Varför är jag så avstängd av min man - 10 skäl och tips att undvika

För att veta mer om detta (mycket vanliga) problem vände jag mig till de meckan av onlineråd – Quora och Reddit – och pojke, levererade de. Om du någonsin har tänkt för dig själv, "Varför är jag så avstängd av min man?", håll ut, vi djupdyker i varför och vad vi ska göra snart. Men först, låt oss packa upp en mycket talande bekännelse av en reddit användaren.

Hon säger: "Min man och jag har väldigt roligt tillsammans och respekterar varandra ömsesidigt. Tyvärr erkänner jag under årens lopp att jag inte längre attraheras av min man. De saker han gör i sovrummet retar mig inte längre; Jag blir inte stimulerad av hur han ser ut; Jag är helt enkelt inte för honom."

Liknande känslor återkommer över hela Internet (och jag är säker på bland dina vänner och kamrater). I den komplexa världen av relationer är det att falla av lust (och kärlek) en oroande och plågsam händelse. Så vi frågade Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), en Kalifornien-baserad psykiater och kognitiv beteendeterapeut som specialiserat sig på rådgivning för separation och skilsmässa, uppbrott och dejting, och föräktenskapliga kompatibilitetsproblem, om grundorsaken till detta fenomen och om det finns sätt att återuppväcka den döende lågan

Varför är jag så avstängd av min man?

"Vad händer med mig? Varför har jag inga känslor för min man längre?” Om det här är du, låt oss ta en stund och ta ett steg tillbaka. Dr Batra inflikar att "det finns tre huvudorsaker till att attraktionen minskar:

• Brist på respekt
• Brist på intresse
• Och brist på tid."

Innan du gör något drastiskt, låt oss titta på de möjliga orsakerna till att du kan känna dig avstängd av din make, enligt konsensus online och vår bosatta expert Dr. Batra:

1. Rutinen har satt in

Inte varje dag kan vara en trevlig överraskning fylld med romantik och sexuell attraktion. Tiden går. Båda partnerna byter. Det dagliga livet, att göra-listor och rutiner kan leda till en känslomässig frånkoppling.

Brist på spontanitet kan döda även de mest ivriga sexuella relationer. Som ett resultat kan irritation och förbittring smyga sig på. Ännu värre, en (eller båda) av er börjar leta efter den där fräscha gnistan hos andra.

Relaterad läsning: 13 subtila tecken på att din fru inte attraheras av dig längre - Och 5 saker du kan göra

2. Kommunikationen har försämrats

A studera om kommunikation och relationstillfredsställelse över tid indikerar tydligt att "försämrad kommunikation kan förutsäga försämringar i framtida relationstillfredsställelse."

De tidiga, berusande dagarna av att vara kär och vilja ägna varje vaken minut åt att diskutera varandras liv kommer naturligtvis att försvinna till något mer normalt och rutinmässigt. Detta är inget att oroa sig för. Det som är oroande är när du och din partner sällan pratar om något viktigt längre. Här är en checklista för dig:

• Hittar du brist på känslomässig intimitet?
• När var sista gången ni två satte er ner och pratade ärligt och öppet med varandra?
• Litar du tillräckligt på din partner för att öppna upp för dem?

Om ditt svar är "Det har gått för lång tid för något av detta", är det ingen överraskning att dina känslor av attraktion minskar. En sund relation kräver öppen kommunikation för att blomstra och växa.

3. Du känner dig inte attraherad av honom eftersom konflikterna hela tiden ökar

Forskning visar att "en högre grad av konflikt minskade kvinnors attraktion." Tänk på förra gången du kände dig känslomässigt avskild från din make och fråga dig själv om du fortfarande håller fast vid någon förbittring och ilska. Ditt svar kan vara orsaken till din fråga, "Varför är jag så avstängd av min man?"

Dessa ihållande beteendemönster kommer att lägga till den minskande intimiteten mellan ett par:

• Olösta konflikter som snabbt uppstår
• Argument som hänger kvar
• Kränkande beteende som ignoreras
• Ouppfyllda förväntningar och konstant kritik som bidrar till den känslomässiga avskildheten och efterföljande brist på fysisk attraktion

Relaterad läsning: 11 saker som händer när en kvinna tappar intresset för sin man

4. Ingen koppling till maken längre? Se om ditt gemensamma liv har blivit mer stressigt

Olika faktorer kan bidra till en känslomässig avskildhet från din partner såsom:

• Arbetstryck
• Personliga stressfaktorer
• Beroendeframkallande beteende
• Ekonomiska problem
• Dålig psykisk hälsa

Dr Batra tillägger, "Brist på tid kan vara ett genuint bekymmer, speciellt när din man tackar nej till dig, men bara detta är aldrig boven. Tillsammans med de två första punkterna ovan minskar bristen på tid tillsammans samhörighetshormonet oxytocin, som driver paret ännu längre isär.”

Sexuell lust och fysisk intimitet är nästa att försvinna ur ekvationen. För att ett äktenskap ska överleva är det absolut nödvändigt att hitta ett stödsystem. Det är ingen skam att söka professionell hjälp för att återuppliva emotionell anslutning och sexuellt intresse för ditt äktenskap.

5. Förändringar i utseende kan ha en skadlig effekt på attraktionen

Vi pratar inte om att bara lägga på några kilo här och där eller slappa av på några personliga grooming sessioner. Om dina vanliga klagomål låter så här – "min man har "släppt taget" alla sken av att bry sig om sitt utseende” – kan ditt förhållande också påverkas.

Dåligt självförtroende orsakad av ett förändrat utseende kan också påverka en persons handlingar, vilket leder till en ond cirkel av avsky och avstötning.

6. Konstant missnöje är den underliggande känslan i ditt äktenskap

"Attraktionen minskar avsevärt när ett par slutar respektera varandra. Det betyder att de ofta upplever och uttrycker olikheter och ogillar på respektlösa sätt som argument, misstänksamhet, aggressiv kommunikation, skuldbeläggning, sarkasm och mer”, förklarar Dr. Batra.

När du träffade din man första gången var världen ditt ostron. Under den första attraktionens lopp kunde ingen av er göra fel, har jag rätt? Allt eftersom åren går kan du känna dig lurad angående vad som utlovats och vad du faktiskt slutade med. Denna känsla av besvikelse kan vara en betydande avstängning både i sovrummet och utanför det.

Det kan vara dags att omvärdera dina förväntningar, kommunicera med din make och skapa sunda gränser.

Relaterad läsning: Vad ska du göra om du känner dig frånkopplad från din partner?

7. "Jag känner mig frånkopplad från min man" — Att lägga till barn i mixen kan orsaka denna förändring

Fråga vilken förälder som helst, och de kommer att erkänna att att ha barn bokstavligen drog mattan under deras fötter. Ingenting förbereder dig för barn. De sömnlösa nätterna, hälsoproblemen, utgifterna, inblandning av familjer ... listan fortsätter. Allt detta påverkar i sin tur kvalitetstid med varandra såväl som din sexuella rutin.

Dr. Batra tillägger, "Brist på intresse sätter in när paret har gått in i 'rumskamratläge' där det inte finns någon önskan att vara där för den andre. Du vårdar, ger näring till eller överraskar inte den andre med söta saker som en gång i tiden betydde något viktigt för båda medlemmarna. De känner inget behov av det få den andra att känna sig speciell och den oundvikliga frågan – varför blir jag så avstängd av min man – dyker upp upprepade gånger.”

Att gå förbi detta stadium av att inte bli tänd på din man kräver en samlad ansträngning och engagemang för varandras välbefinnande. En frånvaro av delat ansvar och en öppen dialog kan annars leda till sexuell motvilja.

8. Brist på förtroende och otrohet kan leda till oförenliga skillnader och känslomässigt avbrott

När otrohet stör förhållandet kan det verka omöjligt att gå vidare och glömma traumat som är förknippat med det. Fråga dig själv om:

• Du känner ingen koppling till din man längre, och om förtroendet mellan er två har brutits
• Förtroendet är äventyrat, och tvivel och misstankar har smugit sig in mellan er två
• Det finns inte längre ett säkert utrymme att vända sig till, och du ser nu utanför ditt partnerskap för den trygghet och stabilitet du behöver

Relaterad läsning: Vad han tänker när du ignorerar honom – 11 överraskande uppenbarelser

9. Människor förändras

Det är naturligt att både du och din man förändras med tiden. Dessa förändringar kan återspeglas i ditt fysiska utseende, din sexuella lust, delade intressen och till och med i din personliga tillväxt.

Om dina intressen har skiljt sig åt så mycket att du inte längre kan hitta några gemensam grund i förhållandet, det är inte ovanligt att känna sig avvisad och hitta ursäkter för att känna sig avstängd av sin partner.

10. Det har inte gjorts några ansträngningar för att upprätthålla gnistan

Vad kom först? Känslorna av avstötning eller bristen på sexlust? Det är en evig fråga, eller hur? A studera säger att ”relationshändelser påverkar den fysiska attraktionen hos kvinnor mycket mer än hos män. Vi tror att kvinnor är mer känsliga för de olika händelserna i relationen (som:

• Kommunikationsintensitet och kvalitet
• Oftare kyssar
• Positiv sexuell upplevelse
• Närvaron av en dejtkväll."

Alla dessa ökade a kvinnans fysiska attraktion till sin partner. Så för att ett förhållande ska blomstra är det viktigt att:

• Du erkänner bristen på en regelbunden och hälsosam sexlust
• Ni kommunicerar ärligt om era intimitetsbehov, sexuella fantasier och varandras fysiska utseende (inte "du är ful" utan "jag saknar hur du brukade sköta dig regelbundet")
• Du lägger upp dina förväntningar på lojalitet och förtroende
• Du pratar med en legitimerad klinisk socialarbetare eller söker professionell vägledning för att hjälpa dig hantera denna känsliga situation

Hur man känner sig attraherad av sin man

"Jag är helt avstängd av min man."
"Min man stöter bort mig sexuellt."
"Jag har inga känslor för min man längre."

Det här är giltiga känslor som inte bara försvinner. Du måste introspektera och ifrågasätta din roll i denna situation för att reparera det känslomässiga bandet och få tillbaka gnistan i ditt förhållande. Att se saker ur din partners perspektiv är också nödvändigt för självreflektion. Du kan behöva professionell hjälp av en familjeterapeut om saker och ting blir för svåra att hantera självständigt.

Här är några praktiska steg att ta för att känna sig attraherad av din man igen:

Relaterad läsning: Brist på tillgivenhet och intimitet i ett förhållande - 9 sätt det påverkar dig

1. Var ärlig mot honom

Vi vet att detta är lättare sagt än gjort, men om du verkligen vill återuppliva ditt sexliv och reparera det känslomässiga avståndet mellan din make och dig själv, kommer det första steget alltid att vara öppen och ärlig kommunikation. Det är dags att lägga ut allt i det fria om saker stör dig till den grad att du kopplar bort. De kan handla om:

• Hans fysiska utseende
• Hans bristande ansvar
• Hans eller din mentala hälsa
• Dina egna känslor av försummelse och misstro

Konfliktlösning kan bara inträffa när en mogen dialog börjar mellan er båda.

2. Be om hjälp att överbrygga det sexuella avståndet till din make

Vi har sagt det förut, och vi säger det igen. Angående förbättra ditt äktenskap, det är ingen skam att få professionellt stöd för att hjälpa dig att navigera i minfältet av känslor som är inneboende i konfliktlösning. Terapi erbjuder också ett säkert utrymme för båda parter att uttrycka sina klagomål öppet. En legitimerad rådgivare kan vara den välbehövliga opartiska tredje parten i sådana situationer.

3. Prioritera egenvård

Den mentala hälsan börjar med dig själv. Om du lider av ångest eller depression är det nästan omöjligt att känna sig optimistisk och kärleksfull mot din partner. Ta tid för egenvård och prioritera dina egna behov. Här är varför:

• Att hantera dina stressnivåer kommer att bidra till att skapa en mer positiv miljö hemma
• Det kommer att hjälpa dig att reparera en del av den känslomässiga instabilitet som plågar ditt äktenskap
• Om det finns medicinska tillstånd som påverkar din libido, måste de också åtgärdas för din allmänna hälsa

Relaterad läsning: 17 tecken på att du är i ett inkompatibelt förhållande

4. Inte påslagen av maken längre? Återbesök de goda tiderna

Påminn dig själv varför du blev kär från första början. Gör vad som helst för att få tillbaka de goda minnena istället för att fokusera på de nuvarande negativa energierna. Prova detta:

• Schemalägg regelbundna dejtkvällar
• Få tid utan barnen
• Planera en minipaus med honom

Det är dags att göra en medveten ansträngning att påminna dig själv om att du en gång var hopplöst i lust (och kärlek) med din partner.

5. Spetsa ditt adrenalin

Detta kan verka extremt, men lite äventyrssökande kan bara hjälpa er relation. I en klassiker studera av Arthur Aron upptäcktes det att par som ägnade sig åt nya och upphetsande aktiviteter rapporterade högre tillfredsställelse i sin relation än par som deltog i vardagliga, säkrare tidsfördriv.

När ditt förhållande regelbundet matar dig med starka, positiva känslor, tar den andra personen för given blir tuffare. Njutningssökande är ett sätt att förbli attraherad av din partner, och det leder vanligtvis till en krusningseffekt även på andra områden i ditt liv.

Oavsett om din man inte längre tänder dig eller om du har nått den punkt där allt han gör stöter bort dig, måste du förstå orsakerna bakom dessa känslor. Detta kan leda dig på en resa av självupptäckt också. När du pratar om "varför blir jag så avstängd av min man?" känslor ärligt och konstruktivt kan du arbeta för att återuppväcka lusten och attraktionen igen.

Det här är inte tiden för snabba lösningar eller definitiva ultimatum. Långsiktiga relationer utvecklas och förändras över tiden, men med ansträngning, tålamod och rätt stöd har ditt äktenskap en större chans att överleva än du kan föreställa dig.

Vanliga frågor

Hur man hanterar en man som inte har någon respekt för dig eller dina känslor

15 verkliga anledningar till att din fru undviker intimitet

Hur man fixar ett förhållande när man tappar känslor – expertrekommenderade tips

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.