Понимание стрессового расстройства после измены: признаки и советы по восстановлению

Быть изменой со стороны романтического партнера очень тяжело. Хотя это, несомненно, травматический опыт, степень воздействия варьируется от человека к человеку. Когда травма, полученная в результате измены, мешает вам функционировать и оставляет вас пронизанным тревогой и неспособностью двигаться вперед, возможно, вы имеете дело с посттравматическим синдромом неверности.

Хотя посттравматический синдром измены или стрессовое расстройство после измены не входит в число состояний психического здоровья, перечисленных в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5-TR), этот термин широко используется для понимания и расшифровки посттравматического стрессового расстройства. изменил.

Итак, как проявляется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) после измены? Каковы его причины? Возможно ли излечиться от травмы, связанной с изменой? Мы исследуем различные аспекты травмы, вызванной неверностью, в консультации с психотерапевтом Джуи Пимпле (магистр психологии), квалифицированным специалистом по рационально-эмотивной поведенческой терапии и практикующим врачом по методу Баха, специализирующимся на онлайн-консультировании.

Что такое стрессовое расстройство после измены?

Согласно исследованиям , посттравматическое стрессовое расстройство после измены (ПТСР) — это тип тревожного расстройства, возникающий в результате сильного и хронического стресса, вызванного обнаружением неверности партнера. «Естественные психологические защитные механизмы человека оказываются перегруженными, в результате чего человек не может нормально функционировать. Тревога, связанная с посттравматическим стрессовым расстройством после измены, носит хронический и постоянный характер», — говорится в исследовании.

Этот термин был придуман клиническим психологом Деннисом К. Ортманом, доктором философии, в 2005 году и опубликован в исследовании в журнале «Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services», описывающем опыт женщины, чей муж изменил ей с ее лучшей подругой. Несмотря на то, что она рассталась с мужем и подала на развод, этот инцидент серьезно сказался на ее психическом здоровье. Она испытывала гнев, стресс, депрессию и кошмары.

Со временем выяснилось, что такая травмирующая реакция на измену у обманутых партнеров не является редкостью. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в 2021 году, от 30% до 60% людей испытывают симптомы, схожие с посттравматическим стрессовым расстройством, после измены. Это явление получило название посттравматического стрессового расстройства после измены.

Объясняя это, Джуи говорит: «Стресс и тревога, вызванные травматическими событиями, подпадают под широкое понятие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Обычно люди связывают ПТСР с такими событиями, как война, насилие, несчастные случаи или подобные события, меняющие жизнь. Но любой опыт, который заставляет человека бояться за свою безопасность или чувствовать, что мир, каким он его знал, рухнул, может быть классифицирован как травматическое событие, и измена, безусловно, подпадает под это определение».

«Когда преданный партнер испытывает сильнейший стресс из-за измены, это классифицируется как посттравматический синдром неверности. Несмотря на то, что стрессовое расстройство после измены не является официальным диагнозом, оно может оказаться чрезвычайно полезным для понимания непосредственных и долгосрочных психологических последствий измены».

Рекомендуемая литература: Влияние внебрачной связи на партнера

Почему неверность вызывает посттравматическое стрессовое расстройство

Теперь, когда мы установили, что вы можете получить посттравматическое стрессовое расстройство из-за измены, важно разобраться в причинах этого. Джуи говорит: «Романтический партнер — это тот, кому вы безоговорочно доверяете, и даже представить его с другим человеком может быть очень обидно. Затем, обнаружив, что ваш партнер на самом деле пошел вперед и предал ваше доверие, вы можете почувствовать, что ваш худший кошмар стал реальностью. Вот почему неверность вызывает глубокую эмоциональную травму».

Как уже упоминалось, от 30% до 60% людей, которым изменили партнеры, испытывают симптомы посттравматического синдрома неверности. Это означает, что неверность не всегда приводит к симптомам ПТСР. Так почему же одни люди испытывают повышенный стресс и приступы тревоги, связанные с изменой, а другие — нет? Согласно вышеупомянутым исследованиям , вот некоторые факторы, которые предрасполагают человека к посттравматическому синдрому неверности:

• Люди с зависимой личностью, которые определяют свою ценность по тому, как с ними обращаются в романтических отношениях.
• Женщины с самоотверженным мышлением и зависимым отношением
• Люди, подвергшиеся сексуальному или физическому насилию в детстве
• Люди с низкая самооценка

Мужчины и женщины по-разному переживают посттравматическое стрессовое расстройство?

То, как переживание стрессового расстройства после измены не является универсальным, равно как и то, как оно проявляется у пострадавшего человека. Хотя травма неверности может проявляться по-разному у разных людей (с разной интенсивностью, симптомами и продолжительностью жизни), реакции также различаются в зависимости от пола. Итак, как выглядит посттравматическое стрессовое расстройство из-за измены у мужчин и женщин? Джуи объясняет разницу так:

Рекомендуем к прочтению: 10 шагов к выздоровлению, если вас обманывает любимый человек.

5 индикаторов стрессового расстройства после измены

Невзрачным октябрьским днем ​​Диана, воспитательница детского сада из Дувра, почувствовала землю под своей рубашкой, когда вошла в дом и обнаружила, что ее давний партнер находится в сексуальной близости со своим бывшим, который оставил его у алтаря 6 лет назад. назад. Прошло 4 месяца с момента этого судьбоносного открытия, но Диана все еще пытается справиться с ситуацией.

Недавно она обратилась за помощью к экспертам Bonobology. В своем электронном письме, описывая свои чувства после измены , она пишет: «Я чувствую себя так, будто застряла в замкнутом круге, снова и снова переживая этот инцидент в своей голове. Мне трудно на чем-либо сосредоточиться, мой сон, мягко говоря, нерегулярный. Как будто моя жизнь остановилась в тот роковой день, и все, что у меня осталось, — это мучительно болезненные воспоминания. Я больше не помню хороших времен с Марком, и все, что произошло в моей жизни с тех пор, — это туман».

Вы можете увидеть, насколько глубокими могут быть последствия измены для преданного супруга или партнера. Если вы находитесь в ситуации, похожей на ситуацию Дианы, скорее всего, вы испытали это эмоциональное потрясение на собственном опыте. Вопрос в том, когда травма неверности классифицируется как форма посттравматического стрессового расстройства? Чтобы помочь вам найти ответ, Джуй перечисляет следующие симптомы посттравматического синдрома неверности:

1. Повышенная тревожность

Хотя тревога, которая характеризуется повышенной настороженностью, страхом и физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение и потливость, является нормальной реакцией на стрессовые ситуации или ситуации высокого давления, она становится причиной для беспокойства, когда человек застревает в этом состоянии. страх и беспокойство постоянно, даже при отсутствии непосредственной угрозы.

«Повышенная и постоянная тревога является распространенным индикатором посттравматического синдрома неверности», — говорит Джуи, добавляя, что пострадавший человек может испытывать следующие симптомы:

• Беспокойство
• жевание жвачки
• Чувствую себя на грани
• Яма в желудке
• Физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, потливость ладоней.

Рекомендуем к прочтению: «Моя тревожность разрушает мои отношения»: 6 причин и 5 способов справиться с ней

2. Кошмары и воспоминания

Тяжелые воспоминания об обнаружении измены или неверности партнера могут постоянно возвращаться в виде кошмаров и флэшбеков. «Характер и интенсивность травмирующих воспоминаний во многом зависят от того, как стало известно об измене. Если человек действительно застал своего партнера за изменой с поличным, образы могут быть более яркими и тревожными», — объясняет Джуи.

3. Повторяющиеся мысли

Влияние неверности на обманутого супруга/партнера может также ощущаться в мыслительных процессах и моделях поведения, заставляя его зацикливаться на произошедшем еще долго после того, как это случилось. «Помимо размышлений о том, как и почему партнер совершил измену, пострадавший может также зацикливаться на том, как он сам игнорировал или не заметил признаков измены. Это, в свою очередь, может вызвать чувство вины и стыда», — говорит Джуи.

4. Эмоциональное онемение

Хотя ожидаемой реакцией на измену партнера часто является вспышка гнева или срыв, иногда измена травматична до такой степени, что преданный партнер может эмоционально оцепенеть. Джуи объясняет: «На обнаружение неверности может вообще не возникнуть никакой эмоциональной реакции. Чувство онемения также может стать одним из долговременных последствий измены в отношениях, в результате чего человек становится эмоционально замкнутым и теряет интерес к взаимодействию с окружающим миром».

Читайте также: Эксперт перечислил 9 последствий измены в отношениях

5. Проблемы доверия

Как говорится, обжегшись на молоке, дуешь на воду. Измена меняет человека не только в одном аспекте, и одним из самых естественных последствий этого опыта является трудность в доверии к людям. «Глубоко укоренившиеся проблемы с доверием, возникшие из-за травмы, полученной в результате измены, могут повлиять на будущие отношения человека. Точно так же, даже если он соглашается дать неверному партнеру еще один шанс и остаться вместе, это может помешать восстановлению отношений», — говорит Джуи.

Если вы не научитесь распознавать такие симптомы стрессового расстройства после измены и не сосредоточитесь на исцелении, вы не сможете построить здоровые, здоровые отношения. Как вы можете, когда даже самые приятные события, такие как сообщение на телефоне вашего партнера в неожиданный час, отправляют вас по спирали ужасов и катастроф?

7 советов экспертов по борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным неверностью

Долгосрочные психологические последствия неверности для человека, страдающего посттравматическим синдромом неверности, сродни тюремному заключению за чужое преступление. Посттравматический синдром неверности оставляет человека в ловушке того момента, когда он узнал об измене партнера. Еще более несправедливо то, что последствия могут быть не столь глубокими для изменившего партнера.

Путь к выздоровлению может быть трудным, а процесс выздоровления не всегда линейным. Но при правильной помощи и ресурсах можно исцелиться от травмы, связанной с мошенничеством. Джуи делится несколькими советами экспертов, которые помогут вам взять под контроль свое эмоциональное благополучие и добиться прогресса, шаг за шагом. Учитывая, насколько сложной может быть борьба с посттравматическим синдромом измены, мы разделим эти советы на части: что вы можете сделать, чтобы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным изменой, и лечение стрессового расстройства после измены.

Как справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным изменой

Если вам изменил романтический партнер и вы можете столкнуться с симптомами стрессового расстройства после измены, перечисленными выше, крайне важно, чтобы вы уделяли приоритетное внимание своему эмоциональному благополучию. Мы настоятельно советуем вам обратиться за профессиональной помощью и работать под руководством опытного терапевта, чтобы справиться с триггерами и симптомами и приобрести инструменты и навыки, чтобы лучше ими управлять. Но мы также понимаем, что обращение за помощью иногда может быть непростым, и ясность в отношении того, что влечет за собой исцеление от посттравматического стрессового расстройства, вызванного неверностью, может побудить вас сделать первый шаг к заботе о себе. Вот несколько способов справиться с посттравматическим синдромом неверности:

Рекомендуем к прочтению: 6 историй пар о том, как разговорная терапия помогла их отношениям

1. Работайте над тем, чтобы добиться признания

Вы пережили душераздирающее и травмирующее событие. Принятие всей серьезности произошедшего и его влияния на ваше эмоциональное и психическое здоровье крайне важно для исцеления и прохождения различных этапов восстановления после измены . Джуи советует: «Самоутверждения и получение субъективной оценки реальности ситуации — это некоторые способы принять произошедшее. Приоритет заботы о себе — еще один способ смириться с ситуацией». Она рекомендует следующие способы заботы о себе:

• Занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день
• Ешьте здоровую пищу в определенное время
• Найдите расслабляющее занятие, которое заставит вас чувствовать себя спокойно и сосредоточенно.
• Оставайтесь на связи со своими близкими
• Ставьте небольшие достижимые цели и работайте над их достижением.

2. Отпустите вину

В любых отношениях бывают проблемы, и вполне возможно, что в ваших тоже. Однако эти проблемы не оправдывают измену вашего партнера. При предъявлении обвинения изменщик может сказать самые шокирующие вещи, чтобы оправдать свои действия, включая обвинение вас. Что бы ни говорил ваш неверный партнер, это не ваша вина.

Джуи соглашается и добавляет: «Вы должны отказаться от вины или убеждения, что ваши действия могли каким-то образом подтолкнуть вашего партнера к неверности». Помните, измена — это всегда выбор, выбор, сделанный вашим партнером.

Рекомендуемая литература: Эмоциональный переизбыток: что это значит в отношениях?

3. Признайте чувства

Измена — это травмирующее событие, и справиться с болью и неприятными, но сильными эмоциями, которые она вызывает , непросто . Однако, не позволяя себе в полной мере прочувствовать свои эмоции, вы не сможете ускорить процесс восстановления и исцеления. Напротив, подавление эмоций может привести к нездоровым последствиям. Поэтому Джуи советует: «Не отталкивайте свои чувства, говоря, что вам все равно или что это для вас не имеет значения. Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без чувства вины или стыда».

4. Установить границы

Травматический опыт измены со стороны человека, которого вы глубоко любили и которому полностью доверяли, может негативно повлиять на ваши будущие отношения. Вы можете преодолеть это, установив здоровые границы на раннем этапе. «Измена может в некоторой степени изменить ваше отношение к отношениям, но это изменение не обязательно должно быть негативным. Если вы используете это как урок, чтобы научиться осознавать, как другой человек с вами обращается, это поможет вам лучше устанавливать границы », — говорит Джуи.

Лечение стрессового расстройства после измены

Когда симптомы посттравматического синдрома неверности становятся чрезвычайно интенсивными и мешают вам вести нормальную жизнь, вам могут потребоваться некоторые структурированные варианты лечения, чтобы вылечиться. К ним относятся,

5. Когнитивная реструктуризация

Когнитивная реструктуризация — это процесс замены жестких и иррациональных мыслей, убеждений и моделей поведения рациональными, адаптивными. Ваш терапевт сначала попытается понять вашу историю неверности и постепенно заставит вас сосредоточиться на конкретных деталях, чтобы они перестали казаться невыносимыми и сильными, в конечном итоге доведя вас до точки, когда вам не придется от них убегать. Поэтому не стоит недооценивать пользу от консультирования в исцелении от травмы, полученной в результате измены.

6. Помощь при травмах

Уход с учетом травм направлен на восстановление уверенности человека в себе и самооценки, а также на устранение любых негативных, циничных взглядов, которые он может иметь по отношению к себе, отношениям или миру. Ваш терапевт также может изучить, что произошло до и после измены, чтобы помочь вам получить субъективный взгляд на ситуацию и найти лучший способ двигаться вперед.

Рекомендуем к прочтению: Как перестать слишком много думать после измены — 7 советов от эксперта

7. медикаментозное лечение

Если вы испытываете тяжелые симптомы ПИСР, такие как бессонница, депрессия, вспышки гнева или саморазрушительное поведение , вам может потребоваться медикаментозное лечение в сочетании с терапией. В зависимости от ваших симптомов вам могут быть назначены:

• Антидепрессанты
• Противотревожные лекарства
• Противосудорожные

В конце мы хотим сказать, что нам жаль, что вы прошли через это. Неверность может быть душераздирающим опытом, но вам не обязательно вечно жить в тюрьме ее травмы. Вы заслуживаете счастья, свободы и мира. Сделайте первый шаг к исцелению. Это может быть долгий путь к выздоровлению, но мы можем заверить вас, что в конечном итоге оно того стоит.

Как преодолеть неуверенность после измены – 9 советов эксперта

18 многообещающих советов, как пережить измену в отношениях — для предателя и преданной

Могут ли отношения пережить измену? 7 факторов, определяющих результат

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить