Maxay xaaskeyga iigu qeylisay? 10 Sababood oo Macquul ah iyo Talooyin lagula Tacaalayo

Markii aan ka soo hor fadhiistay saaxiibkay, John, oo ka cabbayay cappuccino kafeega geeska aan ugu jecelahay, waa aan is celin kari waayay oo aan ogaaday xadhkaha jeexjeexan ee ku xardhan foolkiisa. Yooxanaa oo sida caadiga ah u kacsan iyo taxadar la'aanta ah wuxuu u muuqday mid culees saaran, indhihiisuna waxay dareemeen dareen la'aan. In badan oo maskaxdiisa ka xanaajiyey ayuu ugu dambayntii afka furtay, “Arrimuhu beryahan dambe aniga iyo xaaskayga iskuma wanaagsanayn, wax kasta iyo wax kasta oo aan sameeyo ayaa gidaarka kor u qaada, sheeko kasta waxa ay isu beddeshaa ciyaar qaylo ah, maxay xaaskaygu iigu qaylinaysaa mar kasta?

"Ma garanayo waxa dhacaya," ayuu sii raaciyay. "Waan jeclahay iyada, waad ogtahay inaan sameeyo, laakiin xaaladdu waxay ku sii socotaa mid ka baxsan xakamaynta. Xaaskeyga ayaa sidoo kale igu qaylisa meel fagaare ah, kaliya maahan goobtayada gaarka ah, waa wax laga xishoodo, ceebeyn, iyo xanaaq, kaliya waxaan rabaa inaan ku laabano sidii aan ahaan jirnay." Waxa aad mooddaa in culayska jahawareerkiisu uu eray kasta ka soo baxayo, waxaanan dareemaya baylahda codkiisa.

Waxaan sidoo kale si dhab ah u ogahay in John uusan ahayn qofka kaliya ee arrintan wax ka qabanaya. Guurku badanaa wuxuu maraa meelo qallafsan, marka aan si sax ah loo maareyn, dhibaatooyinkan qallafsan waxay horseedi karaan burburka isgaarsiinta waxayna keenaan dhaqanno aan caafimaad qabin sida qaylada iyo qaylada. Markaad baarto sababaha ka dambeeya isbeddelkan, waxaad heli kartaa fursado bogsasho, xiriir, iyo dib u cusboonaysiin. Nandita Rambhia (M.Sc Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha, waxay bixisaa aragtiyo qiimo leh oo ku saabsan sababta haweeneydu ay ugu yeeran karto inay ku qayliso lammaanaheeda iyo waxa la sameyn karo si loo xalliyo xaaladda.

Saamaynta nafsiyeed ee lagu qayliyo xidhiidhka

Saamaynta shucuureed ee lagu sameeyo qaylada iyo cadhada afku waxay noqon kartaa mid qoto dheer waxayna ku reebi kartaa nabaro waara oo maskaxda labada lammaane. Qaybtan, waxaynu ku daah-qaadi doonaa saamaynta nafsaaniga ah ee lagu qayliyo xidhiidhka dhexdiisa, iyada oo iftiiminaysa qalalaasaha ay keeni karto:

• Dhaawac shucuureed: In lagugu sameeyo qaylo soo noqnoqota waxay sababi kartaa dhaawac maskaxeed oo muujin kara dareen cabsi, walaac, iyo murugo. Qofka lagu qaylinayo waxaa laga yaabaa inuu la kulmo dagaal-ama-duulid jawaab celin iyo jahawareerka shucuureed oo sii jiri kara muddo dheer ka dib markay dooda dhamaato.
• Isku-kalsoonaanta hoose iyo is-qiimaynta: Dhaleeceynta joogtada ah iyo erayada qallafsan waxay u horseedi karaan dareen ku filnaansho la'aan joogto ah, taas oo qofka caqabad ku ah inuu dareemo qiimaha iyo kalsoonida xiriirka.
• Cabsida isgaarsiinta: Qaylintu waxay dhalin kartaa cabsi xagga xidhiidhka ah, taasoo kugu adkaynaysa inaad fikradahaaga iyo shucuurtaada si badheedh ah u muujiso waxayna kaa dhigaysaa ka labalabayn inaad sheegto welwelkaaga ama baahiyahaaga. Tani, iyaduna, waxay saamayn xun ku yeelanaysaa xidhiidhka furfuran ee daacadda ah ee u dhexeeya lammaanayaasha
• Niyad-jab iyo walaac: Dhaawaca shucuureed ee lagu qayliyo waxay u horseedi kartaa arrimo caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka iyo walaaca
• Arrimaha kalsoonida: Qaylintu waxay lumin kartaa kalsoonida xiriirka. Qofka lagu qaylinayo ayaa laga yaabaa inuu helo ay adag tahay in la aamino lammaanahooda, iyada oo laga baqayo in muranku isu beddelo qaylo-dhaan, taas oo keenta in ay niyadda ka baxaan, mararka qaarkoodna ay is waydiiyaan muddada dheer ee xidhiidhka.

Qaylo aan la taaban karin waa calaamad muujinaysa lammaane aflagaado ah. Iyadoo faahfaahin ka bixinaysa sida ay tani u saamayso qofka la kulmayo, Nandita waxay tiri, "La macaamilka xaaska oo ku dhacda qaylada waxay noqon kartaa waayo-aragnimo naxdin leh oo nin leh. Wuxuu si dabiici ah u doonayaa inuu sameeyo wax kasta si uu uga fogaado buuqa noocaas ah wuxuuna bilaabi karaa inuu ka fogaado wadahadallada keeni kara dood ama uu si shucuureed u xidho. Intaa waxaa dheer, waxaa jiri kara saameyn nafsi ah oo badan oo ka dhalan karta in lagu qayliyo xiriirka sida niyad-jabka, walwalka, iyo arrimaha isku-kalsoonida."

Akhris La Xiriira: 7 Calaamadood oo aad ku garan karto inaad leedahay xaas aflagaado ah iyo 6 shay oo aad ka qaban karto

Qof isticmaala Reddit ayaa yiri, "Xaaskeygu aad bay iigu qaylisaa marka ay walwalsan tahay iyo marka dhibaatooyinka qoyska ee caadiga ah (yar ama weyn) ay soo baxaan. Way qarxi jirtay oo waxay ku dhawaad ​​​​igu cagajuglayn jirtay iyadoon ka labalabeyn hortooda 2 carruur ah (wiilasha 1- iyo 3 jirka ah). Waxaan isku dayayay inaan xalliyo sababta ugu weyn ee dhaqankan 10-kii sano ee la soo dhaafay laakiin waxaan u maleynayaa inaysan xal noqon karin. Waxaa lagu soo barbaaray qoys aan shaqeyneyn halkaas oo ay ka jireen qaylo badan oo ka imanaya qof walba midna uu si joogto ah u ceebeyn jiray kan kale.

"Qoyskeedu aad bay isugu xidhan yihiin oo aad bay isu jecel yihiin, laakiin uma muuqdaan inay ku fiican yihiin fekerka adag iyo xallinta dhibaatooyinka iyada oo loo marayo dood ilbaxnimo xitaa arrimaha ugu fudud.

"Hadaba, dhibka hadda i haysta ayaa ah in xaaskaygu ay igu qeyliso waxyaabo yaryar oo aan hortooda 2 caruur ah, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in kan weyn uu bilaabo ooyo, marar kalena uu yimaado isagoo weydiinaya, "Maxay hooyo u qaylinaysaa, ama maxay leedahay?" Markii uu yaraa oo uu wax badan fahmi waayay, wuu qosli jiray, mararka qaarna wuxuu isku dayi jiray inuu hab-dhaqankan koobiyeeyo.

Qaylada joogtada ah waxaa loo tixgelin karaa xadgudub nafsi ah haddii qofka qaylinaya uusan muujin rabitaan ama karti uu wax ku beddelo, waxayna si fudud ugu gudbi kartaa xadgudub jireed. Inkasta oo rabshadaha qoyska ee ka dhanka ah ragga isku jinsiga ah aan si badan loo baran, waxaa jira cilmi-baaris lagu ogaaday, "Cawaaqib xumada la soo sheegay ee rabshaduhu waxaa ka mid ah dhaawacyada jirka ee yar yar, caafimaadka jirka oo liita, dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda sida walwalka ama khalkhalka khalkhalka leh, iyo isticmaalka khamriga iyo/ama daroogada sharci darrada ah oo kordha."

Akhris La Xiriira: Sidee Looga Falceliyaa Marka Xaaskaagu Yiraahdo Waxyaabo Xun?

Maxay xaaskeyga iigu qeylisay? 10 Sababood oo macquul ah

Xiriirka dhow, isku dhaca qaylada badanaa wuxuu noqon karaa mid jahawareer leh marka loo eego doodda lafteeda. Waxyaabaha kiciya dhawaaqyadan codka leh way kala duwan yihiin sida iskaashiga laftooda. Haddii aad inta badan isweydiiso, "Maxay xaaskaygu hadda iigu qaylinaysaa?", waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u dhex gasho isku-dhafka shucuurta, dhaqdhaqaaqa, iyo amni-darrada xiriirka si aad u aqoonsato kicinta hoose.

Qaylada iyo qaylada inta badan waa muujinta arrimo qoto dheer, qarax shucuureed oo inta badan qariya baahiyo aan la sheegin iyo niyad jab. Nandita waxay tiri, "Udub dhexaadka u janjeera in la qeyliyo waa rabitaanka cad oo fudud si aad u hesho feejignaan. Markaa, su'aasha waa inaad weydiisaa waa maxay sababta ay u adeegsaneyso tillaabooyin dhego-jabin ah si ay u soo jiidato dareenkaaga." Markaad fahamto ujeeddooyinkan hoose, waxaad rajayn kartaa inaad ka jawaabto su'aasha, "Waa maxay sababta ay xaaskaygu iigu qayliso?" Haddaba, aan sahaminno toban sharraxood oo suurtagal ah sababta aad kuugu qaylinayso:

Akhris La Xiriira: 10 Siyaabood oo lagu sheego waxyaabaha xunxun ee xiriirka dhexdiisa ayaa saameeya

1. Waxaa dhacay isgaarsiineed

Haddi aad isku aragto xidhiidh sun ah oo ay hadheeyeen codad sare, aflagaado, ama magac-u-sheeg, waxa laga yaabaa inaad la kulanto burbur xagga xidhiidhka ah. Isgaarsiin la'aanta guurka ayaa ah taranta kor u kaca dareenka iyo niyad-jabka. Marka isgaarsiintu uu yahay mid aan waxtar lahayn, xaaskaaga waxaa laga yaabaa inay ku dhibtoonaato inay u gudbiso fikirkeeda iyo shucuurteeda si cad.

Tani waxay keeni kartaa isfaham la'aan badan iyo fasiraad khaldan, taasoo sii kordhinaysa niyad-jabka jira. Marka ay isfaham la'aantani isa soo tarayso, waxa laga yaabaa in ay aad uga cadhooto, taas oo aakhirka isku karkari karta qaylo. Waa tan sababta burburka isgaarsiintu uu u noqon karo ciyaar qaylo:

• Jahawareer ka dhashay isfaham la'aan: Marka ay isfaham la'aantu isa soo tarayso, xaaskaagu waxa laga yaabaa in ay aad uga cadhooto, taas oo aakhirka isku karkari karta qaylo.
• Dareen aan la maqlin oo laga eryay: Tani waxay noqon kartaa mid murugo qoto dheer oo dhaawac leh, taasoo keenta dareen ah inaan la maqlin. Qaylada waxaa loo arki karaa inay tahay habka kaliya ee lagu hubin karo inaan codkeeda la iska indha tirin
• Kordhinta shucuurta: Dareenka xun sida xanaaqa, dhaawaca, iyo xanaaqa ayaa laga yaabaa inay sii korodho, taasoo keenta qaylo si ay u sii daayaan cadaadiska shucuureed xitaa arrimo yaryar.
• Rabitaanka in la maqlo: Waqtiyada niyad-jabka ah, xaaskaagu waxa laga yaabaa inay ku qayliso si ay farriinteeda u gaadhsiiso markay dareento in qaabab kale oo isgaarsiineed oo aan iska hor imanayn ay fashilmeen.
• Burburinta dulqaadka: Marka ay ogaato in ay gaadhay xadkeedii ay isku dayday in ay si degan ula xidhiidho, waxa laga yaabaa in ay ku qayliso hab ay ku muujiso niyad jabkeeda iyo samir la'aanteeda.

Akhris La Xiriira: Dhibaatooyinka Isgaarsiinta ee Xiriirka - 11 Siyaabood oo Looga Gudbo

2. Khilaaf aan xal loo helin

Isku dhacyada aan la xalin waxay ka maqan yihiin xidhidh. Maqnaanshaha xallintu waxay sii wadi kartaa arrintu inay noolaato, taasoo keenta inay dib u soo kabsato doodaha mustaqbalka. Waxaa laga yaabaa in xaaskaaga ay aad uga niyad jabto dabeecadda meertada ah ee iska horimaadku, taas oo gacan ka geysan karta xanaaq shucuureed, taasoo u horseedi karta wareeg xun oo xanaaq iyo qaylo ah.

3. Wax kale ayay culays ku haysaa

Haddii xaaskaagu ay ku jirto cadaadis weyn, waxaa laga yaabaa inay la kulanto culeys shucuureed taasina waxay noqon kartaa sababta ay xaaskaagu u qayliso oo ay qayliso. Cadaadiska daba dheeraada waxa uu kor u qaadi karaa jawaabaha shucuureed oo u horseedi kara baabi'inta xeeladaha la qabsiga caafimaadka leh, taas oo ka dhigaysa mid aad ugu nugul qeylada si ay u sii daayaan shucuurta gadaashooda.

4. Waxa laga yaabaa inay cabudhiso shucuurteeda

"Maxay xaaskaygu iigu qaylisaa?" Dareenka la cadaadiyo ayaa sabab u noqon kara. Marka shucuurtu si joogto ah loo xakameeyo, si fudud uma baaba'aan; waxay ku ururaan waqti ka dib xanaaq. Xad-dhaafka shucuureed wuxuu ka dhigi karaa xaaskaaga mid ku adag inay maamusho dareenkeeda, taasoo keenta qaylo qarxa marka heerka shucuureed ee la dhaafo. Waa kan sida xakamaynta shucuurtu u horseedi karto qaylo joogto ah oo ay sameyso xaas xanaaqsan oo xiriir la leh:

• Culayska shucuurta: Dareenka qoomamayntu waxay keeni kartaa qaylo qarax leh marka heerkeeda la dhaafo
• Dareen la'aan caafimaad qabta: Marka qof uu xakameeyo shucuurtiisa, inta badan waxay la'yihiin meelo caafimaad qaba oo ay ku muujiyaan dareenkooda. Qaylintu waxay noqon kartaa habka ugu habboon ee lagu sii daayo cadaadiska shucuureed, maadaama ay bixin karto nasasho ku meel gaar ah
• Niyad-jabka sii kordhaya: Cadaadiska joogtada ah ee shucuurta waxay u horseedi kartaa xanaaq gaaban, taas oo ka dhigaysa inay u badan tahay in xaaskaaga ay ku qayliso marka ay dareemeyso murugo.
• Burburka isgaarsiinta: Marka ay xaaskaagu isku aragto in ay awoodi waydo in ay si cad shucuurteeda u cabirto, waxa laga yaabaa in ay ku qayliso si ay u gudbiso niyad jabkeeda ama dareenkeeda u sheegto
• Luminta adkeysi shucuureed: Waxaa laga yaabaa in xaaskaagu ay ku adkaato in ay maareyso shucuurteeda oo ay ilaaliso deganaanshaheeda, taas oo keenta qaylo badan oo aad u daran.

Caburinta shucuurta sidoo kale waa jawaab caadi ah oo ku saabsan dhaawacii hore, gaar ahaan marka ay carruurnimada la kulanto. Xaaskaagu waxaa laga yaabaa in lagu xadgudbay shucuur ahaan, jir ahaan, ama galmo ahaan, taasoo ku qasbi lahayd inay caburiso shucuurteeda markay carruur ahayd. Daraasad ayaa sheegaysa, "Xasiloonida diidmada dadka dhexdooda waxay dhexdhexaadisaa xiriirka ka dhexeeya CSA iyo calaamadaha niyad-jabka dambe. Xasiloonida diidmada dadka dhexdooda waxay qayb ahaan dhexdhexaadisaa xiriirka ka dhexeeya CSA iyo xakamaynta xanaaqa." Haddii ay qabto xanuun maskaxeed oo ay ugu wacan tahay dhaawacii hore, waxay u baahan tahay caawimo xirfad leh sida ugu dhakhsaha badan.

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo ku Saabsan Sida Loo Xakameeyo Dareenkaaga Xiriirka

5. Waxaa laga yaabaa inaadan ixtiraamin xuduudaheeda

Waxaa suurtogal ah in qaylada naagtaada ay ka dhalatay adigoon is ogeyn oo aad ka gudubtay/xushmayn xudduudaheeda. Xadgudubyada xudduudaha waxay noqon karaan ilo niyad-jab ah iyo khilaaf xagga xiriirka, taas oo keeni karta cadho shucuur ah sida qaylo. Haddii kaaga uusan ahayn xiriir sun ah oo xaaskaagu ay qayliso ama qayliso si ay uga fal celiso ficillo gaar ah, waxay si fiican u noqon kartaa sababtoo ah waxay dareentaa inaan xuduudeeda la ixtiraamin.

Tusaale ahaan, haddii ay si sahal ah u naxdo oo aad ugu soo dhuumato si aad ula yaabto, waxa laga yaabaa inay kuugu jawaabto inay kugu qayliso oo ay dibadda u baxdo. Hadda, waxa laga yaabaa inaad tan u aragto fal-celin xad-dhaaf ah, laakiin qof cabsanaya oo si sahal ah u naxsan, maaha dareen-celin xad-dhaaf ah. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inay dareento niyad jab inaadan "fahmi karin wax fudud oo noocaas ah". Mar kasta oo hab-dhaqankan soo noqnoqda, falcelinteedu way sii xoogaysan kartaa.

6. Waxay la macaamili kartaa filashooyinka aan la daboolin

Rajada aan la dabooli karin waxay horseedi kartaa niyad jab, niyad jab, iyo shucuur kacsan, taasoo keeni karta buuq shucuureed ama daadad shucuureed oo ay ku jiraan qaylo. Waa kuwan sida filashooyinka aan la dabooli karin ay gacan uga geysan karaan qaylada joogtada ah:

• Niyad jab: Marka rajada laga waayo, shakhsiyaadka waxaa laga yaabaa inay niyad-jabaan ama xanaaqaan waqti ka dib, taas oo keeni karta qaylo joogto ah si ay u muujiyaan niyad-jabkan sii kordhaya.
• Niyad Jab: Waxaa laga yaabaa in xaaskaagu ay dareento niyad jab ama ay ku xanuunto marka wixii ay filaysay ay fulin waydo, niyad jabkaasna wuxuu u muuqan karaa qaylo, gaar ahaan haddii ay dareento baahideeda ama rabitaankeeda sida marar badan la iska indhatiray ama la diiday.
• Rabitaanka xallinta: Qaylintu waxay noqon kartaa dariiqa ay ku dalbanayso xallinta arrimaha ka dhasha rajooyinka aan la filaynin iyada oo rajaynaysa in marka ay kor u qaaddo codkeeda, ay ku qasbi karto dareenka rabitaannadan aan la fulin oo ay kiciso dood ama ficil.

7. Waxaa laga yaabaa inay dareemayso dayac

Ka fiirso suurtagalnimada inay dareento in la dayacay. Malaha ma dareemayso inaad maqashay ama aad aragtay. Tusaale caadi ah oo arrintan ah ayaa ah in rag badan ay u qaataan si aan caadi ahayn in xaasaskoodu ay qaban doonaan dhammaan shaqooyinka guriga . Dareenka ah in la dayacay xiriirka waxay horseedi kartaa niyad jab, cadho, iyo shucuur kacsan, taasoo u muuqan karta qaylo. Dayacaaddu waxay sidoo kale keeni kartaa la'aanta xiriir shucuureed oo ku yimaada xiriirka. Marka xaaskaagu dareento inay dareen ahaan kaa go'day, waxay u janjeertaa inay qayliso si ay u hesho dareenkaaga ama si ay u dareento ixtiraam.

Akhris La Xiriira: Xaqiijinta Dareenka ee Xiriirka - Macnaha, Muhiimadda, iyo Calaamadaha

8. Waxaa laga yaabaa inay jirto dheelitirnaan la'aanta awoodda guurkaaga

Marka hal lammaane uu dareemo awood la'aan, la takooro, ama in baahiyahooda iyo walaacyadooda aan si dhab ah loo qaadan sababo la xiriira dheelitir la'aanta awoodda ama halganka awoodda , waxay keeni kartaa niyad jab, caro, iyo qaylo. Waa kan sida dheelitir la'aanta awoodda ay gacan uga geysan karto qaylada joogtada ah:

• Waayida madax-bannaanida: Isku dheelitir la'aanta awooddu waxay keeni kartaa in hal lammaane uu dareemo in uu lumiyay madax-bannaanidoodii ama awooddii uu go'aan uga gaari lahaa, taas oo keenta dareen la'aan iyo niyad-jab, taas oo lagu muujin karo qaylo si ay dib ugu soo ceshato dareenka xakamaynta.
• Muujinaya saamaynta: Qaylintu waxay u adeegi kartaa isku day lagu muujinayo saameynta iyo soo celinta dheelitirka xiriirka dhexdiisa - hab loogu talagalay lammaanaha awoodda la' si uu u soo ceshado qaar ka mid ah maamulka ama u jeediyo dareenka dhaqdhaqaaqa awoodda ay u arkaan
• Colaadda oo sii korodhay: Isku dheelitir la'aanta awooddu waxay abuuri kartaa dhul ay ku tarmaan iskahorimaadyada sii kordha. Qaylada daba dheeraatay waxay noqon kartaa isku day lagu doonayo in wax looga qabto isku dheelitir la'aantan oo laga hortago lammaanaha haysta awood dheeraad ah

Akhris La Xiriira : 7 Siyaabood oo Khubaradu Taageeraan oo Lagu Caawin Karo Xaas Niyad Jabsan

9. Waxaa laga yaabaa in xaaskaagu ay la tacaalayso ammaan darro ama xaasidnimo aan la xallin

Dadka aan kalsooni qabin waxay inta badan ka baqaan inay waayaan lammaanahooda ama xiriirka laftiisa. Cabsidan waxaa sii xumeyn kara hinaaso, taasoo horseedaysa jawaabo shucuureed oo sii kordhaya. Dhaqanka sunta ah ee xaaskaaga ku leedahay xiriirka, oo lagu garto qaylo iyo qaylo, waxay noqon kartaa muujinta kalsooni darro. Waxa kaliya ee ay u baahan karto waa kalsooni yar oo ku jirta xiriirka mar mar si ay u ogaato in la jecel yahay, la doonayo, oo la qiimeeyo.

10. Waxaa laga yaabaa inay weydo xirfadaha lagama maarmaanka u ah la qabsiga guurka caafimaadka qaba

Marka ashkhaastu ay waayaan habab caafimaad leh oo ay ku maareeyaan walbahaarka, shucuurta, iyo isku dhaca, waxa laga yaabaa in ay adeegsadaan habab la qabsiga xun ama xadgudub shucuureed, oo ay ku jirto qaylada. Xirfadaha la qabsiga oo aan ku filnayn waxay ka dhigi kartaa mid adag in la maareeyo walbahaarka waxayna u kordhin kartaa rabshadaha qoyska. Cadaadiska daba dheeraada wuxuu u horseedi karaa kicinta shucuureed oo kacsan, taasoo ka dhigaysa shakhsiyaadka inay u nugul yihiin qaylada si ay u sii daayaan xiisadda.

Maxaan Sameeyaa Haddi Xaaskeyga Ay Igu Qayliso? 7 Talooyin ah oo lagu Jebiyo Qaabka

Nandita ayaa tiri, "Caadi ahaan waxaa jira afar nooc oo jawaab ah oo nimanku ay doortaan haddii ay dhacdo in lagu qeyliyo. Marka hore waa in dib loo qeyliyo, tan labaadna waa in la dhegaysto si aan taxaddar lahayn si ay u dhaafto duufaanka, saddexaad waa in la socdo oo la qariyo, tan afraadna waa in la is dejiyo oo si firfircoon u dhegaysato si loo fahmo

Wax ka qabashada cadhada xaaskaaga waxay noqon kartaa xaalad adag oo shucuur ahaan culays badan. Qaybtan, waxaan ku dabooleynaa toddobo talo oo ay khubaradu ku taageeraan sida loola macaamilo xaas qaylinaysa . Waa lagama maarmaan in caqabadaha noocaas ah lagu wajaho dulqaad, faham, iyo rabitaan lagu helo xalal wax dhisaya. Si taas loo gaaro, waxaa jira dhowr tallaabo oo muhiim ah oo la tixgelinayo marka la ogaanayo sida loola macaamilo xaaskaaga oo kugu qaylinaysa:

Akhris La Xiriira: 12 Siyaabood oo Caqli Badan oo Fudud oo aad kula macaamili karto Xaaska oo xanaaqsan

1. U naxariiso xaaskaaga oo dhegayso aragtideeda

Muujinta naxariista waa qayb muhiim ah oo ka mid ah la macaamilka lammaane qaylinaya. Sidoo kale waa lama huraan xiriir caafimaad qaba. Marka xaaskaaga/saygaaga ay xanaaqdo oo ay codkeeda kor u qaaddo, waxay dareemi karaan inaan la maqlin ama aan la qirin. Halkii aad ka diidi lahayd carada xaaskaaga oo leh "halkan ayay mar kale tagaysaa", ku soo dhawee dareen xiiso leh. Isweydii, "Maxay xaaskaygu iigu qaylinaysaa?" Ama si ka sii wanaagsan, marka ay fursad u hesho inay dejiso, weydii waxa keenay carada. Markay furto, noqo dhegeyste wanaagsan oo muuji naxariis si aad xaaladda u dejiso oo aad u horumariso wadahadal wax dhisaya.

2. Kobciyo xiriir furan oo ixtiraam leh

Wareegyada qaylada iyo qaylada ayaa xiriirkaaga ka dhigi kara mid sun ah. Sida kaliya ee aad uga bixi karto qaabkan waa inaad ka shaqeyso kobcinta isgaarsiin wax ku ool ah; waa saldhigga guur kasta oo guuleysta . Waxaad tan ku gaari kartaa adigoo:

• Dhiirrigelinta dood furan oo daacad ah oo labadiinuba aad isku muujin kartaan naftiinna adoon ka cabsanayn xukun ama dhaleecayn
• Dejinta shuruuc aasaasi ah oo wada-xiriir ixtiraam leh, sida ka fogaanshaha weerarrada shaqsiyeed ama kala dhex galka midba midka kale
• Isticmaalka weedhaha "I" si aad u muujiso dareenkaaga iyo welwelkaaga iyo ku dhiirigelinta xaaskaaga inay sidaas oo kale samayso

"Markaad dareento neef-qabatin ama cidhiidhi, u gudbi sida aad dareemayso marka ay ku qayliso. Baro inaad noqoto mid nugul. Kaliya marka labadiinuba aad fahmi kartaan dareenka midba midka kale ee meel ammaan ah oo daacad ah waxaad dib u soo celin kartaa is-waafajinta xiriirkaaga," ayay tiri Nandita. Barashada xirfadaha isgaarsiinta si wadajir ah waxay u noqon kartaa naf-badbaadiyaha xiriirkaaga.

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo ku Saabsan Sida Loo Xakameeyo Dareenkaaga Xiriirka

3. Aqoonso waxyaabaha keena oo wax ka qabato arrimaha hoose

"Guud ahaan, qaylada joogtada ah waxay noqotaa qaab, waxaadna u baahan tahay inaad ogaato waxa kiciya qaabkan. Kiciyeyaasha ayaa noqon kara kuwo badan, laakiin qaabka inta badan waa sidii hore," ayay tiri Nandita. Waqti sii si aad u aqoonsato sababaha asaasiga ah ee keena qeylada xaaskaaga intii aad si fudud ugu calaamadin lahayd inay tahay mid aflagaado ah oo aad dusha ka saarto dhammaan eedda xiriirkaaga dhibka keenaya.

Tan macnaheedu maaha in xaaskaagu aan lagula xisaabtamaynin falalkeeda ama inaysan muujinayn dabeecad sun ah xiriirka. Laakin xil saarista eed kama caawinayso in la saxo xaalada. Sida kaliya ee looga bixi karo meertadan suntan waa in la ogaado sababaha hoose si aad si firfircoon uga shaqeyso wax ka qabashada.

4. Ku celceli farsamooyinka nidaaminta shucuureed

Xakameynta shucuurta waa xirfad lagu kobcin karo ku celcelinta. Ku dhiirigeli xaaskaaga inay sahamiso farsamooyinka maaraynta xanaaqa sida jimicsiyada neefsashada qoto dheer, fekerka, ama joornaalka si ay shucuurteeda ugu maareyso siyaabo caafimaad leh. Soo bandhig inaad ka wada qaybgasho dhaqamadan, maadaama ay kor u qaadi karto dareenka mas'uuliyadda wadaagga ah iyo fayoobaanta shucuurta.

5. Samee xuduud oo samee meel ammaan ah

Xuduudaha xiriirka ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta guur caafimaad qaba. Adiga iyo xaaskaaga, samee xuduudo cad oo ku saabsan qodobo kala duwan sida isgaarsiinta iyo dhaqanka la aqbali karo. Ixtiraam booska shaqsiyeed ee midba midka kale oo hubi inaad labadiinuba dareentaan ammaan iyo ammaan xiriirka dhexdiisa.

Akhris La Xiriira: Ma La-talinta Guurku waxay ka Shaqeysaa Xalinta Arrimaha Xiriirka?

6. Raadi caawimo xirfadle ah haddii loo baahdo

Haddii dadaalkaaga wax ka qabashada qaylada joogtada ah ee xiriirkaaga uusan guulaysan, raadinta hagitaan daaweeye xirfadle ah oo lammaane ah ayaa ku siin kara taageero qiimo leh. Nandita waxay tiri, "Waa muhiim inaad u furnaato suurtagalnimada in qayladeedu ay ka dhalato nooc ka mid ah dhaawac. Waxay noqon kartaa mid hore ama waxay noqon kartaa wax hadda ku dhacaya. Markaa ka digtoonow taas oo raadso caawimo xirfadle halkii aad kaliya eedayn lahayd oo aad ugu yeeri lahayd xaaska waalan." Haddii aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad leh oo khibrad leh oo ku jira guddiga Bonobolog y ayaa halkan kuugu diyaar ah.

7. Hogaami tusaale oo ku celceli is-daryeelka

Xasuusnoow in isbedelku adiga kaa bilaabmo. Ku daydo hab-dhaqanka aad rabto in aad ku aragto xaaskaaga adigoo deggan, ka kooban, oo ixtiraam leh, xitaa marka uu jiro khilaaf. U tus in ay suurtagal tahay in wax laga qabto khilaafyada oo la muujiyo shucuur iyada oo aan la isticmaalin qaylo. Hogaami tusaale adiga oo ku celcelinaya is-daryeelka iyo maareynta heerarka walaacaaga.

Afkaarta Final

Gebogebadii, jebinta qaabka qaylada ee cilaaqaadku waa safar adag laakiin lama huraan u ah xagga isgaadhsiin caafimaad iyo waxtar leh. Xasuusnoow in uu yahay dadaal la wadaago, oo dadaal iyo is-xilqaan, waxaad u bedeli kartaa xiriirkaaga mid ku asteysan isfahamka, dareenka, iyo habab ka caafimaad badan oo lagu xalliyo khilaafaadka.

Muxuu Guurka uga dhigan yahay Naag – 9 Tafsiir oo Macquul ah

9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo

17 Calaamadood Oo Aan Guurka La Badbaadin Karin

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi