The Narcissist Silent Treatment: Ano Ito At Paano Tugon

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang katahimikan ay hindi palaging ginto, alam mo. Lalo na kapag mamamatay ka para makausap, marinig, magkaroon ng komunikasyon sa iyong SO, at malutas ang mga salungatan sa malusog na paraan. Ngunit ang iyong partner ay nagpasya na pahirapan ka sa halip sa pamamagitan ng pag-arte na parang wala ka. Pinagdududahan ka nila sa iyong sarili. Ang pagtanggi na iyong nararamdaman ay pinipilit kang sumuko sa mga hinihingi ng iyong kapareha. Binibigyan ka ng iyong partner ng tinatawag na narcissist silent treatment, habang iniisip mo kung ano ang iyong ginawang mali.

Ano ang dapat mong gawin kapag nangyari iyon? Dapat mo bang iuntog ang iyong ulo sa dingding na kanilang guwang na dibdib at subukang suyuin ang isang salita mula sa kanila? O dapat mo ba silang pabayaan, ibigay sa kanila ang eksaktong gusto nila, at hayaan ang iyong sarili na maparusahan nang hindi patas?

Upang maunawaan ang tahimik ngunit lantaran na pang-aabusong ito, maaaring makatulong na balikan ang ating pag-uusap kasama ang clinical psychologist na si Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), ang nagtatag ng Kornash: The Lifestyle Management School, na dalubhasa sa couple counseling at family therapy, tungkol sa pag-uugali ng isang narcissist partner. Ang kanyang mga pananaw ay makakatulong sa atin na makilala kung ano ang silent treatment ng isang narcissist, ang sikolohiya sa likod ng silent treatment, at mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na epektibong tumugon sa silent treatment ng isang narcissist.

Ano ang Narcissist Silent Treatment?

Talaan ng nilalaman

Karaniwan na para sa mga mag-asawa na tumahimik sa isa't isa kapag nakaramdam ng sobrang pagkabalisa upang makipag-usap. Sa ganitong senaryo, ang katahimikan ay isang pamamaraan ng pagkaya o kahit isang pagtatangka sa pangangalaga sa sarili. Sa katunayan, ang katahimikan ay kadalasang ginagamit ng mga tao para sa isa sa tatlong malawak na kadahilanang ito:

Upang maiwasan ang komunikasyon o salungatan: Minsan pinipili ng mga tao ang katahimikan dahil hindi nila alam kung ano ang sasabihin o nais nilang maiwasan ang hindi pagkakasundo
Upang makipag-usap ng isang bagay: Gumagamit ang mga tao ng passive aggressiveness para ipahiwatig na sila ay nagagalit dahil hindi nila alam kung paano o ayaw nilang ipahayag ito sa mga salita
Para parusahan ang tumanggap ng tahimik na pagtrato: Ang ilang mga tao ay sadyang umiiwas sa pagsasalita bilang isang paraan ng pagpaparusa sa ibang tao o sinusubukang itatag ang kontrol sa kanila o sinusubukang manipulahin sila. Ito ay kung saan ang maling pag-uugali ay lumalampas sa linya at nagiging emosyonal na pang-aabuso

Ginagawa ito ng mga taong gumagamit ng katahimikan bilang isang tool para sa kontrol at pagmamanipula upang magdulot ng pagkabalisa sa nilalayong biktima. Ang ganitong mga tao ay malinaw na nakikibahagi sa sikolohikal na pagpapahirap at pang-aabuso sa isip. Ang nang-aabuso na ito ay maaaring na-diagnose na may narcissist personality disorder o nagpapakita ng mga tendensyang narcissist, na gumagamit ng silent treatment na pang-aabuso kasama ng iba pang anyo ng pang-aabuso. Ito ay narcissist silent treatment.

Kaugnay na Babasahin: Bully sa Relasyon – Ano Ito At 5 Palatandaan na Ikaw ay Isang Biktima

Paano ito gumagana?

Nagpasya ang isang narcissist na gamitin ang katahimikan bilang isang pasibo-agresibong pamamaraan kung saan sinasadya nilang itago ang anumang berbal na komunikasyon sa biktima. Ang biktima sa ganitong mga kaso ay kadalasang may uri ng personalidad na empath. Kapag na-guilt trip sila, iniisip nila kung ito ba ay isang bagay na ginawa nila upang marapat sa parusa. Sabi ni Devaleena, "Dahil ang guilt-tripping sa mga relasyon ay may lahat ng elemento ng sikolohikal na manipulasyon, walang alinlangan na ito ay isang uri ng pang-aabuso. Ang mas nakababahala ay laganap ito, at kadalasang hindi napapansin."

Kapag ang biktima ay nakiusap na kausapin o maging engaged, binibigyan nito ang nang-aabuso ng pakiramdam ng kontrol at kapangyarihan sa biktima. Kasabay nito, ang tahimik na pagtrato ay nakakatulong din sa nang-aabuso na maiwasan ang komprontasyon, anumang personal na responsibilidad at kompromiso, at ang mahirap na gawain ng paglutas ng hindi pagkakasundo.

Ayon sa psychotherapist na si Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), na dalubhasa sa pagpapayo sa kasal at pamilya, tungkol sa silent treatment, “Para itong relasyon ng magulang/anak o employer/empleyado, kung saan inaasahan ng magulang/boss ang paghingi ng tawad para sa anumang nakikitang pagkakamali ng bata/empleyado. Isa itong power play na walang panalo.”

Kaya paano nagiging isang mapanganib na kasangkapan ang pananatiling tahimik? Ipinapakita ng pag-aaral na ito tungkol sa pagtanggi ng lipunan na "ang mga tao ay naging mas madaling kapitan ng isang mapanghikayat na pagtatangka matapos silang itakwil, kumpara sa pagkatapos nilang maisama." Ito ang eksaktong sikolohiya kung saan nakabatay ang tahimik na pagtrato ng isang narcissist. Tayo ay mga nilalang na panlipunan naman. Ang isang biktima, sa pakiramdam na sila ay hindi kasama o tinanggihan ng kanilang kapareha, ay madaling manipulahin upang sumuko sa anumang hinihingi mula sa kanila para lang maramdaman na sila ay kasama muli.

Ito ay pagmamanipula. At ang pangangailangan para sa kontrol ay ginagawang iba at mas nakakapinsala ang mapang-abusong narcissistic na silent treatment kaysa sa simpleng pananahimik o kahit emosyonal na pag-alis. Tingnan natin ito nang higit pa.

Kaugnay na Babasahin: Ang Silent Treatment ba sa Isang Relasyon ay Pang-aabusong Emosyonal at Mental?

Silent treatment vs time-out

Hindi dapat ipagkamali ang silent treatment sa ideya ng time-out. Iba't iba ang mga mekanismo ng mga tao sa pagharap sa isang komprontasyon. Ang paglalaan ng ilang tahimik na oras upang mahanap ang balanse ng isip bago lumapit sa paglutas ng tunggalian ay hindi lamang normal sa isang malusog na relasyon kundi isa ring produktibong gawain. Sa ganitong kaso, paano mo maiiba ang mapang-abusong silent treatment at ang isang malusog na time-out?

Tahimik na Paggamot	Time Out
Ito ay isang mapanirang manipulative na taktika na nilalayong parusahan at magdulot ng pagkabalisa sa isa	Ito ay isang nakabubuo na pamamaraan na nilalayong huminahon at ihanda ang iyong sarili sa paglutas ng alitan
Ang desisyon na gamitin ito ay one-sided o unilateral na ang isang tao ang may kagagawan at ang isa naman ay ang biktima	Ang mga time-out ay kapwa nauunawaan at napagkasunduan ng parehong mga kasosyo kahit na ito ay pinasimulan ng isang kasosyo
Walang kahulugan ng limitasyon sa oras. Ang biktima ay nag-iisip kung kailan ito matatapos	Ang time out ay time bound. Parehong may katiyakan ang magkapareha na matatapos ito
Tahimik ang kapaligiran ngunit ang katahimikan ay puno ng pagkabalisa, takot at pakiramdam ng paglalakad sa mga balat ng itlog	Ang katahimikan sa kapaligiran ay nakapagpapanumbalik at nagpapakalma sa kalikasan

Ang pagwawalang-bahala sa iyong kapareha ay iba sa pagkuha ng ilang oras sa katahimikan

Mga Senyales na Nakikitungo Ka sa Narcissistic Silent Treatment Abuse

Kahit na magkakilala kayo, maaaring mahirap iiba ang katahimikan sa silent treatment, at pareho sa narcissist silent treatment abuse . Dahil kapag nangyayari ito sa iyo, kung kailan ang gusto mo lang ay makipag-usap, ang katahimikan, anuman ang uri, ay parang isang pasanin na napakabigat dalhin at napakakomplikado unawain.

Ipinapakita ng pananaliksik na parehong gumagamit ng silent treatment ang mga lalaki at babae sa isang relasyon upang pigilan ang kanilang sarili o ang kanilang mga kapareha sa pagsasabi o paggawa ng isang bagay na hindi maganda. Sa isang relasyong hindi mapang-abuso, ang silent treatment ay may huwaran ng demand-withdrawal interaction.

Pattern ng demand-withdraw: ito pananaliksik pag-aaral "Ang demand-withdraw ay nangyayari sa pagitan ng mag-asawa, kung saan ang isang kapareha ay ang humihingi, naghahanap ng pagbabago, talakayan, o paglutas ng isang isyu; habang ang isa pang kasosyo ay ang umatras, na naglalayong wakasan o maiwasan ang pagtalakay sa isyu"

Bagama't hindi malusog ang pattern na ito, ang motivating factor ay hindi manipulasyon at sinadyang pinsala. Isa lamang itong hindi epektibong mekanismo ng pagkaya. Sa kabaligtaran, sa isang mapang-abusong relasyon, ang intensyon ay pukawin ang isang aksyon o tugon mula sa iyong kapareha o upang manipulahin ang kanilang pag-uugali.

Upang makilala kung ikaw ay biktima ng narcissistic na pang-aabuso, dapat kang matutong mag-ingat sa mga pulang bandila. Narito ang ilang mga obserbasyon na maaaring gawing madali para sa iyo. Ang mga taong dumaranas ng narcissism disorder ay gagamit ng tahimik na paggamot sa sumusunod na paraan:

Hindi ka nila tatanungin o sasabihin sa iyo na kailangan nila ng pahinga o time out
Hindi mo malalaman kung gaano katagal ang kanilang katahimikan
Puputulin ka lang nila at mananatili sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, madalas itong ikukuskos sa iyong mukha
Maaaring tumanggi silang makipag-eye contact o payagan ang komunikasyon sa pamamagitan ng iba pang paraan gaya ng mga tawag sa telepono, text, tala, atbp, nang ganap. emotionally stonewalling ikaw
Ipaparamdam nila sa iyo na parang hindi ka nakikita o wala. Pakiramdam nito ay pinaparusahan ka nila
Gumagawa sila ng mga kahilingan na kailangan mong tuparin kung gusto mong makausap ka nilang muli

Ang iba pang mga bagay na dapat obserbahan ay hindi kung ano ang ginagawa ng iyong mapang-abusong kapareha ngunit kung anong uri ng emosyonal na tugon ang naidulot sa iyo ng kanilang aksyon. Ang mga biktima ng narcissist silent treatment abuse ay kadalasang nagpapahayag ng mga sumusunod:

Pakiramdam mo invisible ka. Parang wala ka para sa ibang tao
Napipilitan kang baguhin ang iyong pag-uugali
Pakiramdam mo ay hawak ka sa pantubos at dapat gawin ang hinihiling sa iyo
Ang Ostracism ay isang pangkalahatang inilapat na taktika ng panlipunang kontrol. Ang pakiramdam na itinatakwil ng isang taong mahal mo ay sanhi mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng tiwala, at maging ang pagkamuhi sa sarili
Pagod ka na sa pakiramdam ng pagkabalisa at kawalan ng katiyakan, tulad ng nasa gilid ng iyong upuan sa lahat ng oras
Pakiramdam mo ay nakahiwalay at nag-iisa

Narcissist itapon — Ang pagtatapon ng narcissist ay maaaring maging lubhang nakakahiyang tiisin

Paano Haharapin ang Narcissist Silent Treatment Abuse

Kung naging malinaw sa iyo na naging biktima ka ng narcissist na galit sa anyo ng silent-treatment, pagkatapos ay ang susunod na bahagi kung saan nalaman mo ang mga paraan upang labanan ito.

1. Huwag subukang mangatuwiran sa isang narcissist

Sa ngayon, umaasa kaming naunawaan mo na ang sikolohiya ng isang narcissist sa likod ng silent treatment. Ang nasasaksihan mo ay bahagi ng narcissist discard at silent treatment cycle kung saan "itinatapon" nila ang isang taong sa tingin nila ay hindi na kapaki-pakinabang para sa kanila matapos silang dumaan sa narcissist abuse cycle ng appreciation at depreciation. Ang layunin ng narcissist ay muling maghanap ng biktima para sa panibagong ego-boosting source.

Ang pag-unawa rito ay makakatulong sa iyo na makita kung paano ang narcissistic na pag-uugali ay sumasalamin sa narcissist na may sakit sa pag-iisip at hindi sa iyo. Kailangan mo ang kalinawang ito kapag nakikitungo sa isang manipulative na tao. Nauna nang kinausap tayo ng consultant psychologist na si Jaseena Backer (MS Psychology) tungkol dito. Aniya, "Huwag maging reaktibo. Itigil ang pagtugon sa mga suntok ng isang narcissist nang may pantay na alab. Dapat ay may isa sa inyo ang maygulang sa sitwasyon, kaya lumayo nang sampung hakbang at huwag mahulog sa butas ng pakikipagtalo sa isang narcissist ."

Iminumungkahi din ni Devaleena, "Napakahalagang malaman kung aling mga labanan ang nararapat na labanan at alin ang hindi. Kung sinusubukan mong makipag-away sa iyong narcissistic na asawa/asawa upang patunayan ang iyong punto, ikaw ay masusugatan sa pisikal o emosyonal." Alam na natin ngayon na maaaring walang saysay na mangatuwiran sa isang narcissist.

Kaugnay na Babasahin: 30 Manipulatibong Bagay na Sinasabi ng mga Narcissist sa Isang Argumento At Ano ang Tunay na Kahulugan Nito

2. Magtakda ng mga hangganan sa isang narcissist

May pagkakaiba sa pagitan ng hindi pakikipag-ugnayan sa isang narcissist at pagpayag sa iyong sarili na yurakan. Ang hindi pakikipagtalo sa isang narcissist ay hindi dapat ipagkamali bilang pagyuko sa likod at pagkuha ng kalokohan (excuse the word) na ibinabato nila sa iyo.

Sabi ni Devaleena tungkol sa isyu ng mga hangganan sa isang asawang narcissist. “Para makapagtakda ng malusog na mga hangganan , dapat mong itatag sa iyong sarili kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi katanggap-tanggap pagdating sa kung paano ka tinatrato ng ibang tao. Gaano kalabis ang kawalan ng respeto? Saan ka naglalagay ng hangganan? Kung mas maaga mong masasagot ang mga tanong na ito, mas maaga mo itong maipapahayag.”

3. Maging handa sa mga kahihinatnan

Kung ikaw ay pinipilit na lumampas sa iyong emosyonal na limitasyon, walang duda na ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon. Huwag mag-atubiling, ngunit ihanda ang iyong sarili na lumabas sa nakalalasong relasyong ito na kinalalagyan mo. Maging handa, maaaring kailanganin mo pang kumuha ng restraining order pagkatapos ng hiwalayan o kapag hindi ka na nakipag-ugnayan sa isang narcissist.

Sinabi ni Devaleena, "Kapag ikinasal ka sa isang narcissist, napakahalagang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga inaasahan. Huwag ipagkamali ang isang narcissistic na asawa sa isang taong tumutupad sa kanilang mga pangako, palagi kang sasaktan ng taong ito, madalas nang hindi mo namamalayan."

Ang paghahanda sa pag-iisip ay magbibigay din sa iyo ng lakas ng loob at lakas na lumayo at protektahan hindi lamang ang iyong sarili ngunit posibleng ang iyong mga dependent at mga mahal sa buhay mula sa galit ng isang narcissist. Ang paghahanda ay magbibigay sa iyo ng kapangyarihan sa pakikipagtawaran kapag tinatalakay ang mga hangganan sa isang nakakalason na kasosyo. Makakatulong ito sa iyong ipatupad ang mga hangganang ito at ang mga kahihinatnan ng paglampas sa mga ito. Ang ilang mga paraan ng paggawa nito ay:

Huwag pansinin ang iyong narcissistic na kasosyo hanggang sa humingi sila ng tawad
I-block sila at hindi maabot
Itigil ang pakikipag-usap sa kanila, pagiging mabait sa kanila, o pagiging available sa kanila kapag sila ay maling kumilos
Walk out/cut off ties kung iyon ang huling paraan

Tandaan, walang sinuman, ganap na walang sinuman sa mundong ito ang kailangang-kailangan o hindi mapapalitan. Huwag matakot na umalis sa relasyon upang maprotektahan ang iyong sarili.

Kaugnay na Babasahin: Mga Inaasahan sa mga Relasyon: Ang Tamang Paraan ng Pamamahala sa mga Ito

4. Ingatan mo ang sarili mo

Kasama sa pag-iingat ang lahat ng magagawa mo upang hindi lamang maprotektahan ang iyong sarili mula sa direktang galit ng isang narcissist ngunit bigyan din ng kapangyarihan ang iyong sarili. Ito ay magpapahintulot sa iyo na magsalita para sa iyong sarili kapag kinakailangan at hindi mukhang mahina at mahina sa isang narcissist. Ang mga bagay na maaari mong gawin upang maibalik ang iyong kumpiyansa ay:

Journal upang pamahalaan ang iyong mga damdamin
Gumugol ng positibong oras sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsali sa mga libangan at paglalakbay
Pagmamahal sa sarili at ang pag-aalaga sa sarili ay maaaring ang iyong pinakamatalik na kaibigan
Pagyamanin ang iba pang matibay na relasyon sa iyong buhay
Huwag mahiya sa paghahanap ng klinikal na pangangalaga

Bukod pa rito, kakailanganin mo ng tulong at suporta mula sa mga miyembro ng iyong pamilya at mga kaibigan. ginawa itong medyo malinaw kapag nagsasalita sa amin sa buhay na may isang narcissistic na asawa. Sabi ni Devaleena, "Bumuo ng iyong support system, iyong cheering squad, iyong sariling pack. Halos isang pangangailangan na magkaroon ng mga tao sa paligid mo na mapagkakatiwalaan mo kapag nakakaranas ka ng mga problema sa kasal na narcissistic."

5. Humingi ng propesyonal na suporta

Ang pagwawalang-bahala sa tahimik na paggamot ng isang narcissist at pagpapanatili ng iyong distansya ay maaaring maging lubhang mahirap. Ang propesyonal na patnubay ay maaaring maging napakahalaga para sa kalusugan ng isip ng isang tao kapag nakikitungo sa mga nakakalason na tao. Bale, hindi namin inirerekomenda ang therapy ng mga mag-asawa sa mga taong nasa mapang-abusong relasyon dahil ang isang mapang-abusong relasyon ay hindi lamang isang "relasyon na nangangailangan ng trabaho." Lubos kaming naniniwala na ang pananagutan ng maling pag-uugali at pang-aabuso ay nakasalalay sa nang-aabuso lamang.

Gayunpaman, naniniwala kami na ang taong tumatanggap ng tulong ay maaaring makinabang nang malaki mula sa indibidwal na therapy. Makakatulong ang therapy na maibalik ang iyong nawalang tiwala sa sarili. Mapapatunayan nito sa iyo na hindi ka mananagot sa maling pag-uugali ng iyong kapareha. Matutulungan ka nitong makilala ang iyong mga limitasyon at bigyan ka ng kapangyarihan ng mga kagamitan upang ipatupad ang mga ito. Kung kailangan mo ng tulong na iyon, narito ang panel ng mga eksperto ng Bonobology upang tulungan ka.

Pagpapayo sa mga mapang-abusong relasyon sa Bonobology.com

Mga Key Pointer

Ang layunin ng isang narcissist ay magsagawa ng kapangyarihan at kontrol sa kanilang biktima. Para diyan, madalas nilang ginagamit ang silent treatment.
Iyong narcissist na asawa hindi ka lubusang papansinin para bigyan ka ng tahimik na pagtrato, pagpigil sa mga emosyon at pasalitang komunikasyon, para parusahan ka o makonsensya ka, o ipilit kang bigyan ang kanilang mga hinihingi
Ang siklo ng pang-aabuso ng narcissist ay kinabibilangan ng mga pag-uulit ng pagpapahalaga at pagbaba ng halaga ng biktima at pagkatapos ay ang pangwakas na kababalaghan ng pagtatapon ng hindi na kailangan na tinatawag na "narcissist discard".
Ang simpleng pagwawalang-bahala sa narcissist na silent treatment ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa pagbawi ng iyong kapangyarihan
Mahalaga rin na ilatag ang iyong mga hangganan, sundin ang mga ito, at maging handa na umalis sa relasyon upang maprotektahan ang iyong sarili

Panatilihin ang iyong sarili na ligtas mula sa paraan ng pinsala. Ang pandiwang pang-aabuso at emosyonal na pagmamanipula at pagpapabaya ay maaaring maging sapat na nakaka-trauma para sa biktima. Ngunit ang pisikal na karahasan ay dapat na isang mahigpit na bawal.

Kung ikaw ay nasa agarang panganib, tumawag sa 9-1-1.

Para sa anonymous, kumpidensyal na tulong, 24/7, mangyaring tawagan ang National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Mga Madalas Itanong

1. Bakit ang mga tao ay nagbibigay ng tahimik na pagtrato?

Ang mga tao ay nagbibigay ng tahimik na pagtrato sa tatlong dahilan. Gusto nilang iwasan ang komprontasyon, hidwaan, at komunikasyon. Nais nilang sabihin na galit sila nang hindi kinakailangang sabihin ito sa mga salita. O sa wakas, binibigyan nila ng tahimik na pagtrato upang "parusahan" ang ibang tao, sadyang magdulot sa kanila ng pagkabalisa, o paglalagay ng sikolohikal na presyon sa kanila upang manipulahin sila sa paggawa ng isang bagay.

2. Ang silent treatment ba ay pang-aabuso?

Oo, kung ang tahimik na paggamot ay ibinibigay upang makakuha ng sikolohikal na kapangyarihan at kontrol sa isang tao, o upang magdulot sa kanila ng sakit at pinsala bilang isang paraan ng pagpaparusa, o upang pilitin ang isang tao na gumawa ng isang bagay, kung gayon ito ay isang uri ng pang-aabuso.

3. Paano magbabago ang isang narcissist?

Ang Narcissistic Personality Disorder ay nakalista bilang isang sakit sa pag-iisip sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM -5). Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng laganap na pagiging mapagmataas, pangangailangang humanga, pagpapahalaga sa sarili, at kawalan ng empatiya. Napakahirap para sa isang narcissist na magbago dahil hindi sila naniniwalang mali sila at hindi naghahangad ng pagpapabuti sa sarili.

4. Bumalik ba ang mga narcissist pagkatapos ng ilang buwan ng tahimik na paggamot?

Oo. Maraming narcissist ang babalik nang mas maaga kaysa sa ilang buwan ng tahimik na paggamot. Ang oras ay maaaring mag-iba mula sa mga araw hanggang linggo hanggang buwan, depende sa narcissist. Babalik ang isang narcissist sa tuwing nagsisimula silang maghangad ng atensyon at maramdaman ang pangangailangan para sa isang empath upang palakasin ang kanilang ego. Pakiramdam ng mga narcissist ay may karapatan sa pagmamahal, paghanga, pagpapahalaga, at serbisyo ng kanilang kapareha na sa pangkalahatan ay likas na empath.

5. Ano ang mangyayari kung hindi ka nakipag-ugnayan sa mga panahong narcissist ng silent treatment?

Kung hindi ka mahuhulog sa bluff ng narcissist, aalisin mo ang kanilang kapangyarihan at makakuha ng mataas na kamay. Kung hindi ka makikipag-ugnayan sa kanila o makiusap sa kanila na kausapin ka, kung hindi ka mukhang nalilito sa kanilang maling pag-uugali, inaalis mo ang mismong kapangyarihan at kontrol na sinusubukan nilang hawakan ka. Ginagawa mong walang silbi ang kanilang mga kapangyarihan, at sa isang paraan, pilitin silang igalang ang iyong mga hangganan at umatras.

Pakikipaghiwalay Sa Isang Narcissist: 7 Tip At Ano ang Aasahan

5 Dahilan At 7 Paraan Para Makayanan ang Pakiramdam na Hindi Sapat Para Sa Kanya

Paano Malalampasan ang Isang Breakup ng Mabilis? – 8 Tip Para Mabilis na Bounce Back

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.