Ånger om skilsmässa: Vad är det, tecken och sätt att hantera

Närhelst frågan om att avsluta ett äktenskap tas upp är det vanligaste rådet att inte fatta beslutet att skiljas lätt. Även om det är sant att det kan vara en djupt kvävande och frustrerande upplevelse att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap, kan det leda till överväldigande känslor av skilsmässa ånger om att sluta göra det innan du har uttömt alla dina möjligheter att försöka få det att fungera med din make.

När skilsmässodekretet väl har undertecknats finns det vanligtvis ingen återvändo. Om du i efterhand börjar inse att det var ett misstag att avsluta äktenskapet, kan ångern och skulden efter skilsmässan dröja kvar resten av livet. När allt kommer omkring, skilsmässa försoning historier är få och långt mellan. Statistik tyder på att endast 6% av skilda par försonas. Å andra sidan, skilsmässan ånger statistik, enligt en undersökning publicerad i Daily Mail, är överväldigande, med 54% av frånskilda "önskar att de aldrig hade avslutat sitt äktenskap".

Om du för närvarande överväger att avsluta ditt äktenskap kan dessa siffror få dig att undra: "Kommer min ex-fru någonsin att ångra en skilsmässa?", "Skulle min exman önska att vi inte gick igenom skilsmässan?", eller "Kommer jag ångra att jag skildes?" Om du redan är frånskild och brottas med tankar som "Att lämna min fru var ett misstag" eller "Jag önskar att jag inte hade lämnat min man", kan vi bara föreställa oss den känslomässiga turbulensen du står inför. För att lindra din förvirring, låt oss ta en titt på vad det innebär att ångra skilsmässa, vad är dess tecken och sätt att hantera det, i samråd med en rådgivande psykolog Shazia Saleem (Master in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässarådgivning.

Vad är skilsmässa ånger?

Ocuco-landskapet slutet av ett äktenskap leder dig ofta på en väg som är belagd med många känslor, bland vilka ånger kan vara en av de mest utmanande att navigera. Ånger vid skilsmässa hänvisar till den djupa känsla av ånger eller osäkerhet som upplevs i kölvattnet av upplösningen av ett äktenskapligt band. Som framgår av ovan nämnda statistik om skilsmässa är detta fenomen vanligare än vi kanske tror.

Förklara vad som orsakar denna känsla av ånger och skuld efter skilsmässa, Shazia förklarar, "Skilsmässa tenderar ofta att vara ett reaktionärt beslut, underblåst av negativa känslor som ilska, ilska och hämnd. Alla beslut baserade på extrema känslor, vare sig de är positiva eller negativa, kan inte vara praktiska. Lägg till det faktum att det fortfarande finns negativitet och stigma kopplat till skilsmässa i de flesta samhällen, så börjar skuldkänslor och ånger ofta smyga sig på när de känslor som underblåser beslutet om skilsmässa börjar lugna sig.”

Detta kan få en att undra, "När inträder skilsmässan?" Tja, det finns ingen specifik tidslinje för det. Det kan inträffa när som helst efter separationen, ofta när smärtan och ångesten i samband med vilka problem som ledde till att äktenskapet gick sönder ersätts av "tänk om"-frågor och "vad kunde ha varit"-scenarier.

Till exempel, om beslutet att gå iväg var föranlett av utomäktenskapliga problem, kan båda parter uppleva ångrar skilsmässa efter otrohet, men på olika sätt. Partnern som var otrogen kan ångra att deras handlingar fick äktenskapet att falla samman. Och den som blivit lurad kan ångra att han hastigt gick bort från äktenskapet.

Relaterad läsning: 15 subtila men starka tecken på att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa

5 tecken på skilsmässa Ånger

Om detta har fått dig att undra, "Kommer jag att ångra att jag skilde mig?" eller "Jag saknar att vara gift ibland, betyder det att jag ångrar en skilsmässa?", vet att inte alla andra gissar detta beslut med en känsla av ånger. Skilsmässans ångerpsykologi varierar beroende på omständigheterna som ledde till skilsmässan, livskvaliteten efter den och din resa för att läka från detta bakslag.

Bara för att du tänker på ditt ex eller känner dig nostalgisk över de lyckliga stunderna i ditt äktenskap betyder det inte nödvändigtvis att du ångrar skilsmässan. Som Reddit-användare, Soggy_Cartographer18, säger, "Jag hatar att mitt äktenskap inte fungerade. Jag saknar tanken på att vara gift. Jag saknar att ha en annan vuxen i närheten. Jag saknar samhällsnyttan med att vara gift. På dagar som idag ser jag andra par göra Alla hjärtans dag-utmaningen på Facebook och jag känner ångest av "Varför får jag inte det?" Och jag är ensam ibland och jag är ledsen. OLD kan vara demoraliserande när det är dåligt.

"Men på fredagen på jobbet pratade jag med en kvinna som precis separerat och jag sa att även om jag saknar att vara gift så saknar jag inte mitt ex. Och min ensammaste skilsmässa är fortfarande bättre än att vara med honom. Att känna sig ensam för att man är ensam är en sak. Att känna sig ensam för att din make ignorerar dig för ännu en kväll är värre.”

För att hjälpa dig att identifiera vad det är du känner, låt oss titta på de främsta tecknen på skilsmässa ånger:

1. Idealisering av det förflutna

Psykologin för skilsmässa ånger har sina rötter i att titta på det förflutna med en känsla av rosa nostalgi som leder till att romantisera det förflutna, selektivt återkalla trevliga minnen samtidigt som man spolar över konflikter som ledde till äktenskapsbrott.

Shazia säger: "I det här skedet börjar tvivel på sig själv smyga sig på och du är inte längre säker på om att skiljas var det rätta valet." Du kanske idealiserar det förflutna och önskar att du inte hade släppt ditt ex, om,

• Tankar som "Jag lämnade min man för min älskare och ångrar mig" eller "Att lämna min fru var ett misstag", dominerar ditt headspace
• Du kan inte längre komma ihåg de giftiga egenskaperna, problemen och irritationen som drev dig uppför väggen
• Din reminiscens av förhållandet är begränsad till smekmånadsfasen
• Du har en känsla av förkärlek till ditt ex

Relaterad läsning: 15 vanligaste skälen till skilsmässa

2. Överväldigande skuldkänslor

Shazia säger, "En person som ångrar att ha gått igenom sitt beslut att skilja sig från sin make kan börja smutskasta sig själv för hela episoden." Så här kan det låta,

• Mitt äktenskap tog slut på grund av mig
• Jag borde ha försökt hårdare för att få äktenskapet att fungera
• Jag lämnade min man för min älskare och ångrar det
• Jag var inte tillräckligt bra, och det var därför mitt äktenskap misslyckades

Dessa anklagelser riktade mot en kan starta en cirkel av sorg. Grunden är viljan att ha gjort saker annorlunda.

3. Ovilja att söka nya relationer

Även om det är naturligt att vara försiktig med att sätta sig ute efter ett äktenskaps slut, återupplivar de flesta människor sina romantiska livet efter skilsmässan, vid något tillfälle. Enligt a undersökning93 % av de frånskilda får nya relationer. Så om det har gått ett tag sedan din skilsmässa och du fortfarande upplever en ovanlig tvekan inför att starta ett nytt förhållande, kan det antyda kvardröjande känslor för en ex-make eller en djupt rotad rädsla för att upprepa tidigare misstag.

4. Att tänka om hur allvarliga problemen är

Upplever skuld eller frågar: "Varför gör jag det känna sig skyldig över att skilja sig från min man?”, eller att kämpa med ångerfulla tankar som, "Att lämna min fru var ett misstag" kan vara ett resultat av samhällelig press och personliga förväntningar som är rotade i oss om äktenskapet och dess livslängd.

Shazia säger, "Samhällets förväntningar på att bli singel igen kan få en person att se inåt och omvärdera svårighetsgraden av de problem på grund av att äktenskapet tog slut. Det kan finnas en kvardröjande känsla av att skillnaderna och oenigheterna inte var oförenliga trots allt.”

Relaterad läsning: Ensam efter skilsmässa: varför män har så svårt att klara sig

5. Önskemål om försoning

Det tydligaste tecknet på ånger är a önskan att försonas med en före detta make, oavsett vad som ledde till skilsmässan. Till exempel kan en person som blev kär i någon annan och lämnade sin make för sin partner också ångra en skilsmässa efter otrohet.

De kan börja jämföra sin affär med sin före detta make, vilket kan få dem att tänka, "Jag lämnade min man för min älskare och ångrar det" eller "Jag skulle aldrig ha lämnat min fru för en annan kvinna." Likaså kan jämföra andra relationer eller nya partner med en ex-make också indikera att personen inte är över sitt tidigare äktenskap, vilket signalerar skilsmässa ånger.

Hur man hanterar skilsmässa ånger – 7 experttips

En längtan efter det förflutna, en önskan att gå tillbaka till den lyckliga fasen av förhållandet är ett återkommande tema i de flesta skilsmässoångerhistorier. Som Reddit-användare, IN8765353, säger, "Jag saknar att vara gift, jag saknar hem, ärligt talat, jag saknar att ha en man i närheten som hjälper mig med skit (skotta snö, installera och hänga saker, ta reda på teknik och sköta husdjursvården). Jag saknar att ha någon att laga mat till och äta med. Jag saknar att ha någon som verkligen känner mig. Jag saknar min man mycket även i realtid, men jag saknar desperat hur saker och ting var förr, när äktenskapet var lyckligt och lätt och enkelt och kärleksfullt.”

Det är ingen tvekan om att gå vidare efter skilsmässa är en djupgående känslomässig utmaning som kräver medkänsla och omsorg. Med tanke på hur sällsynta skilsmässoförsoningshistorier är, när du väl har korsat den bron, är det i ditt bästa intresse att sluta titta på livets backspegel och istället fokusera på att hitta en väg framåt. Här är några expertrekommenderade strategier för att hjälpa dig att göra just det och hantera skilsmässor:

1. Arbeta mot acceptans

När ett förhållande tar slut får det i sig alla möjliga komplexa känslor, inklusive kval av ånger och ånger. Det som är viktigt är att inte trycka bort dessa känslor eller låta dem skrämma dig till att tro att du inte försökte tillräckligt hårt eller att du borde ha gett ditt äktenskap en andra chans. Det är okej att erkänna ånger. "Acceptans är det första steget mot helande och att gå vidare in i ett nytt liv. Skilsmässa är aldrig lätt. Försök att inte ge det en ful vändning. Förstå att relationen inte var menad att vara för evigt.”

det är viktigt att komma ihåg att många människor finner styrka i dessa utmanande tider, och statistik om livets ånger förbiser ofta tillväxten och motståndskraften från motgångar. Faktum är att vissa intygar att "skilsmässa var det bästa som någonsin hänt mig", och betonar deras resa av självupptäckt och lycka efter separationen.

Lycka efter skilsmässa statistik visar att 67 % av kvinnorna och 59 % av männen är lyckligare 2 år efter skilsmässan. Så, är människor lyckligare efter skilsmässa? Även om det inte finns något konkret svar på denna fråga, indikerar trenden att vägen kan vara ojämn initialt men att en ljusare horisont ofta ligger framför oss.

2. Omdefiniera ditt perspektiv

• "Kommer min ex-fru någonsin att ångra skilsmässan och komma tillbaka till mig?"
• "Kommer min exman någonsin vilja försonas?"
• "Saknar före detta makar varandra?"

Om sådana frågor svärmar ditt sinne är det ett tecken på att du ser på din skilsmässa som ett bevis på det faktum att du misslyckades med äktenskapet. Det är detta perspektiv du behöver ändra på för att kunna skaka av dig ångern. Se skilsmässan och din misslyckat förhållande som en lärande upplevelse istället.

"Processen att hantera ånger börjar med att normalisera separation eller skilsmässa. Arbeta för att helhjärtat äga det faktum att det är helt OK om förhållandet inte fungerade”, råder Shazia.

Relaterad läsning: Skilsmässarådgivning: Fördelarna med terapi före och efter skilsmässa

3. Sök professionellt stöd

Oavsett om du upptäcks av tankarna på att återknyta kontakten med honom eller vinna tillbaka henne efter skilsmässa, eller undrar "Kommer jag att vara ensam för alltid efter skilsmässan?", är det ett tecken på att du måste ta kontroll över din helande proaktivt. Att navigera i känslorna kring slutet av ett äktenskap och gå bort från tankar som, "ångrar kvinnor en skilsmässa? Kommer min exfru också att ångra sig? Kommer hon tillbaka?" eller ”saknar min exman mig? Skulle han vilja bli ihop igen?”, behöver du engagera dig i terapi eller rådgivning.

Skilsmässa ångerpsykologi bekräftar det enorma värdet av professionell hjälp för att navigera denna svåra period. "För att klara, läka och gå vidare i livet måste du kunna se att ingenting är världens undergång och betrakta din skilsmässa som en ny början. En utbildad och erfaren mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att komma till insikten organiskt”, säger Shazia.

Om du har att göra med känslor att ångra efter skilsmässa och funderar på att få hjälp, kan duktiga och licensierade rådgivare på Bonobologys panel är här för dig.

4. Satsa på självförbättring

Skilsmässa kan erbjuda en oväntad möjlighet till personlig utveckling. ”För att kunna få ut det mesta av det och leta efter ett silverkant i det som kan se ett väldigt mörkt moln måste du prioritera egenvård. Att ta hand om dina grundläggande fysiska och känslomässiga behov spelar en viktig roll i din återhämtning, säger Shazia.

Oavsett om du har att göra med skilsmässa ånger medelålderskris eller bara generellt sett understödja ditt beslut, att fokusera på dig själv kan hjälpa dig att åter fokusera på varför du valde att lämna ditt äktenskap. Här är några sätt du kan arbeta på din tillväxt så att din identitet inte är knuten till det faktum att du har skilt dig:

• Ta upp nya hobbyer
• Finslipa en färdighet
• Ta hand om den fysiska hälsan genom att äta hälsosamt och träna regelbundet
• Öva journalföring och mindfulness för bättre känslomässig hälsa

5. Öva självförlåtelse

Att hysa skuld efter skilsmässa är inte ovanligt, men det är viktigt att komma ihåg att misstag och brister gör oss till människor. Du kan ha spelat en roll i att förhållandet gick neråt, så måste ha din ex-make, men det är viktigt att inte fortsätta spela upp dessa handlingar i ditt sinne, undrar om saker och ting skulle ha gått annorlunda ut om du hade gjort det eller inte gjort det.

"För att hantera känslorna av ånger måste du undvika det Skylla på. Lägg inte hela ansvaret för att äktenskapet inte fungerar på någon, inklusive dig själv. Att förlåta sig själv främjar helande och kan vara nyckeln till att gå vidare efter en skilsmässa”, säger Shazia.

6. Omge dig med kärlek och stöd

Skilsmässa är utan tvekan en av livets tuffaste upplevelser; du behöver känslomässig stabilitet och en känsla av att känna dig jordad för att ta dig igenom det utan att det tar en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Dina nära och kära kan ge dig den stabiliteten och känslan av tillhörighet. Så, luta dig mot dem för att få stöd.

• Tillbringa tid med din familj
• Nå ut till dina närmaste vänner och ventilera ditt hjärta
• Tveka inte att be om logistisk hjälp när du behöver det

Relaterad läsning: 11 sätt att förbli frisk under en skilsmässa

7. Väg dina alternativ innan du överväger avstämning

Ångrar kvinnor en skilsmässa tillräckligt mycket för att vilja återuppliva sitt äktenskap? Hoppas män på försoning efter skilsmässa? Svaret på båda dessa frågor kan vara ja om ångern är överväldigande och en person är övertygad om att de dragit ur kontakten för sitt äktenskap i förtid. Men precis som beslutet om skilsmässa inte får fattas förhastat, bör beslutet om förlikning inte heller fattas lättvindigt.

Om ånger leder till tankar på försoning, sök först och främst juridisk rådgivning om vad konsekvenserna av ett sådant beslut kan vara och om det skulle vara rätt passform för dig eller inte. Om du bestämmer dig för att gå den här vägen, se till att

• Gå vidare med det bara om det inte finns någon bitterhet eller förbittring mot ditt ex
• Diskutera tydligt förväntningar och gränser med din tidigare make
• Ta det långsamt och hoppa inte i med båda fötterna
• Behandla det som en nytt förhållande efter skilsmässa, ta saker ett steg i taget
• Sök professionell hjälp för att bryta ohälsosamma mönster från det förflutna

Även om det är normalt att oroa sig för ånger mitt i en medelålderskris eller må dåligt över att ett första äktenskap tar slut, är utsikterna att gå framåt mot ett friskare och lyckligare liv en konstant möjlighet. Kom ihåg att många par har navigerat i dessa vatten och kommit ut starkare genom de svåra fläckarna. Stigen kan tyckas brant, men stigningen kan vara värt det.

Hur man återuppbygger livet efter skilsmässa: Hantera barn, pengar, dejting och självkärlek

Expertråd – när man ska säga upp sig i ett äktenskap

Hur man lämnar ett äktenskap i fred – 9 experttips för att hjälpa

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka