9 cose a cui fare attenzione quando si litiga con un marito narcisista

Spargi l'amore

Il narcisismo è uno dei tratti della personalità più difficili da gestire e discutere con un marito narcisista è la sfida più grande per la sua compagna. I narcisisti non solo sono violenti e difficili, ma la loro modificazione della personalità si basa anche sulla loro estrema sicurezza di sé. Egocentrici, credono di non sbagliare mai. Questo li rende chiusi a qualsiasi introspezione e autocritica.

L'ultima cosa che vogliono sentirsi dire da qualcuno è che potrebbero sbagliarsi o, peggio ancora, aver bisogno di aiuto. Questo elimina ogni possibilità di miglioramento personale per un narcisista. Di conseguenza, il partner è sempre spinto a fare dei cambiamenti. Se ti trovi in una relazione con qualcuno che non si arrende mai in una discussione, che non capisce mai il tuo punto di vista, che non scende mai a compromessi, molto probabilmente hai avuto a che fare con un narcisista.

La consulente Ridhi Golechha (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali, ci ha parlato di questo argomento e ha offerto le sue riflessioni su come riconoscere un narcisista, perché si comporta in questo modo e cosa tenere a mente quando ci si trova a discutere con un marito narcisista.

Come si comportano i narcisisti durante una discussione?

Sommario

Riconoscere un narcisista, o individuare tendenze narcisistiche nel proprio partner, è il primo passo per la propria autoconservazione. Ridhi afferma: "Un narcisista è sempre ossessionato da se stesso e desidera costantemente ricevere attenzioni e apprezzamenti dalle persone che lo circondano, senza mostrare alcuna empatia verso gli altri". Le persone che soffrono di Disturbo Narcisistico di Personalità solitamente manifestano i seguenti sintomi:

Estremamente vanitoso
Eccessivamente sensibile con ego fragile
Esagerare i loro successi
Fingere di essere superiore agli altri/Guardare gli altri dall'alto in basso come inferiori
Mancanza di empatia per gli altri
Mostrare un comportamento manipolativo

Ridhi chiarisce che, sebbene "sia nella natura umana essere egoisti e vanitosi fino a un certo punto, un narcisista porta decisamente questi atteggiamenti a livelli estremi". Menziona diverse tattiche di bullismo narcisistico per aiutarti a comprendere gli schemi comportamentali del tuo partner. Quando discuti con un partner narcisista, fai attenzione a questi segnali d'allarme :

Rabbia narcisistica: I narcisisti tendono a manifestare la rabbia in due modi. Possono esplodere di rabbia, urlare, gridare o mostrare comportamenti violenti. Oppure possono ricorrere a comportamenti passivo-aggressivi, come usare il sarcasmo e covare risentimento o usare il trattamento del silenzio.
Insalata di parole: Quello che dicono non ha senso. Ti lanceranno parole e frasi a caso. Parleranno in tondo, rendendo le frasi incoerenti nel tentativo di spostare l'obiettivo.
gaslighting: Potrebbero arrivare a negare completamente il loro comportamento. Cercano di convincerti che non sai di cosa stai parlando.
Spostamento di colpa narcisistico: Cercano di manipolarti attaccandoti a loro volta. Potrebbero ricordarti i tuoi errori passati, veri o inventati, per farti passare per il cattivo in una discussione.
Spostare il traguardo: Utilizzeranno una qualsiasi delle tattiche sopra menzionate o altri metodi per distogliere l'attenzione dal loro comportamento scorretto. Nel momento in cui raggiungi il punto che stavi cercando di raggiungere e raggiungi l'obiettivo, il traguardo viene spostato su qualcos'altro.

Le tattiche di bullismo dei narcisisti sono abbastanza facili da riconoscere. Puoi anche analizzare il tuo sistema di feedback emotivo per valutare se la persona con cui hai a che fare è un narcisista.

Ti muovi in punta di piedi intorno a loro?
Ti scusi sempre con loro?
Ti senti spaventato?
Vieni sempre criticato?
Dimostri comportamento di bassa autostima?
Ogni litigio ti porta a dubitare che sia stata colpa tua?

Se ti sei mai chiesto: "I narcisisti amano i conflitti?", questa dovrebbe essere la risposta. La tua risposta a queste domande è un segnale che devi imparare a gestire un marito narcisista. Per riuscirci, devi capire da dove nasce questo comportamento.

Perché ai narcisisti piace litigare?

I narcisisti hanno una bassissima autostima e un ego fragile. Rimangono facilmente delusi quando non viene data loro l'importanza che ci si aspetta. Questo ci porta alla domanda più importante: perché? Perché ai narcisisti piace discutere? Capire questo potrebbe aiutarti a guardare la persona in modo obiettivo e a comprendere i punti deboli e le tattiche argomentative di un narcisista. Questo ti permetterà di togliergli il controllo e di imparare a rispondere a un marito narcisista:

Lettura correlata: Stai frequentando un narcisista? Speriamo di no! Fai questo quiz e scoprilo subito!

1. Il loro comportamento narcisistico è fuori dal loro controllo

Il comportamento di un narcisista è letteralmente fuori dal suo controllo e può essere gestito solo con l'intervento di uno psicologo clinico abilitato. Un narcisista, durante una discussione, combatte con un'energia concentrata, focalizzato unicamente sulle proprie emozioni del momento. Questa è una delle ragioni principali per cui i narcisisti non riescono a mantenere relazioni intime . Mancano di quella che viene definita costanza dell'oggetto o permanenza dell'oggetto.

La costanza dell'oggetto è l'idea che qualcosa esista anche quando non può essere visto o percepito. Gli esseri umani, nel corso naturale dello sviluppo, acquisiscono questa capacità. Da un punto di vista psicologico, ciò significa che per un narcisista, a differenza di altre persone, non è in grado di aggrapparsi alle proprie emozioni positive generali riguardo alla relazione, pur provando emozioni negative come dolore, rabbia o delusione.

Ridhi afferma: "Se i narcisisti non riescono a percepire l'amore nel momento presente, dimenticano che sia esistito. Il che significa che ogni litigio o ogni disaccordo per loro è una potenziale rottura".

2. Il loro passato potrebbe essere il punto debole di un narcisista

Un narcisista potrebbe avere un passato che lo ha portato a sviluppare queste tendenze. Il suo comportamento tossico potrebbe essere il risultato di un ambiente tossico che ha dovuto sopportare in passato, forse durante l'infanzia, quando non ha ricevuto abbastanza attenzioni. Il modo in cui si viene cresciuti influenza enormemente le relazioni.

Ridhi afferma: "Quando una persona ha avuto una relazione tossica in passato o è cresciuta in un ambiente tossico, potrebbe sviluppare tendenze narcisistiche per proteggersi. Questo può accadere anche quando una persona è stata eccessivamente coccolata, accudita e protetta". Quando ti ritrovi ad avere a che fare con un marito narcisista, questa consapevolezza potrebbe aiutarti a gestire meglio le situazioni instabili.

3. Pensano di avere sempre ragione

Per un narcisista, ogni disaccordo porta a una discussione. Poiché non si arrende mai, vuole sempre avere l'ultima parola e non scende mai a compromessi, ogni discussione è una bomba a orologeria pronta a esplodere. In ogni caso, si sente superiore a tutti coloro che lo circondano, ed è per questo che si rifiuta di cedere.

Una relazione tra due persone non può esistere senza attriti. E quando una delle due non è così preparata a trovare un accordo amichevole, è inevitabile che l'altro partner si trovi a vivere una serie di episodi di delusione, frustrazione, abuso e vittimizzazione. Ma se si presta attenzione ad alcuni aspetti quando si litiga con un marito narcisista, si potrebbe risparmiare molto dolore e angoscia.

Letture correlate: 11 segnali che indicano che il tuo uomo ha problemi di gestione della rabbia

9 cose a cui fare attenzione quando si litiga con un marito narcisista

Ora che sai chi è un narcisista e capisci un po' cosa lo spinge a comportarsi in un certo modo, puoi adottare misure appropriate per rispondere al tuo partner tossico e proteggerti da ferite emotive e cicatrici a lungo termine. Ridhi consiglia i seguenti strumenti e tecniche per proteggere le tue emozioni e risparmiare tempo ed energie quando gestisci un narcisista durante una discussione:

vale la pena discutere con un narcisista? — Per un narcisista, ogni disaccordo porta a una discussione

1. Gestisci le tue aspettative o prendi una decisione

Ridhi afferma che devi renderti conto di avere un'opzione. Ti esorta a riconoscere che esiste la possibilità che tuo marito non cambi il suo comportamento tossico. "Se stai in questa relazione solo perché pensi che lui cambierà, potresti prepararti a un sacco di sofferenza", aggiunge.

Devi farti aiutare a valutare la tossicità della tua relazione e se vale la pena di tutti gli sforzi che farai. Quindi, prendi una decisione. Se decidi di continuare a vivere con un marito narcisista, i suggerimenti che seguono potrebbero esserti utili.

Letture correlate: 9 consigli di esperti su come gestire un coniuge narcisista

2. Stabilire confini chiari

Ridhi sottolinea l'importanza di stabilire dei limiti per il proprio benessere mentale. Afferma: "Probabilmente tuo marito vorrà controllare tutto nella relazione. Devi pensare a come definire dei confini emotivi per proteggere la tua salute mentale". Condivide inoltre diversi suggerimenti specifici.

"Potresti far sapere a tuo marito che se inizia a insultarti, la conversazione finirà e te ne andrai", spiega. Un altro esempio di limite potrebbe essere dare priorità al tempo trascorso da sola con la tua rete di supporto, gli amici e la famiglia. Con l'avvertimento che a tuo marito potrebbe non piacere che tu trascorra del tempo con gli amici, Ridhi aggiunge: "L'isolamento può essere una forma di abuso emotivo ed è importante per te avere un solido sistema di supporto nella tua vita".

3. Non dirgli che ha torto quando litighi con un marito narcisista

Il metro morale di un narcisista per distinguere il bene dal male è fortemente distorto. Poiché la sua personalità si basa su un esagerato senso di autostima e rettitudine, un narcisista crede di avere sempre ragione. Inevitabilmente, diventa inutile dirgli che ha torto.

Quando discuti con tuo marito narcisista, gli stai essenzialmente dicendo che ha torto. Ridhi dice: "Se vuoi appianare le cose, non aspettarti di sconfiggerlo cercando di fargli capire chi è il colpevole". Piuttosto, fai quanto segue nel punto successivo.

4. L'empatia può aiutarti a calmare una discussione con un narcisista

Poiché i narcisisti tendono a prosperare grazie all'attenzione, usare l'empatia quando si discute con un narcisista può essere una strategia utile. Ridhi suggerisce: "Rispondete a un marito narcisista dicendogli che capite e condividete i suoi sentimenti. Inoltre, invece di usare "tu" o "io", usate "noi". I narcisisti tendono a scaricare la colpa sugli altri, ma potrebbero reagire bene se usate il pronome "noi"."

Quando tuo marito narcisista sente di essere compreso, la sua guardia potrebbe abbassarsi per un attimo e potresti avere la possibilità di essere ascoltata. Usare l'empatia quando rispondi a un narcisista arrabbiato potrebbe farti vivere un'esperienza completamente diversa.

5. Non abboccare all'amo quando litighi con un narcisista

"Quando litighi con un marito narcisista, aspettati che dica cose provocatorie, offensive e cattive, perché sono programmati per farlo", avverte Ridhi. Questa provocazione può essere attiva o passiva: ad esempio, se ti riservano il trattamento del silenzio, non sentirti obbligata a rispondere. Se inizi una discussione sapendo cosa potresti affrontare, tendi a essere meno reattiva e ad avere più controllo.

Questo, ovviamente, ti aiuta a proteggere le tue emozioni e a mantenere la calma, ma dà anche al tuo marito narcisista l'impressione che tu non sia turbata. Questo lo farà desistere ulteriormente dagli insulti perché non sembrano funzionare, oppure gli farà percepire empatia da parte tua. In entrambi i casi, lo aiuterà a calmare i suoi nervi caotici e ti darà il tempo di uscire dalla discussione.

Letture correlate: Come smettere di litigare in una relazione: 11 consigli che funzionano DAVVERO!

6. Sii consapevole delle tattiche argomentative di un narcisista

Ai narcisisti piacciono i conflitti? Certo che sì. I narcisisti sono abili nell'utilizzare tecniche per vincere le discussioni e ottenere ciò che vogliono. Potrebbero farlo anche involontariamente, poiché sono portati ad agire per autoconservazione, senza empatizzare con gli altri. Potresti tenere profondamente a tuo marito, ma è importante staccarti dalla relazione per un minuto e considerarlo un oggetto.

Questo ti aiuterà a riconoscere le tattiche che usano per influenzarti, che possono includere ostruzionismo, manipolazione psicologica, deviazione, manipolazione emotiva, rabbia narcisistica, proiezione e "love bombing". Un narcisista, durante una discussione, può usare una o più di queste tattiche a proprio vantaggio. Prenditi del tempo per studiarle in modo da poterle riconoscere. Ad esempio, conoscere le frasi più comuni usate nel gaslighting può aiutarti a prendere il controllo della situazione e a togliere potere al narcisista.

7. Preparare in anticipo una risposta automatica per una discussione

Se hai deciso di vivere con un partner narcisista, devi essere pronta ad affrontare tutto ciò che potrebbe lanciarti contro. Più sei preparata, più potere avrai sulle tue reazioni. Una risposta automatica ai suoi prevedibili scoppi d'ira può essere una strategia efficace e utile. In questo modo, quando hai a che fare con un marito narcisista, puoi esprimere i tuoi sentimenti e uscire silenziosamente dalla discussione.

Questo non solo aiuta a togliere potere a un narcisista, ma permette anche di sfogare parte della frustrazione, evitando così di accumulare risentimento nel matrimonio . Ad esempio: "Capisco che sei turbato/a. Credo di capire come ti senti. Ma la tua rabbia mi ferisce. Devo proteggermi, quindi me ne vado subito. Ne riparleremo quando sarai più calmo/a e potrai esprimerti in modo costruttivo."

8. Non dubitare di te stesso

I narcisisti prosperano grazie alle tendenze empatiche degli altri. La tua gentilezza, tolleranza e la tua natura premurosa sono ciò che li rende dipendenti da te per il loro bisogno di una fornitura regolare di ammirazione, apprezzamento e amore. Questo non significa che non devi dare loro la tua ammirazione e il tuo amore, ma fai attenzione a non perdere il controllo sulla percezione delle tue emozioni.

Quando litigate con un partner manipolatore, non credeteci quando vi definiscono "troppo sensibili" o "troppo emotivi" o addirittura egoisti perché vi preoccupate dei vostri bisogni. Diffidate di simili espressioni sgradevoli che i narcisisti dicono durante una discussione. Non lasciatevi manipolare o indurre a dubitare del vostro istinto.

9. Scegli le tue battaglie

Pensateci: vale la pena litigare continuamente con un narcisista? Vivere con un marito narcisista potrebbe già portarvi a un esaurimento emotivo . Se il partner si rifiuta di cedere o di scendere a compromessi durante i disaccordi, è ovvio che ciò porterà a numerosi litigi tra voi due.

Un modo per proteggerti è scegliere quali battaglie ignorare e quali combattere. Litigare con un marito narcisista non è un'impresa da poco. Quindi, impara a riconoscere quali discussioni sono inutili o semplicemente banali e risparmia energie ed emozioni per quelle più importanti per te e per la tua relazione. Quando hai a che fare con un narcisista, usa questa scelta per proteggerti.

Puntatori chiave

Le persone che soffrono di disturbo narcisistico di personalità sono estremamente vanagloriose, eccessivamente sensibili, hanno un ego fragile, esagerano i loro successi, disprezzano gli altri, mostrano una mancanza di empatia per gli altri e un comportamento manipolativo.
Un narcisista potrebbe avere un passato che lo ha portato a sviluppare queste tendenze
Per gestire un partner narcisista polemico, devi prima gestire le tue aspettative riguardo a un cambiamento nel suo comportamento
Altre cose che devi fare sono stabilire confini chiari, usare l'empatia come strumento per comunicare con loro e mantenere la calma. Non lasciarti facilmente provocare e rispondere immediatamente.
Non lasciarti ingannare e cerca un aiuto professionale per risolvere la relazione tossica con il tuo coniuge narcisista

Imparare a gestire una relazione del genere non è facile. Ma questo dovrebbe aiutarti a capire come ragiona il tuo partner narcisista e perché litiga in quel modo. È possibile proteggersi dall'ira di un narcisista preparandosi con le giuste conoscenze e gli strumenti che ti aiuteranno a sottrargli il controllo.

Tenete presente: la maggior parte di questi punti riguarda l'adattamento alle esigenze di un narcisista. Sebbene possa sembrare ingiusto, questi consigli sono rivolti a chi ha deciso di apportare questi cambiamenti per motivi a lui noti. Per aiutarvi a prendere una decisione del genere, il supporto di un terapeuta è impareggiabile. Ridhi consiglia vivamente la terapia se siete sposati con un narcisista.

Lei afferma: "Se sei stata vittima di abusi narcisistici, potresti avere difficoltà a riconoscere che i comportamenti che si manifestano nel tuo matrimonio non sono accettabili. Oppure, potresti ritrovarti a chiederti se si tratti di un problema o se stai solo esagerando". Se stai cercando aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a tua disposizione.

8 passi per riconnetterti con il tuo coniuge e rafforzare il vostro legame

In un matrimonio infelice, ma era meglio quando ci frequentavamo

5 segnali inequivocabili che indicano che il tuo partner ti tradisce: non ignorarli!

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.