Paano Mawawala ang Iyong Ex-Girlfriend: 15 Expert Tips

Hindi lahat ng relasyon ay nakakakuha ng kanilang happily ever after. Hindi lahat ng pag-ibig sa mundo ay nagtatagal. At okay lang iyon dahil hindi lang isang beses nangyayari ang pag-ibig. Pagkatapos ng isang malaking breakup, maaaring pakiramdam na ang iyong buhay ay nagtatapos ngunit hindi iyon totoo. Makaka-move on ka at maging mas masaya sa huli. Ngunit sa ngayon, malamang na hindi mo maalis sa iyong isipan ang paghihiwalay. Habang iniisip mo kung paano bawiin ang iyong dating kasintahan, maaaring patuloy mong inuulit sa iyong isipan ang paghihiwalay o sinusubukan mong malaman kung ano ang mali mo, para maitama mo ito.

Hindi ka nag-iisa sa ganitong pakiramdam. Maraming lalaki ang nahihirapang malaman kung paano mag-move on sa isang ex. Ayon sa NBC News, "Ang mga lalaki ay mas matagal para ma-gets ang kanilang mga ex at hindi na nila ito lubusan. Ang mga lalaki ay mas madaling mabigla. Kung mas malaki ang pagkabigla ng pagkawala, mas matagal bago makabawi." Bagama't maaaring totoo iyan, hindi ito nangangahulugan na mapahamak ka na mabuhay sa sakit ng dalamhati. 

Tanungin ang iyong sarili, gusto mo bang manatili sa sakit at paghihirap na iniwan sa iyo ng iyong dating o pagalingin, magpatuloy, at magbukas ng bagong dahon? Kapag sinagot mo ang huli sa sang-ayon, iyon mismo ang iyong unang malaking hakbang. Kung gusto mong gawin ang hakbang na iyon tungo sa pag-move on at pagiging mas mahusay, nandito kami para sa iyo. Sa tulong ng counselling psychologist Kranti Momin (Masters in Psychology), na isang bihasang practitioner ng CBT at dalubhasa sa iba't ibang domain ng pagpapayo sa relasyon, hatid namin sa iyo ang 15 mabisa, nasubok na sa oras na mga tip sa kung paano malalampasan ang dating kasintahan.

Mahal Ko ang Ex Ko: Bakit Ganito Ang Pakiramdam Mo? 

Bago natin pag-usapan kung paano bawiin ang iyong dating, makakatulong ito na maunawaan ang iyong nararamdaman at maunawaan kung saan ito nagmumula. Nabubuhay kasama ang "Mahal ko ang ex ko” hindi madali ang pakiramdam. Kumbaga, dumaan ka sa buhay na may kirot sa puso at buhol sa tiyan. Kahit nasaan ka man o ano ang ginagawa mo, may parte sa iyo na natutunaw sa lahat ng nararamdaman mo para sa iyong ex at pananabik para sa kanya. Ang paghahanap ng paraan upang maunawaan kung paano mag-move on sa isang ex na mahal mo pa rin ay mukhang imposible sa ganitong sitwasyon. 

Gayunpaman, kapag naiintindihan mo ang pinagmulan ng mga damdaming ito, ang pagtatrabaho sa mga ito ay nagiging mas madali. Ang pakiramdam na "Mahal ko ang aking dating" ay ang paraan ng iyong katawan at isipan ng pagnanais para sa isang bagay na pamilyar at nakakaaliw, at kadalasang nauuwi ito sa isang halo ng emosyonal, sikolohikal, at biyolohikal na mga kadahilanan, na kinabibilangan ng:  

1. Emosyonal na attachment at nostalgia

Ang mga emosyonal na bono na nilikha sa panahon ng isang relasyon ay hindi basta-basta nawawala kapag kayo ay naghiwalay. Ito emosyonal na koneksyon, na ipinares sa nostalgia para sa mga positibong alaala, ay maaaring maging mahirap para sa isang tao na mag-move on mula sa kanyang dating. Pananaliksik mula sa Journal ng Positibong Sikolohiya natuklasan na tinitingnan ng karamihan ng mga tao ang kanilang mga nakaraang relasyon nang may pagmamahal. Humigit-kumulang 71% ng mga kalahok ang nagsabi na mas nakaramdam sila ng pasasalamat kaysa sa panghihinayang tungkol sa kanilang mga dating relasyon, na nagmumungkahi na ang pag-ibig ay maaaring magpatuloy sa bahagi dahil sa mga positibong aspeto ng nakaraan.

Nagpapakita ng mga katulad na emosyon, sumagot ang isang user ng Reddit sa isang tanong tungkol sa pagiging in love sa isang ex r/ExNoContact, na nagsasabing, "Mahal ko pa rin ang aking dating dahil pinaramdam niya sa akin na naiintindihan niya ako sa paraang wala sa iba. Hindi ito tungkol sa pagnanais na magkabalikan kundi ang pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon kami." Nagpapaliwanag kung bakit ito nangyayari, si Dr. Guy Winch, isang psychologist at may-akda ng Paano Ayusin ang Sirang Puso, ay nagsasabing, "Kapag nawalan ka ng isang taong mahal mo, ang iyong utak ay tumatagal ng oras upang muling i-calibrate. Kahit na wala na sila, ang mga emosyonal na pattern na nilikha ng relasyon ay nagpapatuloy." 

Mga Kaugnay na Reading: Hindi Matigil ang Pag-iisip Tungkol sa Isang Tao? Ano ang Ibig Sabihin Nito At Paano Huminto

2. Hindi nalutas na damdamin

Sabi ng isa pang user sa parehong Reddit thread, "Na-dispatsa ako nang walang gaanong paliwanag, at hindi ko mapigilang i-replay ang relasyon sa aking isipan. Sa palagay ko ay kinikilig pa rin ako sa bersyon niya na naisip ko na pagtanda ko." Ito ay isang klasikong halimbawa ng hindi nalutas na damdamin at kawalan ng pagsasara pinipigilan ang isang tao mula sa pag-move on. 

Ang kakulangan ng resolution na ito ay maaaring gawing idealize ang iyong ex at makaramdam ng matagal na pagmamahal. Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan nito. Ipinapaliwanag kung bakit, sikologong si Dr. Seth Meyers, may-akda ng Pagtagumpayan ang Relationship Repetition Syndrome, ang sabi, "Mas malamang na pigilan ng mga lalaki ang kanilang mga emosyon, na maaaring magpapanatili sa kanila ng hindi nalutas na mga damdamin nang mas matagal. Ang mga emosyong ito ay maaaring lumitaw bilang nagtatagal na pagmamahal o kahit na pag-ibig."

3. Biyolohikal na mga salik

Ang neurochemistry ng pag-ibig ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpaparamdam sa iyo na ikaw ay walang pag-asa na umiibig sa iyong dating. Ang oxytocin, na kilala bilang "hormone ng pag-ibig," at dopamine, na nauugnay sa kasiyahan at gantimpala, ay inilalabas sa mga matalik na sandali. Kahit na pagkatapos ng breakup, hinahangad ng utak ang mga mataas na kemikal na iyon. kaya lang napakahirap kayanin ng breakups. Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa Rutgers University na ang aktibidad ng utak ng mga taong kamakailang nasiraan ng loob ay malapit na kahawig ng mga nakakaranas ng pag-withdraw ng pagkagumon. Ang pag-asa sa kemikal na ito ay maaaring maging mahirap na lumipat mula sa isang dating.

4. Takot na mag-isa

Ang pag-ibig para sa isang dating ay maaari ding nauugnay sa isang takot sa kalungkutan o sa paniniwala na hindi ka makakahanap ng isang taong katugma. Ang "Mag-iisa nalang ba ako habang buhay?” Ang takot at pakiramdam ng kakapusan ay nagpapalaki sa nakikitang halaga ng dating sabi ni Kranti, “Kapag nawalan tayo ng isang bagay o isang tao, sinisimulan nating palakihin ang kanilang halaga. Kadalasan na ang halaga ng diskwento sa halaga ng mga posibilidad na nauuna sa amin. Ang mindset na ito ay nahuhuli ang mga tao sa nakaraan dahil tinitingnan nila ang kanilang ex bilang ang pinakamahusay na maaari nilang magkaroon."

Mga Kaugnay na Reading: 7 Senyales na Pagod Ka Na Sa Pagiging Single At Ano ang Dapat Mong Gawin

5. Nawawala kung sino ka sa relasyon 

Kapag sinabi mong "Miss ko na ang ex-girlfriend ko" o "Miss na miss ko na siya sa buhay ko" o "Miss ko na ang pakiramdam na nasa isang relasyon", maaaring hindi mo na miss ang iyong dating ngunit kung sino ka noong kasama niya siya. Post-pakiramdam ng breakup at ang mga pagmumuni-muni ay maaaring napagtanto mo ang papel na ginampanan ng iyong dating sa iyong paglaki. Maaari nitong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa kanya. Ang pagmamahal at pananabik na nararamdaman mo para sa kanya ay maaaring mag-ugat sa pasasalamat sa halip na romantikong damdamin.

15 Mga Tip na Sinusuportahan ng Eksperto Kung Paano Mapapalampas ang Iyong Ex-Girlfriend

Sa pagtatapos ng isang breakup, ang iyong isip ay nababalot ng mga alaala ng iyong dating kasintahan at lahat ng mga damdamin na iyong kinikimkim para sa kanya. Mahirap makaget over sa ex na mahal mo pa, hindi kami nagdududa. Gayunpaman, ang nagpapahirap sa prosesong ito ng paglipat at pagpapagaling ay isang pagtanggi sa katotohanan at isang tendensyang itago ang masakit na damdamin. 

Pagkatapos ng breakup, maraming mga lalaki ang nagpapatuloy sa buhay na nagpapanggap na parang hindi sila nababahala sa heartbreak na naranasan nila at pagkatapos ay sinubukang magpatuloy sa pamamagitan ng pagkuha sa isang rebound na relasyon o gumamit ng iba pang hindi malusog na mekanismo sa pagharap tulad ng labis na pag-inom upang maiwasan ang sakit na kanilang nararamdaman. Ang problema sa pagtanggi at ganitong paraan ay hindi nito napapawi ang sakit. Maaaring mapurol ito ng ilang sandali, ngunit sandali na lamang bago muling lumitaw ang masakit na damdamin at mahuli ka muli.

Upang makapag-move on sa tunay na taimtim, kailangan mong pagsikapan ang mga hindi komportableng emosyon na ito at kasabay nito, gumawa ng maliliit ngunit tiyak na mga hakbang upang ilayo ang iyong sarili sa iyong dating, emosyonal at pati na rin sa pisikal. Sinasabi namin sa iyo ang tamang paraan upang lapitan ang proseso ng paglipat gamit ang 15 na inirerekomendang tip na ito ng eksperto kung paano malalampasan ang iyong dating kasintahan:

Mga Kaugnay na Reading: 7 Dahilan na Hindi Ka Makakain Pagkatapos ng Breakup + 3 Simpleng Hack Para Mabawi ang Gana Mo

1. Lumayo at huwag makipag-usap para mabawi ang iyong dating kasintahan

Ang pagiging kaibigan sa isang ex o pagpapanatili ng contact ay isang kumpletong hindi-hindi, lalo na sa mga unang araw. Kapag sinusubukan mong malaman kung paano lampasan ang isang tao, kailangan mo ng espasyo at distansya para mahawakan ang iyong emosyon. Tulad ng isang sugat na nangangailangan ng oras upang maghilom, gayundin ang iyong nasirang puso. Ang pakikipag-usap o pakikipag-ugnayan sa iyong ex sa lalong madaling panahon pagkatapos ng paghihiwalay ay parang pagtanggal ng langib sa isang sugat, nang paulit-ulit. Kung gagawin mo iyon, hindi ka ganap na gagaling.   

Gaano man kalaki ang papel na ginampanan niya sa iyong buhay, mas mabuting tanggalin ang benda nang minsanan kaysa saktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsama sa kanya. Huwag pumayag na maging kaibigan mo sa ex mo. Ang patuloy na pakikipag-ugnay sa kanya ay gagawin mong palaging pag-isipan ang 'Paano kung'. Paano kung humingi ako ng tawad sa kanya at magkaayos kami? Paano kung magbago siya? Paano kung mahal niya ako pero naguguluhan siya ngayon? 

Iyan ang huling bagay na kailangan mo. Sa halip na maghanap ng mga dahilan para magkabalikan o umasa sa isang pagkakasundo, kilalanin na ang relasyon ay nasa nakaraan na ngayon at kailangan mong iangat ang iyong ulo at sumulong.

2. Iwasan ang mga lugar na nagpapaalala sa iyo sa kanya 

Pagkatapos ng breakup, maaaring gusto mong balikan ang mga nakaraang alaala at isipin ang tungkol sa iyong relasyon. O kahit na pumunta sa mahahalagang lugar at balikan ang mga sandali na pinagsaluhan ninyo ng iyong dating kasintahan. Mga eskinita kung saan kayong dalawa ay pinagsaluhan ng walang katapusang tawanan, mga coffee shop kung saan kinukuha niya dati ang kanyang mga paboritong white chocolate mocha, o mga tindahan kung saan siya dating maloko habang namimili—mga alaala na lang ang natitira sa kanya ngayon.

Ang pagbisita sa mga lumang lugar na ito ay lalo mong naiisip sa kanya, at naiisip mo ang iyong sarili, "Normal ba na mahalin mo pa rin ang aking dating? Titigil ba ako sa pagmamahal sa kanya? Makakapag-move on na ba ako?" Well, oo, kaya mo mawalan ng feelings para sa ex mo and move on but for that, you need to stop yourself from living in the memories of your relationship. Ang sagot sa kung paano makalampas sa isang babae ay nasa pag-iwas sa memory lane. Iwasang pumunta sa mga ganoong lugar habang ipinapaalala nila sa iyo ang tungkol sa kanya at ang oras na ginugol mo doon at pinapaikot ka sa mga kaisipang hindi mo naman talaga kailangan.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Makakaligtas sa Pagkakanulo sa Isang Relasyon? 8 Paraan Para Maisip Ito!

3. Iwasan ang mga nag-trigger

Paano ako magmo-move on sa ex ko, tanong mo? Ang pag-iwas sa mga nag-trigger na nagdudulot ng mga alaala ng iyong dating kasintahan ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula. Mula sa pagkakita sa kanyang paboritong uri ng peanut butter sa department store o paghahanap ng kanyang hikaw sa ilalim ng iyong unan, maaaring may mga paalala sa kanya sa bawat pagliko mo, lalo na sa mga unang araw pagkatapos ng paghihiwalay. Kailangan mong dahan-dahang ilayo ang iyong sarili sa mga paalala na ito na nagpapalitaw ng damdamin ng pananabik sa iyo. 

Hayaan ang kanyang mga bagay, ang mga memorabilia ng relasyon, pati na rin ang anumang mga regalo na nakuha niya sa iyo. Mula sa kanyang toothbrush hanggang sa mga tala ng pag-ibig na iniwan niya sa iyo, mula sa kanyang mga text message at larawan sa iyong telepono hanggang sa mga kamiseta na nakuha niya sa iyo, oras na upang alisin ang lahat ng ito. Huwag hayaan ang mga nag-trigger na ito na muling bisitahin ang iyong nakaraan o mas masahol pa, tumira doon. Magiging mas mahirap lang ang mag-move on.

4. Subukan ang isang social media detox

Kapag sinusubukan mong malaman kung paano mag-move on mula sa isang dating mahal mo pa rin, kailangan mong maging maingat sa kung paano mo ginagamit ang social media. Isang click sa kanyang profile at narito ka na stalking ang ex mo sa loob ng maraming oras, sinusubukang unawain kung ano ang kanyang pinagkakaabalahan sa paggamit ng mga impormasyon na maaari mong maabot ng iyong mga kamay. Kahit na ang iyong sariling mga post na nagtatampok sa iyong ex ay maaaring maging isang malaking trigger na maaaring magdulot sa iyo na gusto mo siyang bumalik. 

Kaya naman kailangan mo ng social media detox. Ito ay maaaring mangahulugan, 

• Pag-uninstall ng mga social media app hanggang sa nasa mas magandang headspace ka 
• In-unfriend/unfollow ang ex mo sa social media 
• Hinaharang ang iyong ex kung saan-saan 
• O hindi bababa sa, pinipigilan ang pagnanais na bisitahin ang kanyang profile nang maraming beses sa isang araw

5. Pag-usapan ito sa iyong mga kaibigan at pamilya

Sabi ni Kranti, "Makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong nararamdaman. Ang iyong mga damdamin ng kawalan ng laman at paninibugho ay nangangailangan ng lahat ng labasan sa mismong oras na ito. Dahil ang iyong mga iniisip ay patuloy na nababalot ng nakalilitong mga emosyon, maaari mong hayaan na lamang na maupo ang mga damdaming iyon at sumama ang pakiramdam. Sa halip, hayaan ang iyong sarili na ipahayag ang mga ito na iproseso ang iyong nararamdaman sa isang mas mahusay na paraan."

Ang kapangyarihan ng paggugol ng oras sa mga kaibigan at talagang underrated ang pamilya. Gaya ng iminumungkahi ng tagapayo, maaaring maging kapaki-pakinabang at napakalaking tulong na gumugol ng oras sa mga taong nagmamahal sa iyo. Hindi lang sila kilala ng lubusan kundi tutulungan ka rin nilang malaman kung gaano ka karapatdapat mahalin.

Mga Kaugnay na Reading: Bakit Ang Breakups Hit Guys Later?

6. Humanap ng bagong crush para mawala ang alaala ng dating kasintahan

Upang makalimutan ang iyong dating kasintahan at maiwasan ang pag-iisip tungkol sa kanya, kailangan mong i-occupy ang iyong isip sa ibang bagay, o sa kasong ito, 'ibang tao'. Ngunit bigyang pansin dahil hindi namin iminumungkahi na pumunta ka doon at maging isang uri ng manlalaro na sinasamantala ang damdamin ng ibang tao.

Sa halip, ito ay tungkol sa pag-abala sa iyong isip mula sa paggala patungo sa iyong dating. Sundan ang ilang bagong celebrity o influencer sa social media at bumuo ng bagong crush. O kahit na makipag-chat sa babae sa iyong rock-climbing class o sa babaeng madalas mong makitang nagbabasa ng libro sa iyong regular na coffee shop.

Ang pagdurog sa mga kilalang tao ay hindi nakakapinsala at sa parehong oras ay nakakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa iyong dating. At kaunti malusog na pakikipaglandian sa mga nakapaligid sa iyo ay magiging mabuti lamang para sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Kaya subukan ito ngunit alam kung saan iguhit ang linya. Hindi mo nais na ang mga bagay ay maging magulo at nakakalito at pumunta sa isa pang heartbreak.

7. Huwag maglubog ng masyadong mahaba

Yup, nakapunta na kaming lahat. Kapag nagkaroon ng breakup, pakiramdam mo kailangan mong ilagay ang iyong mukha sa isang unan at sumigaw sa loob nito habang tumutugtog ang isang malungkot na love song sa background. O manatili sa kama, nakatitig sa kawalan, habang ang iyong isipan ay nagpapatakbo ng isang milyong mga senaryo ng nagnanais na pag-iisip. O kaya'y itumba ang iyong sarili na walang kabuluhan sa pamamagitan ng alak upang manhid ang sakit. 

Bagama't okay lang na magpakawala at hayaan ang iyong sarili sa loob ng isa o dalawang araw, o marahil isang linggo, kapag ikaw ay pagharap sa heartbreak. Ngunit sa sandaling sumigaw ka na, kailangan mong tipunin ang iyong sarili. Ang paglubog ng masyadong mahaba ay hindi mabuti para sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan. Bagama't natural lamang ang pagdadalamhati sa nawala sa iyo, upang matanggap ang pagkawalang ito, kailangan mong malampasan ang awa sa sarili at kalungkutan. 

8. Gumugol ng ilang oras ng kalidad na mag-isa sa iyong sarili

Upang magawa harapin ang heartbreak at lampasan ito, kailangan mong matutong mag-isa nang hindi nawawalan ng kontrol o nagiging emosyonal na gulo. Sabi ni Kranti, "Upang mawala ang iyong dating kasintahan, makatutulong na gumugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili. Nagbibigay-daan ito sa iyo na ayusin ang iyong mga nararamdaman, iproseso kung ano talaga ang iyong pinagdadaanan, at makaisip ng paraan upang harapin ang kalungkutan na iyon. May mga araw na maaaring makonsensya ka, sa ibang mga araw ay maaaring makaramdam ka ng galit. Pagkatapos, maaaring may mga pagsabog ng "Miss ko ang aking dating kasintahan." Hayaang dumaloy ang lahat ng damdaming iyon. Marahil ay maraming nangyayari sa loob mo at ang paggugol ng oras na mag-isa ay makakatulong sa iyo na ayusin ang lahat ng iyon nang mas mahusay.

Mga Kaugnay na Reading: Ano ang ugali ng isang lalaki pagkatapos ng breakup? 11 Bagay na Hindi Mo Alam

9. Iwasang tawagan siya palagi

Nag-iisip kung paano mag-move on sa isang ex? Well, tiyak na hindi makakatulong ang pag-spam sa kanya ng mga tawag o text. Oo, kung minsan, maaaring mahirap pigilan ang pagnanasa lasing ka text sa ex mo para buksan muli ang breakup chapter. Gayunpaman, ang pagtawag o pag-text sa kanya ay hindi magbabago ng mga bagay para sa inyong dalawa. Kapag tinawagan mo ang iyong ex, mararamdaman mong tawagan siya nang paulit-ulit hanggang sa tuluyan ka na niyang itulak palayo, na mas magiging masakit sa bandang huli.

10. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang pag-iisip kung paano mag-move on mula sa isang dating mahal mo pa rin ay maaaring isa sa mga pinaka-emosyonal na problema sa buhay—isang hindi mo kayang harapin ang lahat nang mag-isa. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nahihirapan sa damdamin, kahit na lumipas na ang mahabang panahon mula noong hiwalayan, maaaring maging kapaki-pakinabang na humingi ng propesyonal na tulong. Ang isang sinanay na propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga damdamin, at makilala ang iyong mga damdamin nang mas tumpak ngunit magbigay din sa iyo ng mga tool upang malutas ang hindi komportable na mga pattern ng pag-iisip at gumawa ng isang mapagpasyang hakbang patungo sa pagpapagaling. 

Ipaliwanag ang buong kuwento sa iyong mga kaibigan at linawin ang lahat ng kanilang mga pagdududa minsan at para sa lahat. Magkaroon ng isang mabigat na talakayan at iyon na. Pipigilan nito ang paglabas ng paksa sa hinaharap at gaan din ang pakiramdam mo kapag naalis mo na ito sa iyong system. Ngunit kapag naalis na ito sa iyong system, subukang huwag humanap ng mga dahilan upang simulan itong pag-usapan muli.

11. Panatilihin ang iyong sarili na produktibong abala

Ang pag-iisip kung paano malalampasan ang isang babaeng mahal mo at minsang naging matalik na kasama ay hindi madali, at tiyak na hindi ito isang bagay na maaaring mangyari sa isang gabi. Gayunpaman, kailangan mong gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa direksyong iyon, upang sa kalaunan ay makarating ka sa puntong hindi mo siya palaging iniisip at nami-miss. 

Isa sa mga maliliit na hakbang na maaari mong gawin ay panatilihing abala ang iyong sarili at abala sa ibang mga bagay. Sa sandaling ang iyong isip ay abala sa iba pang mga aktibidad, ang iyong mga saloobin ay hindi malihis sa iyong dating kasintahan. Mula sa pagpunta sa bowling sa gabi hanggang sa pag-aaral kung paano magluto, ito ay isang simula patungo sa isang mas produktibo at masayang buhay single. Pagkatapos ng lahat, tanungin ang iyong sarili, gusto mo bang malunod sa iyong mga kalungkutan o makaramdam muli ng mabuti sa iyong sarili?

12. Huwag isipin ang paghihiganti

Maraming mga lalaki ang nag-iisip na ang sagot sa kung paano kalimutan ang isang babae ay nakasalalay sa pagbabalik sa kanya, umaasa na ito ay magpapagaan sa kanilang pakiramdam tungkol sa buong bagay. Ngunit iniisip ang tungkol sa pagselos o pagkuha ng iyong dating kasintahan paghihiganti sa ex mo ipapakita lang sa kanya na nabitin ka pa rin sa kanya at hindi ka maka-move on sa kanya.

Huwag hayaang magkaroon siya ng ganoong uri ng kapangyarihan sa iyo. Ang walang ginagawa ay ang pinakamagandang opsyon sa ganitong sitwasyon kung seryoso ka sa pag-iisip kung paano malalampasan ang iyong dating kasintahan. Ang pagpapakita sa kanya na ikaw ay payapa sa paghihiwalay ay magdudulot sa kanya ng pagkabalisa at pagkalito. Ngunit kung patuloy mong sinusubukan na makuha ang kanyang atensyon, gagamitin niya ang parehong laban sa iyo at ikaw ay maipit sa isang nakakalason na ikot.

Mga Kaugnay na Reading: Gaano Ka Katagal Magsisimulang Mag-date Muli Pagkatapos ng Breakup?

13. Humingi ng pagsasara

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit mahirap kalimutan ang iyong dating ay dahil wala ka tamang pagsasara sa sandaling natapos ang iyong relasyon. Ito ang nagpapakapit sa iyo sa pag-asa at alaala sa kanya. Napakahalaga na makakuha ng pagsasara pagkatapos ng iyong paghihiwalay, nakakatulong ito sa iyong tanggapin ang katotohanan na walang posibilidad na magkabalikan kayong muli ng iyong dating.

Mauunawaan mo ang mga kaganapan na humahantong sa breakup nang mas malinaw. Kapag napagtanto mo na ito ay isang dead-end, makakatulong ito sa iyo na magpatuloy. Sinasabi sa amin ni Kranti, "Kung walang pagsasara, maaari kang magpatuloy sa isang relasyon na hindi gumagana o hindi mabuti para sa iyo. Ang pagkuha ng pagsasara ay nagbibigay-daan sa iyo upang sa wakas ay maitakda sa landas ng pagiging iyong pinakamahusay na sarili. Nakakatulong din ito sa iyo sa paghahanap ng isang mas magandang kapareha sa hinaharap at pareho kayong makakabuo ng isang mas malusog na relasyon sa isa't isa at sa iyong sarili kapag ang oras para doon ay tama."

14. Gawin ang iyong breakup sa isang katalista para sa paglago

Pagkatapos mong magkaroon ng ilang oras upang iproseso ang breakup at maramdaman na ang iyong paglalakbay sa pagpapagaling ay nagsimula na, maglaan ng ilang oras upang pag-isipan kung ano ang naging mali sa relasyon, na tumutuon sa iyong bahagi. Pagkatapos, gamitin ang mga pagmumuni-muni bilang isang katalista para sa paglago. Upang hindi mo na paulit-ulit ang parehong mga pattern at ang iyong Ang nakaraang relasyon ay hindi nakakaapekto sa iyong hinaharap. 

Sinabi ni Kranti, "Ang pagpapagaling ay hindi lamang tungkol sa pagiging abala sa iba pang mga gawain. Mahalaga rin na matanto na may pinagdadaanan kang mahalagang bagay sa iyong buhay. Kunin ito bilang isang aral na magtuturo sa iyo na maging mas malapit sa iyong sarili. Tumutok sa iyong kalusugang pangkaisipan at mga bagong aktibidad para sa iyong sariling kapakanan."

Mga Kaugnay na Reading: Paano Mahalin ang Iyong Sarili Sa Isang Relasyon – 21 Praktikal na Tip

15. Sumubok ng mga bagong bagay

Kapag lumipas na ang sapat na oras mula noong breakup, kailangan mong gumawa ng malay-tao na pagpipilian upang lampasan ang "Miss ko na ang aking dating kasintahan" na estado ng pag-iisip. Kailangan mong ilihis ang iyong lakas mula sa pag-iisip tungkol sa kanya sa paggawa ng isang bagay na mas mahusay sa iyong oras sa halip. Bakit iniisip na ang breakup na ito ay isang masamang bagay? Isipin ito bilang isang ginintuang panahon sa iyong buhay kung saan maaari mong tuklasin ang mga bagay sa paligid mo at tuklasin ang iyong sarili nang hindi kailanman.

Ito ang oras para isipin ang iyong sarili at kung ano ang gusto MO. Maglakbay kasama ang iyong mga kaibigan at magkaroon ng mga bagong pakikipagsapalaran. Ang oras na ito ay tungkol sa pagsubok ng mga bagong bagay at pagkakaroon ng mga bagong karanasan. Makakatulong ito sa iyo na magpahinga mula sa iyong boring at nakagawiang buhay at mararamdaman mo na ikaw ay isang bagong tao sa pagtatapos nito.

Final saloobin

Ang mga breakup ay hindi madali para sa sinuman. Lalo na kapag ang taong mahal mo, iniwan ka para sa iba o niloko ka. Ang paglampas sa mga ito ay hindi isang bagay na madali ngunit ang lahat ay nagsisimula sa pagsasagawa ng unang hakbang. At pagkatapos ay malalaman mo kung ano ang susunod na gagawin.

Hindi mo makakalimutan ang isang tao kung hindi mo gusto. Kapag napagpasyahan mo na na gusto mo siyang kalimutan, sundin ang 15 paraan na ito at maaalis mo siya sa iyong sistema nang mas maaga kaysa sa iyong iniisip. Higit sa lahat, gagaling ka mula sa breakup at magsisimula kang tumuon sa iyong sarili at sa iyong mga malapit sa buhay.

Gaano Ka Katagal Magsisimulang Mag-date Muli Pagkatapos ng Breakup?

Paano Malalampasan ang Isang Breakup Mag-isa?

12 Perfectly Valid Excuses Para Makipaghiwalay sa Isang Tao

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.