11 toksiško pavydo požymių santykiuose ir kaip su jais elgtis

Pavydas yra tokia pat natūrali žmogaus emocija kaip ir bet kuri kita, išskyrus tą, kuri užsitarnavo blogą reputaciją, nes ji gali lengvai išaugti nekontroliuojama ir įgauti toksišką formą. Kai taip nutinka, tai gali pakenkti net ir stipriausiems, aistringiausiems santykiams, sunaikinti tai, kas gera, ir pakeisti tai siaubingu, viską užvaldančiu negatyvumo jausmu. Toksiško pavydo požymiai gali nepasireikšti pačioje pradžioje, tačiau pamažu jie pavers jūsų ryšį tuščiaviduriu santykių kiautu.

Be to, pavydo kupini santykiai gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, emocinę savijautą ir savivertę. Jei susiduriate su pavydžiu partneriu, laikas atpažinti jo nesveiką elgesį santykiuose tokį, koks jis yra iš tikrųjų, ir nustoti jį pateikti kaip meilės išraišką arba apsimesti, kad pateisinate jo elgesį užduodami tokius klausimus kaip: ar pavydas yra meilės ženklas?

Jei norite, kad jūsų santykiai veiktų, pavydą reikia spręsti ir išnaikinti iš esmės. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad visi esame linkę tam tikru gyvenimo momentu pavydėti, demonstruoti pavydą ar net savininkiškumą savo antrosios pusės atžvilgiu, procesą reikia pradėti nuo toksiško pavydo ženklų atpažinimo.

Sveikas pavydas ir nesveikas pavydas

Kaip ir laimė, pyktis bei baimė, pavydas yra iš prigimties žmogiška emocija. Taigi, techniškai, žmonėms pavydėti yra gana normalu. Partneris, kuris jumis tikrai rūpinasi ir jus myli, gali šiek tiek pavydėti, jei pastebi, kad jūs skiriate dėmesio kitam asmeniui arba teikiate pirmenybę darbui, socialiniam gyvenimui ar net laikui sau, o ne jiems. Kad ir kaip vaikiškai tai skambėtų, tai suprantama ir normalu. 

Tačiau jei jūsų partneris pradeda kontroliuoti kiekvieną jūsų žingsnį, įtaria jus arba melagingai kaltina neištikimybe ar apgaule, tampa pernelyg savininkiškas ir palieka jus užgniaužtą, jis demonstruoja toksiškus bruožus, kylančius iš nesveiko pavydo. Kad geriau tai suprastume, atidžiau panagrinėkime skirtumą tarp sveiko ir nesveiko pavydo:

Pavydas yra normalu

Kartais visi šiek tiek pavydime. Pavyzdžiui, jei jūsų draugas gauna puikų darbą, o jūs vis dar jo ieškote, galite pajusti gniužulą skrandyje. Tai nereiškia, kad nesidžiaugiate už jį. Tai taip pat nereiškia, kad esate blogas žmogus. Pavydas yra normalus; jis daro mus žmonėmis. Jis verčia mus norėti turėti savo mėgstamiausius daiktus ir žmones ir niekada jais nesidalinti.

Ten, kur yra meilė, beveik visada bus pavydas ir noras pasilikti mylimą žmogų sau. Šią normalią emociją toksiška ir problemiška paverčia tada, kai nusprendžiate iš tikrųjų ją įgyvendinti. Taigi, nors noras nesidalinti partnerio dėmesiu yra suprantamas, nesveika iš tikrųjų bandyti neleisti jam susitikti ir bendrauti su kitais žmonėmis.

Susijusi literatūra : Kaip aš tapau pavydžiu monstru

Taigi, kada pavydas yra nesveikas?

Sveiko ir nesveiko pavydo skirtumas yra tas, kad nesveikas ir toksiškas pavydas dažniausiai kyla iš nesaugumo ir savininkiškumo. Tai gali paskatinti žmones bandyti kontroliuoti, ką jų partneris dėvi, kur eina, su kuo susitinka ir pan. Ir tai niekada nėra gerai. Kad ir kaip du žmonės vienas kitą mylėtų, jiems leidžiama gyventi savo atskirus gyvenimus.

Nors bendra veikla yra puiki, nebūtina visko daryti kartu. Retkarčiais pasitaikantys vaikinų ar merginų vakarėliai nereiškia, kad meilė tarp poros išblėso. Tiesą sakant, partneriams iš tikrųjų sveika leisti laiką dviese ir su kitais draugais.

Tačiau kai kurie partneriai vis tiek bandys visur eiti ir viską daryti su jumis. Jie ims pykti, kai kas nors, kas juos pavydi, pamėgs jūsų naujausią „Instagram“ įrašą. Jie klaus, kodėl mergina iš jūsų klasės parašė jums žinutę, prašydama pagalbos su užduotimi, o ne kam nors kitam. Jie bandys priversti jus liautis dėvėti drabužius, kuriuos jie laiko pernelyg atvirais. Ir taip toliau.

Taigi, nors pavydas – kai saikingai juntamas – yra normalus, netgi sveikas, toks pavydas, kuris verčia jus norėti kontroliuoti savo partnerį, nėra toks. Tokie toksiški pavydo požymiai gali sukelti pasitikėjimo problemų , atitolinti partnerius, palikti emocines žaizdas ir galiausiai visiškai sugriauti santykius.

Susijęs skaitymas: 15 strategijų, kaip nustoti pavydėti ir kontroliuoti santykius

11 toksiško pavydo ženklų, kurių negalima ignoruoti

Neįmanoma paneigti, kad per didelis pavydas yra toksiškas. Kaip jau minėjome, nors tam tikras pavydo lygis yra neišvengiamas, kai jis tampa nekontroliuojamas, jis gali priversti jus grumtis su toksiškais santykiais . Geros žinios yra tai, kad tai nėra situacija, su kuria esate pasmerkti taikstytis, o išeiti yra vienintelė alternatyva.

Šių nesveikų santykių elgesio problemų sprendimą įmanoma rasti, jei abu partneriai nori atlikti darbą, kad nustatytų ir pašalintų pavydo priežastis santykiuose. Dažniausiai reikia ieškoti elgesio požymių, kad išsiaiškintumėte, kas sukelia pavydą. Štai 11 pavydaus partnerio požymių, kurie gali būti nesveiki jūsų santykiams:

1. Įtarimas be įrodymų

Jei jūsų partneris abejoja jūsų atsidavimu ir lojalumu jam ir pateikia melagingus kaltinimus be jokių įrodymų ar priežasties, tai vienas iš ryškiausių toksiško pavydo ženklų, įspėjančių, kad rojuje yra problemų. Žinomas psichologas ir santykių ekspertas dr. Johnas Gottmanas sako: „Nepagrįsti kaltinimai, ypač kai jie kartojami pakartotinai, yra emocinės prievartos forma, kuri kenkia pasitikėjimui ir pagarbai. Pavydus partneris dažnai projektuoja savo paties nesaugumo jausmą į santykius.“

Susijęs skaitymas: Štai kaip priekabus elgesys santykiuose gali juos sabotuoti

2. Priekabus elgesys ir siekis patikinimo

Pavydas santykiuose dažniausiai rodo nesaugumą. Tai taip pat gali pasireikšti obsesiniu elgesiu ir nuolatiniu poreikiu būti paguodžiamam. „Jei jūsų partneris nuolat siekia jūsų paguodos, tai rodo baimę, kad jis jums nepakankamai geras, o tai dažnai susiję su žema saviverte. Nors kartais siekti patvirtinimo yra normalu, kai tai tampa dažnu reikalavimu, tai gali apsunkinti santykius“, – aiškina santykių ekspertė dr. Terri Orbuch. Dėl to jūsų partneris gali...

• Nori praleisti visą savo laiką su tavimi
• Kelis kartus per dieną klausia, ar juos myli 
• Ginčytis ar pykti, jei šie poreikiai nėra patenkinti

3. Nuolatinė stebėsena

Jei buvimas su partneriu jus nukelia į vaikystės dienas, kai nuolat turėdavote pranešti tėvams apie savo buvimo vietą, susiduriate su vienu akivaizdžiausių pavydo partneriui požymių. Tai gali reikšti, kad jūsų partneris... 

• Stebime kiekvieną jūsų judesį 
• Telefono tikrinimas 
• Jūsų buvimo vietos patvirtinimas iš kitų 
• Jūsų sekimas socialinės žiniasklaidos veikla

Aiškindama, kodėl tai yra vienas toksiškiausių pavydo požymių, klinikinė psichologė dr. Lisa Firestone sako: „Kai pavydas pasireiškia poreikiu stebėti kiekvieną partnerio judesį, tai signalizuoja apie pasitikėjimo stoką. Toks elgesys gali greitai virsti obsesyvia kontrole, kuri yra toksiškų santykių požymis.“ 

Susijęs skaitymas: 13 raudonų vėliavėlių, rodančių kontroliuojančius santykius, atpažinimas

4. Bandymas kontroliuoti savo laiką ir dėmesį

Kontrolės demonstravimas ir žmogaus nepriklausomybės bei veiksmų laisvės ribojimas yra vienas nesveikiausių santykių elgesio pavyzdžių. Su tuo galite susidurti, jei jūsų partneris kovoja su toksišku pavydu. Jis gali bandyti kontroliuoti, su kuo susitinkate, kur einate ir kaip leidžiate laiką. 

Net jei jie aktyviai netrukdo jums daryti tai, ko norite, jie tikrai to nevertina. Tai tampa akivaizdu, kai jūsų pavydus partneris griebiasi kaltės jausmo, gėdinimo ar trukdymo kiekvieną kartą, kai darote tai, ko jis nenori, kad darytumėte. Tai labai primityvus požiūris į žmogiškuosius ryšius ir gali priversti jus jaustis gėdingai tiesiog dėl to, kad norite daryti tai, ko norite patys.

„Toksiškas pavydas dažnai pasireiškia tuo, kad vienas partneris reikalauja viso kito laiko ir energijos, palikdamas mažai vietos individualumui ar asmeninei erdvei. Tai sukuria nesveiką dinamiką, kai pavydus partneris jaučiasi turintis teisę kontroliuoti kito gyvenimą.“

— Dr. Joshua Klapow, klinikinis psichologas 

5. Persekiotojų polinkių demonstravimas

Dėl didelio pavydo santykiuose žmogus gali tapti paranojiškas, ir jis gali demonstruoti toksiškus bruožus, kurie gali būti žalingi tiek jam pačiam, tiek jo partneriui. Klasikinis to pavyzdys yra tai, kad partneris pradeda jus persekioti, nes negali patikėti, kad darote tai, ką sakote. Persekiojimas nebūtinai reiškia, kad jis jus diskretiškai seka visur, kur einate. Tai taip pat gali atrodyti taip: 

• Pasirodymas darbo vietoje be įspėjimo, pakartotinai
• Reikalauja nuvežti tave ten, kur eini
• Užsuki pasisveikinti, jei esi lauke su draugais.

Šie persekiojimo polinkiai yra vieni aiškių toksiško pavydo požymių. Nepainiokite jų su tikros meilės požymiais . Jei vis dar norite, kad jūsų santykiai su šiuo asmeniu pavyktų, turite imtis taisomųjų priemonių dabar.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip pavydą paversti motyvacija

6. Izoliacija nuo artimųjų

Ten, kur yra pavydas, pradeda ryškėti nesveikų santykių požymiai . Vienas iš tokių klasikinių ženklų, kurio negalite – ir neturėtumėte – ignoruoti ar ignoruoti, yra jūsų partnerio bandymas izoliuoti jus nuo artimųjų. Tai dažnai nutinka taip palaipsniui, kad dauguma žmonių nepastebi labai tyčinio, piktavališko plano. Lėtai, bet užtikrintai jūsų partneris gali bandyti jus atkirsti nuo draugų ir šeimos, kurie jums reiškia labai daug,

• Necenzūrinis žodžių keitimas žmonėms, su kuriais bendrauji 
• Nesuteikia erdvės laisvai su jais bendrauti 
• Kontroliuokite savo bendravimą su jais 
• Verčia jaustis blogai dėl noro leisti laiką su jais 

„Pavydus partneris gali bandyti jus izoliuoti nuo draugų ar šeimos, kad įgytų kontrolę. Tokia izoliacijos forma yra emocinio manipuliavimo požymis ir gali smarkiai paveikti psichinę savijautą“, – sako psichoterapeutė dr. Beverly Engel.

7. Neproporcingos reakcijos į situacijas

Pavydas santykiuose dažniausiai rodo nesaugumą ir žemą savivertę . Dėl šių nepilnavertiškumo jausmų jūsų partneris gali neproporcingai reaguoti net į pačias nekalčiausias ir įprastas situacijas. Pavyzdžiui, jei esate išvykę į komandiruotę, jį apima baimė, kad miegate su kitais. Arba, jei pasakote, kad turite planų su draugais, jis iš karto pamanys, kad jį apgaudinėjate. Dėl to galite vaikščioti aplink savo partnerį ant kiaušinių lukštų.

Santykių terapeutė dr. Jenn Mann aiškina: „Toksiškas pavydas gali sukelti neproporcingas reakcijas į nekaltus bendravimo būdus, pavyzdžiui, į atsitiktinį pokalbį su bendradarbiu. Šios perdėtos reakcijos dažniausiai kyla iš gilaus nesaugumo jausmo ir baimės būti paliktam.“ 

8. Didelis nesaugumas

Nesaugumo jausmas yra ne tik didelio pavydo santykiuose priežastis, bet ir gali būti vienas iš ryškiausių jo požymių. Toksiškuose santykiuose, persmelktuose nesveiko pavydo, jūsų partneris gali jaustis nesaugus dėl bet ko ar bet ko, kas atitraukia jūsų dėmesį nuo jo. Tai gali būti, 

• Tavo darbas 
• Tavo tėvai 
• Jūsų draugai 
• Naminis gyvūnas 
• Hobis 

Garsus autorius ir klinikinis psichologas dr. Sethas Meyersas sako: „Toksiškas pavydas dažnai kyla iš gilaus nesaugumo jausmo, kai vienas partneris jaučiasi grasinamas bet ko ar bet ko, kas nukreipia nuo jo dėmesį. Šis nesaugumo jausmas gali sukelti kontrolinį ar paranojišką elgesį .“

9. Nesijaučiate gerbiamas

Vienas iš nesveikų santykių, kuriuos gadina žaliaakis pavydo monstras, požymių yra tai, kad nejaučiate pagarbos. Kai jūsų partneris nori kontroliuoti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, vertina jūsų pasirinkimus ir abejoja kiekvienu jūsų žingsniu, sunku patikėti, kad jis gerbia jus tokią, kokia esate. Šis suvokimas gali būti labai slopinantis. Laikui bėgant, tai gali pakenkti jūsų savigarbai ir savęs suvokimui.

Jei nesveikas pavydžio partnerio elgesys santykiuose jus pradeda paveikti tokiu lygmeniu, laikas su juo atvirai pasikalbėti. Atgaukite savo autonomiją ir leiskite jam suprasti, kad jis turi susiimti, jei nori, kad santykiai pavyktų. Žinoma, jei jūsų partneris nori nuoširdžiai stengtis pasikeisti, patikinkite jį savo palaikymu.

10. Kaltės jausmo naudojimas norint jus kontroliuoti

Vienas iškalbingiausių toksiško pavydo požymių yra kaltės jausmas santykiuose . Nuo jūsų gėdinimo už tai, kad neteikiate jiems pirmenybės, iki kandžių pastabų ar aukos kortos žaidimo – jūsų partneris gali naudoti visą spektrą manipuliacinių taktikų, kad priverstų jus jaustis blogai dėl kažko poelgio. Galutinis tikslas – panaudoti kaltę ir gėdą kaip įrankius savo elgesiui ir veiksmams kontroliuoti.

„Pavydus partneris gali panaudoti kaltės jausmą, kad manipuliuotų jumis ir priverstų jus paklusti jų norams. Toks emocinis šantažas įvilioja kitą asmenį į spąstus, priversdamas jį jaustis atsakingu už partnerio nesaugumo jausmą, o tai yra klasikinis toksiško pavydo požymis.“ 

– Dr. Sherry Gaba, psichoterapeutė

11. Emocinis manipuliavimas 

Psichologė dr. Harriet Lerner sako: „Pavydas dažnai maskuoja gilesnius kontrolės ir manipuliavimo klausimus. Pavydus partneris gali žaisti jūsų emocijomis, versdamas jus jaustis atsakingais už jo nelaimingumą, o tai yra pagrindinis emocinės prievartos įspėjamasis ženklas.“ Jūsų partneris demonstruoja toksiško pavydo požymius, jei bando jumis emociškai manipuliuoti :

• Sulaikyti meilę 
• Griebiuosi tylos režimo 
• Dujinis apšvietimas 
• Įtraukite trečiąjį asmenį, kad jaustumėtės nesaugiai
• Subtilių ar atvirų grasinimų darymas 

Kaip susidoroti su pavydu santykiuose – 5 patarimai

Toks toksiškas pavydas neturėtų turėti vietos sveikuose santykiuose. Jei susiduriate su pavydžiu partneriu, svarbu pripažinti problemą, o ne pateikti ją kaip ženklą, kaip stipriai jis jus myli. Arba užmaskuoti įspėjamuosius ženklus tokiais klausimais kaip: ar pavydas yra meilės ženklas? 

Tuomet galite padėti savo partneriui įveikti pavydo polinkius arba pasitraukti. Trečios alternatyvos nėra. Tačiau žinokite, kad pirmasis variantas gali veikti tik tuo atveju, jei jūsų partneris pripažįsta problemą ir yra pasirengęs prisidėti prie jos sprendimo. Jei esate įsitikinę, kad jis norėtų dirbti su savimi ir išsaugoti santykius , gali padėti šie ekspertų patarimai, kaip susidoroti su pavydu:

Susijęs skaitinys: Kaip pavydas nužudė meilę, kurios negalėjo įveikti joks sąmokslas ar atstumas

1. Nuraminkite, bet venkite per didelio kompensavimo

Kai jūsų partneris rodo toksiško pavydo požymius, gali atrodyti, kad siūlydami jam raminimą ir skirdami papildomo dėmesio, tik paskatinsite jo nesveiką elgesį. Tačiau svarbu prisiminti, kad pavydas santykiuose dažniausiai yra nesaugumo ir didelio pažeidžiamumo požymis. Taigi, net jei ne visai suprantate, kodėl jis toks nerimastingas ir nesaugus, stenkitės jį palaikyti.

• Praleiskite su jais daugiau laiko
• Palieskite juos daugiau
• Priminkite jiems, kaip stipriai juos mylite

Tuo pačiu metu nepersistenkite, kad kompensuotumėte. Nors meilės rodymas gali padėti jūsų partneriui susidoroti su savo baimėmis, nepamirškite jo nelepinti ir neskatinti jo kentėti. Būkite meilūs, bet nelepinkite. Nesveikas pavydas nėra gerai ir nereikėtų versti jo jaustis kitaip, antraip jis tik bandys jus dar labiau kontroliuoti. „Nors labai svarbu nuraminti partnerį, būkite atsargūs ir nepersistenkite su jo pavydu. Pernelyg didelis prisitaikymas prie jo baimių gali sustiprinti tokį elgesį, o ne padėti jam su jomis susidurti ir jas valdyti“, – pataria dr. Orbuch.

2. Kalbėkite apie jų nerimą

Jei manote, kad jūsų partneris pastaruoju metu ypač nerimavo ir buvo nesaugus dėl jūsų ir jūsų santykių ir rodo nesveiko pavydo požymių, laikas susėsti ir nuoširdžiai pasikalbėti. Paklauskite jo, kaip jam sekasi. 

• Kas juos verčia taip jaustis? 
• Ar kuris nors iš jūsų veiksmų ar elgesio sukėlė šį nesaugumo jausmą? 
• Ar tai kyla iš praeities santykių? 
• Ar jų pavydą sukelia konkretus asmuo, ar tai bendresnis reiškinys? 

Nebandykite jiems prieštarauti. Nesiginčykite ir nebandykite taisyti situacijos. Verčiau klausykite. „Svarbu sukurti saugią erdvę, kurioje jūsų partneris jaustųsi patogiai aptardamas savo pavydą be jokio vertinimo. Atviras bendravimas gali padėti atskleisti giluminius nesaugumo jausmus ir skatinti abipusį supratimą“, – sako dr. Gottman.

Susijęs skaitymas: „Mano nerimas griauna mano santykius“: 6 būdai, kaip tai daroma, ir 5 būdai, kaip tai valdyti

3. Stenkitės suprasti neužsiimdami gynybine pozicija

Pasistenkite suprasti, ką jie sako ir kas verčia juos taip jaustis. Gali būti sunku nesupykti, ypač jei jie atkreipia dėmesį į tai, kas iš tikrųjų nebuvo jūsų kaltė. Tačiau užuot puolę gintis, šaukę ir vėl įsitraukę į tą patį ginčą , išklausykite, ką jie sako, ir tada pabandykite paaiškinti jiems savo požiūrį.

Nepraraskite savitvardos tai darydami. Jei jūsų partneris yra protingas žmogus, jis turėtų pakankamai anksti pamatyti jūsų nuomonę ir suprasti, kad baimės iš tikrųjų yra nepagrįstos. Kita vertus, jei jis ir toliau bandys jus kaltinti ir atsisakys tikėti tuo, ką sakote, gali būti laikas iš naujo įvertinti visus santykius.

4. Padėkite jiems ugdyti savigarbą

Kaip jau aptarėme, pavydas kyla iš nesaugumo jausmo ir žemos savivertės. „Dažnai pavydas kyla iš gilaus nesaugumo jausmo. Skatindami partnerį tobulėti ir sutelkti dėmesį į savo asmenines stiprybes, galite padėti jam jaustis saugiau ir sumažinti polinkį į pavydą“, – sako dr. Meyers. 

Taigi, geriausias būdas susidoroti su pavydu gali būti tiesiog spręsti šias pagrindines problemas. Skatinkite savo partnerį dirbti su savimi ir, jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos, kad išspręstumėte šias problemas, kurios pasireiškia kaip pavydo požymiai santykiuose. Jei svarstote apie pagalbos gavimą, bet nežinote, kur ieškoti, kvalifikuoti ir patyrę „ Bonobology“ konsultantai yra pasiruošę jums padėti.

5. Nustatykite sveikas ribas

Nors svarbu palaikyti savo partnerį visoje šioje kelionėje, taip pat svarbu nustatyti tam tikras ribas sau ir jam. Pasakykite jam, kas negerai. Ramiai jį įžeiskite, kai jis rodo nesveiko pavydo požymius. Nei vienas iš jūsų negalite nurodinėti kitam žmogui, ką jis gali dėvėti, kur gali ir su kuo gali leisti laiką.

„ Bendraujant su pavydžiu partneriu, labai svarbu nustatyti ribas . Šios ribos padeda užtikrinti, kad santykiai išliktų pagarbūs ir sveiki, užkertant kelią kontrolinio ar savininkiško elgesio eskalavimui“, – pataria dr. Mann.

Susijusi literatūra: Sveiki ir nesveiki santykiai – 10 savybių

DUK

Baigiamosios mintys

Pavydą partneriui ne visada lengva įveikti. Tačiau tol, kol jūsų partneris dar nėra visiškai nuslinkęs į pavojingai toksiškas ir net smurtines teritorijas, tinkamas bendravimas ir pastangos gali padėti jums abiem išbristi iš išbandymo kaip labiau įsitvirtinusiems ir saugesniems žmonėms. Tiesą sakant, kadangi pasirinkote jį užjausti ir palaikyti pažeidžiamumo metu, galite pastebėti, kad jis jumis pasitiki labiau, todėl jus suartina labiau nei bet kada anksčiau.

Puikybė ir pavydas neturi vietos santykiuose, įrodė Viešpats Krišna

Pavydi mergina: 15 požymių, kad ji yra pernelyg apsauganti ir varo jus iš proto / Meilė Patarimai ir naudinga informacija apie santykius ir santuoką.

Kaip nepavydėti santykiuose – 15 ekspertų patarimų

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.