"Hepsi senin kafanın içinde." "Onu hiç söylemedim." "Sadece bir şakaydı." Romantik bir partner, gerçekliğinizi inkar etmek veya duygularınızı geçersiz kılmak için görünüşte zararsız ifadeler kullandığında, bu sizin kendi eyleminizi sorgulamanıza neden olabilir. İlişkilerde bu tür heyecan verici ifadelerin kullanılması, karşı taraftaki kişinin zihnine zarar verebilir. Gaslighting, yalnızca hakimiyet kurmak ve diğeri üzerinde güçlü bir güç duygusu hissetmek amacıyla uygulanan sorunlu bir psikolojik egzersizdir.
Bu, alıcı taraftaki kişinin duygusal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek mutlak bir duygusal istismar biçimidir. Çoğu zaman manipülatif insanların (özellikle narsistlerin) tercih ettiği araç, kafa karışıklığı yaratmak, kişiyi kontrol etmek ve özgüven duygusunu aşındırmak için kafa karıştırıcı ifadeler kullanılır.
Duygusal gaz aydınlatma, kişinin gerçeklik duygusunu sorgulamasına, gerçeği kurgudan ayırt edememesine neden olabileceğinden, bunu spor yapmak çoğu zaman zor hale gelebilir. Bu nedenle, psikologlara danışarak 25 gaz aydınlatıcı ifadeyi listeliyoruz. Juhi Pandey (MA Psikoloji), flört, evlilik öncesi, ayrılık ve istismarcı ilişki danışmanlığı konusunda uzmanlaşmıştır; böylece manipülatif ve duygusal açıdan istismarcı insanları tanıyabilir ve özgürleşebilirsiniz.
İlişkilerde Gaslighting Nedir?
İçindekiler
Yaygın olarak kullanılan gaslighting ifadelerinden bazılarını keşfetmeden önce, gaslighting'in ne olduğunu ve yakın ilişkilerde neye benzediğini anlamak çok önemlidir, böylece bu eğilimin ne kadar zarar verici olabileceğini tam olarak kavrayabilirsiniz. Öyleyse ne ilişkilerde gaz aydınlatma? Gaslighting terimi oyundan esinlenmiştir. Gaz Işığı, 1938'de çekilen bu film daha sonra sinemaya da uyarlandı. Bir kocanın yalanlar, çarpık ifadeler ve hileler kullanarak karısını ondan çalabilmek için delirttiği, kökleri aldatmacaya dayanan bir evliliğin karanlık öyküsünü anlatıyor.
Gaslighting, istismarcı bir partner tarafından, mağdurun gerçeklik algısından şüphe duymasını sağlamak ve sonuç olarak kendinden şüphe duymasını sağlamak yoluyla kurbanı üzerinde kontrol sağlamak amacıyla uygulanan bir psikolojik istismar ve manipülasyon biçimidir. juhi şöyle diyor: “Bir gaslighter'ın eylemleri başlangıçta zarar vermeyebilir. Ancak zamanla bu sürekli taciz edici davranış, mağdurun kafası karışmış, endişeli, izole edilmiş ve depresif hissetmesine neden olabilir."
Buradaki nihai amaç, mağdur üzerinde mutlak kontrol elde etmek, onu manipüle etmeyi kolaylaştırmak ve ilişkiyi istismarcının ihtiyaçlarına uyacak şekilde yönlendirmektir. Heyecan verici bir eşe veya partnere sahip olmanın ne kadar zarar verici olabileceğini görebilirsiniz. Bu nedenle, onların küçümseyici manipülasyon tekniklerine dair farkındalık, kendinizi korumak için en iyi seçeneğinizdir.
İlgili Okuma: Dikkat Etmeniz Gereken 5 Duygusal İstismar Belirtisi Terapisti Uyardı
Aşkı Öldüren İlişkilerde İçinizi Aydınlatan 25 Söz
Bazı gaslighting kötüye kullanım örnekleri nelerdir? Birinin bana gaz lambası yaktığını nasıl anlarım? Partnerimin bana yönelttiği paranoyak suçlamalara nasıl yanıt verebilirim? Aklınızda buna benzer sorular varsa, partnerinizin sözlerinizi çarpıtmasında ve bunları size karşı kullanmasında ya da eylemlerinin sorumluluğundan kaçmak için alaycılığa, keskin alaylara ya da açıkça inkâra başvurmasında bir tuhaflık olduğunu hissedebilirsiniz.
Şüphenizin doğruluğunu değerlendirmenize ve aslında sevgiliniz tarafından yönlendirilip yönlendirilmediğinizi anlamanıza yardımcı olmak için, ilişkilerde en sık kullanılan 25 aydınlatıcı ifadeye bir göz atalım:
1. “Bu kadar güvensiz olmayı bırakın”
Tipik bir gaslighter kişiliği size asla izin vermez güvensizliklerinizin üstesinden gelin çünkü kafanızdaki bu rahatsız edici şüpheler amaçlarına hizmet ediyor. Hatta partneriniz bunlardan beslenebilir. Eğer onlara endişenizi dile getirirseniz, kendi davranışlarını değerlendirmek yerine, sizin duygularınızı hedef alacaklardır. Eldeki sorun ne olursa olsun, güvensizliklerinizi suçlamak onların kendi kötü davranışlarından kurtulmalarına olanak tanıyabilir. Bu yüzden bir ilişkide kullanılan en yaygın gaz aydınlatma ifadesidir.
İlgili Okuma: Gaslighting Eşiyle Nasıl Başa Çıkılır?
2. “Sadece paranoyaklık yapıyorsun”
Gaslighter kişiliğe sahip olanların bir başka favori ifadesi. Juhi, "Gaslighter'lar çoğu zaman yakalandıklarını inkar ediyor" diyor. Ve bunu yapmanın, sizi paranoyak olarak nitelendirerek suçu üzerinize atmaktan ve sanki dikkat edilmemesi gereken işe yaramaz bir düşünceymiş gibi şüphenizi göz ardı etmekten daha iyi bir yolu var mı? "Sadece paranoyaklık yapıyorsun", "Bu konuda çok fazla şey okuyorsun" veya "Paranoyak suçlamalara nasıl yanıt vereceğimi bilmiyorum" ile birlikte ilişkilerde en sık kullanılan heyecan verici ifadeler.
3. “Fazla duygusalsın”
Bu kesinlikle bir gaslighter tarafından kullanılan en yaygın ifadelerden biridir ve onların empati eksikliği. Bu kadar incelikli, aydınlatıcı ifadelerin ardındaki amaç, duygularınızı bir zayıflık işareti veya utanılacak bir şey olarak algılamanızı sağlamaktır. Tepkiniz tamamen haklı olabilir, ancak bir gaz lambası uzmanı size tam tersini hissettirecektir. Bunun gibi heyecan verici terimleri duymaya devam ederseniz, bu sizi gelecekte duygularınızı göstermekten vazgeçirecektir.
4. “Lütfen bu kadar dramatik olmayı bırakın”
Bu, ağırlıklı olarak kadınlara yönelik bir ilişkide gaz aydınlatmanın klasik örneklerinden bir diğeridir. Juhi'ye göre kadınlar erkeklere göre daha sık gaz aydınlatmasına maruz kalıyor. Şöyle diyor: "Erkek egemen toplumların çoğunda kadınlar, diğer insanların duygularını kendi duygularına göre önceliklendirmeyi öğrenecek şekilde yetiştiriliyor, bu da onları gaslighting'e karşı daha duyarlı hale getiriyor." Burada da amaç, bir durumu aşırı tepki gibi göstererek, duruma verdiğiniz tepkiyi geçersiz kılmaktır.
İlgili Okuma: Hiç Duymayacağınızı Umduğumuz 9 Yaygın Narsist Gaslighting Örneği
5. “Bunu uyduruyorsun”
Bu, gaz aydınlatma ve narsisizm ilişkisini anlamak için klasik bir ifadedir. Bir narsist, duygularınızı tamamen geçersiz kılma konusunda başarılı olur ve hiçbir şey, ilişkilerde heyecan verici ifadeler kullanmaktan daha iyi amaçlarına hizmet edemez. Onlarla uğraştıkları için ilişki argümanları çatışmayı çözmek ya da mevcut sorunu ele almak değil, onların haklı, sizin ise haksız olduğunuzu kanıtlamakla ilgilidir. "Neden haklı olduğumu açıkladığımı tartışmıyorum" bir narsistin mantrasıdır ve kendi kötü davranışlarından sıyrılmak için sorunuzu gerçekliğiniz haline getirmek bu anlatıya mükemmel bir şekilde uyar.
6. “Bir şeyleri hayal etmeyi bırakın!”
Bunun gibi narsist gaz aydınlatma ifadeleri son derece tehlikeli olabilir ve gaz aydınlatma kurbanında ciddi bilişsel uyumsuzluğa neden olabilir. Bu ifade, algınızı tamamen geçersiz kılarak kendinizi küçük hissetmenize ve hatta delirme sınırına varmanıza neden olabilir. Tekrar tekrar kullanıldığında, bu heyecan verici ifade mağdurun inanç ve fikirleri üzerindeki hakimiyetini kaybetmesine neden olabilir. Etkinliği göz önüne alındığında, en azından gaz yakıcının bakış açısından en iyi gaz aydınlatma ifadelerinden biri olarak etiketlenebilir çünkü T.
İlgili Okuma: Duygusal Bagaj – Ne Demektir ve Ondan Nasıl Kurtulunur?
7. “Bu asla olmadı”
Gaslighting'in en açık işaretlerinden biri, istismarcının kurbanı, karmaşık hikayeleri yoktan var edebilecek kadar aktif bir hayal gücüne sahip biri olarak resmetmesidir. Ve bu ifade bunun nasıl ortaya çıktığının mükemmel bir örneğidir; partneri açıkça inkar ettiği halde bir şeyin olduğuna inandığı için kurbanın kendisini deli gibi hissetmesine neden olur. Bunlar üç basit kelime gibi görünebilir, ancak tutarlı bir şekilde kullanıldığında aşırı bir anlam ifade etme aracı haline gelebilirler. duygusal istismar.
8. “Fazla düşünüyorsun”
Bu ifade bir taş örme tekniği Bir konu hakkında daha fazla tartışmadan kaçınmak için kullanılır. Karşınızdaki kişiyi, olayları olduğundan daha önemli hale getirmenin daha önemli olduğuna inandırdığınızda, kötü davranışlardan paçayı sıyırmak daha kolaydır. Aşırı düşünmeye eğilimliyseniz, bunun gibi bir ifade, kendi duygularınızın geçerliliği konusunda kafanızın karışmasına neden olabilir ve bu da onu ilişkilerdeki heyecan verici ifadelerin en kötü örneklerinden biri haline getirir.
9. “Abartmayı bırakın!”
Eğer bir gaslighter ile yaşıyorsanız, buna benzer ifadeleri sıklıkla duyacaksınız. Heyecan verici eşiniz/partneriniz endişelerinizi kesinlikle önemsiz ve abartılı bularak göz ardı edecek, bu da bir sorunu orantısız bir şekilde abarttığınız için kendinizi kötü adam gibi hissetmenize neden olacaktır. Olaya dair anılarınız abartılı olmasa bile böyle bir ima kendinizden şüphe duymanıza neden olacaktır. Gaslighter'ların sizin için kullandığı tüm ifadeler arasında bu en tehlikeli olanlardan biri olabilir. Muhtemelen partneriniz hiç abartmadığınızı biliyor ve sizi şüpheye düşürmek için hala bu tür ifadeleri kullanıyor.
İlgili Okuma: İlişkilerde Sözlü İstismar: Belirtileri, Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri
10. “Her şeyi bu kadar ciddiye almayı bırakın”
Birinin gazını yakmanın ne anlama geldiğini mi soruyorsunuz? Duygularınızı geçersiz kılmayı amaçlayan her şey, gaslighting örneği olarak değerlendirilebilir ve bu ifade kesinlikle bu amaca uyuyor. Bir narsist ya da sosyopat böyle diyecektir acı verici şeyler ve mağdurun aksini hissetmesini sağlamak için her şeyi yapacaktır. Bir dahaki sefere birisi bunu sizin üzerinizde kullandığında, duygusal olarak sizi rahatsız eden bir şeyi neden ciddiye almamanız gerektiğini kendinize sorun. Eğer sizi rahatsız ediyorsa durum ciddidir. Kadar basit.
11. “Şakayı kabul etmeyi öğrenin”
İstismarcının incitici şeyler söylemesi veya sözleri ve eylemleriyle kendinizi kötü hissetmenize neden olması ve daha sonra bunu şaka olarak sunması, gaslighting'in bir örneğidir. Örneğin görünüşünüz, giyim tarzınız, tavrınız ve hatta mesleki başarılarınız hakkında hoş olmayan yorumlarda bulunabilirler. Sizi üzdüğünde buna zararsız bir şaka ya da şakacı bir şaka diyecekler. Duyarsız açıklamaları bir mizah biçimi olarak görüp göz ardı etmeyi amaçlayan ifadeler, incelikli, aydınlatıcı ifadelerin klasik örnekleri olarak nitelendirilir.
İlgili Okuma: Sizin veya Partnerinizin Birbirinize Asla Söylememesi Gereken 12 İncitici Şey
12. “Niyetimi yanlış yorumluyorsun”
Bunlar bir narsistin bir tartışma sırasında veya herhangi bir tür çatışmayla uğraşırken söyleyeceği türden şeylerdir. Sorumluluğu kendilerinden uzaklaştırmak için, her sorunu ustaca bir yanlış anlaşılmanın sonucu olarak etiketleyeceklerdir. "Demek istediğim bu değildi." "Olayları bağlamının dışına çıkarıyorsun." "Ben öyle söylemedim." Bu tür ilişkilere ışık tutma örnekleri, istismarcının eylemlerine ilişkin her türlü sorumluluktan kurtulmasına yardımcı olma konusunda iyi hizmet eder.
Juhi şöyle açıklıyor: “Narsistler ve psikopatlar pek çok beyaz yalan uydurma ve bu yalanlara kapılma eğilimindedirler. Yanlış anlaşılmaları kendi hatalarını örtbas etmek için kullanıyorlar ve sonra bunları akıllıca çözüyormuş gibi davranıyorlar.”
13. “Gereksiz yere kıskanıyorsun”
Bir narsist, bir ilişkide önem ve kontrol duygusu hissetmek için kasıtlı olarak bunu yapabilir. kurban kıskançlık hisseder. Bu yöntemi uygulayarak güçlü doğrulamadan keyif alırlar. Size neden olabilecekleri incinmeyi göz ardı ederken, kendi özgüvenlerini de geliştirir. İlişkilerdeki farklı gaz aydınlatma türleri arasında en çok manipülatif olanıdır. Juhi, manipülatif veya istismarcı bir kişinin bu tür ifadelere başvurabileceğini, çünkü partnerinin onlara olan bağımlılığından yararlandıklarını öne sürüyor.
14. “Sorun ben değilim, sensin”
Bu, bir gaslighter'ın kendi sorunlarını kurbana yansıtabileceği ilişkilerdeki en korkunç gaz aydınlatma cümleleri olsa gerek. Kurban sürekli olarak akıl sağlığını, eylemlerini ve duygularını sorgulamaya zorlanır. Bunun gibi kırmızı bayraklı sözler suçu başka yere atmak ve kendinden şüphe uyandırmak için kullanılır. Manipülatif partneriniz, sizi kendinizi sorgulamaya devam ettirdiği sürece, yaptığı her şeyden sıyrılabileceklerini biliyor.
İlgili Okuma: Narsistlerin Gizlice Dolaştığının 8 İşareti ve Nasıl Cevap Vermelisiniz?
15. “Duygusal istikrardan yoksunsunuz”
İlişkilerde gaz aydınlatmanın en incitici örneklerinden biri, yaygınlaşmaya işaret ediyor duygusal istismar kişinin en savunmasız durumuna saldırdığı için. Romantik ilişkilerde, partnerler gardlarını indirebilmeli ve birbirlerine karşı savunmasız olabilmelidir. Bununla birlikte, bir kırılganlık anında paylaşılan şeyler, duygusal istikrarınızı sorgulamak için size karşı kullanıldığında, sizi güven sorunlarıyla karşı karşıya bırakabilecek, derinden yaralayıcı bir deneyim olabilir.
16. “Asla niyetim bu değildi, beni suçlamayı bırakın”
“Bak bana ne yaptırdın” ifadesinden çok da farklı olmayan bu ifade, istismarcının öfkesini gidermeyi ve suçu mağdurun üzerine yüklemeyi amaçlıyor. Bunun gibi uyarı işaretleri, istismarcı bir ilişki içinde olan kişinin, partnerinin kendisine davranış biçiminden bir şekilde kendisinin sorumlu olduğuna ya da kötü muameleye maruz kaldığında bir şekilde "bunu talep ettiğine" inanmasını sağlayabilir. Sadece bu değil ilişkinizi mahvetmek ama aynı zamanda zehirlenme ve istismar döngüsünden kurtulmayı neredeyse imkansız hale getirebilecek derin duygusal yaralar da açar.
17. "Sanırım yardıma ihtiyacın var"
Birini deli olarak adlandırmak heyecan vericidir ve aynı şekilde bir kişinin tepkilerinin ve duygusal tepkilerinin, altta yatan zihinsel sağlık sorunlarının bir sonucu olabileceğini ima etmek de öyledir - durum böyle olmadığında. Bunlar gibi en yaygın heyecan verici ifadeler, sizde doğuştan bir sorun olduğunu ortaya koymayı ve akıl sağlığınızı sorgulamanızı sağlamayı amaçlamaktadır. Akıl sağlığınız sağlam olsa bile, bunun gibi bir ifade sizde bir sorun varmış gibi hissetmenize neden olacaktır; özellikle de tüm tepkilerinizi ve yanıtlarınızı geçersiz kılmak için tekrar tekrar kullanıldığında.
İlgili Okuma: Gaslighting'in 12 Uyarı İşareti ve Bununla Başa Çıkmanın 5 Yolu
18. “Şimdi unut gitsin”
Sorunları ele almaktan kaçınmak en büyük sağlıksız bir ilişkinin belirtileri. Zehirli bir partnerle ilişki içinde olduğunuzda bu sizin gerçekliğiniz haline gelir. Sorunları halının altına süpürmek için en iyi aydınlatıcı ifadelerden bazılarını kullanırlar ve ilişkinizde her şey yolundaymış gibi davranmanız için size baskı yaparlar. Bu, düşünce sürecinizi etkileyebilir ve sizi derinden huzursuz edebilir. Unutmayın, neyi “unutmanız” gerektiğine ve neyin dikkatinizi hak ettiğine başka hiç kimse karar vermemelidir.
19. “Yanlış hatırlıyorsunuz”
Evet, heyecan verici kişilikler hafızanıza leke sürebilir. Bu, bir ilişkide gaz çıkarmanın en tehlikeli örneklerinden biridir çünkü onların gördüklerinin ve hissettiklerinin doğru olduğuna yemin etmiş olsanız bile, sizi bir durumu farklı şekilde hatırlamaya zorlayarak gerçeklik duygunuzu tamamen çarpıtabilir. İlişkilerde bu tür heyecan verici sözlere maruz kaldığında, kendine en çok güvenen insanlar bile kendilerinden şüphe etmeye başlayabilir.
20. “Hadi, işleri bu kadar büyütmeyi bırakın”
Juhi şunu vurguluyor: "Gaslighter'lar savunmaya eğilimlidirler ve ortaklarının gündeme getirebileceği her türlü sorunu önemsizleştirme konusunda ustadırlar." Ayrıca, sorumluluktan kaçma hedeflerine hizmet ettiği için inkar durumunda kalmayı ve ortaklarından da aynısını beklemeyi tercih ettiklerini öne sürdü.
21. “Herkes benimle aynı fikirde”
Bu aydınlatıcı ifade, mağdurun endişelerini, düşüncelerini ve fikirlerini geçersiz kılarak onları izole etme konusunda mükemmel bir şekilde çalışıyor. Partneriniz, güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz kişilerin fikirlerini, sürekli olarak yargılarınızı ve düşüncelerinizin geçerliliğini sorgulamanıza neden olarak, size aşıladıkları kendinizden şüphe duymanızı daha da güçlendirmek için kullanabilir. Bu da manipülasyonun fark edilmesini zorlaştırıyor.
22. “Neden daha çok X gibi olamıyorsunuz?”
Bir gaslighter, kendi değerinize saldırmak ve bir ilişkide kendinizi değersiz hissetmenize neden olmak için karşılaştırmaları kullanabilir. Sizden daha çok bir arkadaş, kardeş veya iş arkadaşı gibi olmanızı istemek, yeterince iyi olmadığınızı söylemenin bir yoludur. Halihazırda azalmış bir benlik duygusuyla uğraşan gaz aydınlatması kurbanı için bu, kendilerini değerli olmadıklarını ve partnerlerinin bir ilişki içinde olmayı seçerek onlara bir iyilik yaptığını hissetmelerine neden olabilecek ezici bir darbe olabilir. onlarla.
23. “Beni bununla nasıl suçlarsın!”
Bu ifade buna örnektir DARVO tekniği – İnkar Et, Saldır, Ters Mağdur ve Suçlu – en yaygın olarak narsist istismarcılar tarafından kullanılır. Bu tür narsist heyecan verici ifadeler, sizi rahatsız eden sorunları bir kenara itip partnerinizle aranızı düzeltmeye odaklanmanızı sağlayarak durumu tersine çevirmeyi amaçlamaktadır.
24. "Etrafında herhangi bir olumsuz duyguya sahip olmama izin verilmiyor mu?"
Yine, gaslighter'ın buradaki amacı sizi kötü adam gibi göstermek ve kendilerini kurban olarak göstermektir. Bu tür ifadeler sizde şu soruyu sormanıza neden olabilir: "Partnerimin beni kötü bir insan gibi hissettirmesi beni aydınlatır mı?" Cevap ise evet. Saldırmak, öfke nöbeti geçirmek, bağırmak gibi rahatsız edici davranışlar konusunda özür dilemek yerine, isim takma, ya da sessiz muamele, partneriniz ona olumsuz duygularını kanalize etme alanı vermediğiniz için kendinizi kötü hissetmenize neden oluyor, bu kesinlikle bir tehlike işaretidir.
25. “Gaslighting gerçek değil, sen sadece delisin”
Kendinizi heyecan verici ilişkilerin iç işleyişi hakkında eğitmişseniz, partnerinizin dikkatini, sözleriyle sizi manipüle etmek ve kontrol etmek için kullandığına ve buna benzer bir şekilde yanıt verdiğine çekerseniz, bunu, uzaklaşmanız gerektiğine dair bir uyarı işareti olarak düşünün. Kendinizi korumak için bu ilişkiden uzak durun.
Gaslighting İfadelerine Nasıl Cevap Verilir?
Artık ilişkilerde gaz aydınlatmanın anlamını anlayabildiğinize ve uğraştığınız şeyin bu olduğunu tanımlayabildiğinize göre, aklınızda başka bir soru olduğundan şüpheleniyoruz: Gaz aydınlatmasına nasıl tepki verilir? Juhi şöyle diyor: "İyi bir başlangıç noktası, manipülatif partnerinize bu istismar döngüsünü devam ettirmek için ihtiyaç duyduğu onayı vermeyi bırakmak olacaktır. Bir ilişkide gaslighting ile nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçları:
- Partneriniz gaz aydınlatma taktiklerine başvurduğunda ondan ayrılın
- Destek için güvendiğiniz bir arkadaşınıza güvenin ve gerçeklik versiyonunuzu doğrulamak için onların katkılarını isteyin
- Olayların kaydını (günlük girişleri, video ve ses kayıtları) tutmaya başlayın, böylece gaz aydınlatmaya gerçeklerle karşı koyabilirsiniz
- Partnerinizin sohbeti, sizi kendinden şüphe duymanın tavşan deliğine atabileceği bir yöne yönlendirmesine izin vermeyin.
- Böyle bir durumda konuşmayı bırakın. Bir gaslighter ile sınırları belirlemek ve uygulamak çok önemlidir
- Heyecan verici ifadelere “Bana nasıl hissettiğimi söyleme”, “Ne gördüğümü biliyorum”, “Duygularım ve deneyimlerim gerçek. Aksini söyleyerek duyarsız davranıyorsun” ve “Duygularımı geçersiz kılmaya devam edersen bu konuşmaya devam etmeyeceğim”
Anahtar İşaretçiler
- Gaslighting, kişinin kendi duygularını, deneyimlerini ve duygularını sorgulamasını sağlamak amacıyla kişinin gerçekliğini inkar etmek anlamına gelir.
- Bu, narsistlerimin ve istismarcı eğilimleri olan kişilerin sıklıkla kullandığı tehlikeli bir manipülasyon tekniğidir.
- “Öyle olmadı”, “Abartmayı bırak”, “Şakayı kabul etmeyi öğren” gibi ifadeler, duygularınızı ve tepkilerinizi geçersiz kılmayı amaçlayan, ilişkilerde kullanılan klasik heyecan verici ifadelerden bazılarıdır.
- Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, modeli belirlemek, bağlantıyı kesmek, gerçeğinizi desteklemek ve bir gaslighter'ı kanıtlarla ve karşı ifadelerle karşı karşıya getirmektir.
Gaslighting, bir manipülasyon ve kontrol aracı olmanın yanı sıra, partnerinizin psikolojik bir bozuklukla mücadele ediyor olabileceğinin de göstergesi olabilir. Juhi şöyle diyor: "Narsisistik kişilik bozukluğu veya antisosyal kişilik bozukluğu gibi kişilik bozuklukları olan insanlar, çoğunlukla başkalarını kontrol etmenin bir yolu olarak gaslighting'i kullanıyor." Kendinizi bu tür aydınlatıcı ifadelerin alıcı tarafında bulursanız, ilişkinizin son derece sağlıksız olduğunu bilin. Burada kalıp bu bağı onarmanın bir yolunu bulmak mı, yoksa akıl sağlığınız ve zihinsel sağlığınız uğruna çekip gitmek mi istediğinize karar vermek size kalmış.
Bu makale Nisan 2023'te güncellendi.
SSS
Bir ilişkide gaz çıkarmak, küçümseyici sözlerden, alaycı sözlerden, incitici alaylardan ve düpedüz yalanlara kadar her şeyi içerebilir; bunların tümü kişinin zihninde kendi hafızası, akıl sağlığı ve öz saygısı hakkında şüpheler yaratmayı amaçlamaktadır.
Gaslighting taktikleri, istismarcı bir partnerin tek hedefi kurbanı üzerinde kontrol sağlamak, gerçeklik algısından şüphe duymasını sağlamak ve sonuç olarak kendinden şüphe duymasını sağlamak amacıyla kullanılan manipülasyondur.
Birisi sizi sürekli suçladığında, yaptığınız her şeyi aşırı derecede eleştirdiğinde, her hareketinizi sorguladığında ve akıl sağlığınız hakkında şüphe uyandırdığında, heyecanlandığınızı bilirsiniz.
Evet, gaz aydınlatması kasıtsız olabilir veya en azından kişinin bilinçli olarak farkında olmadığı davranış kalıplarının bir sonucu olabilir. "Şakayı kaldıramıyorsun" veya "gereksiz yere kıskanıyorsun" gibi ifadeler, tartışmalarda genellikle birinin gerçekliğini inkar etmenin bir yolu olmaktan çok bir savunma mekanizması olarak kullanılır.
İlişkilerde gaslighting, failin kurbanın gerçeklik duygusunu inkar etmek için farklı ifadeler, terimler ve ifadeler kullanması ile karakterize edilir. Hassas ifadeleri şaka olarak aktarmaktan, kurbanının zihinsel sağlığı konusunda yardıma ihtiyacı olduğunu iddia etmeye veya kendi hafızasını sorgulamasına kadar, bir gaslighter kurbanını yavaş ama emin adımlarla o kadar kendinden şüpheyle doldurabilir ki, artık kendikine güvenemezler. yargılama.
Kontrol Çılgınlığının 12 Belirtisi – Bunları Kendinizle Tanışabilir misiniz?
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
