9 merki um að þú sért í tilfinningaþrungnu sambandi

Dreifa ást

Þegar þú ert með manneskjunni sem þú elskar, átt þú að finna fyrir ró í kringum þig og innra með þér. Samband ætti að vera eins og heima. Þið verðið að finna frið hvert í öðru. En í tilfinningalega tæmandi sambandi viltu hlaupa í burtu frá mikilvægum öðrum. Auðvitað er ekkert samband fullkomið og það verða árekstrar og vandamál annað slagið. En það er ekki heilbrigt samband ef það lætur þér líða eins og þú sért að gefa eftir meira en það sem þú ert að fá.

Til að vita meira um tilfinningalega tæmandi sambönd náðum við til sálfræðings Jayant Sundaresan. Hann segir: „Áður en við förum út í einstaka smáatriði um merki slíkra samskipta, verðum við fyrst að spyrja hvort sambandið hafi alltaf verið svona erfitt eða að einhver nýleg breyting á umhverfi hafi valdið þessari tilfinningalegu þreytu.

„Ef sambandið hefur orðið þreytandi vegna nokkurra aðstæðna eins og afskipta fjölskyldunnar eða of mikils vinnuálags og þið getið ekki gefið hvort öðru tíma, þá getið þið sest niður og talað um það. Helltu tilfinningum þínum út og lagaðu það. En ef það er ekki vandamálið eða sambandið hefur verið að þreyta þig frá fyrsta degi eða ef annað hvort ykkar er ekki tilbúið að leggja sig fram og ætlast til þess að aðeins hinn aðilinn taki ábyrgð á öllu sambandinu, þá er rétt að spyrja hvort Það er eini kosturinn að yfirgefa tilfinningalega þreytandi samband.“

Hvað þýðir tilfinningalega tæmandi samband?

Efnisyfirlit

Jayant segir: „Í tilfinningaþrungnu sambandi virðist þú alltaf vera að beygja þig aftur á bak til að gera það sem maki þinn vill og þarfnast. Þetta snýst alltaf um óskir og langanir maka þíns. Þinn átak í sambandinu er ekki jafn endurgjaldslaust. Þú ert sá eini sem hreyfir himin og jörð til að reyna að láta sambandið virka á meðan maki þinn situr bara þarna og býst við því að vera sturtaður af ást. Þeir munu ekki hreyfa fingur til að passa við viðleitni þína.

„Auk þess munu þeir ekki einu sinni sýna þakklæti fyrir allt sem þú kemur með inn í sambandið. Það sem gerist hér er manneskjan sem gefur allt sitt og allt er tilfinningalega tæmt. Tilfinningar þeirra og tilfinningar munu ráðast af gremju, streitu og kvíða. Það veldur jafnvel þunglyndi stundum. Jafnvel tilhugsunin um að eyða tíma með viðkomandi mun þreyta þig.“

9 merki um að þú sért í tilfinningaþrungnu sambandi

Þér er annt um maka þinn. Þú elskar þá innilega. En líður þér illa í sambandi? Er það að valda þér miklum sársauka og streitu? Ef svo er, skoðaðu þá merki hér að neðan um tilfinningalega tæmandi samband sem mun hjálpa þér að fara betur yfir ástandið.

Svipuð læsing: 35 spurningar til að dýpka tengslin við maka þinn

1. Þú ert orkulítill

Jayant segir: „Eitt af augljósu merki um tilfinningalega tæmandi hjónaband/samband er að vera orkulítill. Allur styrkur þinn er eytt með því að setja maka þinn í fyrsta sæti í öllum aðstæðum. Þú setur þau alltaf í fyrsta sæti í hvaða atburðarás sem er sem er ekki af ást heldur út af ástandi og ótta við að þeim líði illa eða að þau fái köst ef þau eru sett annars staðar annars staðar en í fyrsta sæti. Svona æsingur og stefnumótaþreyta mun skilja þig eftir tæmd."

Maki þinn á að láta þig líða orku. Þegar þú gefur svo mikið og þiggur ekkert, þá finnur þú fyrir spennu. Orka þín er þín. Þú ákveður hversu mikið þú gefur. Þegar maki þinn tæmir þig umfram ímyndunaraflið er kominn tími til að spyrja hvort að yfirgefa tilfinningalega tæmt samband sé rétti kosturinn fyrir þig. Gerðu geðheilsu þína að forgangsverkefni þínu.

2. Eitt samband hefur áhrif á önnur sambönd

Jayant bætir við: „Tilfinningaþrungið samband mun hafa áhrif á önnur svið lífs þíns. Það mun hafa áhrif á sambandið og tengslin sem þú deilir með fjölskyldu þinni, vinum og samstarfsmönnum. Þú munt sjá vinnulífið fara niður á við. Ef þú varst afbragðsleikari í vinnunni og nú hefur vinnulífið þitt áhrif, þá er það eitt af einkennum tilfinningaþrungins sambands.

„Í slíku tilfinningalega þreytandi sambönd, Jafnvel eintíminn þinn verður fullur af neyð. Vinir þínir og fjölskylda munu segja þér að þú sért ekki samur lengur. Þeir munu strax komast að því að eitthvað er að trufla þig. Ef þú hefur misst ástríðuna sem þú hafðir til að ná markmiðum þínum og nú er aðeins skortur á framleiðni hjá þér, þá þarftu að ná tökum á lífi þínu og tala við tilfinningalega þreytandi eiginmann þinn eða eiginkonu.“

3. Þú munt fela hluti fyrir fjölskyldu þinni og vinum

Jayant bætir við: „Þetta er eitt það algengasta sem margt fólk í tilfinningaþrungnu sambandi gerir. Þeir munu hætta að deila hlutum með sínum nánustu vegna þess að þú skammast þín og skammast þín fyrir aðstæður þínar. Reyndar munu þeir hætta að fara með öðrum til að hitta fjölskyldumeðlimi sína og vini vegna þess að þeir munu vera hræddir um að þeir muni komast að því að hlutirnir eru ekki góðir með ykkur tvö.

„Það mun breyta því hvernig þú varst opinn og heiðarlegur við systkini þín og vini. Deildu þínum tilfinningalegum farangri með traustum steiktum eða fjölskyldumeðlim. Þegar þú hættir að deila slíku gæti þér liðið eins og þú fjarlægist þá. Á tímum sem þessum legg ég til að þú sleppir ekki þínum sérstöku. Þú þarft að tala við þá og jafnvel treysta á álit þeirra varðandi ókyrrð í sambandi þínu.“

4. Þú hlakkar til að eyða tíma í burtu frá maka þínum

Jayant segir: „Í tilfinningaþrungnu sambandi muntu þrá eftir einmanatíma. Ef þú færð það ekki oft, muntu byrja að ljúga til að ná því. Þú munt búa til sögur. Þú munt segja að þú þurfir að vinna seint á skrifstofunni og nota þessa stolnu tíma til að yngjast upp. Stundum, ef sambandið er óviðgerð, jafnvel þessir einir tímar verða fullir af þrýstingi og spennu. Þú munt bíða eftir að eiginmaður þinn eða eiginkona þín sem er tilfinningaþrungin sofni og ferð síðan heim til að forðast þau. Svona róttækt getur það orðið.“

Allir þurfa einmanatíma en ef þú ferð út úr vegi þínum til að leita að þeim einum tíma, þá þarftu að endurskoða sambandið. Þeir segja að fjarvera geri hjartað dásamlegt. En er það jafnvel ást ef á slíkum tímum saknar þú ekki maka þíns og fagnar samstöðu þinni? Það er ekki. Að missa ekki af maka þínum þegar þú ert í burtu frá þeim þýðir einfaldlega að þér líður illa í sambandi.

infographic um að binda enda á tilfinningalega þreytandi samband — Merki um að þú sért í tilfinningalega tæmandi sambandi

5. Þú byrjar að ganga á eggjaskurn í kringum maka þinn

Jayant segir: „Í heilbrigðu sambandi veigrarðu þig ekki við samskipti vegna þess að maki þinn mun líða sárt vegna skoðana þinna. Þú munt sía allt sem kemur út úr munninum þínum. Þú munt ganga úr skugga um að þú veljir orð þín og hegðun vandlega til að særa ekki eða reita maka þinn til reiði. Maki þinn ætti að vera besti vinur þinn þar sem þú heldur ekkert aftur af honum. Þú ættir að vera opinn, raunverulegur og ósvikinn við þá.

Ef þú ert að spyrja hvers vegna samband mitt er að tæma mig, þá kannski eyðir þú hverri sekúndu af lífi þínu í að gera allt sem þú getur til að koma í veg fyrir að styggja þá. Þú hugsar of mikið áður en þú deilir einhverju með þeim. Þetta er eitruð hegðun og einn af helstu stefnumótum rauðum fánum. Það getur leitt til alvarlegra geðheilbrigðisvandamála.

6. Þér finnst þú vera fastur

Jayant segir: „Sumt af því sem þú leitar að í maka eru ást, þægindi, gleði og tilfinning um að tilheyra. Það er ekki tilvalið samband ef þú ert það finnst hún vera föst eða fastur án útgönguleiðar. Þetta er jafnvel meira skelfilegt ef þú ert giftur og átt börn. Manni líður algjörlega í búri og slitinn af sambandinu.“

„Það ert ekki bara þú sem ert fastur. Það er líka vöxtur sambandsins sem er hindraður. Hvorki þú né sambandið verður vitni að neinum vexti. Ef kærastan þín segir að hún sé tilfinningalega tæmd, þá er hún kannski að kafna vegna stöðugrar eftirspurnar þinnar um athygli. Á sama hátt, ef kærastinn þinn er tilfinningalega tæmdur, þá er það mögulegt að þú sért að láta hann taka alla ábyrgð á því að halda sambandi á lífi."

Svipuð læsing: 12 merki um að þú ert að ganga á eggjaskurn í sambandi þínu

7. Endalaus átök eru eitt af einkennum tilfinningaþrungins sambands

Jayant bætir við: „Meginþemað í hamingjusömu sambandi ætti að vera málamiðlun og traust. En ef samband þitt er föst í lykkju endalausra rifrilda og slagsmála, þá er rétt að þú veltir því fyrir þér hvort að binda enda á tilfinningaþrungið samband ætti að vera leiðin til að fara í það. Heilbrigt samband hefur vandamál og átök sjálf. En ef þessi slagsmál verða að venju og ekki slagsmál verða sjaldgæf, þá er það eitt af skýru viðvörunarmerkjunum um eitrað samband.

"Skortur á samskiptum er ein af ástæðunum fyrir átökum í rómantískum samböndum. Og það að vita ekki hvernig á að berjast er það sem kyndir undir þessum átökum. Það magnar upp vandamálin. Þú þarft að berjast sanngjarnt í hjónabandi eða sambandi, svo þú særir ekki manneskjuna sem þú elskar. Þú getur ekki notað reiði og falið þig á bakvið hana til að vera vondur og dónalegur. Það eru líkur á að þú skemmir sambandið varanlega ef þú veist ekki hvernig á að berjast.“

8. Þörfum þínum er óuppfyllt

Jayant bætir við: „Þú þarft tengingu, staðfestingu, viðurkenningu, þakklæti, heiðarleika, stuðning og öryggistilfinningu í sambandi. Ef engin af þessum þörfum er uppfyllt, þá er engin furða að þér líði tæmdur í sambandi. Ef kynferðisleg nánd beinist líka að þeim og þeim einum, þá er það merki um óheilbrigð sambönd.

„Hvers vegna ættu þarfir þínar að vera vanræktar eða hvers vegna ættu þær að vera í öðru sæti? Það er ekki sanngjarnt. Það verður að líta á þarfir þínar sem jafn mikilvægar. Það þarf tvo menn til að láta samband virka. Ef þetta heldur áfram muntu hata maka þinn. Það verður svo mikil gremja fyrir þeim. Þegar það er komið á hatursstig er frekar erfitt að komast út úr því.“

9. Þú þekkir þig ekki lengur

Jayant segir: „Í tilfinningaþrungnu sambandi muntu missa sjálfsmynd þína og einstaklingseinkenni. Þú munt ekki finna sjálfan þig á meðan þú reynir að halda þeim ánægðum og ánægðum. Markmið þín og metnaður eru dauður. Þú vinnur ekki að því að ná þeim vegna þess að öll orka þín, tími og viðleitni er sóað í að láta sambandið virka.“

Það er öðruvísi ef maki þinn er líka að reyna að halda þér ánægðum og er sama um þarfir þínar. En ef þeir eru það ekki, þá ættirðu ekki heldur. Þið gerið það saman eða þið gerið það alls ekki. Ef þú loksins, eftir að hafa gengið í gegnum svo mikið, getur ekki hætt að hugsa um slíkt samband, þá er ljóst að þú getur ekki meir.

Hvernig á að laga tilfinningalega tæmandi samband

Jayant segir: „Það fyrsta sem þarf að vita um að vera með manneskju sem er að tæma þig tilfinningalega er viðhengisstíll þeirra. Ef undirrót þreytu þinnar er þeirra óöruggur viðhengisstíll, þá geturðu talað um það og reddað því. Samband ætti að stuðla að núverandi hamingju þinni.

Ef núverandi hamingja þín hefur horfið ásamt gleðinni og gleðinni sem maki þinn á að koma með inn í sambandið, þá er kominn tími til að þú horfir á vandamálin og lagaðir þau. Hvernig? Hér að neðan eru nokkrar leiðir til að lækna frá tilfinningalega tæmandi sambandi.

1. Taktu á móti þeim um þetta

Farðu til maka þíns. Segðu þeim eins skýrt og skýrt og þú getur. Jayant ráðleggur: „Þetta er tilfinningalega þreytandi hjónaband/samband. Nema og þar til þú játar að eitthvað sé að angra þig, muntu alltaf sitja fastur og engin leið út úr vandanum. Þú varðst ástfanginn af maka þínum vegna þess að hann sýndi þér að þú getur treyst þeim og verið berskjaldaður með þeim. Segðu þeim að þú finnur fyrir tilfinningalegri þreytu í þessu sambandi.

2. Farðu í pararáðgjöf

Jayant segir: „Ef þú gast ekki fundið lausnir á vandamálum þínum og samt sem áður kærastinn þinn eða kærastan segir að hún sé tilfinningalega tæmd, þá ætti pararáðgjöf að vera valkostur þinn. Segðu ráðgjafa þínum: "Samband mitt er að tæma mig." Þeir munu uppgötva falið vandamálið og hjálpa þér að veita þér lausnina sem þú ert að leita að og ef þú ert að leita að faglegri hjálp er reyndur ráðgjafahópur Bonobology aðeins smelltu í burtu.

3. Gerðu þér grein fyrir því að þið þurfið báðir að gera málamiðlanir jafnt

Málamiðlun er rót margra vandamála. Jayant segir: „Báðir aðilar í sambandinu verða að skilja og gera málamiðlanir um að velja heilbrigt samband. Þú ert bæði særður og særður. Áður en þú tekur einhverja róttæka ákvörðun, reyndu að lækna þig frá tilfinningalega tæmandi sambandi með því að berjast gegn bardögum þínum einn í einu. Ef það eru hundrað vandamál geturðu ekki barist við þau öll í einu. Taktu barnaskref. Að berjast í sambandi er algengt en berjist fyrir ást en ekki gegn maka þínum.“

Áður en þú ferð að niðurstöðu og hugsar um að binda enda á tilfinningalega tæmandi samband skaltu taka tvö skref til baka og greina hvort þú hafir gert óþolandi miklar væntingar til þeirra. Spyrðu sjálfan þig hvort þessi manneskja hafi getu til að starfa á meðan hún axlar svo óviðunandi himinháar væntingar? Ef það er raunin, þá er enginn skaði að draga úr væntingum þínum um ást. En ef það er eitthvað sem þú getur ekki gert málamiðlanir um, þá er kannski kominn tími til að leiðir skilja. Sparaðu sjálfum þér og maka þínum sárinu frá öllum endalausum slagsmálum og deilum.

11 ráðleggingar sérfræðinga til að hætta að vera eitrað í sambandi

Hvernig á að rjúfa hinn grimma svikna maka hring

9 merki um lágt sjálfsálit í sambandi

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.