Yadda Ake Kishi A Dangantaka – Nasiha 15 na Kwararru

Sun ce kishi kamar kansar hauka ne, a kodayaushe yana lalata lafiyar mutane da farin ciki. Yana ɗaya daga cikin mummunan motsin rai wanda zai iya kawar da gamsuwar kasancewa cikin dangantaka mai ƙarfi. Shi ya sa yana da mahimmanci a koyi yadda ake rashin kishi a cikin dangantaka domin matsananciyar kishi zuwa laushi ya zama ruwan dare tsakanin abokan tarayya. Koyaya, yana buƙatar sarrafa shi kuma a magance shi da wuri-wuri. 

Don gano dalilin da yasa wasu mutane ke ɗaukar kishi mai ƙishi a cikin alaƙa da kuma yadda ake haɓaka ƙwarewar jurewa lafiya, mun kai ga masanin ilimin halayyar ɗan adam. Aakhansha Varghese (M.Sc. Psychology), wanda ya ƙware a nau'o'i daban-daban na shawarwarin dangantaka - daga haɗuwa zuwa rabuwa, da kuma jima'i kafin aure zuwa dangantaka ta cin zarafi.

Ta ce, "Yana da matukar mahimmanci a kasance da hankali game da jin kishi. Yawancin lokaci, idan mutum ya yi tunanin ko ya hango kishi, wani dodo ja ya fito. Yayin da wannan hangen nesa ya kasance daidai, mun shagaltu da nuna wa mai kishin yatsu har mu manta da gano tushensa da kuma dalilin da ya sa ya samo asali a cikin su."

Me Yasa Nike Kishi A Dangantaka Ta?

Bisa lafazin karatu, kana jin kishi idan kana tunanin wani ya fi ka. Bugu da ƙari, ’yan Adam sau da yawa suna sane da yin kishi ko kishin wani. Yawancin ainihin dalilan da ke haifar da wannan kishi suna binne a cikin tunaninmu wanda ba a san shi ba kuma muna ɓoye wannan motsin rai ta hanyar fahimtar su. 

Kasancewa rashin kwanciyar hankali da kishi a cikin dangantaka ba yana nufin lokaci yayi da za a rabu da shi ba kuma a sami wani don kwanan wata. Yana nufin akwai batutuwan da ba a warware su ba kuma suna buƙatar duba sosai. Dangantakar soyayya an gina su akan soyayya, sadarwa, amincewa, da mutuntawa. Wani lokaci, mutum na iya jin tsoro da rashin tsaro lokacin da ya ji wani abu ya ɓace daga abubuwan da ke sama. 

Wani lokaci, ana iya samun wasu abubuwan waje waɗanda ke haifar da kishi mara kyau. Aakhansha ya raba, "Lokacin da muka shiga sabuwar dangantaka, sau da yawa fiye da haka, muna ɗaukar kaya na abubuwan da suka faru a baya. A wasu lokuta ba mu warkewa yadda ya kamata kuma mu yi tsalle cikin sabuwar rayuwa. Yana da ƙoƙari mara kyau don rage ciwo da ciwo. Wasu daga cikin waɗannan rashin tsaro da rashin tsaro suna magance su a cikin sabuwar dangantaka ta hanyar kishi da halayen matsala. " 

An jera a ƙasa wasu dalilai na gama gari waɗanda mutum zai iya jin kishi a cikin dangantakarsa:

• -Arancin kai 
• Wataƙila abokin tarayya ɗaya yana samun kuɗi ko kuma ana ɗaukarsa mafi kyawun kyan gani fiye da ɗayan
• your abubuwan da suka faru na dangantaka da suka gabata da raunuka  
• Ɗaya daga cikin abokan hulɗar ba ta da girma a zuciya kuma ba ta san yadda za su sadar da bukatunsu ko damuwarsu ba
• Ra'ayoyin marasa gaskiya
• Daya daga cikinsu shi ne narcissist da kuma manufa sa abokin tarayya ji kishi

Bincike ya tabbatar da cewa manyan narcissists suna jawo kishi a matsayin hanyar samun iko da iko. A gefe guda, masu rauni narcissists suna haifar da kishi a matsayin hanyar samun iko da sarrafawa, ɗaukar fansa a kan abokin tarayya, gwadawa da ƙarfafa dangantaka, neman tsaro, da ramawa ga ƙananan girman kai.

Nasiha 15 Kwararru Kan Yadda Ake Kishi A Zumunta 

Jin kishi motsin mutum ne na halitta amma kuna buƙatar gano yadda za ku magance shi idan ya fara hana ku da abokin tarayya samun cikakkiyar dangantaka. Anan akwai ƴan shawarwarin ƙwararru akan yadda zaku daina kishi da kuma samun kwanciyar hankali tare da abokin tarayya.

1. Fahimtar jin kishi 

Aakhansha ya ce, "ji ba gaskiya ba ne, ba gaskiya ba ne na bishara. Lokacin da kuke jin kishi a cikin dangantakarku, wani lokacin ra'ayi ne da kuka ƙirƙiri a ciki maimakon abin da ke faruwa a waje. Ba abin da abokin tarayya ke yi ba. Ma'anar da kuke yi daga ayyukan abokin tarayya da halinku." 

Ga wasu hanyoyin da zaku iya gwada fahimtar kishi:

• Fahimtar ma'anar da kuke haɗawa da ayyukan abokin tarayya 
• Ka yi ƙoƙari ka bincika idan abin da kake ji gaskiya ne kuma idan ba haka ba ne, to ka yi ƙoƙari ka fahimci dalilin da yasa kake son su zama gaskiyarka
• Misali, idan kishinka yana gaya maka cewa abokin tarayya yana son kamannin abokinka fiye da naka, to nan da nan ka magance wannan jin tare da tambayoyi masu biyo baya kamar: “Shin yadda abokin tarayya yake ji?” "Shin abokin zamana ya taba sanya ni jin dadi game da kamanni na?" "Rashin tsaro na ne game da yanayin jikina da ke aiki?" “Ashe ni kewar samu ne kawai tabbataccen motsin rai daga abokin tarayya?"

2. Yi magana game da shi a fili tare da abokin tarayya 

Yin kishi fiye da kishi a cikin dangantaka zai hana ku samun kowane irin ci gaban mutum. Za a makale a cikin wani yanayi mai guba inda kake kallon wasu kuma ka ji kishin nasara da farin ciki. Yi magana da abokin tarayya game da wannan kuma ku sanar da su cewa kuna fuskantar kishi kuma ba ku san yadda za ku magance su ba. Wannan kuma zai kara dankon zumunci tsakanin ku biyu.

Kuna buƙatar tabbatar da cewa ba ku sanya su su ji laifin ku ba, ko da yake. Ba wanda yake son yin mu'amala da abokin tarayya mai kishi akai-akai. Don haka, kada ku nuna yatsu kuma kuyi ƙoƙarin yin wasan zargi saboda zargi-canzawa a cikin dangantaka zai iya haifar da matsala mai tsanani tsakanin abokan tarayya. Madadin haka, yi amfani da kalamai na “I” waɗanda ke nuna yadda kuke ji. Tattauna yadda kuke so ku magance lamarin maimakon yin tunani da kanku da haifar da rikici daga wani lamari mai iya warwarewa.

3. Kada ka yi gaggawar yin aiki a kan mummunan motsin zuciyarka 

Aakhansha ya ce, "Lokacin da kuke fama da kishi mara kyau, wani lokacin, kuna yin aiki a kan yadda kuke ji, kuna yin fada da abokin tarayya saboda kun gansu suna murmushi ga abokinku wanda ya fi ku kuɗi ko wayo, kun dawo gida ku yi musu ruwan wuta.

Anan akwai wasu shawarwari akan yadda zaku iya rage damuwa na hassada, kwatanta, da kishi:

• Yi dogon numfashi
• Tafi yawo, ɗauki ɗan sarari, kuma ba da lokaci don jin motsin rai
• Ko da kuna son yin magana da abokin tarayya game da wannan, ku kasance masu tausasawa. Kar ku fara zargin su da kafirci 
• Yi ƙoƙarin rubuta ra'ayoyinku marasa kyau tukuna
• Ka rabu da kishi ta hanyar yin tunani lokacin da kake fushi da ƙasa 

Shafin da Ya Kwance: 10 Dole-Bi Iyakokin Dangantakar Lafiya

4. Yarda da cewa kishi alama ce ta rashin tsaro

Bincike ya nuna cewa kishi wani abu ne mai rikitarwa, kuma yana da alaƙa da gine-gine masu yawa kamar girman kai, dogara, rashin tsaro, rashin kulawa, da shiga. An nuna mummunan dangantaka tsakanin girman kai da kishi. 

Yadda za a daina kishi? Ta hanyar yarda cewa alamar rashin tsaro ne. Ga wasu hanyoyin da za ku iya kawar da kishi:

• Kada ku guje wa ji - ba haka ba ne kuke rage damuwa na rashin tsaro
• Ka fuskanci su a hankali ba tare da hukunci ba
• koyi yadda ake saduwa da kanku kuma ka kula da kanka da kanka
• Idan za ku iya yin wani abu don inganta kanku, saita maƙasudai na gaske don kanku 
• Yi tunanin cewa ku ne gasar ku 
• Kalubalanci mummunan tunanin ku a duk lokacin da suka faru
• Ka ba kanka tabbataccen tabbaci 

5. Dauki alhakin abubuwan da ke haifar da ku 

Aakhansha ya ce, "Ka daina gaya wa abokin zamanka cewa kana jin kishi saboda su, wani lokacin, kana da rashin kwanciyar hankali da kishi a cikin dangantaka saboda rashin kwanciyar hankalinka wanda ba shi da alaka da wanda kake ƙauna.

Kada ku jefa zargi a kan sauran rabin ku. Kada ku yi fada da abokinku saboda kuna tunanin za su iya yin jima'i da matar ku / abokin tarayya. Ba za ku iya tabbatar da komai ba idan ba ku da wata shaida. Lokacin da babu hujja, kawai paranoia ne da rashin girman kai. Don haka, kafin ku yi tsalle da bindiga kuma ku lalata dangantakarku, ɗauki alhakin abubuwan da ke jawo ku.

6. Duba ko akwai wasu buƙatu da ba a biya su ba a cikin dangantakar ku

Idan kuna tambaya, "Me yasa nake kishi da rashin kwanciyar hankali a cikin dangantakata?", Yi ƙoƙarin ganin ko akwai waɗanda ba a haɗa su ba. bukatu na motsin rai ko bukatun jiki da sha'awa. Ga wasu abubuwa da za ku iya tambayi kanku:

• Shin damuwata tana inganta a cikin wannan dangantakar? 
• Shin abokin tarayya na yana jin ni? 
• Me yasa na daina jin kamar na isa ga abokin tarayya?
• Me yasa kullun nake ji kamar wasu sun fi ni?

7. Ka gaya wa abokin tarayya maganganunsu suna cutar da ku 

Aakhansha ya ce, “Idan abokin tarayya ya ce abokinka ya fi ka ko kuma ya sa ka zama kasa da su saboda karancin albashi ko kuma ba ka da ‘kyau kamar su, to ka sanar da su cewa wadannan kalamai na kara jawo maka rashin kwanciyar hankali kuma suna lalata maka kima. lafiya dangantaka. "

A irin waɗannan lokuta, yana da al'ada gaba ɗaya don jin kishin kamanni da kamannin wani. Wannan ba yana nufin cewa sauran rabinku sun kamu da son su ba. Wannan ba yana nufin za ku yi zazzage wayar abokin aikinku ba don bincika ko suna magana da abokin ku a asirce. Dakatar da yin fadace-fadace da kanku. Yi magana da su. Faɗa musu cewa wannan yana sa ku haɓaka mummunan motsin rai da wahala. 

8. Ka magance raunin da ka ji a baya 

Lokacin da yawancin matsalolin da ba a warware su ba suna ɓoye a ƙarƙashin kafet, hassada da rashin tsaro sun daure su tashi da zarar lokacin farin amarci ya ɓace. Idan har yanzu kuna jin rashin kwanciyar hankali kuma kuna tunanin cewa abokin tarayya na iya yaudarar ku ko kuma bai ba ku fifiko ba (saboda abin da tsohon ku ya yi ke nan), to kuna buƙatar warke daga abubuwan da kuka gabata.

Ga wasu abubuwa da za ku iya yi don warkar da raunukanku na baya:

• Gwada yi tattaunawar rufewa tare da tsohon abokin tarayya idan zai yiwu
• Kada ka bari yadda suka bi ka ya zama ma'auni na yadda sabon abokin tarayya zai iya bi da ku 
• Kada ku riƙi sabon abokin tarayya da alhakin gazawar abokin tarayya na baya 
• Yi baƙin cikin dangantakar da ta gabata idan har yanzu ba ku da, yi magana game da yadda abin ya sa ku ji tare da ƙaunatattunku ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
• Ka ba kanka lokaci don warkewa kuma ka mai da hankali ga ci gaban mutum 

Shafin da Ya Kwance: Alamu 15 Kuna Cikin Tsananin Dangantaka

9. Magance kishi mai ja da baya ta hanyar da ta dace 

Kishi mai ja da baya a cikin dangantaka shine lokacin da kake kishin abin da abokin tarayya ya wuce. Kuna gane shi a matsayin barazana ga dangantakarku mai gudana da su. Idan kai abokin kishi ne wanda bai san yadda ake gane alamun kishi ba, ga su:

• Koyaushe tambayar abin da abokin tarayya ya gabata
• Suna caccakar tsohon su a social media
• Magana da abokansu da gano inda suka je hutu
• Kawo tsohon nasu akai-akai don ganin halin da suke ciki 

Idan kuna nuna irin waɗannan alamun damuwa kishi a cikin dangantaka, to, kuna buƙatar rubuta duk abin da ke cikin mujallar ku, duba inda tunanin ku ya kai ku, ku yi magana da abokin tarayya, kuma ku nisanta daga kafofin watsa labarun na ɗan lokaci. Kuna buƙatar daina kwatanta dangantakarku da wani abu wanda ko babu a yau. 

10. Koyi yadda ake amincewa da abokin tarayya 

Amincewa yana ɗaya daga cikin mahimman abubuwan da ke kiyaye dangantakar soyayya lafiya, aminci, da abin dogaro. Bisa lafazin bincike, Lokacin da dangantaka ba ta da amana, yana ba da damar haɓakar yanayin fahimi don haɓaka kamar halayen da ba su da kyau, zato, da kishi.

Lokacin da akwai matsalolin aminci a cikin dangantakar ku, wannan na iya zama tasiri:

• Za a lalata sirrin abokin tarayya. Za ku yi zargin su da yaudarar ku kuma ku duba wayar su don hujja ko bin diddigin motsin su
• Zato akai-akai zai lalata lafiyar kwakwalwar abokin tarayya, da naka ma
• Akwai ma damar su rabu da ku idan ba ku koyi yadda za ku amince da su ba 

11. Ka kara yarda da kai 

Amincewa shine lokacin da kuka fara dogara da godiya ga iyawar ku, hukunci, da halayenku. Me kuke alfahari da shi? Me ke sa ka ji daɗin kanka?

Lokacin da aka tambaye shi Reddit yadda za a daina rashin kwanciyar hankali da kishi a cikin dangantaka, wani mai amfani ya amsa, "Kishi yana da alaƙa da amincewa da kai. Idan kana jin rashin tsaro a cikin kanka, babu wani abu da abokin tarayya zai iya yi ko ya ce ya rage maka. Za ka buƙaci yin aiki a kan kanka da kuma yin abubuwan da za su sa ka ji tsoro."  

12. Yiwa godiya 

Bincike ya nuna cewa godiya yana da tasiri mai kyau akan abubuwa da yawa na rayuwarmu, kamar jin daɗin rayuwa, gamsuwar rayuwa, zamantakewa da zamantakewa. Hakanan zai iya taimaka mana mu kawar da motsin rai mara kyau kamar hassada da kishi. 

Ku lissafa albarkar ku. Ɗauki lokaci kowace rana don rubuta duk abubuwan da kuke godiya. Hakanan, duba yadda kuka girma tare da abokin tarayya na yanzu da duk kyawawan halayen da kuke so game da su. Wannan zai sa ku ji daɗi game da haɓakar dangantakarku da kuma yadda kuka yi tafiya tare. 

13. Yi hankali 

Tunani shine sanin abubuwan da kuke ji da jin daɗin ku a halin yanzu. Lokacin da kishi na soyayya ke cinye ku, ji daɗin lokacin gaba ɗaya kafin kuyi aiki akan motsin zuciyarku. Bari 'yan mintoci su wuce kafin ku yi magana game da shi. 

Ga wasu hanyoyin da zaku iya yi aiki da hankali:

• Numfashi mai zurfi
• Hoto da aka shiryar
• Tunatar da kanku game da ƙimar ku - ba laifi idan tunanin ku na yanzu bai nuna ƙimar ku ba. Wannan rikici na al'ada ne kuma na ɗan lokaci
• Yin zuzzurfan tunani (yoga, Tai Chi)
• Karɓi kanku da abubuwan da ba za ku iya canzawa ba 

14. Ka huta daga dangantakar

Aakhansha ya raba, "Babu wani laifi a cikin hutun dangantaka lokacin da kake son mayar da hankali kan jin dadin tunanin ku. Kishi yana haifar da damuwa mai yawa. Wannan zai iya zama shingen hanya a gare ku da abokin tarayya don haɗawa a mataki mai zurfi. Idan babu abin da ke aiki, ku zo ga fahimtar juna kuma ku huta daga dangantaka." 

Kuna iya kafa ƙa'idodin ƙasa yayin yin hutu a cikin dangantaka. Dokokin na iya zama wani abu daga rashin saduwa da kowa zuwa sadarwa a kowane mako don duba juna da tunatar da juna cewa har yanzu kuna cikin rayuwar juna.

15. Nemi taimakon ƙwararru 

Idan kuna tunanin kishi shine kawai mugu, ba za ku iya yin kuskure ba. Kishi yana zuwa tare da wasu munanan halaye kamar fushi, ƙiyayya, bacin rai, rashin isa, rashin taimako, da kyama. Wani lokaci har ana wulakanta ku don kishin kaninku ko abokinku. 

Idan har yanzu kuna tambaya, "Me yasa nake kishi da rashin kwanciyar hankali a cikin dangantakata?", To, a bayyane yake cewa ba za ku iya fahimtar halin ku ba kuma ku sarrafa duk waɗannan ji a cikin lafiya. Zai fi kyau a tuntuɓi ƙwararren lafiyar hankali. A Bonobology, muna ba da taimako na ƙwararru ta hanyar mu kwamitin masu ba da shawara masu lasisi wanda zai taimake ka ka hau hanya zuwa ga farfadowa. 

Rayuwar ku ta yau da kullun na iya zama rashin jin daɗi lokacin da kullun kishi ya nutsar da ku. Yi amfani da shawarwarin da ke cikin wannan labarin don taimaka muku waraka yayin da lokaci ya wuce. Yi haƙuri, kuma ku tuna cewa zaku iya shawo kan kishi tare a matsayin ƙungiya. Idan sun kasance mutumin da ya dace a gare ku, ba za su damu da yin duk abubuwan da ke faruwa tare da ku ba. Kyakkyawan dangantaka tana jiran ku. 

201 Yaya Kun San Tambayoyin Abokin Ƙauyenku Don Gwada Zumuncinku

Alamu 11 Da Abokin Hulda Ba Daidai A gare ku ba

8 Matsalolin “Auren Narcissistic” gama gari da yadda ake magance su

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.