9 последствий несчастливого брака

Уничижительные замечания. Холодный прием. Чувство одиночества. И НИКАКОГО СЕКСА. Последствия пребывания в несчастливом браке совсем неприятны. Ваша единственная мечта – бросить супруга и жить долго и счастливо. Но развод – это дорого и непрактично. 

Если не развод, то как можно пережить брак без любви? Давайте выясним это с помощью тренера по эмоциональному здоровью и осознанности. Пуджа Приямвада (сертифицирован в области оказания первой помощи в области психологического и психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса и Сиднейского университета), который специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты и многих других.

3 основных признака того, что у вас несчастливый брак

Если вы находитесь в несчастливом браке, важно знать ответ на жизненно важный вопрос: каковы стадии умирающего брака? Пуджа выделяет четыре важных этапа, которые могут возникнуть, если вы остаетесь в плохом браке:

• Предчувствие, что чего-то не хватает
• Отсутствие связи или много недоразумений
• Конфликт и отстраненность
• Полный разрыв с партнером

Если вы испытываете что-либо из этого, это повод для беспокойства. Чтобы понять, насколько глубоки ваши отношения, мы хотели бы обратить ваше внимание на еще один жизненно важный вопрос: каковы признаки вашего несчастливого брака? Давай выясним:

1. Отсутствие эмоциональной и физической близости.

Если вы чувствуете, что ваш партнер пренебрегает вашими эмоциональными и физическими потребностями, возможно, вы находитесь на стадии умирающего брака. Если вы чувствуете, что вас постоянно воспринимают как нечто само собой разумеющееся и все имеет приоритет над вами, будь то игра вашего партнера с вашей собакой, посещение деловых встреч или даже уборка во дворе, это один из признаков несчастья в браке. 

Связанные Чтение: 10 советов, как развить эмоциональную близость в браке

2. Безразличие и пренебрежение

Моя подруга Серена задержалась в несчастливом браке по финансовым причинам. Она говорила: «Я так несчастлива в своем браке, но не могу уйти». Ее партнер часто давал обещания, но никогда их не выполнял. Он говорил что-то вроде: «Я не хотел отменять, но у меня так много дел. Я сделаю это для вас." И он это сделает, используя тактику любовной бомбардировки. А затем отмените следующий план. Это была петля.

Если вам интересно, каковы признаки вашего несчастливого брака, такого рода безразличие и эмоциональное пренебрежение в браке обязательно сделай разрез. В результате вы и ваш партнер говорите что-то вроде:

• «Ты вообще заботишься обо мне? Я не чувствую, что имею для тебя значение» 
• "Ты ничто. Кем ты себя возомнил?" 
• «Ты недостаточно ценишь меня. В этих отношениях я не чувствую себя увиденным и услышанным»

3. Отсутствие доверия и принятия

Мой друг Пол недавно сказал мне: «Я остаюсь в несчастливом браке по финансовым причинам. Я не думаю, что мой партнер предоставляет мне безопасное пространство для уязвимости. Мой партнер слишком критичен ко мне. Она пыталась изменить меня с первого дня».

Итак, когда вы остаетесь в плохом браке, вы не можете быть самим собой перед своим партнером. Если вы постоянно чувствуете, что должны стать кем-то другим, чтобы ваш партнер мог полюбить вас, это может быть одним из признаков того, что вы разведетесь. Если не развод, то каковы последствия пребывания в несчастливом браке? Давай выясним.

9 последствий несчастливого брака 

Пуджа говорит: «Брак никогда не бывает легкой прогулкой. Это постоянная работа обоих участвующих партнеров, а не одного человека. Возьмите на себя обязательство работать над этими отношениями, будьте честны в своих чувствах, и если возникнет проблема, отнеситесь к ней с достоинством и чувствительностью». А что происходит, когда люди не берут на себя обязательство работать над браком? Им придется столкнуться с последствиями пребывания в несчастливом браке. Вот некоторые:

1. Тревога и депрессия 

Пуджа отмечает: «Плохие отношения вредят психическому здоровью, особенно те, которые связаны с физическим, сексуальным или эмоциональным насилием. В таких случаях партнеры могут чувствовать тревогу, депрессию или и то, и другое». Исследование показало, что несчастливый брак может привести к низкому уровню удовлетворенности жизнью, счастья и самооценки. На самом деле, пребывание в несчастливом браке еще более вредно для психического здоровья, чем развод.

Итак, возьмите лист бумаги и начните записывать свои чувства. Прикрепите себя к истинной природе вашего брака и к тому, чего вы пытаетесь избежать. Вы должны осознать реальность того, как вы и ваше тело чувствуете себя рядом с супругом, и что этот брак делает с вами и вашим психическим здоровьем. Вы можете написать что-то вроде:

• «Когда он назвал меня сукой, я почувствовал…» 
• «Когда она бросила пепельницу, я почувствовал…» 
• «Когда он кричал на детей, я чувствовал…»  
• «Когда она снова флиртовала с моими друзьями, я почувствовал…»
• «Когда они меня обзывали, я чувствовал…» 
• «Когда я узнал, что она мне изменяет, я почувствовал…»

Это упражнение поможет вам осознать, что вы страдаете из-за тонкие формы эмоционального насилия. Не живите в этом психическом аду. Знайте наверняка, что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливыми, достойными, любимыми и уважаемыми.

2. Вы теряете связь с самим собой

Алан Робардж, терапевт по травмам привязанности, отмечает на своем канале в YouTube: «Отрицать собственные потребности, говоря себе, что оставаться в хаотичных отношениях, которые вызывают только хроническое разочарование, — это нормально». Вот что происходит, когда из-за несчастливого состояния вашего брака вы теряете связь с самим собой:

• Вы продолжаете давать преимущество невиновности своему партнеру
• Отношениям не хватает постоянной эмоциональной стабильности.
• Вы постоянно чувствуете себя непонятым, отвергнутым и опустошенным.
• Вы чувствуете себя оторванным от своих чувств
• Вы соглашаетесь быть с эмоционально недоступным партнером

Связанные Чтение: 8 признаков того, что вы теряете себя в отношениях и 5 шагов, чтобы снова найти себя

3. Вред вашему физическому здоровью

Когда вы остаетесь в плохом браке, это влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Вы все время чувствуете себя опустошенным и утомленным? Вы часто болеете или у вас часто болит голова? Пуджа отмечает: «Если кто-то состоит в несчастливом браке, он будет испытывать стресс, и это обязательно ухудшит его сон, аппетит и общее самочувствие». 

Фактически, некоторые исследования связывают качество брака с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Таким образом, последствия пребывания в несчастливом браке могут включать в себя более слабую иммунную систему, высокое кровяное давление, болезни сердца, рак, артрит, диабет 2 типа и депрессию. Фактически, раны у враждебно настроенных пар заживают медленнее, чем у счастливых пар.

4. Глубокая травма у детей

Если вы остаетесь в несчастливом браке из-за ребенка, знайте, что взросление в такой среде может в конечном итоге нанести именно тот ущерб, которого вы пытаетесь избежать. У ваших детей это может проявляться как:

• Неспособность регулировать эмоции
• Глубокий страх и неуверенность
• Низкая самооценка
• Агрессивное поведение
• Депрессия
• Влечение к интенсивным, изменчивым и оскорбительным отношениям.

Каковы последствия пребывания в несчастливом браке? У ваших детей может возникнуть риск развития небезопасного стиля привязанности. По словам Пуджи, «ненадежный стиль привязанности неизменно связан с детской травмой, когда ребенок был частью неблагополучной семьи, свидетелем жестокого обращения или противоречивых отношений». Итак, если вы остаетесь в несчастливом браке из-за ребенка, это может привести к очень пессимистическому и ошибочному восприятию отношений в их сознании, что приведет к:

• Вопросы доверия
• Прыжок в отношениях
• Саморазрушающая природа 
• Толкай и тяни динамично
• Глубокий страх близости и обязательств
• Страх быть оставленным 
• Присущая убежденность в том, что любовь неизбежна.

5. Низкая самооценка – следствие пребывания в несчастливом браке

Моя подруга Сара говорит: «Я так несчастлива в своем браке, но не могу уйти. Я начал сомневаться в себе и изо всех сил пытаюсь сказать людям «нет». Я не могу представить свою личность отдельно от него. Я больше не могу о себе позаботиться». Как отмечает Сара, одним из последствий несчастливого брака является подорванное чувство собственного достоинства. 

Итак, я спросил Сару: «Все это этапы умирающего брака. Не будет преувеличением назвать их предупредительными знаками о том, что вы разведетесь. Так зачем же продлевать свою агонию?» Сара не знала, как ответить на мой вопрос. Пуджа советует ей и другим, подобным ей: «Развод — это табу, но в этом нет ничего постыдного. Это показывает, что вы смелый человек, готовый признать факты отношений и прекратить их. Это должно быть вопросом гордости, а не стыда».

6. Вы причиняете вред себе или людям, которые даже не виноваты

Используете ли вы следующие способы справиться со своим несчастливым браком?

• Пью сильно
• Измена супруга
• Зарываясь в работу день и ночь
• Вымещайте свой гнев на детях или стариках в вашей семье.

Что бы вы ни делали, чтобы избежать реальности того, что вы находитесь на стадии умирающего брака, это определенно вредно для вас. Все эти нездоровые механизмы преодоления трудностей могут временно принести вам облегчение, но все равно будут мешать вам жить полноценной жизнью. 

Каковы последствия пребывания в несчастливом браке? Это может погрузить вас в деструктивные модели поведения. Например, если вы встречаться с женатым человеком, вы в конечном итоге причините вред невинным людям (например, их супругу/детям). Это снова создаст чувство вины и стыда, которые затем будут ощущаться непреодолимыми в и без того несчастливом браке.

7. Пессимистический взгляд на всё и всех.

Одним из худших последствий несчастливого брака является то, что вы начинаете терять надежду. Любовь начинает ощущаться как надуманная идея, существующая только в фантазии, но не в вашей судьбе. Вы не можете никому доверять, потому что боитесь, что они причинят вам вред или воспользуются вами.

Вы начинаете принимать страдания или ощущение застревания как нечто нормальное. Вы обманываете свой разум, заставляя поверить, что именно так устроено большинство браков, и ваш не является исключением. Это убивает тебя, но ты остаешься, возможно, потому, что боишься остаться один. Пуджа соглашается: «Да, многие люди остаются в неудовлетворительных браках, потому что боятся остаться одни, но кто сказал, что это будут последние отношения в вашей жизни?»

Связанные Чтение: Как выйти из токсичных отношений – узнайте от эксперта

8. Вы становитесь токсичным

Даже самые здоровые люди могут стать токсичными, если слишком долго остаются в нездоровых отношениях. Итак, одним из последствий пребывания в несчастливом браке является то, что он наполняет вас ядом. Все, что вы ненавидите в своем партнере, начинает проникать и в вашу личность. Вы начинаете мстить, превращая весь брак в силовая игра что вы должны победить любой ценой.

9. Ваши представления о здоровых отношениях искажаются

Даже если ты покончишь с этим неблагополучный брак, есть вероятность, что вы в конечном итоге будете искать подобные неблагополучные отношения. Возможно, вы настолько привыкли к плохому обращению с вами, что это исказило ваше представление о том, какими должны быть отношения. Вы можете даже не заметить, когда возникают здоровые отношения, потому что этот брак лишил вас чувствительности к ним.

Даже если в силу ваших обстоятельств вы не можете отказаться от несчастливого брака, это не значит, что вы должны принять неудовлетворительные отношения как свою судьбу. Вы можете взять на себя ответственность за свое счастье, пытаясь исправить свой брак или отдавая приоритет самосохранению. Возможно, вы что-то делаете неправильно и не осознаете этого. Возможно, секрет заключается в корректировке определенных привычек и моделей поведения. Как выжить в несчастливом браке? Давай выясним.

3 способа выжить в несчастливом браке

Как Рим не был построен за один день, так и обязательства в браке требуют постоянной работы. Каждый маленький разговор/привычка имеет значение. Все эти мелочи накапливаются с годами, служа фундаментом непоколебимой приверженности между партнерами. Поэтому важно, чтобы вы были внимательны каждый божий день. Вот некоторые вещи, над которыми вы можете поработать, чтобы избежать последствий несчастливого брака:

1. Сходите на терапию для пар

Пуджа советует: «Если вы несчастны в браке, поработайте с консультантом, чтобы добраться до корня этого несчастья. Почему вы так себя чувствуете? Так было всегда или началось после какого-то события? Если вы не можете выйти из брака, постарайтесь поработать над этим и улучшить ситуацию для себя. В идеале оба партнера должны пойти на консультацию для пар и найти новые методы работы над этим уравнением».

Но имейте в виду, что парная терапия – это не какое-то чудесное лекарство. Исследование указывает, что успех терапии больше зависит от образа мышления клиента, чем от типа терапии. Таким образом, консультирование лучше работает для клиентов, которые подходят к терапии с оптимистическим взглядом на то, что изменения возможны, и с достаточным энтузиазмом, чтобы работать над собой.

2. Работайте над заботой о себе и любовью к себе.

Тот факт, что вы состоите в браке, не означает, что вы перестаете наслаждаться одиночеством. Время от времени уделяйте себе немного времени следующими способами:

• Переход к одиночное путешествие
• Проводить время с друзьями и семьей
• Наслаждайтесь едой самостоятельно
• Бег в наушниках
• Чтение книги

Важно создать баланс между разумом, телом и душой. Эти упражнения на заземление помогут вам сконцентрироваться и снова почувствовать себя самим собой:

Связанные Чтение: Как снова найти себя в отношениях, когда чувствуешь себя потерянным

• Практикуйте глубокое дыхание
• Проведите некоторое время на природе
• Слушайте успокаивающую музыку
• Достаточно спать
• Пейте больше жидкости
• Ведите дневник благодарности или журнал, где вы можете высказать свое мнение.
• Оставайся активным; вы можете попробовать такие занятия, как ходьба, танцы или плавание.

3. Проявите творческий подход к своему браку

Приверженность и верность в браке становятся легкими, когда есть чувство новизны. Итак, вместо того, чтобы искать новых партнеров, начните искать новые занятия, которыми вы можете наслаждаться вместе со своим партнером. Найдите разные приключения, чтобы поддержать искру; это укрепит ваш брак. Вот некоторые примеры:

• сплав по реке
• Дегустация вина
• Играть в теннис
• Занятия по сальсе/бачате
• Подружиться с парой

О том, что делать, когда неверность кажется заманчивой, Пуджа предлагает: «Открытие новых общих интересов, полноценная жизнь, отличная от брака и детей, а также сохранение своей личности, интересов и социальной группы вдали от партнера — вот некоторые из способов сохранить отношения свежими». и жив. Неверность кажется более заманчивой, когда она случайна и не может иметь неизбежных последствий для основных отношений. В таких ситуациях людям необходимо пересмотреть свои клятвы и то, как они пересматривают границы со своими партнерами».

Наконец, Пуджа отмечает: «Злоупотребления должны быть непримиримыми. Лучше расстаться, если есть непримиримые разногласия и вы оба уже отдали этому браку все силы. У одиночества могут быть свои проблемы в жизни (социальные/психологические/финансовые). Тем не менее, не стоит сталкиваться с последствиями пребывания в несчастливом браке, особенно если оно связано с насилием». 

Часто задаваемые вопросы

Динамика здоровых отношений – 10 основ

Эмоциональный интеллект в отношениях: сделайте так, чтобы любовь длилась вечно

«Следует ли мне развестись с мужем?» Пройди этот тест и узнай

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить