Dejting efter skilsmässa – 15 saker du bör veta om

Det är skrämmande att återvända till dejtingpoolen efter att ha varit tillsammans med någon i bara ett eller två år. Föreställ dig hur skrämmande och oroande det kommer att vara att börja dejta efter skilsmässa. Den stora omvälvningen av skilsmässa är känd som den näst mest påfrestande livshändelsen efter en älskads död. Det får dig att ifrågasätta allt du vet om kärlek, relationer och löften.

Ditt självförtroende hänger i en tråd, du kan inte bearbeta dina egna känslor och ditt beslut att avsluta äktenskapet kan ifrågasättas av omgivningen, inklusive dina barn och föräldrar. Det är en olidlig tid och vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du kan hitta kärleken igen efter skilsmässan så att detta nya kapitel i ditt liv inte är berövad en intim koppling och sällskap. 

För att hjälpa dig att underlätta din resa med dejting efter skilsmässa pratade vi med Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning, om saker som skilda personer bör tänka på när de kommer in i ett nytt förhållande. Hon säger, "Att övervinna tidigare erfarenheter och skada är svårt men du måste ge dig själv tid att läka och komma över din skilsmässa. Först när en person läker helt på en medveten nivå, är det möjligt för dem att komma in i en ny relation efter skilsmässa.”

Är du redo för ett förhållande efter skilsmässa?

Statistik tyder på att uppbrottsfrekvensen i relationer efter skilsmässa är ganska hög. Du kan fråga varför. Det beror helt enkelt på att människor ofta kommer in i nya relationer efter att ha blivit skilda utan att ha arbetat igenom det känslomässiga traumat från sitt förflutna. Det är därför det är avgörande att du tar dig tid och reflekterar över din skilsmässa innan du slår till och börjar dejta igen. 

Om du inte är redo fysiskt, mentalt, ekonomiskt och känslomässigt kommer du att skada dig själv igen. Ett sunt sinne är avgörande för att upprätthålla en sund relation. Här är några viktiga frågor du måste ställa dig själv innan du börjar dejta efter skilsmässa:

• "Vill jag ha ett nytt förhållande bara för att min ex-make har gått vidare?"
• "Tänker jag dejta någon bara för att komma tillbaka till mitt ex eller för att göra dem svartsjuka och såra dem för att de har skadat mig?"
• "Är jag redo att medvetet investera mina känslor i en ny partner?"
• ”Har jag bearbetat mina känslor helt? Har jag tagit mig tid att läka?”

När du väl har etablerat dina känslor och tankar bör ditt mål vara att fostra en sund relation snarare än att bara bedöva din smärta efter skilsmässan. Skynda dig inte in i dejtingscenen bara för att dina vänner och familj tvingar dig att gå ut igen. De vet inte vad du just har gått igenom. Du är den enda som kan avgöra om du är redo att gå på den här vägen eller inte. 

Shazia säger: "När frånskilda människor börjar dejta igen känner de sig medvetna och försiktiga om sitt nuvarande förhållande. De kanske tvivlar på sitt beslut eftersom de känner att saker och ting kan gå fel igen. De fruktar det okända." Det är därför vi har kommit med några tecken för att avgöra om du är redo att hitta kärleken igen:

• Du har ögonen på framtiden: Du har lärt dig hur man sluter fred med det förflutna. Du har begravt alla om och men. Du har slutat återuppleva scenarier i ditt huvud. Du har slutat önska att saker och ting ska vara på ett visst sätt. Du tänker inte på att ändra de saker som gick fel. Du har accepterat din skilsmässa och du letar efter nya saker nu med positivitet. 
• Positiv syn på framtida relationer: Vissa människor börjar dejta efter skilsmässa som ett sätt att hantera sin sorg och smärta. Om du har en positiv syn på nya relationer och vill bli genuint kär igen, då är du redo att hitta kärleken
• Du har återfått ditt självförtroende: Prövningen av skilsmässa kommer sannolikt att ha gett ett hårt slag mot din känsla av självförtroende och självkänsla och fått dig att ifrågasätta ditt värde och syfte. Alla dessa känslor är naturliga. Frågan är: har du kommit förbi dem? Om du inte längre låter ditt självvärde definieras av ett misslyckat förhållande eller äktenskap, då är du redo att dejta igen
• Ett annat förhållningssätt till relationer: Du har haft gott om tid på dig att komma över dina känslor inför skilsmässan och du är klar med att fundera över saker som gick fel. Nu är det dags att närma sig framtida relationer med mognad och empati. Det ska inte finnas någon kvardröjande bitterhet från ditt gamla förhållande som kan spilla över i ett nytt

Relaterad läsning: Vad du måste veta om att dejta en frånskild

15 saker som skilda människor borde veta om nya relationer

När du försöker läka och fylla ditt liv med kärlek efter skilsmässan, måste du ha en konversation med dig själv om att inte falla in i samma mönster och samma misstag som tidigare. Genom att vara mer uppmärksam på dina beteendemönster och triggers och vidta proaktiva åtgärder för att hantera dina svar bättre, kan du hitta ditt lyckliga liv med en ny partner. Här är några att tänka på när du kommer in i ditt första seriösa förhållande efter skilsmässa:

1. Det första förhållandet efter skilsmässa brukar inte överleva

A Pew Research Center statistik visar att 4 av 10 frånskilda personer gifter sig igen i USA men andra äktenskap har mindre chans att överleva. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig att ställa dina förväntningar realistiskt. Det betyder dock inte att ditt första förhållande efter skilsmässa inte kommer att överleva alls. Ingen en storlek passar alla här. 

Shazia säger: "Ingen kan kommentera eller bedöma om det nya förhållandet efter skilsmässa kommer att bestå. Varje situation är annorlunda. Ibland kan det hålla i sig. Andra gånger kanske det inte är för att personen inte är redo att gå vidare än.”

2. Dina barn är viktigare än den nya partnern

Shazia säger: "När barn är inblandade måste du tänka holistiskt. Barnets välbefinnande bör prioriteras eftersom de har lidit utan deras fel. Föräldrar ska ha sina egna liv men de måste ta ansvar för sina handlingar och det inkluderar att se till att deras barn känner sig trygga.”

Skilsmässa och barn kan vara en komplex kombination. Det finns en chans att dina barn har problem med att acceptera dina framtida relationer. De kanske till och med hatar dig eller hyser agg mot dig för att du har splittrat familjen och inte förstår din smärta för tillfället. Denna dynamik kan förändras när de växer upp och blir mer mogna.

Tills dess måste du trampa försiktigt, hitta rätt balans mellan att se till att dina barns behov tillgodoses och att navigera i eventuella framtida relationer du kan ha. Dessutom, när du bestämmer dig för att börja dejta efter skilsmässa, måste du se till att den här nya personen kommer att acceptera det faktum att dina barn kommer före dem. De ska inte förvänta sig att du ska prioritera dem.

3. Den nya relationen handlar om att ha kul och lära känna varandra

När du träffar nya människor efter skilsmässa, gör det utan någon dold agenda eller förinställda mål i åtanke. Gå inte in med en bestämd uppfattning om hur saker och ting kommer att fungera med en blivande partner, fokusera istället på att lära känna varandra och ägna tid åt att njuta av varandras sällskap.

Oavsett om du är redo för en seriöst förhållande efter din skilsmässa eller inte, måste du lära dig att följa strömmen och låta en anknytning utvecklas organiskt. Tvinga inte förhållandet eller skynda på saker mellan dig och din nya partner. Du måste hålla koll på takten i förhållandet. Prova dejtingscenen, ha en ärlig konversation med den här nya personen och se hur saker utvecklas.

4. Tajming är mycket viktigt i en ny relation

Tajming är absolut nödvändigt i ett nytt förhållande. Du kan inte bara hoppa in i en relation med någon ny innan du har gjort det inre arbetet med att läka det förflutnas känslomässiga sår. På samma sätt kan du åka skridskor genom stadier av relationsutveckling bara för att det känns tröstande och spännande att vara med den här personen.

Du kan till exempel inte presentera dem för dina barn efter bara två dejter. Du måste vara helt säker på att du gillar den här personen och vill att den ska stanna i ditt liv innan du bjuder hem dem på middag med dina barn. Tänk på att det är lika ondskefullt att bli kär så snabbt som att aldrig låta dig själv bli kär igen efter skilsmässan. Shazia råder, "Som förälder bör ditt barns välbefinnande vara av yttersta vikt". Om du har blivit kär i någon och vill ta relationen till nästa nivå, prata med dina barn om det först och få deras förtroende och förtroende. 

Relaterad läsning: Att hitta kärlek efter skilsmässa – 9 saker att vara uppmärksam på

5. Börja inte seriedejta

När du äntligen är singel efter att ha varit gift under en lång tid, kan det kännas mycket som att en fånge befrias från fängelset (särskilt om äktenskapet var giftigt eller olyckligt – vilket är troligt med tanke på att du har valt att gå ut). Du kanske vill träffa många människor och använda one-night stands och tillfälliga kontakter som ett sätt att döva smärtan, ilskan och ilskan du brottas med.

Dyk inte ner i dejtingpoolen med så många människor du vill bara för att bevisa för världen att du har gått vidare. Men om du är någon som längtar efter känslomässig intimitet och en stark anknytning i sin intima relation, kan detta göra att du känner dig ihålig snarare än att fylla tomrummet inom dig. Du har redan många känslomässigt bagage på grund av skilsmässan. Du vill inte lägga till det. 

6. Se inte det nya förhållandet från en gammal lins

När du är en frånskild, kan saker och ting bli lite komplicerade med en ny partner eftersom din erfarenhet av ditt tidigare förhållande kan påverka dina svar, beteendemönster etc. Det hjälper att komma ihåg att varje relation är annorlunda. Du och din nya partner kommer att ha många konflikter och missförstånd. Det faller på dig att närma dig dem på ett annat sätt och göra det till en poäng att ditt tidigare förhållande inte förstör din framtid. 

Shazia säger, "Enligt min erfarenhet, när människor agerar utifrån ego eller försöker bevisa för den här nya personen att de har gått vidare, och starta ett nytt förhållande med mycket negativitet eller press eller hat mot den tidigare partnern, då blir det svårt att upprätthålla den kopplingen. Mantrat är att ta det långsamt.”

7. Din partner kommer att förvänta sig intimitet någon gång

Låt oss säga att du har varit skild i tre år. Testade nätdejtingappar i några månader och nu har du dejtat någon i fyra månader. Vid det här laget kanske din nuvarande partner vill bli intim med dig. Det kan vara någon eller alla typer av intimitet, inklusive fysisk och känslomässig. De kanske vill se din sårbara sida. De kanske vill veta om dina rädslor, trauman och hemligheter. 

Vad ska du göra åt detta? Är du redo att släppa in en ny person? Dejting efter skilsmässa kan sätta dig i en trång position om du inte är på samma sida som din partner om tempot i förhållandet. Vårt råd? Om du litar helt på den här personen och verkligen ser en framtid med dem, fortsätt och stimulera sårbarhet i din relation.

8. Se upp för bedragare och bedrägerier på dejtingappar

Dejtingvärlden på nätet har förändrats drastiskt under åren. Med tanke på att du var borta från dejtingscenen under en lång tid kanske du inte vet hur dejtingsajter fungerar och deras för- och nackdelar. Även om det finns chanser att du träffar någon fantastisk på dessa dejtingappar, finns det en lika stor chans att du kommer i kontakt med romantik bedragare och havskattare. 

För att undvika att hamna i sådana fällor är det bäst att vara försiktig. Håll alltid din vakt uppe och träffa dem offentligt. Dela inte dina personliga uppgifter eller bankkonton, och bjud inte hem dem om du inte är säker på deras avsikter och har etablerat något slags förtroende.  

Relaterad läsning: Jag är singel och jag vill gifta mig med en frånskild person med ett barn

9. Skräp inte din ex-partner med din nuvarande partner

Du kan fortfarande ha många olösta problem med din tidigare make. Men avstå från att smutskasta dem inför din nya partner. Dina problem med ditt ex bör inte spilla över i de nya romantiska förbindelserna du bildar efter skilsmässa. Dessutom, om du har barn från ditt äktenskap och är det samföräldraskap med ditt ex, situationen kan bli komplicerad om din nya partner blir en integrerad del av ditt liv. Glöm inte bort det faktum att ditt ex är pappa/mamma till dina barn och ge dem respekt även om de sårar dig fruktansvärt. 

Dessutom kan din fientliga attityd mot din ex-make vara en deal breaker för din nya partner. De kanske ser det som en återspegling av din karaktär mer än din ex-partners. Prata om saker som betyder något. Prata om hur du planerar att få ett jobb, uppfostra dina barn och anpassa dig till ditt nya liv efter skilsmässan. 

10. Var smart i ekonomiska frågor

Splittringen med din ex-partner har lämnat dig att klara dig själv fysiskt, mentalt och ekonomiskt. Det är bäst att inte involvera en ny partner eller romantiskt intresse i monetära frågor för tidigt. Du måste vara smärtsamt medveten om hur pengar kan förstöra ett förhållande och kanske vill sätta tydliga ekonomiska gränser redan från början. Det är avgörande för framgången för relationer efter skilsmässa.

Shazia har ett råd om att hantera ekonomiska frågor klokt. Hon säger: ”Även om det var monetära frågor som drev ditt tidigare äktenskap till randen, är det viktigt att du prioriterar ekonomisk förvaltning i en ny relation efter skilsmässa. Du och din nya partner måste bestämma hur de ska spendera och spara pengar. Det här är ett smart drag för att vårda ett förhållande efter skilsmässa och blir absolut oförhandlingsbart om det finns barn inblandade.”

11. Ha inte höga förväntningar på framtida partners och relationer

Orealistiska förväntningar kan vara en röd flagga i relationer. Det är en grogrund för förbittring och besvikelse. Ju mindre du förväntar dig saker av någon, desto gladare blir du med dem. När du placerar orealistiska förväntningar på någon kommer det att belasta dem.

Denna börda kommer att få dem att trycka undan dig. Att fela är mänskligt och din nuvarande partner är trots allt en människa och kommer att göra misstag. Du kan inte jämföra deras misstag med din före detta make och tro att även detta förhållande är dömt att misslyckas. 

12. Hitta gemensamma intressen med din nya partner

Att ha liknande intressen med din nuvarande partner kommer att vara fördelaktigt i längden. Du kan inte fortsätta dejta någon bara för att du delar bra sexuell kemi med dem. Intensiv attraktion kan föra två personer samman men det kommer säkert att blekna med tiden. Det är då liknande intressen och att hitta vägar att knyta an till varandra blir avgörande för att hålla gnistan vid liv. 

Bra sex och kemi kan göra dig blind för deras röda flaggor, olösta känslor och giftiga egenskaper. Det är därför du inte får bygga en ny relation på bara en aspekt som kanske fungerar till din fördel. Se på personen holistiskt och se om de kommer att passa dig på lång sikt. 

Relaterad läsning: Skilsmässa och omgifte i Indien: saker du bör veta och tänka på

13. Att träffa din nya partners familj och vänner kan vara överväldigande

Även om du är bekväm med takten i ditt nuvarande förhållande och har gått med på att träffa sina vänner och familj, kan det vara överväldigande. Men om du har dejtat länge måste du vara redo att ta dessa steg för att ta ditt förhållande till nästa nivå. 

Shazia säger, "Det kan vara svårt eller lätt att hantera din partners släktingar och vänner eftersom det är ett val som du gör att knyta an till dem. En ny relation är sällan kraftfull. Du inte bara acceptera din partner för vem de är men också för människorna de är förknippade med, och det gör din partner också. Det kan vara utmanande eller enkelt beroende på ditt perspektiv på människorna i din partners liv.”

14. Dölj ingenting för din nuvarande partner

Vet alltid att att undanhålla sanningen kan orsaka mycket skada, speciellt om du har dejtat länge. Din partner förtjänar att få veta sanningen om din separation. Berätta för dem vad som gick fel utan att framställa någon i ett dåligt ljus. Om de fuskat, låt dem veta att du har din rädsla och osäkerhet som du försöker hantera.

Om det var du som var otrogen, ta hand om din del i att ditt äktenskap gick sönder. Om din äktenskapet gjorde dig deprimerad, säg det istället för att dölja det för dem. Låt dem veta vad som gick fel tidigare. På så sätt kan de vara mer förstående för dig. 

15. Kom ihåg att bara du kan göra dig själv lycklig

Slutligen, men viktigast av allt, om du försöker dejta någon som förväntar sig att de kommer att ge lycka till ditt liv, måste du omvärdera dina skäl att sätta dig själv där ute. Vet att bara du är ansvarig för din lycka, ingen annan kan få det att hända för dig. Träna på egenvård och älska dig själv innan du går på jakt efter kärleken efter en skilsmässa. 

Framför allt annat, lita på dina instinkter. Om du inte känner att någon är rätt för dig, ta ett steg tillbaka. Om du inte tror att du är redo att träffa nya människor, så gör det inte. Läk först. Prata med en relationsrådgivare eller en familjeterapeut om du inte kan hantera skilsmässan på ett hälsosamt sätt. Om professionell hjälp är vad du letar efter, då Bonobology's panel av erfarna rådgivare är bara ett klick bort. 

Ett bakslag så stort som en skilsmässa ger dig verkligen ett nytt perspektiv på livet, vilket ger dig den viktiga lärdomen att titta på helheten och inte svettas med de små sakerna. Du kan ta detta lärande för att göra en medveten ansträngning för att vara mer flexibel i en framtida relation samt söka och ge utrymme mer utan ansträngning.

Vanliga frågor

10 tecken på att du gifte dig med fel person

13 tecken på en kontrollerande kvinna - nr 3 kommer att överraska dig!

Hur man handskas med en alfahane – 8 sätt att segla smidigt

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.