21 cose da non fare dopo una rottura 

Avete visto il film Attrazione fatale ? Se no, cercatelo, prendete dei popcorn e preparatevi a un brivido forte. La donna in questione impazzisce perché l'uomo sposato con cui aveva una relazione extraconiugale decide di troncare la relazione. Nel mio caso, non avevo una relazione extraconiugale. Ma sono quasi impazzita come lei quando il mio ragazzo mi ha lasciata. Il mio comportamento all'epoca era un esempio da manuale di cosa non fare dopo una rottura.

Anni dopo, non posso fare a meno di sentirmi piuttosto stupida per come mi sono comportata. Ho imparato però delle lezioni importanti su cosa fare e cosa non fare per superare una rottura nel modo più sano possibile. Basandomi su queste lezioni di vita, ho stilato una lista di 21 cose da non fare dopo una rottura. Se anche tu stai lottando per affrontare il tornado di emozioni che segue una rottura e non stai gestendo la situazione esattamente al meglio, presta attenzione. 

Cosa non fare dopo una rottura: 21 cose che ti impediscono di andare avanti

Innanzitutto, piangere a dirotto è assolutamente normale. Ma costruisci un ponte sul fiume e inizia il processo per attraversarlo. Non vorrai certo ritrovarti bloccato nell'autocommiserazione mentre il tuo partner è impegnato a girovagare per la città con la nuova preda. Quindi, ecco un elenco completo di cosa non fare dopo una rottura, ragazzi e ragazze:   

1. Non parlare della rottura

Superare una rottura può essere difficile. Ma non parlarne non migliora le cose. Ti limiterai a compatirti invece di andare avanti. Parlarne può alleviare il dolore. Rivolgiti alle persone che ti supportano, come un amico fidato, un familiare di cui ti fidi o anche un terapeuta, che possono offrirti un valido sfogo.

A tal proposito, la psicologa Nandita Rambhia afferma: "Circondati di persone empatiche, che ti capiscono e ti aiutano a sentirti meglio. Sei tu a decidere quando rivolgerti a un terapeuta dopo una rottura. Nessuno dovrebbe obbligarti." Chiedi aiuto a chi può distrarti e non pensare al tuo ex. Trascorri del tempo con loro per ricordarti quanto sei amato/a.

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2. Diventare conflittuale

Le regole di comportamento dopo una rottura impongono di mantenere la calma. Devo ammettere che io non ci sono riuscita molto bene. Ero arrabbiata, aggressiva e molto conflittuale. Mi presentavo alla sua porta solo per creare drammi. E non parliamo di cosa succedeva quando lo vedevo con un'altra donna. Se solo avessi imparato a non essere gelosa ! Quando ho smesso di esserlo, ho scoperto di essere riuscita a lasciar perdere. La comunicazione dopo una rottura non è importante se non c'è nulla che ti lega al tuo ex, come un figlio. Quindi, per esperienza personale, una delle cose da non fare dopo una rottura è creare una scenata per attirare l'attenzione del tuo ex.

3. Aggrapparsi alla speranza che torneranno

Il modo migliore per superare la fine di una relazione è accettare che sia finita. Vuoi sapere cosa non dire dopo una rottura? "Ti prego, torna con me". Supplicare che cambino idea ti fa sembrare disperato e ti spinge ad accontentarti di qualsiasi cosa. È normale voler tornare con il proprio ex. Ma il silenzio potrebbe essere la migliore vendetta.

Le rotture sono destinate a far male, quindi concediti il ​​tempo necessario per superare il dolore e la depressione. Non è un atto di coraggio negare i propri sentimenti. La psicologa e consulente Juhi Pandey afferma: "La regola del 'nessun contatto' è fondamentale se vuoi andare avanti con la tua vita. Se interrompere bruscamente i contatti è difficile da gestire, puoi iniziare a ridurre gradualmente la comunicazione. Una volta raggiunto un punto in cui la presenza o l'assenza del tuo ex non ti influenza più di tanto, avrai capito come riprendere il controllo della tua vita. In sostanza, è questo il concetto chiave della psicologia del 'nessun contatto' dopo una rottura."

4. Rivolgersi alla dipendenza

Quel bicchiere di vino è stato di grande conforto, vero? E ora, ne finisci una bottiglia in un'ora. Lo so, l'ho fatto anch'io. Non è tornato, ma avevo sicuramente un mal di testa pulsante a tenermi compagnia. Smettila di ricorrere a metodi così malsani per superare una rottura. 

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5. Diventare uno stalker sui social media

Ho dovuto smettere di seguire, silenziare e bloccare il mio ex sui social media. Controllare ossessivamente i suoi post mi aveva consumata dalla rabbia. Lo perseguitavo sui social e poi non riuscivo a dormire pensando a quanto facilmente sembrasse essersi rifatto una vita. Mi ribolliva il sangue quando vedevo i suoi selfie felici con i nuovi amici o le didascalie criptiche sul voltare pagina che sentivo fossero rivolte a me.

Quindi, se ti stai chiedendo: "La mia ragazza mi ha lasciato, cosa dovrei fare?" oppure "Il mio ragazzo mi ha lasciato, come posso andare avanti?", lasciarli andare sui social media è un ottimo punto di partenza per staccarti dal tuo ex.  

6. Non prendersi cura di se stessi

Hai il cuore spezzato e ti compiangi. Quindi smetti di mangiare, non riesci a dormire, non fai esercizio fisico e non esci nemmeno con gli amici più cari. Ecco la verità: stai ricorrendo a tutti i metodi malsani per superare una rottura.

Alzati e inizia ad amarti. La psicologa Juhi Pandey consiglia: "È l'antidoto perfetto per non crogiolarsi nell'autocommiserazione. La chiave è iniziare con piccoli passi. Potresti perdere interesse per le cose che ti circondano o non riuscire a mangiare. È in momenti come questi che devi ricordarti che la fine di una relazione non è la fine della tua vita."

7. Adottare comportamenti negativi dopo la rottura

"La mia ragazza mi ha lasciato, cosa devo fare?" "Il mio ragazzo mi ha mollato e si è rifatto una vita come se non contassi nulla. Come posso affrontare la situazione?" Beh, a volte non c'è altro da fare che accettare la realtà che la relazione è finita.

Devi assolutamente evitare abitudini malsane come mandare messaggi al tuo ex ubriaco nel cuore della notte o presentarti inaspettatamente dove va. Non fanno altro che farti sembrare disperato e possono causare una bassa autostima quando il tuo ex ti guarda come se fossi pazzo. 

Un utente di Reddit riassume la sua esperienza: "Com'è possibile che non le manchi per niente? Continuo a pensare a cosa avrei potuto fare per farla tornare con me. Ora non la voglio più. Quando ci siamo lasciati le ho detto che secondo me avremmo potuto far funzionare le cose, e lei ha risposto di no. Non la supplicherò di tornare con me, se vuole parlare può venire da me. Ma fa comunque male, non riesco a liberarmi dalla sensazione che avrei potuto fare qualcosa per farla restare."

8. Tenere d'occhio le loro vite

Dallo stalking sui social media allo stalking fisico vero e proprio, tutto è assolutamente da evitare. Potrebbe anche essere necessario tenersi alla larga da amici in comune. A meno che non abbiate responsabilità condivise, interrompete ogni contatto. La regola del "nessun contatto" può essere di grande aiuto per voltare pagina, quindi applicatela per tutto il tempo necessario.

La psicoterapeuta Gopa Khan consiglia: "La regola del 'nessun contatto' è simile alla strategia, crudele ma efficace, di strappare via un cerotto. Sebbene all'inizio possa essere estremamente doloroso, aiuta ad accettare il fatto che il partner non fa più parte della propria vita. Man mano che si elabora questa consapevolezza, si abbandona gradualmente la falsa speranza di riconquistare l'ex. Questo crea spazio nella propria vita e nella propria mente per iniziare un nuovo capitolo."

9. Sfogarsi emotivamente

Dopo la rottura, la mia presenza era sgradevole. Ho avuto episodi di sfoghi emotivi. Un minuto piangevo, quello dopo lanciavo bicchieri contro il muro. Mi faceva stare bene solo per un breve periodo, ma il dolore era ancora lì. Ho dovuto imparare a esprimere le mie emozioni in modo sano, così ho iniziato a scrivere. Ogni volta che vi sentite tentati di contattarli durante i momenti più emotivi, cercate qualcos'altro da fare.

La cura di sé è fondamentale, quindi

• Fai esercizio
• Prendi lezioni di yoga
• Inizia un nuovo hobby · Trascorri del tempo con i tuoi buoni amici

Ci sono tantissime cose divertenti da fare dopo una rottura . La cosa peggiore che puoi fare è concentrarti su quanto stai male. Credimi, nel giro di qualche mese il dolore post-rottura si sarà attenuato considerevolmente, anche se ora non ti sembra così.

10. Cercare vendetta dopo la rottura

Ti hanno ferito, quindi vuoi ferirli a tua volta. Ora sei impegnato a cercare di capire come vendicarti del tuo ex . Che ne dici di incanalare quell'energia verso qualcosa che ti aiuti davvero ad arricchire la tua vita e a stare meglio emotivamente? Potrebbe essere qualsiasi cosa,

• Il vostro lavoro
• Un hobby
• Journaling
• Praticare la consapevolezza
• Di viaggio

11. Distruggere le cose del tuo ex

Non ho resistito alla tentazione di fare le solite cose meschine da fare a un ex, come distruggere le sue cose. Non è il modo migliore per voltare pagina dopo una rottura. Ho buttato tutte le sue cose nella spazzatura, ci ho versato sopra della benzina e le ho guardate bruciare mentre mi godevo un bicchiere di vino. Ma anche dopo che tutto era ridotto in cenere, la rabbia e il risentimento sono rimasti. Col senno di poi, avrei dovuto semplicemente donare tutto all'Esercito della Salvezza.

12 Affrettarsi a intraprendere relazioni di ripiego

Ti senti solo o stai cercando di ingelosire il tuo ex ? Decidi quindi di buttarti in una relazione di ripiego. Questa è una delle cose da non fare dopo una rottura. Usa il tempo per guarire dalla relazione passata e diventare la versione migliore di te stesso. Certo, è la scelta più difficile, ma è anche l'unico modo per aprire davvero il tuo cuore e la tua vita a una nuova persona e costruire legami significativi.

13 Ignorare le tue emozioni

Il peso emotivo di una rottura può essere travolgente. Lasciatevi trasportare dalle emozioni e trovate uno sfogo sano per esse. Superare una rottura richiede di concedersi la grazia di elaborare il lutto della fine della relazione in modo sano. E questo include accettare la vulnerabilità emotiva in questo momento difficile.

Il dottor Gaurav Deka, terapeuta specializzato in regressione transpersonale , afferma: "È normale provare ansia dopo una rottura, semplicemente perché la nostra esperienza dell'amore si manifesta più intensamente nel corpo che nel cervello. Sentiamo l'amore a livello somatico più che attraverso pensieri, sentimenti ed emozioni."

"Ad esempio, quando sperimentiamo l'astinenza da qualsiasi tipo di sostanza, dall'alcol o persino dal cibo, è in realtà il nostro corpo a provare queste voglie, e la nostra mente interpreta tale desiderio e lo traduce in pensieri come "Voglio bere alcol" o "Voglio mangiare un dolce". Questi pensieri nascono dal desiderio intenso del corpo per qualcosa che desidera ardentemente. Anche l'esperienza di essere innamorati e poi perdersi non è molto diversa da queste voglie."

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14 Incolpare te stesso per la rottura

Il modo migliore per superare la fine di una relazione è non darsi la colpa. Il senso di colpa post-rottura è comune, ma rivivere continuamente ogni minuto di ciò che avrebbe potuto andare diversamente non aiuta. Inoltre, non continuare a chiamare il tuo ex in cerca di spiegazioni o di una conclusione. Potrebbe manipolarti facendoti credere di essere tu la persona cattiva nella relazione.

15 Apportare cambiamenti inaspettati alla vita

Andarsene dopo una rottura è una buona idea? Sì, ma solo se è quello che avevi pianificato di fare. Non fare le valigie all'improvviso e andartene perché non sopporti di trascorrere un altro minuto nella stessa città del tuo ex. Affrettare le decisioni importanti perché sei troppo emotivo può ritorcersi contro di te in seguito. Sicuramente è una delle cose da non fare dopo una rottura, perché può avere gravi conseguenze.

16 Ricorrere all'autolesionismo

Il lutto è una fase normale durante una rottura . Tuttavia, lasciare che queste montagne russe emotive ti influenzino al punto da iniziare a farti del male o anche solo a contemplare pensieri di autolesionismo è un segnale pericoloso. Se hai avuto pensieri del genere, per quanto fugaci, è ancora più importante che tu non ti isoli. Hai bisogno della tua famiglia e dei tuoi amici intorno a te in questo momento difficile.

17. Diffondere voci sul tuo ex

Diffondere voci sul tuo ex è senza dubbio una delle cose più meschine che puoi fare al tuo ex, e non ha alcun effetto positivo. Inoltre, è semplicemente una cattiva etichetta da rottura. Pensa seriamente a cosa dire e cosa non dire dopo una rottura prima di fare i loro nomi. Se non sei nello stato mentale giusto per parlare del tuo ex in modo razionale, evita semplicemente di parlarne.

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18. Evitare l'aiuto professionale

La depressione post-rottura è reale e può impedirti di andare avanti. Se fai fatica ad affrontarla, rivolgiti a un professionista. Lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle afferma: "Un terapeuta o un consulente possono aiutarti a vedere le cose da una prospettiva più ampia. Possono aiutarti a capire che il dolore è un'emozione umana universale e che questa non è un'esperienza che riguarda solo te".

Se stai pensando di chiedere aiuto, gli esperti di salute mentale qualificati e con esperienza del team di Bonobology sono a tua disposizione. Possono guidarti attraverso il dolore della rottura e nel processo di guarigione.

19. Perseguitare gli attuali partner del tuo ex

Tra i modi malsani per superare una rottura c'è quello di perseguitare gli attuali partner del tuo ex e paragonarti a loro. Non fai altro che cercare modi per farti ancora più male. Non farlo, è un esercizio inutile e ti porterà ancora più dolore.

20. Cercare di essere amico dell'ex

Un mio amico mi ha chiesto: "La mia ragazza mi ha lasciato, cosa dovrei fare? Stavo pensando di contattarla per restare amici". "Faresti meglio a non farlo", è stata la mia risposta immediata. Non fraintendermi, è possibile essere amici con un ex, ma ci vuole tempo. Finché ci sono di mezzo i sentimenti, non funzionerà.

Un utente di Reddit afferma: "Molte persone cercano di essere amiche, ma nel 99% dei casi la cosa si ritorce contro uno o entrambi i partner. Lo fanno perché si sentono in colpa e vogliono placare questo senso di colpa, ma anche perché sono egoiste e vogliono mantenere la vicinanza/intimità del rapporto senza riconoscere il dolore. Si può essere amichevoli, certo, ma una relazione seria raramente può finire con una semplice amicizia."

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21. Perdere la fede nell'amore

Ehi, Cupido è ancora in circolazione. Se credi che senza il tuo ex l'amore non esista più, ti impedirà di andare avanti con la tua vita. È molto importante trovare una conclusione dopo una rottura, altrimenti potresti rimanere mentalmente bloccato nella relazione passata.

La psicologa Namrata Sharma afferma: "La chiusura può essere una parte significativa dell'esistenza di un individuo. Per dare un senso a tutto ciò che riguarda il loro futuro, hanno bisogno di quell'ultima discussione conclusiva. Altrimenti, una persona può perdere fiducia nelle cose. Ma per alcune persone, una conversazione conclusiva dopo una rottura potrebbe diventare una fonte di rivivere il trauma."

"Quindi, bisogna decidere con molta attenzione quale parte della relazione o del litigio si desidera chiudere. Altrimenti, potrebbe rivelarsi un'esperienza traumatica e fare più danni che benefici. Potrebbe addirittura compromettere il processo di guarigione."

Cosa fare dopo una rottura

Pensavo che la mia vita fosse finita quando il mio ex se n'è andato. Per un attimo ho creduto che non avrei mai più trovato l'amore, che non sarei più riuscita a godermi la vita, o cose del genere. Ma mi sono appoggiata alle persone che mi sostengono, mi sono permessa di vivere le mie emozioni e ne sono uscita. Ho imparato che è possibile ritrovare la felicità dopo una rottura e guarire completamente. Quindi, ecco cosa fare dopo una rottura, ragazzi:

• Dai spazio alle tue emozioni: Aspettatevi ogni genere di emozioni: tristezza, malinconia, confusione, desiderio e così via. Esprimetele quando ne avete bisogno, ma senza ricorrere a comportamenti distruttivi come la dipendenza. 
• Parlane: Subito dopo, vivrai un'esperienza emotiva altalenante. Il tuo sistema di supporto può offrirti un ottimo sfogo in questo periodo. Quindi, non esitare a rivolgerti a loro per ricevere supporto. 
• Ottieni un aiuto professionale: Se le emozioni sono travolgenti e non riesci a gestirle, ricorda che non c'è nulla di male nel cercare aiuto professionale 
• Dai la priorità alla cura di te stesso: La tua salute mentale è importante. Quindi, prenditi cura di te stesso e concentrati sul ritrovare la felicità. 
• Continua a vivere la tua vita: La vita continua e c'è tanta gioia nel mondo. Fai ciò che ami e ti distrarrà dal dolore che stai attraversando.
• Evita il contatto con il tuo ex: Finché non guarisci, stai lontano dal tuo ex. E questo vale anche per i social media o qualsiasi altro luogo in cui potresti incontrarlo, anche se questo significa non frequentare più amici in comune. 
• Muoviti se necessario: Andare via dopo una rottura è una buona idea? Sì, se condividete una casa. Accettate di andarvene in modo da poter ricominciare una nuova vita.

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Ricorda, non andrai avanti dall'oggi al domani. Eri innamorato di questa persona e vivrai molte emozioni, notti insonni e altro ancora. Evita di cadere nella trappola di cercare modi per tornare con il tuo ex. Smetti di pensare che sia l'unica persona giusta per te e, essendo buoni amici, tornerà. Trascorri il tuo tempo libero in modo costruttivo, segui corsi di yoga, inizia un nuovo progetto e pensa a come eviterai di commettere gli stessi errori nelle tue nuove relazioni.  

Una rottura dolorosa può sembrare la fine del mondo e le conseguenze immediate possono essere uno sconvolgimento emotivo che può farti sentire come se stessi cercando di sopravvivere. Ma superare una rottura in modo sano è possibile. Una volta superata la meschinità post-rottura, sapevo che era ora di andare avanti. Ho parlato con i miei amici più cari, mi sono tenuta lontana dal mio ex e ho continuato a vivere la mia vita. Solo tu puoi decidere come vuoi procedere in futuro. Ma dai priorità alla tua salute mentale e cerca un aiuto professionale se stai attraversando un momento difficile.  

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