Sambönd geta verið flókin; við vitum þetta flest og höfum upplifað það. Sambandsferillinn er ekki sá sami í gegnum hjónabandið þitt eða hvaða langtímasamband sem þú hefur valið. Þegar þú ert að losna hægt og rólega í sundur eða finnst þú vera ótengdur en getur ekki gert neitt til að bjarga ástandinu, getur það verið björgunarbáturinn sem þú þarft að finna leiðir til að tengjast maka þínum aftur.
Eins og í kauphöllinni eru hæðir og lægðir, góðir og slæmir tímar og sigrar og tap í hverju sambandi. Mikill lágpunktur er tengslaleysi í sambandi af ýmsum ástæðum. Ef þér finnst þú vera ótengdur maka þínum í gegnum hjónabandið gætirðu verið að velta fyrir þér hvernig á að tengjast maka þínum aftur og hvort það sé jafnvel mögulegt.
Fólk í sterkum og heilbrigðum samböndum mun segja þér að tengsl milli hjóna þjáist þegar það eru fjárhagsvandamál, þegar missir ástvinar eins og barns eða foreldris lendir á þér eða þegar það er framhjáhald. Það þarf þó ekki alltaf mikið áfall til að reka fleyg á milli hjóna.
Leiðindi, einhæfni, skortur á áreynslu og sjálfsánægju geta líka valdið því að félagar losna í sundur. Hjónabandið þarf stöðuga vinnu og ræktun til að endast. Svo jafnvel þegar tengingin dvínar í áföngum, hversu tilbúinn þú ert til að tengjast aftur við maka þinn mun ákveða örlög sambandsins.
Þegar þér finnst þú vera ótengdur maka þínum: 6 orsakir
Efnisyfirlit
Tengsl rofna í sambandi hvenær sem er. Það getur gerst á fyrsta ári hjónabandsins sjálfs eða eftir að þið hafið verið hamingjusamlega gift í 20 ár. Að endurheimta tilfinningatengsl getur orðið ævilangt verk, óháð því hversu lengi þið hafið verið saman.
Fyrsta árið gætu makar átt í aðlögunarvandamálum. Stundum verður annar makinn stjórnandi á meðan hinn vill pláss. Tilfinningin um að vera ótengd í sambandi getur valdið því að báðir makar eru óánægðir og ástæðurnar að baki því geta verið margþættar. „Mér fannst ég vera tilfinningalega aftengdur eiginmanni mínum og ég vissi ekki einu sinni hvers vegna. Það þurfti nokkur innihaldsrík samtöl, nokkur heit rifrildi og mikinn skilning til að átta sig á því að honum fannst hann ekki elskaður. Honum fannst eins og hann þyrfti að breyta sjálfum sér til að koma til móts við mig.
„Mér líkaði ekki þegar hann talaði of hátt, þó að hann hafi reynt að breyta því, þá át það líka á honum því honum fannst eins og hann gæti ekki verið sitt ekta sjálf með mér. Sem betur fer gátum við talað í gegnum ágreining okkar. Ef þú vilt koma á tilfinningalegum tengslum við maka þinn, vertu viss um að miðla tilfinningum þínum á áhrifaríkan hátt,“ sagði Julia okkur og talaði um áratuga langt hjónaband sitt og Ruben.
Þegar allt fer á versta veg gæti það hljómað of einfalt eða jafnvel of gott til að vera satt að tengjast maka þínum aftur tilfinningalega með því einfaldlega að eiga samskipti við hann. En það getur verið mikilvægt fyrsta skref í rétta átt. Til að geta átt skilvirk samskipti þarftu að finna út hvers vegna það gæti verið sambandsleysi í fyrsta lagi. Hér eru nokkrar trúverðugar ástæður:
Tengd lesning: Aðlögun í hjónabandi: 10 ráð fyrir nýgift pör til að styrkja samband sitt
1. Aðlögunarmál
Þegar tveir einstaklingar byrja að búa saman þarf að gera málamiðlanir. En þegar aðlögunin á sér stað með því að fresta sjálfum sér, þá skapast vandamál. Kælt loftkæling í stað hlýrra svefnherbergis gæti virst ómerkilegt mál en það getur skapað rof í langtímasambandi. Þess vegna kjósa sum pör jafnvel aðskilin svefnherbergi til að láta hlutina ganga upp.
Archie og Liz höfðu verið gift í eitt ár þegar ákveðin mál fóru að læðast að. Archie var morgunmanneskja, Liz var það ekki. Archie þoldi varla skeið af chiliflögum, Liz var kryddfíkill. Ekkert af þessu virtist vera lífsbreytandi munur en þau urðu hindrun í því að byggja upp tengsl í hjónabandi.
2. Control vs of mikið pláss
Stjórnandi eiginmaður eða eiginkona sem er algjörlega fjarri lagi eru bæði slæm fyrir sambandið. En þegar hjónum tekst ekki að finna meðalveg er oft sambandsleysi. Með því að aftengjast, er það líka út af fyrir sig að finna út hvernig á að tengjast aftur við manninn þinn eða eiginkonu.
Þegar annar makinn er stjórnsnillingur og hinn heldur áfram að leggja áherslu á einstaklingshyggju og rými og vill meiri „tíma fyrir sjálfan sig“, þá byrja vandamál að grafa undan í hjónabandinu. Þetta getur leitt til þess að tengsl rofna í sambandinu þegar gremja magnast upp eða annar makinn byrjar að finna fyrir köfnun.
3. Peningamál
Frá fjárhagslegu framhjáhaldi til vandamála um að deila útgjöldum, peningamál geta verið skrímsli sem getur eyðilagt sambönd. Aftenging á sér stað þegar fjárhagsálagið verður óbærilegt eða annar félaginn er eyðslusamur og hinn er vesen. Tökum Jen og Jake til dæmis. Jake var glaðlyndur í eyðslu og hafði engar áhyggjur af því að spara til framtíðar.
Jen, eftir að hafa alist upp á fjárhagslega þröngu heimili, vegur og skráði allt sem hún eyddi. Fljótlega leiddi þetta til mikilla átaka og tengslaleysis í sambandinu, þar sem Jen kallaði Jake óþroskaðan og Jake vildi að Jen væri aðeins minna spenntur. Mundu að það eru nokkrar athugandi spurningar sem þú getur bætt við "Hvernig á að tengjast aftur við manninn þinn / eiginkonu?" lista, en "Af hverju eyddirðu $49.99 í par af skóm?" er best að sleppa.
4. Svindl getur eyðilagt hjónaband
Makar finna fyrir miklum vonbrigðum þegar þeir fara í framhjáhald og eru andlega kvaldir vegna framhjáhaldsins. Þá eiga þeir erfitt með að tengjast aftur eftir framhjáhald. Það var það sem gerðist hjá Mörtu og James. Eftir hálft áratugar hjónaband sá Martha að James var aðskilinn og það virtist eins og síminn hans væri honum mikilvægari en henni.
„Mér fannst ég vera tilfinningalega aftengdur eiginmanni mínum og ég komst að því hvers vegna þegar ég sá nokkra óhreina texta í símanum hans sem hann var að reyna að fela fyrir mér. Hann hafði verið í netsambandi og það fannst ómögulegt að komast aftur til góðu stundanna eftir það,“ segir Martha. Fólk breytist eftir óheilindi í hjónabandi, sem gerir það erfitt fyrir það að fara aftur í þann farveg sem það var fyrir svindlahneykslið.
5. Afskipti tengdaforeldra
Ef ástarsamband getur tekið toll af hjónabandi gætu aldraðir tengdafjölskylda sem flytja inn til hjóna einnig leitt til ósættis. Ef þú ert stöðugt að berjast um tengdafjölskylduna og ef þau koma á milli þín getur það eyðilagt hjónabandið þitt. Að takast á við reiðikast þeirra getur sett álag á samband þitt við maka þinn. Jafnvel ef þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að tala um við maka þinn til að tengjast aftur, getur það að hafa tengdaforeldra í sama rými gert það erfitt að eiga þessi þýðingarmiklu samtöl.
6. Óheilbrigð fíkn og bjargráð
Fíkniefnafíkn, alkóhólismi eða fjárhættuspil geta skapað sundrungu í hjónabandi. Ef maki þinn er mjög háður einhverju eða öllu þessu getur það valdið miklum breytingum á persónuleika hans og gert það erfitt fyrir þig að finna út hvernig á að tengjast aftur við maka þinn.
Nú á dögum er fíkn á samfélagsmiðlum líka aðalástæðan fyrir því að hjón eru ótengd hvert öðru. Til að komast yfir áfengisfíkn eða vímuefnavanda er endurhæfing og meðferð besta úrræðið. Hvað varðar fíkn á samfélagsmiðlum gæti afeitrun verið nógu góð leið til að tengjast eiginmanni þínum eða konu aftur.
10 merki um sambandsleysi í hjónabandi þínu
Nú þegar við höfum rætt orsakirnar er næsta skref að koma auga á merki sem lýsa allt of skýrt yfir að sambandsleysi sé til staðar í hjónabandi. Að skilja táknin getur hjálpað þér að finna út hvernig á að tengjast aftur við eiginmann þinn/konu og vonandi rata aftur í hamingjusamara rými.
Þú munt aðeins geta farið í það hamingjusamara svæði ef þú getur gengið úr skugga um hvort eitthvað sé að fara suður eða ekki. Á ferð þinni til að tengjast maka þínum aftur tilfinningalega, munu merkin hjálpa þér að finna út nákvæmlega hvað þú þarft að laga líka. Við skulum kíkja á þá:
Tengd lesning: Hvernig á að bregðast við þögulli meðferð – Árangursríkar leiðir til að takast á við hana
1. Það er meiri þögn en tal
Charlie og Hank höfðu alltaf verið mjög samskiptasöm hjón. Samræður þeirra við kvöldverðarborðið náðu yfir allt sem viðkemur – allt frá stjórnmálum til slúðurs á skrifstofunni. En nokkrum árum eftir að hjónabandið hófst voru samskiptavandamálin á milli þeirra áþreifanleg og áhuginn á að byggja upp tengsl í hjónabandinu horfinn.
Það er algengt að langtímasambönd breytist með tímanum. En ef hjónabandið var með glaðværum samtölum og hlátri getur það verið hjartnæmt að sjá að þið eigið ekki lengur orð við hvort annað, þið borðið máltíðirnar í hljóði og farið fljótt á fullt með sjónvarpið eða símann á eftir. Þegar þú tekur eftir einhverju slíku er kominn tími til að tengjast aftur við fjarskyldan maka.
2. Þú þarft að tengjast maka þínum aftur tilfinningalega ef það er samskiptabil
Við vitum, þetta hljómar eins og elsta klisja sem völ er á, en samskipti eru lykillinn að því að byggja upp heilbrigt samband . Þið gætuð þegar verið meðvituð um að þið tjáið ykkur ekki lengur um tilfinningar hvort annars. Þið fáið reiðiköst, þið bæði kafið í ykkar eigin tilfinningaþræði eða þegið.
Þú ræðir aldrei hvers vegna þér finnst þú vera ótengdur í sambandinu eða talar um hvernig eigi að tengjast maka þínum aftur. Frekar en að tala eða fara á stefnumót, misskiljið þú og maki þinn aðeins hvort annað og það veldur því að samskiptabilið á milli ykkar stækkar.
3. Félagi þinn hefur tilfinningalega tékkað sig út
Þú gætir fundið fyrir engum tilfinningalegum tengslum vegna þess að eiginmaður þinn hefur yfirgefið hjónabandið tilfinningalega. Eða kannski hefur eiginkona þín gefist upp á hjónabandinu í huganum. Það gæti virst eins og gjánin á milli ykkar sé að aukast með hverjum deginum. Ef þér finnst sambandið þess virði að bjarga, þá þarftu að gera meðvitaða tilraun til að tengjast aftur tilfinningalega við eiginmann þinn eða eiginkonu og fá hann/hana til að trúa á framtíð ykkar saman.
4. Það er kynlíf en engin nánd
Þú stundar kynlíf en ást ekki lengur. Þú lætur bara undan líffræðilegum þörfum þínum en það er engin nánd þegar þú ert í faðmi hvors annars. Þú gætir jafnvel fundið fyrir sambandsleysinu þegar þú gerir út. Skortur á nánd á þeim tíma sem tilfinningar ættu að vera í hámarki gefur til kynna mikla þörf á að tengjast maka þínum aftur kynferðislega. Kannski ertu á leið í kynlaust hjónaband.
5. Þú leysir ekki ágreining
Lausn átaka er mikilvægasti þátturinn í heilbrigðu sambandi. Þú veist að þú ert í óheilbrigðu hjónabandi þegar hvorki þú né maki þinn leggið ykkur fram um að vinna úr vandamálunum. Í staðinn heldur þú vandamálunum og tilfinningunum inni. Að vita hvernig á að tengjast aftur við maka þinn eftir rifrildi er mikilvægt fyrir heilbrigði sambandsins. Þú þarft að finna árangursríka lausn á rifrildunum, annars mun fjandskapurinn sem býr í loftinu éta þig upp innan frá.
6. Þið eyðið varla tíma saman
Áður fyrr mynduð þið ferðast saman, fara á stefnumót, haldast í hendur, skrifa ástarbréf hvors annars eða jafnvel skipuleggja tvöföld stefnumót með vinum en nú finnur maður varla huggun í félagsskap hvers annars. Þið hatar að eyða tíma með hvort öðru. Ef þú áttar þig á því að þú sért báðir aðeins of uppteknir af þínu eigin lífi eða þú ert hætt að gefa þér tíma fyrir hvort annað gætir þú þurft nokkrar hugmyndir um hluti sem þú getur gert með maka þínum til að tengjast aftur. Meira um það síðar.
7. Þögul meðferð er metin hvert á annað
Þögn getur haft sína kosti í sambandi en langvarandi þögn jafngildir tilfinningalegu ofbeldi ef hún er gerð af illgirni. Það leiðir til þess að þið fjarlægist frekar en að þið tengist aftur við maka ykkar. Ef samband virðist vera þreytandi gæti það ekki lengur virst þess virði að leysa úr ágreiningi á þroskaðan hátt. Í staðinn gætuð þið kosið að halda hvort öðru í skefjum.
8. Þú segir ekki „ég elska þig“
Að segja óvænt „ég elska þig“ er allt sem þarf til að láta þér líða vel og vera hamingjusöm. En ef þú hefur einfaldlega ekki áhuga á að segja þessi orð, gæti eitthvað verið að í sambandinu. Þó að það virðist kannski formsatriði eftir ákveðinn tíma, gæti það að fullvissa maka þinn um að þú elskir hann virkilega og berir umhyggju fyrir honum verið allt sem þú þarft til að styrkja tengslin. En ef þú manst ekki hvenær þið sögðuð síðast þessi þrjú töfraorð við hvort annað og meintuð það, þá er kominn tími til að hugsa um hvað er að.
9. Þið fylgist ekki með lífi hvors annars
Þegar Carly fékk mikla stöðuhækkun í vinnunni sagði hún eiginmanni sínum Jerry ekki frá. Það var samstarfsmaður hennar sem sagði Jerry og fyrirsjáanlega var hann hissa og sár yfir því að Carly hefði ekki sagt honum það sjálf. Á hinn bóginn, þegar Jerry var að hugsa um að fjárfesta í húsbíl, leið nokkurn tíma þar til hann ræddi það við Carly. Þú veist að þú getur ekki tengst aftur fjarlægum maka þegar hann/hann deilir ekki lífsáætlunum sínum, sigrum og þrengingum með þér.
10. Það er engin viðleitni af maka þínum til að gera þig hamingjusaman
Það eru ekki stóru athafnirnar heldur litlu hugulsemina sem gera tvo einstaklinga hamingjusama í sambandi. Ef enginn leggur sig fram um að koma heim með blóm eða gjafir, skrifa ástarbréf, prófa nýja hluti eða finna nýja uppskrift og kasta fram áhugaverðum rétti til að gleðja maka þinn , þá skaltu vita að vandamál er til staðar. Ef maki þinn leggur sig ekki fram um að halda sambandi við þig, þá er það merki um sambandsleysi í hjónabandinu.
Ef öll merki hafa fengið þig til að draga hliðstæður við sambandið þitt, gæti það verið fyrsta skrefið sem þú þarft að taka að finna út hvað þú átt að gera með maka þínum til að tengjast aftur. Við skulum skoða ítarlega hvað á að tala um við maka þinn til að tengjast aftur og allt annað sem þú þarft að gera, svo þú getir fært þig einu skrefi nær samfelldu hjónabandi sem þú þráir.
8 skref til að tengjast maka þínum aftur
Svo, hvernig tengir þú aftur við fjarlægan maka? Aftenging í hjónabandi getur sent það á niðurleið. En sálfræðingurinn John Gottman, sem hefur bjargað hundruðum hjónabanda frá skilnaði og hefur rannsakað yfir 3,000 pör síðastliðin 40 ár, telur að tímanleg endurtenging sé lykillinn að því að koma hjónabandinu á réttan kjöl.
Gottman segir að það sé mögulegt að koma hjónaböndum aftur frá barmi aðskilnaðar eða skilnaðar ef pör leita íhlutunar á fyrstu stigum sambandsrofs. Bara það að vita hvað á að tala um við maka þinn til að tengjast þeim aftur getur hjálpað til við að tryggja að samskiptin verði skilvirkari og grípandi.
Hvort sem þú vilt vera nánari í kynlífi með eiginmanni þínum/eiginkonu eða reyna að endurbyggja hjónabandið á meðan þú ert aðskilin , þá geturðu aðeins breytt þessu með því að grípa til raunverulegra aðgerða. Hafðu þó í huga að skammtímalausn á vandamálinu mun ekki virka ef þú vilt bjarga sambandinu. Svo ekki sóa tíma í það. Ef spurningin um hvernig á að tengjast aftur við maka hefur verið þér þung í huga, þá eru hér 8 skref sem þú gætir fylgt.
Tengd lesning: 7 viðvörunarmerki um að þú sért að sundra í hjónabandi þínu
1. Tengstu aftur við maka þinn af sjálfu sér
Fyrsta skrefið í að tengjast aftur við maka er að reyna að koma aftur á sjálfsprottnu lífi í sambandið eða hjónabandið. Góð leið til að gera það er að sleppa allri reiði og sársauka. Hvort sem það er sú staðreynd að maki þinn er latur við heimilisstörfin eða fjárhagsáhyggjur gera þig reiða, finndu lausn á þeim og reyndu að sleppa þeim.
Í staðinn skaltu einblína á það jákvæða í sambandinu og sameiginlegum minningum og reyna að koma aftur með þetta einfalda faðmlag eða að haldast í hendur eða gokka á kinninni. Og ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að tengjast maka þínum aftur kynferðislega, gæti sjálfkrafa ástarkvöld verið allt sem þú þarft. Farðu á undan og settu stemninguna með nokkrum kertum og þessu dýra víni, og þú munt eiga eftir að muna eftir nóttu.
2. Tengstu maka þínum aftur tilfinningalega
Þetta er ein leið til að fá maka þinn til að verða ástfanginn af þér aftur . Tilfinningalegt gagnkvæmt samband er merki um heilbrigt. Þegar þú byrjar að finna fyrir tilfinningalegri rofi frá maka þínum, þá verður sambandið óhjákvæmilega fyrir áfalli. Tilfinningalegt rof á sér stað þegar rifrildi eru óleyst. Góð leið til að leysa úr málum er að sætta sig við að átök eru óhjákvæmileg en það er mögulegt að leysa þau á heilbrigðan hátt.
Ef þú gætir þess að nota ekki meiðandi orð, spilar kenningarleikinn eða spúir eitri og reynir þess í stað að eiga samræður um vandamálið geturðu verið í betra rými í hjónabandi þínu. Til að gera það verður þú að tala við maka þinn á heiðarlegan og vinsamlegan hátt. Finndu út hvernig á að tengjast eiginmanni þínum eða eiginkonu aftur eftir átök, og þú munt vera einu skrefi nær tilfinningalegri nánd.
Spyrðu spurninga og hlustaðu vandlega á það sem maki þinn er að segja ef þú vilt endurreisa tilfinningatengsl við hann. Stundum, ef þú vilt endurheimta tilfinningalega tengingu, er allt sem þú þarft að gera að láta maka þínum líða fullgilt og heyrt með því að hlusta á hann af athygli.
3. Tengstu maka þínum aftur andlega
Í sambandi er alltaf andleg tenging. Sumir trúa á hana, aðrir ekki. Sumir finna fyrir henni meira, aðrir ekki. Þegar þið eruð óvenju tengd andlega er það merki um að þið eruð sálufélagar og deilið ákveðnu stigi huggunar og trúar á hvort annað.
Andleg tengsl eru þegar makar geta gert sér grein fyrir því að maki sé andlega truflaður eða vita hvað þeir þurfa að gera til að laga ástandið. Þetta er ekki galdur, þetta er bara spurning um hversu vel þið skilið hvort annað. En stundum rofnar þessi andlegu tengsl þegar maka finnst eins og þeir séu ókunnugir sem búa í sama húsi.
Þú getur endurvakið þessi tengsl með umhyggju, samúð og fyrirhöfn. Svo, ef þú hefur verið að hugsa um hvað þú átt að tala um við maka þinn til að tengjast aftur, reyndu þá að tala um hvernig þér finnst þú ekki tengjast þeim meðfæddan. Kannski munu nokkur dásamleg og innihaldsrík samtöl koma í kjölfarið og þú munt vita nákvæmlega hvers vegna þér finnst báðum svo fjarlæg.
4. Tengstu maka þínum aftur kynferðislega
Þegar sambandsleysi myndast milli hjóna er eitt það fyrsta sem hverfur kynlífið. Annað hvort verður það mjög óánægjulegt eða skortur á nánd leiðir til þess að kynlífið verður alls ekki til. Að tengjast aftur kynferðislega krefst fyrirhafnar af þinni hálfu, en þú verður að byrja með tilfinningalegri endurtengingu áður en þú getur fundið líkamlega nánd og fundið gamla hlýjuna.
Þú gætir byrjað að vinna að vináttunni, farið á stefnumót til að tengjast maka þínum, ferðast saman og merkt við uppáhaldsstaðina þína af vörulistanum þínum. Til að byggja upp sterk tengsl í hjónabandi þínu þarftu fyrst að treysta á að byggja upp sterkan grunn vináttu.
Ef þú ert að leita að kynferðislegri náinn samskiptum við eiginmann þinn eða konu skaltu koma þeim á óvart með því að taka fyrsta skrefið af sjálfu sér og einblína aðeins meira á forleik. Allt frá því að prófa nýjar stöður til að stilla skapinu fyrirfram, það er ofgnótt af hlutum sem þarf að gera með maka þínum til að tengjast aftur kynlífi.
5. Tengstu aftur við maka þinn vitsmunalega
Kannski eruð þið báðir áhugasamir lesendur og það var tími þar sem þið gætuð rætt bók tímunum saman en það gerist ekki lengur. Eða ástríðufullar umræður sem knúin eru áfram af andstæðri pólitískri hugmyndafræði þinni virðast tilgangslausar núna. Eða þú horfir ekki aftur á bak kvikmyndir liggjandi í sófanum lengur. Þetta eru nokkrar leiðir sem skortur á vitsmunalegri nánd kemur fram í sambandi.
Til að sigrast á þessu og tengjast aftur við ástvin þinn, gefðu honum/henni bók, spilaðu leiki eða keyptu miða í bíó. Segðu honum/henni að þú hafir heyrt af frábærri Netflix þáttaröð sem þið viljið horfa á saman. Að velja námskeið, spila spil eða taka þátt í veffundi saman getur líka verið frábær leið til að byggja upp nánd í sambandi . Til að sambandið sé heilbrigt þurfa hjón að vera samstillt hvað varðar vitsmunalegt samhengi.
6. Tengstu maka þínum aftur hamingjusamlega
Hvernig á að tengjast maka þínum aftur? Til að geta fundið svar við því þarftu fyrst að skilja undirrót óhamingju í sambandi þínu. Ef þú getur unnið að því og útrýmt því, þá getur ekkert hindrað þig í að tengjast maka þínum aftur og finna hamingjuna þína. Til að finna hluti til að gera með maka þínum til að tengjast aftur, reyndu að hugsa um hluti sem gerðu ykkur bæði hamingjusöm.
Kannski elskaðir þú að stunda jóga saman, prófa nýja hluti eða athafnir saman, spila kortaleik eða merkja saman staði af vörulistanum þínum. Kannski fannst þér þú tengdur þegar þú eldaðir saman. Hamingjan getur verið gönguferð um garðinn eða að láta undan sér að drekka kaffi saman á morgnana. Farðu aftur til fyrsta stefnumótsins þíns og allra skemmtilegu helgisiðanna sem gerðu þig hamingjusaman og þú munt komast að því að hjónabandið þitt hefur þegar verið endurnært með ferskri orku.
Tengd lesning: 12 raunhæfar væntingar í sambandi
7. Tengstu aftur við maka þinn rökrétt
Hvað á að tala um við maka þinn til að tengjast aftur? Talaðu rökfræði. Notaðu trausta rökhugsun í sambandi þínu. Stundum er hugur okkar skýjaður af tilfinningum okkar og tilfinningum, af þeim sökum endum við á því að draga ályktanir og draga ályktanir sem hafa enga rökfræði eða ástæðu. Þannig valdam við gríðarlegum skaða á sambandinu okkar.
Að bæta samskipti í sambandi ykkar með rökfræði getur hjálpað til við að styrkja tengslin. Ef þið vitið hvernig og hvers vegna vandamálin ykkar eru til staðar, þá er hægt að útrýma flestum misskilningi sem hrjáir samband ykkar.
Kannski hleypið þið báðir að ályktunum þegar þið ríðið eða leyfið bara tilfinningum þínum að ná yfirhöndinni og setur því rökfræði í aftursætið. Í aðstæðum þar sem þú ert að reyna að endurreisa tengsl við maka þinn, verður þú að skoða rökrétt og hlutlægt hvað fór úrskeiðis í sambandi þínu og hvers vegna það gerðist.
8. Finndu hluti til að gera með maka þínum til að tengjast aftur
Þú þarft að finna hluti til að gera með maka þínum til að tengjast aftur, því aðeins með því að eyða uppbyggilegum tíma saman muntu líða aftur sem hluti af stærri heild. Þegar húmor lífsins nær tökum á þér og það líður eins og óratímar séu liðnir síðan þú skemmtir þér með maka þínum, verður þú að reyna að mynda tengsl við maka þinn aftur.
Þegar þið eruð alveg uppiskroppa með hugmyndir, gætu nokkur af þessum hlutum sem þið getið gert með maka ykkar til að endurnýja tengslin komið ykkur til hjálpar. Hér eru nokkrar leiðir til að verða ástfangin af maka ykkar aftur:
- Finndu nýtt áhugamál saman, eins og gönguferðir eða skák
- Skipuleggðu stefnumót og skoðaðu uppáhaldshluta borgarinnar
- Settu símann til hliðar í nokkurn tíma og áttu bara innihaldsrík samtöl sín á milli
- Skráðu þig í hlaupaklúbb, danstíma eða jógatíma
- Eldið saman eða fyrir hvort annað, eða skorið á hvort annað í eldamennsku
- Heimsæktu nýja staði í borginni þinni eins og ferðamenn
- Eigðu heilsulindarkvöld heima
- Skildu eftir ástarbréf fyrir hvert annað á baðherbergisspeglinum
- Sæktu fjölskylduviðburði saman eða tengdu við fjölskyldumeðlim sem þú og maki þinn eru nálægt
- Prófaðu ókeypis útprentanleg vinnublöð á netinu til að komast að því hvar þú fórst úrskeiðis og hvað þarf að bæta
Listinn heldur áfram og endar aðeins þar sem ímyndunaraflið endar. Málið er að með hjálp þessara hluta sem hjón geta gert til að tengjast aftur, munuð þið skapa nýjar minningar með maka ykkar og styrkja tengslin. Hjónaband er langt og erfitt ferðalag og öll stig þess geta ekki verið eins. Það er eðlilegt að missa tengslin stundum, en ef þið viljið að hjónabandið ykkar gangi vel, getið þið alltaf fundið leið aftur hvort til annars.
Helstu ábendingar
- Það gætu verið nokkrar ástæður fyrir því að þér finnst þú vera ótengdur maka þínum - aðlögunarvandamál, fjárhags- eða framhjáhaldsvandamál, óheilbrigð fíkn eða afskipti af tengdaforeldrum
- Nokkur merki um sambandsrof eru samskiptabil, skortur á tilfinningalegri og líkamlegri nánd, skortur á áreynslu, þögul meðferð, að eyða ekki nægum tíma með hvort öðru eða taka ekki þátt í lífi hvers annars
- Þú verður að leitast við að tengjast maka þínum aftur - tilfinningalega, kynferðislega, andlega, rökfræðilega osfrv. - til að byggja upp sterkara hjónaband
- Eyddu tíma með hvort öðru, taktu þátt í skemmtilegum athöfnum, ferðast, leystu fyrri vandamál, stundaðu sjálfkrafa ástarstund eða byggðu upp andleg tengsl við maka þinn til að styrkja tengsl þín
Þegar öllu er á botninn hvolft er það hversu mikla vinnu þið eruð tilbúin að leggja í þetta sem ræður því hversu vel þið komist saman. Ef hjónabandið ykkar gengur í gegnum erfiðleika og þið eruð að leita að pararáðgjöf, þá getur reynslumikill hópur meðferðaraðila hjá Bonobology hjálpað ykkur að sigla í gegnum þessa erfiðu tíma og leiðbeint ykkur aftur í heilbrigða sambandið sem þið áttuð áður.
SPURNINGAR
Það er erfitt fyrir hjónaband að lifa af án tilfinningatengsla. Það er vegna tilfinningatengslanna sem þú getur lifað af hæðir og lægðir í hjónabandi. Þegar þessi tenging er horfin ertu eins og tveir zombie sem deila sama rúmi, það er allt og sumt.
Í fyrsta lagi þarftu að finna rót orsök sambandsrofsins í hjónabandi. Þá þarftu að athuga hvort öll merki um sambandsrof séu til staðar í sambandi þínu. Þegar þú áttar þig á því hvers vegna þú ert að reka í sundur geturðu reynt að tengjast aftur og komast aftur í tengslin sem þú deildir áður.
Þið verðið að taka nokkur mikilvæg skref eins og að eyða tíma saman, fara á stefnumót, finna leiðina aftur til gömlu helgisiðanna sem færðu ykkur tvö nær saman, taka þátt í kynferðislegri snertingu, prófa nýja hluti í svefnherberginu, til að tengja bæði tilfinningalega og kynferðislega.
Báðir félagar þurfa að sætta sig við að þeir séu að vaxa í sundur í hjónabandinu og þeir þurfa að taka áþreifanleg skref til að tengjast aftur hvort öðru. Að gera tilraun til að tengjast aftur er allt sem þú þarft að gera til að endurheimta hjónabandið. Ef þig vantar aðstoð gætirðu prófað pararáðgjöf.
10 hlutir til að gera þegar þú ert að reka í sundur í sambandi þínu
8 merki um dulin narsissista og hvernig þú ættir að bregðast við
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
