Amsa Zuwa Hasken Gas - Hanyoyi 9 Na Gaskiya

Sau da yawa a rayuwa, muna da rashin jin daɗi da za mu yi mu'amala da mutanen da ke jefa lafiyar kwakwalwarmu cikin haɗari akai-akai. Wataƙila, mafi munin kuri'a shine gaslighters. Gaslighters ƙwararrun ƙwararrun ma'aikata ne waɗanda za su sa ku yi tambaya game da lafiyar ku don kawai samun nasara akan ku. Sanin yadda ake mayar da martani ga hasken gas yana da mahimmanci don kare kanka daga tasirin wannan fasaha na magudi.

Zargi kan kanku a irin waɗannan yanayi na iya zama da sauƙi fiye da amsawa ga mai iskar gas ta hanyar da za ta iya taimakawa karya wannan tsari mai guba. Sai dai idan ba ku san menene ba, menene alamunta na tatsuniyoyi, ganin irin waɗannan alamu na ɓarna da kuma sanin yadda za ku amsa lokacin da wani ya hura muku wuta sau da yawa yana da wahala, musamman ma da yake yarda cewa mutumin da kuke ƙauna yana da guba yana da sauƙin faɗi fiye da aikatawa.

Tare da taimakon mai koyar da dangantaka da kusanci Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar), wanda malami ne mai ziyara a Jami'ar Amity kuma ya ƙware a batutuwan damuwa, mummunan imani, da kuma keɓancewa a cikin dangantaka, da kaɗan daga cikinsu, muna nan don taimaka muku tsayawa kan wannan maguɗin da ake ci gaba da yi tare da yin bayani dalla-dalla kan hanya mafi kyau ta mayar da martani ga hasken gas, komai yanayin.

Menene Hasken Gas?

Lokacin da wani ya yi amfani da ku da gangan cikin shakkar ji, ƙwaƙwalwar ajiya, ko fahimtar gaskiyar, ana kiran shi hasken gas. Hasken gas wani nau'i ne na cin zarafi. Utkarsh ya bayyana shi ta hanyar ba da misali, "Na yi wani abu ba daidai ba kuma lokacin da abokin tarayya ya nuna shi, na musanta zargin kuma na yi kamar bai faru ba. Idan aka maimaita haka sau da yawa, abokin tarayya na iya fara tambayar sahihancin fahimtarsu." Koyon yadda ake fin ƙarfin injin gas ba abu ne mai sauƙi ba.

Hasken gas yana rikitar da kai kuma yana sa ka yi shakkar kanka. Abin mamaki ne yadda wannan shakkun kai ke sa ya zama ba zai yiwu a gane da kuma yi wa mai kunna gas wayo ba. Yawanci, a cikin dangantaka mai cin zarafi , mai kunna gas yana amfani da shakkun abokin tarayya don ci gaba da lalata zaɓin da yake da shi. Utkarsh ya ce, "Mai kunna gas yana iya sanin cewa yana kunna gas amma tsarin kariyarsa zai sa ya gaskata hakan ta hanyar yarda cewa yana yin hakan ne don kare kansa."

Hasken iskar gas wanda bai sani ba yana da wuya amma yana iya faruwa. Wani lokaci abokin tarayya na iya haskaka ku ba tare da fahimtar abin da suke yi ba. Suna bin tsarin da za su yi tsawon shekaru ba tare da saninsa ba. Amsa da mai gaslighter, wanda ba shi da farin ciki da rashin sanin tsarin su masu guba, na iya zama ma fi wayo. Tun da yake ba su da wani ƙwazo na sanin kai, yana da wuya a sa su ga kuskuren hanyoyinsu.

Saboda halin da suke da shi na narcissistic, bai kamata a taɓa masu hasken gas da sandal ɗin bage mai ƙafa 10 ba, balle kwanan wata. Amma don koyon yadda ake mayar da martani ga mai narcissist yana haskaka ku ko don gano yadda kuke kashe injin gas, dole ne ku fara gane cewa ana kunna ku. Da zarar ka gane, abin da ya ba ka mamaki, cewa abokin tarayya na soyayya, wanda kake so, wanda kake so, da kuma dogara da shi, yana iya haskaka ka don samun hanyarsu, za ka iya mayar da hankali kan yadda za ka tsaya ga gaslighter.

Yadda Ake Gane Alamomin Ana Haske Ku

Kafin ɗaukar wasu matakai masu tsauri, matakin farko na kasuwanci shine gano alamun kunna gas . Yawanci yana farawa kaɗan amma masu kunna gas suna ci gaba da sarrafa sararin tunani da jiki da kansu idan kun ci gaba da ɗaukar sa a kwance. Hanya mafi sauƙi don gano hasken gas shine lokacin da abokin tarayya ke bin tsarin ɗabi'a mai maimaitawa.

Utkarsh ya ce, "Idan abokin tarayyar ku ya musanta lamarin gaba ɗaya ba tare da ya fahimci abin da kuke ji ko abubuwan da kuka fuskanta ba, hakan yana nufin yana yin watsi da gaskiyar ku gaba ɗaya har ma da wanzuwar ku." Yayin da kuke yawan tambayar gaskiya da kuma shakku kan kanku, haka nan za ku ƙara samun kanku kuna dogara ga abokin tarayyar ku mai kunna gas don ya yi aiki. Idan mutum mai girman kai ya fara sarrafa ku da sunan soyayya yayin da yake lalata lafiyar kwakwalwar ku, zai zama misali na gargajiya na kunna gas mai son rai. Wasu alamun kunna gas a cikin dangantaka sune:

1. Suna bata damuwa ko motsin zuciyar ku

Za su ɓata damuwa ko motsin zuciyar ku don su kasance koyaushe tsakiyar hankali. Rashin mutuncin gaskiyar ku shine yadda hasken gas ɗin narcissist ke aiki. Suna fadin abubuwa kamar:

• "Kana tunanin abubuwa"
• "Babu bukatar zama mai hankali haka, wasa nake kawai"
• "Babu wani abu da ya faru. Ka daina wuce gona da iri"

Karatu Mai Alaƙa: Halayyar Cin Zarafi da Tashin Hankali a Dangantaka: Alamomi & Misalai

2. Suna izgili da ra'ayinka

Ka yi tunanin yadda mai iskar gas ke sa ka ji. Karami? Maras muhimmanci? Ba shi da mahimmanci? Misali na yau da kullun na hasken iskar gas wanda ba a san su ba shine lokacin da suka yi maka ba'a kuma suna ba'a ra'ayinka a gaban wasu. Wannan nau'in walƙiya na iskar gas galibi ana ɓad da shi azaman barkwanci. Suna fadin abubuwa kamar:

• "Awww, kinyi kyau sosai, amma wannan ba gaskiya bane"
• "Bari ya kasance. Ba ku san komai game da shi ba..."
• (Ga wasu) "Tana son tsegumi"
• (Ga wasu) "Awwww, yana tsammanin ya san abubuwa da yawa game da yadda kuɗi ke aiki"

3. Suna rage cin nasarar ku

Sun ci gasa? Za su tunatar da kai cewa ba babban abu ba ne kuma nan da nan za su fara lissafa lokutan da suka ci manyan gasa mafi kyau. Yin watsi da nasarorin da ka samu da kuma mayar da hankali kan kansu shine yadda hasken gas ke aiki. Kuma koyon yadda ake mayar da martani ga hasken gas mai son narcissistic zai buƙaci ka gan su a matsayin su. Suna faɗin abubuwa kamar:

• "Sannu! Kar ku sanya shi cikin babban ciniki."
• "Taho! Yanzu kawai kuna alfahari."
• "Yana da kyau amma bari in gaya muku lokacin da zan..."

4. Suna sake ba da labarin abubuwan da suka faru kuma sun ƙaryata sigar ku

Idan ka kira na'urar kunna gas, za su shirya labari don yaƙar labarin da ka bayar. Idan abokin tarayyarka ya saba musanta labarin abin da ya faru, kuma koyaushe yana da labarin da ya bambanta da naka, kuma ya sami hanyar da zai ɗora maka laifi a kai, to kai, abokina, ana kunna gas. Ta yaya na'urar kunna gas ke sa ka ji? Galibi rashin tabbas game da kanka, ruɗewa, tawali'u da ruɗewa. Suna faɗin abubuwa kamar:

• "Kai mahaukaci ne? Ba haka abin ya faru ba."
• "Ba haka nake tunawa ba."
• "Baka san me kake magana akai ba"

5. Kuna jin sha'awar yin hakuri koyaushe

Wannan alamar ita ce game da yadda kuke ji lokacin da ake kunna ku. Kuna cikin shakkar kanku akai-akai game da yadda kuke ji, musamman game da fushin ku ko kuka game da su. Kuna jin rashin yarda da kai. Kuna damuwa kuma ku kasance cikin damuwa mafi yawan lokaci. Amma galibin yakan zama kamar kai ne wanda ya ƙare yana ba da uzuri akan kowane lamari.

Ana amfani da hasken wutar lantarki sosai don ɗaukar abokan zamansu a matsayin ƙasa, ba sa ma lura da barnar da suke haifarwa. Idan kun ji abokin tarayya ya faɗi wasu daga cikin waɗannan layukan gumaka waɗanda muka ambata a baya, ina baƙin cikin cewa kuna iya samun na'urar gas a hannunku. Idan kawai kuna gano cewa kuna cikin dangantaka da gaslighter, wannan ba lokacin tsoro bane. Da zarar kun san yadda ake amsawa ga hasken gas, duk shine game da fito da tsari da bin ta, mataki-mataki.

Karatu Mai Alaƙa: Kalmomi 20 Masu Hana Soyayya a Cikin Dangantaka Da Ke Kashe Soyayya

Yadda Ake Amsa Gaslighting - Hanyoyi 9

Courtney ta ga ba za ta iya yanke shawara kan odar ta ba yayin da ita da abokin zamanta ke fita yin soyayya sau biyu da babbar kawarta, Sharon, da saurayinta. Abokan sun yi ganawa bayan kusan shekara guda, saboda sun makale a birane daban-daban tsawon lokacin da aka yi fama da annobar, kuma Sharon ta yi mamakin ganin kawarta mai ƙarfin gwiwa da ta taɓa neman amincewar abokin zamanta kan abin da ya kamata ta ci.

"Sai duk abin da kuke ji," in ji Sharon a fusace a karshe. "Ina tsammanin ina son nama amma ban sani ba..." muryarta a kashe. "Ba ka ma son nama, bayan haka, a wannan zamani, ta yaya wani zai iya zaɓar ya ci naman nama da sanin irin gudummawar da sana'ar nama ke bayarwa ga ɗumamar yanayi," in ji sabon saurayin nata mai cin ganyayyaki.

"Eh, ban tabbata ko ina son naman nama ba. Zan ci salati," Courtney ta amsa cikin takaici. Duk da cewa Courtney har yanzu ba ta san abin da ake yi mata da sunan soyayya ba, Sharon ta ga alamun ja nan take. Ta san dole ne ta taimaki kawarta ta gano hanyar da za ta mayar da martani ga hayaki mai guba a cikin dangantaka, don kada ya lalata darajarta da kuma darajarta.

Abin takaici, misalai irin su Courtney's suna kewaye da mu. Babu wata hanyar da za a san lokacin da za ku iya samun rashin sa'a don ketare hanyoyi tare da na'urar gas. Ko da lokacin da kuke hulɗa da juna akai-akai, yana iya zama da wahala a gane su don masu sarrafa su. Wannan ya sa ya fi mahimmanci don gane alamun da kuma sanin yadda ake amsawa ga hasken gas idan kun taɓa samun kanku a cikin irin wannan yanayin.

1. Gano tsari

Idan kuna son amsawa ga hasken gas, ku san cewa yana farawa da gano ƙirar. Don haka, mafi girma, matakin jajircewa yayin da ake fuskantar hasken iskar gas shine na farko watau gano sifofin masu guba na abokin tarayya. Idan ka gan su ko da yaushe suna izgili da abin da kake faɗa ko suna raina ra'ayinka, akwai damar da za ka iya yin mu'amala da na'urar gaslighter.

Mayar da hankali kan ayyukansu da kuma kalmominsu. Idan ayyukansu ba su dace da abin da suke faɗa ba, alama ce a bayyane cewa suna ƙoƙarin yin amfani da ku. Don mayar da martani ga hasken gas a cikin dangantaka, kuna buƙatar cire gilashin da aka yi wa fenti mai launin fure kuma ku kalli yanayin ku a aikace. Amma lokacin da kuka saka hannun jari a cikin wani, gano dangantakar shiru da kuma amincewa da su saboda abin da suke yi na iya zama abu mafi wahala a yi.

A irin waɗannan yanayi, yana da kyau a dogara ga amintaccen amintaccen abokin tarayya - aboki, dangi, amintattu - kuma a amince da hukuncinsu. Idan masoyanku sun kasance suna gaya muku cewa akwai wani abu da ba daidai ba a cikin yanayin dangantakar ku, ku kula maimakon kawar da damuwarsu. Daga nan ne kawai za ku iya fara gano yadda za ku amsa lokacin da wani ya kunna ku.

Karatu Mai Alaƙa: Zai Zagi Sannan Ya Ba Da Hakuri - Na Shiga Cikin Wannan Mummunan Zamani

2. Dauki mataki baya

Wadanda abin ya shafa masu hasken gas dole ne su jure da tsananin tsoro, fushi, da damuwa. Wannan na iya ci gaba da cinye lafiyar hankalinsu har zuwa lokacin da suka fara rasa ikonsu da ikon amsawa ga hasken gas. Masu hasken iskar gas ɗinsu sun gane wannan raunin a matsayin damar da za a iya sarrafa su gabaɗaya.

Ba koyaushe yake da sauƙi a mayar da martani ga wani da ke nuna maka guba ba kuma a rabu da irin wannan guba. Da zarar wannan tsari ya daɗe, za su iya sa ka yi imani cewa su kaɗai ne za ka iya dogara da su, wanda hakan zai haifar da rashin ƙarfi a cikin dangantakar . Saboda haka, idan aka ci gaba da yin hakan, zai yi wuya a hana su abin da suke so.

A irin waɗannan lokuta, yana da mahimmanci don sassaƙa sarari da kanka. Gwada fita don yawo kai kaɗai. Ayyukan motsa jiki da tunani zasu iya taimaka maka ka kwantar da hankalinka da tunani a hankali. Ɗaukar lokaci don kanku da nesa da mai zagin ku na iya yin abubuwan al'ajabi lokacin da kuke ƙoƙarin aiwatarwa kuma, a ƙarshe, ku guje wa irin waɗannan yanayi.

Hanya mafi kyau don mayar da martani ga hasken gas shine sake dawo da ikon rayuwar ku, hukumar ku, da amincewar ku akan iyawar ku don yanke shawara mai kyau, bi da bi. Ƙirƙirar ɗan tazara tsakanin ku da abokin tarayya na iya taimaka muku yin hakan. Lokacin da kuka yi watsi da na'urar gas, kuna barin mafarauta ba tare da jin daɗin farautarsu ba.

3. Takaddun shaida

Hasken Gas ba kasafai ake samunsa sau ɗaya ba. Masu amfani da Gaslighters galibi suna aiwatar da tsare-tsarensu masu guba akai-akai. Wata dabara da suka fi so ita ce musanta abubuwan da suka aikata ko suka faɗa, don haka za ka ƙare da shakkar kanka. Gyara irin wannan dangantaka mai guba na iya zama abin da ba zai yiwu ba, yana sa ka ji kamar an kama ka kuma an shaƙe ka.

Idan wannan ya yi kama da wani abu da kuke fuskanta, yana da mahimmanci ku fara tattarawa da adana bayanai kamar hotunan hotunan rubutu da imel, rikodin maganganun wayarku, da cikakkun bayanai na yau da kullun. Ko kuna neman hanyoyin da za ku amsa hasken gas a wurin aiki ko a cikin dangantaka, samun tabbataccen hujja don dawo da fahimtar ku game da abin da ake yi muku yana da mahimmanci.

Idan kana da hujja a gefenka kuma ka san cewa abokin tarayya yana kwance ta haƙoran su, ba wai kawai zai taimaka maka ganin tsarin aikin su a fili ba amma kuma ya sa ya fi sauƙi don rufe gaslighter. Shaida kuma za ta iya taimaka maka aiwatar da abubuwa da kyau kuma ka gane cewa da gaske ba za ka yi hauka ba kuma da gaske wani abu ba daidai ba ne. Kuma, idan al'amura suka taɓa yin muni kuma kuka yanke shawarar samun odar hanawa, shaidar za ta iya taimaka muku a kotu.

4. Fuskanci

Wannan shine ɗayan mafi tsananin martani ga hasken gas ga yawancin waɗanda abin ya shafa. Lokacin da aka saba da korar da wani, an yi watsi da shi, kuma a yi masa magana, sai su fara haɓaka halin rashin tabbas da biyayya. A cikin natsuwa da kiran masu iskar gas akan karyarsu da rashin kunya na iya hana su cin zarafin ku. Bayar da amsa ga wani yana haskaka ku cikin rigar ban dariya ta hanyar tambayarsu kawai ya bayyana abin da ke sa "barkwana" mai ban dariya.

Idan ka yanke shawarar mayar da martani ga mijinki ko matarki ko abokin zamanki na dogon lokaci, ka sani cewa zai iya zama da wahala sosai domin suna iya zama masu saurin canzawa da tashin hankali. A irin waɗannan yanayi, yana da muhimmanci ka san cewa za ka iya neman taimako. Ka kusanci irin waɗannan tattaunawa a wurare masu aminci, tare da abokai ko ƙaunatattunka a kusa ko kusa. Kira abokanka don neman tallafi.

Samun wanda ke da baya zai iya taimakawa sosai tare da amincewa lokacin da kuka yanke shawarar amsawa ga hasken gas. Lokacin amfani da arangama azaman hanyar mayar da martani ga mai iskar gas, koyaushe ka tuna cewa za a sake turawa ta wani nau'i ko wata. Dole ne ku rufe duk tushen ku.

5. Ka ƙarfafa amincewarka

Idan kun riga kun adana shaidar tattaunawar da yanayi lokacin da abokin tarayya ya yi ƙoƙari ya haskaka ku, haɓaka ƙarfin ku don fuskantar su na iya zama mafi sauƙi. Ka tuna, shakkar ka shine babban makamin su don haka yana da matuƙar mahimmanci kada ka bar shi ya shiga cikin kai.

Da zarar ka ƙara shakku kan kanka, zai fi sauƙi a gare su su sa ka zama wanda aka yi wa magudi a cikin dangantakar . Suna iya ƙoƙarin jawo ka cikin rikici don su ci gaba da zaluntar ka da kuma raunana kwarin gwiwarka. To, ta yaya za ka rufe na'urar kashe gobara a irin wannan yanayi? Sake tabbatar da kanka kuma kawai ka ƙi shiga. Ka san su. Ka yi aiki don gano yanayinsu.

Yanzu, lokaci ya yi da za ku daina ba su damar sanin raunin ku, wanda shine makamin su kawai a kan ku, ku fara wargaza komai daga ciki. Hanya mafi kyau don mayar da martani ga hasken gas shine haɓaka amincin ku da ƙimar ku daga ƙasa har ku sami kariya daga dabarun su.

6. Zuba jari wajen kula da kai

Kula da kai shine mafi cikakkiyar hanyar amsa hasken gas. Kula da kanku da ba wa hankalinku da jikin ku kulawar da suke buƙata don warkarwa yana da mahimmanci lokacin da kuke ƙoƙarin amsawa ga hasken gas. Lokacin da kuka yi watsi da na'urar gas, galibi ana ɗaukar su da mamaki. Wataƙila ba zai yi kama da yawa ba amma yayin da kuka fi natsuwa da tattara ku, zai yi wahala masu iskar gas su sarrafa ku.

Wadannan mutane suna farautar rauni. Gabatar da su da kwanciyar hankali kuma za su yi nisa kawai don neman ganima mafi sauƙi. Bayan haka, sai dai idan kun saka hannun jari don kula da kanku kuma ku sake dawo da kanku ga manufar sanya kanku a gaba da saka hannun jari don adana kanku, ba za ku iya gano yadda za ku amsa lokacin da wani ya kunna ku ba.

7. Tambayi masoyinka

Idan ka fara fahimtar cewa ana yi maka zagon ƙasa kuma kana son mayar da martani ga hasken gas, lokaci ya yi da za ka haɗa mutanen da ke kusa da kai. Saurayinka ko budurwarka mai guba za ta dogara ne da ware ka daga tsarin tallafi don su yi amfani da kai. Maimakon barin su su tsira daga hakan, ka tuntuɓi ƙaunatattunka don neman taimako da shawara.

Gaslighters suna da wahalar samun lokacin tafiya tare da wasanninsu lokacin da suka fuskanci ƙungiyar da kawai ke gani ta hanyar ƙoƙarinsu na sarrafa wanda aka azabtar. Sabon hangen nesa daga abokanka kuma zai iya taimaka maka gano alamu masu guba da haɓaka tsari don magance su.

8. Samun ra'ayi na ƙwararru

Duk da cewa roƙon iyalinka da abokanka su tsaya tare da kai mataki ne mai mahimmanci, wani lokacin ma ba zai isa ya rage matsalar ba. Bayan haka, ba za su iya kasancewa tare da kai koyaushe don hana abokin tarayya yin amfani da gas ba. Neman taimako da magani na ƙwararru koyaushe kyakkyawan ra'ayi ne a irin waɗannan yanayi. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya nuna maka hanyoyin da za su iya dorewa na mayar da martani ga gas ɗin da zai iya taimakawa wajen kare ka daga cin zarafin motsin rai ko da yayin fuskantar manyan fargabar da kake fuskanta.

Wadanda aka yi wa tiyatar rage radadi a cikin iska suma suna fuskantar matsalolin tunani kamar rashin kwarin gwiwa ko damuwa. Wannan na iya tsoma baki a aikinsu ko rayuwarsu ta yau da kullun. Samun ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya kawo babban canji. Idan kuna buƙatar taimako wajen tantance yadda za ku mayar da martani ga amfani da iskar gas a cikin dangantaka, ƙwararrun masu ba da shawara a cikin kwamitin Bonobology suna nan a gare ku.

9. Bar dangantakar

Ko da kuwa shawara ko taimako da ka samu, ba abu ne mai sauƙi ka bar dangantaka inda abokin tarayyarka ya yaudare ka har ka yi tunanin kana buƙatar su yi aiki. Amma, hanya ɗaya tilo da za ka kare kanka daga matsalolin lafiyar kwakwalwa da kuma sarrafa rayuwarka ita ce ka yanke alaƙa da su gaba ɗaya.

Lokacin da kuka yanke shawarar tsayawa don kanku kuma ku amsa hasken gas, tunatar da kanku cewa kun cancanci mafi kyau. Kun cancanci abokin tarayya mai ƙauna wanda ba ya cutar da ku a kowane lokaci, kowane mataki. Kuna cancanci ƙarfafawa da farin ciki daga dangantakar soyayya.

Sanin yadda ake amsa hasken gas zai iya zama mai sauƙi. Ganewa, adawa, da aiwatarwa ne ke buƙatar ƙarfin hali. A ƙarshe, idan kuna tare da wanda ya san ku ko kuma ba tare da saninsa ba yana haskaka ku, yana da mahimmanci ku tuna cewa ba kai kaɗai ba ne. Rayuwarku ce kuma an bar ku ku tafi.

Idan ba ku ji har zuwa gaba ba, ku sani cewa ba shi da kyau a tsallake ta gaba ɗaya. Ka yi shiru ba tare da ka bar su su yi hulɗa da kai ba su yi maka ba'a don su hana ka fita. Lokacin da suka fahimci cewa ba su da iko, za su iya yin ƙarya, ƙoƙarin karkatar da ku, ko kuma su zama tashin hankali. Don haka, rashin son ɗaukar wannan haɗarin kwata-kwata yana da inganci.

FAQs

Mafi Girma 10 Kashe Ga Mata

Alamu 11 Namijinku Yana Da Matsalar Fushi

Labarin Wata Mace - Miji Mai Zagi Da Aure

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.