8 exempel på ohälsosamma gränser med ex-fru

Sprid så fler får veta :)

I filmen It's Complicated från 2009 tänder ett nyligen skilt par, spelade av Meryl Streep och Alec Baldwin, gnistan och inleder en affär. Ironiskt nog verkar det olagligt eftersom den ena är gift och den andra samtidigt dras till en annan person, och det finns barn inblandade i hela röran. Eftersom det är en romantisk komedi är det väldigt roligt och gulligt. Men i verkliga livet kan det betraktas som ett utmärkt exempel på hur man utvecklar ohälsosamma gränser med sitt ex.

Det är inte ovanligt att ex blir ihop igen, speciellt om skilsmässan inte har varit för otäck och paret har bestämt sig för att lägga saker bakom sig. Fallet med Lily, en evenemangsproffs baserad i Förenade Arabemiraten är ett passande exempel. Hon var involverad med en frånskild och allt var bra tills det, efter några slagsmål, började gå utför.

Det var tiden då hans ex-fru gjorde comeback till hans liv. Duon började hålla kontakten. "Det påverkade mig mycket," säger hon bittert, "han vände sig till henne för att få råd och fortsatte att prata om våra problem för henne allt under dräkten av att de var vänner trots skilsmässan. Jag brukade hata min man för att han inte satte gränser, vilket ökade problemen mellan oss. Det dröjde inte länge innan vi bestämde oss för att gå skilda vägar. Ett år senare gifte han om sig med sitt ex."

Problemet med ohälsosamma gränser med en ex-fru uppstår när antingen en eller båda av de tidigare partnerna har gift om sig och bosatt sig någon annanstans. Eller när en partner inte är villig att släppa taget om den andra. När du inte håller din ex-fru utanför ditt förhållande kan saker och ting bli riktigt komplicerade, riktigt snabbt. Hela den nya frun och ex-frun kan eskalera snabbt och ta hårt på alla inblandade.

Låt oss diskutera gränser mellan nya fruar och ex-fruar med insikter från terapipsykologen Kavita Panyam (masterexamen i psykologi och internationellt ansluten till American Psychological Association), relationsrådgivare och grundare och chef för Mind Suggest Wellness Centre. Kavita råder: "Kom ihåg att efter din skilsmässa, separation eller bråk är du en tredje person i ditt exs liv. Försök inte vara deras make/maka när du inte längre är en make/maka."

8 exempel på ohälsosamma gränser med ex-fru

Innehållsförteckning

En skilsmässa är en obehaglig och osmaklig upplevelse. Därför är det desto viktigare att sätta gränser med ditt ex efter skilsmässan. Underlåtenhet att göra det indikerar att du ännu inte har gått vidare. Känslomässigt och fysiskt utrymme möjliggör självuttryck, ömsesidig respekt och självkärlek, medan ohälsosamma gränser med ditt ex innebär att du riskerar att bli utnyttjad, utnyttjad och respektlöst behandlad.

Om det var ett långt äktenskap och ni har känt varandra i flera år, kommer det inte att vara lätt att skilja sig från en ex-fru, särskilt om ni slutade på vänskapliga villkor. Och om du undrar, "Varför känner ex-fruar sig berättigade?", kan det mycket väl bero på detta långvariga umgänge som kan göra det svårare för en person att göra ett rent avbrott från sin tidigare partner även om förhållandet är långt över.

Om det finns nya partners i scenariot blir hela situationen desto mer komplicerad och påverkar tre/fyra liv samtidigt. Så vilka är exemplen på ohälsosamma gränser med en ex-fru och vad ska vara rätt sätt att bete sig efter en separation? Läs vidare…

1. Återbesök ditt gamla romantiska eller sexliv

Kommer du ihåg avsnittet från Vänner där Rachel säger till Ross: ”Med oss är sex aldrig uteslutet”, trots att de inte hade varit i ett förhållande på så många år? Jag håller med, i dagens sammanhang är det äpplen och päron – det var ett till-och-av-förhållande och vi pratar om en förbindelse med ex-frun efter skilsmässan som aldrig försvinner. Men det är här problemet ligger.

Relaterad läsning: Hur man accepterar att äktenskapet är över

Så länge du förblir sammanflätad med din ex-fru med några olösta känslor på spel, skulle det inte vara ett alternativ att gå vidare. När du interagerar med din ex-fru, låt dig inte påverkas av gamla romantiska berättelser eller gå påminna om ditt sexliv, särskilt om du är inblandad med någon annan. Att sätta gränser med ett ex när du är i ett nytt förhållande är inte förhandlingsbart för att bygga ett sunt, harmoniskt partnerskap med ditt nuvarande romantiska intresse.

Endast människor som är svartsjuka, osäkra eller småaktiga försöker använda sex för att locka sina tidigare partners. "Det är extremt småaktigt att inte tillåta din partner att gå vidare bara för att du har fastnat", säger Kavita, "Se till att du inte ringer dem, myser med dem eller möter upp för drinkar och låter saker gå ut av hand."

Vad du ska göra: Om du har kommit över bitterheten efter skilsmässan och vill vara vän med ditt ex, gör det absolut. Var bara inte vän med förmåner.

2. Barn som används i striden

Oavsett om du är skild, separerad eller har separerat, förändras all dynamik när barn är inblandade. Och det är då gränserna med ex-makan blir viktigare än någonsin. Oliver, vår läsare från Washington, är delad förälder efter en skilsmässa med sin ex-fru, Susan, och har stött på flera problem gällande vårdnadsordningen. Han säger: "Det har funnits dagar då jag väntade utanför mitt barns skola och en halvtimme senare fick jag reda på att hon kom för att hämta honom utan att ens informera mig."

Det bästa sättet att upprätthålla goda relationer med sitt ex när det finns barn inblandade är att skapa en vårdnadsplan och en föräldraplan och strikt hålla sig till den. Låt era samtal och möten kretsa enbart kring barnen. Och gör ert jobb som god förälder utan att hysa impulsen att konkurrera med ert ex. ”Att vara fast i maktkamper även när ni är separerade, där ett barn används som en bricka, är en av aspekterna av ohälsosamma gränsdragningar med ex-fru eller make”, säger Kavita.

Vad du ska göra: Lämna barn utanför din strid. Dra inte in dem i dina egoistiska strider, för du kommer aldrig att kunna gå vidare. Sätt villkoren för föräldraskapet i ditt skilsmässoavtal.

infographic om ohälsosamma gränser med ex-fru — Hur ohälsosamma gränser med en exfru ser ut

3. Påverka barns liv samtidigt som medföräldraskap

Ibland, när ett par turas om i föräldraskap, använder en av dem ofta barnet för att komma tillbaka till den andra, sprider lögner och rykten och vänder barnet mot dem. Tanken kan vara att skapa mer kaos och negativitet så att ingenting går framåt. Därför är samföräldragränser med en ex-fru kanske det viktigaste.

Även om din exfru inte medvetet försöker förgifta barnets sinne i processen att hantera barnens gemensamma vårdnad , kan hon försöka påverka dem, särskilt om hon är bitter eller negativ. Det kan finnas en tendens att dominera förhållandet och påtvinga sina åsikter om deras utbildning, äktenskap och så vidare. Och det finns flera fall där en exfru förstör den nuvarande relationen genom att prata skit med barnet om sitt exs nya partner.

Medvetet eller omedvetet kan föräldraskap förvandlas till en konkurrens mellan de separerade partnerna, vilket resulterar i extrem stress för barnen. I sin tur visar barn från sådana dysfunktionella familjer ofta tecken på stress, ångest och andra problem. Så du kan och bör inte sänka dig till hennes nivå av elakhet. Så länge bollen är på din plan kan du spela den rättvist. När barnen växer upp kommer de att kunna se sanningen och kalla en spade för en spade.

Vad du ska göra: Håll kommunikationskanalerna med ditt ex öppna så att du är medveten om vad hon håller på med. Kommunikationsgränser med ett ex är viktiga för att undvika påverkan på ditt barn som du inte är medveten om.

Relaterad läsning: 10 verkliga rädslor om kärlek efter skilsmässa

4. Inte hindra dem från att förfölja dig

Vissa skilsmässor är så obehagliga att en person ofta får besöksförbud från domstolarna, oftast i fall av våld i hemmet . Men i fall där graden av separation är flytande kan en påträngande ex-fru skapa problem genom att vara en ständig närvaro i sin före detta makes liv, virtuellt eller på annat sätt. Att gå igenom e-postmeddelanden, rota igenom saker hemma (där de inte längre bor) och vara nyfiken på sin före detta partners rörelser är alla ett resultat av att upprätthålla ohälsosamma gränser med en ex-fru.

Hon kan göra det antingen för att gamla vanor dör hårda eller för att hävda dominans över din nuvarande partner som får dem att tänka: "Jag känner mig näst efter hans ex-fru". Situationen kan bli särskilt rörig om du redan har gått vidare och gift om dig. I det här fallet kan ett påträngande ex bli en öm punkt i ditt nya förhållande. "Min man har inga gränser med ex-frun" - detta är inte en lycklig insikt för någon och kommer definitivt inte att göra ditt äktenskap någon nytta.

Det kommer aldrig att vara över om ni har kontakt med varandra via sociala medier. Ständiga meddelanden kan leda till långa chattar och frestelsen att förfölja ett ex på sociala medier för att se vad den andra håller på med på Instagram eller Facebook kommer aldrig att låta dig glömma dem och gå vidare. Så oavsett hur bekväm du känner dig med ditt ex är det dags att säga åt henne att hålla sig borta och aktivera den nya fruns och exfruns gränser.

Vad du ska göra: Respektera dina egna gränser och låt inte ditt ex blanda sig i dina aktuella angelägenheter. Försök att blockera hen från dina sociala medier ett tag åtminstone.

5. Dra in dem i ditt liv genom affärer eller personliga angelägenheter

Ett av de största misstagen du kan göra efter en skilsmässa är att dra in din tidigare make till din arbetsplats. Håller med, ibland kan det inte undvikas, särskilt om ett par arbetade på samma kontor eller drev ett företag tillsammans.

Anta inte att du kan hålla ditt yrkesliv och ditt privatliv åtskilda. Det är inte omöjligt men väldigt svårt. Det är svårt att glömma det förflutna, särskilt om du måste interagera nära på grund av arbetet. Och det kan bara sluta med att det komplicerar saker ytterligare om du inte har ex-fru-gränser.

Gör så här: Håll ett säkert avstånd om det inte är möjligt att bryta banden helt. Gör aldrig misstaget att skriva nya avtal med dem, särskilt inte om ert bråk har varit bittert, eftersom förhållandet aldrig kommer att repareras igen.

6. Kontakta ditt ex trots närvaron av en ny partner

Många människor kan inte motstå tanken på att hålla kontakten med sina före detta makar även om de eller deras ex har en ny person i sitt liv. Detta är ett klassiskt exempel på att man saknar gränser med en ex-make. Om du ringer henne när du behöver hjälp över några mindre besvär eller för att dela med dig av en glad nyhet, så har du svaret på varför ex-fruar känner sig berättigade.

Det svaret ligger i stort sett i dina handlingar. Jag håller med, det är svårt att helt stänga av banden när man har en gemensam historia. Men det finns gränser för att vara vän med ett ex också. Att skicka meddelanden till dem, lägga sig i deras nya förhållande och umgås med deras vänner leder till känslomässiga förvecklingar som du kan klara dig utan.

Du är på bra fot med ditt ex och vi är glada över dig. Men inser du att detta övervänliga förhållande kan försätta din nuvarande partner genom en period av ångest, när de kämpar med tanken, "Jag känner mig näst efter hans ex-fru"? Kavita säger, "Att släppa taget är viktigt, du bör lära dig hur du går vidare. Att vara närvarande i ditt ex liv efter separation kommer inte att hjälpa någon.”

Vad man ska göra: Du kan absolut vara vän med ditt ex, men den vänskapen uppstår inte direkt efter en skilsmässa. Följ kontaktlösheten så långt det är möjligt och ge såren tid att läka. Vänta tills du är helt över dem innan du inleder en ny relation med dem.

7. Att inte göra plats för nya relationer

Detta är nära relaterat till det föregående. Du kommer inte att kunna gå vidare och skapa utrymme för en ny relation om du inte avslutar kapitlet i ditt äktenskap. Om du fortsätter att gå tillbaka till dem för råd och diskussioner, blanda dig i deras liv och släpper in dem i ditt, kan ingen av er börja om. Det är ett annat uppenbart exempel på att en ex-fru förstör ett nuvarande förhållande, eller till och med möjligheten till en.

Relaterad läsning: Skilsmässa och barn – 8 djupt rotade effekter av separation som föräldrar måste känna till

Saker och ting kan bli mycket fulare om du gör misstaget att inte sätta gränser med en giftig ex-fru. Du skulle verkligen inte vilja att ett svartsjukt ex skulle sprida rykten eller prata illa om dig eller din nuvarande partner. Om en del av dig fortfarande är ansluten till ditt tidigare förhållande och du bestämmer dig för att börja ett nytt kapitel genom att gifta dig om, kan det öppna en burk med maskar när din nya fru och ex-fru blir territoriella med varandra.

Vad man ska göra: Hälsosamma gränser med ex-partnern innebär att du verkligen respekterar att personen du en gång var gift med inte längre är en del av ditt liv. Låt dem inte skapa blockeringar i era liv för att det inte fungerade mellan er två.

8. Att vända sig till dem under problem eller söka råd

Tiden går men gamla vanor består. Men att söka stöd, ekonomiskt, fysiskt eller känslomässigt från ett ex kan också bidra till att du utvecklar ohälsosamma gränser med din ex-fru. De kan ha varit den bästa personen när du var gift, vilket uppmanar dig att göra detsamma även efter splittringen. Detta kommer dock bara att göra saker mer giftiga än tidigare även om du är på god fot med henne.

Och sedan, att klaga på att hon är ex-frun som aldrig försvinner kommer inte att göra dig någon nytta. Detta är också ytterligare ett skäl till varför ni bör undvika att arbeta tillsammans eller skapa omständigheter som kan tvinga er att vända er till dem för att få hjälp. Viktigast av allt, vänd dig aldrig till dem för ekonomisk hjälp, eftersom det kan vara en grogrund för flera andra problem.

efter skilsmässa gränser med ex fru — Ditt ex kan inte längre vara din bästa person för råd och stöd

Vad du ska göra: För att sätta sunda gränser för ditt ex, hitta ett stödsystem utanför din ex-partner och din utökade familj. Se till att du inte försöker sammanfläta ditt liv med deras, det är viktigt att bryta sig loss en gång för alla. Om du befinner dig i en negativ situation, sök terapi, inte ditt ex.

Nyckelpekare

Att skilja sig från sin exfru blir svårt efter en lång historia som ger upphov till många ohälsosamma gränser
Att återbesöka och diskutera dina gamla romantiska dagar med ett ex är ingen bra idé
Ofta dras barn in i mitten, deras oskyldiga sinnen förgiftas av den ena/bägge föräldrarna mot den andra
En eller båda makarna fortsätter att stalka den andra på sociala medier och det gör det ännu svårare att gå vidare
Att vända sig till ditt ex för att få hjälp och söka råd som tidigare är ett annat exempel på ohälsosam gräns
Om du inte släpper henne och skapar ett utrymme för din nya partner, skulle ditt nuvarande förhållande påverkas av din ex-fru

Separationsvärk är mycket svåra att komma över. När du har delat en djup relation med någon, även om det slutade illa, finns det en frestelse att dröja i det förflutna. Men tidens behov är att göra en ren paus. Gränser är viktiga, inte bara för ditt förstånd och sinnesfrid utan även för din tidigare make.

Vanliga frågor

1. Hur lossnar du känslomässigt efter skilsmässa?

Det kan vara svårt att lossna känslomässigt efter en skilsmässa. Att söka terapi är ett sätt att hantera de motstridiga känslor du kan känna efter en separation och kunna gå vidare med nåd.

2. Hur kan jag hindra min exfru från att överskrida gränserna?

Du måste ta ett fast ställningstagande och vara medveten om när någon av er överskrider gränserna. Sätt stopp för de oändliga meddelandena, samtalen och frestelsen att dela dina nuvarande livsdetaljer med ditt ex.

3. Ska jag bryta kommunikationen med mitt ex?

Du bör inte avbryta kommunikationen helt med ditt ex. Ibland är det inte ens möjligt, särskilt om du delar barn eller ett företag. Men du kan säkert sätta gränser för kommunikationen. Var försiktig så att du inte blir för personlig eller fortsätter att påminna om det förflutna med dem.

4. Är det någonsin okej att kontakta ett ex?

Det är definitivt okej att kontakta ett ex förutsatt att du vet att du inte överskrider gränserna och att du är säker på dina känslor. Du kan vara vän med dem också, efter en tidpunkt när såren har läkt. Men håll bara kontakt med dem om du är säker på att du inte kommer att låta det förflutna påverka dig.

Ensam efter skilsmässa: varför män har så svårt att klara sig

Livet efter skilsmässa – 15 sätt att bygga det från grunden och börja om

Demise of My Marriage: D för skilsmässa, D för glädje!

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.