13 sätt att komma tillbaka med ditt ex

När du väl börjar sakna en gammal låga verkar varje dag längre och svårare. Du börjar längta efter deras företag och deras närvaro i ditt liv igen, och det råkar påverka alla dina framtida relationer. Hur du kommer tillbaka med ditt ex blir din enda oro när ensamheten börjar drabba dig. Denna uppenbarelse av att återknyta kontakten med ett ex kan hända av flera anledningar.

Kanske var det dina engagemangsproblem som bidrog till uppbrottet och nu jagar skuldresan av att såra dem dig. Kanske ville du börja dejta direkt och efter att ha spenderat tid med någon annan insåg du att den speciella kopplingen du delade med ditt ex fortfarande saknas. Tja, inte alla ex är en hemsk, ond person som du helt måste undvika från din värld.

Vissa behöver bara ta ett sabbatsår från ditt liv för att göra saker bättre när de kommer tillbaka. Men känner din tidigare partner likadant? Är de redo att göra en nystart? Om inte, hur får du ditt ex att vilja ha dig tillbaka? Med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässarådgivning, låt oss ta en titt på allt du behöver veta om hur du vinner ditt ex tillbaka.

Hur vet du om du borde komma tillbaka med ditt ex eller inte?

Om du är i en "Ska jag gå tillbaka till mitt ex eller stanna hos min nuvarande kille?" situation har du kommit till rätt ställe. Statistiskt sett, att göra slut och bli ihop igen är en vanlig angelägenhet för nästan 50 % av vuxna par. Annan studera genomförd av University of Texas fastslog att cirka 65 % av amerikanska universitetsstudenter hade gjort slut bara för att få deras förhållande att fungera igen. "Dröjande känslor" ansågs vara en primär orsak i denna studie.

På tal om ämnet, Shazia säger "När två personer går ur ett förhållande och saknar varandra avsevärt eller inte kan skaka av sig tankar om varandra, även efter en lång tid, kan de överväga att lappa ihop. Men det rätta sättet att återuppta ett förhållande efter några månader eller år är när båda parter känner sig bekväma med den här idén och inte när bara den ena ständigt längtar efter den andra.”

En av de första sakerna du måste gå tillbaka och uppehålla dig vid är anledningen till att ditt förhållande tog slut. Var det otrohet? Var avståndet i vägen? Eller var det en brist på uppfyllelse av dina känslomässiga behov? Ditt beslut att återuppliva ett tidigare förhållande bör helt bero på hur du lämnade saker med den här personen. Och om du letar efter våra förslag på "Ska jag bli ihop med mitt ex?" här kommer:

• Om det verkligen var det ett giftigt förhållande som hämmade din personliga tillväxt eller om du fångade ditt ex med att ljuga för dig i månader, är det förmodligen inte en bra idé att ge dem en ny chans
• Om orsaken till uppbrottet var något du kan arbeta igenom och du tror att ni två bröt ett seriöst förhållande ganska hastigt, så kan det vara värt en andra chans
• Om du har utvecklat förtroendeproblem och vill vara försiktig, råder vi dig att ta dig tid att ta reda på vad det är du verkligen vill innan du går vidare
• Å andra sidan, om ditt hjärta verkligen har längtat efter dem och du känner att de gjorde dig till en bättre person, så kan det vara en bra anledning att avaktivera den där klockan så snart du kan och börja ett nytt kapitel med dem

Relaterad läsning: Ex i dina drömmar? Ta reda på vad det betyder när du drömmer om ditt ex

Hur man kommer tillbaka med ett ex - 13 sätt att göra det rätt 

Att återknyta kontakten med ett ex – är det någonsin en bra idé? Det kan vara. Även om ni båda kanske har tagit ett bestämt beslut att bryta upp, betyder det inte att ni inte kan gottgöra alla era underliggande problem någonstans längre fram och börja bygga upp en stark grund. Vissa situationer kräver en bra tid ifrån varandra för att bearbeta dina känslor bättre. Om kärleken kvarstår efter den tiden kan det vara en bra idé att tänka om förhållandet en andra gång.

Men att komma tillbaka med ett ex när han/hon har gått vidare kan vara riktigt svårt. Det är inte alltid lätt att återtända den gamla gnistan och bygga upp förtroendet i en relation från början. I ett sådant fall måste du vara försiktig, ärlig och ihärdig med dina ansträngningar. Här är 13 sätt att hjälpa dig komma tillbaka med ett ex: 

1. Visa dem hur mycket du saknar dem 

Anta att en tidigare partner fortfarande har känslor för dig och att de också vill fortsätta där du slutade. Men de kommer bara att göra det när de vet att du saknar dem också. Om du kommer in i ett avslappnat samtal eller försöker sprida nyheterna via gemensamma vänner, är chansen stor att de tror att du bara vill ha dem för att du är ensam eller uttråkad. 

Kan ex verkligen bli kära igen? Det kan de säkert. Det är inte bara popkulturfilmer där vi ser två människor glida isär i över ett decennium tills de träffas år senare och har en lycklig i alla sina dagar. När du har gått igenom en period av vila efter uppbrottet kan du visa dem hur mycket du bryr dig om dem och saknar dem. Det är dock viktigt att ta reda på hur du vill skicka meddelandet om att du vill få dem tillbaka i ditt liv.

Du kan inte göra det i första dejtkonversation efter en period utan kontakt, och du kan inte vara för desperat över det heller. Hur du kommer tillbaka med ditt ex beror på hur subtilt du gör det, samtidigt som du visar upp dig själv som en ny person. Till att börja med, försök att inte berusa slå dem medan du är mitt i en snyftfest.

2. Ge dem utrymme att tänka 

"Exes borde ge varandra gott om tid och utrymme innan de ens tänker på en ny början. Det beror på att tidigare erfarenheter, trauman och dåliga incidenter inte är lätta att glömma. Varje individ måste först förlåta sig själv, först då kommer de att kunna ge sig själva en paus för själsrannsakan, för att kunna nå en motståndskraftig och neutral zon”, säger Shazia.

Att få tillbaka en ex-partner i ditt liv handlar inte om att kväva dem med tillgivenhet. För det finns en god chans att det kommer att kväva dem och skjuta dem ännu längre bort. Ibland behöver de dela upp och organisera sina känslor för att förstå om de vill ha dig tillbaka eller inte, och det tar tid. Lägg till detta till din lista över regler för att komma tillbaka tillsammans med ett ex. Du kommer aldrig att vinna deras hjärta igen om du gör desperata vädjanden.

Vi kan inte garantera att de kommer tillbaka i slutet av dagen, men om de gör det kommer det att vara ett bra val att starta en starkare och hälsosammare relation. När min vän Roy dumpade Lorraine tillbringade hon de första veckorna konstant kärleksbombning honom med sms och samtal, vilket bara fick Roy att bli vansinnig och gjorde att han ville ha henne ännu mindre.

Efter den första månaden slutade hon. Tre månader senare kom Roy direkt tillbaka till henne! Lorraine frågade honom: "Varför nu? Efter 3 månader?" Roy sa, "Eftersom att vara ensam och borta från dig fick mig att inse hur mycket jag faktiskt behöver dig." För Lorraine innebar det några pinsamma telefonsamtal och desperata försök att ta reda på hur hon skulle komma tillbaka med sin ex-pojkvän. Det behöver inte vara samma sak för dig.

Relaterad läsning: Hur man vårdar utrymme i ett förhållande

3. Prata om de gamla frågorna 

Att få tillbaka ditt ex betyder inte att slänga ut övergrepp och ventilera gamla frustrationer. Ja, misstag har gjorts tidigare men om du vill ha en bra start är det dags att gå framåt och hantera meningsskiljaktigheter på ett ordnat sätt. Vid ett eller annat tillfälle måste du komma in i det allvarliga samtalet och tillåta en rationell diskurs om vad som gick fel.

De gamla frågorna är anledningarna till att du bröt upp från första början. Det kommer inte att vara lätt att prata om dem objektivt. Dock, konfliktlösning kräver att du gör allt du kan för att lösa problemet. När han talar om ämnet delar Shazia några viktiga insikter:

• Båda partnerna är överens om att göra sitt bästa för att inte upprepa samma misstag
• Ni måste båda vara mycket förstående och mottagliga för att få in några positiva förändringar för att förvandla de röda flaggorna till gröna
• Öppen och ärlig kommunikation är viktigt. Men när du återgår till tidigare misstag, låt dig inte ryckas så med de negativa känslorna att det blir ett hinder för ditt sätt att få det här förhållandet att fungera
• Du måste arbeta med din kommunikationsförmåga och hitta ett lösningsorienterat förhållningssätt kring sådana frågor som är behagliga för er båda

4. Försök inte göra dem avundsjuka 

Att blinka bilder med en ny partner på sociala medier eller berätta för dem fräcka anekdoter från din dejtkväll med någon annan kommer att göra mer skada än nytta. Många tror att svartsjuka är en väg som leder deras ex tillbaka till dem. Tja, fel. I själva verket, om du gör detta, kan alla andra tecken på en möjlig andra chans mycket väl göras oanvändbara.

"Jag försöker få tillbaka min ex-pojkvän. Att gå ut med sin vän kanske visar honom vad han går miste om” – det låter inte som den bästa planen, eller hur? Ingen av framgångsberättelserna om att komma-tillbaka-tillsammans med-ex talar om detta tillvägagångssätt som en drivkraft. Om något kommer det bara att driva vidare förbittring i ditt förhållande. Även om de kommer tillbaka och du gör upp, kommer det att vara svårt för dem att bygga förtroende efter att ha sett dig med någon annan.

5. Var en förändrad person 

Undrar du hur du kommer tillbaka med ditt ex? Tja, vad sägs om att du börjar med att bli den person som de faktiskt skulle vilja ta tillbaka? För att gå tillbaka till samma giftiga förhållande med ett ex är det sista någon någonsin skulle vilja ha. Om de känner att dina gamla problematiska tendenser fortfarande kvarstår, som att vara omogen eller ha kommunikationsproblem, kan det hindra deras önskan att dras mot dig igen. 

"För att få tillbaka ditt ex efter ett år eller så måste du visa dem att du är en utvecklad person. Därmed inte sagt att du måste förändras helt som person för att passa deras parameter av en bra partner, som att bli någon som skulle tveka att uttrycka sina behov eller som skulle undvika vissa vänner och familj som din partner inte gillar. Men om det finns något utrymme för självförbättring bör du definitivt försöka gå den extra milen, säger Shazia.

Här är några ändringar du kan genomföra för att få ditt ex att vilja starta ett nytt förhållande med dig:

• Att spela offer kommer inte att hjälpa dig. Börja ta kontroll över ditt liv, både i den personliga och professionella sfären
• Sluta skylla det på ödet eller andra människor runt omkring dig och börja ta ansvar för dina egna handlingar och beslut
• Öka några hälsosamma vanor som mindfulness, förlåtelse och tålamod, och släpp de dåliga
• Försök att förbättra kommunikationsförmågan som en del av din personliga utveckling
• Sluta titta på ditt liv genom ditt exs ögon och börja leva för dig själv; lär dig att hitta lyckan i ditt eget företag

Relaterad läsning: 10 typer av uppbrott som går ihop med tidslinjer

6. Påminn dem om varför du är kompatibel 

Att laga din relation med ett ex när det är han som gjorde slut med dig eller hon är den som sa upp det kan vara otroligt knepigt. I sådana fall kanske ditt ex inte är villig att ge det ett nytt försök efter att förhållandet tog slut. För att visa dem att ni är värda det måste ni påminna dem om allt som gjorde er två till ett fantastiskt par. 

Även om det bara handlar om hur bra ni två är tillsammans när ni spelar brädspel, måste ni nämna dessa fall för dem. Sådana minnen kommer att påminna dem om att detta förhållandet är värt att rädda. Att ta reda på hur du får tillbaka din ex-flickvän även om det verkar omöjligt (eller din ex-pojkvän) kretsar kring att framhäva hur kompatibla ni är med varandra. Nästa gång du pratar med dem, försök att inte ta upp de gånger ditt ex trasslat till. Nämn istället den där romantiska resan du tog till Bali när det kändes som att ingenting någonsin kunde gå fel mellan dig och din partner.

7. Var tydlig med varför du vill ha tillbaka dem

Om du ser fram emot ett hälsosamt förhållande med ett ex, måste du vara ärlig mot dig själv om dina skäl för att återuppväcka en gammal romans. Du bör se till att du inte bara är sugen på att vara med dem för att du är ensam och behöver någon runt omkring som håller dig sällskap. Detta kommer att leda till en ohälsosamt förhållande, som bara kommer att krascha och brinna igen.

Shazia säger, "Oavsett om du kommer tillbaka med ett ex efter ett år eller några veckor, om du är med i det helhjärtat och är kär, om du respekterar den personen och förhållandet, kommer det att bli framgångsrikt. Huvudsaken är att vara ärlig mot dig själv och ditt ex om anledningarna till att du vill ha tillbaka den här personen."

Du kommer aldrig att kunna få ditt ex att vilja ha dig tillbaka med halvhjärtade avsikter. Dessutom kommer det att vara orättvist mot er båda att försöka återuppliva ett förhållande av ombytliga skäl. Så bara för att du såg ett Instagram-inlägg där de hade roligt på stranden och känner dig ledsen över det, betyder det inte att du ska säga ja till ditt "Ska jag gå tillbaka till mitt ex?" dilemma.

8. Berätta för dem att de kan lita på dig 

Förtroende är den viktigaste grundstenen för varje framgångsrik relation. Vi kan bara tillåta oss själva att älska någon om vi litar på dem och låter dem luta sig mot oss också. Utan tillit finns det ingen chans att få saker att fungera. Så om det skulle ta slut mellan er två på grund av något ni gjorde och de till slut slutade lita på er, gör gott. Visa dem din ånger om du funderar på hur du ska komma tillbaka med ditt ex.

"Att få tillbaka förtroendet i en trasig relation kommer att ta tid. Båda partnerna måste förstå det invecklade i situationen och erkänna att deras handlingar måste tala högre än ord. Du måste se till att ditt beteende återspeglar att du är engagerad i att återuppbygga förtroendet. Det är viktigt att ha tålamod. Det kan inte hända över en natt, säger Shazia.

• Lämna inte utrymme för några missförstånd. Prata öppet och ta upp de stora problem du alltid har haft
• Ord gör skillnad, utan tvekan, och en välformulerad text direkt från ditt hjärta kan göra underverk
• Men lägg också till lite action i mixen – det kommer att visa dem hur pålitlig och pålitlig du verkligen är nu
• Var sårbar med din partner och skapa ett säkert utrymme för dem att göra detsamma
• För en starkare relation i den andra omgången, spendera så mycket tid som möjligt tillsammans och gör nya upplevelser och minnen med din partner

Relaterad läsning: Hur man återvinner förtroendet efter fusk: 12 sätt enligt en expert

9. Sätt dig själv i deras skor

Att göra slut och bli ihop med en gammal älskare handlar inte bara om vad du vill. Ditt ex är en jämställd partner i detta förhållande som du hoppas på. De kan ha blivit lika skadade som du av uppbrottet. Som ett resultat kanske det inte är lätt för dem att ta beslutet att komma tillbaka till förhållandet. Det är därför, en av reglerna för att komma tillbaka tillsammans med ett ex är att förstå deras sida innan du ber dem att vara med dig igen.

På tal om varför empati är viktigt i den här situationen, säger Shazia till oss: "När två personer bestämmer sig för att komma tillbaka till varandra måste de sätta sig i den andra personens skor. De måste ha ömsesidig respekt för den andres värderingar och trossystem.” Här är vad vi föreslår:

• Att se saker ur deras perspektiv kan ge dig klarhet i deras orsaker bakom att stoppa eller ta saker långsamt
• Om din partner var på fel sida i den här uppbrottet och de erbjuder dig en uppriktig ursäkt, kanske du vill lägga ditt ego åt sidan och acceptera det
• Om det var du som lurade eller krossade deras hjärta på något annat sätt, måste du ge dem en chans att släppa ut sin ilska och hantera sina känslor med tålamod
• Oavsett om de behöver tid att tänka eller vill ta det långsamt ska man alltid ha respekt för varandras beslut

Om du letar efter mer hjälp för att förstå dina känslor är parterapi förmodligen lösningen på alla dina problem. Duktiga och licensierade rådgivare på Bonobologys panel finns alltid här för dig.

10. Visa dem att du är redo att lägga ner det hårda arbetet

Handlingar säger mer än ord. Du måste visa att du är villig att göra saker annorlunda den här gången. Berätta för dem alla förändringar du är villig att göra eller saker som du är villig att arbeta på om du menar allvar med att göra dem till dina igen. Det är en populär åsikt att det aldrig fungerar att komma tillbaka med ett ex. Men har du någonsin tänkt på varför det är så? Det beror på att de flesta förväntar sig att viljan ska räcka och inte är villiga att lägga ner sitt arbete.

Om du undrar hur du ska komma tillbaka med ditt ex måste du vara beredd att prata istället för att bara ge höga löften. Till exempel:

• Var öppen och ärlig mot dig själv och mot dem
• Visa dem att du vill lägga mer tid på relationen och ge dem mer uppmärksamhet den här gången
• Ditt engagemang för att få det här att fungera kan spela en stor roll för att få dem att räkna med dig igen
• Låt dem ta lite tid att bestämma sig. Vänta tålmodigt
• Sluta leta efter tecken som verkar säga att ni kommer att vara tillsammans igen och istället, gå ut och få det att hända

11. Var redo att göra uppoffringar 

För att driva ditt förhållande efter uppbrottet i rätt riktning måste du ta ett mer proaktivt tillvägagångssätt för att reparera skadan. Det inkluderar viljan att göra större uppoffringar för att göra dem lyckligare. Eftersom saker och ting har varit ansträngda mellan er två är detta en viktig åtgärd om du verkligen vill rädda ett förhållande.

När är rätt tid att komma tillbaka med ditt ex? Det är bara när du vet att du kan ge dem mer av dig själv. Fråga dig själv, är den nivån av engagemang något du är beredd på? Om svaret är ja, ta steget att återuppliva ett tidigare förhållande. Och om du undrar hur du ska prata med ditt ex om att komma tillbaka tillsammans, berätta för dem att du är villig att göra uppoffringarna och lägga ner arbetet.

Relaterad läsning: Att offra i ett förhållande – när, vad och hur mycket?

12. Tillåt dig själv att förlåta

Hur man kommer tillbaka med ett ex handlar inte om att ta upp dina tidigare problem och tvinga dem att be om ursäkt. Det handlar om att förlåta dem för allt som har hänt och börja om på nytt. Det kan tyckas vara svårt till en början att glömma all skada som har orsakats dig. Men det kroniska skuldspelet och att ta upp det förflutna om och om igen kommer bara att göra saker fulare.

Förlåtelse i relationer är absolut nödvändigt. Innan du tar reda på hur du berättar för ditt ex att du vill komma tillbaka tillsammans måste du ta reda på om du kan släppa de negativa känslorna och förlåta dem och dig själv också. Om du verkligen vill göra slut på det olyckliga kapitlet och vända en ny sida, kan du släppa dem en kort och söt text som "Jag förlåter dig. Jag hyser inte längre något agg i mitt hjärta. Kan vi börja om?"

13. Vet att saker och ting kommer att bli annorlunda den här gången 

Är det jobbigt att komma tillbaka med ett ex? Ja. Säg att du följde ingen kontaktregel efter uppbrottet. Du blev upptagen i dina individuella liv, arbetade med personlig tillväxt, kanske gick på ett par dejter, men ditt ex lever i ditt sinne hyresfritt. Så ni både pratar och bestämmer er för att få saker att fungera. Även om du börjar dejta igen, är det fortfarande långt kvar innan det normaliseras mellan er två.

Du måste vara beredd på en del tafatthet under de första dagarna av ditt förhållande 2.0. Vet att allt inte kommer att bli som det var innan eftersom du har gått igenom mycket. Det är inte rättvist att förvänta sig att de ska vara precis som de var och springa tillbaka in i dina armar. Men mellan dig och oss kan det faktiskt bli bättre den här gången! "Annorlunda" behöver inte alltid betyda "värre", eller hur?

Sammanfattningsvis lämnar Shazia oss med några saker att tänka på när vi återvänder till ett ex, "Det enda jag säkert kan säga är att kärlek alltid måste vara omgiven av saker som respekt, tillit, omsorg, omtanke, mindfulness , och stöd för att ett förhållande ska överleva. Om båda partnerna är äkta och vill arbeta med relationen, finns det ingen anledning att du inte kan navigera den här vägen."

Hur kommer du tillbaka med ditt ex? Kom ihåg att tålamod är nyckeln! Sluta fred med ditt förflutna är inte enkelt. Det kommer att ta tid att läka och förbättra din relation, och du måste hjälpa dem att komma dit istället för att ge upp. Älska dem, ta hand om dem, vårda dem och var en bra partner. Det är allt som verkligen betyder något i slutet av dagen.

Den här artikeln har uppdaterats i maj 2023. 

Vanliga frågor

12 tecken på att dina tidigare relationer påverkar ditt nuvarande förhållande

10 sätt att hantera hjärtesorg

15 varningstecken att din partner tappar intresset för förhållandet

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.