Certuri într-o căsnicie – 10 sfaturi pentru a le face corect

Împărtășește dragostea

Fiecare relație are suișuri și coborâșuri, conflicte și împăcări, certuri și iertări. Toate acestea fac parte integrantă din viață. Dar certurile într-o căsnicie nu pot fi justificate prin lipsa de compasiune și insensibilitate față de sentimentele soțului/soției. Majoritatea cuplurilor sunt obligate să nu se înțeleagă și să se certe pe tot parcursul căsniciei, dar știați că vă puteți certa în același timp fiind compasivi și respectuoși unul față de celălalt?

Totul se rezumă la cum vă certați. Țipetele, jignirile, ultimatumurile pentru încheierea relației și insultele reciproce sunt exemple clasice de toxicitate de care ar trebui să fugim. Ați putea să vă certați din cauza banilor într-o căsnicie sau poate fi ceva prostesc și neimportant, dar există multe reguli de luptă într-o căsnicie care vă vor împiedica să afectați definitiv fundațiile relației voastre.

Este normal ca cuplurile căsătorite să se certe?

Cuprins

O cercetare, conform The Guardian, a chestionat aproape 1,000 de adulți și a descoperit că cuplurile care au spus că se ceartă au de 10 ori mai multe șanse să fie fericite împreună decât cele care au evitat problemele și au ignorat conflictele. Cu toate acestea, este important de menționat că nu toate certurile sunt normale și sănătoase. Certuri în relații poate fi sănătos atunci când este făcut corect, iar certurile într-o căsnicie sunt inevitabile. S-ar putea chiar să te lupți în fiecare zi într-o căsnicie și totuși să păstrezi dragostea intactă.

V-ați putea certa din cauza cheltuielilor sau despre locul în care veți merge împreună în vacanță. Veți spune lucruri care să vă rănească partenerul. Veți pleca furioși. Veți trânti ușa. Vă veți certa din cauza responsabilităților comune într-o căsnicie și veți face remarci personale unul la adresa celuilalt. S-ar putea chiar să le tratați cu tăcere. Dar sunt toate acestea modalități sănătoase și justificate de a te certa într-o căsnicie? Nu.

Este evident că voi doi vă veți certa pe teme despre care nu ați fi crezut niciodată că veți avea o dispută. Nu contează cât de nebunește vă iubiți. În cele din urmă, voi doi sunteți oameni diferiți, cu minți, ideologii și opinii diferite, care cu siguranță vor cauza fricțiuni mai des decât credeți.

Certurile într-o căsnicie sunt perfect normale atunci când sunt făcute cu atenție și ținând cont de faptul că celălalt partener implicat în această relație este cineva pe care nu ai vrea să-l rănești intenționat sau neintenționat. Emoțiile noastre o iau razna atunci când suntem furioși. Este întotdeauna important să ținem cont de următoarele:

Respiră adânc înainte să spui orice afirmație pe care s-ar putea să o regreți mai târziu.
Există multe lucruri dureroase pe care nu ar trebui să le spui niciodată sau partenerul tău nu ar trebui să-ți spună niciodată
Nu vă puteți răni fizic unul pe altul în timpul unei lupte
Dacă acesta este cazul tău, atunci trebuie să iei măsuri imediat, deoarece abuzul fizic este ilegal.
Nu doar atât, chiar și amenințarea de a răni sau de a provoca daune este ilegală.
Programați timp împreună pentru a vă exprima sentimentele într-un mod sănătos, în loc să țipați unul la altul.

Nicio persoană nu poate procesa gândurile și ideile în același mod. Cu toții avem identități unice, tipare de gândire și puncte declanșatoare diferite. Ceea ce te declanșează pe tine s-ar putea să nu-l declanșeze pe partenerul tău și invers. Dacă tu și partenerul tău simțiți că vă certați în fiecare zi într-o căsnicie, acest lucru poate duce la tulburări legate de stres pe viitor. De aceea, suntem aici cu sfaturi pentru... luptă corectă ca să poți argumenta într-un mod mai sănătos.

Certuri într-o căsnicie - 10 sfaturi pentru a face lucrurile corect

Căsătoria este un angajament pe termen lung, iar un conflict este o oportunitate de a afla mai multe despre persoana cu care ai fost de acord să-ți petreci restul vieții. Nu te teme de conflicte. Este o șansă ca relația voastră să crească, în ciuda diferențelor recurente din gândurile și sentimentele voastre. Dacă vă întrebați dacă este posibil să aveți o luptă corectă într-o căsnicie, răspunsul este da. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să vă luptați într-o căsnicie după ce aveți un copil sau imediat după ce ați ieșit din faza de lună de miere:

Citire asemănătoare: Cum să salvezi o relație?

1. Nu acționa din furie

Acesta este primul punct pe care vreau să-l abordez ca femeie proaspăt căsătorită. Totul a fost bine în perioada lunii de miere. Dar odată ce... faza lunii de miere au început să se estompeze, diferențele au început să apară. Ciocnirile erau destul de prostești și se produceau la început din cauza unor lucruri banale. Diferențele legate de alegerea filmelor sau de locul și ce să mănânce la cină. Apoi au urmat problemele mai mari, în care nici certurile, nici motivele lor nu erau minore.

Nu puteam înțelege dacă eram doar noi cei care ne luptam într-o căsnicie și ne chinuiam să ne înțelegem unul pe celălalt sau era vorba de toate cuplurile căsătorite din lume. Mi-am dat seama încetul cu încetul că e vorba de a doua variantă, că până și partenerul meu are propria minte și voință și că acțiunea din furie ne dăunează relației.

Furia nu poate fi clasificată drept o emoție corectă sau greșită. Dar ceea ce poate fi judecat ca fiind corect sau greșit ține de modul în care cineva alege să exprime acea emoție. Prima regulă a luptei într-o căsnicie, sau în viață în general, este să știi cum să... controlează-ți furia și nu acționa în baza acesteia. Odată ce știi cum să-ți gestionezi și să-ți exprimi furia, restul disputei va reveni la un ritm amiabil, ceea ce va fi util pentru căsnicie pe termen lung.

Când a fost întrebat Reddit cum să lupți corect într-o căsnicie, un utilizator a răspuns: „Soțul meu și cu mine suntem similari prin faptul că niciunul dintre noi nu ridică prea mult vocea. Fără jigniri. Certurile/dezacordurile/diferențele noastre tind să ducă la o mai bună înțelegere a sentimentelor sau a modului de gândire al celuilalt. Foarte ocazional trebuie să mergem la plimbări în direcții diferite, să ne îndepărtăm puțin unul de celălalt. Doar ca să ne calmăm și să ne întoarcem și să fim raționali și drăguți. Sentimentele noastre puternice se termină cu îmbrățișări și compromisuri.”

2. Ascultă cu empatie

Empatia este esențială în orice relație. Relațiile nu supraviețuiesc de obicei mult timp cu... lipsa empatieiAscultă-ți partenerul fără să-l întrerupi și încearcă să înțelegi de unde vine vorba. Pune-te în locul lui și privește totul din perspectiva lui. Menține contactul vizual și asigură-l că este ascultat. După ce partenerul tău termină de vorbit, nu uita să-ți prezinți versiunea.

Un conflict nu poate fi rezolvat decât dacă și până când amândoi vă abordați reciproc preocupările și grijile. Acordați timp egal sentimentelor celuilalt și ascultați cu empatie și compasiune. Procedând astfel, puteți afla informații noi despre partenerul dvs. și puteți înțelege mai bine cum funcționează mintea și inima lui.

Citire asemănătoare: 8 sfaturi de la experți pentru a trece printr-o perioadă dificilă într-o relație

3. Reguli de luptă într-o căsnicie - Nu fi rău și nu da ultimatumuri

Când partenerul tău nu se ceartă corect, există șanse ca el să fie rău cu tine sau ca tu să fii rău cu el. Unul dintre principalele lucruri de evitat aici este jignirea și batjocura față de cealaltă persoană. Nu o mai critica. Întotdeauna. luptă respectuos cu soțul/soția taAtacarea persoanei, și nu a problemei, nu va pune capăt certului vostru. Va agrava problema și îl va înfuria și mai tare pe partenerul tău. Acestea sunt vremuri dificile și trebuie să treceți prin asta împreună. Injuriile nu vor face decât să înrăutățească situația.

O prietenă a spus recent: „Eu și soțul meu ne certăm tot timpul. De fiecare dată când ne certăm, vreau să plec imediat de acasă. Nu ne-am gândit niciodată că ne vom certa pentru bani într-o căsnicie. E aceeași luptă în fiecare zi și chiar mă amenință că mă părăsește.” Acesta este un exemplu despre cum să te lupți greșit. Amenințarea că pleci va provoca anxietate unuia dintre parteneri sau ambilor parteneri. De asemenea, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face căsniciei tale este să o compari cu o alta. Fiecare relație are propria creștere, individualitate și semnificație. Nu poți compara o relație cu alta.

Cauta strategii pentru a opri luptele într-o căsnicie. Nu-ți implica nici copiii în certuri. Nu-i ruga să ia partea cuiva. Le va afecta foarte mult sănătatea mintală. Aceasta este cea mai importantă regulă a luptei corecte într-o căsnicie.

4. Nu minimalizați problema

Unul dintre sfaturile pentru a lupta într-o căsnicie este abordarea problemelor cu respect, în loc să le ignorați. Acesta este unul dintre provocări relaționale cu care se confruntă toată lumea. Când partenerul tău își deschide sufletul și exprimă cu sinceritate o problemă care l-a deranjat, nu minimiza acest lucru ignorând-o. Pur și simplu pare că nu-ți pasă de sentimentele lui, ceea ce este greșit din atâtea puncte de vedere. Te va face personajul negativ, chiar dacă nu ai făcut nimic greșit care să-l supere pe soțul/soția ta.

Pentru a crede și a înțelege punctul de vedere și sentimentele unuia dintre parteneri, celălalt trebuie mai întâi să valideze problema, acceptând că există o problemă care necesită rezolvare. Spune-i partenerului tău că ești acolo pentru el și că este înțeles. Nu există satisfacție și ușurare mai mare decât aceea de a fi înțeles de iubirea vieții tale.

infografic despre conflictele într-o căsnicie — Reguli pentru o luptă corectă într-o căsnicie

5. Aveți perioade de răcoare

Management al furiei în relații este foarte important. Dacă simțiți că oricare dintre voi nu va putea să vă controlați furia, stabiliți o perioadă de calmare în care puteți face o pauză și respira adânc. Este ca butonul de pauză pe care Lily și Marshall îl folosesc în Cum am cunoscut-o pe mama taO perioadă de răcire este necesară pentru a nu pierde din vedere ce este important și ce va rămâne după terminarea luptei. - relația. Tu și partenerul tău sunteți într-o dispoziție proastă și cel mai bine este să vă luați un moment pentru a vă calma.

Când ne certăm cu cineva drag, uităm adesea că acea persoană este persoana noastră. Este de partea noastră. Considerăm certurile mai importante decât relațiile. Ia o pauză și reflectează puțin înainte de a spune ceva jignitor persoanei pe care o iubești și care te iubește. Sunteți o echipă. Amintește-ți întotdeauna că nu vă luptați unul cu celălalt. Luptați împreună împotriva unei probleme.

Pentru mai multe informații susținute de experți, vă rugăm să vă abonați la canalul nostru de YouTube. Click aici.

A Reddit Un utilizator împărtășește modul bunicului său de a lupta corect într-o căsnicie: „Asta e. Bunicului meu îi plăcea această zicală: «Du-te și calmează-te în aceeași piele în care te-ai încălzit». Este sistemul perfect pentru dezbaterile conjugale. Dacă începi să te simți exasperat sau irascibil, PLECĂ. Puține lucruri în viață se întâmplă sau dispar în momentul unei certuri. Mult mai bine să pleci, să nu spui nimic jignitor (pentru a câștiga puncte etc.) și să abordezi situația mai târziu cu mai multă calm.”

6. Sfaturi despre conflictele într-o căsnicie - Rămâi la un singur subiect

Acesta este unul dintre lucrurile pe care le-am confundat cu greșeli inofensive într-o relație, și una de care mă simt vinovată. Obișnuiam să mă întreb de ce soțul meu se ceartă cu tot ce spun. Și apoi mi-am dat seama că aduc în discuție probleme trecute în timp ce abordez problema în discuție. Acesta este răspunsul pe care l-am găsit la motivul pentru care eu și soțul meu ne certăm tot timpul. Nu am fost niciodată capabilă să mă limitez la același subiect de la care a început cearta. Ne certam tot timpul din cauza unor probleme diferite. Lucruri mărunte ca acestea te vor ajuta să lupți sănătos în căsnicia ta.

Am începe cu o singură problemă, apoi disputa ar devia către mai multe subiecte care au fost rezolvate cu săptămâni în urmă. De asemenea, nu aduceți în discuție greșelile din trecut doar pentru a demonstra că aveți dreptate. Aceasta este una dintre cele mai... probleme comune în relații deoarece oamenii sunt cunoscuți pentru faptul că îi doboară pe alții doar pentru a-și demonstra dreptatea. Rezolvă o problemă și apoi treci la alta. Nu poți arunca toate problemele dintr-o dată și să te aștepți ca partenerul tău să le rezolve pe toate dintr-o dată.

7. Nu-ți ignora partenerul

Obstrucționarea este un obicei toxic majoritatea oamenilor au nevoie de ajutor pentru a-și menține controlul și autosuficiența. Dacă te retragi din a asculta ceea ce are de spus partenerul tău și refuzi să-i oferi un răspuns, asta se numește blocaj sau tratament tăcut. Faptul că nu răspunzi la preocupările partenerului tău nu va diminua problemele. Înțelegem, ești într-o dispoziție proastă, dar asta nu înseamnă că îi vei trata partenerul tăcut.

Nicio relație nu este imună la probleme. Dar nu te îndepărta de ele și nu le evita doar pentru că te face să te simți inconfortabil. Obiecțiile nu vor face decât să împiedice dezvoltarea relației și să diminueze dragostea. Este cunoscută ca fiind ucigașul relației și, în cele din urmă, va duce la dispreț și separare. Pentru a face o relație sănătoasă și puternică, trebuie să înfruntați problema împreună.

Citire asemănătoare: 8 moduri de a te reconecta după o ceartă mare

8. Alegeți cuvintele cu atenție

Când cuplurile se ceartă constant, majoritatea oamenilor recurg la afirmații de genul „ai făcut asta” și „ai făcut aia”. Astfel de expresii pun toată vina pe o singură persoană, chiar dacă întotdeauna sunt necesare două pentru a dansa tango. Spunând lucruri dureroase afectează relația. Nu te poți aștepta ca partenerul tău să își asume toată vina și responsabilitatea atunci când și tu ai greșit. În loc să transformi întreaga ceartă într-un joc bizar de învinovățire, folosește afirmații sănătoase precum „simt” sau „cred”. Trebuie să-ți formulezi propozițiile într-un mod inteligent, astfel încât conversația să înceapă cu propoziții sănătoase.

În mod similar, o altă modalitate de a lupta corect într-o căsnicie este prin evitarea afirmațiilor hiperbolice și generalizate precum „întotdeauna faci asta” sau „nu mă asculți niciodată” sau „asta faci de fiecare dată”. Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în momentul respectiv, în loc să fii ambiguu. Exagerarea unei situații nu te va ajuta să lupți corect într-o căsnicie.

povești despre căsnicii fără dragoste și multe altele

9. Nu vizați punctele lor slabe

Cu toții avem slăbiciuni, iar a folosi aceste slăbiciuni împotriva persoanei pe care o iubim într-o ceartă nu este altceva decât a fi brutal și rău. În iubire neconditionata, au încredere în tine împărtășindu-și vulnerabilitățile. Dacă vrei răspunsul la problema „de ce ne certăm eu și soțul meu tot timpul”, atunci poate că ești prea serios. A spune ceva personal care nici măcar nu este relevant pentru subiectul în discuție nu este modul corect de a te certa într-o căsnicie.

Când o persoană dezvăluie un incident foarte personal sau un secret profund, este pentru că a fost de acord să fie vulnerabilă față de tine. A făcut asta pentru că te iubește. Dacă continui să folosești acele slăbiciuni și puncte sensibile pentru a-ți răni partenerul cu furie, vei ajunge doar să pierzi încrederea pe care o are în tine.

10. Luptați pentru rezolvare

Când cuplurile se ceartă constant, nu reușesc să înțeleagă că scopul unei certuri nu este doar de a arăta că ești supărat pe cealaltă persoană. Un conflict nu este momentul potrivit pentru a descărca tot ceea ce te deranjează, deoarece ambele părți riscă să se rănească și să fie rănite. Înțelege, identifică și gestionarea conflictului conjugal într-un mod eficient și orientat spre soluții.

Dacă vă certați tot timpul într-o căsnicie, atunci greșiți. Poate că nu rezolvați cearta, ci vă descărcați furia și țipați unul la celălalt. Una dintre regulile luptei într-o căsnicie este găsirea unor modalități de a rezolva situația. Stați jos după o zi lungă, fiți calmi și căutați modalități de a aborda problema. Ascultați cu blândețe soluțiile celuilalt.

Dacă ați venit aici căutând un răspuns la întrebarea „de ce soțul meu se ceartă cu tot ce spun”, atunci sperăm că v-au atras atenția punctele de mai sus. Acceptați faptul că nimeni nu este perfect. Există mulți... modalități sincere de a-ți cere scuzeDacă greșești, atunci fă ceea ce trebuie cerându-ți scuze. Dacă soțul/soția îți cere scuze, iartă-l și uită. Sărută-l și împăcă-te.

Indicatori cheie

Certurile sunt normale într-o relație. Arată că ambii parteneri sunt dispuși să se înțeleagă mai bine și să rezolve problemele.
Nu toate certurile sunt sănătoase. Când te dedici jignirilor și batjocurilor, devin nesănătoase. Nici nu puteți țipa și urla unul la altul.
Dacă vrei să fii corect în căsnicie, atunci cel mai bine este să ai perioade de răcoare atunci când simți că lucrurile vor escalada.
Nu le viza slăbiciunile și nu le folosi niciodată vulnerabilitățile împotriva lor.

Dacă ai recurs la vreuna dintre metodele toxice de a te certa, asigură-ți partenerul că este ultima dată când te-ai comportat într-un astfel de fel. Spune-i că ești pregătit să afli cum să gestionezi conflictele într-un mod sănătos. Arată-i că te-ai schimbat. Toate relațiile sănătoase trebuie să se confrunte cu probleme, iar toate cuplurile se ceartă din când în când. A ști cum să le gestionezi este ceea ce vă va aduce împreună în momentele de conflict. Pentru că ceea ce faci și cum te comporți în timpul unei certuri este la fel de important ca felul în care vă iubiți atunci când nu există deloc probleme.

Acest articol a fost actualizat în februarie 2023.

Întrebări frecvente

1. Cât de des se ceartă, în mod obișnuit, un cuplu căsătorit?

Certurile sunt sănătoase în relații și, în medie, se știe că cuplurile se ceartă de 1 până la 3 ori pe săptămână. Un aspect interesant studiu a constatat că cuplurile se ceartă, în medie, de șapte ori pe zi.

2. Cât de multă ceartă este prea multă ceartă într-o căsnicie?

Cuplurile căsătorite tind să se certe pe multe lucruri, inclusiv bani, copii, sisteme de valori, treburi casnice, intimitate și socri. Dacă partenerul și căsnicia ta sunt foarte importante pentru tine, atunci nicio ceartă nu va fi prea mult pentru niciunul dintre voi. Cu excepția cazului în care modul în care vă certați este toxic și abuziv. În acest caz, ar putea duce chiar la sfârșitul relației voastre.

3. Care este numărul normal de certuri într-o căsnicie?

Așa cum am menționat în primul răspuns, numărul normal de certuri într-o săptămână este de 1-3 ori. Există însă o diferență între modalitățile sănătoase și cele nesănătoase de a te certa într-o căsnicie. Odată ce înțelegi asta, nicio ceartă nu te va mai putea despărți.

Prima ceartă într-o relație – La ce să te aștepți

7 moduri în care cearta într-o relație o menține

9 lucruri de făcut când fiecare conversație se transformă într-o ceartă

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.