Страх близости: признаки, причины и способы его преодоления

Вы активно избегаете физического контакта с людьми? Есть ли у вас история нестабильных отношений? Занимаетесь ли вы серийными знакомствами? Считаете ли вы, что вам чрезвычайно трудно совершать или выражать свои чувства и эмоции? Есть ли у вас проблемы с доверием и низкая самооценка? Если ваш ответ на любой/все вышеперечисленные вопросы положительный, возможно, вы боитесь близости.

Вы единственный, кто сталкивается с этими проблемами близости? Нет. Исследование указывает на то, что 2.5% населения страдают тревожным расстройством интимности. Но почему близость вызывает у некоторых людей беспокойство? С помощью психолога Доктор Аман Бхонсле (Доктор философии, PGDTA), который специализируется на консультировании по вопросам взаимоотношений и рационально-эмоционально-поведенческой терапии, давайте более подробно рассмотрим страх близости, а также дадим несколько полезных советов о том, как эффективно им управлять.

Что такое страх близости?

доктор Бхонсле объясняет: «В один прекрасный день твой язык обжегся горячей водой. И из-за этого вы становитесь слишком осторожными, когда употребляете горячую жидкость. Теперь вы опасаетесь всего, что может потенциально обжечь ваш рот. Зимой вы доходите до того, что пьете холодные напитки. Именно так работает страх близости. Поскольку вы были обожжены жизнью или люди, которые должны были заботиться о вас, заставили вас чувствовать себя неуверенно и боязливо в очень молодом возрасте, вы теряете доверие к самой идее интимных отношений.

«Стремление к близости становится для вас унизительным путешествием, путешествием, наполненным неприятием, осуждением, gaslighting, подлость и плохие стратегии. Сама мысль о том, что вы снова окажетесь в похожей ситуации (напоминающей ваше прошлое), причиняет вам сильную эмоциональную боль. Таким образом, вы можете практиковать избегание близости и в конечном итоге саботировать отношения».

Некоторые признаки страха близости очевидны, тогда как другие могут быть не столь очевидны. Даже если вы не можете полностью устранить их, работа над эффективным управлением ими также является отличным первым шагом. Как побороть страх близости? Каковы его причины и виды? Давайте ответим на все эти и многие другие вопросы. Читай дальше что бы узнать!

Связанные Чтение: Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас

Причины страха близости

Фобия близости обычно глубоко укоренена в прошлой травме. Также не секрет, что людям, которым в детстве говорили держать свои проблемы при себе, во взрослом возрасте часто приходится с трудом справляться со своими чувствами. К настоящему моменту вы имеете некоторое представление о том, что проблемы с доверием, низкая самооценка и неблагополучные семейные связи — все это части сложной экосистемы эмоций, из-за которой у человека может возникнуть чувство настороженности по отношению к привязанности и близости. Давайте поговорим еще немного о причинах, по которым у людей появляется страх близости:

1. Детская травма

Когда дети растут среди взрослых, которые предпочитают быть очень приватными, это также учит их молчать о своих проблемах. В некоторых семьях не поощряются любящие объятия/утешительные прикосновения. Поэтому, когда их партнеры пытаются успокоить их нежным прикосновением, они занимают оборонительную позицию и уходят. Травма также может относиться к детям, которые подвергаются насмешкам, когда они открыто заявляют о своих желаниях. Это приводит к их отключению на неопределенный срок.

Доктор Бхонсле объясняет: «Ваша семейная динамика становится основой для измерения благополучия/счастья. Если ваш отец ненавидит семью вашей матери и если ваши родители не ладят, вы начинаете верить, что это универсальная истина. Вы становитесь предвзятым в том смысле, что если интимных отношений не существует в вашем доме, то их не существует больше нигде в мире, кроме как в кино. Итак, у вас либо развивается тревожный стиль привязанности (вы боитесь близости), либо избегающая привязанность стиль (вы отказываетесь от обязательств)».

2. Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие.

Иногда мы выбираем партнеров, которые наносят вред нашему психическому/физическому благополучию. Они забирают наши сказочные представления о любви и заменяют их циничным взглядом на жизнь. Спустя годы, когда мы оказываемся в компании тех, кто действительно любит нас и заботится о нас, мы утомляемся стенами, которыми себя окружили. Итак, если вы сталкивались с каким-либо насилием в прошлом, это напрямую влияет на вашу неспособность доверять людям.

3. Неуверенность и низкая самооценка

Зацикливаетесь ли вы на таких вещах, как: «Я не заслуживаю своего партнера, и он слишком хорош для меня», «Наверное, мне повезло» или «Как такой замечательный человек, как они, мог влюбиться в меня?» Это все признаки низкой самооценки в отношениях и покажите, что вы на самом деле не в мире с самим собой. Поскольку у вас низкая самооценка, вы боитесь, что людям не понравится ваша истинная сущность. Таким образом, вы избегаете показывать им реальную картину и надеваете маску, которая, как вы знаете, им понравится.

4. Естественная нелюбовь к близости

Мы не можем исключить возможность врожденной неприязни или отвращения к близости. Доктор Бхонсле цитирует неорганизованный стиль привязанности как возможная причина этого. Он говорит: «Если у вас такой стиль привязанности, вы верите, что люди, которым вы доверяете, могут причинить вам вред. В детстве вы доверяли некоторым людям, а они не вознаграждали это доверие. Ваша ситуация с уходом была хаотичной и непоследовательной. Итак, теперь вы хотите любви, но отвергаете безопасность и смотрите на нее подозрительным взглядом. Вы создаете проблемы, когда их не существует, чтобы ваши нынешние отношения соответствовали вашему прошлому».

Виды близости

Близость проявляется в разных формах которые по-разному проявляются в вашем взаимодействии с окружающими вас людьми. Важно развивать и развивать эти различные типы близости, чтобы иметь возможность строить здоровые отношения, особенно те, которые вы разделяете со своим близким человеком. От эмоциональной и физической до духовной и интеллектуальной, близость может существовать в широком спектре. Хотя в идеале люди, находящиеся в романтических отношениях, должны общаться на всех этих уровнях, следующие три основных типа близости являются обязательными для здоровых, всесторонних отношений:

1. Эмоциональная близость

Что такое эмоциональная близость? Это когда ваш партнер чувствует себя комфортно, говоря о своих эмоциях, не боясь осуждения. Женщины склонны обращать внимание на эмоциональная близость больше, чем мужчины, из-за социальных установок относительно того, как мужчинам следует справляться со своими эмоциями. Их не учат быть открытыми и принимать все, что они чувствуют, и это приводит к развитию проблем с близостью. 

Отсутствие эмоциональной близости в отношениях, характеризующееся склонностью говорить о своих чувствах и эмоциях и опасением уязвимости, является одним из наиболее ярких признаков страха близости. Человек, демонстрирующий эти признаки, скорее всего, замкнется, сталкиваясь с трудными эмоциями, и предпочтет проводить время в одиночестве, пока не справится со своим внутренним смятением.

2. Физическая близость

Физическую близость часто неправильно понимают и ставят в один ряд с сексуальной близостью. Хотя это часть этого, близость в физических отношениях выходит за рамки сексуальной близости с партнером. Физическая близость также включает нежные жесты и действия, такие как объятия, объятия, держание за руки и поцелуи. Это может быть простое объятие, когда вы вернетесь домой, или нежный поцелуй, чтобы напомнить вам, что вас любят. Это может быть похлопывание по спине или нежное пожатие руки. Эти жесты важны в любых любовных отношениях, и их нельзя упускать из виду. 

3. Интеллектуальная близость

Кто-то справедливо сказал, что это сексуально, когда кто-то позволяет тебе войти в его разум и увидеть все безумные вещи внутри. Причина, по которой это так привлекательно, заключается в том, что оно излучает чувство уверенности в ваших отношениях. Когда вы делитесь своими идеями, мыслями и убеждениями со своим партнером, вы принимаете уязвимость в ее самой чистой форме. Поэтому интеллектуальная близость может быть самым трудным для облегчения. И не только с романтическим партнером, но и с друзьями или членами семьи.

Распространенные признаки страха близости 

Помните эту сцену из фильма 500 Дни лета, когда Саммер говорит: «Мы просто друзья…», на что Том прерывает его, говоря: «Нет! Не тяни это со мной! Так нельзя обращаться со своим другом! Поцелуи в копировальной? Держаться за руки в ИКЕА? Секс в душе? Ну давай же!"

Что ж, персонаж Саммер - довольно точное изображение того, как может выглядеть страх близости. Если ее действия казались вам понятными, теперь вы можете задаться вопросом: «Есть ли у меня еще и фобия близости?» Взгляд на некоторые из наиболее распространенных признаков избегания близости может помочь вам развить некоторое самосознание в отношении своих моделей поведения:

1. В конечном итоге вы разрушаете отношения

Хотя кажется, что дела идут абсолютно хорошо, вы начинаете все пересматривать и создавать проблемы там, где их изначально не было. Вы можете оказаться эмоционально далекий или играйте по-холодному, посылая своему партнеру всевозможные смешанные сигналы. Это один из признаков того, что вы боитесь близости. В результате вы можете сознательно или подсознательно делать что-то, чтобы оттолкнуть своего партнера, потому что вам не справиться с растущей близостью.

Доктор Бонсле отмечает: «Иногда положительные эмоции могут вызвать страх близости. Позитивное ощущение встречи с кем-то замечательным вызывает у вас плохую самооценку. Вы спрашиваете себя: «Как такой неудачник, как я, может заполучить такого замечательного человека?» У вас нет высокого мнения о себе, и именно поэтому вы в конечном итоге саботируете все значимые отношения».

2. Отказ от эмоциональных разговоров

Ваш партнер недавно хотел поговорить с вами о своих проблемах, но вы избегали их всю неделю? Вас пугает мысль о том, что вы расскажете о своих чувствах? Вы дистанцируетесь от своих близких, чтобы защитить себя? Или почувствовать, что ты отталкивать любовь, даже не осознавая этого? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, вы демонстрируете некоторые классические признаки страха близости.

Еще одним признаком избегания эмоциональной близости является навязчивое сексуальное желание. Что можно сделать в таких случаях? Вы можете выделить время на разговоры, которые вы обычно не делаете, начиная с людей, которым вы доверяете больше всего. Начните с малого, делясь чувствами и эмоциями, которые не кажутся слишком подавляющими. Ежедневный разговор о своих чувствах поможет вам преодолеть свои страхи и постепенно привыкнуть к идее открыться другим. Это сложно, но не невозможно.

Соответствующее чтение: 10 признаков того, что у вас есть эмоциональная связь с кем-то

3. Избегание большинства форм физического контакта.

Если вы обнаружите, что дистанцируетесь от людей, которые проявляют свою привязанность посредством физического прикосновения, возможно, вам стоит заняться самоанализом. Вас беспокоят успокаивающие прикосновения? Вы чувствуете себя неловко, когда ваш партнер или романтический партнер проявляет к вам физическую нежность? Мешает ли ваше отношение к физическому контакту вашей способности строить здоровые отношения?

Избегание близости со значимым человеком — это буквальное проявление страха перед физической близостью. Хотя совершенно нормально не делать того, что вам некомфортно, работа над разрушением нездоровых стереотипов поведения, как только вы разовьете в них самосознание, станет первым шагом к преодолению страха близости. Говорите о своем страхе устно, а не неуклюже убегайте. Это поможет людям сопереживать вам и не заставит их чувствовать, что вы просто холодный, бесчувственный человек, не обращающий внимания на эмоции других.

4 совета экспертов, которые помогут преодолеть страх близости

Допустим, ваш партнер рассказывает вам о чем-то травмирующем из своего прошлого, и ваш первый инстинкт — протянуть руку и обнять его, утешить, успокоить, но вы сдерживаетесь, потому что простая мысль о близости причиняет вам эмоциональную боль. Или человек, с которым вы встречаетесь несколько месяцев, впервые говорит «Я люблю тебя», но вы не можете заставить себя сказать это в ответ. Наступает неловкое молчание, и вы уходите под каким-то предлогом.

Следующее, что вы знаете, вы избегаете их, как чумы, а они продолжают мучиться из-за того, что пошло не так. Прежде чем вы это заметите, вы окажетесь в гуще другого двухтактные отношения от которого тебе не терпится вырваться на свободу. Если это звучит знакомо, и череда неудовлетворительных отношений в вашем прошлом только заставила вас острее ощутить внутреннюю пустоту, пришло время избавиться от отрицания и что-то сделать с вашей склонностью убегать от каждой интимной связи.

Это может показаться ошеломляющим, но преодолеть страх близости не так уж сложно. Это требует терпения, хладнокровия и огромного доверия к людям, которых вы любите. Только обладая достаточной уверенностью и верой, вы сможете подняться на самую высокую гору. Давайте углубимся во все способы, которыми вы можете помочь себе, и ответим на самый важный вопрос: как преодолеть страх близости?

1. Знакомьтесь с новыми людьми без предубеждений

Доктор Бхонсле советует: «Как преодолеть страх воды? Научившись плавать. И как преодолеть страх вождения? Сев в машину и научившись водить машину. Итак, чтобы преодолеть свой страхи в отношениях, вам нужно совершить решительный шаг веры и впустить людей. Вы поймете, что существует целый спектр разных типов людей, и не все одинаковы.

«Используйте свои личные/субъективные критерии, чтобы оценить их по достоинству. Они приносят вам удовольствие или боль? Испытываете ли вы с ними чувство взаимного товарищества? Кроме того, в ваших будущих отношениях перестаньте предвзято относиться к намерениям других. Избегайте чрезмерной критики, сохраняйте непредвзятость и будьте очень нейтральны».

Связанные Чтение: 5 причин, почему близость между парами угасает, и как это предотвратить

2. Ситуация может быть такой же, но вы не такая.

Как построить близость в браке или отношениях? Доктор Бонсле подчеркивает: «Всегда помните, что даже если вы столкнулись с похожей ситуацией (напоминающей вам о болезненное воспоминание из раннего детства), ты уже не тот человек. Вы старше, умнее, мудрее, находчивее и больше находитесь в контакте с самим собой. Вы провели некоторый самоанализ, и теперь у вас есть более эффективные стратегии взаимодействия с людьми. Так что сейчас одни и те же ситуации, возможно, не так сильно ударят вас, потому что уровень эмоциональной зрелости другой».

3. Будьте добрее к себе, не принимайте отказ на свой счет.

Доктор Бхонсле советует: «Не принимайте отказ на свой счет. Это не значит, что они отвергли вас, личность. Возможно, вы не играете важной роли в том плане, который они для себя составили. Возможно, вы не вписываетесь в их видение будущего. Возможно, они не чувствуют, что вы будете совместимы друг с другом. Какой бы ни была причина, не воспринимайте отказ как комментарий к вашей самооценке».

Вместо этого используйте это как возможность поразмышлять над своим выбором, своими моделями поведения и способами улучшения себя. Не для того, чтобы доказать кому-то, что вы достойны его любви, а для того, чтобы стать лучшей версией себя, чтобы, когда появится нужный человек, вы были способны построить с ним интимную связь, которая послужит основой вашей жизни. длительные, полноценные отношения.

Связанные Чтение: Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы экспертов

4. Обратитесь за поддержкой и профессиональной помощью.

Доктор Бонсле отмечает: «Важно иметь круг людей, которые заставят вас чувствовать себя в безопасности (тех, кто не будет искажать свои советы предвзятостью). Например, только честный друг может сказать вам, что вы навязчивы. Кроме того, вам необходимо иметь доступ к профессиональной помощи. Психотерапевт может дать вам объективный совет и даже сохранить вашу конфиденциальность. Избавьтесь от стигматизации обращения за помощью для себя и своей семьи».

Нам часто не хватает объективности, чтобы выявить наши нездоровые модели поведения, а также навыков и ноу-хау, чтобы понять, откуда берутся эти модели поведения. Именно тогда работа со специалистом в области психического здоровья может оказаться чрезвычайно полезной в преодолении травм, о существовании которых вы даже не подозревали. Если вы осознаете, что боретесь со страхом близости и ищете помощи, чтобы преодолеть его, обратитесь к квалифицированным и опытным консультантам. Панель бонобологии здесь для вас.

Тот, кто боится интимных отношений, может показаться, что снаружи он отталкивает людей. Но все люди тайно жаждут общения. Доктор Бхонсле говорит: «Мы социальные животные и созданы для того, чтобы осуществлять (то, что я называю) «микровербовку». Мы постоянно набираем людей и задаем вопросы типа: Ты бы стал моим другом? Ты будешь моим доверенным старейшиной? Ты был бы моей женщиной/мужчиной? Ты будешь моим приятелем по тусовке?»

Человеку, который боится близости, просто нужно приложить дополнительные усилия, чтобы преодолеть свои запреты и принять основную человеческую потребность в серьезных, честных отношениях. Терпение, забота и любовь к себе могут во многом помочь вам преодолеть эти запреты.

Часто задаваемые вопросы

Почему парни дистанцируются после близости?

Вы изголодались по любви? Вот что вы можете с этим поделать

10 печальных, но верных признаков того, что он буквально не способен любить

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить