Anda tidak boleh membina hubungan yang berkekalan tanpa kepercayaan. Jika anda sentiasa meneka motif pasangan anda atau mencurigai mereka, ikatan anda akan menjadi mangsa ketidakpercayaan ini lambat laun. Perhubungan menjadi penuh dengan risiko ini apabila kepercayaan antara pasangan telah terjejas disebabkan oleh perselingkuhan, pembohongan berulang atau kekurangan ketelusan. Nasib baik, kerosakan ini tidak semestinya kekal. Dengan beberapa aktiviti yang berkesan untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, anda boleh mengubah keadaan dan belajar semula cara untuk bersandar pada satu sama lain.
Untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, anda perlu komited untuk mengambil langkah sedar yang meyakinkan pasangan anda bahawa mereka boleh bergantung kepada anda. Ini tidak semestinya perubahan yang mengubah hidup tetapi tindakan harian kecil yang mengembalikan kepercayaan mereka kepada anda dan hubungan anda.
Dalam artikel ini, pakar psikologi kaunseling Kavita Panyam (Sarjana dalam Psikologi dan ahli gabungan antarabangsa dengan Persatuan Psikologi Amerika), yang telah membantu pasangan menyelesaikan isu perhubungan mereka selama lebih dua dekad, memberitahu kami cara menyelesaikan masalah kepercayaan dalam perhubungan. Jika anda bergelut untuk memikirkan cara menyelamatkan perhubungan tanpa kepercayaan, aktiviti membina kepercayaan yang boleh diambil tindakan dan mudah untuk pasangan serta membina semula kepercayaan dalam lembaran kerja perhubungan boleh menjadi titik permulaan yang baik.
Kaunselor Pasangan Mengesyorkan 15 Aktiviti Untuk Membina Semula Kepercayaan Dalam Perhubungan
Jadual Kandungan
Sebagai permulaan, anda perlu mempunyai idea yang jelas tentang maksud mempercayai pasangan anda atau meminta mereka meletakkan kepercayaan mereka kepada anda. Oleh itu, membina semula latihan kepercayaan untuk pasangan mesti menumpukan pada memikirkan maksud sebenarnya untuk kedua-dua orang yang terlibat. Adakah kepercayaan, bagi anda, bermakna kejujuran yang menyeluruh dan lengkap? Adakah kepercayaan sinonim dengan ketiadaan rahsia antara pasangan? Atau adakah ia sesuatu yang lebih? Anda memerlukan kejelasan tentang definisi 'amanah' jika anda ingin belajar bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan. Untuk membantu pasangan merapatkan jurang kepercayaan, Kavita berkongsi lembaran kerja yang menawarkan rangka kerja untuk beroperasi dalam:
Kini setelah anda mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang latihan membina kepercayaan perhubungan, soalan penting seterusnya ialah: Bagaimanakah anda mempraktikkannya dengan cara yang membuatkan pasangan anda melihat bahawa anda sedang berusaha bersungguh-sungguh untuk hubungan yang lebih mendalam? Untuk itu, berikut ialah 15 aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, bersama-sama dengan beberapa membina semula kepercayaan dalam lembaran kerja perhubungan, yang boleh anda terokai:
Bacaan Berkaitan: Melukis Garis Antara Cinta Dan Privasi Dalam Perhubungan
1. Nilai di mana anda berdiri, kemudian mula sembuh dengan kebaikan
Perjalanan untuk belajar mempercayai antara satu sama lain tidak boleh bermula melainkan anda tahu dari mana anda bermula. Ini memerlukan introspeksi yang jujur. Anda mesti bermula dengan jujur mengakui apa yang membawa anda ke tahap ini. Adakah itu kafir? Jika ya, apakah jenis: penipuan fizikal, kewangan atau emosi? Atau kepercayaan telah layu kerana a kurang hormat dan sokongan dalam perhubungan?
"Adalah penting untuk mengenal pasti dan mengakui puncanya kerana cara yang diambil untuk membalikkan kerosakan akan berbeza-beza mengikut kesesuaian. Contohnya, latihan membina kepercayaan untuk pasangan selepas berbohong adalah berbeza daripada latihan untuk menangani perselingkuhan. Dan seterusnya. Walaupun begitu, beberapa aktiviti ikatan emosi boleh digunakan dengan jayanya pada keadaan yang berbeza, dan itulah yang akan kami fokuskan," kata Kavita. Cuba bersikap sejujur mungkin semasa mencuba ini:
- Berlatihlah berbaik-baik antara satu sama lain
- Walaupun anda marah/jengkel, cuba balas pasangan anda dan jangan bertindak balas
- Bersikap neutral yang mungkin dan dengarkan pasangan anda dengan fikiran terbuka
- Luangkan masa untuk mengasimilasikan dan memproses apa yang mereka katakan, dan kemudian balas
2. Sesi pelukan selama 10 minit - Latihan amanah mudah untuk dua orang
"Membina semula latihan kepercayaan untuk pasangan semudah berpegangan erat antara satu sama lain dan berhubung dengan perasaan anda. Cuba sesi berpelukan selama lima minit atau 10 minit, di mana anda berpelukan antara satu sama lain dan kekal dalam posisi itu untuk masa yang ditetapkan. Lihat bagaimana berada dalam jarak yang begitu dekat satu sama lain menyukarkan kerana ia akan memberi anda peluang untuk merasai tenaga dan semangat masing-masing," kata Kavita. Beri perhatian kepada jenis perasaan yang anda alami:
- Adakah anda berasa tidak selesa dengan sentuhan fizikal?
- Adakah anda marah dengan pengalaman lepas?
- Adakah kedekatan ini menimbulkan perasaan cemburu?
Begitu juga, anda juga boleh cuba meluangkan masa melihat mata satu sama lain secara mendalam. Malah penyelidikan menunjukkan bahawa sentuhan mata membawa kepada pembebasan hormon yang berkaitan dengan tarikan/kasih sayang, khususnya phenylethylamine dan oxytocin. Jadi, ini boleh menjadi antara latihan membina kerentanan dan kepercayaan yang paling berkesan untuk pasangan selepas perselingkuhan (seperti dalam kes ini, keintiman fizikal mendapat pukulan besar bersama dengan kepercayaan).
3. Tambahkan unsur suka bermain pada perhubungan
Bagaimana untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan, awak tanya? Belajar untuk berseronok bersama boleh menjadi tempat yang bagus untuk bermula. Berikut ialah beberapa latihan amanah yang menyeronokkan untuk pasangan:
- Bergaduh bantal (bergaul antara satu sama lain dalam semangat riang boleh membawa banyak ketawa/kegembiraan)
- Bermain permainan papan seperti catur, dam Cina, kad, carrom, dsb.
- Membuat snek bersama pada petang Ahad
- Mengejar sukan yang anda berdua gemari, seperti badminton, tenis atau berbasikal
"Apabila anda bermain permainan, pembebasan endorfin mendorong faktor perasaan yang sangat diperlukan dalam perhubungan. Selain itu, ia adalah aktiviti membina pasukan. Semua keseronokan dan ketawa daripada pengalaman itu boleh membuatkan anda berasa berhubung dan lebih dekat antara satu sama lain. Rasa perhubungan ini boleh menjadi langkah penting untuk mendapatkan semula kepercayaan dalam perhubungan, "jelas Kavita.
Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Untuk Mendapat Kepercayaan Kembali Dalam Hubungan Selepas Berbohong
4. Lakukan lebih banyak perkara bersama-sama
Tugasan rutin harian boleh diubah menjadi latihan keintiman emosi selagi anda mengamalkan kesedaran bersama-sama dan menumpukan pada satu aktiviti pada satu masa. Anda boleh berada di dalam bilik yang sama dan melakukan perkara yang berbeza namun, ia boleh membuatkan anda berasa lebih berhubung. Dengan cara ini, anda akan lebih memahami dan menghormati kerja atau minat masing-masing.
Jadi, anda berdua boleh mempelajari hobi baharu dan berkembang selari antara satu sama lain. Bercakap tentang aktiviti yang boleh anda lakukan bersama, berikut ialah beberapa aktiviti membina kepercayaan yang menyeronokkan untuk pasangan yang Kavita cadangkan:
- Mendaftar untuk bengkel/kursus: Menghadiri laluan berhalangan boleh membantu anda bergantung pada satu sama lain untuk mendapatkan sokongan
- Bersenam: Walaupun anda berdua lebih suka jenis senaman yang berbeza, lakukannya pada masa/ruang yang sama
- Berkebun: Melihat anak pokok tumbuh terasa seperti kemenangan kolektif dan metafora untuk kemajuan anda sendiri sebagai pasangan
- Memasak: Akan membantu dalam mempercayai pasangan anda dan juga penghilang tekanan yang hebat untuk pasangan yang sukakan makanan yang enak
- Membeli-belah bersama: Saling membantu memilih pakaian/aksesori untuk dibeli boleh menjadi a blok bangunan keintiman
5. Menulis surat kesyukuran adalah salah satu aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan
Salah satu aktiviti membina kepercayaan bagi pasangan selepas perselingkuhan adalah untuk menyatakan penghargaan antara satu sama lain. Jadikan ini sebagai ritual bulanan. Tulis surat terima kasih kepada satu sama lain dengan memberi tumpuan kepada:
- Ciri-ciri orang lain yang menarik perhatian anda
- Betapa mereka telah ada untuk anda pada masa anda memerlukan
- Betapa mereka telah memanjakan anda dan memberkati anda dengan sokongan mereka
Ini membina keintiman dan kepercayaan, dan apabila sesuatu tentang mereka menjengkelkan anda, anda boleh membaca semula surat ini untuk mengingatkan diri anda betapa anda berdua menghargai dan menghormati antara satu sama lain. Ini boleh menjadi cara terbaik untuk mengurangkan sebarang kemarahan atau kegelisahan yang mungkin anda rasakan terhadap satu sama lain.
"Surat-surat ini berfungsi sebagai panduan yang membantu anda belajar dan mengambil kira yang terbaik tentang satu sama lain. Dengan cara ini, perengsa kecil tidak menjadi perhatian dan memerintah hidup anda. Mereka kekal di tempat duduk belakang di mana mereka berada. Setelah berkata demikian, saya ingin menekankan bahawa amalan ini terpakai untuk pasangan yang berfungsi dan bukan hubungan yang tidak berfungsi yang dicemari oleh gaslighting dan manipulasi,” kata Kavita.
6. Sejujurnya sampaikan pecah amanah masa depan
"Anda perlu membuat rancangan untuk mengelakkan sebarang pecah amanah pada masa hadapan. Contohnya, jika anda telah melakukan sesuatu yang mengkhianati kepercayaan pasangan anda, maka anda harus segera menjelaskannya dan memulakan perbincangan tentang apa yang berlaku dan mengapa, daripada menangguhkannya supaya anda tidak kelihatan bersalah.
"Pada masa yang sama, pasangan yang lain harus berfikiran terbuka untuk memahami mengapa ia mungkin berlaku. Itulah sebabnya anda harus komited untuk duduk bersama dan membincangkan isu sedemikian tanpa marah, kesat atau menuduh. Cara untuk mencapainya ialah melalui dialog yang bermakna di mana anda bercakap, kemudian pasangan anda bercakap, dan kemudian anda bertindak balas apabila tiba giliran anda," nasihat Kavita.
Bacaan Berkaitan: Cara Mempercayai Seseorang Semula Selepas Mereka Mencederakan Anda – Nasihat Pakar
Latihan komunikasi sedemikian untuk pasangan membantu dalam mengesahkan semula bahawa anda mentafsir apa yang mereka katakan secara neutral, tanpa membiarkan persepsi anda mewarnainya. Beberapa soalan untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan dalam situasi sedemikian boleh:
- “Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ini?”
- “Adakah anda ingin menambah sesuatu pada ini?”
- “Baiklah, ini yang saya dengar awak cakap, adakah itu yang awak cuba sampaikan?”
Ini adalah ciri-ciri komunikasi yang jelas antara pasangan yang sihat, di mana perhubungan itu bebas daripada sebarang lampu gas atau manipulasi. Sebaliknya, jika anda berasa cenderung untuk menyembunyikan sesuatu daripada pasangan anda dan membiarkan masalah mereneh sehingga ia keluar dengan cara yang buruk, maka mungkin masih ada kerja yang perlu dilakukan untuk mengatasinya. isu komunikasi dalam hubungan anda. Bagi pasangan sedemikian, soal selidik berikut boleh menjadi tempat introspeksi yang baik, bermula dengan:
7. Berkongsi rahsia dan mengamalkan sikap terbuka
Satu komponen penting dalam kepercayaan dalam perhubungan ialah ketelusan dan ia juga boleh menjadi kunci untuk membina semula komponen kepercayaan antara anda dan pasangan anda. Sebagai contoh, anda boleh bertukar-tukar telefon anda dan berkongsi kata laluan antara satu sama lain, jika anda selesa berbuat demikian, dan cuba untuk tidak terlalu terikat pada peranti anda.
"Latihan membina kepercayaan untuk pasangan selepas perselingkuhan juga boleh termasuk meninggalkan telefon anda di atas meja, dengan itu memberitahu pasangan anda bahawa mereka mempunyai akses yang sedia dan mudah kepadanya kerana anda tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan. Begitu juga, perhubungan boleh dirosakkan oleh ketidaksetiaan kewangan. Dalam kes sedemikian, cuba amalkan komunikasi yang jujur tentang kewangan anda - pendapatan, pulangan, pelaburan orang lain - tanpa rasa takut kepada Kavita."
Kunci untuk memahami cara memulihkan hubungan adalah terdedah antara satu sama lain. Anda boleh berkongsi salah satu rahsia anda dengan pasangan anda dan mereka dengan anda. Lihat apa yang pasangan anda lakukan dengan maklumat ini. Adakah ia digunakan terhadap anda atau adakah ia disimpan di tempat yang selamat? Sebaik sahaja anda memahami bahawa anda tidak boleh menggunakan butiran sensitif tersebut (seperti rahsia dan kata laluan) terhadap satu sama lain, atau untuk melanggar privasi orang lain, anda akan mencapai tahap yang sangat menjanjikan keintiman emosi dalam hubungan anda.
8. Aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan termasuk mengambil kira kemajuan
Apabila cuba memikirkan cara untuk menyelesaikan isu kepercayaan dalam perhubungan, adalah penting untuk tidak melupakan kemajuan anda dan sejauh mana anda telah melangkah. "Latihan membina kepercayaan untuk pasangan memerlukan pelaburan masa dan usaha. Jadi, sebulan sekali atau dalam dua atau tiga, duduk bersama pasangan anda dan bincangkan di mana anda telah mencapai kemajuan dan bidang yang anda masih perlu usahakan," kata Kavita, sambil menambah bahawa untuk dapat melakukannya, pasangan perlu menangani soalan berikut:
- Apa yang telah anda lalui dan selamat bersama?
- Apakah tekanan yang ditanggung oleh hubungan anda?
- Bagaimanakah anda berdiri di sisi satu sama lain melalui masa yang sukar ini?
- Adakah anda berasa selamat dengan pasangan anda?
Pengambilan saham adalah salah satu aktiviti untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan yang berpotensi untuk mengesahkan kepercayaan anda terhadap ikatan kebersamaan dan mengajar anda untuk mempercayai pasangan anda. Ia juga merupakan parameter untuk mengukur jumlah bulu yang telah anda tambahkan pada penutup penyembuhan anda dan berapa banyak peristiwa penting yang anda masih perlu lalui.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa anda memahami dan menghargai intipati hubungan anda. Untuk itu, latihan pengambilan stok ini mesti dilakukan dengan no mengalihkan kesalahan atau panggilan nama. Anda sepatutnya boleh membincangkan perkara tanpa terlibat dalam serangan peribadi. Kavita berkongsi latihan membina kepercayaan untuk pasangan yang membolehkan kedua-dua pasangan cuba mendapatkan kejelasan tentang jangkaan mereka tentang rupa hubungan yang sihat berdasarkan kepercayaan, kasih sayang dan rasa hormat antara satu sama lain:
9. Jadualkan keintiman seksual
Menjadualkan masa untuk keintiman seksual adalah salah satu latihan membina kepercayaan perhubungan yang paling dipandang rendah tetapi penting. Jika anda sudah berkahwin dengan anak-anak, bukan perkara luar biasa untuk keintiman mengambil tempat duduk belakang. Perkara yang sama boleh berlaku kepada pasangan yang menjalin hubungan jangka panjang tanpa anak. Kekurangan keintiman ini adalah tempat retakan sering muncul pada mulanya, menjauhkan kedua-dua pasangan, dan menghalang hubungan, cinta dan kepercayaan yang mereka kongsi.
Itulah sebabnya meluangkan masa untuk menjadualkan sesi santai untuk melibatkan diri dalam keseronokan seksual adalah sangat penting. Sesi ini mestilah berbeza daripada seks biasa, mungkin juga tergesa-gesa, yang mungkin anda lakukan secara rutin. Sekurang-kurangnya sekali seminggu, utamakan hubungan anda dengan pasangan anda di atas segala-galanya—anak-anak, beban kerja dan apa yang ada pada anda. Begini cara anda boleh menghabiskan masa berkualiti:
- Berusaha untuk berpakaian, berbau harum, dan menghidupkan suasana dengan lilin
- Cuba jemput pasangan anda ke ruang anda dan juga pergi ke ruang mereka
- Ini mestilah lebih daripada sekadar kepuasan fizikal
- Anggap ia sebagai sambungan jiwa di mana anda benar-benar meluangkan masa untuk meneroka satu sama lain
- Cuba untuk benar-benar berasa dialu-alukan dalam ruang fizikal, mental dan emosi masing-masing
10. Minta maaf dengan ikhlas
Jika anda tertanya-tanya cara membetulkan isu kepercayaan dalam perhubungan, permohonan maaf yang tulen akan membantu anda. Tetapi ia perlu disertai dengan perubahan tingkah laku. Jurulatih kesedaran Pooja Priyamvada menegaskan, "Anda perlu menyedari betapa pentingnya hubungan ini kepada anda. Minta maaf atas perkara kecil untuk mewujudkan kejujuran dan akauntabiliti dalam perhubungan. Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda penting bagi anda dan begitu juga perasaan mereka. Jujurlah tentang kesilapan anda. Jika anda tidak boleh bercakap secara langsung, tuliskannya dan kongsikannya dengan pasangan anda.” Untuk memudahkan proses, berikut ialah beberapa perkataan untuk membina kepercayaan dalam hubungan:
- “Saya silap apabila saya…”
- "Saya bertanggungjawab atas kesalahan yang saya lakukan, dan saya faham mengapa anda berasa begini"
- "Saya minta maaf saya mengatakan sesuatu yang menyakiti perasaan awak. Ia tidak sensitif dan tidak wajar"
11. Memahami bahasa cinta masing-masing
Setiap daripada kita mempunyai bahasa cinta yang paling kita terima. Oleh itu, membina semula kepercayaan dalam hubungan memerlukan anda memahami bagaimana pasangan anda suka disayangi. Berikut adalah 5 bahasa cinta dalam perhubungan:
- Kata-kata penegasan
- Masa berkualiti
- Akta perkhidmatan
- Hadiah
- Sentuhan fizikal
Mari kita ambil contoh di mana bahasa cinta pasangan adalah kata-kata penegasan. Jika ya, kerap gunakan pernyataan seperti 'Saya sayang awak' atau 'Saya gembira mempunyai awak dalam hidup'. Juga, berikan mereka mesej teks, atau bahkan nota cinta dan e-mel kecil. Anda juga boleh meninggalkan komen pada siaran media sosial mereka. Tindakan bertimbang rasa yang mudah ini boleh membantu membina semula kepercayaan dalam perhubungan.
12. Kepercayaan jatuh
Aktiviti ini merupakan salah satu aktiviti terapi pasangan yang terbukti secara saintifik. Anda sepatutnya menutup mata anda dan jatuh ke belakang ke dalam pelukan pasangan anda. Penyelidikan mencadangkan aktiviti mudah ini terbukti berkesan dalam membina atau memulihkan kepercayaan kerana ia memerlukan anda menyerah diri kepada pasangan anda dan percaya bahawa mereka tidak akan membiarkan anda jatuh ke tanah.
13. Cuba permainan penutup mata untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan
Melibatkan diri dalam permainan membina kepercayaan untuk pasangan boleh menjadi cara yang menyeronokkan dan ringan untuk berusaha membina semula asas kepercayaan. Selain itu, ia boleh membantu anda menceriakan hubungan anda. Berikut ialah beberapa permainan penutup mata untuk pasangan yang boleh anda cuba:
- Teka makanannya: Rakan kongsi yang ditutup matanya perlu meneka makanan apa yang mereka makan
- Kejutan percutian: Bawa pasangan anda bercuti cepat - perjalanan sehari atau hujung minggu - dan buka penutup mata apabila anda tiba
- Tarian perlahan: Aktif mendengar nafas panjang masing-masing sambil menari perlahan dengan mata tertutup
14. Buat papan penglihatan bersama-sama
Bercakap tentang latihan hubungan untuk membina kepercayaan, ahli psikologi Ridhi Golechha menasihati, "Untuk membina semula kepercayaan yang rosak, mewujudkan papan wawasan bersama-sama/merancang masa depan membantu. Duduk bersama dan tanya diri anda soalan ini, "Di manakah anda ingin melihat diri anda tiga/lima/sepuluh tahun dari hari ini?"
"Sebaik sahaja anda mencipta papan visi, ia akan mencipta inspirasi untuk hubungan yang anda boleh bekerjasama. Sikap pesimis sentiasa boleh diatasi dengan pendekatan positif dalam kehidupan. Jadi, mempunyai sesuatu untuk dilihat setiap hari akan membantu daripada cuba membayangkannya dalam kepala anda, di mana sudah ada begitu banyak ketidakstabilan emosi dan panik.”
15. Minta bantuan pasangan anda
A mengkaji mendapati bahawa anda lebih cenderung untuk mempercayai pasangan anda apabila mereka mengutamakan anda dan hubungan anda daripada kepentingan diri mereka. Membina semula kepercayaan yang rosak adalah mengenai tindakan kecil setiap hari yang digabungkan menjadi hasil yang besar. Anda boleh mulakan dengan membuat permintaan kecil seperti:
- Mendapatkan susu/kuih/jeruk dari kedai runcit
- Mengambil Cina untuk makan malam
- Memilih kad ulang tahun untuk ibu bapa anda
20 Latihan Amanah Disyorkan oleh Ahli Terapi Untuk Pasangan
Seperti yang anda lihat, membina semula kepercayaan memerlukan usaha yang konsisten dan berterusan daripada kedua-dua rakan kongsi. Sebagai tambahan kepada aktiviti yang dinyatakan di atas, Kavita mengesyorkan latihan amanah berikut untuk pasangan yang boleh membantu anda dalam usaha anda untuk belajar cara mengira antara satu sama lain:
Soalan Lazim
1. Bagaimana untuk mendapatkan kembali hubungan dalam perhubungan?
Kata orang, kepercayaan yang rosak tidak akan dapat dikembalikan. Tetapi itu tidak benar. Kehilangan kepercayaan pada seseorang memang menyakitkan tetapi sentiasa ada jalan untuk kembali. Anda boleh berusaha untuk memulihkan kepercayaan dalam perkahwinan melalui perkara kecil seperti sesi berpelukan selama lima minit dan surat kesyukuran. Anda juga boleh bertanya soalan pasangan anda tentang perkahwinan dan keluarga dan apakah erti kepercayaan kepada mereka.
2. Bagaimana untuk mendapatkan semula kepercayaan selepas menipu?
Untuk mendapatkan semula kepercayaan selepas menipu, cuba perbualan yang mendalam tentang mengapa ia berlaku. Perkara penting lain termasuk permintaan maaf yang tulus dan perubahan tingkah laku. Kehilangan kepercayaan terhadap seseorang yang anda cintai boleh menimbulkan parut yang mendalam. Membina semula hubungan dalam kes sedemikian memerlukan masa. Jadi, bersabar dan bersedia untuk keluar dari zon selesa anda.
3. Apakah latihan untuk membina semula kepercayaan?
Jatuh bebas, permainan menutup mata dan mencipta papan penglihatan adalah beberapa latihan perhubungan untuk membina semula kepercayaan. "Apa yang boleh saya lakukan untuk memahami perspektif kita yang berbeza?", "Bolehkah kita berpegangan tangan?" atau "Bilakah anda bebas untuk temu janji malam?" adalah beberapa soalan untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan.
Petunjuk Utama
- Perhubungan menjadi penuh dengan risiko runtuh apabila kepercayaan antara pasangan telah terjejas akibat perselingkuhan, pembohongan berulang atau kekurangan ketelusan
- Dengan beberapa aktiviti yang berkesan untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan, anda boleh mengubah keadaan dan belajar semula cara untuk bersandar pada satu sama lain
- Langkah pertama ke arah ini ialah mentakrifkan maksud kepercayaan kepada kedua-dua rakan kongsi
- Sebaik sahaja anda melakukannya, tindakan kecil setiap hari boleh membawa kepada kepercayaan berkembang semula dalam hubungan
- Menjadualkan keintiman, sesi berpelukan, permintaan maaf yang tulus, menulis surat kesyukuran, mencipta papan visi bersama adalah beberapa latihan membina kepercayaan pasangan yang berkesan
Pemikiran Akhir
Kami berharap aktiviti ini untuk membina semula kepercayaan dalam perhubungan membantu anda dan pasangan anda membuka lembaran baharu dalam perhubungan anda. Jika anda mendapati bahawa walaupun anda berusaha sedaya upaya, anda tidak mempercayai pasangan anda, ketahui bahawa terapi pasangan boleh menjadi sangat berkesan dalam membantu anda menyelesaikan masalah anda. kami kaunselor from panel Bonobology sentiasa di sini untuk anda.
Bertahan Dalam Perhubungan - 12 Langkah Untuk Mengembalikan Cinta Dan Kepercayaan Dalam Perkahwinan
Suami Ada Isu Amanah – Surat Terbuka Seorang Isteri Kepada Suami
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
