11 semne că ești într-o relație negativă

Știi ce e mai rău decât să te confrunți cu gânduri negative? Să te confrunți cu un partener cu energie negativă într-o relație negativă. Da, sunt prea multe aspecte negative, dar asta e ideea, prea multă negativitate poate fi dăunătoare unei relații. Comportamentele nesănătoase din relații au un mod de a absorbi energia din tine, făcând ca viața de zi cu zi să pară o luptă.

Te simți epuizat(ă) și blocat(ă) într-o buclă neîncetată de toxicitate, fie sub forma abuzului verbal, a neglijenței emoționale sau pur și simplu a unui sentiment de neîmplinire de care nu te poți debarasa. Te întrebi: „Sunt aceste tipare comportamentale normale într-o relație? Chiar merit o astfel de umilință?” Ei bine, iată un fapt pentru tine: Meriți ceva mai bun și e timpul să primești acel lucru.

De aceea, am apelat la un psihoterapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Master în Psihologie), care are o vastă experiență în diverse domenii ale sănătății mintale și stării de bine, inclusiv consiliere în relații, pentru a ne ajuta să identificăm semnele unei relații toxice. Ea compară relațiile nesănătoase cu alimentele stricate: „A te întâlni cu o persoană negativă este ca și cum ai mânca un fel de mâncare care s-a stricat. Poate arăta destul de bine din exterior, dar în cele din urmă te va face să te simți rău.”

Cum se simte o relație negativă

Cum faci diferența între pozitiv și negativ? Pur și simplu asociezi acel lucru cu sentimentele tale, nu-i așa? Dacă ceva te face să te simți bine, este pozitiv, iar când te simți rănit sau nemulțumit, știi că nu este potrivit pentru tine. La fel este și cu relații sănătoase și nesănătoaseDar atunci, de ce sunt lucrurile mai complicate în acest sens? Ce este o relație proastă?

Asta pentru că trăsăturile toxice dintr-o relație se ascund adesea la vedere. Când norul romantismului te învăluie, viziunea ta este prea încețoșată din cauza emoției și entuziasmului pentru a vedea calitățile negative ale unui partener. Dar, pe măsură ce trece timpul, dacă simți că o conexiune romantică îți împinge existența, individualitatea și fericirea la limită, probabil că te afli într-un parteneriat negativ. Rămânerea într-o relație proastă te poate lăsa cu:

• Lipsa stimei de sine
• Probleme de încredere și angajament
• nesiguranță
• Sentimentul de invaliditate și neapreciere
• Te chinui să lași garda jos
• Nelinişte şi anxietate relațională
• Dificultatea de a construi o relație sănătoasă cu altcineva în viitor

Dacă te simți nesigur sau experimentezi emoții negative similare destul de des, etichetează-le ca semne de avertizare evidente ale unei relații. Chiar dacă nu există violență domestică sau nu este o relație abuzivă verbal, acesta este un semnal de alarmă care indică un comportament și tipare toxice. Recunoașterea acestui lucru este primul pas către eliberarea de trăsăturile negative din relații. Dar mai întâi, citește mai departe pentru a înțelege semnele evidente că te afli într-o relație nesănătoasă.

11 semne că ai putea fi într-o relație negativă

„Sunt într-o relație toxică?”, s-a întrebat Mary când iubitul ei de atunci, Andrew, a cerut-o în căsătorie. Erau împreună doar de câteva luni, iar el a făcut-o brusc. Fiind o prietenă apropiată, Mary discutase cu mine multe probleme serioase și gândurile negative constante despre relația cu care se lupta.

În cele din urmă, când el a făcut acest pas, ea și-a dat seama că relația lor nu era prea sănătoasă, care ar fi trebuit să ducă la căsătorie și ea a spus nu propuneriiO greșeală gravă în viață evitată! Dar nu toată lumea primește o trezire de la realitate în ultimul moment, precum Mary, pentru că a rupt tiparele negative în relații.

Poate că nu observi sau negi faptul că te afli într-o relație proastă/abuzivă. Dar manipularea, jignirile, lipsa comunicării verbale și a respectului reciproc și neîmplinirea emoțională constantă îți spun ceva. Tot ce trebuie să faci este să fii suficient de curajos pentru a recunoaște semnalele de alarmă și a găsi cuvintele potrivite pentru a descrie relațiile negative. Așadar, înainte de a fi prea târziu, acordă atenție celor 11 semne ale unei relații negative menționate mai jos și vezi în ce stadiu se află relația ta:

Citire asemănătoare: 9 sfaturi de la experți pentru a crește într-o relație în fiecare zi

1. Partenerul tău nu prezintă nicio dezvoltare personală

Dacă cineva este blocat într-o rutină, îi poate fi greu să vadă imaginea de ansamblu a ceea ce se întâmplă în viața sa. Este posibil să-și trateze persoanele dragi pe nedrept din cauza gândirii sale superficiale și să-i împiedice să fie cea mai bună versiune a sa. Dacă acest lucru sună ca partenerul tău, atunci probabil că ești într-o relație cu o persoană negativă care nu are un scop valoros în viață. Există o șansă ca partenerul tău să nu fie conștient de această problemă. Așadar,

• Încearcă să le împărtășești obiectivele tale personale de viață și vezi dacă asta îi scoate din atitudinea lor relaxată.
• Încurajați-i să-și găsească pasiunea în viață și să o urmeze
• Ajută-ți partenerul să-și stabilească obiective pe termen scurt și lung pentru a rămâne motivat

Dacă nimic nu pare să funcționeze și vrei să pleci, e în regulă. Poți face doar atât cât un partener care susțineÎnsă prețul pe care îl plătești pentru a rămâne într-o relație fără ieșire, în care dezvoltarea ta personală este împiedicată din cauza lipsei de potențial a celuilalt, nu merită niciodată să te agăți de el.

2. Partenerul tău are probleme în a-și face și a-și păstra prietenii

Persoanele pesimiste tind să-i respingă pe ceilalți și adesea îi lasă pe cei din jurul lor epuizați emoțional. Nimeni nu vrea să fie în preajma unei persoane care îl lasă epuizat și pustiu. Dacă partenerului tău îi este greu să mențină prietenii sau alte conexiuni semnificative, atunci ceea ce ai în față este unul dintre exemplele clasice de relații negative. Spune-mi, te-ai gândit vreodată: „De ce simt că negativitatea din relația mea mă epuizează?” Iată de ce:

• Persoanele care sunt blocate în relații neplăcute ajung și ele să pierderea prieteniilor lor
• Negativitatea din relația ta ar putea începe să se reverse asupra altor relații importante din viața ta, îndepărtându-i pe cei care contează cel mai mult.
• Partenerul tău ar putea fi suficient de autoritar încât să-ți spună pe cine poți și pe cine nu poți vedea sau să fie nepoliticos cu persoanele apropiate.
• Ignorarea acestor semne ale unui partener toxic poate avea repercusiuni grave asupra vieții tale personale și a bunăstării tale mentale.

Dr. Sharma spune: „Negativitatea este unul dintre cele mai dăunătoare aspecte ale relațiilor moderne. Este capabilă să distrugă cele mai puternice legături emoționale. Deteriorarea prieteniilor și a altor conexiuni semnificative este adesea un semn că persoana suferă de o mentalitate negativă.”

3. Probleme de comunicare

Comunicarea deficitară între doi parteneri este unul dintre cele mai mari semne ale unei relații nesănătoase și este inevitabilă să declanșeze multe probleme. lipsa de comunicare poate proveni din multe lucruri diferite. Dar indiferent de origine, poate crea negativitate în relație.

Dacă partenerul tău evită conversațiile pentru a rezolva conflicte, dacă te blochează zile întregi, dacă te face să te simți neauzit ca o entitate inexistentă și reacționează în mare parte la cuvintele tale în loc să răspundă, spunem că sunt vești proaste. Nu poți supraviețui într-o relație cu eforturi unilaterale dacă partenerul tău nu arată niciun interes sau nu depune niciun efort pentru a menține legătura vie.

4. Începi să-ți eviți partenerul

Unul dintre semnele unei relații negative este acela că începi să eviți să petreci timp împreună. Poate pentru că vorbele partenerului te declanșează emoțional sau par a fi un suflet îndepărtat cu care abia te mai poți identifica. Firește, o cafea cu un coleg în cantina biroului ți se pare mai distractivă decât o... o seară romantică cu soțul/soția ta.

Și nu e vorba că o parte din tine nu se întreabă: „Cum să rezolvi o relație toxică?”. Dar a fi cu partenerul tău se simte ca o pedeapsă, ceea ce te face să pierzi orice motivație de a lucra pentru a controla daunele și a face relația mai sănătoasă. Acesta este adevărul din spatele aproape oricărei relații abuzive. Recomandăm cu tărie o politică de toleranță zero împotriva relațiilor care provoacă durere fizică. Cu toate acestea, dacă plecarea nu este o opțiune, un terapeut de relații te poate ajuta să te echipezi cu mecanisme sănătoase de adaptare.

5. Te simți constant rău în pielea ta

Ar trebui să te simți liber să fii tu însăți în preajma partenerului tău. Partenerul tău nu ar trebui doar să scoată la iveală ce e mai bun în tine, ci și să te ajute să devii genul de persoană la care aspiri să fii. Cu toate acestea, atunci când ești într-o relație cu o persoană negativă, acest lucru îți afectează comportamentul general. Ar putea fi pentru că te critică încontinuu sau te face să simți că nu ești suficient de bun. Așadar, iată ce se întâmplă într-o relație toxică:

• Îi ascunzi anumite aspecte ale vieții tale partenerului tău. De exemplu, vestea unei promovări, deoarece ar putea fi amenințat.
• Nu te poți bucura de lucrurile care îți plac când ești cu ei, fie că este vorba de a asculta muzică rock, de a vorbi tare sau chiar de a înjura din când în când.
• O întâlnire cu o persoană negativă poate face dificilă încrederea în tine.
• Îți pui la îndoială fiecare decizie pe care o iei, potențialul tău, judecata ta și chiar calitățile pe care le-ai admirat întotdeauna la tine.
• „Merit asta? Probabil că am așteptări prea mari” – acesta este genul de proces de gândire pe care îl ai ca urmare a faptului că te confrunți prea mult timp cu comportamentul toxic al unui partener.

Citire asemănătoare: Cum să te iubești pe tine însuți – 21 de sfaturi pentru iubirea de sine

6. Lucrurile sunt mereu tensionate

O relație bună este atât recompensatoare, cât și distractivă. Ambilor parteneri le place să fie împreună și se simt confortabil unul cu celălalt. Dacă nu te simți așa în relația ta și ești mereu... mersul pe coji de ouă în jurul partenerului tău, este unul dintre exemplele clasice de relații negative. Să presupunem că încerci să faci ceva frumos pentru ei – poate le gătești o masă și tot ce fac este să critice mâncarea ta – atunci este un semnal de alarmă pentru tine, pentru a identifica trăsăturile toxice dintr-o relație.

Dr. Sharma spune: „Fiecare cuplu are probleme, dar dacă micile neînțelegeri se transformă întotdeauna în certuri uriașe, acesta este un semn că se întâmplă ceva mai serios. Relațiile sănătoase nu se construiesc în jurul unui conflict constant. Ele au nevoie de cooperare și compromis pentru a înflori. Nu de o ciocnire de minți, opinii și egouri. Certurile constante sunt un motiv suficient pentru a încheia relația și a obține liniștea sufletească de care ai mare nevoie.”

7. Nu vă ascultați unul pe celălalt

Am discutat deja cât de esențială este o bună comunicare pentru orice relație sănătoasă. Iar comunicarea nu înseamnă să-ți spui părerea și să nu asculți ce are cealaltă persoană de spus. În acest fel, nu vei putea niciodată construiește intimitate emoțională cu partenerul tău darămite să ne dăm seama cum să abordăm problemele nerezolvate în relații.

Totuși, dacă te simți incapabil să faci față avalanșei de negativitate care iese din gura partenerului tău, atunci relația este deteriorată. Dacă observi că rareori asculți ce are de spus partenerul tău sau că acesta ascultă rareori ce ai de spus tu, aceasta ar putea fi o problemă care merită analizată pentru a te face o idee despre starea relației voastre.

8. Ai probleme cu încrederea

Dificultatea în a avea încredere în partenerul tău este un obstacol care poate zdruncina temelia oricărei relații. Aceste probleme de încredere pot exista într-o relație încă de la început (din cauza bagajului emoțional al oricăruia dintre parteneri) sau pot evolua în timp, pe măsură ce relația trece prin suișuri și coborâșuri. Minciuna, infidelitatea și lipsa de onestitate într-o relație, de exemplu, pot fi factori declanșatori comuni pentru... probleme de incredere, care se manifestă ca:

• Incapacitatea de a crede ce îți spun
• Simțind nevoia să le verifice poveștile
• Incapacitatea de a mă angaja pe deplin în relație
• Imboldul de a verifica pe furiș ce se întâmplă în viața lor – de exemplu, verificându-și telefonul
• Senzație de agitație atunci când nu sunt în raza ta vizuală
• Frica de abandon și gelozia în multe ocazii

Citire asemănătoare: Relații și lecții: 4 lucruri pe care le poți învăța despre tine din relațiile trecute

9. Partenerul tău încearcă să te controleze

Cititoarea noastră, Tania din Oakland, ne împărtășește povestea ei: „Am ieșit odată cu un tip care era deosebit de autoritar. Chiar dacă eu făceam toată treaba, el se năpustea prin casă dictând-mi cum să spăl vasele, ce pot și ce nu pot purta la o cină în familie, criticând fiecare lucru mărunt din viața mea și atacând intens micile inconveniente. Până în ziua de azi, sunt recunoscătoare că am avut curajul să ies din acea relație abuzivă din punct de vedere psihic.”

Crede-ne, nu trebuie să cauți alte trăsături negative în relații atunci când ai o partener obsedat de controlFugi la primul semn și nu te uita înapoi! O viață mai bună te așteaptă.

10. Inventează scuze pentru comportamentul lor

Multe persoane cu o mentalitate toxică au adesea probleme în a-și asuma responsabilitatea pentru acțiunile lor. Refuză să se vadă într-o lumină negativă. Dacă partenerul tău face lucruri care te supără, dar găsește scuze în loc să-și accepte greșelile, atunci probabil că te întâlnești cu o persoană negativă.

Inventând scuze în mod constant Pentru că un comportament neadecvat este un semn că persoana respectivă nu are dorința de a face schimbări. Aceste persoane consideră că este dificil să-și înfrunte nesiguranțele și să lucreze la ele. Dacă te-ai săturat de scuzele partenerului tău, este timpul să iei o decizie cu privire la direcția în care ar trebui să se îndrepte relația de acolo.

11. Gânduri chinuitoare despre relație

Nu-ți ignora niciodată instinctele când vine vorba de probleme de suflet. Dacă te lupți cu gânduri intruzive despre relație, ar putea exista un motiv întemeiat în spatele acestui lucru. Când petreci o mare parte din zi în preajma unei persoane toxice, o parte din negativitatea ei se infiltrează și în mintea ta. Bineînțeles, tiparele tale de gândire sunt afectate.

Dr. Sharma spune: „Gândirea excesivă despre relații„, sănătatea, finanțele și alte aspecte ale vieții tale pot deveni un factor dăunător în creșterea și bunăstarea ta individuală. Se poate simți ca o piatră uriașă, care te apasă. Lupta cu gânduri negative constante despre relație ar putea fi semnul final că trebuie să schimbi lucrurile definitiv.”

Ce să faci dacă ești într-o relație negativă

Dacă întâlnești oricare dintre semnele de mai sus în relația ta, nu le ignora. Deși câteva trăsături negative sau unele probleme relaționale pot părea nesemnificative la început, în timp acestea pot avea consecințe grave, atât pentru viața ta, cât și pentru sănătatea ta mintală. Înțelegem că ruperea tiparelor relaționale negative nu este o joacă de copii, dar dacă bănuiești că te afli într-unul, ia în considerare în mod pozitiv abordarea situației pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală:

Citire asemănătoare: Repararea unei relații toxice – 21 de moduri de a ne vindeca ÎMPREUNĂ

• Nu uita, oamenii se schimbă cu ajutorul potrivit, empatie și încurajare, la fel și partenerul tău.
• Trebuie să decizi singur dacă merită să lupți pentru această persoană, având în vedere toate lucrurile pe care trebuie să le înduri între timp.
• Observați prezența tendințelor toxice de „acuzații, învinovățiri, critici și pretenții” în relația voastră și abordați-le pe rând pentru a rupe tiparul.
• Înțelegeți când și cum vă exaltați unul pe celălalt
• Concentrați-vă pe critica constructivă și conflictelor chiar dacă asta înseamnă să ai o serie de conversații incomode
• Trebuie să fii mai puternic, mai încrezător în propria piele și mai vocal pentru a te face auzit și recunoscut.
• Fă din îngrijirea personală o prioritate – ia o pauză de la țipete și pleacă într-o călătorie singură, dacă asta te ajută să fii sănătoasă la minte.
• Bazează-te pe membrii familiei, prieteni și cei dragi pentru sprijin. Nu le ascunde greutățile tale pentru că ți-e rușine, stânjeneală sau pentru că nu vrei să fii compătimit. Cei care te iubesc vor fi acolo pentru tine, fără judecată.
• Dacă atât tu, cât și partenerul tău sunteți hotărâți să rupeți acest tipar, solicitați ajutor profesional pentru a găsi o cale de urmat. Terapia vă poate ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să găsiți o cale de urmat. Cu o multitudine de terapeuți experimentați și autorizați în grupul Bonobology, ajutorul este doar... click away

Dr. Sharma consideră că relațiile nesănătoase pot fi schimbate dacă cuplul, ca unitate, este dispus să se îmbunătățească. „În cazul căsniciilor de lungă durată, mai ales dacă sunt implicați copii, cuplul poate și ar trebui să își îmbunătățească relația cu eforturi dedicate”, insistă ea, înainte de a adăuga: „Totuși, dacă relația se află în stadiile inițiale, ieșirea din ea ar putea fi alternativa mai bună.”

După cum știți, recunoașterea problemei este primul pas către începerea procesului de vindecare. Spunem că este deja un progres faptul că ați ajuns atât de departe, familiarizându-vă cu toate trăsăturile unei relații negative și descoperind modalități de a o gestiona. Trebuie doar să înțelegeți că o relație proastă nu înseamnă sfârșitul lumii. Nimeni nu vă poate obliga să rămâneți la această relație. Așadar, oricând negativitatea pare intolerabilă, găsiți o cale de ieșire.

Acest articol a fost actualizat în iunie 2023. 

Întrebări frecvente

11 moduri în care un partener nesigur distruge o relație și 5 metode de a o remedia

Epuizarea relațională: cauze, semne și sfaturi pentru a o depăși

11 provocări relaționale cu care aproape toată lumea se confruntă – cu soluții

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite