„Hvar er forgangsröðun þín í þessu sambandi? Þú hefur sennilega heyrt þetta í einni af þessum rómantíkmyndum sem virðast vera uppfullar af misskilningi milli félaga. Eitt sem þeir gera rétt, er hins vegar mikilvægi forgangsröðunar í sambandi. Þú vilt ekki hoppa inn í samband aðeins til að átta þig á því að íþróttaleikur er mikilvægari fyrir maka þinn en þú.
Til að tryggja að þú heyrir ekki sífellt hvernig forgangsröðun þín sé ekki í lagi í hverju einasta rifrildi, þá er sálfræðingurinn Jaseena Backer (MS sálfræði), sérfræðingur í kynjastjórnun og samskiptum, hér til að gefa þér innsýn í hvernig forgangsröðun í samböndum ætti að líta út.
Hvernig forgangsraðar þú í sambandi?
Efnisyfirlit
Að forgangsraða í sambandi snýst að miklu leyti um hversu vel þið getið átt samskipti í sambandinu. Jaseena segir: „Það mikilvægasta í sambandi er að forgangsraða maka ykkar. Að forgangsraða rétt gæti líka lagað slitið samband .“ Hér eru nokkur ráð sem hún leggur til:
- Segðu hvernig á að fella hvert annað inn í einstaka lífsstíl þinn. Talaðu um það í stað þess að gefa þér forsendur
- Forgangsraðaðu hamingju hvers annars og sýndu skilning í aðstæðum þar sem sjónarmið þín passa ekki saman. Og nei, að gefa upp síðustu pizzusneiðina telst ekki með
- Finndu út hvað skiptir þig mestu máli í sambandi þínu og spjallaðu um forgangsröðun í heilbrigðu sambandi við maka þinn
Þegar þú setur forgangsröðun í sambandi, ertu að setja nokkrar leiðbeiningar með maka þínum. Þú getur fylgt þeim með gagnkvæmu samkomulagi til að viðhalda hamingjusömu og heilbrigðu sambandi. Ef samband þitt er að ganga í gegnum grýttan áfanga getur það hjálpað því að setja nokkrar meginreglur. Jafnvel þótt sambandið þitt líði eins og samsvörun á himnum, mun það að setja þessar forgangsröðun auka ástina milli þín og maka þíns.
Tengd lesning: Finnst þér þú vera valmöguleiki í sambandi? 6 ástæður og 5 hlutir sem hægt er að gera
Hverjar eru stærstu áherslurnar í sambandi?
Svo nú höfum við séð hvers vegna forgangsröðun í sambandi er mikilvæg og hvernig þú gætir farið að því að setja þær í ástarlífinu þínu. En vertu viss um að þú endir ekki með því að forgangsraða persónulegum tíma þínum meira en sambandið þitt svo mikið að þú sjást varla. Hver ætti forgangsröðun þín að vera í sambandi, að hve miklu leyti þau eru heilbrigð og hversu mörg þú ættir að íhuga, eru allir taldir upp hér að neðan:
1. Sambandið sjálft
Stærsti forgangurinn sem þú ættir að hafa í sambandi þínu gæti vel verið sambandið sjálft. Engar getgátur þar. Þegar lífið kemur í veg fyrir getur langur tími liðið áður en þið tökum virkilega eftir hvort öðru. Ef þú lagar ekki sambandið þitt þegar þú sérð erfið merki mun það örugglega versna.
Hjón hafa tilhneigingu til að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut þegar þau hafa náð ákveðnu þægindastigi og trausti. Eina leiðin út úr þessu er að ræða við maka sinn, vinna í málunum og forgangsraða sambandinu.
Að auki, á þessari stafrænu öld, hefurðu möguleika á að tengjast hverjum sem er í heiminum. Þessi auðveldi aðgangur getur rutt brautina fyrir vandamál á samfélagsmiðlum í sambandi. Mörg pör búa saman vegna þess að þau vilja eyða gæðatíma. Hins vegar, eftir nokkra mánuði, enda þeir á því að spjalla við aðra á stefnumótakvöldum, strax eftir kynlíf eða í alvarlegu samtali.
Í fyrstu virðist það kannski ekki vera eitthvað til að hafa áhyggjur af. En með tímanum getur þetta eyðilagt sambandið þitt. Þetta er merki um að þú ættir að endurskoða forgangsröðun sambandsins þíns. Í slíkum aðstæðum, ef mögulegt er, taktu þér hlé frá samfélagsmiðlum til að einbeita þér að maka þínum.
2. Hamingja er meðal forgangsatriði í ást
Finnst þér ekki vera forgangsverkefni í sambandi? Viltu vinna saman að því að gera samband þitt að forgangsverkefni? Byrjaðu á einhverju eins einfalt og hamingju. Við vitum öll að hamingjusamt samband þýðir að búa til ánægjulegar minningar með ástvini þínum. En þegar þú ert kominn í eitrað/karmískt samband gleymirðu oft hvernig á að vera hamingjusamur í sambandi.
Jaseena segir okkur: „Hamingja þýðir ekki einfalda gleðitilfinningu allan daginn. Maður ætti að forgangsraða því að láta hinum aðilanum líða sérstakt - það er það sem er mikilvægara á forgangslista sambandsins. Hugsaðu um hvað gerir þau hamingjusöm, búðu til það fyrir þau og reyndu jafnvel að vera hluti af þeirri hamingju.“
Þegar hamingja er eitt mikilvægasta forgangsmál sambandsins, muntu geta spurt hvort annað erfiðra spurninga eins og: "Ertu ánægð með mig?" Finndu út hvað gerir þau hamingjusöm og hvað ekki, eða hvers vegna þau eru óánægð. Að eyða gæðatíma með maka þínum getur verið gagnlegt í slíku tilviki. Svo, reyndu að verja tíma til maka þínum og sjáðu hvort það líði þér virkilega hamingjusamur.
Tengd lesning: 7 ráð fyrir samband sem mun leiða til „ég geri það“
3. Virðing
- Að láta skoðanir sínar, hugsanir og tilfinningar vísa frá og ógilda af maka sínum getur dregið úr því að maður opni sig. Þetta getur valdið því að fjarlægð læðist inn í sambandið
- Skortur á gagnkvæmri virðingu getur gert það erfitt að viðhalda sambandi til lengri tíma litið. Það getur líka verið aðalástæðan fyrir því að þér líður ekki eins og forgangsverkefni í sambandi
- Ekki er hægt að semja um eða krefjast virðingar; það þarf að vera til. Jafnvel þegar félagar eru ekki á sömu blaðsíðu, ættu þeir ekki að koma hver öðrum niður eða ráðast á óöryggi hvers annars
- Skortur á virðingu leiðir til skekkts valds, sem getur ekki verið grundvöllur ástríks sambands
4. Heiðarleiki – eitt af forgangsverkefnum í heilbrigðu sambandi
Þú ert kannski ekki alltaf á sömu blaðsíðu með maka þínum og það er fullkomlega eðlilegt. Það sem skiptir máli er hvernig þú höndlar aðstæður þar sem sjónarmið þín passa ekki saman. Ertu í opnu spjalli um það eða grípur þú til lyga? Ef það er hið síðarnefnda, þá er forgangsröðun þín í sambandinu röng.
Að ljúga í sambandi til að forðast erfiðar samræður, eða bara halda eftir upplýsingum mun bara leiða til ljótari slagsmála til lengri tíma litið. Jafnvel þótt það sé eitthvað eins lítið og þér líkar ekki hvernig þeir tyggja, segðu þeim það. En gerðu það vinsamlega, annars gætu þeir ýkt dýrslega tyggingu sína bara til að pirra þig. Heiðarleiki, jafnvel þótt það sé óþægilegt í augnablikinu, mun það hjálpa til við að gera sambandið þitt sterkara.
5. Samskipti
Þú munt oft sjá forgangsröðun sambandsins breytast eftir því sem þú þróast sem par. En samskipti haldast eða ættu að minnsta kosti að vera stöðug. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að eiga samskipti við maka þinn. Þegar þú byrjar að taka hvort annað sem sjálfsagðan hlut gætirðu átt samskipti til að finna út hvernig á að fara um komandi viku en þú munt ekki tala við maka þinn.
Þess vegna ætti aldrei að vanrækja að bæta samskipti í sambandi . Nema þið töluð stöðugt um tilfinningar ykkar, þá endarðu með að giska á það sama. Þið viljið ekki eyðileggja sambandið við ástina í lífi ykkar bara vegna misskilnings, er það ekki? Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga til að tryggja að það gerist ekki:
- Talaðu um og tjáðu þér líkar, mislíkar og mörk til hinnar manneskjunnar alveg frá upphafi sambands
- Þegar þú hefur samskipti við ástvin þinn skaltu hafa í huga hagsmuni sambandsins
- Finndu alltaf réttan tíma og stund til að eiga samskipti vegna þess að ef það er þögn í sambandinu gæti annar eða báðir maki farið að líða vanrækt eða óséð/óheyrt
Tengd lesning: Samskiptavillur sem pör gera
6. Treystu
Hvernig set ég sambandið mitt í forgang? Hver ætti forgangsröðun mín í sambandi að vera? Af hverju er traust mikilvægt í sambandi? Kannski halda þessar spurningar þér vakandi á nóttunni. Sama hvað þú eða maki þinn hefur gengið í gegnum í fortíðinni, að opna þig og treysta maka þínum fullkomlega ætti alltaf að vera forgangsverkefni.
Nú, hlutir eins og að hafa verið svikinn eða logið að í fortíðinni geta réttilega hindrað getu þína til að treysta maka þínum. Hins vegar, ef þú heldur áfram að efast um fyrirætlanir hans, mun það taka sinn toll á sambandinu, fyrr eða síðar. Auðvitað tekur það tíma að byggja upp traust, og að endurbyggja það, enn frekar. En með heiðarleika og samskiptum muntu komast þangað.
7. Mörk
Jaseena ráðleggur: "Að setja mörk í sambandi er mikilvægt vegna þess að það er þaðan sem virðing stafar af. Hvað er ásættanlegt, hvað er ekki, hvað er þolað, hvað er ekki - þessir hlutir ættu að vera skýrir í sambandi. Stundum kunna mörk að virðast óskýr en tryggja að þau verði sterkari í lok dags.“
Það er allt mjög sætt að segja: "Ég get deilt hverju sem er með þér!" eða "Peningarnir mínir eru peningarnir þínir", sérstaklega í upphafi sambands. En þegar tíminn líður og þú þroskast, áttarðu þig á þörfinni fyrir mörk í sambandi þínu. Þetta er þegar þú þarft að vinna saman til að gera sambandið þitt í forgang, með hjálp nokkurra reglna.
Svo ræddu fjármál, kynferðisleg mörk, líkamleg mörk og mikið. Þú munt kynnast maka þínum betur og þú munt hafa skýran skilning á væntingum hans. Heilbrigt samband þýðir að setja nokkur heilbrigð mörk. Því meira sem þú hefur samskipti um hvað mun virka og hvað ekki, því færri slagsmál muntu hafa.
8. Reiðistjórnun og laga vandamál
Jaseena segir okkur: „Þú gætir tekið eftir reiðivandamálum maka þíns snemma í sambandinu. En að skilja hvað veldur reiðinni er nauðsynlegt til að hjálpa hinum aðilanum. Maður ætti að vita hvernig á að takast á við það. Hins vegar skaltu ekki rugla því saman við að leyfa sér að vera stöðugt þaggað niður eða misnotað.“
Með samtali um mörk og stöðug samskipti ættir þú að geta fundið út hvernig maki þinn bregst við í rifrildi. Þú hefur heyrt orðatiltækið áður, samband byggist á málamiðlun. Svo, í nokkrum tilvikum, gerðu það að forgangsverkefni í sambandi. Nokkur dæmi væru:
- Þú getur ekki haldið áfram að hitta fyrrverandi þinn ef þú ert í föstu sambandi og maka þínum er ekki í lagi með það
- Þú getur ekki stillt herbergishitastigið á það sem líður eins og mínus 40 fyrir maka þínum
- Þú verður að hætta að senda félaga þínum sms á stefnumótakvöldum með maka þínum
9. Hollusta
Þetta ætti líka að vera mjög, mjög ofarlega á forgangslistanum í sambandi ykkar. Mörg pör telja tryggð vera fyrsta forgangsatriðið í sambandi. Ef sambandið er einkasamband þurfa allir sem hlut eiga að máli að sýna tryggð. Jafnvel þótt það sé opið samband eru oft takmörk á því hverjum maður getur sofið hjá og hverjum ekki. Nema maður lofi og sýni tryggð, mun traust aldrei nást að fullu.
Að vera svikinn er hræðileg tilfinning sem gæti bara gert þér erfitt fyrir að treysta framtíðarfélaga. Segðu maka þínum skýrt hversu mikils þú metur hollustu og vilt leita hennar í sambandi þínu og gerir það að forgangsverkefni í heilbrigðu sambandi.
Tengd lesning: 8 helstu forgangsröðun í hjónabandi
10. Góðvild – eitt af forgangsverkefnum ástarinnar
Jaseena segir: „Góðvild kemur frá kærleika og virðingu fyrir annarri manneskju. Það er grundvallarviðhorf og heiðarleiki sem maður ætti að hafa gagnvart maka sínum. Nema þér sé annt um einhvern, þá mun góðvild ekki koma. Góðvild er líka hluti af meðfæddum persónuleika þínum og eitthvað sem þú gætir þurft að þróa með þér til að vera í heilbrigðu sambandi .“ Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga ef þú vilt vita hvernig á að vera góður við maka þinn:
- Talaðu aðeins ef þú getur bætt þögnina. Ef þú hefur ekkert að segja nema meiðandi orð sem þú felur þig svo þægilega á bak við líkklæði „heiðarleika“ skaltu íhuga að þegja þangað til þú getur eytt hörðum orðum
- Sama hvað það er sem þú ert að hafa samskipti, veldu orð þín af varkárni og æfðu samkennd í sambandi þínu
- Ef þú setur mál þitt fram í niðurlægjandi tón, er það eina sem heyrist virðingarleysið í rödd þinni
- Litlir hlutir eins og að búa til tebolla fyrir maka þinn, þegar þeir gætu notað einn, mun láta maka þínum líða sérstakt. Slík hugulsöm bendingar geta farið langt í að færa þig nær og láta þig líða tengdur
Helstu ábendingar
- Finndu út forgangsröðun þína í sambandi og hafðu opið samtal við maka þinn um að forgangsraða í ástarlífinu þínu
- Pör hafa tilhneigingu til að taka hvort öðru sem sjálfsögðum hlut þegar þau hafa náð ákveðnu stigi þæginda og trausts. Eina leiðin út úr þessu er að athuga með maka þínum, vinna í málunum og setja samband þitt í forgang
- Ef það er saga um svindl, traustsvandamál eða grýtta fortíð, getur það læknað sambandið að eiga heiðarleg samskipti og byggja upp traust
- Lítil góðvild (svo sem að búa til skál af seyði fyrir maka þinn á veikindadegi) mun láta maka þínum líða sérstakt og forgangsraða í sambandi
Í þessum lista yfir forgangsröðun í sambandi hlýtur þú að hafa tekið eftir kynlífi er hvergi að finna. Þó að kynlíf sé mjög mikilvægur þáttur eru hlutir eins og góðvild, virðing, samskipti og heiðarleiki oft metnir meira. Haltu líka samtali um kynlíf, en samband sem lifir eingöngu af líkamlegri nánd án þess að forgangsröðunin sem við skráðum, mun hugsanlega ekki líða eins fullnægjandi.
Þessi grein var uppfærð í maí, 2023.
Að gefa of mikið í sambandi? Hversu mikið á að gefa af sjálfum sér
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
