Çılgın Eş? Belirtileri, Nedenleri ve Onunla Başa Çıkmanın Yolları

Evlilikte zorlu dönemler nadir değildir. Ancak, evliliğiniz durmayan ve giderek kötüleşen, sürekli saldırıya uğradığınız, alay edildiğiniz ve taciz edildiğiniz bir noktaya gelene kadar devam eden bir fırtına gibi görünmeye başladıysa, bir zamanlar sevgi dolu olan eşinizin neden tipik bir çılgın eş gibi davranmaya başladığını anlamaya başlamış olabilirsiniz.  

Şimdi, "Karım neden deli?" sorusunun tavşan deliğine girmeden önce, deliliğin nedensel olarak etrafta dolaşmaması gereken bir terim olduğunu belirtmek isteriz. Eşinizin ciddi ruh sağlığı sorunları olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, ona yardım edin. Ancak, dengesiz davranışlarını sadece deli olmasına bağlamayın ve "Karım deli!" diyerek evlilik sorunlarınızdan elinizi çekin.

Elbette, eşiniz alışılmadık şekilde davranmaya başladıysa ve bu durum evliliğinizi olumsuz etkilemeye başladıysa, sorunların köküne inmeniz gerekir. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için buradayız ve en ünlü psikologların ve ilişki uzmanlarının tavsiyeleriyle desteklenen, çılgın bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair işaretler, nedenler ve ipuçları sunuyoruz.

Karım Deli mi? Olduğuna İlişkin 9 İşaret

Herkes ara sıra ruh hali değişimleri ve duygusal patlamalar yaşar. "Karım zihinsel olarak dengesiz" demek, yalnızca geçerli ihtiyaçlarını dile getirirken, zor bir dönemden geçerken veya bir şeye olan ihtiyacını ifade ederken uygun değildir. ilişkideki boşlukEşiniz durumlara aşırı tepki veriyorsa veya kendisine özgü olmayan davranışlar sergiliyorsa bile, ona deli veya zehirli eş etiketi yapıştırarak bunları görmezden gelemezsiniz.

Çoğu zaman, bu tür patlamaların meşru bir nedeni vardır. İlişki uzmanı Dr. John Gottman, ünlü eserinde, "Küçümseme, eleştiri, savunmacılık ve duvar örme bir ilişkinin düzenli özellikleri haline geldiğinde, ciddi sorunlara işaret ederler. Bu toksik davranışlar aşındırıcı olabilir, duygusal oynaklığa ve ilişkisel istikrarsızlığa yol açabilir" diyor. Dört Atlı: Eleştiri, Aşağılama, Savunmacılık ve Duvar Örme.

Ancak, eğer o baskıcıysa ve sürekli sızlanıyorsa, hükmediyorsa, bağırıyorsa veya size kötü davranıyorsa, o zaman bir sorun var demektir çünkü kontrolcü bir eş sizi mahvedebilir. Bu davranışlar gerçekten "Karımın deli olduğunu düşünüyorum" sonucunu mu gerektirir? Bir ilişkideki çılgın davranışın belirgin işaretlerine daha yakından bakın ve kendiniz karar verin:

1. Sözleriyle sürekli size saldırıyor

Birkaç alay ve biraz da iğnelemeyle başladı ama artık zarar verici ve incitici bir hal aldı ilişkide sözlü taciz. Yaptığın hiçbir şey doğru değil, yaptığın hiçbir şey asla yeterli değil. Seni aşağılamak, küçümsemek veya yaptığın ya da yapmadığın her şey için sana kötü davranmak için bir sebep buluyor. Sanki ağzından çıkan kelimeler sadece seni incitmek ve öz değer duygunu zedelemek içinmiş gibi.

Eğer sürekli olarak size hakaret ediyorsa, toplum içinde sizinle dalga geçiyorsa, kusurlarınızı abartıyor veya gereğinden fazla vurguluyorsa ve size incitici, alaycı laflar atıyorsa, o zaman muhtemelen tacizci bir evliliktesinizdir ve "Karım bana neden bu kadar kötü davranıyor?" diye merak etmekte haklısınızdır. Sağlıklı eleştiri bir şeydir, ancak iğrenç, sadist bir tona büründüğünde sorun haline gelir.

İlgili Okuma: Eşinize Sözlü Tacizci Olduğunun 7 İşareti ve Bu Konuda Yapabileceğiniz 6 Şey

2. Kontrol ediyor

Kontrol ihtiyacı, çılgınca davranabilen zehirli bir eşin belirgin bir işaretidir. sana alan bırakmayacağım ilgi alanlarınızı takip etmek, ailenizle tanışmak veya arkadaşlarınızla takılmak için. Elbette, mahremiyet evliliğinizde kirli bir iş gibi ele alınır. Eşinize her zaman zamanınızın her dakikasını hesaba katmanız gerektiğini düşünüyorsanız, gerçek bir sorununuz var demektir ve yakında çılgın bir eşle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekecektir.

• Ona karşı gelip bir şey yaptığınızda pasif-agresif mi oluyor veya öfkeleniyor mu?
• Her konuşmada veya kararda her zaman baskın olmaya mı çalışıyor?
• En iyisini kendisinin bildiğini mi göstermeye çalışıyor?
• Onun davranışları ilişkinizde boğulma hissine mi sebep oluyor?

Peki, tüm bu soruların cevabı 'evet' ise, o zaman arkadaşım, ciddi bir problemin var demektir. Evlilik ve aile terapisti Dr. Paul Hokemeyer, "Hayatınızın her yönünü kontrol eden bir partner -ister kiminle konuştuğunuz, ne giydiğiniz veya nereye gittiğiniz olsun- toksik davranışlar sergiliyor demektir. Bu kontrol genellikle derin bir güvensizlikten kaynaklanır ve derin bir şekilde işlevsiz bir ilişkiye yol açabilir" diyor.

3. Bir şeyden dolayı sana her zaman kızgındır

İşler istediği gibi gitmediğinde veya işler kontrol altında görünmüyorsa sinirlenir. En ufak bir hata veya yanlış onu uçurumdan aşağı itmeye ve öfke nöbetine sokmaya yeter. Sürekli, amansız öfke, "Karım beni deli ediyor" diye hayıflanmanıza neden olabilecek bir diğer davranış örüntüsüdür. En ufak şeyler veya önemsiz konular hakkında saldırganlaşıyorsa, bir sorun var demektir. Öfke sorunları hayatınızı onunla normal bir konuşma yapmanızı imkansız hale getirecek kadar etkilemeye başladıysa, zehirli bir evlilikte olduğunuzu bilin.

4. Bir kereden fazla sizi fiziksel olarak zarar vermekle tehdit etti

Ne kadar ciddi olursa olsun bir ilişkideki sorunlar, şiddet asla cevap olamaz. Eşiniz sizi fiziksel şiddetle tehdit ettiyse veya size birden fazla kez fiziksel olarak zarar vermeye çalıştıysa, kesinlikle doğru ruh halinde değildir ve "Karım akıl sağlığı yerinde değil" diye düşünmeniz yanlış değildir. Eğer bu olursa veya başınıza geldiyse, derhal profesyonel veya yasal yardım almanızı öneririz. Sürekli fiziksel şiddet tehdidinin olduğu bir ilişkide kalmak akıl sağlığınızı bozabilir. Eşiniz güvenliğinizi riske atıyor ve bu bir suçtur.

5. Sık sık sizi görmezden gelir veya size ışık tutar

Sık sık şu tepkilerle veya ifadelerle karşılaşıyor musunuz:

• "Ben öyle bir şey söylemedim"
• "Bunu ben yapmadım"
• "Uyduruyorsun"
• "Söylediğin şey asla olmadı"
• "Yanlış hatırlıyorsun"
• "Bu kadar hassas olmayı bırak"

Cevap 'evet' ise, o zaman kurbansınız gaslighting. Kendinizden şüphe etmeye başlayacaksınız, belki de hatanın sizde olduğunu düşüneceksiniz. Kafanız karışacak ve çaresiz hissedeceksiniz ve kendi akıl sağlığınızı sorgulamaya başlayacaksınız. Kendiniz için bir duruş sergilemeye çalıştığınızda, eşiniz size birkaç gün boyunca soğuk davranabilir.

Bu tür davranışların sonucu, neden görmezden gelindiğinizi bile bilmemenizdir. Klinik psikolog Dr. Ramani Durvasula, "Bir partner gaslighting yaptığında, sürekli olarak gerçekliğinizi inkar ettiğinde veya kendi akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olduğunda, bu duygusal taciz ve kontrolün açık bir işaretidir ve genellikle uzun vadeli psikolojik hasara yol açar" diyor.

İlgili Okuma: Aşkı Öldüren İlişkilerde İçinizi Aydınlatan 20 Söz

6. Aşırı duygusal manipülasyona girişir.

Delice davranan zehirli bir eş, sadece kelimelerini ve eylemlerini hayatınızı kontrol etmek için kullanmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi duygusal olarak manipüle etmek için zihin oyunları da oynayacaktır. Sizi istediğini yapmaya yönlendirmek için suçluluk, utanç veya duygusal şantaj kullanabilir. Bu şunları içerebilir:

• kurbanı oynamak
• Sürekli olarak onun mutsuzluğundan sorumlu hissetmenizi sağlamak için durumları çarpıtır
• Sempati ve kontrol kazanmak için durumları abartmak

7. Aşırı kıskanç ve paranoyaktır.

Evlilikte kıskançlık şüphesiz ki bedelini öder ve partnerler arasında bir kama sokar çünkü sağlıklı ilişkilerin dayandığı güven temellerini aşındırır. Karınız sizi sürekli olarak sadakatsizlikle veya gerçek bir sebep olmadan sizi gözetlemekle suçlamasına neden olan aşırı kıskançlık sergiliyorsa, bu daha derin bir soruna işaret ediyor olabilir. Bu takıntılı davranış, mahremiyetin ihlal edilmesine yol açabilir. Telefonunuzu veya sosyal medya hesaplarınızı kompulsif bir şekilde kontrol etme hakkına sahip olduğunu hissedebilir. Tüm bunların yarattığı bıkkınlık sizi çileden çıkarabilir, "Karım beni deli ediyor." diye hayıflanabilir.

8. Aşk ve nefret arasında gidip geliyor

Ani ruh hali değişimleri, istikrarsız davranışların klasik belirtileri arasındadır. Eşinizin size karşı tutumundaki bu ani değişikliklerin arkasında görünür bir neden olmadan sıcak ve soğuk davranışlar sergilediğini fark edebilirsiniz. Bir an sıcak ve şefkatliyken bir sonraki dakika düşmanca veya mesafeli olabilir. Bu, duygusal istikrarsızlığa işaret eder ve kafanızın karışık, endişeli ve Temkinli davranmak, bir sonraki patlamasını neyin tetikleyeceğini asla bilemez.

Psikolog Dr. Harriet Lerner kitabında şöyle yazıyor: "Bir partnerin aşırı sevgiden aşırı nefrete savrulduğu duygusal oynaklık, diğer kişinin kendini sıkışmış ve kaygılı hissetmesine neden olabilir. Bu duygusal istikrarsızlık genellikle ilişkideki daha derin sorunların bir işaretidir." Öfke Dansı: Bir Kadının Yakın İlişki Modellerini Değiştirme Rehberi.

9. Başarınızı sabote eder

"Karım deli" diye ilan etmekte haksız değilsiniz, eğer aktif olarak hedeflerinizi, hayallerinizi baltalıyorsa veya kişisel veya profesyonel alanda gelişiminizin önüne geçiyorsa. Bu sadece kontrol arzusunu göstermekle kalmaz, aynı zamanda bir işarettir güvensiz bir kadının işaretiİster başarılarınızı küçümsemek, ister fırsatları takip etmenizi engellemek, isterse de odaklanmanızı dağıtacak sorunlar yaratmak olsun, bu toksik davranışın amacı sizi gelişmekten alıkoymaktır.

Karınızın Çılgınca Davranmasının 7 Nedeni

Karınızın dengesiz veya "çılgın" davranışlarına katlanmak kolay değildir. Ayrıca, "Karım deli" diye bağırıp, her şeyden elini eteğini çekip, hiçbir şey yolunda değilmiş gibi hayatına devam edemezsin. Ve bunu da yapmamalısın çünkü bu görünüşte çılgınca eylemler, dayanılmaz olsa da, boşlukta tutunamazlar.

"Utanç, korku veya güvensizlikle boğuştuğumuzda, genellikle mantıksız veya yıkıcı görünen davranışlarla tepki veririz. Bu duygular, ele alınmazsa, her iki tarafa da zarar veren davranış kalıpları yaratabilir," diye yazıyor araştırmacı ve yazar Dr. Brene Brown Büyük Cesaret: Savunmasız Olma Cesareti Yaşama, Sevme, Ebeveynlik ve Liderlik Şeklimizi Nasıl Dönüştürür?.

Bu yüzden, eşinizin dengesiz davranışlarının sizi kalbinizi kaybetmenize veya evliliğinizden vazgeçmenize neden olmasına izin vermeyin. Büyük ihtimalle, çılgın bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair doğru yaklaşımla, evliliğinizi kurtarmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Bu yolculuk, bu toksik eş davranışının nereden kaynaklandığını anlamakla başlar. İşte 7 olası neden:

1. Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar

Duygusal ihmal veya duygusal desteğin eksikliği, eşinizin şefkat, empati ve bağlantı ihtiyaçları karşılanmadığı için hareket etmesine neden olabilir. Eğer duyulmadığını, değer verilmediğini veya hafife alındığını hissederse, bu durum tekrarlayan duygusal yaralar açabilir ve bu da şu gibi düzensiz davranışlara yol açabilir:

• Ruh hali
• Aşırı tepkiler
• duygusal patlamalar

"Bir partner duygusal olarak kopuk veya görünmez hissettiğinde, mantıksız görünen şekillerde saldırabilir. Terk edilme ve duygusal izolasyon korkusu genellikle ilişkilerde aşırı davranışlara yol açar," diye yazıyor klinik psikolog Dr. Sue Johnson Beni Sıkı Tut: Bir Ömür Boyu Aşk İçin Yedi Konuşma.

2. Kendini stresli ve bunalmış hissediyor

Bu kadar çok odaklanılan bir zamanda ve çağda bile cinsiyet rollerini yeniden tanımlamak ve cinsiyet eşitliğini savunarak, bir kadının emeği bir erkeğin emeğinden önemli ölçüde daha fazladır. Birçok eş birden fazla rolü bir arada yürütür: anne, profesyonel, ev hanımı, bakıcı, vb. Eğer eşiniz de yeterli destek olmadan tüm bu rolleri bir arada yürütüyorsa, kendisine yüklenen beklentiler karşısında bunalmış hissedebilir. Her şeyi bir mola vermeden dengelemeye çalışmanın baskısı, onun hareket etmesine yol açabilir. Bu stres, onun,

• Asabi
• Endişeli
• Tepkilerinde öngörülemez

İlişki uzmanı Dr. Terri Orbuch, "Dış baskılardan kaynaklanan kronik stres -iş, ebeveynlik, finansal kaygılar- eşte sinirlilik, ruh hali değişimleri ve öngörülemeyen davranışlara neden olabilir. Stres yönetilmediğinde, ilişkiyi zorlayabilir ve diğer partnere 'çılgınca' görünen davranışlara yol açabilir" diyor.

3. Hormonal dengesizlikler

Hormonlar ruh hali düzenlememizde ve zihin durumumuzu belirlemede çok önemlidir. Hamilelik, adet dönemi, perimenopoz veya menopoz nedeniyle oluşan hormonal değişiklikler bir kadının ruh halini ve davranışlarını önemli ölçüde etkileyebilir, ruh hali değişimlerine, sinirliliğe veya duygusal hassasiyete neden olabilir. Bu değişiklikler karınızın size dengesiz veya "çılgın" görünmesine neden olabilir.

"Karım bana bazen neden bu kadar kötü davranıyor?" veya "Karım neden çocuk gibi davranıyor?" diye merak ediyorsanız, hormonlarının bozulmasına neden olabilecek herhangi bir fizyolojik değişiklik olup olmadığına dikkat edin. Eğer öyleyse, çılgın bir eşle nasıl başa çıkacağınıza değil, onu nasıl destekleyeceğinizi bulmaya odaklanmalısınız.

4. Çözülemeyen çatışmalar

Eşim neden her küçük şey için bana çıkışıyor? Eşim neden bu kadar kötü ve acımasız? Neden her zaman alaycı olmak zorunda? Eğer sizi buraya getiren sorular bunlarsa, şunların olup olmadığını araştırmanız gerekir: Evliliğinizde çözülmemiş çatışmalar Bu durum eşinizin öngörülemeyen davranışlar sergilemesine neden olabilir.

Aldatma, mali anlaşmazlıklar veya farklı değerler gibi sorunlardan kaynaklanan birikmiş hayal kırıklığı ve kızgınlık yüzeyin altında kaynayıp ara sıra patlayabilir. Kök nedenleri ele almak yerine, duygusal olarak saldırganlaşabilir ve davranışlarını mantıksız gösterebilir.

5. Takdir eksikliği 

Eğer eşiniz sizin gibi hissetmiyorsa onu takdir et veya evliliğinizin ve ev hayatınızın çarklarının dönmesini sağlamaya yaptığı katkılar, size karşı kin ve öfke duymasına veya sadece memnuniyetsizliğine dikkat çekmenin bir yolu olarak hareket etmeye başlamasına neden olabilir. Sürekli olarak takdir etmeden vermek, görünmezlik hissine yol açabilir.

Gottman Enstitüsü'nün kurucu ortağı klinik psikolog Dr. Julie Schwartz Gottman, "Zamanla, takdir eksikliği ve duygusal ihmal, kızgınlık ve düşmanlık duygularına yol açabilir" diyor. Bu duygular, onun rolünü ve katkılarını, Pazar günü sizin için gösterişli bir sofra hazırlama çabasını takdir etmemek veya "Bunun nesi büyük bir mesele?" diyerek tamamen reddetmek gibi söz ve eylemlerinizle küçümseme eğiliminde olursanız daha da şiddetlenebilir.

6. Evlilikte karşılanmayan beklentiler

Hepimiz bir ilişkiye belirli beklentilerle gireriz ve bu beklentiler karşılanmadığında hayal kırıklığı, incinme, hayal kırıklığı ve kafa karışıklığı hislerini tetikleyebilir. İster duygusal bağ, ister paylaşılan sorumluluklar veya gelecekteki hedefler olsun, karşılanmayan bir ilişkideki beklentiler hayal kırıklığı yaratabilir, ihanete uğramış veya yanıltılmış hissetmesine neden olabilir. Yıkılan umutların ve karşılanmayan beklentilerin ağırlığının getirdiği hayal kırıklığı, eşinizin kendisini karakterine uymayan veya aşırı görünen bir şekilde ifade etmesine neden olabilir.

7. Akıl sağlığı sorunları

Kaygı, depresyon veya hatta borderline kişilik bozukluğu gibi ruh sağlığı sorunları, birinin davranışını dengesiz veya mantıksız gösterebilir. Eşiniz tedavi edilmemiş/teşhis edilmemiş ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsa, davranışları çılgınca dalgalanabilir ve yanlış anlaşılmalara ve çatışmalara yol açabilir. Bu tür davranışlara empatiyle yaklaşmak ve gerekirse profesyonel yardım almak önemlidir. Onu itibarsızlaştırmak veya durumunu tabu olarak ele almak için "Eşim akıl sağlığı açısından dengesiz" gibi ifadeler kullanmayın.

Çılgın Bir Eşle Nasıl Başa Çıkılacağına Dair 9 İpucu

Şimdiye kadar tartıştığımız her şey size tanıdık geliyorsa, eşinizin davranışlarının evliliğinizde sorunlara yol açtığını inkar edemezsiniz. Ancak bu, ilişkinizin başarısızlığa mahkum olduğu anlamına gelmez. Eğer işler henüz fiziksel veya duygusal şiddet noktasına gelmediyse ve ilişkiyi kurtarmak istiyorsanız, durumla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Bunu sizin için şekerle kaplamayacağız. Bunu çevirmek zor olacak kontrol eden eş Evlendiğiniz güzel insana. O halde, kemerlerinizi bağlayın ve evliliğinizin daha fazla zarar görmesini önlemek ve parçaları toplamak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. İşte çılgın bir eşle nasıl başa çıkılacağına dair bazı uygulanabilir ipuçları:

1. Evlilikte duygusal bir dayanak noktası olmaya çalışın

Çılgınca davranan bir eşle işleri yoluna koymaya çalışırken yapabileceğiniz ilk şey onun seviyesine inmemektir. Eşiniz en iyi zamanını geçirmiyorsa, öne çıkıp yaslanabileceği bir destek sütunu olmalısınız. Nefes alamıyorsa, onu sakinleştirin. Sakin kalamıyorsa, durumu elinizden geldiğince yatıştırın. Durumu düzeltmeniz gerekir, onun enerjisine ayak uydurmanız değil. Onun kadar öfkelenmenize izin verdiğinizde, sonuç hiç kimsenin kazanamayacağı 'en yüksek sesle bağıran' bir maç olacaktır.

Gözlerinizi devirip, yine o ruh hallerinden birindeyken, "Karım delirdi!" diye mırıldanmanız ikinize de fayda sağlamayacaktır. "Bir ilişkide bir partner her zaman duygusal çapa görevi görmelidir. Duygular tırmandığında, sakin, anlayışlı ve hazır olarak tırmanmayı azaltabilirsiniz. Bu, ilişkide emniyet ve güvenlik yaratmaya yardımcı olur," diye yazıyor ünlü ilişki uzmanı ve yazar Dr. John Gottman kitabında Evlilik İş yapmak için Yedi İlkeleri.

2. İlişkiyi olabilecek en iyi hale getirmeye kararlı olun

Şu anda çözüm bulamıyorsanız uzlaşın. Eğer saygı hiçbir yerde görünmüyorsa, verin. Her gün bir savaş gibi geldiğinde savaşmaya devam edin. Söylemesinin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz. Ancak kararlı bir zihniyete sahip olduğunuzda, evliliğini düzeltmek birkaç kademe daha yükseğe çıkıyor.

Eşinize bu ilişkiden vazgeçmediğinizi ve düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğunuzu söyleyin. Balayı dönemine geri dönmeyeceksiniz ama kim bilir, belki daha derin bir aşka ulaşırsınız? Ayrıca, asla bilemezsiniz, eşiniz evliliği yürütmek için harcadığınız çabayı gördükten sonra kendisinin daha iyi bir versiyonu olmaya çalışabilir. Erkeği için deliren bir eşe dönüşebilir.

3. İlişkinin yavaş yavaş ölmesine izin vermeyin

"Karımın deli olduğunu düşünüyorum. Bu durum geçene kadar onunla konuşmaktan kaçınmayı tercih ederim." Soruna bu tavırla yaklaşmayın çünkü bu sizi hiçbir yere götürmez. Sorunlar, kontrol edilmediğinde daha da kötüleşir. İlişkinin çalışmaya ihtiyacı olduğunu anladığınızda, hemen harekete geçin. Kendinize sürekli "Karım delirdi." derseniz, ikinize de faydası olmaz.

İşlerin kendiliğinden kolaylaşmasını veya düzelmesini beklemeyin. Siz onları yapana kadar kolaylaşmazlar. Eğer sizinki daha da kötüye gidiyor gibi görünüyorsa, onun daha iyi hissetmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi düşünmeniz gerekir. Bir dönüm noktasına ulaşmasını beklemeyin çünkü oradan geri dönüş yok. Deli, akıl hastası veya bunamış gibi kelimeler savurarak durumu daha da kötüleştirmek yerine, durumu kontrol altına almak için üzerinize düşeni yapmalısınız. Ayakkabının diğer ayakta olduğunu hayal edin? Bu şekilde muamele görmek istemezsiniz, değil mi?

İlişki uzmanı Dr. Terri Orbuch, "İlişkinizin durgunlaşmasına izin vermek yerine ona sürekli yatırım yapmak önemlidir. Dikkatle dinlemek, takdir göstermek ve birbirinize zaman ayırmak gibi küçük çabalar, ilişkinin solmasını önleyebilir" diyor.

İlgili Okuma: Depresyondaki Bir Eşe Yardım Etmenin Uzman Destekli 7 Yolu

4. Bunun neden olduğunu bulmaya çalışın

İletişim her ilişkiye yardımcı olur. Her iki partner de yapıcı bir diyalog kurduğunda, kavgaların veya sözde çılgınlığın ardındaki sebebi anlamaya bir adım daha yaklaşırlar. Bu yüzden, davranışının nereden kaynaklandığını bulmak için çaba gösterin.

• Güvensiz mi?
• Kaygısı var mı?
• Sizden çok fazla şey mi bekliyor?

Bunu anlayın ve düzeltmek için çabalayın çünkü bunu yapmazsanız, bu durum ruh sağlığınızı ve iç huzurunuzu bozar ve sonunda evliliğinizi mahveder. Psikolog Dr. Harriet Lerner, "Dürüst iletişim her ilişkide anahtardır, ancak savunmacılığa yol açabilir. Dürüst olmak gerekli olsa da, duygusal tepkilere karşı kendinizi hazırlamanız ve bunların sizi gerçeklerden alıkoymasına izin vermemeniz de önemlidir" diyor.

5. Dürüst olun ancak bazı tepkileri de bekleyin

Karınızın tamamen mantıksız hale geldiğini varsayarsak, duygularınızı ifade ettiğinizde veya bakış açınızı açıklamaya çalıştığınızda size kızması tamamen olasıdır. Bunun sizin için şimdiye kadarki en sinir bozucu ve çileden çıkarıcı şey olduğundan ve "Karım neden bu kadar çılgın?" diye merak ettiğinizden eminiz. Ancak neden bakış açınızı değiştirip bu soruna çözme amacıyla yaklaşmıyorsunuz? İyi bir ruh halindeyken onunla konuşun, kendisini dürüstçe ifade etmesini isteyin ve sizin tarafınızı da duyduğundan emin olun.

6. Kendinize acımayın

“Karım neden deli? Bu neden bana oluyor? Duygularımı ifade etmeme bile izin verilmiyor." Bunlar, aklınızdan geçebileceğinden emin olduğumuz yaygın düşüncelerdir. İnsansın, üzüleceksin. Eğer eşiniz kırıcı şeyler söylerse bu sizi üzer. Böyle hissetmek normaldir.

Üzgün, üzgün veya kızgın hissetmenize izin verilir, ancak evliliğinizin yürümesini istiyorsanız bu duyguların devam etmesine veya sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kendine acıma. Eğer kendinize melankolik bir ruh hali içinde kalmanıza izin verirseniz, işleri başarmak zorlaşacaktır. Numara yapmak zorunda kalsanız bile, gülümseyin ve otobüsün hareket etmesini sağlayın. 

İlgili Okuma: İyi Bir Evlilik Partnerinizi Desteklemekle İlgilidir

7. Kaçmayın

Suç mahallini terk etme (oku: yatak odası) ve tek başına serinleme isteği bazen bunaltıcı olabilir. Bazen tartışmayı yarıda bırakırsanız hiçbir şey başaramazsınız. Tüm çabanız boşa gidecek. Aslında durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Ancak diğer zamanlarda, bu sefer sakin ve mantıklı bir şekilde tekrar yüzleşmeden önce bir adım geri çekilip sakinleşmek daha iyidir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi yapmanız gerekenler sabır düzeyini göstermek bu Dalai Lama'nınkiyle aynı seviyede. Karınız 'delirirse' ne yapacağınızı mı merak ediyorsunuz? Onu terk etme. Uyumadan önce tartışmayı düzeltmeye çalışın. İlişkiyi içeriden çürüten bir kanser gibi devam etmesine izin vermeyin. Kesip atın. Daha iyi uyuyabileceksiniz ve göğsünüze oturan o ağır hisle uyanmayacaksınız.

8. Saygı dileyin, alacaksınız!

Partnerinizi dinlediğinizde, onu rahatsız eden şeyin temeline inin ve soğukkanlı kalarak onun üzerinde çalışmaya çalışın. Aynı düzeyde saygının geri istenmesi yalnızca insani bir davranıştır. Partnerinize, ona gösterdiğiniz saygının aynısını size de gösterilmesini istediğinizi bildirin.

Bir ilişkide saygının önemi abartılamaz. Karınız bu basit gerçeğin farkına varmalı. Saygının olmadığı bir ilişki klostrofobik ve zehirli görünecek, saygı görmeyen partner ise kendini küçümsenmiş ve istismar edilmiş hissedecektir. Bir ilişkide saygı her iki yönde de aktığında iletişim kolaylaşacak ve yemek masasındaki ruh hali de kolaylaşacaktır. Zaten bu herkesin hak ettiği bir şey değil mi?

9. Profesyonel yardım alın

İşler kontrolden çıkarsa profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Profesyonel bir terapist, her ikinizin de ilişkide mutluluk ve tatmin noktasına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Eşinize profesyonel yardım almanın gerekliliğini söylerseniz, bu evliliğinizin kaderini daha iyi yönde değiştirebilir.

"Profesyonel yardım almak zayıflığın değil, gücün bir işaretidir. Terapi, davranışın ardındaki nedeni keşfetmek ve karşılıklı saygı ve anlayışı teşvik etmek için tarafsız bir alan sunar" diyor psikoterapist Esther Perel.

"Karım neden deli?", "Karımda ne sorun var?" gibi düşüncelerle sürekli uğraşmak sinir bozucu ve bunaltıcı olabilir. Yardım için bir evlilik danışmanına veya psikoterapiste başvurmaktan çekinmeyin. Çift terapisine kaydolun. Tanrı bilir ki biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu kadar sabırlı bir gösteri yapmak artık sizi gerçekten etkilemiş olmalı. Böyle bir durumda sıkıştıysanız, Bonobology'nin lisanslı ve deneyimli terapistlerden oluşan paneli yalnızca bir tıklayın.

Son Düşüncelerimiz

Karınızla başa çıkmak zor olabilir, ancak ona deli dememek gibi basit adımlarla başlar. Bunu ne kadar çok söylerseniz, işleri yapıcı bir şekilde çözmeye çalışmak için o kadar az alan kalır. Eşinizin neler yaşadığını anlayamaması mümkündür. Özellikle bu noktada ona deli demek bencilce ve duyarsızdır. Sakin kalıp sorunlarınızın üstesinden gelebileceğinizi düşünüyorsanız, aşk ona verebileceğiniz her şeyi hak eder.

İki ayağınızla birden atlayın, fethetmeniz gereken dağa bakmayın, her günü tek tek ele alın. Eşiniz zor zamanlar geçiriyorsa, size her zamankinden daha çok ihtiyacı var demektir. Yardımınıza ihtiyacı var, ancak ihtiyacı olduğunu bilmiyor veya nasıl isteyeceğini bilmiyor. Araya girin ve gerekeni yapın. Evlilik tam da bu değil midir? Unutmayın, aşk sabırlıdır, aşk naziktir. Aşk her zaman sebat eder.

Yeniden Bağlanın ve Yeniden Yaşayın - Tekrar Aşık Olmanın 21 Yolu

Evlilik Danışmanı İlişki Sorunlarını Çözmek İçin Çalışıyor mu?

Evde Deneyebileceğiniz 5 Çift Terapisi Seansları

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.