Heartbreak är kanske den mest intima av alla mänskliga upplevelser. Det finns en annan resonans, intensitet och djup med varje hjärtesorg. Ibland är den öronbedövande tystnaden så krossande att hela din värld verkar vara totalt förstörd. I ett sådant tillstånd är det lätt att låta sorgen förtära dig. Det är därför det är viktigt att ta reda på hur man kommer över ett hjärtesorg utan att offra sin individualitet.
Vi ser det hela tiden i filmerna; huvudpersonen går igenom ett misslyckat förhållande och hänger sig åt laster de tidigare undvikit. Alkoholberoende, en offermentalitet, en ovilja att förändras, kan alla sluta med att tära på dig.
För att se till att du inte låter sorgen ta över ditt liv är det viktigt att lära sig att hantera hjärtesorgen och använda den som en språngbräda för din själs uppstigning. Låt oss prata om vad du behöver göra och hur jag navigerade de misslyckade relationerna som livet kastade på mig.
Hur jag hanterade hjärtesorg
Innehållsförteckning
Jag fick mitt första hjärtesorg vid 21 och min värld föll samman som ett paket kort. Jag gick mitt liv genom att blöta i all smärta och kände en sorts värdefullhet när jag höll fast vid sorgen som en skatt som om den var min och min ensam. Att det var en speciell gåva från ovan för att bli kär.
Jag visade och förhärligade det för mig själv och för min familj och mina vänner som om jag hade fått något som de nekats. Tysta tårar, lyssna på kärleksfyllda sånger, vältrande i självömkan... Jag var i ett "firande av smärta"-läge som varade i många månader och tog mig till gränsen till depression.
Men min riktiga hjärtesorg kom vid 37. Och jag visste att den här inte var en illusion. Det kändes som om min själ slets ifrån mig och en olidlig fysisk smärta svalde min kropp och ylade som jag aldrig hade ylat förut. Jag grät tills jag inte kunde gråta mer. Mina ögon var svullna, mitt hjärta tomt och mitt sinne bedövat.
Det fanns några fler hjärtesorger, var och en med en distinkt ton och tenor – en distinkt inslag och väv som "låste upp" en ny del av mig på ett mer stärkande sätt varje gång det hände. Här är några tips som jag har lärt mig av min egen erfarenhet av hjärtesorg.
Relaterad läsning: Hur hon läkte från hjärtesorgens smärta
Tips för att överleva hjärtesorg och läka ett krossat hjärta
Att hantera hjärtesorg, särskilt på egen hand, verkar vara en utmaning som du inte ens kan tänka på. Istället för att försöka bli bättre kan det sluta med att du ger efter och överlämnar dig själv till vad sorgen befaller dig att göra. Ditt fokus skiftar från att försöka bli bättre, till att försöka överleva varje dag.
Men du vet att du inte kan spendera resten av dina dagar med att ge efter för sorg. Du kan köra runt ensam och lyssna på sorgliga låtar hur mycket du vill. Så småningom kommer du att vilja lyssna på peppiga låtar, umgås och lära dig att älska igen. För att hjälpa dig att komma dit snabbare och genom att lista ut hur du kommer över ett brustet hjärta har jag samlat följande tips som borde hjälpa dig på vägen:
1. Erkänn att du är skadad och sårad
Män, jag tittar på er. Dagarna omedelbart efter ett uppbrott tenderar män att tona ner hela dynamiken som de delade med sin partner och trodde att det inte fasade dem. Oavsett ditt kön, erkänn att du har förlorat en betydande del av ditt liv och tillåt dig själv att känna all den sorg du kan.
Gråt ditt hjärta, skrik dina lungor, gör vad du än behöver, bara bortse från smärtan. Du skulle bara fördröja konsekvenserna. Det första steget mot att komma över ett hjärtesorg är att erkänna att det lämnade ett outplånligt märke på dig.
2. Hitta stöd, dela din sorg
Mitt i sorgen kan det sluta med att du avvisar hjälp från nära och kära. Försök att alltid ta emot deras samtal, prata med människor som bryr sig om dig, avbryt dem inte. Att läka från hjärtesorg helt på egen hand kommer bara att förlänga resan, ta all hjälp du kan få.
Skriv ett brev till den som har skadat dig, häll ut exakt hur du känner och bränn sedan det. Detta är en mycket kraftfull psykisk ritual för att koppla bort smärtan och den erbjuder enorm lättnad.
3. Tillbringa tid ensam
Tillbringa tid ensam. Gå på retreat, om möjligt under några dagar. Ensamhet stärker själen. Ta med en vän om du är rädd för att vara ensam men spenderar mycket tid med dig själv. Visa inte din smärta, bli tyst. Känn smärtan; ju mer du visar det, desto mindre kommer du att känna det. Du måste känna smärtan för att den ska läka.
4. Rusa inte in i ett annat förhållande
Att rusa huvudstupa in i en rebound-relation är inte hälsosamt och det kommer bara att vara en tillfällig lösning för att inte känna din smärta. Det kommer att sluta med att bli ytterligare en illusion som du bara distraherar dig själv med. Att komma över ett brustet hjärta betyder inte att du omedelbart måste hitta tröst i någon annans armar. Hur du reagerar på detta dilemma kommer att få dig att lära känna dig själv bättre, vilket i sin tur kommer att se till att du väljer rätt partner nästa gång.
5. Utveckla inte ohälsosamma hanteringsmekanismer
Ersätt inte smärta med alkohol, sex, rökning eller hetsande av mat eller droger. Att hitta dina svar i slutet av en flaska kan tyckas vara den mer "Hollywood"-metoden för ditt hjärtesorg, men det kommer bara att resultera i en elak baksmälla och ett gäng ånger nästa dag.
Relaterad läsning: Hur man kommer över ett uppbrott snabbt? – 8 tips för att komma tillbaka snabbt
6. Låt inte humorn försvinna
Visst, saker och ting kanske inte verkar vara särskilt roliga för dig för närvarande. Men att tvinga dig själv att känna en viss känsla eftersom det är vad du ska göra är i sig skadligt. Se en komedispecial, gå ut med vänner, dela ett skratt, fan, gör narr av ditt ex. Vem har sagt att man inte får skratta när man kommer på hur man läker ett brustet hjärta?
7. Gå till gymmet
Studier har visat att träning i kombination med terapi kan minska tecken på depression hos människor. När du väl har gjort det till en vana att pumpa lite järn på gymmet, går du från att svära mellan varje set till att känna en sorts bekräftelse och glädje som är svår att hitta någon annanstans. Dessutom kommer du också i form så att du kan attrahera den bästa möjliga partnern för dig.
8. Öva medvetenhet och meditation
"Hur är det att blunda och låtsas att jag inte tänker på att något kommer att lösa något?" Lita på oss, meditation, även i små doser kan göra mycket för dig. Genom mindfulness kan du finna att du är mycket mer engagerad i dina aktiviteter än vanligt. Att återhämta sig från hjärtesorg kan introducera dig till hälsosamma vanor som meditation, var inte rädd för att ge dem en chans.
9. Analysera dig själv
Nu när du har mer tid över, gå till botten med varför du gick igenom ett misslyckat förhållande. Projicerar du dina osäkerheter i ett förhållande? Leder din osäkerhet till exempel till att du blir possessiv ? Eller leder ditt behov av att bli omtyckt till att du pratar för mycket om dina problem? Analysera varför du tog de beslut du gjorde och vad du behöver jobba med.
"Ge dig själv tillåtelse att känna, men låt det inte definiera din resa."
10. Försök att komma ut igen
Nej, det betyder inte att du behöver ladda ner en dejtingapp nästa dag efter uppbrottet. Ge det lite tid, ta reda på hur du kan överleva hjärtesorg och försök sedan ta dig ut igen.
11. Sök professionell hjälp
När det blir för överväldigande att ta reda på hur man kan komma över hjärtesorg på egen hand, det är ingen skam att kontakta en professionell för att hjälpa dig ta reda på det. Genom att ta det här steget kommer du i stort sett att se till att en väg till tillväxt och självupptäckt är uppställd för dig, allt du behöver göra är att se till att du går på den.
Om du vill börja komma över hjärtesorg med hjälp av en professionell, har Bonobology en mängd erfarna terapeuter som är villiga att hjälpa dig igenom denna svåra tid i ditt liv.
Relaterad läsning: 10 sätt att hantera hjärtesorg
Tid läker allt, men om vi tar saker i våra händer och utövar självkärlek först, kan hjärtesorg lära oss några värdefulla lektioner om oss själva och vår livsresa. Genom de 11 poängen hoppas jag att du nu har en bättre uppfattning om hur du kommer över ett brustet hjärta. Använd hjärtesorg för att utveckla själens uthållighet och för att förstå krångligheterna och djupen i mänsklig natur och relationer.
Jag insåg att varje gång mitt hjärta brast dök ett nytt jag upp, och idag står jag högt på grund av det. För mig har hjärtesorg varit en välsignelse och jag tackar alla som underlättat dem.
Vanliga frågor
1. Vilket är det snabbaste sättet att komma över ett brustet hjärta?
Vägen till återhämtning efter att ha hanterat ett hårt uppbrott beror från person till person. För att försätta dig själv i bästa möjliga scenario, sök professionell hjälp och försök dela din sorg med vänner. Analysera dina dejtingmönster och sträva efter att förbättra dig själv.
2. Hur kommer du över ett brustet hjärta när du fortfarande älskar henne?
Erkänn att relationen är över och att du måste gå vidare. Sök hjälp från vänner och/eller proffs, eftersom denna insikt ofta är en du vill fly ifrån.
"En av mina kollegor berättade att han efter uppbrottet gjorde en poäng att fokusera på sin fysiska hälsa. Han började gå till gymmet, äta bättre och fann att strukturen och rutinen verkligen hjälpte honom att känna sig jordad och stärkt under en svår tid.”
3. Hur hanterar jag ett uppbrott ensam?
Även om att prata med andra människor och umgås hjälper dig att hantera ett uppbrott mer effektivt, är det fortfarande möjligt att hantera det ensam. Återupptäck dina hobbyer, analysera dig själv och arbeta på att bli den bästa versionen av dig själv.
Avslutande tankar
Heartbreak kan kännas överväldigande, men det är också en kraftfull tid för självupptäckt och tillväxt. Tillåt dig själv att bearbeta smärtan, men omfamna också chansen att återupptäcka vem du är utanför relationen. Genom att ta hand om dig själv, sätta gränser och luta dig mot stöttande människor, hittar du styrkan att gå framåt.
Kom ihåg att läkning inte sker över en natt, och det är okej att ta det långsamt. Om du behöver stöd, överväg att prata med en terapeut som kan vägleda dig genom denna resa med medkänsla och verktyg för motståndskraft. Att nå ut är ett modigt steg mot en ljusare framtid.
Hur en liggande kvinna krossade hjärtat på en liten stadspojke på Tinder
Expert föreslår 7 sätt att hjälpa någon med förtroendeproblem
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Vackert uttryckt visar dina ord att det alltid finns en silverkant i ett mörkt moln.