Mér finnst ég ekki elskaður: Ástæður og hvað á að gera við því

„Mér finnst ég ekki elskaður“ er sársaukafull tilfinning sem getur látið þig finna fyrir ýmsum neikvæðum tilfinningum. Þér líður eins og þú sért ekki verðugur ástarinnar og ástúðar einhvers. Sjálfsálit þitt mun taka högg. Þú finnur ekki fyrir öryggi í neinu af samböndum þínum. Þessar tilfinningar eru ekki óvenjulegar þegar maka þínum finnst þú ekki elskaður og það getur leitt til átakanlegrar spurningar - Ertu komin í blindgötu? Er engin leið út úr þessari ömurlegu stöðu? Sem betur fer er margt sem þú getur gert til að finnast þú elskaður af maka þínum. 

Hins vegar, til að gera þessar breytingar, verðið þú og maki þinn að leggja jafn mikið á sig til að byrja að líða einstök í rómantísku sambandi. Til að fá frekari upplýsingar um hvernig á að finnast þú elskaður og finna fyrir umhyggju af maka þínum, náðum við til lífsþjálfara og ráðgjafa Joie Bose, sem sérhæfir sig í ráðgjöf við fólk sem fæst við ofbeldisfull hjónabönd, sambandsslit og utan hjónabands. Hún sagði: „Það er eðlilegt að leiðast í sambandi. En það er ekki eðlilegt þegar þú ert ekki elskaður eða metinn í sambandi. Þetta getur skapað mikil vandamál á milli samstarfsaðila og ef þetta er ekki sinnt getur það jafnvel náð óumflýjanlegum endalokum.“

Af hverju finnst mér ég ekki elskaður af maka mínum? 

„Skortur á samskiptum meðal maka er ein helsta ástæðan fyrir því að þér finnst þú ekki elskaður í sambandi. Sumir af öðrum þáttum eru:

• Minnkuð sýna umhyggju sem einu sinni límdi böndin saman
• Minni þátttaka í daglegum áætlunum
• Að taka maka sem sjálfsagðan hlut er ákveðin leið til að finnast hann ekki elskaður

Allt þetta getur látið þér líða eins og þú sért ekki elskaður af maka þínum. Lysa, prófstjóri, hefur upplifað flesta þættina sem Joie hefur skráð. Hún heldur því fram að hún sé farin að vera fráskilin eiginmanni sínum, Mike. „Mér finnst ég ekki elska manninn minn því neistinn virðist hafa dofnað. Við erum ekki eins og við vorum áður – skemmtileg og kraftmikil. Við myndum leggja okkur fram um að gera hlutina saman. Núna erum við nýkomin inn í rútínu sem felur í sér mikið magn af sjónvarpi og afhendingarmat,“ sagði hún.

Lysa hefur verið að leita leiða til að takast á við „mér finnst ég ekki elskaður“ eða „mér finnst ég ekki vera sérstök í sambandi mínu“. Hún hefur verið að reyna að koma Mike upp úr sófanum með því að láta hann taka þátt í áhugamálum - hún reyndi að gera það halda neistanum lifandi. En í samtali yfir bolla sagði hún mér að brellurnar hennar virkuðu ekki og að það væri að gera hana brjálaða. Ég sagði henni að hún yrði kannski að meta hvers vegna henni finnist hún vera óelskuð. Samtal okkar hjálpaði mér að draga úr einhverjum ástæðum.

1. Félagi þinn er hættur að deila hugsunum sínum

„Mér finnst maðurinn minn ekki lengur elskaður af því að hann er hættur að deila hlutum með mér,“ kvartaði Lysa og bætti við: „Það var tími þegar ég trúi því að við höfum deilt huggun vegna þess að við gátum deilt hlutum. Með tímanum fór þetta bara út." A samband hefur 12 þroskastig. Fyrstu mánuðirnir eru oft gljáandi. Samstarfsaðilar deila hverri smávægilegri lífsuppfærslu. Þeir kynna þér það sem þeim þykir vænt um og verða jafnvel viðkvæmt. Að tjá ást og allt annað sem þér finnst er það fyrsta sem þú þarft að gera til að finnast þú eftirsóttur í rómantísku sambandi.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert þegar maki þinn er hættur að deila hugsunum sínum:

• Ekki bregðast strax við og ekki taka því persónulega. Þeir gætu verið að glíma við streitu í vinnunni og eiga erfitt
• Greindu hvort þeir haga sér svona vegna þess að þú sagðir eitthvað til að særa þá
• Talaðu við þá þegar skapið er rétt og komdu að því hvað er að angra þau
• Vertu góður hlustandi og truflaðu ekki þegar þeir eru að tala hjarta sínu
• Leysið hlutina í sátt

2. Þér finnst þú ekki elskaður lengur vegna þess að þeir ljúga

Lysa sagði að ein af ástæðunum fyrir því að henni finnist hún vera óelskuð sé sú að hún hafi lent í því að Mike ljúgi. „Þetta var einn af þessum klisjuhlutum - hann kom seint heim og sagði mér að hann væri með vinnu. Einu sinni lét vinur hans vita að þeir væru úti á bar. Ég komst að því að þetta var orðið fastur liður hjá honum. Mér leið illa að hann var að forðast mig. Mér finnst ég ekki elska þegar ég stend frammi fyrir lygum,“ sagði hún.

Það er eðlilegt að einstaklingur nái „mér finnst ég ekki elskaður í sambandi mínu“ þegar hún grípur maka sinn lyga því lygar gefa rými fyrir tortryggni og tortryggni getur valdið eyðileggingu í sambandi. Enginn ætlast til að ástvinir þeirra séu ósannindi við þá. Augnablikið sem þeir verða veiddir gæti verið súrt og breytt í markverðan áfanga. Héðan í frá fer það eftir því hvernig þú tekur það áfram. Ætlarðu að horfast í augu við og segja þeim „Mér finnst ég ekki elskaður“ eða ætlarðu að bíða og horfa?

Svipuð lestur: 12 merki um lyginn maka

3. Þér finnst þú ekki elskaður vegna þess að hegðun maka þíns hefur breyst 

Þetta er næsta spurning: Hefur maki þinn breyst frá því þegar þú hittir hann á móti núna? Þegar maki þinn var að kurteisa þig voru þeir líklega besta útgáfan af sjálfum sér. Þetta var allt nýtt og þér leið einstakt í rómantísku sambandi. Svo urðuð þið bæði ástfangin. Tíminn leið og þú áttaðir þig á því að neistinn á milli ykkar var annað hvort tímabundinn eða hann týnist einhvers staðar. Félagi þinn sýnir syngur um að missa áhugann – og þú ert farin að finna að hann elskar þig ekki lengur.

Það fyrsta sem þú þarft að gera er að hætta að líða vel í sambandi þínu og finna leiðir til að komast út úr þessari stöðnun. Við slíkar aðstæður, viltu meta hvað fór úrskeiðis eða vilt þú takast á við maka þinn? Það er betra að finna svör við þessum yfirvofandi spurningum. Vegna þess að því lengur sem þú kvartar við sjálfan þig og segir „mér finnst ég ekki elskaður lengur,“ því lengur verður þú fyrir sársauka. 

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert með maka þínum endurbyggja ástina í sambandinu:

• Nýttu þér ástarmál hvers annars og nýttu það sem best
• Fáðu að minnsta kosti eina máltíð á dag saman og talaðu um tilviljunarkennda hluti
• Komdu á framfæri tilfinningum þínum án þess að nota ofurbóluhugtök eins og „þú alltaf“ og „þú aldrei“. Notaðu „ég“ setningar til að deila hugsunum þínum
• Keyptu hvort öðru litlar gjafir annað slagið til að halda rómantíkinni á lofti

4. Álit þitt er ekki tekið til greina

Þegar Lysa velti fyrir sér hvers vegna henni fannst hún ekki vera elskuð í sambandi sínu, komst hún að þeirri niðurstöðu að það væri líka vegna þess að Mike hefði byrjað að halda henni frá ákvarðanatöku. Hún sagðist ekki hafa skrifað undir að vera hluti af einhliða ákvörðunum í sambandi þeirra. Hún hafði áttað sig á því að Mike notaði mikið af „ég“ og „mér“ í stað „við“. Þessi merkilega breyting á hegðun setti hana í vanda. Þar að auki velti hún því fyrir sér hvort hann væri það að hunsa hana fyrir einhvern annan.

Ef maki þinn tekur ekki tillit til skoðana þinna er möguleiki á að þú sért ekki elskaður eða metinn í sambandi. Þú verður að tala við maka þinn um það. Láttu þá vita að þessi hegðun veldur aðeins skaða á skuldabréfinu þínu. Ef þeir vilja bjarga þessu sambandi, þá er betra að þeir taki sig saman og fari að íhuga hugsanir þínar og skoðanir jafn mikilvægar og þeirra eigin.

5. Þú gætir ekki fundið fyrir ást ef þeir hætta að kynna þig fyrir vinum sínum

Í upphafi sambands þíns var maki þinn svo áhugasamur um að gera þig að traustum hluta af lífi sínu að hann kynnti þig fyrir uppáhaldsvinum sínum og fjölskyldu. Þeir vildu að þú yrðir samþykktur af ástvinum þeirra. Hins vegar, eftir einn eða tvo þýðingarmikla fundi, hefur þú séð þessa hvöt til að gera tilraunir hverfa. Það hefur valdið því að þú hefur áhyggjur af því að þeir séu að missa áhugann á þér. Þetta gæti valdið því að þér finnst þú ekki elskaður í sambandi. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að þér líður svona gagnvart maka þínum. Talaðu við þá og segðu þeim að þú myndir elska að hitta vini þeirra og fjölskyldu.

Svipuð læsing: Sérhver gaur á þessar 10 tegundir af vinum

Leiðir til að takast á við að finnast þú ekki elskaður í sambandi

Joie sagði að „óelskaður“ væri persónuleg tilfinning og þess vegna er það á einstaklingnum að taka stjórnina og takast á við það. „Það er á þína ábyrgð að láta hinn aðilann vita að þér líði ekki elskaður. Og á sama tíma þarftu að skýra og stjórna væntingum þínum. Þá gætirðu búið til aðstæður sem gera maka þínum kleift að sturta yfir þig ást og umhyggju,“ sagði Joie. 

Hún bætti við: „Þú verður líka að leggja þig fram. Ef þér er sýnd ást gætirðu endurgoldið til hins ýtrasta. Ef þú gerir það ekki geturðu ekki búist við því að maki þinn geri slíkt hið sama.“ Ég talaði við nokkra fleiri sem höfðu lent í erfiðleikum í samböndum sínum. Þeir fundu upp sín eigin ráð og brellur til að sigrast á vandamálum sínum.

1. Gakktu úr skugga um að þú sért ánægður með sjálfan þig 

Áður en þú efast um ást maka þíns skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú elskar sjálfan þig fyrst. Þetta gerist þegar við skortir sjálfstraust eða erum að takast á við slæma fyrri reynslu. Það hefur komið fyrir mig – ég hef sagt að mér finnist ég ekki vera elskaður lengur, vegna þess að félagi minn var ekki að svara mér á réttum tíma eða að ég væri einfaldlega að ofhugsa suma hluti. Ég hélt að samband mitt væri of gott til að vera satt. Ég myndi stöðugt finna hluti til að hafa áhyggjur af. Það var kannski aðeins of seint þegar ég áttaði mig á því ofhugsun eyðileggur sambönd.

„Einbeittu þér að því góða sem þú hefur, ekki að neikvæðu hliðunum. Til að vera viss skaltu fagna því hversu yndislegt samband þitt er. Deildu ástinni með öðrum, svo að þeir geti tekið þátt í hamingju þinni. Farðu oft á stefnumót og eyddu tíma í að gera hluti sem skapa minningar,“ lagði Joie til.

2. Mynda nýjar sambandshefðir 

Shaniqua, ungur fagmaður í gestrisni, sagði að þegar brúðkaupsferðaskeiðinu í sambandi hennar við Doug, háskólanema, væri lokið, vildi hún lýsa því yfir: „Mér finnst ég ekki elska kærastann minn. Hún sagði að þau væru að fara á minna stefnumót og stunda minna kynlíf. Það var mikið áfall fyrir hana miðað við upphafssælutímabilið. Hins vegar hélt hún því fram að hún vissi að þetta væri ekki endirinn og kom því með nokkrar hefðir og leiðir til að endurvekja neistann í sambandi þeirra.

„Ég gat ekki haldið áfram að segja „mér finnst ég ekki elskaður“ lengur og ekki bregðast við óöryggi mínu,“ sagði hún og bætti við, „Doug er svolítið feiminn og ég vissi að honum hefði fundist erfitt að hefja samtalið aftur. Svo ég byrjaði að skipuleggja kvikmyndakvöld eins og við vorum vön í upphafi sambands okkar. Það myndi oft leiða til nánd. Og gettu hvað? Þetta virkaði. Við fórum að lokum að fara út á fleiri stefnumót líka.“

Hér eru nokkrar venjur sem þú og maki þinn geta þróað með sér styrkja sambandið þitt:

• Ástundaðu samkennd og þakklæti
• Ef annar félagi er reiður og gefur út úr sér hugsunum sínum getur hinn félaginn þagað þar til hann hefur kólnað. Þú getur talað og leyst vandamál þín þegar þau eru ekki að springa úr reiði
• Framkvæma þjónustustörf án þess að búast við neinu í staðinn
• Talaðu um væntingar og komdu að því hvernig þú getur stjórnað þeim sem heilbrigt par

3. Segðu maka þínum „Mér finnst ég ekki elskaður“

Að takast á við mál á einfaldan hátt gæti skilað óvæntum og skjótum árangri. Að segja maka þínum „Mér finnst ég ekki elskaður“ í stað þess að níðast gæti hjálpað til við að endurvekja samtal. Joie sagði að það væri alveg í lagi að segja maka þínum að þú sért ekki elskaður. „Þegar þú hefur sagt þeim það skaltu gefa maka þínum smá tíma til að breyta hegðun sinni. Þú getur líka hjálpað þeim að skilja það sem þú leitar að með því að játa þá staðreynd að þér finnst þú ekki elskaður,“ sagði hún.

En áður en þú segir maka þínum að þér finnist þú ekki elskaður gætirðu viljað greina hvað veldur því að þú ert óöruggur. Hefur hegðun þeirra breyst eða eru þau hætt að deila hlutum með þér? Ef það er hið síðarnefnda hefur Joie ráð handa þér. „Ef maki þinn hættir að deila hlutum með þér skaltu tala við hann og hafa það raunhæfar væntingar í sambandi. Heilbrigt samband getur ekki komið fram án þess að fólk deili lífi sínu. Þetta mun vekja upp efa og óöryggi og láta hinn aðilinn finna fyrir fjarlægð. Að deila eykur viðhengi,“ sagði hún.

Svipuð læsing: 9 hlutir til að gera þegar hvert samtal breytist í rifrildi

4. Taktu þér hlé ef þér finnst þú ekki elskaður í sambandi

Að taka hlé í sambandi þarf ekki að vera neikvætt skref. Það gæti verið meðhöndlað sem tímabil sjálfsskoðunar - til að komast að því hvað er að. Það verður að líta á það sem hluta af sambandi en ekki sem frávik frá hinu eðlilega. Mileena, bardagaíþróttaþjálfari, og kærasti hennar, Salim, bankastjóri, tóku hléið í réttum anda og notuðu það til að endurstilla samband sitt.

"Það var kominn tími á hlé í sambandi okkar. Við tókum meðvitaða ákvörðun til að skilja hvað var að fara úrskeiðis. Við komumst að því hvaða venjur okkar voru að pirra hvort annað. Salim var óánægður með að ég ræddi samband okkar í smáatriðum við alla vini mína. Á vissan hátt hafði hann rétt fyrir sér þar sem eftir útgáfur mínar af slagsmálum okkar voru vinir mínir farnir að finna að ég elska ekki kærastann minn lengur. Það er ekki raunin. Ég sagði Salim að vinna að jafnvægi milli vinnu og einkalífs og hann samþykkti það. Þetta hlé hefur gefið okkur mikla von,“ sagði Mileena. 

Hér að neðan eru nokkrir kostir þess að taka hlé í sambandinu til að hjálpa þér að ákveða hvort þú viljir fara í það eða ekki:

• Fjarvera lætur hjartað vaxa. Þið tvö gætuð byrjað að átta ykkur á mikilvægi hvors annars þegar þið eruð í sundur
• Þegar tvær manneskjur eru í sambandi í langan tíma eru líkur á því að missa sjálfsmynd einstaklingsins. Þegar þið tvö eruð í sundur mun það hjálpa þér að finna sjálfan þig aftur
• Þú munt hafa nægan tíma til að takast á við persónuleg vandamál þín sem hafa ekkert með maka þinn eða sambönd þín að gera
• Þú munt taka ákvörðun um hvort þú vilt halda þessu sambandi áfram eða slíta því

5. Fáðu aðstoð ráðgjafa ef þér finnst þú ekki elskaður

Vinur minn, Klause, trúði mér einu sinni fyrir ágreiningi hans í hjónabandi. „Mér finnst konan mín ekki elska,“ sagði hann á meðan við náðum saman yfir bjór. Þetta hefur verið í gangi í nokkurn tíma. Eiginkona Klause, Tinah, er dugleg og önnum kafin. Þau eru það sem þú myndir kalla hið fullkomna par - þau líta vel út saman og eru farsæl. Þú myndir vilja vera í félagsskap þeirra. Svo þegar Klause sagði mér að það væru einhver vandamál, áttaði ég mig á því að það væri erfitt fyrir hann. 

Ég ráðlagði honum að ræða við Tinah um tilfinningar sínar og að þeir ættu að ræða það í smáatriðum. Hins vegar sagði hann að Tinah telji að engin vandamál séu á milli þeirra og að með því að segja „Mér finnst ég ekki elska konan mín,“ myndi Klause skapa fleiri vandamál. Ég sagði honum að leita til ráðgjafa. 

Ráðgjafi getur hjálpað þér að losa þig við hugsanir þínar og hjálpa þér að finna leið. Stundum eru vandamálin sem þrýsta á þig ekki eins mikil og þú heldur og jafnvel ein fundur getur byrjað að skipta máli. Sumar æfingar sem ráðgjafarnir gefa geta hjálpað þér að skilja hvar þú stendur og hvernig þú ættir að finna leið. Sérfræðingar Bonobology getur hjálpað þér með vandamálin þín. 

6 leiðir til að finnast þú elskaður sjálfur

Þegar lífið gefur þér tækifæri til að verða aftur ástfanginn af sjálfum þér, þá er best að grípa það og ekki sleppa því. Því meira sem þú elskar sjálfan þig, því ánægðari muntu líða í samböndum þínum. Annars muntu sitja fastur allt þitt líf og segja "mér finnst ég ekki elskaður." Hér eru nokkrar pottþéttar leiðir til að falla fyrir sjálfum þér:

Svipuð læsing: 11 auðveld og áhrifarík ráð til að lifa af hjartaáfall án þess að brjóta sjálfan þig

1. Vertu góður við sjálfan þig

Joie sagði: „Það er hrottaleg staðreynd að við ólumst upp í samfélagi sem hefur verið erfitt við okkur. Ekki láta þetta hafa áhrif á hugarró þína jafnvel á síðari stigum lífsins. Vertu góður við sjálfan þig og íhugaðu að allt sem þú gekkst í gegnum hafi ekki verið eymd heldur lífskennsla frá alheiminum. Láttu það vita að þessir hlutir hafa aðeins gert þig að betri manneskju."

Þetta er fyrsta skrefið til sjálfsást og sjálfumhyggju. Ekki þrýsta á sjálfan þig með því að falla fyrir stöðlum samfélagsins. Þú þarft ekki að vera fullkominn námsmaður eða fullkomin mamma. Þú getur skarað fram úr í hverju sem þú gerir samkvæmt þínum eigin stöðlum. Það er það mannlegasta sem þú getur gert. Gefðu þér leyfi til að losna undan væntingum samfélagsins. 

2. Ekki bera þig saman við aðra

Hvort sem það er einkalíf þitt eða vinnulíf, forðastu að bera þig saman við aðra. Samanburður er gleðiþjófur. Sama hversu mikið þér finnst þú elskaður fyrir maka þinn, allt mun falla niður þegar þú horfir á önnur pör á samfélagsmiðlum og berð saman ástarlíf þitt við það sem þú sérð á farsímaskjánum þínum.

Það er aldrei góð hugmynd að öfunda líf annarra. Þér mun aldrei líða vel með sjálfan þig eða meta það sem þú hefur þegar þú hefur dottið í samanburðargildruna. Þú munt aldrei leyfa þér að vera þakklát ef þú hættir ekki að öfundast.

3. Gefðu þér góða hluti 

Kvöldverður við kertaljós fyrir einn? Að versla einn? Borða kökusneið alveg sjálfur? Stórt já við öllu sem þú gerir til að láta þér líða vel. Þetta eru augnabliks truflun sem munu veita mikla andlega ánægju. Þú munt ekki sjá eftir því að hafa eytt peningum í sjálfan þig eða dekra við þig með súkkulaðiköku. Það er öðruvísi leið til að finnast umhyggju fyrir sjálfum þér en það er mjög mikilvægt skref til að þér líði betur. 

4. Taktu þér hlé frá samfélagsmiðlum

rannsóknir hafa aftur og aftur sannað að samfélagsmiðlar geta leitt til þunglyndis. Þú eyðir klukkustundum í að „doomsrolla“ þig út úr lífinu. Óháð aldri þínum og kyni geta samfélagsmiðlar valdið þunglyndiseinkennum. Ef þú getur ekki alveg tekið þér frí frá samfélagsmiðlum, reyndu að minnsta kosti að draga úr þér. Eyddu gæðatíma með sjálfum þér með því að takmarka daglega notkun þína og eyða tímanum sem eftir er í eitthvað sem getur í raun látið þér líða vel með sjálfan þig.

5. Skoðaðu gömul áhugamál aftur eða þróaðu nýtt

Hér eru nokkur áhugamál sem þú getur endurskoðað eða þróað ef þú ert ekki elskaður af maka þínum og einbeitir þér að því að elska sjálfan þig fyrst:

• Prjóna, mála og baka
• Skrifaðu niður hugsanir þínar
• Að lesa góðar bækur
• Að æfa þakklæti með því að bjóða sig fram eða vinna góðgerðarstarf
• Hugleiða

6. Fullnægja sjálfum þér kynferðislega 

Þú þarft að smella þér inn á erogenous svæðin þín öðru hvoru til að líða vel með sjálfan þig. Þú getur talað við maka þinn og látið hann vita hvað þér líkar í rúminu. Kryddaðu til í rúminu með því að nota kynlífsleikföng og prófa hlutverkaleik. Ef maki þinn er ekki til staðar, þá geturðu skemmt þér. Að kynnast líkama þínum betur mun breyta lífi þínu til hins betra. 

Það er eðlilegt að samband hafi hæðir og hæðir - að einstaklingur hugsi "mér finnst ég ekki elskaður." Hins vegar, í stað þess að láta þetta vandamál skýla huganum, gætirðu tekið stjórnina og fundið út hvað er að leiða til vandans. Þú gætir byrjað að vinna þig upp og þegar þú sérð jafnvel smá framfarir lofa ég að þér mun líða betur. 

Þessi grein var uppfærð í janúar 2023.

SPURNINGAR

Að líða óæskilega í sambandi - hvernig á að takast á við?

9 merki um að þér líði vel í sambandi en ekki ástfanginn

15 leiðir sem við ýtum ástinni í burtu án þess að gera okkur grein fyrir því

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda