Punca & Tanda-Tanda Hubungan Memenatkan Emosi Dan Cara Memperbaikinya

Sebarkan cinta

“Mungkin begitulah keadaannya untuk semua orang; perhubungan bukanlah pelangi dan rama-rama sepanjang masa, kan?”, anda mungkin memberitahu diri anda sambil bermati-matian cuba meyakinkan fikiran anda bahawa apa yang anda alami dalam hubungan anda hanyalah tampalan yang kasar. Tetapi apabila pasangan anda menelefon anda pada pertengahan hari anda, dan bukannya cinta dan keseronokan untuk dibangkitkan, pemikiran untuk bercakap dengan mereka menimbulkan ketakutan, maka hubungan anda mungkin menjadi hubungan yang meletihkan secara emosi.

Sudah tentu, itu bukan satu-satunya penunjuk bahawa dinamik anda mungkin membawa anda ke arah keletihan, tetapi jika anda sedang menunggu perjalanan perniagaan pasangan anda ke benua lain lebih daripada dia, sesuatu mungkin berlaku.

Memandangkan anda tidak mahu terlalu banyak menganalisis soalan sedemikian sendiri, kami membawa bersama ahli psikologi kaunseling Shambhavi Agrawal (MSc. dalam psikologi kaunseling), yang pakar dalam kebimbangan, keseimbangan kerja-kehidupan, kemurungan, kesedihan, dan isu peralihan hidup, untuk bercakap tentang hubungan yang meletihkan emosi. Jadi tanpa berlengah lagi, mari kita teruskan ke dalamnya.

Tanda-Tanda Orang Yang Melarat Emosi

Jadual Kandungan

Bunyinya seperti label yang kejam untuk diletakkan pada sesiapa sahaja tetapi anda tidak boleh lari atau mengabaikan kemungkinan orang yang anda bersama mungkin sesuai jika hubungan anda telah menyebabkan anda letih dan letih dan bukannya membuat anda berasa cergas dan selamat. Anda mungkin berada dalam hubungan yang meletihkan secara emosi jika pemikiran untuk menghabiskan masa bersendirian dengan pasangan anda membuat anda cemas dan ingin berlari ke arah lain.

Jangan salah sangka, anda mungkin masih menyayangi dan mengambil berat mereka. Tetapi perhubungan bukanlah jalan yang berturap dengan baik dan kadangkala ia boleh membawa anda ke tempat yang anda tidak mahu masuk. Jika anda mendapati diri anda menyedari tanda-tanda seseorang yang meletihkan emosi dalam teman lelaki atau teman wanita anda, pertimbangkan untuk menyemak semula dengan perkara yang telah kami nyatakan di bawah.

Mereka memerlukan dan melekat: Anda mungkin berasa seperti anda berada dalam a hubungan kodependen kerana pasangan anda seolah-olah sentiasa berpaut dengan anda dan tidak memberi anda sebarang ruang. Ini adalah salah satu tanda amaran pertama hubungan atau pasangan yang meletihkan secara emosi
Mereka tidak pernah menerima pandangan anda: Dan semasa pertengkaran, amat sukar untuk membuat mereka memahami sisi anda dan menerima perspektif anda. Ia sama ada cara mereka atau lebuh raya
Mereka posesif tentang anda: Sampai satu tahap, anda berasa gementar untuk menyebut rakan wanita kepada teman wanita anda atau rakan sekerja lelaki yang anda bergaul dengan teman lelaki anda. Anda tahu bahawa jika anda berbuat demikian, semua neraka akan pecah dan soalan-soalan tidak akan berhenti hujan
Anda terus berkorban untuk mereka: Dan mereka tidak pernah melakukannya untuk anda. Salah satu tanda terbesar orang yang meletihkan emosi ialah mereka tidak akan berusaha keras untuk membuat anda gembira tetapi akan mengharapkan itu daripada anda

Apakah Keletihan Emosi & Apa yang Menyebabkan Hubungan Meletihkan Emosi?

Sebelum kita membincangkan cara membetulkan hubungan yang meletihkan emosi atau jika menamatkan perhubungan yang meletihkan emosi adalah idea yang baik, mari kita pastikan dahulu kita berada di halaman yang sama tentang apa itu keletihan emosi. Untuk merasakan keletihan emosi dalam perhubungan pada asasnya adalah keadaan perasaan fizikal dan mental "keletihan", tidak bermotivasi dan putus asa tentang masa depan.

Perasaan depersonalisasi berlaku di mana keadaan mungkin tidak terasa terlalu nyata, apatah lagi mencintai. Oleh kerana keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesukaran menumpukan perhatian pada tugas adalah semua gejala utama, membuat jalan keluar dari keletihan emosi boleh menjadi sangat sukar.

Semua orang terdedah kepada perkara seperti ini. Punca-punca terjerumus ke dalam hubungan yang meletihkan emosi berkisar daripada tempoh tekanan/kebimbangan yang berpanjangan, kemurungan, perjuangan kewangan, dan, sudah tentu, hubungan yang menyebabkan tekanan jangka panjang kepada anda dan pasangan anda.

Hubungan yang meletihkan secara emosi boleh menjadi punca utama keletihan emosi dalam diri seseorang. Apabila anda bersama seseorang yang menyusahkan hidup anda, ia pasti menjejaskan kesejahteraan mental serta fizikal anda. Shambhavi menyenaraikan sebab berikut di sebalik hubungan yang meletihkan emosi:

1. Jangkaan yang tidak realistik boleh membawa kepada hubungan yang meletihkan emosi

"Apabila pasangan mempunyai jangkaan yang tidak dapat anda penuhi, atau sebaliknya, terdapat salah jajaran yang sangat jelas dalam dinamik anda," kata Shambhavi, "Apabila terdapat ketidakpadanan antara kedua-dua pasangan tentang apa yang diharapkan dan apa yang boleh disampaikan, ia boleh membawa kepada banyak keletihan emosi."

Menguruskan jangkaan dalam perhubungan bukanlah perkara yang paling mudah untuk dilakukan, kerana seseorang mungkin mengharapkan pasangan mereka membaca fikiran mereka. Jika pasangan anda pernah meminta anda "mengetahui" mengapa dia marah, sambil memberi anda rawatan senyap, ia bukan dinamik paling sihat di dunia, bukan?

2. Pencahayaan gas atau senario toksik

Jika dinamik yang sihat terasa seperti urutan yang bagus pada otot anda yang letih, hubungan toksik terasa seperti tekanan kuat pada lebam. Shambhavi memberitahu kami bagaimana mengalami pencahayaan gas mungkin menjadi sebab di sebalik hubungan yang meletihkan secara emosi. "Apabila seseorang mempunyai beberapa sifat narsis, pencahayaan gas akan menyebabkan banyak kemudaratan mental kepada anda.

“Mungkin mereka terlalu bergantung kepada anda dan ia memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda. Jenis dinamik ini pasti berubah menjadi hubungan yang meletihkan emosi, "jelasnya. Jika anda fikir anda sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang cenderung menyalahkan atau memburukkan anda, anda mungkin perlu memikirkan untuk menamatkan hubungan yang meletihkan emosi.

Bacaan Berkaitan: Adakah Anda Pasangan Toksik? Ambil Ujian Ini Untuk Mengetahui

3. Hubungan intrapersonal

Baca sekali lagi; kita kata intrapersonal, bukan interpersonal. Seperti yang dinyatakan oleh Shambhavi, jenis hubungan yang anda miliki dengan diri anda akhirnya akan menentukan hubungan anda dengan orang di sekeliling anda. "Apabila seseorang tidak berpuas hati dengan kulit mereka sendiri, apabila kurang kasih sayang atau penjagaan diri, hubungan di sekeliling orang itu juga meletihkan secara emosi.

“Sebagai contoh, seseorang mungkin sedang bersedih, atau mereka mungkin tidak mempunyai struktur kewangan yang baik, atau mereka mungkin mengalami tekanan yang berpanjangan. Jika orang sedemikian menjalin hubungan, mereka akan cenderung untuk bersandar pada pasangan mereka untuk sokongan dan fungsi. Tetapi jika pasangan mereka sama-sama terlibat dalam pertunangan mereka sendiri atau bergelut dengan masalah mereka sendiri, ia pasti akan mengakibatkan hubungan yang meletihkan secara emosi,” tambahnya.

Tanda-Tanda Hubungan Merosot Emosi

apakah tanda-tanda hubungan yang meletihkan emosi? — Apakah tanda-tanda hubungan yang meletihkan emosi?

Jika membaca sebab-sebabnya telah membuat anda membuat persamaan, tanda-tanda itu pasti akan membuatkan anda duduk dan berseru, "Hubungan saya meletihkan saya." Tetapi sama seperti Icarus tidak dapat mengenal pasti sebab kejatuhannya sehingga terlambat, mereka yang berada dalam situasi genting jarang dapat melihat bendera merah hubungan yang paling jelas.

Jadi, adakah hubungan anda yang meletihkan emosi, memakan ketenangan mental anda? Dan adakah anda buta terhadap pelakunya, mungkin juga menyembunyikannya sebagai penawar? Untuk memastikan anda tidak terbang terlalu dekat dengan matahari sambil mengidolakannya sepanjang masa, lihat tanda-tanda berikut untuk melihat sama ada hubungan anda mungkin membawa anda ke arah keadaan keletihan emosi:

1. Pergaduhan sentiasa di hadapan dalam perhubungan yang meletihkan emosi

Adakah setiap perbualan bertukar menjadi pergaduhan dalam hubungan anda? Adakah anda juga berasa seperti anda perlu berfikir dua kali sebelum anda mengatakan sesuatu kepada pasangan anda kerana anda tahu mereka akan bertindak balas secara impulsif? Adakah anda berasa seperti anda sentiasa memijak ais nipis sambil memakai but yang diperbuat daripada logam?

Jika hubungan anda adalah hubungan yang meletihkan secara emosi, jawapan anda kepada soalan itu mungkin tidak terlalu menggembirakan atau menghiburkan. Walaupun setiap pasangan bergaduh, pasangan sebegitu mungkin akan sentiasa bergaduh. Sekarang jika itu bukan hubungan yang meletihkan emosi, kita tidak tahu apa itu.

2. Anda mungkin mula mengalami masalah harga diri

“Apabila anda sentiasa cuba membuktikan cinta anda kepada seseorang dan mereka tidak merestuinya, harga diri anda akan merosot. Ia mungkin membuatkan anda berasa tidak bermotivasi dan penuh dengan rasa tidak selamat,” kata Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuatkan anda lebih yakin dan membantu anda menjadi versi terbaik diri anda. Apabila ketidaksetujuan pasangan anda membuatkan anda menolak diri anda, keraguan anda tentang keupayaan anda menjadi kenyataan.

Penyelesaian yang disyorkan pakar untuk menangani isu tersebut

3. Anda mahukan terlalu banyak masa bersendirian

Keletihan emosi dalam perhubungan boleh membuatkan anda ingin menjauhkan diri daripada pasangan anda sepenuhnya. Hujung minggu yang anda habiskan bersama pasangan anda kelihatan seperti idea yang cukup bagus, sehingga, sudah tentu, pergaduhan pertama bergulir di suatu tempat sekitar tanda tiga puluh minit. Ruang peribadi dalam perhubungan memang bagus, tetapi apabila anda lebih suka menunggu hari Isnin tiba daripada bersama pasangan anda pada hujung minggu, ia perlu dibimbangkan.

4. Anda rasa diabaikan

Hubungan yang meletihkan secara emosi tidak kelihatan seperti hubungan yang menampilkan amalan komunikasi terbaik, bukan? Kemungkinannya, kerana anda mungkin perlu sentiasa menjaga pasangan anda dalam dinamik sedemikian, keperluan anda mungkin telah diabaikan. Jika keperluan dan kehendak anda diberi pertimbangan sifar kerana isu pasangan anda "berkedudukan lebih tinggi" dan "memerlukan lebih berhati-hati", itu adalah tanda sejelas hari anda perlu keluar.

Bacaan Berkaitan: 6 Jenis Manipulasi Emosi Dan Petua Pakar Untuk Mengenalinya

5. Isu kesihatan

Sudah tentu, apabila tekanan mula menguasai tubuh anda, ia ditakdirkan untuk menyebabkan beberapa kemudaratan fizikal dalam jangka masa yang lama. "Anda mungkin mengalami masalah tidur kerana tekanan yang tinggi, disertai dengan sakit kepala atau gejala kebimbangan yang lain," kata Shambhavi. Apabila fikiran anda sentiasa sibuk dan gelisah, ia pasti akan mencerminkan kesihatan anda juga. Hubungan yang meletihkan secara emosi boleh mula berasa seperti hubungan yang meletihkan secara fizikal.

Kesan Keletihan Emosi Terhadap Perhubungan

Apabila anda dengan yakin boleh mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan saya meletihkan saya", kerana semua tanda-tanda yang sesuai dengan apa yang anda telah berlaku, ia mengambil tol berat pada hubungan anda. "Apabila bercakap tentang hubungan, masalah utama ialah anda kehilangan keintiman itu dan anda tidak mahu menjadi penyayang terhadap pasangan anda," kata Shambhavi, bercakap tentang kemungkinan kesan keletihan emosi terhadap hubungan.

“Terdapat rasa tidak selamat yang berterusan tentang hubungan itu. Anda tidak mahu berusaha, anda hilang kepercayaan pada dinamik anda dan semuanya mungkin kelihatan seperti lebih banyak kerja daripada yang sepatutnya, "tambahnya. Tanda-tanda keletihan emosi biasanya mengiringi gejala isu kesihatan mental seperti kemurungan, tekanan, dan kebimbangan. Apabila separuh daripada hubungan itu mengalami episod keletihan emosi, ia ditakdirkan untuk mengeja malapetaka untuk dinamik anda.

Apabila anda tidak sabar untuk bersendirian, beberapa waktu di hadapan, anda mungkin tidak mahu bertemu pasangan anda sama sekali. Dinamik anda tidak akan berasa selamat; sebaliknya, pedang Damocles yang menjulang di atas kepala anda akan membunuh anda daripada tekanan sebelum ia membunuh anda dengan memenggal kepala anda.

Tetapi adakah itu bermakna tiada harapan lagi untuk hubungan yang meletihkan secara emosi? Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membantu menyelamatkan keadaan? Shambhavi memberitahu kita semua yang kita perlu tahu tentang cara membetulkan hubungan yang meletihkan emosi.

Cara Membaiki Perhubungan Yang Melemahkan Emosi

Melainkan jika perhubungan anda menampilkan sebarang jenis penderaan atau sememangnya tidak baik untuk anda secara fizikal atau mental, satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada menyelamatkannya ialah pengetahuan. Di situlah kami masuk. Adakah anda benar-benar fikir kami akan meninggalkan anda sendiri selepas anda baru sahaja mengaku kepada diri sendiri, "Hubungan saya meletihkan saya, apa yang perlu saya lakukan sekarang?" Shambhavi membentangkan 5 cara yang boleh membantu anda memikirkan cara membetulkan hubungan yang meletihkan emosi:

1. Ambil langkah ke belakang dan pakaikan topi detektif anda

Ya, kami menyiratkan bahawa mengambil sedikit masa daripada perhubungan dan menghabiskannya untuk membincangkan perkara yang salah akan membawa kebaikan kepada anda. “Luangkan masa untuk diri sendiri. Fikirkan perkara yang anda cari dan perkara yang meletihkan anda pada mulanya. Apakah emosi yang anda benar-benar habis? Kadang-kadang ia adalah a kekurangan kebahagiaan dalam hubungan anda, kadangkala ia adalah keintiman, atau kadangkala hanya perasaan umum untuk disayangi. Mencapai intipatinya adalah sangat penting, "kata Shambhavi

2. Perhubungan yang meletihkan emosi akan mendapat manfaat daripada beberapa aktiviti pasangan

"Hubungan yang meletihkan emosi boleh berakar pada keperluan anda atau perasaan anda tidak dipenuhi. Sebagai contoh, jika sentimen akibat hubungan yang meletihkan emosi anda ialah perasaan kesunyian, cuba aktiviti pasangan yang melawan kesunyian itu. Luangkan masa dengan satu sama lain, rancang beberapa aktiviti yang anda berdua sukai,” kata Shambavi. Memang, permainan tenis rumput bersama-sama tidak akan menyelesaikan semua masalah anda (terutamanya jika anda kalah) tetapi sekurang-kurangnya ia akan membuatkan anda berdua keluar dari rumah melakukan sesuatu bersama-sama.

Bacaan Berkaitan: 9 Tanda Kurang Empati Dalam Perhubungan Dan 6 Cara Mengatasinya

3. Belajar bahasa baharu: bahasa cinta pasangan anda

Dalam bukunya Lima Bahasa Cinta, Dr Gary Chapman menyenaraikan lima bahasa cinta bahawa orang secara tidak sedar menerima pakai. Ini adalah kata-kata ikrar, sentuhan fizikal, menghabiskan masa berkualiti bersama, pemberian hadiah, dan tindakan perkhidmatan. Shambhavi memberitahu kami bagaimana memahami bahasa cinta yang diterima pakai oleh pasangan anda boleh mengubah keseluruhan dinamik anda.

"Bahasa di mana pasangan anda memerlukan cinta mungkin bukan bahasa yang anda berikan cinta. Analisis bahasa cinta masing-masing dan hapuskan miskomunikasi. Sebagai contoh, saya suka kata-kata penegasan tetapi pasangan saya menyatakan cinta dengan menghabiskan masa berkualiti bersama. Jadi apabila saya menyatakan cinta saya melalui kata-kata, pasangan saya mungkin tidak menghargainya kerana, bagi mereka, cinta bermakna menghabiskan masa bersama,” katanya.

4. Buang gajah dalam bilik

Anda tidak boleh mengharapkan untuk menyapu pergaduhan di bawah permaidani atau "menjeda" mereka selama-lamanya dan menganggap bahawa semuanya akan baik-baik saja. Bercakap tentang pergaduhan yang tidak pernah diselesaikan dan selesaikan strategi penyelesaian konflik. Dan jika anda juga pernah berfikir untuk menamatkan hubungan yang meletihkan emosi, pertimbangkan untuk menyatakannya kepada mereka juga. Jangan beri mereka kata dua tetapi beritahu mereka bahawa anda sudah cukup. Malangnya, menyerbu keluar rumah dan menyekat pasangan anda di media sosial bukanlah kaedah penyelesaian konflik yang berdaya maju.

5. Terapi pasangan boleh membantu anda memulihkan hubungan emosi anda yang meletihkan

Cuba untuk membetulkan sesuatu yang melemahkan seperti keletihan emosi dengan pasangan anda mungkin menyebabkan anda mengalami pergaduhan, perselisihan faham dan kekeliruan. Di situlah terapi individu atau pasangan boleh membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak berat sebelah dan profesional ke dalam dinamik anda, anda akan cepat mengetahui perkara yang mengganggu hubungan anda dan sebabnya.

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor untuk memikirkan cara membetulkan hubungan yang meletihkan emosi, Bonobology mempunyai ramai kaunselor berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang ingin membantu anda semasa masa yang sukar ini,

Petunjuk Utama

Perhubungan boleh mula terasa sangat meletihkan apabila seseorang merasakan pasangan mereka bergantung kepada mereka
Bercakap dengan pasangan anda dan bersikap terbuka tentang perasaan anda boleh membantu
Jika anda tidak mahu meluangkan masa bersama pasangan anda lagi, pertimbangkan latihan terapi pasangan untuk memperbaiki hubungan anda

Sama ada anda mahu melabelkannya sebagai perhubungan yang meletihkan secara emosi atau tidak, sebarang perhubungan yang menjejaskan ketenangan fikiran, kerja anda dan masa anda — mungkin perlu difikirkan semula. Pada penghujung hari, hubungan yang indah ialah hubungan yang anda rasa seperti anda sedang berkembang dengan orang lain, bukannya terperangkap. Hanya banyak yang boleh dilakukan oleh terapi. Beri percubaan kali terakhir kerana anda benar-benar menyayangi mereka, tetapi jangan letakkan diri anda melalui pengalaman perit, yang pasti akan mengakibatkan patah hati.

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah anda membaiki keletihan emosi dalam perhubungan?

Jika keletihan emosi telah menjejaskan anda secara peribadi, anda boleh memilih untuk berusaha sendiri dengan mendapatkan terapi dan membangunkan tabiat sihat seperti senaman dan penjagaan diri. Jika ia telah menjejaskan hubungan anda, berkomunikasi antara satu sama lain, menghabiskan masa yang berkualiti dan memahami bahasa cinta orang lain akan membantu.

2. Adakah normal untuk berasa burnout dalam perhubungan?

Ya, kelesuan dalam perhubungan adalah perkara biasa dan boleh disebabkan oleh melalui tempoh tekanan/kebimbangan yang berpanjangan. Punca tekanan selalunya boleh menjadi hubungan dinamik toksik itu sendiri, atau punca lain seperti jangkaan yang tidak sepadan. Ini boleh menyebabkan keletihan dalam perhubungan.

3. Mengapa saya berasa sangat letih secara emosi?

Menurut Healthline, perasaan putus asa, tempoh tekanan atau kebimbangan yang berpanjangan, kemurungan, masalah kewangan, mempunyai anak, dan kesedihan, adalah semua sebab mengapa seseorang boleh berasa letih secara emosi.

4. Adakah hubungan saya meletihkan saya secara emosi?

Jika anda merasakan pasangan anda tidak pernah membuat apa-apa pengorbanan untuk anda, atau pasangan anda sangat memerlukan dan tidak pernah memberi anda sebarang ruang, ada kemungkinan anda sedang melalui hubungan yang meletihkan secara emosi. Beberapa tanda lain orang yang meletihkan emosi dalam hubungan adalah bahawa mereka tidak berkompromi, degil, dan tidak menerima pandangan anda.

11 Tanda Amaran Hubungan Toksik

7 Tanda Kebencian Diri Merosakkan Hubungan Anda

Hubungan Tidak Selamat – Maksud, Tanda Dan Kesan

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.