Презрение в браке: признаки, причины и способы его устранения

Презрение в браке — это не просто гнев или несогласие; это чувство превосходства, неуважение и даже эмоциональное отвращение к супругу. Фактически, исследователи, такие как доктор Джон Готтман, обнаружили, что презрение является самым сильным фактором риска развода, даже более сильным, чем неверность или ссоры из-за денег.

 Когда один партнер относится к другому с презрением или насмешливым сарказмом, это ясно демонстрирует отвращение и моральное превосходство.

Что такое презрение в браке?

Презрение в браке означает отношение к партнеру как к неполноценному или «менее ценному» — это личная атака на его достоинства или характер, а не просто недовольство чем-то, что он сделал. В отличие от обычной критики, которая направлена ​​на конкретное поведение, презрение затрагивает личность супруга. Часто оно возникает из-за долго копившейся злости или обиды в браке и проявляется в виде явных или скрытых сигналов, указывающих на то, что ваш супруг каким-то образом ниже вас.

Например, презрение может выглядеть так: 

• Высмеивание идей вашего партнера
• Сарказм
• Или обзывать их

Оно также может быть молчаливым: 

• Закатывание глаз
• Ухмылка
• Или пренебрежительный жест

Со временем презрение посылает сигнал «Я лучше тебя», что разрушает чувство безопасности и равенства, необходимые в отношениях.

Почему презрение так опасно

Презрение часто называют «тихим убийцей» отношений, и не без оснований. Оно не просто ранит чувства в моменте, оно подрывает весь фундамент брака. Взаимное уважение и восхищение — это тот клей, который скрепляет партнерские отношения, а презрение разрушает этот клей. Вы начинаете видеть в своем супруге только проблему или обузу, а не союзника или любимого человека.

Вот что происходит, когда укореняется презрение:

• Разрушает уважение: Презрение выражает «Я тебя не уважаю». Со временем вы перестаёте ценить мнения и усилия друг друга. Ваш супруг чувствует себя презираемым и никчёмным.
• Создает дистанцию Это создает эмоциональную пропасть. Вы можете начать избегать друг друга или общаться только для того, чтобы спорить.
• Вызывает защитную реакцию: Когда вы унижаете своего партнера, он часто начинает защищаться или закрыватьЭто делает разрешение даже мелких конфликтов невозможным.
• Подрывает эмоциональную безопасность: В браке важно чувствовать себя в безопасности, выражая свои потребности и уязвимости. Презрение пробивает этот защитный барьер.
• Вред для здоровья: Удивительно, исследования Исследования показывают, что пары, которые регулярно проявляют презрение друг к другу, страдают от физических заболеваний чаще, чем более счастливые пары. Стресс и обиды буквально ослабляют иммунную систему.

Рекомендуем к прочтению: 7 основных принципов преданности в браке

Признаки презрения в браке

Распознавание презрения — первый шаг к его прекращению. Во многих случаях презрение в браке проявляется не громко. Оно проявляется постепенно, через тон, выражения лица и мелкие моменты, которые медленно подрывают уважение. Со временем эти модели поведения создают эмоциональную дистанцию ​​в браке и начинают восприниматься как норма, хотя они глубоко вредны.

Вербальные знаки

Наиболее очевидные признаки презрения в браке проявляются в языке. Это не просто разногласия. Они отражают презрительное поведение, направленное на подрыв личности партнера.

1. Саркастические замечания

Комментарии вроде «Отличная работа, гений» или «Конечно, ты снова всё испортил» могут звучать непринужденно, но за насмешливым тоном скрывается эмоциональное презрение. Сарказм часто закрывает более глубокую обиду и эмоциональное обесценивание.

2. Оскорбления и насмешки

Высмеивание привычек, мнений или способностей партнера создает модель агрессии в отношениях. Даже замаскированная под юмор, она сигнализирует о неуважении в браке.

Рекомендуем к прочтению: 25 уроков брака, которые мы усвоили за первый год совместной жизни

3. Оскорбления в браке

Слова вроде «идиот», «бесполезный» или «жалкий» выходят за рамки простого разочарования. Они подрывают самооценку и способствуют отсутствию уважения в отношениях.

4. Враждебный юмор и словесные оскорбления.

Шутки, унижающие вашего супруга, могут казаться безобидными в данный момент, но, повторяясь со временем, они формируют токсичные модели общения.

5. Пассивно-агрессивные комментарии

Завуалированные комплименты вроде «Ух ты, ты сегодня действительно сделала что-то правильно» отражают скрытое презрение в отношениях. Эти замечания часто исходят из подавленного гнева, а не из честного общения.

Невербальные знаки

Больно причиняют не только слова. Презрение часто проявляется без единого слова. Язык тела становится носителем смысла, и обычно он наносит больший вред, потому что кажется инстинктивным и с ним трудно спорить.

1. Закатывание глаз во время споров.

Один из наиболее изученных признаков презрения в браке. Он выражает пренебрежение, как будто мысли вашего партнера даже не заслуживают обсуждения.

2. Ухмылка во время конфликта

Эта легкая, часто незаметная полуулыбка сигнализирует о чувстве превосходства в отношениях. Она говорит: «Я выше этого».

3. Пренебрежительные жесты

Отворачивание, проверка телефона, громкие вздохи или закрывание лица руками во время разговора с партнером — все это свидетельствует об эмоциональной отстраненности.

4. Презрительное выражение лица

Слабо выраженное отвращение, приподнятые брови или косая улыбка могут сказать больше, чем любые резкие слова.

Рекомендуем к прочтению: 4 этапа в зоне боевых действий, называемые браком

Психологические признаки

Самые глубокие проявления презрения в браке носят внутренний характер. Они формируют ваше отношение к партнеру, зачастую даже без вашего осознания.

1. Чувство превосходства в отношениях. 

Вы начинаете верить, что вы более ответственны, умнее или эмоционально более восприимчивы, чем ваш партнер. Такое мышление подпитывает презрение и приводит к распаду брака.

2. Потеря уважения в отношениях. 

Вы перестаёте восхищаться своим партнёром. Даже его сильные стороны становятся незаметными. Вам может быть трудно вспомнить, что вы когда-то в нём ценили.

Рекомендуем к прочтению: 12 характеристик успешного брака

3. Чувство отвращения к партнеру. 

Это выходит за рамки простого гнева. Это более глубокое эмоциональное отвержение, почти отвращение. В этом и заключается суть эмоционального презрения.

4. Хроническое раздражение 

Мелкие мелочи начинают казаться невыносимыми. То, как они разговаривают, едят или реагируют, начинает раздражать вас непропорционально сильно. Часто это признак неразрешенной обиды.

5. Отсутствие сочувствия 

Вы перестаёте заботиться о чувствах своего партнёра. Его проблемы кажутся результатом его собственных ошибок, а его эмоции воспринимаются скорее как неудобство, чем как нечто важное.

6. Эмоциональная отстраненность 

Вы эмоционально отстраняетесь . Разговоры становятся механическими. Физическая близость угасает. Физически вы можете оставаться рядом, но эмоционально вы отстранены.

Что вызывает презрение в браке?

Презрение в браке редко начинается с одного крупного события. Оно накапливается постепенно. Мелкие разочарования, повторяющиеся недоразумения и невысказанные ожидания начинают накапливаться. Со временем эти переживания формируют ваше восприятие партнера. То, что когда-то ощущалось как связь, начинает ощущаться как отчуждение. Вот наиболее распространенные первопричины.

1. Неразрешенная обида

Когда один из партнеров чувствует себя обиженным или задетым чем-то, большим или малым, и никогда об этом не говорит, эта обида постепенно перерастает в презрение. Например, если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно игнорирует ваши потребности или воспринимает вас как должное , и вы не обращаете на это внимания, разочарование накапливается, пока вы не начинаете видеть его в негативном свете.

«Если вы не сообщаете своему супругу/супруге о том, что вас раздражает то-то и то-то, ваш супруг/супруга будет продолжать делать то-то и то-то. Вы начнете обижаться на него/нее за то, что он/она делает то-то и то-то, потому что вас это раздражает… в конце концов, эта обида перерастет в презрение, и вы не сможете отделить своего супруга/супругу от того-то и того-то».

– Пользователь Reddit

2. Чувство себя недооцененным

Когда вы чувствуете, что ваши усилия остаются незамеченными или недооцененными, у вас может развиться комплекс превосходства в качестве защитной реакции. Аналогично, когда вы перестаете замечать добрые дела или намерения вашего партнера, в дело вступают негативные установки.

Рекомендуемая литература: О браке и счастливом сосуществовании с партнером

3. Хроническая критика

Постоянные жалобы или критика могут перерасти в презрение. 

• Если вы постоянно критикуете привычки или личность своего партнера, это закладывает определенную модель поведения. 
• Со временем то, что начинается как жалоба, может перерасти в презрительные нападки. 

Постоянная критика внушает вашему партнеру, что он никогда не сможет соответствовать вашим стандартам, сея семена презрения.

4. Эмоциональное пренебрежение

Презрение легко может закрасться, если вы или ваш партнер эмоционально отстраняетесь по следующим причинам: 

• Стресс
• Депрессия
• Или просто отдаляются друг от друга

Отсутствие близости и взаимопонимания легко приводит к обесцениванию другого человека. Когда вы не делитесь чувствами или не даёте другому почувствовать себя важным, вы начинаете воспринимать друг друга как должное. Со временем это может привести к обиде или даже враждебности с обеих сторон.

5. Негативный рассказ о партнёре.

Иногда презрение возникает из-за того, что вы рассказываете себе искаженную историю о своем супруге. Вы можете думать про себя: 

• «Я единственный, кто несёт ответственность» 
• Или: «Они всё делают неправильно». 
• Или «Всю работу делаю я». 

Эти когнитивные искажения — и да, это всего лишь искажения — подпитывают презрение. Как только вы навесили на своего супруга ярлык ленивого, эгоистичного или глупого человека, легко начать относиться к нему соответственно. 

6. Дисбаланс сил

Если один из партнеров постоянно чувствует себя бессильным или неуслышанным, может возникнуть презрение как способ вернуть себе чувство власти. И наоборот, человек, контролирующий ситуацию, может начать смотреть на другого свысока. Со временем обида из-за борьбы за власть перерастает в презрение.

Как преодолеть презрение в браке

Восстановление отношений, основанных на презрении, в браке — это не быстрая работа. Она требует осознанности, честности и готовности изменить модели поведения, которые могли существовать годами. Но это возможно. Многие пары переходят от эмоционального презрения к восстановлению взаимопонимания, когда активно выбирают путь восстановления уважения. Вот шаги, которые действительно помогают.

1. Создайте культуру признательности и уважения.

Начните замечать хорошее. Целенаправленно сосредоточьтесь на положительных качествах и усилиях вашего партнера. Готтман предлагает маленькие моменты благодарности: 

• Благодарю их за мелочи.
• Признание того, что они помогают.
• И регулярно выражайте то, что вы в них восхищаетесь.
• Писать мало любовные записки или отправлять добрые сообщения

Цель состоит в том, чтобы наполнить ваши отношения позитивными моментами, которые противодействуют презрению.

Рекомендуем к прочтению: Почему брак так сложен? Причины и способы сделать его стоящим

2. Обращайтесь к обиде напрямую.

Презрение обычно подпитывается скрытыми обидами. Крайне важно спокойно и обстоятельно поговорить о том, что вас действительно беспокоит. 

• Вместо обвинений используйте мягкие вступительные фразы. Например, вместо «Вы меня никогда не слушаете» попробуйте сказать: «Я чувствую себя обиженной и непонятой, когда говорю, и мои опасения, кажется, игнорируются». 
• Избегайте обвинений, направленных непосредственно на вас, поскольку они вызывают защитную реакцию. 

Это способствует диалогу, а не ссоре. Обе стороны должны иметь возможность поделиться своими обидами и вместе, с терпением и сочувствием, работать над решением проблем.

Рекомендуем к прочтению: 12 вещей, которые женщины делают и которые разрушают браки

3. Используйте «я»-утверждения

Аналогичным образом, формулируйте свои опасения с вашей точки зрения. Фраза «Мне так одиноко, когда мы не проводим время вместе» гораздо конструктивнее, чем «Ты никогда не хочешь быть со мной». Использование местоимения «я» снижает чувство вины и показывает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства. Этот метод активно подрывает презрительное отношение.

4. Восстановить уважение

Приложите сознательные усилия, чтобы относиться друг к другу с той же элементарной вежливостью, с которой вы начали. 

• Внимательно слушайте, когда говорит ваш супруг/супруга, даже если вы с ним/ней не согласны. 
• Избегайте перебивать их или говорить поверх их слов. 
• Не забудьте предложить эмоциональное подтверждение

Вы даже можете прямо сказать: «Я уважаю ваше мнение, даже если оно отличается от моего». Воспоминание и рассказ о том, что вы изначально ценили в своем партнере, могут вновь пробудить в вас сострадание.

Рекомендуемая литература: Деньги и брак – советы для финансово успешного брака

5. Обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.

Иногда модели презрения глубоко укоренены, особенно если они перекликаются с прошлыми семейными проблемами или травмирующими событиями. Опытный терапевт может дать вам инструменты для преодоления этих моделей. Психолог также может помочь вам развить эмпатию и научить конкретным навыкам общения без враждебности. Другими словами, терапия предлагает научно обоснованный подход к исцелению от презрения.

6. Извинитесь и простите

Если вы выразили презрение, признайте это. 

• Принесите искренние извинения за обидные слова или жесты и объясните, что работаете над тем, чтобы измениться.
• Точно так же, постарайтесь искренне простить партнера за проявления презрения, когда он извиняется.

Зацикливание на прошлых оскорблениях лишь подпитывает обиду.

Как предотвратить презрение в будущем

Как только вы подавите презрение, вам захочется не допустить его возвращения. Предотвращение презрения заключается в поддержании позитивного настроя и стремлении к примирению. Вот несколько стратегий:

• Регулярные проверки эмоционального состояния: Приучите себя спрашивать друг друга: «Как ты к нам относишься в последнее время?» или «Тебя что-нибудь беспокоит?» Это поможет избежать нагнетания обид.
• Ритуалы выражения благодарности: Выработайте привычки, например, каждый день рассказывайте о том, что вам нравится в вашем супруге, или оставляйте ему/ей короткое любовное послание. Эти небольшие шаги помогут вам. романтические жесты создать буфер доброй воли
• Навыки разрешения конфликтов: Научитесь вести честную борьбу. Используйте тайм-ауты, если спор накаляется: договоритесь о паузе и вернитесь к обсуждению после того, как успокоятся.
• Продолжайте встречаться и получать удовольствие: Помните, что вы выбрали друг друга не просто так. Продолжайте заниматься тем, что вам обоим нравится, смейтесь вместе и проявляйте нежность. Веселье и дружба наполняют ваши отношения позитивными эмоциями.
• Проявляйте эмпатию: Когда вы расстраиваетесь, остановитесь и подумайте, что может вызывать стресс у вашего партнера. Может быть, он устал, беспокоится о работе, испытывает боль? Стресс в одной сфере жизни иногда может распространяться на другие.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Не каждую ситуацию, связанную с презрением в браке, можно исправить только с помощью самоанализа и усилий. Иногда модели поведения слишком глубоко укоренились, слишком повторяются или слишком эмоционально заряжены. В таких случаях для спасения брака необходима внешняя поддержка.

• Презрение носит хронический и нарастающий характер: Если мелкие колкости превратились в обычные нападки, или споры всегда заканчиваются оскорблениями
• Эмоциональная абстиненция: Если один или оба из вас «отстранились»; вы больше не испытываете друг к другу чувств, секс прекратился или вы живете как соседи по комнате.
• Постоянное неуважение: Если были нарушены границы (например, оскорбления, публичное унижение) и доверие подорвано
• Вы чувствуете себя в опасности или в депрессии: Презрение может привести к словесным оскорблениям. Если вы или ваш партнер чувствуете страх, депрессию или физическую угрозу, немедленно обратитесь за помощью.
• Вы пытались, но ничего не меняется: Если вы предприняли усилия, а презрение сохраняется, профессионал сможет оказать вам более эффективную помощь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Заключение

Презрение в браке — серьёзная проблема, но её можно решить. Представьте, что вы заменили фразу «Я лучше тебя» на «Я забочусь о тебе». Даже самые незначительные проявления доброты могут быть гораздо сильнее грандиозных жестов. Помните: «противоположность презрению — это не любовь, а уважение». Относитесь к своему партнёру как к равному, и вы сможете предотвратить возникновение презрения. Это может потребовать времени и честности, но приложив искренние усилия, вы сможете восстановить отношения, основанные на уважении и взаимопонимании.

Как консультирование по вопросам брака помогает решить проблемы в отношениях? 

Как сохранить брак, когда пытается только один?

15 признаков того, что ваш брак рушится и почти распался

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.