Метод серого камня: значение, методы и способы эффективного использования

Представьте себе серый камень. Вы когда-нибудь замечали, насколько это скучно и безжизненно? И есть ли у него какая-то функция? Ну нет! Он просто лежит на земле, ну и всё. Метод серого камня просто отражает эту самую суть. Подобно серому камню, человек, использующий этот метод, избегает внимания и избегает токсичных людей.

Что значит кого-то серо-качать? Что ж, в этом методе человек, которым манипулируют, выглядит безразличным и нереактивным, как серый камень. Серый камень не чувствует боли и не кровоточит, когда его трогают. Таким образом, с помощью этого метода человек, который почувствовал плохое обращение или насилие со стороны нарцисса, может казаться бескорыстным и пассивным, просто чтобы отвлечь внимание нарцисса от него. В конце концов, нарцисс исправляется.

Как это влияет на психическое здоровье нарцисса? В этой статье мы попытаемся изучить многие аспекты серого, раскачивающего нарцисса, с помощью калифорнийского психиатра и когнитивно-поведенческого терапевта. Доктор Шефали Батра (доктор психиатрических наук), который специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, расставания и свиданий, а также вопросов добрачной совместимости. Мы также выясним, в каких сценариях «серое раскачивание» может быть эффективным, и рассмотрим несколько примеров реакции «серого камня», которые помогут нам наладить наши отношения гладко.

Что такое метод Грей-Рока?

Итак, метод серого камня — это просто способ помешать человеку, страдающему нарциссическим расстройством личности, привлечь ваше внимание. Это также метод блокировки токсичных людей. Доктор Батра объясняет: «Метод серых камней появился относительно недавно. Он появился в последнее десятилетие, хотя наверняка использовался и раньше. Он основан на предпосылке, что нарциссы делают то, что делают, чтобы привлечь внимание. Если они перестают привлекать внимание своим токсичным поведением, которое, по сути, является эмоциональной реакцией, такое поведение прекращается. Идея состоит в том, что нарциссический источник энергии отключен. И тогда нет никакого интереса проявлять такое поведение по отношению к жертве».

И когда этот метод наиболее эффективен? Как пользователь Reddit Chained_Escapist справедливо отмечает, что вы можете отрезать нарцисса, если этот человек незнакомец. Но что, если нарцисс — это кто-то из ваших знакомых? А как насчет жестоких романтических партнеров или людей, от которых невозможно сбежать, например, коллег или начальника? Кажется, серое укачивание человека – лучший способ справиться с такой ситуацией.

Но как работает психология серого камня и насколько серое раскачивание отличается от обструкции (или молчаливого обращения нарцисса со всеми, кем он хочет манипулировать)? Есть ли различия между ними? Мы подробно рассмотрим два аспекта:

Обструкция против серого камня

Итак, хотя серое раскачивание или серая стена — идеальный ответ нарциссу или токсичному человеку, оппозиция это то, что нарциссы делают, чтобы привлечь внимание. Метод «серых камней» отличается от метода «заграждения» в том смысле, что:

• Это поможет вам игнорировать нарцисса или токсичного человека: Когда вы загораживаете нарцисса, вы не позволяете ему добраться до вас, поскольку вы пассивны по отношению к нему. Например, когда нарциссический партнер ожидает, что вы сделаете его график приоритетом, и начинает спорить, вы можете выйти из комнаты, сказав: «Ну! Что бы ни." С другой стороны, преграда — это когда нарцисс полностью закрывает вас, используя молчаливое обращение, чтобы манипулировать вами или наказать вас за то, что вы не действуете в соответствии со своими прихотями.
• Это мешает вам воспринимать оскорбления: Серая стена, избегающая нарцисса или токсичного человека, помогает вам предотвратить насилие. С другой стороны, препятствование – это насилие, поскольку оно помогает нарциссу или эмоционально оскорбительному человеку использовать ваши эмоции, чтобы получить то, что они хотят.
• Это происходит, когда вас обидел нарцисс: Вы ставите стену перед кем-то, когда его действия причиняют вам боль, а не потому, что вы хотите причинить кому-то боль. Когда вы препятствуете кому-то, ваш мотив — причинить вред другому человеку. Это цепная реакция глубоко укоренившейся боли, которую нарцисс мог бы испытать при каком-то другом сценарии.

Связанные Чтение: 11 предупреждающих знаков токсичных отношений

Как пользователь Quora, Ричард Персен, указывает, что люди, которые прибегают к обструкции, — это те (особенно нарциссы), которые усугубили ситуацию, пытаясь решить их в прошлом. Поэтому они прибегают к молчаливому обращению, чтобы избежать любой ситуации, которая не пойдет им на пользу.

Как метод работает с нарциссами

Доктор Батра утверждает: «Важно понимать, что есть разница между полным отказом от нарцисса и вовлечением, но не реагированием. Полное самоустранение также является патологией, поскольку оно делает нарцисса более могущественным. Тогда они знают, что оказывают на вас влияние.

«Для тех, кто уходит, чтобы сохранить здравомыслие и психическое здоровье, это оправданное действие. Но, тем не менее, его еще не называют методом серого камня. Серое покачивание — это активный процесс». Таким образом, «серое раскачивание» не предполагает разрыва всех связей с нарциссом, поскольку это может заставить его почувствовать, что он побеждает. На самом деле, сочетание серых камней сбивает с толку нарциссов.

Связанные Чтение: Разоблачение нарцисса – что вам следует знать

Итак, что происходит, когда вы игнорируете манипулятора? Показывая им, что вы не заинтересованы в их игры разумаили, держась подальше от манипулятивных ситуаций, в которые они хотят вас вовлечь, вы фактически помогаете нарциссам контролировать свое поведение. В конечном итоге, серое покачивание помогает нарциссу выздороветь, поскольку чем меньше внимания он получает, тем меньше у него шансов попытаться привлечь внимание. Со временем они теряют интерес к манипулированию вами.

5 сценариев, в которых вы можете использовать метод Серого камня, чтобы защитить себя

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое «серое покачивание» и насколько оно конструктивно, а не манипулятивно, мы рассмотрим несколько примеров метода «серого камня». Вот несколько сценариев, в которых этот метод действительно может помочь вам защитить себя.

1. Когда кто-то намеренно унижает тебя

Итак, вы на вечеринке, и ваш нарциссический друг называет вас «неженкой» за то, что вы не хотите задерживаться на вечеринке допоздна. Вы не можете убедить их, что завтра у вас рано утром встреча. Ее лента в Instagram для нее важнее, и она закатывает истерику! Она даже не уклоняется от нападения на тебя. чувство собственного достоинства. Итак, как ты ее замуруешь?

Доктор Батра говорит: «Есть много способов отреагировать на это. Один из них — плыть по течению и просто позволить ему идти своим чередом. Вы также можете пошутить из этого. Или вы можете сказать что-то вроде: «О да, спасибо, что рассказали об этом. Мне нужно измениться, и я это сделаю». Таким образом, вы не будете нервничать, чего и хотел бы нарциссический человек».

2. Когда кто-то пытается вас контролировать

Давайте посмотрим правде в глаза! А контрольный партнер-фрик может вызвать у вас чувство удушья и потери свободы воли. В конце концов, когда вашей жизнью управляет кто-то другой на заднем сиденье, легко почувствовать, что вы теряете всякий контроль. В такой ситуации становится крайне важно выяснить, как можно справиться с контролирующим супругом.

Вы можете препятствовать им, избегая участия в разговоре или задавая им вопросы. Доктор Батра объясняет: «Просто не вмешивайтесь и продолжайте делать то, что делаете. Притворись, что ты их не услышал. А если они скажут это еще раз, просто скажите: «Ой, извини, что ты сказал?» Им будет очень трудно это повторить, потому что это будет своего рода неловко».

Связанные Чтение: 21 предупреждающий признак контролирующего мужа

3. Когда вас охватывает чувство вины

Чувство вины в отношениях — один из любимых инструментов нарцисса. Итак, вы решили поехать в отпуск на Бали с друзьями, но по возвращении муж почувствовал чувство вины? Он считает, что тебе тоже следует отказаться от вечеринок с девочками и сосредоточиться на своей семье. Думаю, пришло время поиграть с мужем в метод серого камня.

Точно так же ваши родители могут испытывать чувство вины за то, что вы решили держаться подальше от родного города, чтобы продолжить свою карьеру. Всякий раз, когда вам кажется, что ваши разговоры начинают переходить на такие темы, избегайте их, говоря, что вы чем-то заняты или что вы поговорим об этом в другой раз.

4. Когда кто-то зажигает тебя

Доктор Батра объясняет: «Когда нарцисс gaslighting вы, это обычно означает, что они ставят под сомнение вашу реальность». Итак, стоит ли играть с мужем методом серого камня, когда он сомневается в вашей памяти или вашей убедительности в сложных ситуациях, которые он создал? Да, черт возьми! Итак, как справиться с газлайтинговым социопатом?

«Притворитесь удивленным и проясните свою позицию. Используйте технику «заезженной пластинки», то есть продолжайте повторяться, чтобы другой человек воспринимал вас как школьного учителя, а его — как умственно отсталого ребенка, который не понимает, о чем вы говорите. Их цель — зажечь вас газом. И если вы не зажжетесь, вы победитель!», — добавляет доктор Батра.

Связанные Чтение: Газлайтинг в отношениях: 7 советов экспертов по выявлению и 5 способов положить этому конец

5. Когда вас изолируют от друзей или семьи

Известный инструмент, используемый нарциссическим партнером или жестоким человеком, — это изолировать вас от ваших близких. Таким образом, вам не будет к кому прибегнуть, если между вами что-то пойдет не так. Точно так же они могут завладеть всем вашим вниманием и заставить вас делать то, что им заблагорассудится, если у вас нет друзей или семьи (или любого третьего лица), с которыми можно поделиться своими чувствами.

Грей раскачивает их — лучший способ справиться с такими людьми. Не рассказывайте много о своих планах. Не обращайте внимания на их реакцию.

Как эффективно использовать сетку Grey Rock — 7 советов

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что такое «серое покачивание», с помощью упомянутых выше примеров метода серого камня, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как использовать его в своей повседневной жизни. Этот раздел прольет свет на то, как сделать метод «серого камня» эффективным. Будь то совместное воспитание по методу серого камня или использование метода серого камня с супругом, это может оказаться непростым делом, если вы не будете действовать правильно. Итак, хотите взглянуть на несколько примеров ответов серого камня? Вот 7 советов, как эффективно использовать сетку серого камня, когда вы видите признаки того, что кто-то пытается вас спровоцировать:

1. Ограничьте время, проводимое с человеком

Чтобы спасти себя от нарциссическое насилие, важно ограничить свое общение с нарциссическим человеком. Если у вас нарциссический родитель, попробуйте переехать в новый город. Если это нарциссический коллега, запланируйте перерыв на обед или чай после того, как он закончит со своим. Знайте их распорядок дня и избегайте столкновений с ними.

2. Контролируйте свои эмоции

Нарциссическое насилие может эмоционально истощать. Доктор Батра советует: «Держите свои эмоции под контролем. Помните, что этот человек существует для того, чтобы зажечь вас газом, и что вас не зажгут». Фактически, контролировать свои эмоции необходимо для того, чтобы нарцисс не мог использовать их против вас.
Например, родитель-нарцисс может использовать ваши детские воспоминания, чтобы контролировать вас, что затем может привести к эмоциональному и психологическому насилию. Не попадайтесь в эту ловушку. Избегайте любых эмоциональных реакций и практикуйте эмоциональную отстраненность.

3. Общайтесь редко

Итак, невозможно избежать нарциссического начальника или брата или сестры, и вам приходится взаимодействовать с ними ежедневно. Как справиться с этой ситуацией и не пострадать? Как говорит доктор Батра: «Не вступайте в битву, в которой вам не участвовать. Вам не нужно защищаться или обороняться. Вам просто нужно притвориться тупым и не реагировать». Вот что можно сделать в таких случаях:

• Избегать зрительного контакта
• Разговаривайте кратко и отвечайте односложными словами, например: «Хорошо» или «Ахан».
• Не объясняйтесь и не начинайте спор
• Не отвечайте на манипулятивные вещи, которые они говорят
• Поговорите о нейтральных тропиках, например о погоде или фильме.
• Часто меняйте тему, если они начинают волноваться. На самом деле, используйте свое воображение или окружение, чтобы изменить тему разговора.
• Некоторые советы по отправке текстовых сообщений по методу серого камня включают в себя: избегать текстовых сообщений до конца рабочего дня или отправлять текстовые сообщения, используя одно или два слова.

Связанные Чтение: 8 распространенных проблем «нарциссического брака» и как с ними справиться

4. Будьте непредубежденными

Важно понимать такие ситуации и с точки зрения нарцисса. Не спешите судить и винить себя за определенную реакцию. Доктор Батра добавляет: «Поймите, почему нарциссический человек ведет себя определенным образом. Знайте, что это не для того, чтобы вас унизить. Дело не в вас, а в них. Так что пожалейте их за их мотивы и оставьте это». Самое главное, помните, что нарцисс может исцелиться от эмоционального насилия. Подумайте об их психическом здоровье.

Связанные Чтение: 21 признак нарциссического мужа и как с ним справиться

5. Не раскрывайте планы и личную информацию.

Так что ваши самовлюбленный муж продолжает «болеть» всякий раз, когда вы планируете поездку в офис, чтобы он мог разрушить ваш план? Постарайтесь ни разу не раскрывать свои планы и посмотрите, станет ли лучше. На самом деле нарциссы ищут драмы. Поэтому не давайте жестокому человеку шанс устроить драму, наткнувшись на вас там, где вы бы предпочли его не видеть.

6. Займитесь чем-нибудь другим

В тот момент, когда вы понимаете, что нарцисс пытается затянуть разговор, чтобы заставить вас отреагировать, диссоциируйтесь от ситуации. Если это друг, скажите, что у вас есть личная чрезвычайная ситуация, и уходите. Если это коллега, скажите, что вам нужно ответить на несколько срочных писем.

7. Не всегда серая скала: обратитесь за профессиональной помощью.

Итак, что происходит, когда вы отсекаете нарциссический запас? Человек, страдающий от нарциссическое расстройство личности либо меняет свое токсичное поведение, либо приходит в ярость из-за того, что их оскорбительная тактика на вас не работает. Что делать, если манипулятор теряет контроль? Когда все ваши тактики серого раскачивания терпят неудачу или вы видите, что нарциссический или жестокий человек не исцеляется, предпримите более серьезные шаги. Не игнорируйте их, если видите признаки непосредственной опасности. В конце концов, этот метод не является долгосрочным решением.

Связанные Чтение: Романтическая манипуляция: 15 вещей, замаскированных под любовь

Всегда лучше помочь манипулятору получить психологическую консультацию по вопросам его психического здоровья. В тяжелых случаях, таких как физическое насилие или домашнее насилие, обратитесь за социальной поддержкой и обратитесь в юридические органы. Вот некоторые ситуации, в которых этот метод не следует поощрять:

• Если кто-то домогается вас сексуально или психологически
• Если вы в оскорбительные отношения когда ваш партнер прибегает к физическому насилию или агрессивному поведению
• Если бывший пытается манипулировать вашими нынешними отношениями
• Если бывший угрожает покончить жизнь самоубийством или нанести себе физический вред
• Если вы чувствуете себя небезопасно в присутствии обидчика и чувствуете, что он может прибегнуть к насилию
• Если человек, которого раскачивали в сером состоянии, впадает в истерику или полностью отключается

Если вам грозит непосредственная опасность, позвоните 9-1-1. Чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь круглосуточно и без выходных, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 24-7-1-800 (SAFE) или 799-7233-1-800 (TTY).

Таким образом, техника серого покачивания является эффективным инструментом для борьбы с жестокими людьми и контроля над их манипулятивным поведением. Мы надеемся, что теперь вы сможете определять ситуации, склонные к серому раскачиванию, и справляться с эмоциональными манипуляциями, публичным унижением и другим негативным поведением, которое часто демонстрируют нарциссы. Но убедитесь, что вы не превратитесь в очередного монстра или манипулятора и не причините психологического вреда нарциссическому человеку. Итак, серый камень, но не переусердствуйте!

Никакого контакта с нарциссом – 7 вещей, которые нарциссы делают, когда вы уходите от контакта

Эмпат против нарцисса: токсичные отношения между эмпатом и нарциссом

15 примеров манипуляции в отношениях

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить