9 cose a cui fare attenzione quando si litiga con un marito narcisista

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Il narcisismo è uno dei tratti della personalità più difficili da gestire e discutere con un marito narcisista è la sfida più grande per la sua compagna. I narcisisti non solo sono violenti e difficili, ma la loro modificazione della personalità si basa anche sulla loro estrema sicurezza di sé. Egocentrici, credono di non sbagliare mai. Questo li rende chiusi a qualsiasi introspezione e autocritica.

L'ultima cosa che vogliono sentirsi dire da qualcuno è che potrebbero sbagliarsi o, peggio ancora, aver bisogno di aiuto. Questo elimina ogni possibilità di miglioramento personale per un narcisista. Di conseguenza, il partner è sempre spinto a fare dei cambiamenti. Se ti trovi in una relazione con qualcuno che non si arrende mai in una discussione, che non capisce mai il tuo punto di vista, che non scende mai a compromessi, molto probabilmente hai avuto a che fare con un narcisista.

Consulente Ridhi Golechha (Master in Psicologia), specializzata nella consulenza per matrimoni senza amore, rotture e altri problemi relazionali, ci ha parlato di questo argomento e ci ha offerto i suoi spunti su come riconoscere un narcisista, perché sono come sono e cosa tenere a mente quando ci si ritrova a litigare con un marito narcisista.

Come si comportano i narcisisti durante una discussione?

Sommario

Riconoscere un narcisista o riconoscere le tendenze narcisistiche nel proprio partner è il primo passo verso l'autoconservazione. Ridi afferma: "Un narcisista è sempre in preda all'egocentrismo e desidera attirare l'attenzione e l'apprezzamento delle persone che lo circondano, senza mostrare alcuna empatia verso l'altra persona". Le persone che soffrono di disturbo narcisistico di personalità mostrano solitamente i seguenti segnali:

Estremamente vanitoso
Eccessivamente sensibile con ego fragile
Esagerare i loro successi
Fingere di essere superiore agli altri/Guardare gli altri dall'alto in basso come inferiori
Mancanza di empatia per gli altri
Mostrare un comportamento manipolativo

Ridhi chiarisce che, sebbene "sia nella natura umana essere egoisti e vanitosi fino a un certo punto, un narcisista ne porta sicuramente l'asticella a livelli superiori". Menziona diverse tattiche di bullismo narcisistico per facilitare la comprensione degli schemi comportamentali del partner. Quando si litiga con un partner narcisista, attenzione a questi segnali d'allarme:

Rabbia narcisistica: I narcisisti tendono a manifestare la rabbia in due modi. Possono esplodere di rabbia, urlare, gridare o mostrare comportamenti violenti. Oppure possono ricorrere a comportamenti passivo-aggressivi, come usare il sarcasmo e covare risentimento o usare il trattamento del silenzio.
Insalata di parole: Quello che dicono non ha senso. Ti lanceranno parole e frasi a caso. Parleranno in tondo, rendendo le frasi incoerenti nel tentativo di spostare l'obiettivo.
gaslighting: Potrebbero arrivare a negare completamente il loro comportamento. Cercano di convincerti che non sai di cosa stai parlando.
Spostamento di colpa narcisistico: Cercano di manipolarti attaccandoti a loro volta. Potrebbero ricordarti i tuoi errori passati, veri o inventati, per farti passare per il cattivo in una discussione.
Spostare il traguardo: Utilizzeranno una qualsiasi delle tattiche sopra menzionate o altri metodi per distogliere l'attenzione dal loro comportamento scorretto. Nel momento in cui raggiungi il punto che stavi cercando di raggiungere e raggiungi l'obiettivo, il traguardo viene spostato su qualcos'altro.

Le tattiche di bullismo dei narcisisti sono abbastanza facili da riconoscere. Puoi anche analizzare il tuo sistema di feedback emotivo per valutare se la persona con cui hai a che fare è un narcisista.

Ti muovi in punta di piedi intorno a loro?
Ti scusi sempre con loro?
Ti senti spaventato?
Vieni sempre criticato?
Dimostri comportamento di bassa autostima?
Ogni litigio ti porta a dubitare che sia stata colpa tua?

Se ti sei mai chiesto: "I narcisisti amano i conflitti?", questa dovrebbe essere la risposta. La tua risposta a queste domande è un segnale che devi imparare a gestire un marito narcisista. Per riuscirci, devi capire da dove nasce questo comportamento.

Perché ai narcisisti piace litigare?

I narcisisti hanno una bassissima autostima e un ego fragile. Rimangono facilmente delusi quando non viene data loro l'importanza che ci si aspetta. Questo ci porta alla domanda più importante: perché? Perché ai narcisisti piace discutere? Capire questo potrebbe aiutarti a guardare la persona in modo obiettivo e a comprendere i punti deboli e le tattiche argomentative di un narcisista. Questo ti permetterà di togliergli il controllo e di imparare a rispondere a un marito narcisista:

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1. Il loro comportamento narcisistico è fuori dal loro controllo

Il comportamento di un narcisista è letteralmente fuori dal suo controllo e può essere gestito solo con l'intervento di uno psicologo clinico abilitato. Un narcisista, in una discussione, combatte con energia concentrata, concentrandosi solo sulle sue emozioni del momento. Questo è uno dei più grandi... motivi per cui i narcisisti non riescono a mantenere relazioni intimeMancano di quella che viene chiamata costanza dell'oggetto o permanenza dell'oggetto.

La costanza dell'oggetto è l'idea che qualcosa esista anche quando non può essere visto o percepito. Gli esseri umani, nel corso naturale dello sviluppo, acquisiscono questa capacità. Da un punto di vista psicologico, ciò significa che per un narcisista, a differenza di altre persone, non è in grado di aggrapparsi alle proprie emozioni positive generali riguardo alla relazione, pur provando emozioni negative come dolore, rabbia o delusione.

Ridhi afferma: "Se i narcisisti non riescono a percepire l'amore nel momento presente, dimenticano che sia esistito. Il che significa che ogni litigio o ogni disaccordo per loro è una potenziale rottura".

2. Il loro passato potrebbe essere il punto debole di un narcisista

Un narcisista potrebbe avere un passato che lo ha portato a sviluppare queste tendenze. Il suo comportamento tossico potrebbe essere il risultato di un ambiente tossico che ha dovuto sopportare in passato, magari durante l'infanzia, quando non gli veniva data abbastanza attenzione. Il modo in cui sei stato cresciuto influenza le relazioni tremendamente.

Ridhi afferma: "Quando una persona ha avuto una relazione tossica in passato o è cresciuta in un ambiente tossico, potrebbe sviluppare tendenze narcisistiche per proteggersi. Questo può accadere anche quando una persona è stata eccessivamente coccolata, accudita e protetta". Quando ti ritrovi ad avere a che fare con un marito narcisista, questa consapevolezza potrebbe aiutarti a gestire meglio le situazioni instabili.

3. Pensano di avere sempre ragione

Per un narcisista, ogni disaccordo porta a una discussione. Poiché non si arrende mai, vuole sempre avere l'ultima parola e non scende mai a compromessi, ogni discussione è una bomba a orologeria pronta a esplodere. In ogni caso, si sente superiore a tutti coloro che lo circondano, ed è per questo che si rifiuta di cedere.

Una relazione tra due persone non può esistere senza attriti. E quando una delle due non è così preparata a trovare un accordo amichevole, è inevitabile che l'altro partner si trovi a vivere una serie di episodi di delusione, frustrazione, abuso e vittimizzazione. Ma se si presta attenzione ad alcuni aspetti quando si litiga con un marito narcisista, si potrebbe risparmiare molto dolore e angoscia.

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9 cose a cui fare attenzione quando si litiga con un marito narcisista

Ora che sai chi è un narcisista e capisci un po' cosa lo spinge a comportarsi in un certo modo, puoi adottare misure appropriate per rispondere al tuo partner tossico e proteggerti da ferite emotive e cicatrici a lungo termine. Ridhi consiglia i seguenti strumenti e tecniche per proteggere le tue emozioni e risparmiare tempo ed energie quando gestisci un narcisista durante una discussione:

vale la pena discutere con un narcisista? — Per un narcisista, ogni disaccordo porta a una discussione

1. Gestisci le tue aspettative o prendi una decisione

Ridhi afferma che devi renderti conto di avere un'opzione. Ti esorta a riconoscere che esiste la possibilità che tuo marito non cambi il suo comportamento tossico. "Se stai in questa relazione solo perché pensi che lui cambierà, potresti prepararti a un sacco di sofferenza", aggiunge.

Devi farti aiutare a valutare la tossicità della tua relazione e se vale la pena di tutti gli sforzi che farai. Quindi, prendi una decisione. Se decidi di continuare a vivere con un marito narcisista, i suggerimenti che seguono potrebbero esserti utili.

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2. Stabilire confini chiari

Ridhi pone molta enfasi sulla necessità di stabilire dei limiti per il benessere mentale. Afferma: "Probabilmente tuo marito vorrà controllare tutto nella relazione. Devi pensare a come stabilire dei limiti emotivi per proteggere la tua salute mentale." Condivide anche diversi suggerimenti specifici.

"Potresti far sapere a tuo marito che se inizia a insultarti, la conversazione finirà e te ne andrai", spiega. Un altro esempio di limite potrebbe essere dare priorità al tempo trascorso da sola con la tua rete di supporto, gli amici e la famiglia. Con l'avvertimento che a tuo marito potrebbe non piacere che tu trascorra del tempo con gli amici, Ridhi aggiunge: "L'isolamento può essere una forma di abuso emotivo ed è importante per te avere un solido sistema di supporto nella tua vita".

3. Non dirgli che ha torto quando litighi con un marito narcisista

Il metro morale di un narcisista per distinguere il bene dal male è fortemente distorto. Poiché la sua personalità si basa su un esagerato senso di autostima e rettitudine, un narcisista crede di avere sempre ragione. Inevitabilmente, diventa inutile dirgli che ha torto.

Quando discuti con tuo marito narcisista, gli stai essenzialmente dicendo che ha torto. Ridhi dice: "Se vuoi appianare le cose, non aspettarti di sconfiggerlo cercando di fargli capire chi è il colpevole". Piuttosto, fai quanto segue nel punto successivo.

4. L'empatia può aiutarti a calmare una discussione con un narcisista

Poiché i narcisisti tendono a prosperare grazie all'attenzione, usare l'empatia quando si discute con un narcisista può essere una strategia utile. Ridhi suggerisce: "Rispondi a un marito narcisista dicendogli che capisci e provi empatia per i suoi sentimenti. Inoltre, invece di usare "Tu" o "Io", usa "Noi". Narcisista spostamento della colpa è comune, ma potrebbero reagire bene se usi il linguaggio del "noi".

Quando tuo marito narcisista sente di essere compreso, la sua guardia potrebbe abbassarsi per un attimo e potresti avere la possibilità di essere ascoltata. Usare l'empatia quando rispondi a un narcisista arrabbiato potrebbe farti vivere un'esperienza completamente diversa.

5. Non abboccare all'amo quando litighi con un narcisista

"Quando litighi con un marito narcisista, aspettati che dica cose provocatorie, offensive e cattive, perché sono programmati per farlo", avverte Ridhi. Questa provocazione può essere attiva o passiva: ad esempio, se ti riservano il trattamento del silenzio, non sentirti obbligata a rispondere. Se inizi una discussione sapendo cosa potresti affrontare, tendi a essere meno reattiva e ad avere più controllo.

Questo, ovviamente, ti aiuta a proteggere le tue emozioni e a mantenere la calma, ma dà anche al tuo marito narcisista l'impressione che tu non sia turbata. Questo lo farà desistere ulteriormente dagli insulti perché non sembrano funzionare, oppure gli farà percepire empatia da parte tua. In entrambi i casi, lo aiuterà a calmare i suoi nervi caotici e ti darà il tempo di uscire dalla discussione.

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6. Sii consapevole delle tattiche argomentative di un narcisista

Ai narcisisti piacciono i conflitti? Certo che sì. I narcisisti sono abili nell'utilizzare tecniche per vincere le discussioni e ottenere ciò che vogliono. Potrebbero farlo anche involontariamente, poiché sono portati ad agire per autoconservazione, senza empatizzare con gli altri. Potresti tenere profondamente a tuo marito, ma è importante staccarti dalla relazione per un minuto e considerarlo un oggetto.

Questo ti aiuterà a riconoscere le tattiche che usano per arrivare a te, che possono includere ostruzionismo, gaslighting, deviazione, manipolazione emotiva, rabbia narcisistica, proiezione e love bombing. Un narcisista in una discussione può usare una qualsiasi di queste, se non tutte, a proprio vantaggio. Prenditi del tempo per studiarle in modo da poterle riconoscere. Ad esempio, la conoscenza di... frasi di gaslighting può aiutarti a prendere il controllo della situazione e a togliere potere a un narcisista.

7. Preparare in anticipo una risposta automatica per una discussione

Se hai deciso di vivere con un partner narcisista, devi essere pronta ad affrontare tutto ciò che potrebbe lanciarti contro. Più sei preparata, più potere avrai sulle tue reazioni. Una risposta automatica ai suoi prevedibili scoppi d'ira può essere una strategia efficace e utile. In questo modo, quando hai a che fare con un marito narcisista, puoi esprimere i tuoi sentimenti e uscire silenziosamente dalla discussione.

Questo non solo aiuta a togliere potere a un narcisista, ma anche a sfogare un po' della tua frustrazione in modo da non accumulare risentimento nel matrimonioQualcosa del tipo: "Vedo che sei turbato. Credo di capire come ti senti. Ma la tua rabbia mi ferisce anche. Ho bisogno di proteggermi, quindi me ne vado subito. Possiamo parlarne insieme quando sarai calmo e potrai esprimerti positivamente".

8. Non dubitare di te stesso

I narcisisti prosperano grazie alle tendenze empatiche degli altri. La tua gentilezza, tolleranza e la tua natura premurosa sono ciò che li rende dipendenti da te per il loro bisogno di una fornitura regolare di ammirazione, apprezzamento e amore. Questo non significa che non devi dare loro la tua ammirazione e il tuo amore, ma fai attenzione a non perdere il controllo sulla percezione delle tue emozioni.

Quando litigate con un partner manipolatore, non credeteci quando vi definiscono "troppo sensibili" o "troppo emotivi" o addirittura egoisti perché vi preoccupate dei vostri bisogni. Diffidate di simili espressioni sgradevoli che i narcisisti dicono durante una discussione. Non lasciatevi manipolare o indurre a dubitare del vostro istinto.

9. Scegli le tue battaglie

Considera questo: vale la pena litigare sempre con un narcisista? Vivere con un marito narcisista potrebbe essere... emotivamente esausto In ogni caso, se un partner si rifiuta di fare marcia indietro o di scendere a compromessi durante i disaccordi, è ovvio che ciò porterà a molti alterchi tra voi due.

Un modo per proteggerti è scegliere quali battaglie ignorare e quali combattere. Litigare con un marito narcisista non è un'impresa da poco. Quindi, impara a riconoscere quali discussioni sono inutili o semplicemente banali e risparmia energie ed emozioni per quelle più importanti per te e per la tua relazione. Quando hai a che fare con un narcisista, usa questa scelta per proteggerti.

Puntatori chiave

Le persone che soffrono di disturbo narcisistico di personalità sono estremamente vanagloriose, eccessivamente sensibili, hanno un ego fragile, esagerano i loro successi, disprezzano gli altri, mostrano una mancanza di empatia per gli altri e un comportamento manipolativo.
Un narcisista potrebbe avere un passato che lo ha portato a sviluppare queste tendenze
Per gestire un partner narcisista polemico, devi prima gestire le tue aspettative riguardo a un cambiamento nel suo comportamento
Altre cose che devi fare sono stabilire confini chiari, usare l'empatia come strumento per comunicare con loro e mantenere la calma. Non lasciarti facilmente provocare e rispondere immediatamente.
Non lasciarti ingannare e cerca un aiuto professionale per risolvere la relazione tossica con il tuo coniuge narcisista

Imparare a gestire una relazione del genere non è facile. Ma questo dovrebbe aiutarti a capire come ragiona il tuo partner narcisista e perché litiga in quel modo. È possibile proteggersi dall'ira di un narcisista preparandosi con le giuste conoscenze e gli strumenti che ti aiuteranno a sottrargli il controllo.

Tieni a mente: La maggior parte di questi punti riguarda l'adattamento ai bisogni di un narcisista. Anche se potrebbe sembrare ingiusto, questo consiglio è rivolto a chi ha deciso di fare questi adattamenti per motivi a lui ben noti. Per aiutarti a prendere una decisione del genere, il consiglio personale di un terapeuta è impareggiabile. Ridhi consiglia vivamente la terapia se sei sposato con un narcisista.

Afferma: "Se sei stata vittima di abusi narcisistici, potresti avere difficoltà a riconoscere che i comportamenti che si manifestano nel tuo matrimonio non sono accettabili. Oppure, potresti ritrovarti a chiederti se sia un problema o se stai solo facendo un dramma per niente". Se stai cercando aiuto, un professionista qualificato e consulenti esperti nel panel di Bonobology sono qui per te.

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