Breaking Up Tare da Narcissist: Nasiha 7 Da Abin Da Ya Kamata Ku Yi Tsammata

Ƙarshen kowace dangantaka yana da zafi amma rabuwa tare da mai ba da shawara, musamman ma mai cin zarafi na tunani, zai iya zama mafi muni don aiwatarwa saboda halin son kai da zurfin rashin tsaro. Ba abu ne mai daɗi kasancewa cikin irin wannan dangantakar ba. Halinsu na yaudara, rashin tausayi, da ladabi na iya barin ku duka ga jiki da tunani.

Wannan yana sa ya zama mahimmanci don barin mai ba da shawara kuma ku 'yantar da kanku daga cin zarafi na narcissistic. Duk da haka, ja da toshe a kan irin wannan dangantaka ya fi rikitarwa, kuma mai narcissist na iya yin jure wa rabuwar da wuya.

Domin taimaka muku shawo kan wannan matsala ta motsin rai, masanin ilimin halayyar ɗan adam Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), wacce ta ƙware wajen samar da magani ga damuwa kamar rauni, matsalolin dangantaka, baƙin ciki, damuwa, baƙin ciki, da kaɗaici da sauransu, ta rubuta game da hanyar da ta dace ta rabuwa da mai son maye, tare da shawarwari kan yadda za ku shirya kanku don dangantaka ta gaba.

Menene Halin Narcissist?

Mu yawanci muna danganta magana game da kanmu akai-akai ko kuma sanya hotuna masu yawa a shafukan sada zumunta tare da narci. Koyaya, narcissism ya fi rikitarwa. Don fahimtar ta, bari mu fara bambanta tsakanin halayen narcissistic da narcissistic halin mutumci. Dukkanmu muna da ƴan halaye na nau'ikan ɗabi'a daban-daban, gami da narcissism, waɗanda ke wakiltar tsarin tunaninmu amma lokacin da suka zama masu tsauri da rashin ƙarfi shine lokacin da za'a iya lakafta su azaman cuta ta ɗabi'a.

Narcissism wani nau'i ne na halayen mutum wanda ya haɗa da tunanin kai sosai, buƙatar sha'awa, gaskata wasu na ƙasa, da rashin tausayi ga wasu. Rashin halin mutuntaka na narcissistic yanayi ne na tabin hankali da ke tattare da kumbura na mahimmancin kai.

Mutanen da wannan cuta ta addabe su suna da son kai ta yadda yawanci sukan yi watsi da su ko kuma su kasa gane ra'ayi, bukatu, da matsalolin wasu. Wasu daga cikin alamomin abokin zaman banza a cikin dangantaka su ne:

• Sun kasance masu ban sha'awa sosai a farkon - kusan sun yi kyau su zama gaskiya (dabarun manipulative)
• Suna sace tattaunawar don nuna girman girman su
• Suna sarrafa ku, musamman ta iskar gas
• Suna rayuwa daga yabon ku
• Babu tausayi ko kaɗan game da ku ko wani
• Ba su da abokai na dogon lokaci
• Ba sa neman gafara saboda sun yi imanin cewa sun yi daidai da komai
• Suna zazzagewa ko tsince ku lokacin da kuka nuna kuskure

Hanyoyi 7 Don Rarrabu Tare Da Narcissist

Ga Maria (sunan da aka canza), wanda ke cikin dangantaka na shekaru 3 tare da abokin tarayya na narcissistic, abubuwa sun yi kyau sosai don zama gaskiya a farkon. Ta bayyana shi a matsayin wanda ya sami "yarima mai fara'a" ko "mutumin mafarkina". Ta ji tana da kusanci mai ƙarfi da abokin zamanta. Kuna iya, duk da haka, kintace abin da ke gaba.

Abokin zamanta ya fara jin zafi da fushi cikin sauƙi, wanda hakan ya rage mata girman kai. Ta fara jin kaɗaici, ruɗewa da rashin jituwa. Ta fara tunanin ko duk matsalolin dangantakarsu laifinta ne, wanda ya kama ta a cikin zagayowar zargi na kai na dindindin. Lokacin da ta kawo matsalarta, abokin zamanta ya danganta shi kai tsaye da wani abu da ya faru da shi; labarinta zai ɓace a bango yayin da yake karɓar labarin. Ya nuna halaye na gargajiya na rashin son kai.

Ta san, don haka, dole ne ta gudu daga wannan cin zarafi don kare lafiyar kwakwalwarta kuma ta kai ga sararin samaniya don gano hanyoyin yin hakan. A ƙasa akwai ƴan shawarwarin da suka taimaka mata waɗanda zan ba da shawarar ga duk wanda ke shirin rabuwa da mai raɗaɗi:

1. Ka rubuta dalilan da ya sa kake barin

Ka rabu da mai son zuciya? Ka ɗauki abubuwan da ka fuskanta a cikin wannan dangantakar cin zarafi a matsayin abin da za ka iya tunawa da kanka. Mutane masu matsalar halaye galibi suna fuskantar duniya ta hanyar da ba ta dace ba kuma suna ɓatar da gaskiyarsu. Wannan yawanci zai iya sa ka yi shakkar gaskiyarka. Ka yi imani da gaskiyarka ba ta hanyar da suka ƙirƙira ba. Haka za ka rabu da mai son zuciya.

Kuna iya jin kamar kuna shirye ku tafi, amma lokaci na gaba, abokin tarayya na iya halakar da shawarar ku tare da yin la'akari da laifinsu. Wannan shine lokacin da rubuta dalilan da suka gabata na iya zuwa da amfani. Lokacin da kuka yi haka, ku ba wa kanku misalai don ku iya gani ta hanyar ɓoyayyun muradinsu da ƙasan kanku a cikin haƙiƙaninku yayin aikin rabuwa. Ci gaba da karanta wannan jerin dalilan da kanku a matsayin hanya don tunatar da kanku cewa kuna buƙatar barin kuma watakila shirya abin da za ku faɗi lokacin da kuka rabu da narcissist.

2. Ka bar da zarar an shirya dalilanka

Kada ku yi kuskuren da Mariya ta yi ta hanyar jinkirta rabuwa da kuma ci gaba da kasancewa a cikin dangantakar har tsawon lokacin da ta yi. Akwai dalilai da yawa da ba ta bar ta ba. Ba ta shirya rabuwa ba kuma ta kulla alaka mai rauni da abokin zamanta. Jin rashin amincewa ya haifar da shakkar cewa ba za ta iya rayuwa ba tare da abokin zamanta ba.

Yana da mahimmanci a cikin wannan yanayin cewa ku bar shiru, ba tare da adawa ba. Shirya gaba da yadda zaku tafi, nemi tallafi daga abokanku masu tausayawa, adana kuɗi, da fita da wuri-wuri. Boye gaskiyar cewa za ku iya barin su shine mafi kyawun ra'ayi saboda adawa da su na iya fita daga hannun.

Karatu Mai Alaƙa: Kuna Fama Da Rashin Nasara Kan Wani? Ga Nasihu 13 Na Ƙwararru

3. Cire su da duk haɗin gwiwar juna daga kafofin watsa labarun ku

Yanzu da ka yanke shawara kuma ka shirya barin abokin tarayya na narcissistic, cire kuma ka toshe su da duk wata hulɗar juna ta hanyar da za su iya tuntuɓar ku na akalla ƴan watanni idan ba na dindindin ba. Babu rubutu, babu kiran waya, ko bin su akan kafofin watsa labarun.

Wannan na iya zama mafi wahala a cikin rabuwar, amma mataki ne mai matuƙar muhimmanci don tabbatar da farin cikinku da amincinku, da kuma barin abin da zai iya faruwa na laifi. Idan kun tafi, abokin tarayya mai son son zuciya zai yi duk abin da zai iya don ya dawo da ku. Suna iya jarabtar ku da ku tuntube su, ko kuma su yi muku ramuwar gayya su yaɗa jita-jita game da ku. Har ma suna iya zuwa wurinku, su kira ku akai-akai, ko ma su roƙi gafara. Amma yana da mahimmanci ku sanya iyakoki masu ƙarfi, ba tare da ba su damar yin amfani da ku ba. Wannan shine yadda za a kawo ƙarshen dangantaka da mai son son zuciya kuma ku ci gaba daga soyayya mai gefe ɗaya.

4.Kada ka bada uzuri ga abokin zamanka mai zumudi

Na fahimta, kowannenmu yana yin kuskure kuma babu wanda yake cikakke. Amma wannan ra'ayi yana da illa idan ana maganar dangantaka da mai son son kai . Uzurin da kake bayarwa a gare su zai ba su ƙarin iko su tsira daga halayensu marasa hujja.

Kuna iya yin uzuri don tabbatar da halayensu a wani ɓangare saboda haɗin kai na rauni ko kuma kuna iya kawai jin tsoron fuskantar gaskiyar cin zarafi, wanda yake na halitta ne. Yi ƙoƙari sosai don kawar da wannan halin. Kada ka zargi kanka da abubuwan da abokin tarayya, wanda yake mai guba, ya ce ka yi kuskure. Yi la'akari da kanku amma kuma ku tuna cewa wannan dangantaka ce ta cin zarafi kuma tare da abokin tarayya na narcissistic ba kadan ba.

Karatu Mai Alaƙa: Menene Alaƙa Mai Haɗaka? Alamomi Da Yadda Ake Sanya Iyakoki

5. Koyaushe tunatar da kanka dalilin da yasa kuka tafi

Mai narcissist koyaushe zai so ya ji na musamman ko ya haifar da tunanin cewa kai na musamman ne don jan hankalin ku zuwa gare su. Wannan halin zai iya sa ya yi maka wuya ka tuna dalilan da ya sa ka bar kuma zai iya inuwa da zafin lokacin duhu.

Domin samun damar rabuwa, cire abubuwan tunatarwa game da dangantaka daga rayuwarka kuma wataƙila ka lissafa dalilan da suka sa ka bar su. Za ka iya komawa ka karanta wannan jerin duk lokacin da ka ji za ka iya komawa gare su saboda ba za ka iya tuna raunin da ya faru a yanzu ba. Ka yi hankali kada ka yi tunanin cewa abubuwa "ba su yi muni ba" kamar yadda kake ji. Ka fara tsarin warkar da rabuwar ka.

6.Kada ki fada soyayyar bom

Soyayya ta fashe da wuta ita ce matakin farko na dangantakar soyayya inda komai ya yi kama da na soyayya. Yawancin masu son soyayya suna ƙoƙarin kawar da kai daga ƙafafunka da fara'a don ƙoƙarin makantar da kai daga alamun ja a cikin halayensu. Wannan matakin fashewar soyayya yana dawowa duk lokacin da ka yi barazanar barin.

Yana da dabi'a na dabi'a don romanticize kyawawan tunanin dangantakar amma yana iya zama cutarwa idan kuna son ci gaba. Mayar da hankali kan yadda za ku yi tafiya a kan ƙwai a kusa da abokin tarayya. Waɗannan abubuwan da suka faru za su tunatar da ku yadda abin ya yi muni kuma zai hana ku yin amfani da tsohon ku na narcissist.

7. Sami tallafi daga kwararrun masu tabin hankali

Kwararren lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka maka gano al'amura, koda lokacin da ba shi da dadi, ta hanyar tallafi. Za su iya taimaka tare da musun kuma su taimake ka ka magance abubuwan da ake soka, watsi da su, cin zarafi, da zalunci.

Yin magana da amintaccen mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, wanda ya cancanta, kuma mai lasisi zai taimaka maka sake gina gaskiyar lamarinka da kuma gano abin da ke sa ka zama mai saurin kamuwa da son mai son maye don haka za ka iya yin taka tsantsan don guje masa a nan gaba. A Bonobology, muna ba da taimakon ƙwararru ta hanyar kwamitin masu ba da shawara masu lasisi waɗanda za su iya taimaka maka ka fara hanyar murmurewa.

Abin da Zaku Yi Tsammani Bayan Watsewa Da Narcissist

Narcissists yawanci suna da tsarin tsaro wanda ke hana su jin zafi mai tsanani ko laifi. Don haka yana da mahimmanci a gane cewa ba ku cikin dangantaka da cikakken mutumin da ya ci gaba wanda ke da ainihin kai.

Abin da ke faruwa bayan rabuwa da mai ba da shawara ya danganta da wane nau'in nakasar da kuka kasance tare da yanayin da suke a lokacin rabuwar. Kasancewa cikin dangantaka da wanda ke yawan suka, wulakanci, haskawa, da rashin yi maka na iya jin gajiyar zuciya. Saboda haka, yana da mahimmanci a yi tsammanin abubuwan da suka dace bayan rabuwa don ku kasance cikin shiri don hakan lokacin da kuka tashi daga ƙarshe.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Bar Dangantaka Mai Guba - Sanarwa Daga Ƙwararre

1. Za su ci gaba cikin sauƙi - kuma za su tabbatar da cewa kun san shi

Yawancin masu son soyayya ba sa buƙatar lokaci don su warke daga rabuwar su kuma su ci gaba da dangantaka ta gaba. Wannan yana faruwa ne saboda ra'ayinsu na farko game da dangantakar wataƙila ba gaskiya ba ne kuma dangantaka ce ta bogi . Ba sabon abu ba ne ga mai son soyayya ya sami wani yana jira a matsayin sabon tushen tallafi ko kuma yana da nasa shirin barin tare da tsari mai kyau.

Me za ku yi tsammani bayan rabuwa da mai narci? Yi tsammanin za su yi muku wasa a shafukan sada zumunta ta hanyar buga hotuna masu ƙauna. A zahirin gaskiya ko da yake, abin da za su iya yi shi ne kawai kauna-bama-bamai da wani sabon makasudin na narcissism. Wataƙila wannan yana ɗaya daga cikin alamun da aka yi da narcissist tare da ku. Wannan shine abin da kuke buƙatar tsammani yayin barin narcissist.

2. Zai yi wuya a sami tsohon mai baƙar fata

Babban sashe na narcissism ya samo asali ne daga rashin tsaro mai yawa. Za su iya komawa su kawo muku hari idan ba za su iya samun hanyar tsira da fuskarsu ba bayan wani ya bar su. Suna karkata zuwa ga motsin rai na ban mamaki, suna jin haushi sannan kuma suna iya ɗaukar duk fushin su akan ku. Wannan na iya zama da wahala musamman idan kun kasance mai tausayi. Bugu da ƙari, hanyar da za a guje wa wannan ita ce ba tare da su ba da kuma kiyaye iyakokin iyaka.

3. Yi tsammanin bakin ciki da rungumarta

Baƙin ciki zai zama muhimmin abin da za ku fuskanta lokacin rabuwa da mai son zuciya. Yana da matuƙar muhimmanci ku rungumi hakan idan ya zo. Za ku sami baƙin ciki da yawa, ƙarshen dangantakar da kuma ra'ayin mutumin da kuke tunanin abokin tarayyar ku ne. Sun yi muku bam kuma waɗannan ji za su kasance a wurin domin suna da ƙarfi da ƙarfi. Duk da haka, duk da haka, ku yi farin ciki da kun kawo ƙarshen abubuwa lokacin da kuka yi. Ku koma ga jerin dalilan kuma ku tuna wa kanku cewa wannan zafin na ɗan lokaci ne. Ci gaba daga dangantaka mai guba ba abu ne mai sauƙi ba.

4.Mai ɓoyayyiyar ɓacin rai zai rinka tada ku nan da nan

Rarrabuwa tare da narcissist na sirri na iya zama da wahala saboda suna rayuwa a cikin inuwa amma suna sha'awar abokin tarayya don jin mahimmancin kansu. Wataƙila za su yi fushi da ka bar su ba su da daraja kuma za su iya yin rashin taimako kuma ka sake maimaita cewa sun ba ka komai. Za su bashe ku kamar maƙiyin wanda ya yashe su da son kai. Suna iya yin barazanar cutar kansu ko kashe kansu ko kuma su yi wasu abubuwa don su lalata kansu sa’ad da suka ji an yasar da su.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 8 na Rashin Nasiha Mai Rufe Kai Da Yadda Ya Kamata Ku Amsa

5. Suna iya juyar da kai da zagi

Ƙungiyar Masana Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka ta bayyana cewa jin fifiko da cancanta na iya sa mutanen da ke da son kai su kai wa wasu hari da ƙarfi. Mutane masu son kai musamman suna iya yin fushi idan aka tsokane su, aka zage su, aka wulaƙanta su, aka kunyata su, aka suka su, ko aka yi musu barazana, kuma rabuwar aure ana ɗaukarta a matsayin babban abin tayar da hankali. Idan tsohon abokin zamanka mai son kai ya zama mai tashin hankali, tuntuɓi layin taimakonka na gida ko kira 911. Ko da ka ga duk alamun cewa mai son kai ya yi maka, za su iya zuwa su same ka. Ka zauna a wuri mai aminci.

Kadan Nasiha Don Jurewa Da Watsewa

Duk wani rabuwa yana da wuya amma rabuwa da narcissist na iya zama da wahala sau biyu. Wannan saboda duk ra'ayin ku na dangantakar da tsohon abokin tarayya ya lalace. Duk da haka, da zarar kun fahimci yadda za ku rabu da namiji ko mace mai narci, warkaswa yana yiwuwa. Anan shine mafi kyawun shawara da zan iya ba ku akan yadda zaku jimre da barin narcissist don taimakawa tsarin waraka ku:

• Kada ki dena hawaye ki bar kanki ki bayyana yadda kike ji
• Yi imani da kanku kuma kuyi abubuwan da zasu sa ku ji daɗi. Kai ne kawai mutumin da ke da mahimmanci a nan
• Koyaushe tunatar da kanku kun cancanci mafi kyau
• Ka yi ƙoƙari kada ka damu da su - rabuwa ta faru don mafi kyau
• Ko da yana da jaraba, kar a buɗe kowace tashar sadarwa da su
• Ba da fifikon kula da kai kuma ku kula da bukatun ku na motsin rai
• Dogaro da tsarin tallafin ku kuma ku tuntuɓi likitan kwantar da hankali mai lasisi idan ya yi yawa

Ina fatan wannan ya kawo haske a kan wanene mai baƙar magana, kuma idan kun sami kanku tare da juna, wannan shawara za ta iya taimaka muku gano yadda za ku rabu da mai ba da shawara da kuma magance shi.

Don taƙaita shi duka, zan faɗi Bree Bonchay, marubucin da ya faɗi daidai, "Dangantaka da mai narcissist a takaice: Za ku tafi daga kasancewa cikakkiyar ƙaunar rayuwarsu zuwa babu abin da kuke yi bai isa ba. Za ku ba da komai kuma za su ɗauke shi duka kuma su ba ku ƙasa da ƙasa a dawo da ku. Za ku ƙare da lalacewa, ta jiki, da hankali, da kuma tunani."

FAQs

Dalilai 7 Da Yasa Masu Narcissists Ba Za Su Iya Ci Gaba Da Mutuƙar Zuciya ba

Nasiha 9 na Kwararru Kan Yadda Ake Magance Ma'aurata Mai Narci

Ƙaunar Ƙaunar Narcissist: Zagayowar Zagin, Misalai & Cikakken Jagora

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika