e, sobre todo, te mantén fóra dos seus plans de viaxe. Eles compran pola súa conta, saen cos seus compañeiros e teñen unha vida da que non formas parte de ningún xeito. 

Lectura relacionada: Como saír dunha relación de control: 8 xeitos de liberarse

18. As ameazas son normais

Un dos sinais dunha relación chea de abuso emocional ou dunha parella mentalmente maltratadora é que te fan sentir ameazada e te acusan constantemente de algo. Poden usar violencia física ou ameazas verbais para asustarte, dicirche que farían dano ás túas mascotas ou fillos, ou mesmo a si mesmos para que sigas a súa liña. Ameazarte forma parte do ecosistema de medo no que se nutren e que aproveitan para evitar que abandones a relación.

19. Sen concepto de privacidade

Un dos trucos máis comúns no manual de accións do maltratador é manterche unha pestana entregándoche os seus contrasinais e teléfono intelixente e dicíndoche que fagas o mesmo. Podes miralo como un gran sinal de amor e confianza, pero se non es o tipo entrometido, quizais nunca pases polos seus correos electrónicos e teléfonos. Non obstante, sempre o farían e ti perderías a túa privacidade.

Este é un dos principais relación bandeiras vermellas que a xente adoita tolerar. As persoas que abusan non teñen concepto de privacidade, polo que seguirían acechando por teléfono, correo electrónico e redes sociais. Poden perseguir todos os teus movementos dándoche espazo para estar só. Sentirás observado as 24 horas do día, 7 días a semana porque estás sendo observado todo o tempo.

20. Moi encantador para os demais

Un dos principais signos de abuso mental ou emocional é que a túa parella podería darche un inferno, pero sería un epítome de encanto para outras persoas e nunca sería unha vergoña pública. No libro Cando te peguei escrito por Meena Kadasamy, o abusador da relación era unha personalidade tan encantadora e agradable que os propios pais da esposa non estarían convencidos do tipo de inferno que era capaz do tipo de situación emocionalmente abusiva que foi capaz de crear para a súa filla. Entón, cando vexas demasiado encanto, coidado. 

¿Que facer?

Se estás experimentando abuso emocional nunha relación íntima, podes sentirte confuso, asustado ou desesperado. Pero non estás só e podes tomar medidas para protexerte e curarte do abuso. Aquí tes algunhas cousas que podes facer se estás abusado emocionalmente:

• Aprende a identificar os signos do maltrato emocional e comprende que non es responsable das accións do maltratador. Especialmente cando hai sinais sutís dunha relación emocionalmente abusiva
• Póñase en primeiro lugar e coida a túa saúde física e mental durmindo ben, comendo saudablemente, mantendo activo e facendo cousas que che dean alegría.
• Póñase en contacto coa súa rede de apoio, como un familiar e os seus seres queridos ou un profesional de saúde mental de apoio. Tamén pode chamar a unha liña de axuda ou unirse a un grupo de apoio de persoas que sufriron abuso emocional ou a un grupo de defensores adestrados. 
• Establece límites co maltratador e evita o contacto con el na medida do posible
• Prepárate para a túa seguridade e benestar, especialmente se decides rematar con este tipo de relación. Podes buscar axuda legal, axuda financeira ou un lugar seguro para vivir
• Aumenta a túa autoestima e confianza, que pode ter sido prexudicada polo abuso. Podes usar afirmacións positivas, desafiar pensamentos negativos ou adquirir novas habilidades
• Trata cos teus sentimentos e traumas, que poden implicar rabia, tristeza, medo, culpa ou vergoña. Podes usar formas saudables de afrontalo, como escribir, meditar, exercicios de respiración, coidado persoal ou saídas creativas.
• Recupérate do abuso e continúa coa túa vida. Podes centrarte nas túas aspiracións, soños e paixóns. Tamén podes buscar axuda profesional para curar o teu trauma e restaurar a túa confianza en ti e nos demais

Se estás en perigo inmediato, chama ao 9-1-1.

Para obter axuda anónima e confidencial, as 24 horas do día, os 7 días de hoxe, chame á Liña Nacional de Violencia Doméstica ao 1-800-799-7233 (SAFE) ou ao 1-800-787-3224 (TTY).

Se pensas que estes signos se parecen moito á túa relación, non deixes que se deslicen porque se trata de abuso emocional; fala con alguén que poida axudar, quizais un familiar ou un amigo de confianza. Se a relación está a causarche problemas de saúde e/ou afecta o teu traballo ou estudo, a vida cotiá e as relacións próximas, non paga a pena aferrarse. Fala con alguén de confianza e atopa unha forma de saír desta relación que te está esgotando. As relacións deben levantarte, non pesarte. Non esperes a que os sinais se convertan en luces de neón antes de buscar axuda.

Esta publicación actualizouse en maio de 2023

FAQs

21 xeitos de dicir que tes un marido narcisista

Abuso emocional: 9 signos e 5 consellos para afrontar

9 sinais de que estás nunha situación de "persoa correcta no momento equivocado".

A túa contribución non constitúe unha organización benéfica doazón. Permitirá que Bonobology siga achegándoche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter