Hvernig á að endurvekja samband - 14 ráð til að fá neistann aftur

Á einhverjum tímapunkti hefur öllum fundist eitthvað vanta í ástarlífið. Eitthvað þarf venjulega að gera til að endurvekja samband þegar fólkinu í því líður ekki eins með hvort annað lengur. Upphafleg nálægð og ástríðu sem fannst í upphafi tilhugalífsins minnkar. Þetta eru allt eðlilegir áfangar og hluti af langvarandi sambandi. 

Verum hreinskilin; það er krefjandi að viðhalda sama styrk tilfinninganna eftir að mánuðir og ár hafa liðið. En ef það er gagnkvæm ást og þið virðið hvort annað í raun og veru, þá er ekki allt glatað. Það eru leiðir til að endurvekja ástina í sambandi; þú þarft bara að tryggja að báðir séu staðráðnir í að láta hlutina virka. 

Er mögulegt að endurvekja samband?

Að sögn sálfræðings Nandita Rambhia, sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf, er mögulegt að endurvekja samband. "Ef þetta er skuldbundið samband og þið hafið verið saman í nægilega langan tíma er mikilvægt að gefa það sem best. Það er mjög auðvelt að gefast upp. En þá muntu tapa á kostum langtíma, heilbrigt samband.“

Hún heldur áfram: „Ef þú vilt finna leiðir til að endurvekja deyjandi samband – og þetta er mikilvægt – verða báðir félagar að vera staðráðnir í að reyna að láta það virka. Ef ekki, getur það leitt til samband óviðgerða. Ég er ekki að segja að það muni ekki virka, en það væri yndislegt ef báðir aðilar leggja sig fram.“

Samkvæmt a Nám, þessir fjórir þættir stuðla að ástandi ástar: tengsl, virðing, traust og aðdráttarafl. Ef einn þeirra veikist hefur það áhrif á hina þættina líka. Rannsóknin segir: "Því sterkari sem nærvera allra þátta er, því meiri styrkleiki (ást) og því lægri, því veikari er styrkleiki ástarinnar ... Þegar aðstæður breytast, og þessir þættir verða til staðar, næst ást, og ef þeir deyja , það dofnar."  

Það eru til leiðir til að koma til baka þessa hræðilegu árdaga að rífa úr fötunum hvers annars og eyða tíma í að ræða allt og allt. En þetta mun krefjast einbeitts átaks til að veldu ást fram yfir allt annað. Veldu góðvild og samúð daglega. Að gefa hvort öðru pláss til að elska og vaxa getur leitt til allt annarrar tegundar tengsla. Ertu tilbúinn að taka tækifærið og endurvekja dautt samband? 

14 ráð til að endurvekja samband og fá neistann aftur

Hæðir og hæðir munu enn koma og fara, en viðhengi þín og nánd getur náð nýjum, óvæntum stigum ef þú fylgir þessum ráðum. Ef þér finnst að þú og maki þinn gætuð hrist upp og bætt við nauðsynlegu suð aftur inn í gamalt ástarlíf þitt, skulum skoða hvernig pör geta endurlífgað neistann og endurskapað ánægju í sambandi.

1. Finndu út hvað vantar 

Nandita segir: „Það fyrsta er að geta átt góð samskipti sín á milli. Farðu síðan aftur á samskiptasvæði þar sem þú deilir á fordæmislausan hátt.“ Hún leggur til að þú spyrjir sjálfan þig eftirfarandi spurninga til að greina hvaða svið þú vilt vinna á:

• Bættu samskipti þín og komdu að því hvað hvert og eitt ykkar vill fá úr sambandinu
• Af hverju hefur neistinn dofnað? Er einhver líkamleg snerting eða skortur á tilfinningalegum tengslum? 
• Er staða sambandspólunar? Viltu eitt og maka þinn annað? 
• Hefur þú minni áhuga á maka þínum? Er einhæfni að setja inn? 
• Ertu ekki að leggja nógu mikið á þig í sambandinu til að það gangi á ákveðnum hraða? 
• Ef þú ert fastur á hálendi, vantar þá eitthvað? Eða þarftu að losa þig við átök?

Svipuð læsing: Bestu leiðirnar til að endurvekja rómantík í sambandi

2. Segðu takk 

Mjög oft, í rofnu sambandi, er auðvelt að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Ein auðveldasta leiðin til að vinna gegn þessu er að gefa sér tíma til að æfa sig í að vera þakklát hvert öðru og fyrir hvert annað. Segðu oftar þakkir, en vertu líka meðvitaðri um hvað maki þinn gerir fyrir þig. Og metið munnlega hverja þessa viðleitni. Að hafa þakklæti að leiðarljósi mun líka gera kraftaverk fyrir heildargæði lífs þíns. 

3. Stefnumótnætur eru skylda 

Að flytja saman, gifta sig, vera í fullri vinnu, vera foreldrar – hvar er tíminn til að vera rómantísk og „í skapi“? Þetta er þar sem lögboðnar dagsetningarnætur koma inn. Ætlar að eyða gæðastundum saman „í burtu frá öllu“ bætir oft smá spennu við vikuna þína. Vonin er að rómantískur kvöldverður a Deux getur séð tilfinningar þínar um nánd vaxa sem mun endurspeglast í kynlífi þínu líka. 

4. Lærðu eitthvað nýtt 

Frábær leið til að berjast gegn leiðindum og einhæfni í sambandi er að gera eitthvað nýtt sem par. Það gæti verið áhugamál, námskeið eða jafnvel athöfn sem þú hefðir aldrei hugsað um. Að ýta sjálfum sér út fyrir þægindahringinn getur örvað adrenalín og oxytósín, skapað nýja tilfinningu um spennu og nálægð við maka þinn. Samkvæmt a reddit notandi, það sem hjálpar til við að kveikja aftur loga deyjandi rómantík er „að reyna nýja hluti og finna ný áhugamál saman; endurtekning er venjulega það sem drepur sambönd.“ Nokkrar auðveldar hugmyndir eru:

• Að prófa nýja íþrótt 
• Að taka þátt í dans- eða líkamsræktartíma 
• Að læra tungumál eða flókinn leik saman
• Að elda nýjan rétt saman 
• Bjóða sig saman í góðgerðarstarfsemi 
• Tjaldsvæði eða gönguferðir 
• Skipuleggðu næturferð saman en á stað sem hvorugt ykkar hefði valið reglulega 

5. KOSSAR

Hver man eftir fyrsta kossinum sínum? Loforð um nýtt samband með allri sinni spennu og rómantík? Að gera kyssa að reglulegri venju hjálpar til við að endurskapa eitthvað af þessari fyrstu ástríðu. 

Að auki, a Nám komist að því að kossar geta hjálpað til við að byggja upp heilbrigt samband með því að losa hamingjusöm hormón oxytósíns og serótóníns í líkamanum. Þetta dregur aftur úr streitu- og kvíðatilfinningunni og eykur tengslaupplifunina með öðrum. Þó að kossar geti leitt til meiri kynferðislegrar nánd er mikilvægt að setja ekki aukaþrýsting á verknaðinn. Leyfðu öllum hlutum að ganga eðlilega fyrir sig án krafts eða væntinga. 

Svipuð læsing: 10 Heilsufarslegir kostir þess að kyssa

6. Uppfærðu daðraleikinn þinn til að endurlífga sambandið þitt

Ef hugmyndin um koss og kynlíf finnst þér of stórt stökk, hefur þú fullan rétt á að taka hlutunum hægar. Barnaskref eins og daðrandi bending, kynþokkafullur texti eða jafnvel smá ástarbréf sem er skilið eftir í nestisboxi maka þíns geta látið maka þinn vita að þú sért að hugsa um þau og koma í veg fyrir að hlutirnir verði leiðinlegir. 

7. Eitt í einu 

Þér gæti fundist að það sé of mikið vatn undir brúnni og að það sé ekkert vit í að endurvekja deyjandi samband. Samkvæmt a vinsæll Reddit þráður, framhjáhald er eina brotið sem er nánast ómögulegt að fyrirgefa, en jafnvel það er hægt að sigrast á ef báðir aðilar eru tilbúnir til að færa annan. 

Siðferði sögunnar? Breyttu bara einu. Það er grundvallarreglan. Enginn þarf að takast á við alla sársaukapunkta í einu. Lítil viðleitni og Litlu hlutirnir leiða til verulegra breytinga.

• Ef helsta kvörtunin þín er léleg samskipti skaltu halda símanum til hliðar á kvöldmatartímanum og reyna að tala saman 
• Ef kynlíf þitt er orðið fyrirsjáanlegt skaltu prófa kynþokkafullan undirföt eða næturferð á hóteli til tilbreytingar
• Ef rökin hætta bara ekki, gefðu þér smá tíma áður en hlutirnir verða ljótir

8. Smá sjálfsást skaðaði engan 

Ekki vanmeta mátt sjálfsánægju. Að læra um hvað kveikir á þér mun auðvelda þér að sýna maka þínum hvað virkar í rúminu og hvað ekki. Margar konur, sérstaklega, eiga í erfiðleikum með að tjá þarfir sínar og langanir. Samkvæmt a Nám, að kanna kynhneigð þína og aðhyllast hana getur verið styrkjandi fyrir báða maka til lengri tíma litið og frábær leið til að endurlífga samband kynferðislega. 

9. Spilaðu leik 

Breyttu því í leik ef þér finnst erfitt að biðja um það sem þú vilt. Í hverri viku fær einn félagi að velja hvað parið þarf að gera. Það gæti verið beiðni um daglega kúrstund, göngutúr saman eftir matinn eða sætt og rómantísk látbragð daglega. Upplýsingarnar eru undir hverjum og einum komið. Tilhlökkunin og undrunarþátturinn getur hægt og rólega orðið kærkomin venja í daglegu lífi þínu. 

10. Farðu í göngutúr niður minnisbraut 

Að endurlifa ástarsöguna þína getur fært til baka tilfinningar um nálægð og skuldbindingu. Hugsaðu til baka til að eyða tíma á þeim stað þar sem þið hittust fyrst. 

• Hvernig gerðist það? 
• Hver lýsti tilfinningum sínum fyrst? 
• Getur þú heimsótt staðinn þinn fyrsta stefnumót? 
• Skoðaðu gamlar myndir, lestu aftur ástarbréf og hlustaðu á „þitt“ lag

Þetta snýst meira um að muna hvers vegna þú varðst ástfanginn í upphafi. Einbeittu þér síðan að þessum tilfinningum til að endurvekja tilfinningar í sambandi. 

Svipuð læsing: Hvernig á að fá neistann aftur í rofnu sambandi - 10 sérfræðingaaðferðir

11. Farðu í gamla skólann 

Með þessu er átt við að leggja símann frá þér og horfa á hvort annað þegar þú talar. Truflanir eru nóg og nútíma sambönd þjást. Komdu fram við tíma ykkar saman sem dýrmætan og sýndu þeim þá virðingu sem þeir eiga skilið. Þessar bendingar eru ekki samningsatriði þegar reynt er að endurvekja rómantíkina. 

12. Lítil bendingar þýða stóra hluti þegar þú vilt bjarga sambandi þínu 

Við spurðum Nandita: Hver er minnsta breytingin sem þú getur gert til að endurvekja gamla samverustilfinningu? Hún sagði: „Hvert samband í einhvern tíma getur orðið úrelt. Báðir aðilar þurfa að leggja hart að sér. Með þessu meina ég að báðir félagar verði að leggja sig fram um að láta hinum líða einstakan aftur. Þeir gætu:

• Klæddu þig fallega
• Búðu til kvöldmat
• Skipuleggðu stefnumót
• Kaupa litla gjöf  
• Búðu til hugsi látbragð

Settu bara smá átak í sambandið. Það væri frábær byrjun."

13. Farðu í burtu 

Á fyrstu dögum tilhugalífsins vildir þú eyða hverri vökustund saman. Ekki búast við sama styrkleika mánuðum eða árum eftir línuna. Það er einfaldlega ekki eðlilegt. Við erum hér til að segja þér að það að taka hlé og gera hlutina einn getur verið frábær leið til að endurvekja samband þitt við eiginmann þinn/konu/maka og tengjast þeim á dýpri stigi.

Jafnvel þótt það sé bara frí með vinum þínum eða spa stefnumót á eigin spýtur, skipuleggðu þann tíma sem fyrst. Að gera hluti á eigin spýtur skapar tækifæri til að þróa eigin persónuleika og hamingju svo þú getir lagt þitt af mörkum til sambandsins frá stað jafnréttis. Það gæti jafnvel hjálpað þér að sakna maka þíns og hey, það gefur ykkur báðum nýja hluti til að tala um. 

14. Lærðu að sleppa takinu 

Fyrir hvert par sem vill endurvekja neistann, krefst Nandita á eitt síðasta ráð sem er staðfest af Medical News dag grein líka. Hún segir: „Besta leiðin til að endurvekja rómantíkina í langtímasambandi: reyndu að lifa ekki í fortíðinni. Ekki halda í gamla gremju. Það sem er gert er gert. Þið þurfið bæði að horfa til framtíðar. Ekki halda stig. "Ég gerði þetta, en þú gerðir það ekki." - ekki meira um það vegna þess að það er eitt af þeim samband rauðir fánar.

„Í sambandi verða alltaf tímabil ójöfnuðar, en í heildarmyndinni jafnast hlutirnir út. Það er nauðsynlegt í ferð þinni að auka tilfinningagreind þína og vaxa saman í átt að sameiginlegu markmiði. Að hlakka til nýrrar reynslu saman. Þetta mun skapa áþreifanleg tengsl og nærandi, öruggt rými fyrir ykkur bæði.“

Hvenær ættir þú að leita hjálpar? 

Það eru nokkur skýr merki í sambandi þegar hlutirnir ganga ekki vel. Lærður sálfræðingur eða pararáðgjafi getur hjálpað mörgum pörum að endurheimta glataðar tilfinningar og tjá tilfinningar sínar á nýjan, heilbrigðan hátt. Mælt er með reglulegum fundum frá geðheilbrigðisstarfsmanni ef: 

• Þið deilið alltaf um sömu hlutina. Jafnvel þótt slagsmál hefjist af mismunandi ástæðum, þá kemur það samt aftur til sömu gömlu gremjunnar 
• Einfaldur misskilningur eða sambandsrök stigmagnast hratt í fullkomin slagsmál 
• Báðir félagar (eða jafnvel annar) eru óánægðir með samband sitt
• Geðheilsa þín þjáist 
• Hvorum félaganum finnst honum hafnað 
• Skortur á samskiptum verður raunverulegt mál
• Þér líður eins og þú sért stöðugt að taka skref afturábak í sambandi þínu 
• Sama hvað þú gerir, þú getur ekki farið framhjá meiðsli og reiði 

Eins og sálfræðingurinn Jui Pimple ítrekar: „Við þurfum öll að endurvekja samband okkar eftir ákveðið tímabil, þar sem hlutirnir haldast aldrei eins og þeir voru á upphafsstigi sambandsins. En þegar þú áttar þig á þessu getur það hjálpað pari að komast nær aftur. Þið getið notið lífsins saman aftur." Þú munt aldrei vita hvort það sé erfiðisins virði nema þú gefir það besta og reynir að bjarga sambandi á barmi þess að slitna. 

Hvernig á að nota staðfestingarorð sem ástarmál?

125 Góðan daginn skilaboð fyrir hana – elskandi, rómantísk, daðrandi, kynþokkafull, sæt

20 raunveruleg merki um sanna ást í sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.