11 Siyaabaha Khabiirka Loola Tacaali Karo Burbur Degdeg Ah Oo Ku Yimaadda Xidhiidhka Mudada Dheer

Burburinta waa adag tahay in wax laga qabto, hubaal. Laakin burburka lama filaanka ah ee xiriirka muddada dheer aad ayuu u sii xanuunayaa, gaar ahaan marka aadan arkin inuu soo socdo. Joojinta xiriirka fog ee qofka aad jeceshahay waxay u badan tahay inay tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee la sameeyo sababtoo ah waxaad la qabsatay nolosha qofkaas oo aad horay u malaysay mustaqbal adiga.

Waxaad filaysaa in xidhiidhku sii jiro laakiin ma jiro taasina waxay noqon kartaa mid qalbi jab leh. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in aduunkaagii uu hadda soo dumay. Halkaa marka ay marayso, waxa ay u badan tahay in aad ka fikirayso haddii ay xataa suurtogal tahay in aad la qabsato qalbi jabka. Ma hagaajin kartaa qalbi jaban ka dib kala go'a xiriirkii mudada dheer? Suurtagal ma tahay in la soo kabsado? Jawaabtu waa haa, waa.

Waqtigaas waxay u ekaan kartaa wax aan macquul ahayn, laakiin waad la qabsan kartaa. Waxaan la hadalnay cilmi-nafsiga Juhi Pandey (Ma Psychology), oo ku takhasustay shukaansiga, guurka kahor, iyo la-talinta kala tagista, siyaabaha lagu soo kaban karo ka dib kala tagista xiriirka muddada dheer. Waxay sidoo kale la wadaagtay sheekooyin ku saabsan kala tagista xiriirka muddada dheer iyo qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee ballanqaadyada ama guurka noocaas ahi u dhammaadaan.

Maxay U Kala Jabaan Lamaanihii Mudada Dheeraa? 3da Sababood ee ugu Sareeya

Inteena badan waanu maqalnay sheekooyinkaas kala goynta xidhiidhka muddada-dheer. Waxaa jira dhacdooyin lamaanayaal ah oo kala tagay 5 sano oo ay wada noolaayeen ka dib. Waxay kaa dhigeysaa inaad la yaabto waxa jannada ka khaldamay, sax? Hagaag, waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo ka dambeeya burburka degdega ah ee xiriirka muddada dheer.

Juhi ayaa faahfaahinaysa, "Dadku, mararka qaarkood, waxay isku qaldaan soo jiidashada iyo jacaylka taasoo xiriirku noqdo mid aad u dhib badan. Sidoo kale, fikraddan oo dhan ee 'jacaylku wuxuu dhacaa hal mar oo keliya hadda waa dhacdo duugowday oo duug ah. Haddii mid ka mid ah lammaanuhu uu helo qof ay aad ula jaanqaadi karaan, waxay dooran karaan inay joojiyaan xiriirkooda muddada dheer oo ay u gudbaan nolosha."

Sidaan horay u soo sheegnay, burburka xiriirka muddada dheer wuxuu yeelan karaa dhowr sababood. Arrimaha isgaarsiinta, la'aanta isku xirnaanta, yoolalka shaqada, la'aanta koritaanka xiriirka, dhibaatooyinka aan la xallin, gaalnimada, isbeddelka mudnaanta - waxay noqon kartaa wax kasta. Waa kuwan 3-da sababood ee ugu sarreeya ee ka dambeeya burburka degdega ah ee xiriirka muddada dheer:

Akhris La Xiriira: 18 Calaamadood oo Muujinaya In Xiriirkiina Muddada Dheer Uu Dhamaaday

1. Dareen aan la sheegin iyo arrimo aan la xallin

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ka dambeeya kala-goynta xiriirka muddada dheer. Sida laga soo xigtay Juhi, "Arrimaha isgaarsiinta ee daran ama dagaallada aan la xallin iyo doodaha u dhexeeya lamaanayaasha badanaa waxay sababaan kala-goynta xiriirka muddada dheer. Tusaale ahaan, waxaan lahaa macmiil kala tagay lammaanaheeda oo 7 sano wada noolaa sababtoo ah ma jirin wax xiriir ah oo ka dhexeeyay. Xaqiiqda ah in lamaanuhu ay ku jireen xiriir fog ma aysan caawin kiiskooda sidoo kale."

Dareenka iyo mashaakilka haddi aan la is odhan ama la xalin waxa ay dhaawac dheer u gaysan karaan xidhiidhka ka dhexeeya waxana ay hoos u dhigtaa kalgacalka ay labada lamaane u qabaan. Waxaa hubaal ah in aad khilaafsan tihiin oo aad kala aragti duwan tihiin, laakiin ismaandhaafka ama dagaalku waxa uu sii kordhiyaa heer ay wada joogsigu bilaabaan inay dareemaan inaan la sii waarin, ka dibna mid ama labada lammaane ayaa dooran kara inay hore u socdaan.

2. Dareen la'aan iyo isku soo dhawaansho

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee ka dambeeya burburka degdega ah ee xiriirka muddada dheer. Iyadoo ay isla joogeen muddo dheer, lammaanayaashu waxay ku koraan raaxo midba midka kale joogistiisa. Raaxadani waxay si sahal ah u siin kartaa hab ku qanacsanaanta. Dabcan, ma sii wadi kartid isla heerka xamaasadda iyo isu soo dhawaanshaha aad dareemaysay intii lagu jiray marxaladda bisha malabka sannadihii la soo dhaafay, laakiin haddii aad joojiso shukaansiga xiriirka, markaa waxaa jira dhibaato.

Galmadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka ama guurka laakiin taasi kaliya maahan xiriirka dhow. Dhaqdhaqaaqyada yaryar sida gacmaha is-qabsiga, is-dhunkashada habeen wanaagsan, is-xakamaynta, koolkoolinta, iyo xadista dhunkashada yar ee maalinta mashquulka ah waxay wax badan ka taraysaa in aad isjecel tihiin oo aad isu tihiin.

Si kastaba ha ahaatee, lamaanayaashu mararka qaarkood way ku guuldareystaan ​​inay sii wadaan xiisahaas iyo birlabtaas taasoo keentay dareen daal ah, taasoo keenta in labada lamaane ay kala tagaan. Waa waqtigii, halkii ay ka heli lahaayeen siyaabo ay dib ugu soo nooleeyaan jacaylka xiriirka, ay u janjeeraan inay ka tanaasulaan ballanqaadkooda oo ay qayb ka mid ah u dhaqaaqaan.

3. Koritaan la'aanta xiriirka

Juhi ayaa tiri, "Mid ka mid ah sababaha ka dambeeya joojinta xiriirka dheer ee qofka aad jeceshahay waa marka aad ogaato in uu jiro korriin la'aan ah xiriirka, isbeddelada mudnaanta ama fursadaha shaqo ee adduunkan xawliga ku socda ayaa saameyn ku yeelan kara xiriirka muddada dheer. Haddii lamaanayaashu ay helaan fursado wanaagsan iyo korriin shakhsi ah marka laga reebo midba midka kale, waxay dooran karaan inay ka gudbaan xiriirka si wanaagsan."

Xiriir caafimaad qaba waa inuu u oggolaadaa labada lamaane inay si gaar ah iyo si wadajir ah u koraan iyagoo ah lamaane. Wada noolaanshaha kuma filna. La wadaagista nolosha lammaanahaaga siyaabo wax dhisaya oo macno leh ayaa muhiim ah. Waxaa loo baahan yahay in la helo meel lagu kobco. Haddii booskaasi maqan yahay, markaas waxay abuuri kartaa dhibaatooyin u dhexeeya lamaanayaasha xiriirka muddada dheer. Haddii mid ka mid ah lamaanayaashu uu dareemo inay ka fiican yihiin la'aantiis kan kale, markaa waxaa ugu wanaagsan in la joojiyo.

Burburku wuxuu yeelan karaa sababo badan. Kalsooni la'aanta iyo ixtiraam la'aanta, iswaafaq la'aanta galmada, sunta ama dhaqanka xadgudubka, lahaanshaha ama hinaasiga xad-dhaafka ah, arrimaha dhaqaalaha, fogaanta dheer, ama la'aanta dareenka shucuurtu waxay noqon kartaa dhowr sababood. Dabadeed, dabcan, waxaan dhammaanteen maqalnay sheekooyin ku saabsan jebinta xiriirka muddada dheer ee gaalnimada, taasoo keentay in lamaanayaasha kala tagaan ka dib 5 sano oo ay wada noolaayeen ama ka badan. Way adag tahay in la heshiiyo laakiin ogow in ay suurtagal tahay in aad soo kabsato ka dib markii uu burburay xiriir dheer.

11 Siyaabaha Khabiirka Loola Tacaali Karo Burbur Degdeg Ah Oo Ku Yimaadda Xidhiidhka Mudada Dheer

Burbur lama filaan ah oo ku yimaada xiriirka muddada dheer ma fududa in wax laga qabto laakiin sidoo kale macquul maaha. Qofku waxa uu maraa shucuur kala duwan oo aad moodo in ay adagtahay in la maareeyo. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in aduunkaagu uu burburayo. Laakiin waxaa jira tillaabooyin uu qofku qaadi karo si uu u soo kabsado ka dib burburka xiriirka muddada dheer. Waxaad u gudbi kartaa waxyaabo wanaagsan oo nolosha ah ama waxaad la sameysan kartaa xiriir caafimaad leh kuwa kale iyo naftaada mustaqbalka.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay adag tahay inaad dib u qiyaasto nolol kaligaa ah ama aad dib u bilowdo laakiin ha isku dhibin naftaada. Ogow inay suurtogal tahay inaad la qabsato kala tag . Waa caadi inaad dareento jahwareer, caawin la'aan, murugo, lumay, iyo dareen la'aan. U ogolow naftaada inaad la kulanto shucuurtaas. Ooy inta aad rabto. Qaado waqti badan oo aad u baahan tahay si aad u bogsato. 11-kan talo ayaa kaa caawin kara habka:

1. Faham oo qir dareenkaaga

Tani waa tallaabada ugu horreysa ee habka bogsashada. Si aad u soo kabsato ka dib burburkii xiriirka muddada dheer, waa inaad u ogolaataa naftaada inaad dareento shucuurta aad ku jirto. Isku day inaad fahanto, falanqayso oo aad ka shaqeyso dareenkaaga. Ooy, qeyl, tus caro - u muuji naftaada si kasta oo aad u dareemayso sax wakhtigaas. Dhammaantood ha soo baxaan.

Qir dareenkaaga oo si tartiib tartiib ah u hel habab caafimaad leh oo aad naftaada u cabirto. U fiirso, jimicsi joogto ah, ku qor dareenkaaga joornaal, la hadal saaxiib ama xubin qoyskaaga, dhegayso muusik, daawo filim ama cun cuntada aad jeceshahay. Naftaada ha ku canaanan dareenka aad dareemayso. Dareenkaagu waa sax, waxaadna u baahan tahay inaad ka baaraandegto intii aad ka yeeli lahayd inay gudahaaga ku soo qulqulaan.

Akhris La Xiriira : 20 Su'aalood oo aad Weydiin Karto Lamaanahaaga si aad u Dhisto Xiriir Shucuureed

2. Ku tiirsanow asxaabtaada iyo qoyskaaga taageero

Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad si toos ah u fikirto ama aad isu muujiso ka dib markaad dhammayso xidhiidh dheer oo lala yeesho qof aad jeceshahay. "Waqtigan xaadirka ah, joogitaanka qoyska, asxaabta iyo kuwa aad jeceshahay waa duco, waxay sameeyaan nidaamka taageerada ugu xooggan oo aad u badan tahay inaad weydiiso. Waqti la qaado iyaga, kala hadal sida aad dareemayso," ayuu yidhi Juhi.

Way ku dhegaysan karaan, waxay u adeegi karaan inay kaa caawiyaan inaad la qabsato oo ay ku siiyaan talo. La bixida asxaabta ama wakhti la qaadashada kulanka qoyska waxa ay noqon kartaa niyadda kor u qaada oo bixisa iftiin wanaagsan ka dib kala tag lama filaan ah oo ku yimid xidhiidh wakhti dheer ah. Goobabada saaxiibadayada iyo xidhiidhada bulsheed waxay door lama huraan ah ka ciyaaraan fayoobida maskaxeed, shucuureed iyo jidheed.

3. Ku celceli is-daryeel

Dadku badanaa way iska daayaan ka dib marka ay si lama filaan ah u kala tagaan xiriir muddo dheer ah. Isku day inaad iska ilaaliso inaad taas sameyso. Ku dadaal daryeelka naftaada. Ku raaxayso hiwaayaddaada aad jeceshahay. Samee wax aad jeceshahay, ha ahaato daawashada filim, cunista cuntada aad ugu jeceshahay, isku qurxinta fadhiga spa, akhrinta buug ama dhageysiga muusikada. Daryeel caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed . Daqiiqado yar oo jimicsi jireed ah, yoga, feker ama socod dabiici ah ayaa runtii kor u qaadi kara niyaddaada iyo ruuxdaada.

Daryeelka naftaada waxay sidoo kale kor u qaadi doontaa kalsoonidaada, taas oo laga yaabo inay tahay waxa aad hadda u baahan tahay. Iska ilaali inaad dhex marto waxyaalihii uu lammaanahaagu jeclaaday ama labadiinaba aad jeceshihiin inaad wada samaysaan.

4. Qaado hiwaayad cusub

Sida laga soo xigtay Juhi, "Ku soo laabashada hiwaayadaha aad jeceshahay ama soo qaadashada mid cusub waa hab wax ku ool ah oo aad ku soo kabsato ka dib burburkii xiriirka muddada dheer iyada oo ay caddaynayso in ay tahay mid ka jeedinaya dhammaan xumaanta gudaha iyo agagaarkaaga." Waa maxay hiwaayadaha aad ugu jeceshahay? Waa maxay hal shay oo aad waligaa rabtay inaad barato? Hadda waa wakhti ku habboon in la galo. Waa hab fiican oo aad maskaxdaada uga ilaalin karto dareenka xun oo aad diirada saarto dhinaca ifaya.

Hadday tahay ciyaar cusub, qaab farshaxan, baaskiil wadid, akhris, ciyaar qalab muusig, ama barashada quusitaanka biyaha - soo qaadashada hiwaayad cusub waxay hubaal kaa dhigi doontaa inaad maskaxdaada ka saarto kala tagista . Isku day midab timo cusub haddii aad rabto. Ku safro adduunka. Isku day ciyaaro tacabur ah. Qaado fasal online ah. Baro xirfad. Waxaad haysataa waqti firaaqo ah iyo madax badan oo aan mashquul ahayn. Ka faa'iidayso.

5. Qabo dhammaan xidhiidhka lamaanahaagi hore

Juhi waxay ku talineysaa inaad xiriir la sameyso lamaanihii hore. Waxay tiri, "Joojinta xiriir dheer oo aad la leedahay qof aad jeceshahay waa ku filan tahay. Ha sii adkeyn adigoo la xiriiraya lamaanihii hore, ugu yaraan muddo." Ma dhaheyno inaysan suurtogal ahayn inaad saaxiib la ahaato lamaanihii hore ka dib kala tag laakiin waa fiican tahay haddii aadan awoodin inaad isla markiiba sameyso. Waa fikrad wanaagsan inaad marka hore bogsiiso qalbiga jaban.

Xir nambarkooda, ka fogow baraha bulshada, hana ka jawaabin fariimaha ama ha ka jawaabin wicitaanadooda. Waxa laga yaabaa inay soo dirto calaamado isku dhafan oo ay kugu adkaynayso inaad hore u socoto sababtoo ah, si uun, waxay weli qayb ka yihiin noloshaada. Haddii ay tahay kala go'a ka dib 5 sano oo aad wada noolaadeen ama nooc ka badan oo xaalad ah, markaa waxaa laga yaabaa inaad haysato biilal iyo saadka kale oo aad ka hadasho. Ama waxaa laga yaabaa inaad wada-waalid wada leedihiin haddii ay jiraan carruur ku lug leh. Xaaladdan oo kale, waxaan kugula talineynaa inaad ku dhajiso kaliya wada-hadallada lagama maarmaanka ah oo aad si kooban u dhigto.

6. Ka fakar waxaad rabto inaad horay u socoto

Juhi ayaa sharaxday, "Go'itaanka lama filaanka ah ee xiriirka muddada dheer wuxuu ku siinayaa fursad aad dib ugu habeyn karto naftaada jir ahaan, dareen ahaan iyo ruux ahaanba. Isweydii waxaad rabto nolosha ama xitaa xilligan.

Burburka cilaaqaadka muddada-dheer wuxuu keenaa hurguf dhammaystiran oo ku yimaadda qaab nololeedkii aad caadeysteen. Waxaad u baahan doontaa inaad barato sida loo maareeyo nolosha iyada oo aysan jirin lamaane. Waa in aad ogaataa qofka aad tahay iyo waxa aad naftaada u rabto adiga oo aan ku arkin muraayadda lamaanahaaga. Ka dib oo dhan, waxaad la wadaagtaa naftaada xiriirka ugu muhiimsan.

Xiriirka, lamaanayaashu waxay inta badan gaaraan go'aamo iyaga u shaqeeya sida lammaane ahaan. Ma dhahno wax wanaagsan maaha, laakiin hadda oo aad keligaa tahay, waxaad samayn kartaa ikhtiyaarkaaga sida ku habboon. Haddii aanad ku jirin meel madax banaan, sug in muddo ah.

Naftaada sii dhawr toddobaad ama bilo ka hor intaadan go'aan weyn ka gaadhin noloshaada. Ma doonaysaa in aad diirada saarto shaqadaada ama aad ka nasato shaqada oo aad gasho hawlo ama hiwaayad aad waligaa rabtay? Waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi, mustaqbalku wuxuu u ekaan karaa mugdi laakiin isku day inaad diirada saarto tallaabada xigta.

Akhris La Xiriira: 15 Siyaabood Oo Aad U Qurux Badan Oo Aad Dareenkaaga Ugu Muujin Karto Qof Aad Jeceshahay

7. Isku day daawayn

Sida laga soo xigtay Juhi, daaweyntu waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee looga soo kaban karo kala-goys degdeg ah oo ku yimaada xiriir muddo dheer ah. Waxay tiri, "Waxaa jira faa'iidooyin badan oo la-talin ah . Waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto oo aad wax ka qabato shucuurtaada. Daaweeyayaasha waxay adeegsadaan farsamooyin kala duwan sida CBT, REBT iyo daaweynta STAR iyadoo ku xiran xaaladda maskaxeed ee qofku ku jiro. Farsamooyinkani waxay ka caawiyaan fahamka fikradaha qofka waxayna ka dhigaan inay ogaadaan in wax kasta oo ay soo mareen, ay yihiin kuwo qaali ah. Noloshooda waa qaali."

Daryeelka caafimaadkaaga maskaxda waa muhiim waqtigan xaadirka ah. Raadinta daaweyn ama ku biirista koox taageero ah waxay noqon kartaa caawimo aad u weyn oo ku saabsan fayoobaantaada maskaxeed iyo shucuureed. Haddii aad ku xayiran tahay xaalad la mid ah oo aad raadinayso caawimo, guddiga Bonobology ee daaweeyeyaasha khibradda leh iyo kuwa shatiga haysta ayaa hal guji u jira.

8. Geli hawl maalmeedka

Gelitaanka hawl maalmeedka waxay u ekaan kartaa hawl adag ka dib kala tag lama filaan ah oo ka dhex dhacay xidhiidh wakhti dheer ah. Laakiin waxay kaa caawin doontaa inaad gasho qaab maskaxeed wanaagsan. Waxay ku siin doontaa dareen degganaansho, caadil iyo xasillooni dhexda dhammaan fowdada noloshaada ka socota. Waxay kaa caawin doontaa inaad gacanta ku dhigto xaaladaada iyo noloshaada.

Samee jadwal kaa caawinaya inaad sariirta ka kacdo maalin kasta. Hubi inaad cuntid dhammaan cuntooyinkaaga, jimicsi joogto ah, cab biyo badan, oofiso ballanqaadyadaada shaqo, waqti la qaado asxaabta iyo qoyska, oo kaliya samee wax kasta oo aad sameyso maalin caadi ah. Way adkaan kartaa marka hore laakiin waxay hagaajin doontaa xaaladdaada jireed iyo maskaxeed.

9. Ka fogow hababka la qabsiga ee aan caafimaad qabin

Tani waa talo aad u muhiim ah oo aad maskaxda ku hayso inta aad ka soo kabanayso kala go'a xidhiidh muddo dheer ah ka dib. Dadku inta badan waxay lumiyaan xakamaynta shucuurtooda iyo dareenkooda inta lagu jiro wakhtigan waxayna ku dhamaanayaan inay gabaad ka dhigtaan hababka la qabsiga aan caafimaad qabin sida isticmaalka mukhaadaraadka, is-waxyeelaynta, cunista xad-dhaafka ah, sigaarka, khamriga cabista, shaqada dheeraadka ah, iwm.

U fiirsashada dariiqooyinkaas caafimaad-darrada ah waxay keenaysaa oo keliya waxyeello badan. Waxa laga yaabaa inay u ekaato door weyn oo lagula tacaalayo xanuunka kala goynta, laakiin, mustaqbalka fog, waxa laga yaabaa inaad soo saarto arrimo la qabatimo, taasoo sii adkaynaysa xaaladdaada. Intaa waxaa dheer, kuma caawin doonto inaad wax ka qabato dareenkaaga. Kaliya waxay dib u dhigi doontaa habka bogsashada, waana sababta ay u wanaagsan tahay in la helo habab ka caafimaad badan oo lagula tacaalo.

Akhris La Xiriira: Ka Sameynta Nabadeynta Wixii Hore - 13 Talooyin Xikmad Leh

10. Ha ka baqin inaad shukaansato mar kale

Burburka xiriirka muddada dheer wuxuu kaa dhigi karaa inaadan awoodin inaad mar kale jeclaato. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso inaad shukaansato mar kale laakiin isku day inaadan taasi saameyn kugu yeelan. Naftaada halkaa dhig markaad dareento inaad diyaar u tahay. Joojinta xiriirka fog ee qofka aad jeceshahay waa adag tahay laakiin ha u ogolaan in ay kaa hor istaagto jacayl dambe.

Ha ku degdegin dib ugu noqoshada. Waqti u qaado inaad murugooto xiriirkii aad lumisay laakiin ogow inaad sidoo kale u baahan tahay inaad nolosha sii wadato. Xiriir aan caadi ahayn ama xiriir caadi ah marka hore waxay noqon kartaa ikhtiyaar ka caqli badan inaad gasho xiriir dhab ah oo go'an. Laakiin hubi inaad naftaada u furto suurtagalnimadaas. Waa wax ka duwan haddii aad dareento inaad ku qanacsan tahay la'aanteed lammaane laakiin haddii kale, u oggolow naftaada inaad la kulanto dad cusub oo aad yeelato waayo-aragnimo cusub.

11. Wax ka baro kala tag

Waayo-aragnimo kasta oo nolosha ah waxay ina baraysaa wax. Waxay u ekaan kartaa wax adag in la sameeyo laakiin isku day inaad dib u eegto xiriirkaaga oo aad aragto inuu wax ku baray. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato khaladaadka aad samaysay ama sida uu xiriirku u ahaa mid sun ah. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad fahamto nooca lammaanaha aad rabto mustaqbalka ama waxa ay yihiin yoolalkaaga nolosha. Waxay u badan tahay inay kaa caawin doonto inaad ogaato waxaad ka rabto xiriirka.

Isku day inaad xaaladda oo dhan si wanaagsan ugu aragto. Wax ka barashada waayo-aragnimadii hore waa qayb ka mid ah habka bogsashada. Tixgeli labada qaybood ee wanaagsan iyo kuwa xun ee xiriirka. Habdhaqan noocee ah ayaad jeceshahay inaad beddesho? Ma jiraan wax aad samaysay oo aanad ku faanin? Maxaa keenay kala tag? Isweydii su'aalahan laakiin ha ku canaanan naftaada inta aad hawsha ku jirto. Xusuusnow, fikradda waa in aad bogsato oo aad korto, ee ma aha in ay ka sii darto xanuunkaaga.

Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.

Burbur lama filaan ah oo ku yimid xiriir waqti dheer ah ma fududa in laga gudbo. Sida laga soo xigtay Juhi, "kala tagtaanku aad buu u xanuunsadaa sababtoo ah lammaanaha ayaa si aad ah isula qabsaday oo ay ku adkaanaysaa inay qiyaasaan nolol midba midka kale ka maqan yahay, bilaabista dib u soo kabashada waxay u muuqataa mid adag sababtoo ah xusuusta xiriirka iyo habka fikirkaaga inta lagu jiro waqtigan ma ogola inaad si macquul ah u fekerto."

Si kastaba ha ahaatee, u gudubka iyo bilaabista waxyaabaha cusub ma aha wax aan macquul ahayn. Qof kastaa si kala duwan ayuu ula macaamilaa murugada wuxuuna doortaa inuu ku bogsado si u gaar ah. Soo ogow waxa kuu shaqeeya oo samee waxaad dareemayso inay sax tahay. Ogow oo rumayso inaad ka gudbi doonto tan oo aad soo bixi doonto oo aad isu beddeli doonto nooc ka wanaagsan naftaada.

5 Xaqiiqo Daacadnimo Ah Oo Ku Saabsan Cilaaqaadka Muddada Dheer

5 Siyaabood Eedda-Isbedelka Xidhiidhka Waxay Waxyeelaysaa

Sida Loo Doorto Lamaane Nololeed - 12 Talooyin Khabiiro ah si loo Helo Lamaanaha ugu Wanaagsan

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.