Motoci 5 na Magance Ma'aurata Zaku Iya Gwadawa A Gida

Dangantakar ɗan adam ta kasance mai sarƙaƙƙiya koyaushe kuma abubuwa suna lalacewa idan ba a magance waɗannan sarƙaƙƙiya da kyau ba. Za ka je kowane lungu na duniya kuma za ka tarar da mutane suna magana game da soyayya da dangantaka. Shi ne abin da aka fi so, aka fi nema kuma mafi ban sha’awa a rayuwa, ko ba haka ba? Duk da haka, tare da farin ciki na samun abokin tarayya ya zo da matsalolin aiki ta hanyar bambance-bambance don tabbatar da dangantaka mai karfi. Kuma a nan ne tunanin motsa jiki na ma'aurata ya shiga cikin wasa.

Wani abin sha’awa shi ne, ba kasafai ake samun ma’auratan da suke son neman taimako ko kuma a shirye su nemi taimako domin magance matsalolinsu da kuma zama abokan zama nagari ga juna ba. Misali, ɗauki lamarin sadarwa da yadda yake da mahimmanci a kowace dangantaka. Rashin sadarwa yakan haifar da mutuwar dangantaka. Amma ba kowa ba ne ya san dabaru ko hanyoyin da za su kaifafa fasahar sadarwar su. Kuma ba kowa ba ne zai so ya nemi shawarwarin ma'aurata masu tsada.

Amma idan mun kawo muku waɗannan fasahohin fa? Shin kun taɓa gwada motsa jiki na ma'aurata da aka tsara don shimfidar ɗakin ku na zama? Don ƙarin haske a kan haka, a yau muna da Anita Eliza (MSc in Applied Psychology) wanda ya ƙware a cikin batutuwa kamar damuwa, damuwa, alaƙa, da girman kai. Tare da ita, bari mu yi tafiya ta cikin wasu mafi kyawun motsa jiki na ma'aurata da za mu yi a gida.

Ayyukan Magungunan Ma'aurata Don Yi A Gida

Abin farin ciki a gare mu, ma'aurata masu kwantar da hankali sun haɓaka wasansu tsawon shekaru kuma sun fito da atisaye da ayyukan da za ku iya yi a keɓancewar gidan ku. Don haka babu buƙatar yin lissafin alƙawura, ƙanƙara cabs da jira wancan zaman jiyya na mako-mako tare da likitan ku. Lokaci ya yi da za ku ɗauki al'amura a hannunku tare da maganin ma'aurata a gida. Ana iya yin waɗannan darussan jiyya na ma'aurata ba tare da kulawar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba. Lokacin da aka gwada a gida, waɗannan zasu iya taimakawa ciki inganta sadarwa, wanda yawanci shine mafi girman batun a tsakanin ma'aurata a kwanakin nan.

Ma'auratan da ke bazuwa suna iya samun fa'ida musamman daga motsa jiki na ma'aurata a gida da kansu, kuma ma'auratan da ke da kyakkyawar dangantaka na iya ƙara ƙarfafa dangantakar su. Ko da kun je zaman jiyya na biyan kuɗi, ya kamata ku sani cewa ainihin aikin yakan faru ne a gida, a waje da cubicles na jiyya.

Don haka ko da kun ɗauki shawarwarin dangantaka, ya kamata ku yi la'akari da ƙara ta da magungunan ma'aurata a gida. Samun zaman jiyya a gida yana da sauƙi kuma yana buƙatar wani shiri na musamman. Kawai bi waɗannan matakan kuma farawa!

Shafin da Ya Kwance: Haɗin kai: Dalilin da yasa mutane ke tsayawa cikin alaƙar cin zarafi

1. Yaya ake yin maganin ma'aurata a gida? Saurari minti 5 kowace rana

Eliza ya ba da shawarar, "Sauraron juna za a iya kiransa kuma a fahimta a matsayin sauraren tunani. Yana da fa'ida don yana taimaka wa mutum ya ga abubuwa ta hanyar hangen nesa. Ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya sadarwa tare da maganganun 'Ni' maimakon maganganun 'Ka'. Yin magana ta wannan hanyar yana mai da hankali ga hali maimakon kawai jefar da kai ga juna. "

Wannan darasi ya ƙunshi ayyuka guda biyu da ke faruwa a lokaci ɗaya - sauraro da magana. Duk abin da kuke buƙata shine mai ƙidayar lokaci (wanda galibi akan wayoyinku) da juna. Zauna tare da abokin tarayya a cikin daki, ba tare da katsewa ba. Fitar da kare, gaya wa yara su je wasa a wani daki (idan ba ku so ku bar su ba tare da kulawa ba, kuyi haka bayan sun kwanta).

Zauna gaba da juna kuma saita lokaci na mintuna 5. Ajiye wayar a gefe sannan a bi-biyi suna magana da juna, daya bayan daya. Ba za su iya magana yayin da ɗayan ke magana ba. Aikin abokin sauraron sauraro shine saurare da cikakken maida hankali. Shi ke nan. Kuna iya magana game da komai amma ku guje wa zargi da tono tsofaffi jayayyar dangantaka.

Magana game da aiki, ranar ku ko yadda abokin tarayya ya sa ku ji game da wani abu. Yi magana da shi amma kada ku shiga cikin canza zargi. Wani ba ya samun amsa da kalmomi har sai kun gama. Wannan yana taimakawa sosai wajen gina haɗin kai da sadarwa.

2. Ma'aurata darussan da za a yi a gida - Yi jerin abubuwan wadata kowace rana

Wannan yana iya zama a bayyane amma faɗi ko rubuta abubuwan da kuke so game da abokin tarayya yana taimakawa sha'awar girma kuma babban magani ne ga alaƙa. Keɓance littafin rubutu daban don wannan, kuma har tsawon kwanaki talatin, rubuta abubuwa 10 da kuke so game da abokin tarayya kowace rana. Wannan kuma nau'in magani ne na mutum don batutuwan dangantaka.

Waɗannan na iya zama abubuwa masu sauƙi kamar 'safa da yake sawa a yau' ko 'da nau'ikan sumba ta ba ni' ko 'sa' ko wani abu da kuke sha'awar game da abokin tarayya. A ƙarshen watan lissafin musayar. Wannan yana ba ku damar shiga al'ada na tunani da lura da abubuwa masu kyau game da abokin tarayya. Wannan yana ɗaya daga cikin mafi kyawun atisayen gina alaƙa ga ma'aurata.

Eliza ta ce, “Rubuta irin waɗannan ƙarfin yana taimaka wa mutum ya kasance mai hankali ko kuma mai kyau game da ƙananan abubuwa game da mutumin da sau da yawa ba a lura da su ba. A zahiri wani ya fahimci al’amuran ɗayan, waɗanda wataƙila suna ɗauka a banza duk tsawon wannan lokacin. Yana taimaka wa mutum ya kasance mai godiya sosai.”

Shafin da Ya Kwance: Nasiha 7 Don Dangantakar da Za Ta Kai Ga "Na Yi"

3. Yin jima'i na tsawon kwanaki 15

Duba, na san abin da zan ba da shawara na iya zama kamar mahaukaci amma wannan ya yi aiki ga ma'aurata a baya. Wannan zaɓin bazai kasance ga ma'aurata waɗanda ba za su iya tsayawa kusa da juna ba tukuna. Amma waɗanda daga cikinku kuke neman mulki na tsohon sha'awa, kada ku ƙara duba. Don haka wannan shine abin da kuke buƙatar yi. Yi jima'i, kowace rana, tsawon kwanaki 15. Ayyukan jiyya na ma'aurata sun sami daɗi sosai!

Goma sha biyar ya ɗan yi yawa don maganin ma'aurata a gida, daidai ne? To, dole ne mu gaya muku cewa akwai mutanen da suka yi wannan fiye da shekara guda. Dukansu sun ba da rahoton jin ƙarin ƙarfin gwiwa da ƙaunar juna a sakamakon haka. Ya kuma sa su gane cewa har yanzu ana son su ga wanda suke, ta abokin tarayya.

Wanene ya san kuna iya ci gaba da wannan har tsawon kwanaki 15. Yi la'akari da wannan darasi a matsayin hanya mai ɓarna don sake dawo da kusanci a cikin dangantakar ku. Wannan shine ainihin maganin ma'auratan da suka shafi tunanin mutum. Komawar kusancin jiki da sake cajin hakan daidaitawar jima'i Hakanan yana nufin haɓaka haɗin kai.

Idan aka zo ga wannan dabarar maganin ma’aurata a gida, Eliza ta gaya mana cewa, “Jima’i ba kullum sai an yi jima’i ba ne, yanayin jima’i zai yi wuya a ji daɗi sa’ad da ma’aurata ke fama da husuma ko rashin kusanci. Amma ku yi la’akari da wasu abubuwa kamar su taɓa ƙauna, kusanci da juna da ma’ana, runguma, riƙe hannu, da makamantansu. Kuma ku yi ƙoƙarin yin hakan akai-akai.

4. Ku kalli idanuwan juna don cin gajiyar maganin ma'aurata a gida

Wannan na iya zama mai sauƙi amma ba shi da sauƙi sosai ga yawancin ma'auratan da ke aikin motsa jiki na ma'aurata. Manufar ita ce a zauna ba tare da raba hankali ba, mu kalli idanun juna na wasu mintuna, sau uku a mako. Wannan kallon cikin idon juna dole ne ba tare da wani irin magana ba. 

An tsara wannan darasi don kafa al'adar kallon juna kawai tare da kasancewa tare da abokin tarayya, ba tare da rudani ba na duniyarmu ta zamani. Ba mu san tsawon lokacin da Netflix, wayoyin komai da ruwanka da sauran nishaɗi ke ɗauka a cikin dangantakarmu ba kuma ra'ayin nan shine a fitar da ƙarin lokacin ma'aurata koda ba tare da shagala na magana ba. Irin wannan maganin ma'aurata a gida ba ya ɗaukar lokaci.

5. Karanta wa juna

Eliza ta ba da shawarar cewa, “Bincike ya ce karatu tare maimakon karatun kaɗaici zai iya sa ma’aurata su ji daɗi sosai, yana taimaka musu wajen kawo ra’ayi da ra’ayoyin da zai ba su damar fahimtar juna fiye da dā. Ya kamata a yi karatu a lokacin da dukansu suka yarda su shiga kuma su tsara lokacin da za a yi don wannan yana da mahimmanci. kokarin a cikin dangantaka zai inganta fahimtar juna a cikin ma'aurata."

Wannan na iya zama kamar daga littafin soyayya ne, amma akwai wasu tarihi zuwa irin wannan nau'in jiyya. Haƙiƙa, masu ba da shawara na addini sukan gaya wa ma’aurata su karanta Littafi Mai Tsarki da juna a farkon aure, ko ma a lokacin wahala a matsayin nau’i na addu’a da tarayya da Ubangiji. Wannan aikin da aka raba a fili yana inganta dankon aure. Ko kuna karanta Littafi Mai-Tsarki ko littafin labari, dabarar da ke tattare da irin wannan jiyya ta kasance iri ɗaya.

Karanta wa juna aiki ne mai ban sha'awa, saboda yana buƙatar kulawa daidai da mahalarta duka. Wannan kuma yana buƙatar ku shiga cikin ayyukan, sabanin kallon talabijin tare. An ce yin karatu tare yana rage damuwa a cikin dangantaka kuma ma’auratan sun bayar da rahoton jin annashuwa da annashuwa bayan karantawa junansu, sabanin yadda suke samun damuwa bayan yawan kallon da suke yi da abokan zamansu.

A nemi taimako baya ga magungunan ma'aurata a gida

Waɗannan darasi guda biyar na gina alaƙa don maganin ma'aurata a gida sun yi abubuwan al'ajabi a zahiri. Amma irin wannan motsa jiki na jiyya na ma'aurata ba ƙaramin abu bane kuma yana buƙatar sadaukarwa mai mahimmanci daga bangarorin biyu. Duk da yake waɗannan darussan zasu iya taimakawa, idan akwai matsaloli masu zurfi, masu ɗorewa, ziyartar ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun koyaushe yana da kyau.

Don haka idan gardama ba ta tsaya ba, har yanzu akwai rashin fahimta ko kuma mutum ɗaya kawai ya ƙi ba da haɗin kai, koyaushe yana iya zama taimako don yin alƙawari tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Idan kana neman ɗaya, to, ƙwararrun masu ba da shawara akan rukunin Bonobology sune kawai a danna nesa.

FAQs

Shawarar Saki: Fa'idodin Maganin Gabatarwa da Bayan Saki

Dalilai & Alamomin Dangantaka Mai Gushewa Mai Haushi Da Yadda Ake Gyara Su

13 Bayyanannun Alamu Yana Yaƙin Jinsa Don Ku

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika