Undrar du, "Varför är min man så olycklig hela tiden?" Eller varför är han grinig, arg eller deprimerad på senare tid? Han är lynnig och avlägsen och du har svårt att få kontakt med honom känslomässigt. Det beror förmodligen på att han lider av miserable husband syndrome, mer känt som irritable husband syndrome.
Tillståndet kallas kliniskt för andropaus. Det liknar vad en kvinna går igenom när hon har mens eller PMS. Ungefär som klimakteriet hos kvinnor, orsakar andropaus eller manlig klimakteriet män att gå igenom ganska intensiva fysiska och mentala förändringar som till viss del också beror på deras hormonnivåer. Mer eller mindre varje man upplever detta syndrom som börjar i slutet av 40-årsåldern och intensifieras när de åldras.
Miserable makes syndrom kan orsaka förödelse i ett annars lyckligt förhållande. Det kan göra att båda parter blir distanserade och olyckliga i äktenskapet. Vi pratade med rådgivande psykolog Anugrah Edmonds (MA i psykologi), som är specialiserad på äktenskapsrådgivning, depression och ångest, om sätt att hantera en eländig make. Vi fick också hennes syn på konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap med en olycklig man.
Vad är Miserable Husband Syndrome?
Innehållsförteckning
Tja, det är förmodligen svaret på din "min". maken är lynnig och arg hela tidens klagomål. Att hantera mäns humörsvängningar eller att hantera en irriterad eller olycklig make är svårt. Du måste känna igen tecknen på denna personlighetsförändring så att du kan ta reda på hur du kan lugna atmosfären hemma. Men innan vi kommer till tecken och sätt att klara av att leva med en eländig make, låt oss först försöka förstå vad exakt eländigt mans syndrom eller Irritable Male Syndrome är.
Enligt National Center for Biotechnology Information (NCBI), "Irritable Male Syndrome (IMS) är ett beteendemässigt tillstånd av nervositet, irritabilitet, letargi och depression som uppstår hos vuxna manliga däggdjur efter att testosteron har tagits ut." Här är några saker du bör veta om miserable makes syndrom för att känna dig mer empatisk mot hans tillstånd och ta reda på vad du ska göra när din man mår dåligt:
- Det är i grunden ett tillstånd som orsakar ökade stressnivåer såväl som vissa hormonella och biokemiska förändringar hos en man
- De viktigaste symptomen är: överkänslighet, ångest, frustration och ilska
- Det är förmodligen en stor anledning till att din man oftare får ilska utbrott och blivit alltför kritisk
- Den goda nyheten är att detta tillstånd är behandlingsbart, eller åtminstone kan kontrolleras med lämpligt känslomässigt och medicinskt stöd
Vi associerar vanligtvis inte mäns humörsvängningar med hormoner eller testosteronnivåer eftersom vi har fått oss att tro att det är något som bara kvinnor kan gå igenom under PMS! Men sanningen är att män också kan uppleva det. En liten förändring i kosten kan göra dem griniga och griniga. Detta är just anledningen till att deras känslomässiga eller arga utbrott blir oidentifierade och de blir offer för missförstånd.
Topp 5 tecken på en irriterad make
Miserable makes syndrom kan påverka ditt förhållande negativt. Ångest, stress, låga toleransnivåer, sänkta testosteronnivåer, depression, ilskaproblem, kostförändringar och hormonella fluktuationer kan vara några anledningar till att din man inte är glad och är lynnig och arg hela tiden. Han är förmodligen så fångad av negativ energi att han inte inser hur giftig och eländig han gör sig själv i processen.
Prof. Miller, en kvinna i 60-årsåldern, har varit gift i över 25 år och aldrig tidigare hade hon haft så svårt att hantera sin mans humörsvängningar och grova beteende. Hon berättar: "Min man är olycklig att vara i närheten. Det är som att oavsett vad jag gör så verkar ingenting glädja honom längre. Han tjatar konstant eller ger mig den tysta behandlingen i dagar. Jag inser att med åldrande är den här typen av beteendeförändringar naturliga. Men hur står du där lugnt när din man får arga utbrott?”
Har din situation hemma av någon slump resonans hos prof. Miller? Gör din man dig gå på äggskal runt honom för att du inte vet vad som kan vända ut honom? Om din man också är lynnig och avlägsen hela tiden och du desperat letar efter sätt att hantera situationen, har vi några knep i rockärmen.
Men innan du försöker klara dig med en eländig man är det viktigt att du känner igen tecknen. Det kommer bara att hjälpa dig att förstå honom och hantera hans irritabilitet bättre. Som vi sa är IMS behandlingsbar, så låt oss ta en titt på de synliga symptomen innan du hotar att lämna din man. Här är de fem bästa tecknen på en irriterad make:
Relaterad läsning: 12 smarta sätt att hantera en lat man
1. Minskad energinivå och libido
Din man är inte lycklig längre. Tja, brist på libido och fluktuerande testosteronnivåer är de vanligaste orsakerna till irritabilitet hos en man. En minskning innebär att män upplever låga nivåer av kondition, energi och sexlust – vilket alla är nyckeln till att upprätthålla en sund relation med sina partners. Detta leder så småningom till självkänsla och självförtroendeproblem, som negativt påverkar deras beteende med sina respektive makar.
Testosteron är ett nyckelhormon för utvecklingen av det manliga reproduktionssystemet. Det är också förknippat med muskelmassa och kroppsbehåring. Fluktuationer i nivåer är den främsta orsaken till miserable makes syndrom eftersom det vanligtvis orsakar låg sexlust, förlust av bentäthet, huvudvärk och erektil dysfunktion. Män kan bli extremt arga och lynniga på grund av hormonella eller biokemiska förändringar i deras kroppar som leder till problem i ditt äktenskapliga liv.
2. Äktenskaplig konflikt
An olyckligt äktenskap är ett stort tecken på en alltid irriterad make. Om det finns konstant konflikt eller fientlighet i ett äktenskap, är det skyldigt att orsaka irritabilitet. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan vara skadliga. Det kan utlösa giftiga förändringar som tar hårt på ens fysiska och mentala hälsa.
Anugrah säger, "Relationsdynamiken med stenmurning tar fäste som ett svar på konstant tjat från en partner. Det kan orsaka extrema humörsvängningar och få män att tappa kontrollen över sina känslor, vilket leder till irritabilitet och arga utbrott.” De blir griniga vilket i sin tur får dig att känna "Min man är alltid negativ mot mig".
3. Dåliga livsstilsval tyder på en irriterad make
Undrar du: Varför är min man så eländig hela tiden? Det beror förmodligen på det vårdslösa liv han har levt fullt av sprit och ohälsosamma matvanor. Dålig livsstil är ett annat ledande tecken på irritabel mans syndrom. En förändring i aptit kan utlösa irritabilitet hos en man och utsätta honom för risk för flera sjukdomar från diabetes och hjärtinfarkt till cancer och ett svagt immunförsvar.
Mannens fysiska hälsa förvärras med tiden och påverkar därmed hans humör och din relation. Förändringar i kost- eller proteinnivåer, brist på motion, rökning eller alkoholkonsumtion orsakar förändringar i hjärnans kemi som kan skada din mans fysiska hälsa, vilket så småningom kommer att leda till att han blir olycklig eller irriterad.
4. Ökad stress eller ångestnivåer
Stress och ångest är stora tecken på miserable makes syndrom. Det kan bero på vad som helst – arbete, äktenskaplig konflikt, minskade testosteronnivåer, hormonella förändringar. Ilska och irritabilitet blir vanliga drag för någon som lider av kronisk stress. Det är tydligt i hur din man interagerar eller beter sig med dig.
Koncentrationsproblem, oregelbundna sömnmönster, minskade energinivåer, extrema humörsvängningar och huvudvärk är alla tecken på Irritable Male Syndrome. Om du har att göra med en trött eller deprimerad make, se det som ett tecken. Förvirring och mental dimmighet är också tecken på miserable makes syndrom.
Relaterad läsning: 20 enkla men effektiva sätt att göra din man lycklig
5. Låg självkänsla är ett tecken på Irritable Male Syndrome
Det är möjligt att din man lider av självkänslasproblem och har dåligt självförtroende. Vi är alla människor som försöker navigera i livet i slutet av dagen. Hans kamp med ekonomiska problem eller osäkerhet kring sitt utseende kan också göra honom irriterad eller arg. Jenna, en 47-årig hantverkare, säger: "Min man är alltid negativ till mig. Jag trodde att jag inte ger honom mer tid eller uppmärksamhet och det är därför min man är lynnig och arg hela tiden. Men nej, det verkar som om problemet är IMS. Ett av våra barn berättade om det för oss, nu känns allt mer vettigt för mig och honom.”
Så om du ser din man visa dessa tecken, se om han har att göra med stora interna konflikter för att återupprätta sitt självvärde. Brist på libido eller sänkta testosteronnivåer leder till låg sexlust och sexuell eller erektil dysfunktion, vilket ytterligare kan orsaka självkänslasproblem där din man kanske känner att han inte är tillräckligt bra. Det kan vara svårt för honom att kommunicera det direkt till dig. Han skulle kunna hantera det helt själv vilket resulterar i irritabilitet och ilska.
Irritable Male Syndrome drabbar vanligtvis män i fyrtioårsåldern men yngre män kan också uppleva det. Det är svårt att vara lycklig när man lever med en eländig man runt omkring, men det finns sätt att hantera detta. Det kräver ansträngning och tålamod men det går att klara av det.
Hur man klarar sig när man har en eländig man
Äktenskap är inte en promenad i parken. Att återvända hem till en irriterad, eländig make är minst sagt svårt. Att hantera mäns humörsvängningar är ingen lätt uppgift. Om din man är lynnig och avlägsen hela tiden, kan hans negativitet och toxicitet ta hårt och frustrera dig också. Det kan påverka ditt äktenskap genom att försätta dig i ett olyckligt utrymme.
Vi föreslår inte att du ska stanna i ett olyckligt äktenskap, men vi vill att du ska veta att det finns sätt att hantera det eländiga makens syndrom. För att ta itu med en arg man, är det viktigt att du förstår och tar upp frågan med ett lugnt och bestämt sinne. Här är 7 sätt att hantera när du har en olycklig man:
1. Fokusera på och förstärk positivt beteende
Ett av de första stegen för att hantera mäns humörsvängningar är att säkerställa en positiv miljö i hemmet. Se till att du pratar med eller beter dig med din man på ett optimistiskt och uppriktigt sätt. Det går inte att kontrollera hur han beter sig men du kan försöka påverka eller forma hans humör genom att vara mer positiv.
Uppmuntra honom att hitta sin passion eller gå tillbaka till en gammal för att hjälpa honom att hålla sig produktiv. Ge en söt komplimang då och då för att öka hans självförtroende. Dra ett skämt eller använd humor för att lätta upp atmosfären och hans humör. Det kommer att sprida spänningen och få honom att känna sig lättare. Involvera honom i olika typer av roliga aktiviteter. Kom ihåg några roliga historier som gör er båda glada.
Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar
"Försök att ägna dig åt hobbyer eller saker som din man tycker om som att resa eller musik. Förstå vad som intresserar honom och initiera dessa aktiviteter. Tillbringa mer kvalitetstid tillsammans. Titta på en film eller din favorit-tv-serie, ha en dejtkväll hemma eller gå ut och äta. Kanske kan du ta en promenad varje eftermiddag. Det kommer att hjälpa honom att slappna av lite och känna sig mer bekväm med dig, säger Anugrah.
2. Lyssna tålmodigt på honom
Vad ska man göra när din man är olycklig? Att vara en bra lyssnare är bara ett annat sätt att hantera miserable makes syndrom. Var uppmärksam på vad din man vill berätta för dig. Förstå hans känslor, behov och önskningar och bekräfta dem. Han ska känna sig hörd och förstådd. Han borde kunna lita på dig med sina känslor, varför validering är viktigt. Du kanske inte håller med honom men han kommer åtminstone att veta att du förstår och accepterar hans perspektiv.
Anugrah säger: "Lyssna på vad din man har att säga. Tillåt honom att dela sin sorg och oro. Ibland hjälper bara att ventilera ut stämningen. Avbryt inte eller motsätt inte hans uttalanden. Ifrågasätt inte hans perspektiv och dra inte några slutsatser. Lyssna bara på honom utan att döma."
Ibland vill din partner bara att någon ska lyssna på honom. Inte säga något i gengäld, inte ge råd. Bara någon han kan ventilera till och vara säker på att personen kommer att förstå. Det kommer säkert att testa ditt tålamod men detta är det minsta du kan göra för din man. Se till att du håller dig lugn och lyssna på honom.
3. Öva konstruktiv kommunikation
Kommunikation är nyckeln till att lösa problem i ett äktenskap. Att hantera mäns humörsvängningar eller irritabilitet är ett tufft jobb. Om din man är på dåligt humör, prata med honom om varför han är upprörd. Lämna inte sarkastiska kommentarer eller använd passivt-aggressiva uttalanden. Försök ta reda på vad som är fel. Uppmuntra öppen, ärlig kommunikation. Det hjälper dig att hantera situationen bättre.
Uppskatta och erkänn honom när han gör något trevligt eller omtänksamt för dig. Prata med honom som du vill att han ska prata med dig. Var bestämd med dina ord och tankar men respektera också hans känslor och åsikter. Förvänta dig inte att han ska gissa vad du känner eller vill. Prata med honom direkt. Ännu viktigare, förbli lugn medan du kommunicerar dina tankar till honom. Mät dina ord.
Till exempel, istället för att fråga "Varför är du alltid arg och frustrerad?", försök att vara mer artig och säga: "Jag ser att du är upprörd över något. Jag är här för att lyssna om du vill prata om det”. Du kan också försöka svika din vakt och dela dina bekymmer med honom. Det kommer att skicka ett meddelande om att du är bekväm med honom och kanske bara får honom att dela sina problem och stress också. Ton och kroppsspråk spelar viktiga roller under kommunikation.
4. Se en terapeut eller få medicinsk hjälp
Att söka hjälp rekommenderas alltid i situationer som dessa eftersom det är viktigt att identifiera de underliggande problem som orsakar det eländiga makens syndrom. Anugrah säger: "Ta honom till en terapeut eller se en äktenskapsrådgivare. Att få professionell hjälp är alltid tillrådligt. En terapeut kommer att kunna visa båda parter ett annat perspektiv och föreslå sätt att hantera situationen bättre.”
En av de främsta orsakerna till Irritable Male Syndrome är en sänkning av testosteronnivåerna. Förändringar i kost, hormonell obalans och biokemiska förändringar bland annat orsakar också irritabilitet. Om du tror att din mans humör och ilska har kommit utom kontroll, sök medicinsk hjälp. Prata med en läkare. Det finns behandlingar tillgängliga. Men om du letar efter terapi är Bonobologys panel av licensierade och erfarna terapeuter bara en klicka bort.
5. Var tålmodig och medkännande
Du behöver mycket tålamod och medkänsla för att hantera en irriterad make. Ilska kan få honom att känna sig kraftfull eller fungera som en försvarsmekanism ett tag, men under den ilskan ligger rädsla, ångest, stress, lågt självvärde och andra sårbara känslor som han förmodligen har svårt att uttrycka. Han kanske går igenom mycket smärta men kan inte ta itu med det.
Ibland blir människor irriterade för att de känner att de inte blir hörda eller uppskattade. Det är precis därför du bör utöva medkänsla och tålamod samtidigt som du har att göra med en lynnig och avlägsen make. Du måste vara klok och medkännande med dina reaktioner och uttalanden. Få honom att känna sig trygg och älskad.
Det är ingen idé att ta itu med problemet om din man är frustrerad eller arg. Vänta tills han lugnar sig och prata sedan med honom. Ilska kommer bara att underblåsa ilska. Försök inte kontrollera din man om han är arg. Det kommer bara att göra honom mer defensiv och samarbetsvillig. Ha istället tålamod och medkännande – extremt viktigt när du hanterar någon som lider av miserable makes syndrom.
Relaterad läsning: 17 plågsamma tecken på att din man inte älskar dig längre
6. Lägg inte ner honom eller spela skulden
Släng inte alla vapen för att "min man är lynnig och arg hela tiden". Spela inte heller skulden. Ta den konstruktiva kommunikationsvägen. Det är tillrådligt att inte ta något personligt eller skylla dig själv för din mans dåliga humör. Detta kommer bara att förvärra situationen.
”Eftersom stämningar mellan makar smittar kan det fungera åt andra hållet också. Istället för att lägga ner din man, lyft upp honom. Öva tacksamhet framför honom. Uppmärksamma honom på allt som är bra och positivt. Svara aldrig på din makes ilska eller irritabilitet med att ropa eller skuldförskjutning, säger Anugrah.
Om du ser honom på dåligt humör, fråga honom om han vill prata om det. Om han säger att irritabiliteten beror på något du sagt eller gjort, försök att förstå hans synpunkt istället för att bli defensiv eller arg. Anta inte bara att det är ditt fel. Om det eländiga makens syndrom kvarstår, prata med honom om vad som behöver göras för att komma ur situationen.
7. Reflektera över dina handlingar
Det är också oerhört viktigt att reflektera över dina handlingar och ord när du hanterar någon som lider av miserable makes syndrom. Förstå och erkänn triggers. Även om det skulle vara fel att anta att din mans vresighet och humör uppstår på grund av dig, acceptera det när det är så.
Det är ett av de viktigaste stegen att ta om du vill arbeta på ditt äktenskap och vara lycklig med en eländig man. I ett äktenskap eller någon relation kommer det att finnas tillfällen när din partner är frustrerad på grund av något du gjort eller sagt. Dina handlingar kan ha utlöst hans ilska på grund av vilken din man är lynnig och avlägsen hela tiden.
Försök att identifiera och förstå vad det är med ditt beteende som utlöser den arga reaktionen och ta ditt ansvar därefter. Din acceptans kommer att minska spänningen och avståndet mellan er två och stärka er relation. Det kommer också förbättra kommunikationen i relationen eftersom ditt erkännande kommer att skicka ett tydligt budskap till din man att han kan diskutera sina bekymmer med dig utan rädsla för att förlora dig eller bli dömd.
Även om du känner att "min man är olycklig att vara i närheten", så är han det ditt eländig man. Och du går inte ut på personen som har funnits där för dig under alla dessa år, speciellt när han behöver dig som mest. Så du försöker allt som står i din makt för att trösta honom och underlätta situationen. Men vi föreslår inte att du stannar i ett olyckligt äktenskap för alltid.
En irriterad mans beteende kan göra att du känner dig uttömd, negativ, frustrerad och olycklig. Om saker och ting har gått utom kontroll eller om du inte ser någon förbättring i relationen, överväg för all del andra alternativ. Konsekvenserna av att stanna i ett olyckligt äktenskap kan bli allvarliga. Anugrah säger, "Det kan vara mycket påfrestande för ens mentala hälsa att ha en make med kronisk lynnighet eller irritabilitet.
"Det gör att man blir övervaken eller stannar i en situation av konstant stress. Det kan också göra att den känslomässiga atmosfären i huset blir dyster. Bördan av att göra det trevligt för hela familjen vilar alltså på bara en partner. Makar tycker ofta att varandras humör smittar. Därför kan deras olycka göra att du också blir olycklig.”
Nyckelpekare
- Miserable makes syndrom är ett tillstånd som förvandlar din man till en nervös, irriterad, trött och deprimerad person i behov av hjälp
- Han kan få plötsliga arga utbrott, oroa sig för mycket om vad som händer och känna sig irriterad på allt
- Dålig kost och alkoholkonsumtion kan göra situationen värre
- Det sker främst på grund av en sjunkande testosteronnivå
- Patientkommunikation och positiv förstärkning är avgörande för att få honom att må bättre
Miserable makes syndrom kan förstöra ett äktenskap, men lite tålamod och förståelse kan räcka långt för att stärka er relation. Om du vill att äktenskapet ska fungera, måste du hantera situationen på ett klokt och skickligt sätt. Det är möjligt att vara lycklig med en eländig make om du är villig att anstränga dig. Vi hoppas att ovanstående tips hjälper.
Vanliga frågor
Nu när du vet vad IMS gör med en man kanske du inte vill ta allt han säger väldigt personligt. Du kan börja med att hjälpa din man att identifiera mönstret av irriterat beteende och andra tecken på IMS. Det är viktigt att övertyga honom om att något är fel och att han måste erkänna problemet. Plus, massor av egenvård och mig tid för dig att tvätta bort stressen av att leva med en grinig man.
Fokusera på sund kommunikation där ni båda kan vara direkt ärliga om era kamper och känslor. Uppmuntra din man att delta i aktiviteter han älskar att göra, spendera kvalitetstid med honom och behandla honom med empati istället för att peka finger hela tiden. Du kan söka medicinsk hjälp eftersom IMS är ett vanligt behandlingsbart tillstånd.
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
Och vad, be säg, är den lynniga fjollingen ansvarig för?