Geçen gün bir arkadaşımla konuşuyorduk. Kocasının onu terk edeceğinden sürekli korkuyor, her ne kadar kocasının bunu düşündüğüne dair hiçbir belirti olmasa da. Ancak ilişkilerdeki terk edilme sorunları o kadar güçlü ki, erkeğin onu terk edeceği senaryoları gözünün önünde canlandırmaya devam ediyor.
Başka biriyle tanışabilir, belki sıkılmıştır, belki benden bıkmıştır, muhtemelen yeterince ilgi çekici değilim; bunlar terk edilme sorunlarının ilişkilerde kendini gösterme yollarından sadece birkaçı. Yetişkinlerde romantik ilişkileri etkileyebilecek terk edilme sorunlarının neler olduğunu merak ediyorsanız, sizin için bazı yanıtlarımız var.
Danışman psikoloğa sorduk Gopa Han (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, M.Ed), evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış ve psikoterapist Sampreeti Das Akılcı Duygusal Davranış Terapisi ile Bütünsel ve Dönüşümsel Psikoterapi alanında uzmanlaşmış (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı ve Doktora Araştırmacısı), evlilik ve ilişkilerdeki terk edilme sorunları ve aklınızı veya aşkınızı kaybetmeden bunlarla nasıl başa çıkılacağı hakkında bazı bilgiler için.
İlişkilerde Terk Edilme Sorunları Nelerdir?
İçindekiler
“Terk edilme sorunları, önemli figürlerden istenmeyen ayrılıklardan kaynaklanan psikolojik tepkiler olarak açıklanabilir. Genellikle çocukluktaki travmatik kayıplara kadar izlenebilmektedir ancak yetişkinlikte de ortaya çıkabilir. Yetişkinlerde ve çocuklarda terk edilme sorunları nedeniyle, hayatta algılanan önemli figürleri kaybetme korkusu sürekli gelişir. İnsan bu sürekli korkuyla büyüdüğünde, çeşitli ruh sağlığı belirtileriyle kendini gösteriyor” dedi. Sampreeti diyor.
“Kendinde eksiklik hissetme, her şeyden sorumlu hissetme, suçluluk duygusu, güvenmeme, kontrol etme ihtiyacı, kontrol edilme ihtiyacı, kolay manipüle edilme, başkalarını memnun etme konusunda çılgınca bir ihtiyaç, ayrılık ve güvensizlik korkusu, sürekli Bağlılığa veya sevgiye dair güvence ihtiyacı, romantik ilişkilerde terk edilme sorunlarının ortaya çıkma şekillerinden bazıları olabilir” diye ekliyor.
“İlişkilerin bozulması, boşanma, sevilen birinin ölümü, narsist ebeveynlerin çocuklarında veya bağımlılık sorunu olan ailelerde de terk edilme sorunları ortaya çıkabiliyor.” Gopa ekler.
Artık terk edilme sorunlarının ilişkilerde nasıl ortaya çıktığına dair biraz bilgi sahibi olduğumuza göre, bu sorunlardan bazılarını daha derinlemesine inceleyelim ve çocukluktan itibaren terk edilme sorunlarını henüz aşamamış olabileceğinizin işaretlerine bir göz atalım.
1. Hızlı bağlanmalar oluşturmak
Julianne şöyle itiraf ediyor: "Bana biraz ilgi veya şefkat gösteren herkese ilk önce kafa yorma eğilimindeyim." "Çocukluğumdan beri yaşadığım terkedilme sorunlarının, ailemin hiç ortalıkta olmamasının vs. kimsenin beni sevmeyeceği veya benimle kalmayacağından korkmama yol açtığını fark etmem yıllar süren terapi ve iç gözlem gerektirdi."
Sevgiye açık olmak harikadır, ancak kalbinizi, zamanınızı ve duygularınızı hediye paketine koymaya ve size iyi davranan herkese bir fiyonk yapıştırmaya hazırsanız, aşka olan hevesinizin ilişkilerdeki terk edilme sorunlarından kaynaklanma ihtimali vardır. .
Sağlıklı bir ilişki beraberinde gelir sağlıklı ilişki sınırları. Bu sınırları oluşturamıyor veya koruyamıyorsanız, belki de aşkı hiç bulamayacağınızdan korkuyorsunuz ve bu yüzden ilk fırsatta atlıyorsunuz.
2. Sürekli yapışkan olmak
Partnerinize nerede olduklarını, eve saat kaçta geleceklerini vb. sormak için sürekli mesaj mı atıyorsunuz veya onu arıyor musunuz? Tek başınıza bir yere gitmekten, yalnız seyahate çıkmaktan veya genel olarak kısa bir süreliğine de olsa sevgilinizden ayrı kalmaktan mı korkuyorsunuz? Görünüşe göre evlilikte veya ilişkinizde bazı terk edilme sorunlarınız var.
Gopa, "Yalnızlık korkusu, fobi, kaygı ve ilişkilerde yapışkan olmak, terk edilme sorunlarının belirtileridir; aslında bunlar genellikle ortaya çıkabilecek ilk belirtilerdir" diyor.
Partnerinizi özlediğinizde ona sevimli bir mesaj göndermekle, eve söylenenden 10 dakika geç geldiğinde küçük bir panik atak geçirmek arasında fark var. Bir çağrıya hemen cevap vermediyse ve hemen onun bir iş arkadaşıyla ilişkisi olduğunu hayal etmeye başlıyorsanız, ilişkilerdeki terk edilme sorunlarınızı kabul edip yardım aramanın zamanı gelmiştir.
3. Her şeyden sorumlu olmak ya da sorumluluktan tamamen kaçmak
“Romantik ilişkilerde terk edilme sorunları yaşamanın bir yönü de sonsuza kadar öyle kalacak olmanızdır. suçlama Gopa, diğer insanlara ve işler ters gittiğinde asla kişisel sorumluluk almamaya dikkat ediyor. Bunun arkasındaki nedenin, ilişkilerde terk edilme sorunu yaşayan kişilerin, partnerlerinin onları terk etmesi durumunda hata yaptıklarını veya yanlış bir şey yaptıklarını kabul etmekten korkmaları olduğunu açıklıyor.
Sampreeti, bunun diğer tarafının ise her şeyin sorumluluğunu üstlenmeye çalışacak olmaları olduğunu söylüyor. "Evlilikte terk edilme sorunları yaşayan insanlar, bu durumun onları daha sevimli hale getireceğini ve terk edilme olasılıklarını azaltacağını umarak, ayak işleri veya aile meseleleri konusunda baş edebileceklerinden çok daha fazla sorumluluk üstlenecekler" diyor.
İlgili Okuma: Sevdiğiniz Biri Tarafından Görmezden Gelmekle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Yani, eğer terk edilme sorunu yaşayan bir kadını ya da bir erkeği seviyorsanız, sorumluluk konusunda biraz çekişme yaşanacaktır, ister çok fazla ister çok az üstlensinler.
4. Başlıca güven sorunları
Bu oldukça açık bir durum ya da öyle görünüyor. İlişkide güvensizlik alışılmadık bir durum değildir ve sebep ilişkilerdeki terk edilme sorunları olmasa bile ortaya çıkabilir. Çocukluktan gelen terk edilme sorunlarının üstesinden henüz gelmediyseniz, güvensizlik gerçek bir artış gösterme eğilimindedir.
Gopa, "Güven sorunları, terk edilme sorunlarının önemli bir işaretidir" diyor. “Çocukluk veya ergenlik döneminde fiziksel veya duygusal olarak terk edilmeyle karşı karşıya kalan herkes, romantik bir partnere veya eşe güvenmekte zorlanacaktır. Sizinle ilgilenmesi gereken insanlara güvenmeyerek büyüdüğünüzde, bu durum tüm ilişkilerinizde kendini hissettirecek."
O ekler, "Güven sorunları Kendilerini güvensiz, ilişkilerde veya başkalarını kıskanan biri olarak göstereceklerdir. Partnerinizin sadakatsizliğinden sürekli şüphelenebilir veya onu sosyal medyada takip etmeye devam edebilirsiniz. Bir ilişkide 'hayır' kelimesini kabul edememek de güvensizliğin açık bir örneğidir.”
5. Sürekli terk edilme korkusu
“Boşanmış bir çocuğum ve annemle babamın sürekli tartıştığını ve ayrılık resmileşmeden önce bile birbirlerini terk etmekle tehdit ettiklerini gördüm. Açıkçası, kendi ilişkilerimi kurabilecek yaşa geldiğimde aşk hakkında bildiğim tek şey insanların gittiğiydi" diyor Karen. Terk edilme korkusu, sağlıklı işlevsel ilişkiler kuramamasını engelliyordu çünkü her tepkisi, her kararı bu korkudan kaynaklanıyordu.
Yetişkinlerde terk edilme sorunları toksik ilişkilerçünkü sevgi ve güvenin olduğu bir yerden gelmek yerine, ne yaparsanız yapın geride kalanın siz olacağınıza dair bir inançtan geliyorsunuz.
6. Kontrol sorunları
Gopa, "Sürekli kontrol altında olma veya kontrol edilme ihtiyacı, kişinin kendine olan güven eksikliğini gösterir ve bu, ilişkilerdeki terk edilme sorunlarından kaynaklanabilir" diyor. Yalnız kalmaktan çok korktuğu için partneri kasıtlı olarak elini yaktıktan sonra bile istismarcı bir ilişki içinde olmaya devam eden bir danışanın örneğini veriyor.
İlgili Okuma: Terapist Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Uyardı
"Yalnız olmak, kendi hayatınızın ve duygularınızın kontrolünü elinizde tutmak anlamına gelir ve eğer terk edilmekten korkuyorsanız bundan kaçınmak için her şeyi yaparsınız" diye ekliyor. Öte yandan, terk edilme sorunu yaşamanız ve aynı zamanda kontrol manyağı olmanız da mümkündür, çünkü eğer romantik bir ilişkide tüm dizginleri elinizde tutarsanız partnerinizin sizi terk etmeyeceğine inanırsanız.
7. İlişkileri sabote etmek
Mark, "Ayrılmak istemiyorum, bu yüzden önce ben ayrılırım, ya da sonra o kadar kötü davranırım ki onları neredeyse zorla uzaklaştırırım" diyor. “Eğer ayrılırsam gerçekten daha az acı verici olacağını düşünüyorum çünkü en azından o zaman bir parçayı elimde tutmak zorunda kalmıyorum. bozuk ilişki".
İlişkilerde terk edilme korkusu, her ilişkinin geride bırakılan kişi olmanızla sonuçlanacağına zaten karar verdiğiniz anlamına gelir. Ve bununla başa çıkmanın bir yolu, ilişkilerinizde mutlak en kötü benliğiniz olmaktır, böylece gerçek bir duygusal bağ veya yakınlık kuramazsınız. Bu şekilde, kalbiniz ilk etapta olaya karışmadığından, gittikleri zaman daha kolay olacağını düşünüyorsunuz. Veya Mark'ın dediği gibi önce siz ayrılacaksınız. Çünkü sizin zihninizde bir ilişkinin sona ermesinin başka yolu yoktur.
8. Memnun etmeye aşırı istekli olmak
'Evet' diyen biri olmak her zaman bir ilişki kırmızı bayrak. Ve evlilikte ya da bir ilişkide terk edilme sorunlarınız olduğunda, aklınızdaki varsayım şu olacaktır: Eğer partnerinizi yeterince memnun ederseniz, onunla yeterince anlaşırsanız, sizi terk etmeyeceklerdir.
Burada yine sınır sorunu ortaya çıkıyor. Gopa'nın dediği gibi, açık ve kendinden emin bir zihinle 'hayır' diyemiyorsanız, terk edilme sorunlarınız göze çarpıyor demektir. Bunu düşün. Partneriniz ilişkideki tüm önemli kararları mı veriyor? Nerede yemek yiyorsunuz, nereye tatile gidiyorsunuz, ev işlerini nasıl paylaşıyorsunuz vs. Ve yüzleşmekten nefret ettiğiniz ve bunun onların ayrılmasıyla sonuçlanacağından korktuğunuz için her şeye razı mı oluyorsunuz? Evet, sizin terk edilme sorunlarınızdan bahsediyoruz.
9. Ulaşılamayan ortakların seçilmesi
İlişkiler söz konusu olduğunda Sherry'nin bir modeli var. Evli, başka ülkelerde yaşayan ya da sadece bağlılık fobileri. "Liseden beri bana gerçekten uygun olabilecek kimseyle çıktığımı veya ondan hoşlandığımı sanmıyorum" diye itiraf ediyor.
İlişkilerinizde terk edilme sorunlarınız varsa, gerçekten etkileşim kurması veya işlevsel bir ilişkisi olması zor olan kişilerin peşine düşmek veya onlara aşık olmak içgüdüsel olarak daha güvenli gelebilir. Çünkü sürmesi ümidiyle bir şeye başlamanın ne anlamı var ki, zaten aşk eninde sonunda ayrılmakla biter. Beyninizde yerleşen terk edilme sorunları, gerçekten ortaya çıkıp size bağlanacak biriyle birlikte olmanıza izin vermez çünkü böyle şeylerin var olduğuna inanmıyorsunuz.
10. Düşük özgüven, zayıf sınırlar
İlişkilerde görünüşte en incelikli ama her zaman mevcut olan terk edilme sorunlarından biri, düşük özgüvenden kaynaklanan sınırların eksikliğidir. Burada sınırlardan çok bahsettik çünkü sağlıksız ilişkiler genellikle düşük özgüvenden kaynaklanır.
Terk edilme sorunlarıyla büyüdüyseniz, muhtemelen kendinize olan saygınız ve güveninizin gelişme şansı pek olmamıştır. Ve bir kez bir ilişkiye girdiğinizde, bu öz-sevgi eksikliği sınırların oluşmasına engel olur. Duygusal olarak yakınlaşmamak için duygusal engeller koyabilirsiniz, ancak sınırlar size o kadar kolay gelmeyecektir.
Terk Sorunlarıyla Nasıl Başa Çıkılır?
İlişkilerdeki terk edilme sorunlarının ve bunların kendilerini nasıl ortaya koyduğunun derinliklerine indik. Peki onlarla nasıl başa çıkıyorsunuz, onlardan iyileşiyorsunuz ve yolunuza devam ediyorsunuz? İster bu sorunlarla kendiniz mücadele ediyor olun ister terk edilme sorunu yaşayan bir kadını anlıyor olun, bu sorunları aşmanıza ve aşk hayatınıza ivme kazandırmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve somut yollar derledik.
İlgili Okuma: Boşanma Sonrası İlişkiler Korkusu: Önce Bu 10 Korkuyla Yüzleşin
1. Terapi alın
Gopa, "Terk edilme sorunlarıyla baş etmenin en iyi yolu terapi aramaktır çünkü çözülmemiş sorunlar insanları sağlıklı ilişkiler kurmaktan alıkoyabilir" diyor. İster terk edilme sorunları yaşayanın siz olduğunuzu kabul etmiş olun ister partnerinize yardımcı olabileceğiniz bazı terk edilme sorunlarının neler olduğunu merak ediyor olun, profesyonel yardım, sorunlarınızı açığa çıkarmanın ve partnerinizi nasıl destekleyeceğinizi öğrenmenin harika bir yoludur. Ulaşmayı deneyebilirsin Bonoboloji danışman paneli Yardım için.
Sampreeti, "Terk edilme sorunları göründüğünden çok daha karmaşıktır" diye ekliyor. Sorunlarınızın terkedilmeye dayalı olduğunu fark edecek içgörü ve farkındalığa sahipseniz, öz bakım vb. ile bunların üstesinden gelebilirsiniz. Ancak bu nadiren yeterlidir.
“Genellikle profesyonel terapiye de ihtiyaç vardır. Terk edilme sorunlarıyla başa çıkmanın tek bir yolu yoktur ve bu kişiye ve destek sistemine bağlıdır. Burada iç içe geçmiş karmaşık bireysel ve sosyo-kültürel faktörler var. Bu tür konularda bir ruh sağlığı uzmanının işbirliğiyle hassas ve kişiye özel teknikler gerekiyor” diye tavsiyede bulunuyor.
2. Kişisel bakımı başlatın
Gopa, "Diyete, uykuya, egzersize odaklanın ve destek sistemleri oluşturun" diye tavsiye ediyor. Terk edilme sorunlarının insanları endişelendirebileceğini ve öz bakıma odaklanmayı uzaklaştırabileceğini vurguluyor.
Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın ve sizi yükselten insanlarla konuşun ve zaman geçirin. Hatırlamak, kendine hayranlık tamamen terk edilmek zorunda olan birinden daha fazlası olduğunuzu, muhteşem bir aşk ilişkisi bulma konusunda herkes kadar şansı olan bütün, karmaşık bir insan olduğunuzu kendinize hatırlatmakla ilgilidir. Öyle olmasan bile yine de muhteşemsin.
3. Olumlu düşünmeye odaklanın
İlişkilerdeki terk edilme sorunları neredeyse her zaman sizi olumsuza odaklanmaya zorlayacaktır. Sonsuza kadar kendinizde yanlış olan şeyleri ve mevcut ya da potansiyel ilişkinizde ters gidebilecek şeyleri düşüneceksiniz.
“Sorun çözmenin yeni yollarını benimseyin ve kendinizi yeniden keşfetmeye çalışın. Bu şekilde kendinize olan saygınızı ve güveninizi geliştireceksiniz” diyor Gopa.
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Yapılacak En İyi 10 Olumlu Şey
Olumlu düşünmek, sorunlarınızı halının altına süpürmek ve her şey yolundaymış gibi davranmak anlamına gelmez. Bir ilişkide neyin yanlış gidebileceğine odaklanmak yerine, neyin doğru gidebileceğini düşünmeye çalışın. Bir ortaklığa getireceğiniz harika şeylerin bir listesini yapın; Bir kez daha, sorunlarınızın sizin bir parçanız olduğunu ancak sizin tek olduğunuz şeyin bu olmadığını hatırlatmak isterim.
4. Kendinize daha iyisini hak ettiğinizi söyleyin
Gopa, "İlişkilerde terkedilmeyle uğraşırken sağlıklı ilişkiler ve sınırlar geliştirmeye odaklanmak önemlidir" diyor. "Ayrıca, terk edilme sorunu yaşayan pek çok insan yalnız kalmaktan o kadar korkuyor ki, istismarcı ilişkiler içinde kalıyorlar. İstismarcı ile tacizci arasındaki farkı anlamak önemlidir. sağlıklı ilişki".
Terk edilme sorunları olan bir erkeği veya kadını seviyorsanız, onları sürekli olarak yükseltmeniz ve onlara buna değer olduklarını ve hayatlarında iyi, sağlıklı sevgiyi hak ettiklerini söylemeniz de önemlidir. Onlarla kolay olmayacak ama bu iyi bir ortak olmanın bir parçası.
5. Duygusal olarak bağımsız olun
Gopa, "Müşterilerimi, neyle uğraşırlarsa uğraşsınlar, duygusal açıdan bağımsız olmaya ve diğer insanlara olan bağımlılıklarını azaltmaya teşvik ediyorum" diyor. “Sonuçta partnerimize ne kadar aşık olursak olalım mutluluğumuzun içimizden gelmesi gerekiyor. İlişkilerde terk edilme sorunlarıyla uğraşırken belki de en önemli kısım budur; kendinizi tanımanın ve sevmenin önce gelmesi gerektiğinin farkına varmak.”
Duygusal bağımsızlık, asla başkalarına açılmayacağınız anlamına gelmez. Sadece önce kendinizi tanıyın, kendinizi tüm kusurlarınızla ve karmaşıklıklarınızla sevin ve sonra içinizde yeterince sevgiye sahip olduğunuzda, bunu istediğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz.
İlgili Okuma: Bir İlişkide Yalnızlığın 7 İşareti ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır
Terk edilme sorunu yaşayan bir erkeği veya kadını anlamak, başlı başına bir yolculuktur ve ilişkilerde her türlü terk edilme korkusunu aşmanızı gerektirir. Terk edilmekten korkan insanlar aşkı bulduklarında bile ilişkilere uyum sağlamayı zor bulurlar, bu nedenle bir partner olarak empati oyununuzu da geliştirmeniz gerekir.
İlişkilerdeki terk edilme sorunları çocukluk travmasından kaynaklansa da etkileri yetişkinliğe kadar sürebilir. Gopa, "Yaşlı ebeveynleriyle çelişkili ilişkiler yaşamaya devam eden ve yetiştirilme şekli nedeniyle hâlâ travmayla mücadele eden 50 yaşında bir müşterim var" diyor.
“Ebeveynleriyle yaşadığı huzursuzluk, ömür boyu süren bir terkedilmişlik, ihmal edilmişlik duygusu ve yakın bir ilişki içinde olamama mücadelesine yol açtı. Ayrıca güven sorunları nedeniyle çalışma veya sağlıklı bir profesyonel yaşama sahip olma konusunda zorluklara da yol açtı. Bu tür vakaların, birincil ilişkilerin kurulmasından bu yana iyileşmesi uzun zaman alır ve çatışma çözümü kendini kabul etmenin önemli bir adımıdır” diye ekliyor.
Terk edilme sorunlarıyla uğraşıyorsanız veya bu sorunlarda bir partnerinize veya arkadaşınıza yardım etmeye çalışıyorsanız, nazik olmayı, dinlemeyi ve yalnız olmadığınızı hatırlamayı unutmayın.
Romantik Yaşam Yolunun Dışında mı? Nasıl Yetiştirildiğiniz İlişkilerinizi Etkiler
İlişkileriniz Hakkında Endişelenmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz – 8 Uzman İpucu
Kırık Kalp Sendromu: Kelimenin tam anlamıyla, Kalbiniz Kırıldığında
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
