Cara Berhenti Memikirkan Mantan—15 Tips dari Pakar

Menghadapi akhir hubungan bisa menjadi cobaan yang menyakitkan, terutama ketika pikiran Anda terus melayang kembali ke mantan. Entah perpisahan itu baru saja terjadi atau Anda masih bergulat dengan rasa sakit berbulan-bulan kemudian, pikiran-pikiran yang terus-menerus ini dapat menghalangi kemampuan Anda untuk melanjutkan hidup. Pada titik ini, wajar jika Anda menghabiskan waktu untuk mencari cara agar tidak lagi memikirkan mantan.

Dengan menerapkan teknik yang tepat, Anda dapat menerima kenyataan bahwa hubungan telah berakhir dan akhirnya terbebas dari masa lalu. Kami siap membantu Anda memulai proses tersebut, dengan berkonsultasi dengan psikolog. Jyoti Dadlani (M.Sc. Psikologi), seorang pakar manajemen hubungan, berkata, "Jika Anda terjebak secara mental dalam hubungan sebelumnya, rasanya seperti terjebak dalam bandul tanpa akhir yang akan menyakiti Anda di setiap sisi yang Anda ayunkan. Bandul itu akan terus menghantui Anda dan merusak momentum Anda setiap kali Anda mencoba menemukan jalan keluar."

Kenapa Aku Masih Memikirkan Mantan? 11 Kemungkinan Alasannya

Putus cinta memang sulit, dan tidak berhenti di situ saja. Tergantung pada seberapa dalam Anda hubungan emosional Dengan orang tersebut, Anda mungkin mendapati pikiran tentangnya terus menghantui Anda selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Kita bahkan mungkin mendapati diri kita mengenang apa yang kita anggap sebagai hubungan yang 'sempurna'. Rasanya seperti lingkaran tanpa akhir yang tak bisa Anda hentikan. Saat itulah pertanyaan seperti, "Mengapa saya terobsesi dengan mantan saya?" atau "Mengapa saya masih memikirkan mantan saya setiap hari?" mulai membebani pikiran Anda. Berikut 11 kemungkinan penjelasan mengapa Anda tidak bisa berhenti memikirkan mantan Anda:

1. Kamu merindukan bagaimana mereka membuatmu merasa dan orang yang bersamamu

Setelah putus cinta, wajar saja jika Anda merindukan ikatan emosional yang pernah terjalin dengan mantan. Namun, kenyataannya, Anda lebih merindukan diri Anda dari hubungan sebelumnya dibandingkan mantan. Setiap hubungan dan pasangan memengaruhi kepribadian dan perilaku kita dengan cara yang berbeda. Anda mungkin lebih santai dengan mantan, tetapi sekarang Anda merasa lebih berhati-hati. Atau mungkin Anda pernah mengalami masa lalu yang luar biasa. kompatibilitas seksual dengan mantan Anda, itulah sebabnya perasaan “Saya tidak bisa berhenti memikirkan mantan saya secara seksual” berulang.

Jyoti menjelaskan, "Salah satu alasan Anda tidak bisa mengendalikan pikiran obsesif adalah karena Anda tidak bahagia atau puas dengan jalan hidup Anda. Mungkin Anda sedang kewalahan atau berada dalam situasi yang sulit dan Anda teringat mantan pasangan Anda karena mereka mendukung Anda selama masa-masa sulit tersebut."

Merindukan mantan mungkin terjadi karena mereka mengajarkan pelajaran hidup yang berharga atau memiliki dampak yang mendalam pada pertumbuhan pribadi Anda. Anda mendapati diri memandang hubungan dengan kacamata berwarna mawar dan merenungkan pelajaran tersebut ketika menghadapi situasi serupa sekarang.

Bacaan Terkait: Pria vs Wanita – 5 Perbedaan dalam Cara Mereka Menghadapi Putus Cinta

2. Anda tidak mendapatkan penutupan apa pun

Ketidakmampuan untuk move on setelah putus cinta bisa jadi disebabkan oleh masalah masa lalu yang belum terselesaikan. Perasaan bersalah, marah, menyesal, atau sakit hati yang masih tersisa mungkin menghalangi Anda untuk melupakan mantan, terutama jika Anda tidak menerima kabar baik. penutupan setelah putus cintaMencari penjelasan dan mencoba memahami alasan di balik putus cinta memang wajar, tetapi sayangnya, penyelesaian tidak selalu terjamin.

Kurangnya rasa nyaman dapat menyebabkan tekanan batin dan membuat Anda mencari penjelasan serta memutar ulang kenangan lama, yang mengakibatkan pikiran-pikiran tentang mantan terus-menerus. Tidak adanya rasa tenang menghambat proses penerimaan dan kedamaian emosional. Bahkan wajar jika sesekali muncul kembali kenangan-kenangan yang pernah dialami bersama mantan saat melakukan sesuatu dengan pasangan baru.

3. Anda memiliki pikiran obsesif tentang mantan Anda karena Anda merindukannya dan ingin mereka kembali

“Aku ingin bicara dengannya lagi.” “Aku penasaran apakah dia memikirkanku.” “Mengapa aku terobsesi dengan mantanku?” – Jika kamu bertanya pada dirimu sendiri pertanyaan-pertanyaan ini, maka kamu mungkin benar-benar kangen mantanmu dan ingin mereka kembali dalam hidupmu. Meskipun waktu telah berlalu cukup lama atau kamu sedang menjalin hubungan baru dan masih merindukan mereka (dan bukan hanya sesekali memikirkan mantanmu—itu wajar), bisa jadi karena apa yang kamu miliki bersamanya mungkin sulit untuk dilepaskan atau diulangi dengan orang lain. Mungkin kamu berpikir bahwa putus cinta adalah sebuah kesalahan, sehingga kamu ingin berdamai dengan mantan, sehingga semakin sulit bagimu untuk melupakannya dan melanjutkan hidup.

Bacaan Terkait: 19 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta

4. Kamu belum menyingkirkan mereka dari hidupmu

"Kenapa aku masih selalu memikirkan mantanku?" Mungkin karena kamu masih berhubungan dengannya. Jika kamu terus-menerus bertanya pada diri sendiri, jawabannya mungkin ada di ponsel atau media sosialmu. Apakah kamu melakukan hal-hal ini?

• Ikuti akun media sosial mereka
• Kirim pesan teks atau telepon mereka secara teratur
• Temui mereka, bahkan jika itu dengan teman-temanmu yang biasa
• Pantau apa yang terjadi dalam kehidupan mereka

Ya, mantan pasangan bisa berteman. Tapi jika Anda baru saja putus atau masih menyimpan perasaan terhadap mereka, Anda butuh ruang dan waktu untuk memproses emosi dan melupakannya sebelum Anda bisa mempertimbangkan untuk berteman. Tetap berhubungan sebelum mencapai titik itu akan mencegah Anda merenungkan hubungan dan melewati perubahan besar dalam hidup ini, terutama jika Anda mantan cepat move on dan kamu berada di zona "melihat mantan dengan orang lain membuatku hancur setiap saat".

5. Anda kesepian dan rindu menjalin hubungan

"Kenapa tiba-tiba aku memikirkan mantanku?" "Kenapa aku tiba-tiba merindukan mantanku setelah 10 bulan tanpa kontak?" "Kenapa aku tidak bisa berhenti memikirkan mantanku secara seksual?" "Mungkin karena hubunganmu sudah lama berakhir dan kamu merasa kesepian," kata Jyoti. Kamu merindukan berada dalam suatu hubungan dan kebersamaan, keintiman, serta rasa aman yang menyertainya.

Menemukan diri sendiri terjebak dalam pikiran mantan adalah hal yang biasa, terutama ketika ada rasa takut menjadi lajang dan Anda bertanya-tanya, “Apakah aku akan sendirian selamanya??” Jika Anda telah menjalin hubungan cukup lama, kembali melajang bisa terasa menakutkan. Untuk mengatasi ketakutan ini dan mengisi kekosongan dalam hidup, Anda mungkin sering memikirkan mantan. Juhi menambahkan, “Mungkin juga Anda melihat seorang teman atau seseorang yang Anda kenal menjalin hubungan asmara, dan cinta mereka mengingatkan Anda pada mantan.”

Bacaan Terkait: 11 Tips Mengatasi Kesepian Setelah Putus Cinta dan Mencari Dukungan

6. Kamu masih dalam tahap penyembuhan dari putus cinta

Salah satu alasan mengapa Anda mengalami rasa sakit yang berkepanjangan perasaan untuk mantanmu Bisa jadi Anda masih dalam proses pemulihan dari trauma putus cinta yang menyakitkan. Putus cinta bisa menaungi sebagian besar dari kita dan membuat kita merasa sedih dan putus asa. Ketika segala sesuatu di sekitar Anda terasa suram, mantan Anda bisa tampak seperti mercusuar harapan yang Anda pegang teguh karena takut tersesat sepenuhnya.  

Ya, ini bisa menjadi masa yang gelap secara emosional, tetapi ketahuilah bahwa rasa sakit dan kecemasan ini adalah bagian dari proses dan Anda tidak boleh terburu-buru. Beri waktu, dan ini pun akan berlalu. Namun, sampai saat itu tiba, pikiran Anda mungkin masih dipenuhi oleh mantan.

7. Anda terlalu cepat memulai hubungan baru

Jika Anda mulai berkencan terlalu cepat setelah putus cinta, hal itu dapat menghalangi Anda untuk menyembuhkan luka lama dan move on dari hubungan masa lalu. Berbagi pengalamannya, seorang pengguna Reddit pemakai, yang mulai berkencan hanya beberapa minggu setelah putus, berkata, "Namun, selama kurang lebih sebulan terakhir, saya memiliki banyak perasaan untuk mantan saya dan tidak terlalu banyak untuk pacar saya saat ini. Saya sungguh peduli dengan pacar saya saat ini, tetapi saya merasa ada banyak perasaan yang belum terselesaikan untuk mantan saya." 

Bacaan Terkait: Memulai Hubungan Baru? Berikut 21 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan untuk Membantu

8. Anda memiliki teman bersama

Mencari cara untuk berhenti memikirkan mantan bisa jadi jauh lebih sulit jika Anda memiliki teman-teman yang sama dan tahu semua tentang kehidupan mantan Anda. Meskipun Anda sudah memutuskan semua kontak dengan mantan, mengetahui bahwa Anda bisa bertanya kepada teman-teman Anda tentang kabar terbarunya bisa membuat Anda terjebak di masa lalu. Selain itu, bertemu teman-teman yang menghabiskan waktu bersama Anda dan mantan mungkin akan membangkitkan kenangan tentang mantan dan mencegah Anda... bergerakMungkin ada baiknya untuk membatasi kontak dengan teman bersama atau berhenti bersosialisasi dengan mereka untuk sementara waktu.

Jyoti berkata, "Menghabiskan waktu dengan teman bersama setelah putus cinta bisa menciptakan situasi yang canggung, dan tidak hanya bisa membangkitkan kenangan bersama mantan lebih sering, tetapi juga bisa membuat Anda merasa bersalah di dekat mereka. Cobalah untuk menjauhi mereka dan carilah teman baru yang bisa Anda ajak menciptakan kenangan baru dan memulai perjalanan penyembuhan dan kebahagiaan Anda."

9. Anda berbagi banyak pengalaman pertama dengan mereka

Anda mungkin memiliki banyak pengalaman menyenangkan bersama mantan. Ini mungkin termasuk ciuman pertama, tarian pertama, atau pengalaman seksual pertama. Mereka mungkin telah memperkenalkan Anda pada aktivitas baru seperti memasak atau mendaki, yang kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kepribadian Anda. Kenangan ini tak akan pernah bisa diulang. hubungan baru.

Jadi, Anda terus-menerus teringat mereka setiap kali melakukan aktivitas ini. Jika Anda terus-menerus bertanya, "Mengapa saya masih memikirkan mantan saya?", mungkin karena ada begitu banyak kenangan di antara kalian berdua dan/atau kenangan spesial yang sulit dilupakan. 

10. Anda telah melakukan investasi yang signifikan pada mereka

Anda mungkin telah banyak berinvestasi pada mantan Anda secara emosional, yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa sulit untuk biarkan mereka pergiDari membangun hubungan dengan mereka hingga merencanakan masa depan bersama, dan berbagi harapan serta impian, ada begitu banyak diri yang Anda investasikan untuk membangun ikatan dengan pasangan. Ketika hubungan berakhir, Anda tidak hanya kehilangan pasangan, tetapi juga harapan dan impian akan masa depan yang dibayangkan bersama mereka. Hal ini dapat membuat Anda lebih sulit berhenti memikirkan mantan dan melanjutkan hidup.  

Bacaan Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Saat Merindukan Mantan? Tips Ahli untuk Meredakan Rasa Sakit

11. Anda telah menjadikan mereka sebagai tujuan Anda

Mungkin, kamu meyakinkan diri sendiri bahwa jika kamu bisa menjadi orang yang mereka inginkan, kamu akan bersatu kembali suatu hari nanti. Mungkin kamu terus berkata pada diri sendiri, "Aku masih mencintai mantan yang mencampakkanku. Aku akan melakukan apa pun untuk mendapatkannya kembali." Kamu telah menjadikan balas dendam pada mantan sebagai tujuanmu, dan kamu sedang berusaha mengubah dirimu demi mereka. Bukan untuk kebaikanmu sendiri, melainkan untuk memenangkan kembali mantanmu. 

Sayangnya, ini adalah pandangan yang sangat tidak sehat yang dapat merusak rasa diri dan harga diri Anda. Ketika Anda menjadikan seseorang sebagai poros yang menjadi pusat seluruh hidup Anda, akan sangat sulit untuk menerima kenyataan jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai harapan. Saat itulah pikiran tentang mantan dapat berubah menjadi obsesi tidak sehat yang mungkin mendorong Anda melakukan hal-hal yang bahkan tidak Anda ketahui sebelumnya. 

Bacaan Terkait: 40 Kutipan Kesepian Saat Anda Merasa Sendirian

15 Tips dari Pakar untuk Berhenti Memikirkan Mantan

Adakah cara untuk menghilangkan mantan dari pikiranmu? Meskipun mustahil untuk sepenuhnya melupakan seseorang yang pernah menjadi bagian tak terpisahkan dalam hidupmu, kamu pasti bisa melupakan perasaan apa pun yang kamu miliki untuknya dan sampai pada titik di mana perasaan itu muncul di benakmu sebagai kenangan masa lalu, sesekali, dan tidak menjadi kehadiran yang begitu menghantui pikiranmu. Kamu memikirkannya, pikiran itu berlalu, dan kamu melanjutkan apa pun yang sedang kamu lakukan, tanpa membuatnya menjadi reruntuhan emosi. Kedengarannya terlalu indah untuk menjadi kenyataan? 

Baiklah, Anda bisa sampai ke tahap ini dan kami di sini untuk membantu Anda mencari tahu caranya. belajar, misalnya, menyarankan bahwa mengubah cara berpikir Anda tentang mantan dalam sudut pandang negatif, menerima emosi Anda, dan terlibat dalam kegiatan yang mengalihkan perhatian dapat menjadi metode yang efektif untuk berhenti berkutat pada hubungan masa lalu Anda dan menemukan penutupanMari kita lihat bagaimana Anda bisa mempraktikkannya dalam hidup Anda. Berikut beberapa cara terbaik untuk melupakan mantan:

1. Luangkan waktu untuk berduka

Memang, tidak ada batas waktu yang pasti, tetapi langkah pertama untuk melupakan mantan adalah meluangkan waktu untuk berduka, mengakui, dan menerima apa yang telah terjadi. Jyoti berkata, "Harus ada penerimaan bahwa orang atau hubungan itu tidak tepat untuk Anda, itulah sebabnya hubungan itu tidak berhasil. Penerimaan adalah langkah pertama dalam perjalanan penyembuhan."

Mengakhiri suatu hubungan Bisa jadi sulit. Ketika Anda menginvestasikan energi emosional, fisik, dan spiritual Anda pada sesuatu, akhir dari sesuatu tersebut dapat sangat membebani Anda, sehingga Anda membutuhkan waktu untuk memproses kehilangan dan perasaan Anda. Sangat penting untuk mengenali emosi-emosi ini, membiarkan diri Anda berduka, dan meluangkan waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Anda bisa:

• Ambil cuti beberapa hari dari pekerjaan
• Luangkan waktu sendiri untuk memahami emosi Anda
• Menangislah sebanyak yang kau mau
• Jurnal tentang hal itu setiap hari
• Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda alami tanpa menghakimi

Putus cinta bisa terasa seperti kehilangan orang terkasih, dan wajar saja untuk berduka atas kehilangan ini. Emosi tidak boleh diabaikan atau diabaikan; sebaliknya, hadapilah tanpa menghakimi untuk mempercepat proses penyembuhan. Menekan pikiran dan perasaan justru dapat memperparahnya. Terimalah emosi Anda jika Anda ingin melanjutkan hidup.

Bacaan Terkait: Cara Menghapus Kenangan Setelah Putus Cinta

2. Putuskan semua kontak dengan mantan pasangan Anda

Membentuk a aturan tanpa kontak adalah salah satu cara terbaik untuk melupakan mantan. Hentikan secara tiba-tiba. Jauh dari mata, jauh dari pikiran. Kiat terbaik kami untuk menghindari mantan adalah dengan memblokirnya di mana pun—jangan menelepon, mengirim pesan teks, media sosial, bertemu, melihat fotonya, atau pergi ke tempat yang Anda tahu sering dikunjunginya. Hapus informasi kontaknya dari ponsel Anda. Ketika Anda merasa acuh tak acuh terhadap seseorang, itulah awal dari move on dan penutupan sejati. Sampai saat itu, penting untuk menjauhkan mantan dari hidup Anda, baik secara fisik maupun virtual. Untuk itu, memblokir mantan biasanya penting, setidaknya selama beberapa bulan.

Jyoti berkata, "Blokir mantanmu dari semua akun media sosial karena semakin sering kamu bertemu dengannya, semakin kamu ingin tahu tentang kehidupan pribadinya. Itu adalah kecenderungan alami manusia, itulah mengapa aturan tanpa kontak itu penting. Setelah itu, buat dirimu sibuk dan terlibat dalam berbagai kegiatan. Itu adalah salah satu tips terpenting tentang cara berhenti memikirkan mantanmu selama periode tanpa kontak."

Tetap berhubungan dengan mantan dapat memperparah rasa sakit yang Anda rasakan sejak putus, jadi berhentilah menghubungi mantan jika Anda ingin melupakannya dan melanjutkan hidup. Menetapkan batasan ini menciptakan jarak yang diperlukan antara Anda dan orang tersebut. Beberapa tips tentang cara berhenti memikirkan mantan saat Anda tidak berhubungan dengannya:

• Fokus pada karir Anda
• Berolahragalah secara teratur dan tetaplah aktif secara fisik
• Salurkan semua emosi dan energi Anda ke dalam seni – ini adalah tips unik dan praktis tentang cara berhenti memikirkan mantan Anda
• Bertemu dengan teman-teman Anda (jauhi teman bersama untuk sementara waktu)
• Pergi untuk sesi spa atau buat sendiri di rumah
• Kembali ke hobi favorit Anda atau pilih yang baru

Bacaan Terkait: 5 Tanda Aturan Tanpa Kontak Berhasil

3. Menyingkirkan pengingat adalah salah satu cara terbaik untuk melupakan mantan Anda

Apakah Anda masih menyimpan kenangan dari hubungan Anda? Jika ya, mungkin sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal pada barang-barang ini, terutama jika Anda sedang mencari cara untuk melupakan mantan yang masih Anda cintai. Mengemas dan membuang kenangan-kenangan ini akan membantu Anda move on dari hubungan masa lalu. Meskipun menyimpan barang-barang ini mungkin memberikan kenyamanan sementara, hal itu juga dapat memperpanjang rasa sakit karena melepaskan dan memengaruhi proses penyembuhan.

Seorang pembaca mengirim email kepada kami, “Saya tidak bisa berhenti memikirkan mantan saya. Saya masih tidur dengan kaus lamanya dan terus berharap dia bersama saya. Mengapa ini terjadi bahkan berbulan-bulan setelah kami putus dan bagaimana saya bisa melupakannya?” Jyoti menjawab, “Jika Anda menyimpan barang-barangnya, kenang-kenangan dari hubungan mereka, atau bahkan kenangan seperti restoran favorit mereka atau tempat-tempat yang akan Anda kunjungi bersama, Anda akan terus mengalami pikiran obsesif tentang mantan pasangan Anda. Ini akan semakin mempersulit Anda untuk melepaskannya, oleh karena itu sebaiknya singkirkan semua kenangan bersama. Itu akan mengingatkan Anda pada masa lalu dan Anda tidak menginginkannya saat ini.”

4. Berlatih mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri

Pemulihan dari rasa sakit akibat disakiti seseorang membutuhkan waktu dan membutuhkan banyak cinta dan perhatian pada diri sendiri. Meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti yang Anda lakukan untuk mantan, dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberikan rasa kepuasan diri. Buatlah kalender berisi aktivitas yang Anda sukai, baik sendiri maupun bersama orang-orang terkasih, dan sisihkan waktu untuk melakukannya. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan membangkitkan semangat.

Jyoti berkata, “Jika Anda kesulitan menemukan cara untuk berhenti memikirkan mantan, perubahan suasana hati bisa membantu. Rencanakan liburan, kunjungi keluarga atau teman, nikmati hobi, ikuti kursus, dan cobalah mencari teman baru. Jika Anda memiliki hewan peliharaan dan anak-anak di rumah, habiskan waktu bersama mereka karena mereka memberi Anda energi, kehidupan, dan cinta tanpa syarat. Manjakan diri dengan hobi seperti berkebun, memasak, dan membaca buku. Habiskan waktu di alam dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran. Tindakan-tindakan kecil untuk mencintai diri sendiri ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih baik tentang putus cinta tetapi juga melawan tingkat percaya diri yang rendah"

Lakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari, sekecil apa pun. Tips kami tentang cara berhenti memikirkan mantan:

• Dengarkan musik yang Anda sukai
• Kenakan sesuatu yang bagus dan berjalan-jalan di taman terdekat
• Pergi berbelanja dengan seorang teman
• Dapatkan potongan rambut baru atau manjakan kulit Anda
• Fokus pada pertumbuhan pribadi
• Cobalah olahraga baru atau restoran baru
• Tonton acara atau film favorit Anda secara maraton
• Ikuti kelas memasak online

Bacaan Terkait: 15 Keuntungan Luar Biasa Menjadi Lajang | Cintai Jomblo

5. Buat rutinitas baru

Salah satu solusi untuk dilema Anda adalah mengubah rutinitas harian Anda. Untuk waktu yang lama, hidup Anda berputar di sekitar mantan Anda. Namun, setelah hubungan berakhir, hal itu tidak perlu terjadi lagi, yang berarti Anda perlu membangun rutinitas baru dan atur hidupmuJika Anda sedang memikirkan cara mengalihkan perhatian dari putus cinta, ini adalah salah satu cara terbaik.

Jyoti berkata, "Cobalah melakukan sesuatu yang membuat Anda tetap kreatif karena itu akan membantu kadar serotonin dan dopamin Anda serta melepaskan semua hormon bahagia. Lakukan aktivitas yang menawarkan sesuatu yang baru. Kembangkan diri Anda dan ubah tubuh serta pikiran Anda." Intinya adalah mengganti kenangan lama dengan yang baru. Dan agar itu terjadi, Anda harus menciptakan pengalaman baru. Anda bisa mencoba beberapa hal seperti:

• Berolahraga atau lari
• Bermeditasi atau mencoba yoga
• Fokus pada pekerjaanmu
• Cobalah restoran baru atau kunjungi taman baru daripada pergi ke taman yang dulu kamu kunjungi bersama mantanmu

Bacaan Terkait: Cara Mencintai Diri Sendiri – 21 Tips Mencintai Diri Sendiri

6. Habiskan waktu sendiri

Kenapa aku tidak bisa melupakan mantanku?, Anda bertanya? Satu-satunya cara untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini adalah dengan melakukan introspeksi yang serius. Untuk mengetahui cara melupakan mantan, Anda perlu mengenal diri sendiri dan memahami emosi Anda dengan meluangkan waktu sendirian. Jyoti berkata, "Penting untuk menyibukkan diri setelah putus cinta agar Anda tidak berkutat pada kesedihan dan kesepian. Namun, sama pentingnya untuk bisa menyendiri dan menemukan kedamaian dalam pengalaman itu." 

7. Bertanggung jawab atas emosi Anda

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana caranya lupakan mantanmuMengakui emosi Anda bisa menjadi titik awal yang baik. Meskipun lebih mudah menyalahkan mantan atas gejolak emosi Anda, penting untuk bertanggung jawab atas emosi tersebut. Ingatlah bahwa hanya Anda yang memiliki otoritas atas pikiran dan emosi Anda. Anda dapat belajar melepaskan masa lalu dan melanjutkan hidup dengan mengambil alih perasaan Anda. 

Jyoti berkata, “Penting untuk menghindari kecenderungan larut dalam pikiran mantan. Saat Anda melamun tentang mantan atau merindukannya, usahakan untuk mengalihkan perhatian. Jika Anda membiarkan diri terhanyut oleh pikiran-pikiran ini, Anda bisa semakin sulit move on dan akan memengaruhi masa kini Anda.” 

Bacaan Terkait: Saran Ahli untuk Mengatasi Perasaan Kosong Setelah Putus Cinta

8. Tuliskan tentang perasaanmu

Ketika emosi Anda campur aduk dan Anda tidak dapat memahami apa yang Anda rasakan dan mengapa, menulis bisa menjadi cara yang luar biasa untuk memproses apa pun yang berputar di pikiran Anda. Menurut penelitian, tulisan ekspresif menyediakan metode yang mudah bagi individu untuk menghadapi dan mengatasi perasaan serta pikiran yang belum terselesaikan terkait dengan peristiwa yang membuat stres. 

Mungkin tulislah surat untuk mantanmu, ungkapkan semua hal yang akan kamu katakan langsung padanya. Kamu tidak harus mengirim surat langsung kepadanya. Menyalurkan pikiranmu saja mungkin akan membantumu selangkah lebih dekat menuju ketenangan yang kamu cari. Kamu juga bisa mencoba menulis jurnal untuk membantumu memahami perasaan pasca putus cinta.

9. Ingatkan dirimu sendiri mengapa kamu putus dengan mantanmu

Putus cinta itu menyakitkan karena keputusan untuk berpisah bermula dari sesuatu yang tidak berjalan sesuai harapan. Mungkin, mantan Anda tidak menaruh harapan apa pun. usaha dalam hubungan dan itu menjadi sumber konflik yang terus-menerus. Mungkin, ada masalah kepercayaan atau rasa tidak aman yang berperan. Atau lebih buruk lagi, mungkin kebohongan dan pengkhianatanlah yang memisahkan kalian. 

Namun, ketika Anda mengenang kembali hubungan Anda dengan mata penuh nostalgia dan rasa nostalgia, kenangan masa-masa indah dapat menutupi masalah-masalah mendasar yang memisahkan Anda dan mantan. Hal ini terutama berlaku ketika Anda sedang mencari cara untuk melupakan mantan yang masih Anda cintai. Dalam kasus seperti itu, akan sangat membantu jika Anda secara sadar mengingatkan diri sendiri tentang alasan putusnya hubungan dan mengakui bahwa jika hubungan itu bisa diselamatkan, Anda tidak akan berada dalam posisi ini.

Bacaan Terkait: 12 Alasan yang Sangat Valid untuk Putus dengan Seseorang

10. Untuk mengatasi putus cinta, hindari keluarga dan teman mantanmu

Melupakan mantan bisa jadi jauh lebih sulit jika Anda masih berhubungan dengan teman dan keluarganya. Demi kesejahteraan emosional Anda, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan untuk memutus komunikasi dengan mereka. Memang sulit, terutama jika Anda dekat dengan mereka. Namun, penting untuk menyadari bahwa mereka adalah teman dan keluarga mantan pasangan Anda, bukan Anda. Kesetiaan dan loyalitas mereka ada pada mantan Anda, bukan pada Anda. Dengan tetap berkomunikasi dengan mereka, Anda hanya memperpanjang rasa sakit dan mempersulit diri Anda untuk move on. 

11. Berinteraksi dengan keluarga dan teman Anda

Aduh, betapa inginnya mengirim pesan "Aku tak bisa berhenti memikirkanmu" kepada mantanmu jam 2 pagi. Kamu tahu, sama seperti kami, bahwa itu tidak sehat dan tidak akan membawamu ke mana pun. Cara terbaik untuk melawan rasa rindu dan berhenti memikirkan seseorang Anda pernah mencintai seseorang dengan sepenuh hati, yakni dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai dan bersandar pada mereka untuk mendapatkan dukungan.

Memang, menghabiskan hari yang menyenangkan di pantai bersama keluarga dan teman-teman atau bermain permainan papan yang kalian semua sukai tidak akan langsung menghilangkan mantan dari ingatan. Namun, momen-momen ringan ini akan membantumu menyadari bahwa kamu tidak hanya bisa bertahan hidup, tetapi juga bisa berkembang tanpanya. Dengan mengelilingi diri dengan orang-orang yang mencintai dan peduli padamu, kamu dapat mengingatkan diri sendiri bahwa kamu tidak sendirian. 

Jyoti menyarankan, "Saat menghadapi masa sulit, memiliki teman atau anggota keluarga yang dapat diandalkan untuk memberikan dukungan emosional sangatlah membantu. Bicarakan perasaan Anda kepada mereka dan biarkan mereka membantu Anda melewati masa sulit ini. Orang-orang yang Anda cintai dan peduli dapat membantu Anda memproses emosi dan memberikan dukungan emosional, serta membimbing Anda untuk melanjutkan hidup.

12. Pahamilah bahwa Anda mungkin masih memiliki perasaan terhadap mereka dan itu tidak apa-apa.

Meskipun idealnya berhenti peduli pada seseorang segera setelah putus, emosi manusia tidak bekerja seperti itu. Tidak apa-apa untuk tetap mencintai mantan. Kita tidak bisa melupakan seseorang yang kita cintai dalam sehari. Melepaskan diri dari suatu hubungan bukan berarti cinta kita berakhir. Terkadang, cara terbaik untuk melepaskan adalah dengan mencintainya sepenuh hati dan menginginkan yang terbaik untuknya, meskipun itu berarti tidak bisa bersama lagi. Mencintai diri sendiri cukup untuk mengetahui apa yang terbaik untuk Anda juga.

Melupakan seseorang yang telah tertanam kuat dalam setiap aspek kehidupan Anda bisa jadi sulit, terlepas dari lamanya hubungan tersebut. Beri diri Anda waktu untuk berduka tanpa menetapkan batas waktu yang kaku atau langsung mencari orang lain sebagai pengalih perhatian. Terlalu memikirkan mengapa butuh waktu lama untuk move on hanya akan membuat Anda semakin memikirkannya. Setelah Anda berhenti menyalahkan diri sendiri karena masih peduli, Anda mungkin akan menyadari bahwa pikiran tentangnya akan berkurang dengan sendirinya.

Bacaan Terkait: 9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

13. Lepaskan semua kemarahan dan temukan penutupan Anda sendiri

Ketika Anda terus-menerus memikirkannya, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini: Akankah kemarahan Anda memperbaiki situasi? Akankah kemarahan itu membuat mantan Anda mengakui kesalahannya? Siapa yang sebenarnya dirugikan oleh kemarahan Anda? Anda akan menyadari bahwa kemarahan Anda tidak akan mengubah apa yang telah terjadi. Itu hanya akan menyakiti Anda. Itu tidak akan memengaruhi kehidupan mantan Anda atau menghalangi mereka untuk melanjutkan hidup. Oleh karena itu, tidak ada gunanya Anda menyimpan kemarahan dan kepahitan. Anda harus membuat pilihan untuk melepaskan dan mendapatkan kembali hidup Anda, alih-alih membuang-buang waktu dan energi Anda untuk menggali luka lama.

Ciptakan penutupan diri Anda sendiri! Jangan biarkan mantan pasangan Anda menentukan apakah dan kapan Anda bisa melanjutkan hidup; hanya Anda yang memiliki kekuatan itu. Penutupan mungkin tidak datang dari mantan Anda, dan mencarinya justru dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Kuncinya adalah fokus pada pertumbuhan dan penyembuhan Anda untuk melangkah maju. Kendalikan hidup dan emosi Anda. Berusahalah membangun kepercayaan diri dan menemukan kebahagiaan dengan persyaratan Anda sendiri.

14. Cari bantuan profesional untuk berhenti memikirkan mantan Anda

Wajar jika pikiran tentang mantan sesekali muncul kembali. Namun, jika pikiran-pikiran ini mulai menghantui Anda dan memengaruhi hubungan Anda saat ini atau di masa mendatang dengan pasangan baru, baik itu sekadar pelarian atau hubungan serius, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan untuk mencari terapis atau psikolog klinis. Jika Anda tidak dapat menemukan solusi dan membutuhkan bantuan, Panel Bonobologi terapis berlisensi dan berpengalaman hanya dengan sekali klik.

Bacaan Terkait: Proses Penyembuhan Putus Cinta – Cara Menyembuhkan Diri Setelah Putus Cinta

15. Temui orang baru dan mulailah berkencan saat Anda merasa siap

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melupakan mantan, bertemu orang baru atau berkencan dengan orang baru bisa menjadi cara yang efektif. Berbincang dengan orang baru dapat menjadi pengalih perhatian yang positif dari perasaan dan pikiran yang masih tersisa. Jika Anda masih merasa terpuruk secara emosional akibat putus cinta, ingatlah bahwa berkencan tidak selalu harus mengarah pada hubungan yang serius. Terbukalah dengan teman kencan baru Anda tentang niat Anda, baik untuk bersenang-senang atau sekadar pengalih perhatian sementara, untuk memastikan semua orang memiliki pemahaman emosional yang sama.

Temukan cinta baru saat kamu siap. Tidak ada batasan waktu kapan kamu siap. mulai berkencan lagi setelah putus cintaJadi, percayalah pada insting Anda dan lakukan apa yang terasa tepat bagi Anda. Hindari terburu-buru menjalin hubungan baru hanya untuk menghindari kesendirian, tetapi jangan takut untuk menunjukkan diri. Jika Anda terus-menerus memikirkan mantan saat menjalin hubungan baru yang sehat, menekan pikiran-pikiran tersebut tidak akan produktif. Sebaliknya, tambahkan ke dalam pikiran Anda rasa cinta yang Anda rasakan untuk pasangan baru Anda. Hal ini dapat membantu menahan keinginan untuk menghubungi mantan.

Final Thoughts

Wajar untuk bertanya-tanya apa yang salah dan memutar ulang kenangan di benak Anda berulang kali, tetapi penting untuk menyadari bahwa bagian tersulit dari putus cinta seringkali adalah ketidakmampuan untuk berhenti memikirkan orang lain. Meskipun tidak ada panduan langkah demi langkah ajaib untuk pemulihan, penting untuk memahami bahwa perasaan cinta atau keterikatan Jangan menghilang dalam semalam. Meskipun demikian, penyembuhan dan langkah maju tetap mungkin dilakukan.

Bagaimana Saya Melawan Depresi Setelah Putus Cinta dan Menang

Orientasi Romantis – Jenis, Artinya, dan Cara Menemukannya

Bagaimana Cara Melewati Putus Cinta Sendirian?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.